鳥取県米子市在住の自転車（ロードバイク）乗りのブログ。愛車はコルナゴC64とルノートゥインゴゴルディーニRSです(・ω・)ノ
鳥取県米子市在住です。 自転車チームRISO（リーゾ）のリーダーしてます(・ω・)ノ
今日はRISOゆる練を誘ったけど参加者なし(´Д⊂ヽ でも結局雨だったから中止だったな･･･ 4本ローラーを。 今週は頑張ってないので脚がフレッシュ。 60分走、スタートして結構踏めるぜと思ったら15分で燃え尽きた。 調子良いかと思ったけど気のせいだった( *´艸｀) 次は20分で気持ちがきれた。 なんとかトータル60分。 4本ローラー60分 平均速度 32．8km/h 平均心拍数 153拍 最高 167拍 71rpm 172W この土日でチャフオール塗りがやっと終わった(;・∀・) あー疲れた。 アバルトでドライブに行きたかったけど結局行けなかった。 4月は繁忙期。 仕事がんばろう(・∀・)…
珍しく遅くまで寝た。 二日酔いです(/ω＼) とても自転車練習などする気が起きないので内装のチャフオール塗りの続き。 1日塗り続けてもうヘトヘト。 ずっと白い壁を見続けてたらメンタルがやられた_(:3 」∠)_
かるーく汗を出す程度。 4本ローラー60分走 平均速度 25．0」km/h 平均心拍数 112拍 最高 121拍 67rpm 124W ついに2023年ツールドフランスが終わった(・∀・)ノ ポガチャルは残念だったけど面白かったな。 気がつけばもう2025年かあ( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ 飲み会いってきます(・∀・)ノ
牛乳は基本、地元の白バラ牛乳を買います。 ちょっとだけ高いけどね。 ボクはケチだけど、出来るだけ地元のものを買いたい。 だって、北海道の牛乳とか安くても運んでくるのにどんだけ エネルギー使ってるんだいって。 鳥取の野菜を拡販だって遠方の県で売って、同じ野菜を遠くから運ばれてきたやつを買う。 こーいうのは売る側じゃなくて買う側が考えた方がいいことだと思います( ｀ー´)ノ CO2削減にも物流問題もいい方向になりますよ。 前置きはその程度で( *´艸｀) 白バラ牛乳10パック買って、大好きなスーパー、まるごうとのコラボトートバック貰いました。 非売品。 マジイカス(・∀・)ノ 今朝は二日酔いのため…
今朝は朝練しようと早起きしたけど外は強風。 ゴーゴーいってます(/ω＼)ｷｬｰ 怖いので4本ローラーにしときました。 アウタートップでじんわりと。 全然踏めなかった。 調子悪っ(´Д⊂ヽ 4本ローラー60分走 平均速度 30．1km/h 平均心拍数 141拍 最高 159拍 52rpm 158W 飲み会いってきます(・∀・)ノ
昨夜は会社の飲み会でした。 会社の飲み会なのに、ギターライブ( *´艸｀)ｷｬｰ 結構飲んだので今朝は大人しく練習はなし。 やもちゃんの子供がいました。 やもちゃんは結構大人しくて逃げないんですよね。 サユポソさんが『ヘビだぞー』っとしても動じない･･･ 外に逃がしてやろうとしても手のひらからなかなか降りてくれなかった。 またそのうちあそぼーね(・∀・)ノ 明日は天気も良さげだし朝練しよっと。
春のDIYデス(・∀・)ノ ウチの家の室内壁はチャフオールの塗り壁です。 チャフオールってホタテの貝殻で出来てます。 これ、いいことしかないです。 廃棄物の有効利用だし、天然素材なのでシックハウスとか無縁です。 多孔質なので有害物質は吸着しちゃいます。 おまけに汚れてきたら上から自分で塗ればよい。 DIYで上塗りします( ｀ー´)ノ チャフオールってこんなの。 真っ白い粉です。 水で溶いて。 塗るのは簡単なのだけど手間がかかるのはマスキング。 ウチは柱がすべて表しなので、ちと大変(/ω＼) マスキングさえキッチリしたらあとは塗るだけよ。 がんばれサユポソさん( ｀ー´)ノ 仕上がりはこんな感じ…
今年初のRISOゆる練(・∀・)ノｲｴｲ コースはツム兄が作ってくれた。 日南方面へ。 107km 獲得標高800mほどとイージーなコース( *´艸｀) メンバーはツム兄、ミシマくん、チャラオとボク。 朝7時スタート。 まだ寒いです。 シーズン初めだしのんびりペースで。 五輪峠はツム兄の作るペースに合わせて。 延々とおしゃべりしながら。 高級なベアリングに大枚を出す価値があるかどうか( ｀ー´)ノ 阿毘縁でもまだ寒い。 路肩に結構雪も残ってます。 よくわからない田舎道を抜けて生山へ。 ローソンで小休止。 チャラオのニューバイク。 かなりカッコいい(・∀・)ノ チームカラーを意識したそーです。 …
今日は広瀬の奥の方にいってみよーと出発(・∀・)ノ 1kmほど走って、戸上から河川敷に出たところでパンタニさん( *´艸｀)ｱﾗﾏｱ さらにコンクイのテツさんも。 3人とも別方向から。偶然です(;・∀・) パンタニさんは境港方面に帰るのでせっかくなので一緒に。 ボクも予定を変更してそっち方面へ。 色々おしゃべりしながら。 向かい風が強い。 おおー、PD( *´艸｀) 太ったと言われるけど、ふくらはぎや締まった足首は やっぱアスリートのそれですね。 途中のコンビニでお別れ。 会えてよかったです。 会える予感がしてたって、さすがもってますね(・∀・)b ベタ踏み坂へ。 ちゅうさんとスライドした( …
昨夜は焼肉店へ(・∀・)ノ サユポソさんとテクテク歩いて米子駅前まで。 デーン( *´艸｀) 鳥取和牛の盛り合わせ。 半額です( *´艸｀) 生ビールも半額。 リニューアルキャンペーンでお土産まで貰いました。 んで色々寄り道しながらテクテク帰りました。 地味にカッコいいぜ。 映える( ｀ー´)ノ サシの入った和牛。 すごく美味しかったけど。 50過ぎると2切れほどでいいな･･･ そのあと胃が苦しかった(/ω＼)ｷﾞｬﾌﾝ
気温が低いので凍結怖い。 遅めの出発。 今日はループ橋～小町コース。 もんげー向かい風。 全然進まない。 体調もイマイチで全然頑張れない。 まあそんな日でした( *´艸｀) ループ橋+小町坂 平均速度 26．9km/h 平均心拍数 136拍 最高 153拍 85rpm 138W NP155W 今日はCX-1号で。 昔からの自転車仲間からはボクといえばこのCX-1の印象らしい。 家に帰ったら。 「蒸らし中だからまだ開けちゃダメだよ」 おっ？なんだろう。 ピラフ(・∀・)ノ 米はちょっと芯が残ったくらいの感じが好きです。
正月にぎっくり腰して体重が減って。 最近逆に1kgほど増えました(・∀・)ノ 筋トレ再開したから筋肉がちょっとついたかな。 もしくはビール飲みすぎかな( *´艸｀)ｳﾌﾌ 今朝はローラーしようと思ったけど身体が重いので休養。 最近、こーいう場面が増えてきた。 無理せずやっていこう。
今日はタバタやってみよう(・∀・)ノ のんびり30分アップして。 4本ローラー タバタ1本(・∀・)ノ 慣れないのでまだしょぼい。 インターバル系ってホントやってこなかったので。 4分ほどのトレーニングなのに気が遠くなりそーです( *´艸｀) トータル60分 平均速度 26．3km/h 平均心拍数 127拍 最高 166拍 68rpm 130W 2023年ツールドフランス。 いよいよ最終ステージです( ｀ー´)ノ
先日、大山をバックにアバルトの写真撮りました(・∀・)ノ 大山観光道路のどんぐり村の駐車場。 同じ場所ですけど、離れて望遠で撮ると。 大山がデカい(・∀・)ノ カメラって面白いですね。 スマホですけど( *´艸｀)
今日も4本(・∀・)ノ アウタートップでじんわりと60分。 そのあと流して30分。 4本ローラー60分走 平均速度 32．7km/h 平均心拍数 155拍 最高 171拍 57rpm 167W ん？これは？？ 抹茶焼きドーナツ(・∀・)ノ なんでもできるね( *´艸｀)
今日は体調がイマイチ。 去年のこの時期も悪かった。 なんだろう。 午前中は特にすることもないのでローラー。 まあぼちぼちと1時間。 4本ローラー60分走 平均速度 30．1km/h 平均心拍数 145拍 最高 152拍 81rpm 155W 今日は法事だったけどノンアルで。 ノンアルビールはたくさん飲めませんね。 腹が膨れて( *´艸｀) 明日からはまた飲みますよ( ｀ー´)ノ 安かったので買いだめ。
アバルトのタイヤ交換(・∀・)ノ 道具が揃ってるのでちょちょいだぜ。 エア調整も空気入れで。 久々の夏タイヤで軽くドライブ。 OZの軽量ホイールとミシュランは最高です。 ドライビングポジションも完璧なのでもう言うことないです( ｀ー´)ノ 大山は美しい。 でももう見え方が変わってしまった。
ウチの庭の植木鉢の下で冬眠していたカナヘビくん。 無事に冬眠から覚めたようです。 いなくなってました( *´艸｀) よかったね(・∀・)ノ 人間も1か月くらいなら何も食べなくても生きることができるそーですよ。
今朝は3時半に起きてしまい( *´艸｀)ｵｼﾞｲｻﾝｶ ストレッチしてから走りに行く。 NHKの天気予報では8℃だったけど、すげー寒い(/ω＼)ｳｿﾂｷ なんとなく旧伯太コースへ。 ぼちぼちペースでね。 伯太コース 平均速度 29．2km/h 平均心拍数 136拍 最高 149拍 93rpm 152W NP161W 明日は年休。 今年度も休みを余らせてしまった。
2日間完全休養したら元気になった(・∀・)ノｲｴｲ 今朝は走ります。 5時発でループ橋コースへ。 真冬装備。 米子市は5℃だったけど、伯耆町二部は1℃。 ループ橋は0℃くらいかな(/ω＼) とにかく進まなくて、帰るの遅くなりそうだから小町坂はカット。 国道で帰った。 ローラーより外走る方が断然気持ちいい。 ループ橋コース 46km 平均速度 29．3km/h 平均心拍数 149拍 最高 162拍 94rpm 164W NP174W ローラーするときは回転が上がらないけど、外走ると高めになる。 パワーないから回してごまかしてる( *´艸｀) 明日はどこ走ろーかな。
今朝は朝練しよーと思ってたけど疲労感がすごい。 大人しく二度寝しました。 中1日では回復しない(;・∀・)ｱﾋｰ 週5日トレーニングするのが日課だったけどもう無理かも。 年齢に合わせた運動に変えていかないとですね。 今日は大山がすごくキレイだった。 色々考えてしまう。
今朝はすげー筋肉痛(/ω＼)ｷｬｰ 超久々にダンベルトレやったからなー。 もちろん無理せず休養日。 昨日は天気がよかったので午後からアバルトの洗車しました。 洗車大好きです(・∀・)ノ ユーミンを聴きながら。 ユーミンも大好きです(・∀・)ノｲｴｲ 一緒にスラッシュ号も洗車しました。 今週末にタイヤ交換かな。
今日は久々に外走り。 天気はいいけど放射冷却により朝は氷点下(;・∀・) 凍結がこわいのでのんびりと10時ごろスタート。 お昼までと決めて広瀬の安能農道コースへ。 天気もよくて気持ちよく走れた。 途中でスライドしたのふっきーかな？ 違うかな？ 大山をバックに自撮り(・∀・)ノﾋﾞﾐｮｰ 広瀬コース 58km/480m 平均速度 30．8km/h 平均心拍数 151拍 最高 164拍 94rpm 166W NP179W 来週はもーちょっと距離を伸ばしてみよう。
ぎっくり腰になって2か月以上経過しました。 いまだに腰痛引き摺ってます_(:3 」∠)_ 今日は背中も腰回りも張っていまにも再発しそうだから完全休養。 サユポソさんに誘われて映画を見にいきました(・∀・)ノ 映画館に行くのって30年ぶりです。 よくわからんけど緊張した( *´艸｀) 入れ替え式だし指定席なのですね。 映画館でみる映画はやっぱイイ(・∀・)ノ 迫力が違う。 www.youtube.com まさかの『続く』だった( *´艸｀)
今朝も4本ローラー。 あまりに調子が上がらないのでなんとなくタバタトレ。 スマホにアプリを入れて。 20秒-10秒✕8回というやつです。 出力はすげーしょぼかった。 まあいいや。 アップダウン入れてトータル40分ほど。 そーいや冬眠ちうのウチのカナヘビくんはどーしてるかな。 この植木鉢の下。 まだ寝てました。 お腹減ってないですかー( *´艸｀) チューリップが芽を出し始め。 クリスマスローズは咲き始め。 （クリスマスじゃなくこの季節です） 春がどんどん近づいてきてます。 山陰の長い冬もそろそろ終わりそうです。
アバルト695にラヴォーノのシートレールを取り付けました。 で、すげえよかったのだけど、純正シートレール取付用の穴が丸見えに(;・∀・) たいした話ではないけど、先日フェルトで穴ふさぎ(・∀・)ノ ハサミで丸く切って。 裏に両面テープ貼ってーの。 運転席側（左側） 助手席側（右側） まあそんだけです。 今日は練習なし。
寝起きでむちゃ調子悪い。 それでもせっかく起きたのでローラー軽く。 4本ローラー60分走 平均速度 26．7km/h 平均心拍数 125拍 最高 134拍 71rpm 133W 背中が一日ばっきばきになった。 頭まで痛い。 多分やらない方がよかった( *´艸｀) ハンドルを買ってみました( ｀ー´)ノ
アバルト695号のポジション。 こだわりの微調整しました(・∀・)ノ まずシートポジション。 ラヴォーノのシートレールを入れてから座面の角度をチョイ上げた。 3．2mm厚のワッシャーを2枚噛ませて。 全然見えるところじゃないけれど、ワッシャー2枚というのが どーにも気になった。 ので、特注品のワッシャーを購入。 5mm厚と6mm厚です( *´艸｀) サイズはΦ11✕外径40mm。 試して6mm厚を選択。 6mmと3．2✕2＝6．4mm厚を並べてみる。 まあ、こんな感じで。 完璧です( ｀ー´)ノ ついでに、ハンドルポジションの方も。 こっちは1．5mmのワッシャーを2枚重ね。 こちらにはさっき…
まだ信じられません。 でもみんな前に進もうぜ。 今日はお買い物ドライブへ。 サユポソさんがストウブ2号を購入。 とてもよいと思います。
ありがとう(・∀・)ノ いつまでも忘れません。 今日から再始動です。 ループ橋コース 46km 獲得標高 460m ペース配分がわからなくて前半頑張りすぎた。 心拍数ばかりあがる(/ω＼)ﾅﾝﾀﾞｺﾘｬ 自転車始めたばかりの頃みたい。 ループ橋 46km 平均速度 30．6km／h 平均心拍数 162拍 最高 175拍 86rpm 160W NP175W 後半はタレタレ。 今日は頑張って走りたかった。
「ブログリーダー」を活用して、タカボスポールさんをフォローしませんか？
今日はアバルト岡山さんへ(・∀・)ノ 早起きして下道ワインディングでいきました。 エアコン点検の結果、やっぱエキパン付近のガス漏れということで。 が、パッキンを注文するので修理はまた後日でと。 ガスだけ補充してもらいました。 エアコンから涼しい風が出る(´Д⊂ヽｳﾚｼｲ そしてガスがちゃんと入ると、コンプレッサーのシャー!!!という派手な音はしないのだね( *´艸｀) また岡山行かなくてはならないな･･･ 待ち時間にアバルト600の試乗。 フィアット初のハイブリッドです。 普通によかった。 普通にハイブリッド( *´艸｀) 回生も結構効く感じ。 国産のハイブリッドとお値段はそんなに変わらないし…
アバルト695コンペのエアコンの効きが悪いです(/ω＼) 症状は ①冷たい風が出てこない。 ②エアコン作動するとシャーっと大き目な音がする。 ①はアバルトの冷房の実力はこんなもんだっけ？ ②は前からこんなデカい音してたっけ？ うーん(;・∀・) エンジンルームを覗いてみて、鏡を使ってエキスパンションバルブ周辺を確認してみた。 ん？？ 緑が滲んでる。 （写真じゃわかりずらいけど） 鏡に緑の液体も付いてきた。 エアコンガスの蛍光剤のよーな。 明日はディーラーで点検の予定。 パッキン交換くらいで済めばいいなあ。 まあ保証期間だけども( *´艸｀)
今朝はループ橋コース(・∀・)ノｲｴｲ 46km/440m 平坦は頭を下げて空力を意識しつつ。 バサラも下ハンもったまま超えた。 ループ橋登りのピーク。 光に向かって走る感じが好きです。 ピークが近いようで意外に遠い( *´艸｀) ループ橋コース 31．0km/h 平均心拍数 143拍 最高 159拍 92rpm 155W NP170W アバルト695のエアコンが効かないので明日は岡山に行く予定。 なので練習はなしです。 の前に今夜は飲みに行きます(・∀・)ノたまには
木曜日は坂練の日だけどやる気がないので流す(・∀・)ノ バサラ～二段坂の定番コース。 下ハン持って頭を下げて淡々と。 気持ちよかねえ( *´艸｀) 二段坂もぼちぼちで。 河川敷に出たら、同じ町内のクボタさんに出会う。 もーちょっと走ったらタグチさんに出会う。 みんな早朝から頑張ってますね(・∀・)ノ バサラ-二段坂 38km 31．0km/h 平均心拍数 137拍 最高 154拍 90rpm 149W NP165W 明日も早朝はしろっと。 トレーニングパートナー欲しいなあ･･･ SIow Songsは名盤です( ｀ー´)ノ 『彼女』
モーライの日だけど今朝は雨。 4本ローラーしときました。 アウタートップでじんわり1時間。 4本ローラー60分走 33．7km/h 平均心拍数 149拍 最高 166拍 58rpm 162W 朝の貴重な時間。 『こんな素敵な日には』 だって生きてんだもん(・∀・)ノ 明日はゆるく走ろう。
シェーバーの替え刃を購入(・∀・)ノ 替え刃って高い。 なんならグレードの低い本体より高い(;・∀・) 大事にながく使うために消耗部品はもうちょっと安くしてほしい。 その分、本体を高くするのはかまいません( ｀ー´)ノボク的には。 本体と消耗品の価格バランスがおかしいよね。 梅雨なのでクルマ通勤。 恋する男(・∀・)ノ
日曜日は練習しなかったので。 今朝は月曜モーライに参加(・∀・)ノ 第1パックで。 序盤は流すようなペース。 って、猛牛センパイが先頭の時に、一時停止無視の初心者マークが横から突っ込んでくる(/ω＼)ﾋｰ 猛牛センパイは対向車線まで逃げて何とか回避。 いやー、マジ危なかった。 初心者マークはすげー勢いで逃げて行きました･･･ その後は少しづつペースも上がり。 二段坂へ。 登りは全力で。 1段目は自分比かなりいいペースで登れた。 2段目は単独走なのもあってイマイチだったな。 折り返しておかわり登り( *´艸｀) 小町坂はどーぞと言われて頑張った。 河川敷はみんな全力な感じで。 花回廊コース 30…
今日は神戸のアウトレットにお買い物に(・∀・)ノ 季節外れだけどマッキントッシュのステンカラーコートを購入。 マッキントッシュといえばゴム引きだけどあえてデニムで。 DUNKELD DENIN（ダンケルド デニム） ド定番(・∀・)ノ やっぱラインが美しい。 お仕事用です。 長く使えそう。 安心のMADE IN JAPAN。 ドルガバにちょうどアバルトのグリジオカンポボーロのような色のレザー製のボディバッグが( *´艸｀)ｶｯｺｲｲ しばし悩んだけど、やめといた。 カーボンホイール前後セットと同じくらいのお値段。 沸きあがるよーな物欲ではなかったしね( *´艸｀) 1日ぶらぶらして楽しめました…
今日はガリバーやんから誘われてRISO練(・∀・)ノ 5時スタート。 昨夜も仕事が遅く行けるかどーかわかんなかったけどなんとか起きれた。 ガリバーやんとツム兄と3人で。 2時間コース。 ループ橋から伯太コース 61kmほど スタートしてぼちぼちでローテするも絶望的なくらい身体が動かない。 頑張れないし心拍もあがらない。 漕ぐのをやめたくなるくらい(/ω＼) ループ橋の登りへ。（二部側から） ツム兄が先頭でペースを作ってくれて3．5倍くらいかな。 3人一緒におしゃべりしながら登る。 下って平坦。 この頃からやっと身体が動き始めた。 伯太コースへ入る。 いつものコースだけどいつもと違うメンバーなの…
お仕事悶絶ちう_(:3 」∠)_ﾊﾞﾀﾝ 今更だけど水曜日のモーライの記事です。 第1パックはくらげ番長とツム弟くんと3人です。 ツム弟くんはDHポジションで前方を単独走。 ボクとくらげ番長二人で回して追走する。 って、2人でローテしても離されていく･･･ 離されて信号で追いつくの繰り返し( ;∀;)ﾋｰ とにかく平坦が異常に速い。 醤油坂のアプローチは1台分くらい離れて追走。 登りは緩めておしゃべりしながら。 下って平坦に入ると、もう追いつけない。 くらげ番長も皆生トラに向けてDHバー装着してて、いつもより 速いのだけど･･･ かなり離れて県境坂。 登りは緩めるだろーからと必死に追いかけたけ…
去年の8月末にMAVIC コスミックSLR40を購入。 併せてブレーキパッドはスイスストップ ブラックプリンス フラッシュEVOにした。 このパッドが消しゴムのよーに削れて、何か月持つんだよ！と思ってたらまだ持ってます(;・∀・) 初めの減り方は尋常じゃなかった。 が、カーボンリムの表面に当たりがついた（滑らかになった）のかそれほど削れなくなりました(・∀・)ノｲｴｲ 9か月ちょっとの使用期間でこのくらい。 1年は持つかも。 これが1か月使用くらいのころ( *´艸｀) 今朝は雨。 なのでかるーっくローラー1時間。 4本ローラー60分走 24．9km/h 平均心拍数 115拍 最高 122拍 7…
先日、アバルト695号のリヤトランクのストラップを交換しました(・∀・)ノ アバルトのリヤハッチは閉めるためのハンドルがなく、短いストラップがあります。 こんなの。 ここ引っ張るのです。 正直持ちにくい･･･(;・∀・) ネット通販でいいもの見つけました。 アバルトビポスト純正のストラップです(・∀・)ノ 赤くてヲサレ。 長さもちょい長いのですよ。 取り付けたところ。 長くなった(・∀・)ノ ちょっと派手になった(・∀・)ノ カッコいいかと言われると、うーんですけど( *´艸｀) まあ操作しやすくなりました。
今朝は5時から日南コース。 1人ゆる練です。 エッグタルト食べて出発。 がんばりゃしません。 無理ないペースで淡々といくだけです。 それでも80km走ったらそれなりに疲れた。 日南コース 80km 30．2km/h 平均心拍数 130拍 最高 148拍 90rpm 137W NP147W 会社からTELです(/ω＼) すぐに出社。 ホントは今日はサユポソさんとミッションインポッシブル見に行く予定だったんだけどなー(;・∀・) まあそういうお仕事です。 『面白くなってきやがった』 次元の有名なセリフ(・∀・)ノ ピンチのときこそ真価が問われるのです。 やるぞ。
今日は身体が重くやる気がでない。 ロング行く気もしないので、久々にヒルクラ1本だけやることに。 いつものホームコースです。 岸本踏切～看板まで。 スタートして初めの信号で引っ掛かった。 ここあまり引っ掛からないんだけどな･･･ 序盤頑張りすぎず淡々と。 ゴルフ場すぎたらタレた( ;∀;) 今の全力デス。 41分53秒 161拍/173拍 202W 看板から大山の頂上を望む。 登山してーい( ｀ー´)ノ あとはへろーっと家に帰る。 もう十分です( *´艸｀) ヒマヒマ言ってたらサユポソさんから仕事の依頼。 庭のドクダミを切ってと。 去年までは抜いてたけど、実は抜くと張り切ってまた生えてくるので …
今日は年休です(・∀・)ノ あっ、そーそー。 靴下がきました。 同じR✕Lのバイク用だけどモデルチェンジしてた。 バイクをキレイにして。 古いデスクチェアをリサイクル店に持っていったら500円だった。 ちょっとうれしい( *´艸｀) 明日は朝はしろっと(・∀・)ノ
今日は1人で(・∀・)ノ いつもなら坂錬する日ですが、まったくやる気が出ないので。 無理ないペースでぐるりと回る。 バサラ+花回廊二段坂 38km/320m 逆ハート形です( *´艸｀) 下ハン持って淡々と。 二段坂は登りだけ4倍キープくらい。 信号待ちちう。 河川敷走りちう。 気持ちいいくらいでちょうど3倍だった。 バサラ-花回廊 31．2km/h 平均心拍数 139拍 最高 155拍 93rpm 156W NP169W 今朝も寒かったな。
今朝はモーライ(・∀・)ノ いつもの第1パックで。 メンバーはくらげ番長と今年初めて一緒に走るいっしーくん。 と、今週も独走で走るツム弟くん（写真には間に合わず） スタートして、いっしーくんが強い。 ボクも平坦、張り合って走ってみたけどかなりキツイぞ(/ω＼) （って、このペースを離れて独走でついてくるツム弟くんはかなりヤバい） 醤油坂に入ったときには、もう脚がスカスカで踏めない。 ツム弟くん、いっしーくんが行くのを見送る。 下ってからの平坦はいっしーくんと二人で回すも全然踏めない。 ボクはもう死んでいる( ;∀;) 先頭で4倍ほどしか出ない。 県境坂もいっしーくんにいかれて見送るのみ。 いっ…
フィアットが600ハイブリッドを発表しましたね(・∀・)ノ さすがにEVだけではどーにもならんでしょうよ。 引用元：fiat HP フィアット600Hybrid エンジン ： 1.2ℓターボ 136PS/230Nm モーター ： 22PS/51Nm 車重 ： 1300kg 燃費 ： 23.2km/ℓ 600はデカいのでボクの好みではないけど。 次は500のハイブリッドを出すらしい。 んで、勢いでアバルトもEVだけじゃなくハイブリッドで出してくれたらいいな。 そっちに期待。 買いませんけど( *´艸｀)ﾅﾝｼﾞｬｿﾚ 現行アバルトeの顔は好きですよ。 今朝は起きたけど身体が重いのでかるーくローラ…
仕事むちゃくちゃ頑張ったので。 自分へのご褒美。 某お店で一目ぼれしたデスクチェア。 座り心地がハンパなくいいのです。 週末に届きました(・∀・)ノ 厚手の牛革です。 日本製。 造りが素晴らしい。 背もたれ部分はハンモック的。 フレームはあえてしなり背中を気持ちよく持ち上げる。 だから腰が楽なのです。 足は天然木で細工してある。 熟練した職人さんの仕事ですね、こりゃ。 革は長年使うと飴色に変わっていくらしい。 おそらく一生モノの家具だと思います。 ボクの書斎です(・∀・)ノ いいモノを大事に長く使う。 結局安上がりだしエコです。 身の回りのものは気に入ったものだけ最小限で( ｀ー´)ノ
今日は近所のプチイベントでスーパーカーの展示(・∀・)ノ ってマジスーパーカーデス( *´艸｀) いきなりフェラーリF40(/ω＼)ｷｬｰ これはヤバいです。 推定3～4億ってトコでしょか。 エンジン吹かしたりしてました_(:3 」∠)_ﾊﾞﾀﾝ 隣にはフォードGT40(´Д⊂ヽﾋｰ 驚く低さ。 シートも超低くて、お尻を地面にするんじゃないかと心配するほど。 右ハンドルでシフトはドア側。 乗り込む大変そう( *´艸｀) おお！ デロリアン( ｀ー´)ノ どの個体もすばらしく状態がよい。 レクサスLFA 国産スーパーカーですな。 エンジン吹かしただけでバブリング音を響かせてた。 いいモノ見せて貰…
今日は神戸までドライブ(・∀・)ノ スラッシュ号です。 パーキングにてホンダミーティング( *´艸｀)ﾀﾏﾀﾏ 1日のんびりとお買い物。 ボクはかわいいドルチェ＆ガッパーナのサンダルだけ。 もちイタリア製です。 って、このしまむらのとどこが違うのかとか野暮なこと言ってはダメです( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ （って、これはこれですげーカッコイイ） サユポソさんのHUNTERの長靴も超カワイイ。 長距離運転はアバルトよりスラッシュ号の方が断然らくちんです(/ω＼)
RISO練です(・∀・)ノ ツム兄がコースを作ってくれた。 のんびり走りましょうということで。 久々にタグチさんも参加。 二部～矢倉峠～滝山公園の登り～上石見～矢倉峠という感じ。 96km 獲得標高1,060m 5時東山スタート。 矢倉峠に向かいます。 今年からニューマシンになったタグチさんの勢いがスゴイ(;・∀・)ﾋｬｰ ながーく牽いてくれるのだけど最後尾は地味にキツイ。 このペースで行けということですな。 タグチさんのニューマシンは向かい風を感じないということになっている( *´艸｀) この勢いのまま登りに入ったらどーしよと思ったけど、登りはぼちぼちでおしゃべりしながら。 あー助かった(*…
先日、中国トリコローレに行きましていいなと思って。 買ってみましたよ。 イブデザインのカラードットキャップ(・∀・)ノｲｴｲ イブデザインは包装がカッコイイ( *´艸｀) 箱も高そう。 何するもんかといいますと。 アバルトのリヤナンバーはユーロプレートを取り付けるための穴が4つあり。 黒いゴムキャップで蓋がしてあります。 いかにもという感じ。 そのキャップを同色にするというだけのものです( *´艸｀)ｳﾌﾌ 付属する専用工具がまた逸材で。 傷なく簡単にゴムキャップが外せます。 あとはカラードットキャップをパコっとはめるだけ。 リヤビューがかなりすっきりします( ｀ー´)ノ ただそれだけのモノで…
1人です(・∀・)ノ ここもだし、日野川河川敷もあらゆるところの雑草が刈られてた。 ありがたす。 火曜、水曜と高強度だったのでヘロヘロです。 平坦は2倍程度でヘロヘロ走ります。 で、ヤマネ坂だけガンバル。 先週から2秒遅れ、出力はまったく同じだった( *´艸｀)ﾉﾋﾞﾅｲ 緩斜面でパワーが緩むのを改善しなければ。 ヤマネ坂 11分38秒 215W 小町坂はやっと300W超えた。 小町坂 1分29秒 307W 平日3連ちゃんはなかなかキツイ。 でも楽しいな。 ついにアバルトのエンジンモデルは販売を終えるらしい。 あとは在庫が無くなるまで。 うーん、わかってたことだけどやっぱ寂しいですね。
今朝はモーライ伯太コース(・∀・)ノ メンバーは多くて、くらげ番長、マツダさん、ユーイチくん、タグチさん、フクダくん、ツム弟くん。 ツム弟くんは離れてソロで走ると。 いつものように先導してスタート。 コースインすると、もんげー速いんですけど(/ω＼) 車列にいても全然休めず、少しでも楽するために下ハン持って。 だんだんイヤになるけど、なんとか我慢して。 醤油坂はくらげ番長からボクに代って先頭で踏んでたら珍しくフクダくんがアタック。 タグチさんが追走。 それを追いかけるもピークまでに追いつけず(;・∀・) 下りではニューマシンのタグチさんに逆に差をつけられた。 ボクの脚はここで終わりました_(:…
本日はバサラ往復の日デス(・∀・)ノ 安定の1人。 朝日がまぶしいぜ。 下ハン持って頭を下げてガンバル。 登りも全部下ハンで行きます。 復路の会見ストレートは皆生のレジェンドY川さんがランニング。 手を振って挨拶してくださって、ボクは口を開けてうなずくだけです<(_ _)> このコースならAVE35以上を目標にしてるけど届かなかった( ；∀；)ｱｳｱｳ バサラ往復 平均速度 34．8km/h 平均心拍数 157拍 最高 166拍 90rpm 185W NP189W コロナから3週間も経つのにまだ気管支がおかしい。 治るのに1か月かかるとか2か月かかるとかみんなに脅されます(/ω＼)
イタリア車の集まり『中国トリコローレin赤来高原』に行きました(・∀・)ノ クルマイベントなんてすげえ久しぶり。 もちろんアバルト695での参加です。 島根県の赤来高原道の駅まで米子市から下道で2時間ちょい。 うわっ！アバルトだらけ( *´艸｀) 受付で頂きました( ｀ー´)ノ ボクの隣は20年以上の付き合い、クルマ仲間ウラくんのアバルト。 すげえカッコいい。 センス抜群！ 会場をうろうろします。 って、アバルトはノーマルのままの車輛がほとんどいないんですけど･･･ 目立ってたオーバーフェンダーの2台。 これもごっついワンオフマフラー(/ω＼) 今日、ボクが一番ぐっと来たのはコレ。 パフォーマ…
今日は久々にRISO練(・∀・)ノ 富士ヒルも終わったツム兄に付き合って貰います。 サイクリングペースで。 5時半にどら焼き1個食べて出発。 コースは決めてなくて蒜山方面に行ってみようと。 まずは向かい風の日野川河川敷。 今日はツム兄がボクの写真を撮ってくれてた。 長めのローテを回しながら江府へ。 ボクが作るペースに合わせて走ってくれる。 江府から蒜山への登り。 ここはボクが先頭固定でペースを作った。 たまに後ろで頑張ってる風な声を出してくれるのはサービスですね( *´艸｀)ｳﾌﾌ ピークを越えて下って蒜山に到着。 ツム兄は登りが好きだから、鏡ヶ成に登るんだろなと思ったら新庄村に行ってみましょ…
今朝は練習なしの金曜日(・∀・)ノ 目は覚めるので庭でのんびりお茶を飲む。 贅沢な時間だな。 庭の通路に『まさ王』を施工してから1か月。 最高ですね( *´艸｀) もちろんまったく雑草は生えません。 コンクリみたいに冷たい感じもないし。 紫陽花も咲いてきました( ｀ー´)ノｲｴｲ ブルーベリーの実も徐々に色づいて。 話は変わりますが、最近急にお酒に弱くなり。 ビール500ml1本で結構フワフワします。 ボクを飲みに誘うなら今ですよ(/ω＼)ｷｬｰ って、アホだな。
今朝はヤマネ坂。 一応待ってみたけど安定のひとり上手です( *´艸｀)ｳﾋ 平坦をトロトロはしってーのヤマネ坂。 自分なりには頑張るけど全然(/ω＼)だ。 まずは11分切ろう。 ヤマネ坂 11分36秒 215W 小町坂 1分31秒 292W 河川敷は30秒を3本ほどおまけで。 口がだらしないですね(;・∀・) ここは戸上。 米川のスタート地点です。 戸上山にはかつてはお城（要害）がありました。 なので、この辺りは城下町というか大きいお屋敷が多いです。 チャリが落ちないかドキドキしながら撮影( *´艸｀)
今朝はモーライ。 相変わらず気管支の調子が悪い。 今日は受験生のフクダくんはテストのようで不在。 くらげ番長と、久々に一緒に走るツム弟くんと3人。 が、ツム弟くんは皆生トラに向けて単独で走ると･･･。 くらげ番長と二人で回します。 ツム弟くんは離れて後ろから追走。 頼みのフクダくんがいないのでペースもイマイチ( *´艸｀) 醤油坂はボクが先導して登るも、遅かったのかくらげ番長に前に出られ。 おまけに離れて走ってたはずのツム弟くんがすいーっと追い越していった(;・∀・)ﾋｰ もの足りないらしくツム弟くんが牽いてくれる( *´艸｀) そりゃあんまりなので、ボクとくらげ番長でまた前に出て。 県境坂も…
コロナ後、2週間くらい経つのだけど。 気管支が全然よくなりません。 なんか悪化してるよーな気も･･･ 昨日くらいからたまに肺が痛い。 病院行った方がいいのかなあ(;・∀・) で、本題です。 C64号のホイールはフルクラムレーシングスピード40C使ってます。 予備のホイール持ってないのです。 （CX-1のレーシング3はあるけど、あっちは10速のスプロなのでポンと履き替えれない） C64号はすごく気に入っててずーっと乗るつもり。 リムブレーキなので、ホイールも摩擦で消耗していくわけで、リムブレーキ用のカーボンホイールが無くなる前に手に入れておきたい( ｀ー´)ノ と、思ったら、世の中のハイエンドホ…
以前、ユーチューブでみた動画ではサドルの高さの基本はロードシューズ履いて踵をペダルに乗せて膝がまっすぐになるくらいと言ってた。 で、試してみた。 ローラー用のコルナゴCX-1号はサドルが高すぎて踵が届かない( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ メインバイクのC64号はだいたいピッタシかな。 BBセンターからサドルまでをメジャーで測って高さを合わせてたけど、そもそもクランク長がC64：167．5mm、CX-1：170mmと違うし。 踵で合わせるというのはいいかもしれない。 CX-1号の方はサドルを下げた。 下げる前。 やっぱ昔ながらのシートクランプは調整しやすくていいなあ(・∀・)ノ 7～8mmくらい下げ…
朝はローラー。 気管支の調子が悪いので冷たい空気を吸わぬよう。 しばらく無理は止めよう( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 145拍 最高 158拍 80rpm 157W 寝る前に小説を読むのだけど、最近は5分ほどで目の焦点が合わなくなるほど眠くなり全然進まない。 小説読むことが睡眠のスイッチになってしまってる(;・∀・) 少しだけドライブして。 海の香りの中で小説の続きを読んだ。 窓を全開にして、この季節は暑くもなく寒くもなく。 これは海上保安庁の船。 おっ！実習船の若鳥丸。 明日もローラーかな。 そしてヒマなのであとなにしよー( *´艸｀)
ボクの中で稲垣潤一がキテます( ｀ー´)ノ いやー最高ですね。 ザ☆シティーポップ どーにも気管支の調子が悪い。 明日は大人しくしてドライブでも行こうかな(・∀・)ノ
また明日テストなのに勉強してない悪夢を見た。 もう時間がない。 勉強するも頭に入らない。 横でサユポソさんがTVをつけて勉強の邪魔をする。 うわーー(/ω＼)ｷﾞｬｰ もう50才過ぎてんですけど･･･。 高専の頃のテスト期間がどれだけトラウマなんだ(;・∀・) で、寝起き最悪です。 おまけに気管支の調子もまだ悪い。 ダメだ、寝ようと布団に入るも気が付いたら自転車に乗ってた。 あー、日の出がキレイだ。 ヘロヘロと走って、ヤマネ坂へ。 一応ガンバル。 肺が･･･。 ヤマネ坂 11分39秒 217W 小町坂 1分29秒 295W 河川敷でツム兄とスライド(・∀・)ノｵｰｲ ボクも寒がりで厚手インナー…
今日はモーライ。 いつもの第1パックだけど、今日は久々にアラカネくんも参加(・∀・)ノｵﾋｻ 気温は15℃くらいで、ボクは厚手インナーや長指グローブ、タイツなど冬装備。 この時点ですでに負けてます( *´艸｀) くらげ番長とフクダくんと4人です。 まー、平坦から速い速い。 アラカネくんとフクダくんが張り合う感じで、ボクは後ろにいてもヒーヒー。 くらげ番長も調子良さげで頑張ってる。 醤油坂は信号スタートからなぜかくらげ番長が集団に乗り遅れて3人。 （クリートキャッチミスかな？） ボクは一応脚を温存するようにしてたけど、登り始めた途端に失速してしまった。 二人にじぇんじぇんついて行けず。 合流して…
サユポソさんが昨夜も忍者を見かけたらしい。 真夜中のウチの天井( *´艸｀) 結構お腹が大きいな。 子どもを産む前かな。 んで、今朝は起きても身体がむちゃ重い。 布団の中で30分悩んでから一応起きてローラーを回す。 まだ全然な感じ。 4本ローラー40分 平均速度 31．3km/h 平均心拍数 141拍 最高 150拍 69rpm 166W コロナ明け以降、まだ心拍を上げれてない。 まー別にいいんだけど( *´艸｀)ｳﾌﾌ コロナで体重がちょっと落ちてしまった。 たぶん筋肉だな。
今日は特に練習もなし。 書くことないけど振り絞ってみます。 昨夜サユポソさんは家の中で忍者を見たらしい。 ブログのネタにと写真を撮ってくれたけど、贅沢言えば手のひらに乗せて可愛い顔を撮影して欲しかった。 家の中を散策します。 サユポソ工房にあったパンダ。 完成まで3年かかったらしいです。 完成おめでとーございます。 娘にあげるそーです。 時給1，000円として時給換算したらいくらになるんだろ( *´艸｀) 何とか今日もブログ書けた(・∀・)ノ
寝起きからすげー不調(;・∀・) 食欲もないけど、ロング走るつもりなのでタルトを1個食べとく。 寒いので結構着込んで5時ごろ出発。 走り出してもやっぱ調子悪い。 というか体調が悪いよーな(*´Д｀) 昨日からろくろ坂行ってみようと思ってたので一応向かう。 どこで引き返そうかなとか思いつつ。 心拍数も全然上がらない。 出力も2倍とかそのくらい。 戻る踏ん切りが付かずそのままろくろ坂を超えて阿毘縁へ。 左折して日野方面へ向かいます。 昨日に続いて菅沢ダムを走ってーの。 また日野川沿いの181号線を。 昨日、撮り鉄さんが沢山居たところが今日は1台だった。 昨日は青くて変わったやつ走ってたけどあれが『…
