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  • 『一流の頭脳』/アンダース・ハンセン

    一流の頭脳を手に入れるためにはどうすればいいか…それには運動だ!ということを、じつにさまざまなバリエーションでもって説いている一冊。ストレス、集中力、記憶力、創造性、学力、健康etc.と章立てこそ分かれているけれど、それらすべてにプラスの影響があることとして、とにかく運動を継続的に行うことが大事です!というのが本書の超シンプルな結論だ。ランニングやスイミングなど、心拍数が大幅に上がる有酸素運動を最低20分(できれば45分以上)、週3回以上、半年くらい続けることができれば、それはもう目覚ましい効果があるだろう、とのこと。

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