アメマス釣り

  アメマス50cmオーバー本文テキスト太くてかわいかった

オーバートレーニングかも

 またオーバートレーニング症状 トレーニングしても向上どころか パフォーマンス低下 体重の減少 睡眠浅い   

50歳でフルマラソン復帰

 来年は別海パイロットマラソンを走る1年間フルマラソンを走れる脚を作る まずは右アキレス腱を治す

別海レース5km

21分49秒 1kmラップが3：57 ここで脚のスタミナ完全切れた 無理してボロボロになるのを諦めペースダウン  今週水曜日6：00ペースのジョグで呼吸が苦し…

アメマス釣り最高

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引退は別海を走ってからにする

 ヴェイパーフライネクスト％2履いて 2km走った 8分3秒 もう少し楽に走れると思ったんだけど 呼吸が楽じゃないのと 走力がないのと・・  ヴェイパーフライ…

オーバートレーニング明けた

2018年からはじまったオーバートレーニング生活 ようやく明けた気がする ランニングはもう引退したつもりだったけど・・・  6/30 5kmちょっとのジョグ6…

5kmペース走

5kmペース走ペースは5:00/km力みすぎず 追い込みすぎず4:47/km少しずつ走りが戻ってきた

ローラートレーニング

雨降りだったのでローラー使って バイクトレーニング30分

5kmジョグ

今日も5kmジョグ 通常のジョグ+緩いインターバル 5：00/km800m走 200m緩 を2本 2回に分けて5：00/kmを1.6km走れた 

5kmジョグ

今日ジョグ前前回より速く走れるような気がしたが オーバートレーニングからの回復は甘くなかった5キロジョグ6分越えペースでも心拍数140越え最後の1kmは5分ペ…

来年はレース出たい

少しずつランできるようになり来年はレース出たいって思った🎵ランニングシューズにも興味が沸いてきたナイキのレースシューズ履いてガンガン走りたい

ランナーみたい

朝は楽しく釣り後今日は10km 6分30秒ペース途中の1kmのみ 5分ペース少しずつランに軽快さを感じた走れて幸せ😆🍀

5kmペース走

朝は少し釣り50cm アメマスちゃん5kmペース走5分30秒ペース心拍数は150～156bpmこんなもんだ

昨日はジョグ休み

ラン復活後数日経過緩いペースと思っていても今の自分には負荷大脚疲労あり無理なくこつこつ続けていく

5kmジョグ

7：00/kmペースでジョグ このペースでも心拍数が130bpm超える ジョグ最後の方でロングスプリント気味にペース上げてみるが なんだかスプリント感なし  …

ジョグとギター

今日は7kmほど走った 途中1kmのみ90％位の力で走る 4：27/kmペース   最近ギター練習している じんのdaze の弾いて撮ってみた 聞いてみるとピ…

ランを習慣にしたい

昨日休憩時3kmほど走った 2km地点で11分 5：30/kmペース 気温30度というのもあったが心拍数160bpm位  今日は気温30度を下回ってから走り出…

5kmジョグ

5km 6:21/kmペース平均心拍数139bpm😱全盛期+30bpmオーバー伸び代しかないな

2021/08/23

土曜日 1km6分ペースランのダメージあり両ハムスト 股関節 筋肉痛釣りに行っても 足腰の筋力低下を感じる。いつまでも趣味を楽しみたいので ランニングを少しず…