スピ練2000×2はまずは失敗！

先週、5分／kmで1000m×5本こなせたので今週は距離を2000m伸ばしてやってみることにしました。＜1本目＞これ終わった段階で、ちょっと吐きそうだった(^^;久々に、吐きそうな位追い込めた！と喜んだのもつかの間。＜2本目＞1本目より速く走らないとキロ5分は切れないとわかっているのにこれ以上やったら、本当に吐いてしまうかも？とか1本目追い込めたから、もうここで辞めてもいいんじゃないか、とかどっかブレ...

S山サミッツプレ大会の試走

S山サミッツ発案者の女神がとうとう言い出した！ ＼S山サミッツ大会開催／ ”S山サミッツ”とは S山の8つの登山道を下っては登り、1日で全制覇すること。まずは、本大会に向けたリハーサルでハーフのプレ大会告知があったので張り切って手を上げましたすると、さすが女神の告知。あっという間に参加者が集まり、閉め切られたのですがメンバーみて、ドン引き・・・！ トレラン大会入賞者やサブスリー付近の方が続々・・...

トレラン！勝手にカントリーレース

山岳会が主催のトレランレースが年2回あるんですが、コロナ禍で春の大会は中止になりましたが、冬の部は行われることになりました。ただし、コロナ対策のため・エイドなし・荷物預かりなしもちろんその対策は当然なのですがそれなら、自分たちで行ってしまえー！てことでレースとは別の日に行ってきました。私はこのレースは出たことないのですが試走は3度目か？4度目か？何度来ても、長いのよ・・・前半は、直登コース。壁のよ...

スピ練1000m×5

先週のスピ練で、1kmで初の5分切りできたので今週は本数増やしてチャレンジです。メニューは、【1000m×5】 ガーミン、スターティン （微妙にふるっ・・）黄色が1000m区間です。4本目が、とれていません！4本目で、もう1km過ぎてるはずなのにガーミンがうんともすんとも言わないので見て見たら、中断モードになってた・・・○ ￣ ＿けど、3本目より速いペースで走れていたはず。キロ5分、5本クリアできまし...

先週のスピ練1kmだけ5分切れた！

先週のスピ練です。メニューは、【2000m×1＋1000m×1】黄色が2000mで赤が1000mです。最後の1000mがギリッギリですが ＼5分切れた－－！／多分、1kmの自己ベスト♪キロ5分といえば、よく言われているサブ4達成レベル：5km25分やっと1km走れた！まずは本数増やして、クリアできたら、2km、3km・・・と距離伸ばせるかな？Thanks!くっそ、またコロナが大暴れし始めたか みんな必ず生き...

2020年11月のラン活

【2020年11月】 ラン活総距離： 243．25km日数 ラン：20日最長 26．09km最速 5’11／km内容 RP・ビルドアップ・・・0回 スピード練習・・・2回 LSD・・・0回 登山・トレラン・峠走・・・6回それ以外はJOG目標250kmに届かず・・・！！なぜ250kmかというと、以前、ランニングのダイエット効果についてラン仲間が言ってた。 200kmでキープ 300km走れば何食べても痩せ...