ゴールの先へ
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unekoさん
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ゴールの先へ
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http://indyuneko.blog86.fc2.com/
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次のゴールは北九州マラソン♪ 走暦そこそこ、走力初心者!でもフルマラソンは辞められない!
自由文
ダイエットがきっかけでジョギングにハマり、ついにフルマラソンに完走! 今では「走るために痩せたい」 自分でも面倒な凝り性なので、バドミントンもハマってます
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96回 / 314日(平均2.1回/週)

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  • ストライドが狭くなってる?

    先日の練習会後に、ラン仲間からアドバイスをもらいました。ストライドが狭い。ピッチで稼げばいいじゃ~ん、なんて話じゃない。『以前の私より』て話なので、深刻だ夏にダラダラ走りすぎたのが原因なんだろうか。フォームが小さくなっているそうな。原因は、 ・股関節周りが動きが悪い ・肩甲骨が固いそこで改善策として教えてもらったのが股関節と肩甲骨のストレッチこれを毎日やるようにとのこと!早速、風呂上りにやるように...

  • ビルドアップ15kmのつもりが90分LSD

    週1回のポイント練習。今週は、ビルドアップ15kmです。【BU15km】13.04km 1:30:55 (6’58/km)練習会は1時間しかないので、早めに行って予習しました。いつものように、走り始めはゆっくりJOG。キツイ、重い!いつもどおり以上無し(笑)夜は肌寒くなってきたし、走りやすくなるはずなのに一向に気配なし。5kmほど走ったところで、今日の参加者が集まりだし、練習会開始。やはり、仲間と喋べR...

  • オークリーサングラスは断念・・!

    ランニングにサングラス、必須ですよね!日焼けは目からというし、眩しいと疲れるし、すっぴんで近所を走るときはカモフラージュに使える(バレてます)使っていたサングラスは、どこぞの安物で4,000円くらいのやつ。この程度の値段のやつってさぁ・・・・そう。過去何度も洗濯したり落としたりしてます。この日も、鼻のパーツがとれたので、イラっとしながら付け直したら   バキっ!!サングラス、まっぷたつ(゚д゚)いや~...

  • セット練2日目は30km走

    ペース走翌日は、30km走です。一人では必ず失敗するので、ラン仲間を誘っておきました。【30km走】 30.78km 3:34:16 (6’58/km)1周10kmの周回コース。まずは、喋りながらJOGから入ります。が、いつまでたっても走りやすくならない。おしゃべりは続く、息は上がる。台風あとで、道がとっ散らかってるし蛇も横断!1周目、だいたい7’00/kmで終了。給水して、2周目。だんだん口数が少...

  • 3連休!セット練1日目はペース走20km

    下関海響マラソン3週前は3連休!はー、これ、走れってことですよね(^^;こちら九州は、台風がそれてお天気に恵まれました。風は強かったけど、ちょっと暑いくらいセット練1日目はペース走20km【RP20km】 17.66km 1:54:29 (6’29/km)ちょうどランteamの練習会があったので参加しました。1周6kmちょっとの周回コースです。走り込み期も大詰めで、さすがに皆さん練習会前に予習したり家から走...

  • 夜のマイコースを走る

    週1回の夜の練習会は、今週は仕事が片付かなくていけませんでした。やるはずだったメニューはビルドアップ12kmそして今日の予定は、筋トレDayしゃーない、両方いっときますか!まずは筋トレにいって、1時間たっぷりウエイトトレーニング。フリーウエイトコーナーは、たいてい女性は私一人なんですが今日は、時間が早かったからか、他に2人もいました!筋トレ、きてるのか?!そして、このあといつもならトレッドミルを20...

  • 63km翌日にアクティブレスト

    63km走った翌日、バキバキです。脚はもちろん、ザック背負っていた肩も、腕も!フルマラソンやロング走翌日は、走りたくないので完全休養してましたが、(しかも2日とか)今回は アクティブレスト「積極的休養」してみることにしました。【リカバリJOG】 5.56km 46:02 (8’17/km)いや~!最初はなんとも重い!ペースもかなりゆっくりなのに、呼吸が苦しい(>_...

  • オールナイトランで63km!

    週末は、またオールナイトランに行ってきました。もうそろそろ、走りやすくなってきたので、オールナイトランも最後ですかね。【LSD】63.09km 10:23:28 (9’53/km)今日の主催者からは、   : 「ゆっくりペースで」 「絶対に一人にはしません」と心強い言葉をいただいていたので勇気を出して参加しました。夜8時に駅集合。日焼けした肌。美しい筋肉。身軽な体。ズームフライ。そして美人どーみても、...

  • TT5kmは強風で断念・・

    今週のポイント練習は、月1回のタイムトライアル5kmでたとこ勝負のガチンコ。先月の記録は、必ず塗り替えたい。キツいよね~。しんどいことが分かっているので、次から次へと言い訳が思いつきます。そんな自分をねじ伏せるためにも、同じくらいの走力のお友だちを誘っておきました。当日朝から雨雲レーダーでは、雨が降ることになってる  もしかしたら、中止・・?!と、淡い期待をしましたが、もちろんそんな願いは届かない...

  • 2019年09月のラン活

    【2019年09月】 ラン活総距離: 221.21km黄色:ラン 黄緑:登山 紫:ジム日数: ラン:17日 ジム:3回最長: 59.29km最速: 5’54/kmレース・・・1回LSD・・・1回RP・Tペース走・・・2回ビルドアップ・・・2回坂ダッシュ・・・1回タイムトライアル・インターバル・・・3回それ以外はJOG9月は、最長距離を延ばすことができました。10月は、60km超えの練習会に参加予定です。B...

  • ペースそのまま3km追加のビルドアップ12km

    3段階ビルドアップ9kmやった1週間後、距離を12kmに増やしました。目標ペースは前回と同じく Lv① 1km~4km 6’34/km Lv② 5km~8km 6’14/km Lv③ 9km~12km 5’53/km今回も、あらかじめGarminConnectでワークアウト作っておいてGarminへ転送して使いました。次のレベルに行くときに、急に上げると心拍あがって苦しいのでなるべく、なめらかに上げるようにしましたそして...

  • 増税前に駆け込み購入!ズームフライニット

    ナイキのズームシリーズ、新しいの出ましたね!ネクストもズームフライもペガサスターボも全部ピンク!先日のMGCもピンクだらけ。ナイキもあの映像をみて、ニヤケが止まらなかったことでしょう!そういう私もナイキのニヤケの一端を担っているわけで現在、2足目のズームフライです。スピード練習からウルトラまで全部これで走ってます。なんなら、ウォーキングも!もちろん、レベルは全くあってません!はっきり言って、カーボン...

  • 手始めに3段階ビルドアップ9km

    さぁ、今年も始めました。3か月トレーニング『リアルRPG』すこしずつステージクリアして、ラスボスに挑まなくては!すでに、走り込み期②に入っています。さぁ走るぞー!!/日曜60km走って2日後にJOGってみたら、まぁ走れたので水曜のメニューは予定通りビルドアップ9km。【BU9km】 9km 54:46 (6’05/km)3段階ビルドアップの目標ペースは Lv① 0km~3km 6’34/km Lv② ...

  • 下関海響マラソン前半試走

    今シーズン一発目のフルマラソンは11月の「下関海響マラソン」です。あと2か月を切りました。さぁ、3連休は試走会があるので頑張ろう!と思っていたら台風ですよ・・・・仕方がないので、予定変更して台風来る前に、走ってきました。【前半試走】 20.01km 2:11:55 (6’36/km)今日の目標はペース走(6’30/km)20km 最初の2kmは、アップで走っていたら、ラン仲間に会ったので歩きました。...

  • 100kmマラニックで最長距離更新!60km

    100kmマラニックに参加してきました。このマラニックは、ショートカットOK、公共機関OK、とにかく制限時間内に帰れるように。間に合わなければ関門で強制的にショートカットさせられます。完走率は、2割。完走率の低さの理由は、コースのハードさ、暑い時期てのもありますが、何と言っても、60km地点にある酒蔵でしょう!仲間と100kmコースへ参加しました。当然、60kmの地ビール目指して!朝5時。暗い砂浜スタ...

  • 思い切ってノーラン調整

    今週末は、100kmマラニックです。フルマラソン30km以降の失速対策として距離に対する抵抗力をつけるのが目的です。    (ウルトラ、なげーよ!)と思ってましたが、最近ゆっくり長く走るのがちょっとだけ楽しくなってきました。走っているときは辞めたくて仕方ないんですが、休憩するごとに、ちょっぴりリフレッシュできるし、なぜか復活したりする。終わった後、走った距離をながめるのも楽しい。ゆっくりなので、翌...

  • 坂ダッシュで玉汗!

    さぁ~て、水曜日はポイント練習ですよ。本日のミッションは、坂ダッシュ×7朝っぱらからやっつけてきました!毎週参加している練習会は、フラットな周回コースなのでお休みして、近所の坂ダッシュポイントへ。アップがてら、走っていきましたが9月とはいえ相変わらず暑い・・・約150m×7本1本・・2本・・・・・きついです!しかしこのトレーニングに求めるものは心肺機能アップ坂の頂上付近になると、苦しくてペースを落と...

  • ルナサンダルデビュー!

    レースでも、ぞうり履いて走ってる人いますよね。最初は、  :「ビ、ビ、・・・ビーサン?!」びっくりしたもんですが、今はワラーチって存在も知ってます。でも、あれは2週連続で100kmとか、200km超えるウルトラとかやる超変態さんたちがやるやつですよね~。ガチすぎて、私には全く関係ないアイテムと思ってましたが、先日、お友だちがさら~っと、草履で走ってるとのカミングアウト!  : 「フォームの矯正にな...

  • 逃げ道なくすため宣言してTT5km!

    今週も水曜練習会です。今週のトレーニングメニューは、タイムトライアル5km自分で計画しておいて、なんだけど、TTって、キツいから苦手なんだよね~(^^;こういう時って必死で走らない言い訳探しが始まりません?  オールナイトランの疲労が残ってるんじゃない?  雨あがりで路面が濡れててあぶないんじゃない?  今日はおしゃべりできそうなメンバーが来るからもったいなくない?  頑張りすぎると、週末ロングに影響す...

  • 第2回オールナイトランは大喜利!

    気温が上がってくると、 貝汁ランしよう(★注:日陰なし、田舎道、30km超)とか 50km走しよう(★注:標高600m超えの峠走あり)とか、まー、おバカな企画を考える仲間がいましてね、以前は私も参加してたんですが、だんだん変態化してきて、ハードル高くなってきた。遅い人がいなければみんなそれなりのペースで走れるので足引っ張ること考えたら遠慮することも増えてきました。今年は何を言い出すことやら楽しみにし...

  • 2019年08月のラン活

    【2019年08月】 ラン活総距離: 197.07km黄色:ラン 黄緑:登山 紫:ジム日数: ラン:17日 ジム:7回最長: 31.01km最速: 6’27/kmレース・・・0回LSD・・・3回登山・トレラン・峠走・・・4回RP・Tペース走・・・1回ビルドアップ・・・0回タイムトライアル・インターバル・・・1回ジム・トレミ・・・7回それ以外はJOG夏休み・お盆・大雨なんとなーく走らない日が何日かあったの...

  • 気が付けば12週前。トレーニングメニュー作成

    ようやくシーズン終わって、山かいき~ん!といってたけど、何回行けたっけ?そんな行ってない気がする。バドミントンも再開しよう!と思いながら結局、1度も行けず。シーズン中は我慢してたので、かれこれもう1年はやってないこれもう辞めたっていうレベルやね。オフシーズン満喫するつもりだったけど変わらずそれなりに走ってるしし、距離的には、むしろ増えてる・・・そうこうしてるうちに気が付けば下関海響マラソン12週前...

  • 水の切れ目が気持ちの切れ目

    世界バドミントンすごい!日本選手が各種目で決勝進出しててダブルスでは日本人対決ですよ!夜更かししてしまったので、朝起きれず土日とも練習会をサボってしまった!土曜は、強者たちの朝連にこそっと参加するつもりだったんですが朝6時30分集合に起きれず・・!このままだとサボったことちょっと後悔しそうだったので、とにかく1時間だけJOGときました翌日は、峠走練習会でしたが、これも目覚ましなった瞬間、まだ寝る決意...

  • ガチゆる走にチャレンジ!

    水曜の練習会です。さて、今週は何しようかな。下関海響マラソンまで12週切ったからそろそろ私もスピード練習しなきゃ・・メンバーは、毎回Tペース走とかインターバルとかゴリゴリのスピード練習をやってるんですよね。私が夏前までやってたのはTペース走5km。暑くてペース度外視でJOGばっかりやってたのでハイペースで5kmも走れる気がしない(^^;そこで、 「ガチゆる走」ですよ!やり方は 1.ウォーミングアップ1~2...

  • 間違ってたウエイトトレーニング!

    週2回ジム通い始めて半年が経過しました。   「ジム通い」つーか、市の体育館のトレーニングルームなんですけどね(^^;回数券で1回360円!どうせフリーウエイトメインなんで、マシンが古くても!スタジオが無くても!問題ないさ---!ただし、当然トレーナーはいません。市の職員さんが受付されてて、器具の使い方等は聞けば教えてくれるスタンス。なので私のトレーナーはYouTubeコーチ!器具の使い方はもちろん、トレー...

  • ウエストポーチの代わりにミニマムザック!

    1時間程度のJOGでも、ペットボトル持っていかないとヤバいですね!途中で買うと飲みきれず持って走ることになるので、ボトルポーチが必須です。過去色々つかってますが、どれもしっくりこないので、結果手ぶらで走って、のど渇いたら帰ってくるハメになってます。ウエストポーチ 揺れるのが鬱陶しいので、ウエストで締める。 そうすると、締め付けられて走りにくい。 ボレンレス感も(^^;フリップベルト 締め付けはまだまし...

  • オールナイトラン

    こう暑くては、走るどころじゃない。5時スタートしても、7時にはもうカンカン照りなので2時間しかない。じゃあ夜。暑いからって、生活パターンが変わるわけもなく確保できるのはやっぱりせいぜい2時間。私のペースでは、2時間だと、15kmくらいしか走れないいつ30km走ったらいいんだ--ちょうどいいタイミングでお友だちからのお誘い 「朝までぐるぐる練習会参加せん?」1周2kmの周回コースを朝9時ゴール目標に...

  • 2019年07月のラン活

    【2019年07月】 ラン活総距離: 230.57km黄色:ラン 黄緑:登山 紫:ジム日数: ラン:20日 ジム:9回最長: 32.65km最速: 6’12/kmレース・・・0回LSD・・・4回登山・トレラン・峠走・・・0回RP・Tペース走・・・2回ビルドアップ・・・0回タイムトライアル・インターバル・・・0回それ以外はJOG久々にバシっと週末は走れました。全部LSDなので、気楽に取り組めるというか・・・暑...

  • ダウンJOGの人に付き合ってもらってラスト3kmだけガチ

    毎週開催されている夜の練習会ですが、若干参加者が減ってきています。暑いし、忙しいし、この時期走ることのなんて優先順位は1位ではないですよね(笑)しかし、一度休むと次回行くのが億劫になるしそういいながらも、毎回終わった後は必ず「やっぱり来てよかった」と思うので必ず行くようにしてます。やれやれ・・・と思いながらも今週も行ってきました。【JOG+3kmTペース走】 8.33km 51:35 (6’12/km...

  • 梅雨明け!180分走チャレンジは失敗

    今年は冷夏なのかなーと期待してましたが梅雨開けたとたん、これですよ。うちの庭もセミがやかましい。よそでやれしかも、仕事場のエアコン、24℃設定にしても扇風機のような風・・・そしてかれこれ20年、寝室にはいまだにエアコンとカーテンがありません(笑)今週は、ラン友と180分走にチャレンジです。暑がり汗かきなので、充分に対策しました。【180分LSD】 20.07km 2:35:34 (7’45/km)結果...

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