4回目。今日もチビサコと共に。朝から熱中症警戒アラートが出ていたようですが、お構いなしで練習。もちろん、各自でしっかり体調管理しての参加です。トラック外周500mを2周アップの後、2.2kmのクロカンコースを3周。トラックで200m38秒を4本やって終了。先週の湿度に比べ
朝ランと帰宅ランを中心に神奈川県でジョギングを楽しんでいます。
２０１２年から、レースに参加するようになりました。現在の目標は、フルマラソンサブスリー！ 休日はがっつりと家事をしなくてはならないため、練習時間の確保に苦労していますが、、、頑張って目標を達成したいと思います！
13.0km夜ランしました。ひさびさに、座間方面。激坂でしっかり鍛えてきました。
15.5km朝ランしました。大迫君とかが、よく走行距離をマイルで話すのがカッコ良くて、真似したいのだけど、キロがベースになっているため変換に頭が追いつかない。。今日なら、本日のワークアウトは10マイル弱！とでも言おうか。三川公園相模大堰から厚木へ。富士山も。
10.0km走りました。脚の痛みとかなくて、快調。川の流れが静かでした。近所のお酒屋さん相模大橋で折り返し
7.0km夜ランしました。アップとダウンで1kmずつ。急に思い立って、仕事終わりで海老名運動公園陸上競技場で5000mPRを実施しました。サブスリー復活に向けて、今月のうちに20分は切れるところまで戻っていて欲しく、確かめるために。96-98-96-96-9594-95-94-94-9592-87-4219'3
9.5km朝ランしました。12000系。直通に感謝！レンタサイクル
12.5km朝ランしました。昨日より距離もペースも軽めに。逆回りのセクシールートで、三川公園〜運動公園〜北上してフィニッシュ。三川公園のジムでお腹回りだけ三川公園の野球場本日のルート
26.0km朝ランしました。ところで、先日のボントンマラソンについて。テレビ中継が無いようだったので、インターネットで外国のサイトで観ていたのですが、一般も含めて様々な部門が放映されていたことと、解説のイングリッシュが催眠術になってしまい、即離脱。。結果につい
13.0km夜ランしました。10km程度の帰宅ランで軽めの予定でしたが、海老名運動公園外周で1000mインターバル3本。3'50設定、レスト90秒リュック背負ったまま。3'49（90）3'44（90）3'47（ラスト垂れた）4月の陸上競技場の予定をチェック。今月中に5000m20分切りまで戻したい！
23.0km朝ランしました。ガチ勢に戻るためにもゼェハァ要素も。先週？500mを2本やったので、今日は中野公園と運動公園外周を使って1000mを2本。3'383'28いつものルート中野公園トラック相模大橋近くの土手に芝生が貼られていた右か左かワークアウト直後にGKGK
9.5km夜ランしました。夜桜パトロール。昨日の大雨風の影響で、だいぶ散ってしまったのかと思いきや、まだまだ綺麗に咲いてました！ところで、週末はいよいよボストンマラソン！現地での応援を狙っていますが、今の所、厳しそうなので、まずは日本時間の何時スタートなのかを
9.1km夕方ランしました。昨日のダメージがかなりあり、朝ランは自重。夕方に桜パトロールがてら軽めジョグ。弥生神社でお祭りやってた 桜のアーチ知らないキッズが闘争心出してきた笑桜のアーチver.2
20.0km朝ランしました。社会の情勢は不確実で、まさにVUCAの時代！というのに異論はないけど、確かなモノ・コト・ココロも存在する。4月になったら桜は必ず花開くし。なんて事なども考えながら、桜のアーチをくぐったら、そろそろ少しずつ、心肺に刺激を入れて行かなくちゃ
12.0km朝ランしました。2度寝を試みるも眠れないため、朝ラン兼桜パトロール。北部公園は七部咲き？七割咲き？といったところでしょうか。
7.7km朝ランしました。3月は良いペースで来ていましたが、ラストの土日で走ることができず、尻すぼみ。。年度も変わって気持ちも新たに、頑張りたいです。
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4回目。今日もチビサコと共に。朝から熱中症警戒アラートが出ていたようですが、お構いなしで練習。もちろん、各自でしっかり体調管理しての参加です。トラック外周500mを2周アップの後、2.2kmのクロカンコースを3周。トラックで200m38秒を4本やって終了。先週の湿度に比べ
5.5km昼ランしました。海老名駅の相鉄北口にあった雀荘が、うなぎ屋に変わってました。やはり、サザン系。
9.0km夜ランしました。日中はとても走れる暑さじゃありませんでしたが、夜はまだ快適。いや、快適は言い過ぎ、まだ走れる。
20.0km朝ランしました。
3回目。今日もチビサコと共に。集合時間直前に雨。建物の中での練習になってしまうかな？と思ったのですが、小雨になってきましたし、濡れても構わないという方はトラックでやりましょうとコーチから。もちろん、構わないので（笑）トラックでの練習を選択。陸上競技場の外
15.5km朝ランしました。途中1kmを3'45/kmで流し。
5.0km昼ランしました。金曜日の練習の影響か、まだふくらはぎに違和感があるために軽めに。
6.5kmランニングしました。
海老名運動公園陸上競技場で5000m一本走りました。98-97-98-96-9796-97-98-98-9799-94-4420'09
20.8km昼ランしました。早いもので、今月も終われば一年の半分。マラソン大会的にはまだ何もエントリーしていないという状況ですが、何か走りたいなと思う今日この頃。
2回目。今日はチビサコと共に。昨日、全日本大学駅伝の予選会があったにもかかわらず、選手の方も指導してくれました。前回と同じあっぷの他に、長い棒をもって肩甲骨をほぐす動きもアップの時にやりました。腕振りが変わってくるそうです。一周2.2km程のクロカンコース3周
8.0km昼ランしました。700mトラック@三川公園で2'50〜2'30を3本実施しました。夕方、平塚のレモンガススタジアムで全日本大学駅伝の予選会があるので、ポチポチチェックしていました。午前中にミニオープンキャンパスに行ってきた中央が一位通過でしたが、応援していた東洋
10マイル走りました。4分台で走り切れたのと、一周ほぼ8kmということが分かったのが収穫。
9.5km朝ランしました。テレビのニュースで見かける左手のないお猿さんを見かけました。
走り方の基礎を学ぶため、中学に進学したチビサコの運動機会をつくるため、法政大学がやっている？クラブに入会しました。一年間、しっかり学ぼうと思います。と言っても、チビサコは他の用事で初日から欠席。。トラックは勿論、自然に恵まれたキャンパス内をフル活用した刺
19.0km朝ランしました。東京駅周辺に滞在したので朝ラン。少し距離もありましたが、皇居まで走って1週間しました。途中で、ずっと見てみたかった箱根駅伝のスタート地点とか、10区名場面の寺田交差点も見ることができたので満足です。
14.0kmランニングしました。
23.0km朝ランしました。走った分、バーベキューでしっかり食べてしまった。。
8.0km昼ランしました。
22.0km朝ランしました。
9.5km夜ランしました。雨上がりに出たつもりが、ポツポツ降っている中、夜ラン。
10.0km朝ランしました。購入してからしばらく、いまかいまかと出番を待っていたペガサス40をおろしました。これをもって、愛用していたペガサス38はお役御免ということで、引退させることにしました。ポイント練習やレースには履かないけど、普段の軽い練習には、自分に
9.5km夜ランしました。
15.0km朝ランしました。久々のランニング。右踵の違和感と、脹脛全体のダル重な感じが解消されているようで、休足が続いてしまったなりに、メリットもあって良かった！
8.0km夕方ランしました。
9.5km夕方ランしました。
9.2km朝ランしました。昨日のインターバルの影響か、ふくらはぎがピリピリするので、早く目覚めたついでに、ほぐしジョグ。
海老名運動公園陸上競技場で、1000mインターバルを実施しました。アップとダウンで合計1kmとレストも合わせるとトータル7kmほど。先週と同じくゼェハァ。設定3'45レスト1'15の5分回しを再度。3'45（1'15）3'45（1'15）3'45（1'15）3'44（1'16）3'41（滝汗）
18.5km朝ランしました。1日中雨かと思っていたら、午前中は大丈夫そうだったので降られる前にランニング。5'00/kmを切るペースでセカセカ急ぎながら。。
11.5km夕方ランしました。5月の月間走行距離は209km程で、やっと200kmを超えることができました。距離も頑張れたのですが、コンスタントにトラックでポイント練習を実施できた点は、とくに自己満足度が上がる要因となりました。雨が降りやすく、思うように走れないかもしれま
海老名運動公園陸上競技場で、1000mインターバルを実施しました。アップとダウンで合計2kmとレストも合わせるとトータル8kmほど。ひさびさのゼェハァ。設定3'45レスト1'15の5分回しで。3'44（1'16）3'44（1'15）3'45（1'15）3'44（1'16）3'43（滝汗）
9.5km朝ランしました。ウエスト、ひねりながら。ふくらはぎ、伸ばしながら。天気予報、眺めながら。人間ドックも近いので、何かの値を改善させるためにも、水を沢山とらなくては、などなど、超スローで走る相鉄線と並走しながら。
14.8km夜ランしました。海老名運動公園まで往復。公園外周で1kmだけ、次回やろうと思っているインターバルのペースを意識して疾走。3'45出かけた時はまだ明るかったけど、帰りはすっかり夜でした！
9.0kmランニングしました。三川公園まで。明日の頑張り次第では、月間200km超えがみえてきそう！
海老名運動公園陸上競技場で10000mPRを実施しました。ノーアップ、ノーダウン。前回、後半にタレてしまったので、今日は最後まで走り切ることができるように。98-97-95-94-9897-97-95-95-9795-96-97-97-9797-95-97-98-9696-95-93-93-8939'53ノーアップぐらいの方が、ちょうど
13.0km朝ランしました。三川公園周回コースで700mを3本。インターバル用の動きではなく、マラソン用の走り方を意識して。2'40-2'34-2'36
20.5km朝ランしました。考え事しながら、のんびり朝ラン。マラソン関連のことだと、次のポイント練はどうしよう、いつやろう、かと。あと、参加できそうな大会ないかな、とか。満塁ホームラン狙う6月に相模大堰の通行止めがあるそう電池ギリギリ
海老名運動公園陸上競技場で10000mPRを実施しました。アップとダウンで1km走りました。8000mまで4'00/kmで走り、ラスト2000mでペースアップして先週のタイムを超える予定でスタートしました。5000mまでは順調だったものの、その後、苦しくなってしまい、ペースダウン。最後ま
14.5km夕方ランしました。強風の中、ウェアを着込んで滝汗。。
25.5km朝ランしました。長いようで、楽しい事を考えていたら、あっという間に走り終えました！空気が澄んでいて富士山も綺麗厚木側いつも三川公園から川の向こう側に見てる物
