蒸し暑い

一昨日から一気に暑くなりました。暑い？、蒸し暑い！といった方が正しいかな。いよいよ夏本番という感じの気候になってきました。昨日の山下公園練習会、5kmだけだが…

2024-2025のレース計画

先日、年内のフルマラソンについて書きました。今回は2024-2025シーズンで考えているレースの計画をざっくりと書いてみようと。本命は、東京マラソン2025 …

年内のフルマラソン確定

年内のレースプランが固まりつつある中、フルマラソンは確定。10/27、横浜マラソン12/1、◯◯◯◯マラソンつくばマラソンのクリック合戦に破れてしまった…（仕…

本日のラン

今日は湘南方面R134沿いでロングランする予定だったが、車で走り出した瞬間に心変わり…鎌倉まで車で行くのに1時間弱、高速代+駐車場代もそこそこかかる。でも海沿…

角兵

横浜駅から歩いて10分ほど。日本そばの老舗。角兵（かどへい）我が家からも割と近いので、よく行くお店の一つ。昭和ライクな雰囲気が好きで、店員の対応も味も良い。食…

ここ3日のラン

6/19（水）17時から息子が新横浜公園で練習試合をするとのことだったので、午後半休をとったのだが、前日の大雨で公園内使えず中止に…私も良く練習で利用している…

雨の日は…

本日は朝から強い雨。こんな日は早朝から日産スタジアム回廊へ！と、意気込んでいたが、昨日は夜走ったので朝はレスト。昨日走るのが夜になってしまった理由が良くない。…

レースの予測

今月も後半にさしかかった。先月の830kmに比較し今月はどのくらい走れそうか。本日時点で400kmちょうど。残り13日。相変わらず坐骨神経痛を引きずっているが…

あと2試合

本日は朝からよこはま月例マラソンへ。10時前には退散しなければならないので、1kmと3kmのみ参加。寝坊してギリギリに着いたのでノーアップで1kmスタート。す…

横浜金沢ハーフマラソン

走ってきました。海の公園周回コースを10周。ハーフマラソンだと思っていたら、20kmレースだったのは想定外。蒸し蒸しした暑さではないが、気温27℃なのでやはり…

状態確認

今朝は状態確認のペース走15km。平均ペース4′00″/kmが目標。スタートから2-3kmはどうしてもスピードが上がらないため平均。結果はこう。臀部はまだ違和…

昔のドラマにハマる、その2

先日、1984年-1985年に放送された「スクール・ウォーズ〜泣き虫先生の7年戦争〜」にハマって一気に見た話を書きました。80年代の大映ドラマ。子供ながら本当…

もう暑い

今朝は5分/kmを切らないように意識して2時間走。16kmのラップから5分を切るペースになってしまったが、ラスト2kmを除いては4分50秒付近で我慢できている…

若干だが上向きか。

今朝は山下公園平日練習会。いつものお二人と10km3′45″/km設定にて。まだ臀部に違和感あるので、完遂は難しいが6-7割行けたら良いなぁ〜、という感じ。自…

3時間走の予定が…

本日は3時間走。横浜マラソンの往路20kmと、南部市場からはそのまま往路をスタート地点まで戻ってくるルートで36kmの予定。しかし、12km辺りで臀部に痛みが…

昔のドラマにハマる。

長い時間ゆったり走る時は、iPhoneで邦画やバラエティ、連ドラなんかを聴きながら走ることが多い。一度見たことのある映像は音声だけでも十分に楽しめる。最近、歳…

慣れ

今朝も昨日と同じ2時間走。ペースは昨日よりもゆったりと23.5kmほど。やっぱり2時間って長い。先月から2時間走に取り組んでるけど、中々慣れてこない。あまり楽…

メンテナンス

本日はメンテナンスの日。その前に2時間走。左臀部がまだ少し気になるので、あまり負荷がかからないようにイーブンペースを意識して。2時間00分も走ったら、負荷も何…

有給休暇

本日は息子の運動会。最後の運動会なので、夫婦で有給をとって観戦することに。10時から観戦予定のため、その前にひとっ走り。6時30分から新横浜公園へ。平日6時台…

54日ぶりの休足

本日は大事を取ってレスト。数えたら4/11以来の休足日だった。54日ぶり。左の臀部の痛みが引かないので休む決意をした。昨夜🍺を飲んでいないのも後押し。飲んだ翌…

そろそろ完休が必要か。

先週土曜日の20kmペース走の時に感じ始めたケツ周りの痛み。何気に引きずっている。昨日なんかはメチャメチャ痛かった…膝や大腿部、足底なんかはよく痛くする事があ…

TEAM ONE TOKYO

TEAM ONE TOKYO東京マラソンを走れるチャンスが広がるってくらいの知識しかないですが、課金してプレミアムメンバーになっています😅私が狙っているのは、…

午後からペース走

午前は息子の試合を観戦するため朝一から平塚まで遠征。いやー遠い遠い。試合の方は、、、良いところも無く負けてしまった…しかも今日息子はメンバーを外されていた…珍…

走り過ぎ月間

今月はホントによく走った。830km！正確には829.5kmだけど、誤差という事で。4月の走行距離が537kmなので、前月比154%！もちろん過去の月間走行距…

朝からペース走

今朝は15kmPR（4′00″/km）の予定。先々週、先週と走ってみたがいずれもavg4′00″/kmに届かずだった。今日は少し気合を入れて、みなとみらいエリ…

大会を楽しむ

2019年の夏に走ったレース。「富士吉田火祭りロードレース」アップダウンが激しくて、記録を出すのはかなり難しいが、キツい登り坂や一気に駆け抜ける下り坂等、独特…

平日早朝の練習

本日は平日早朝ポイント練習。山下公園にて10kmPR3′40″/km設定。前回と同じメンバーにて。うっちーさん、ゆっくさんと。一緒に練習できるのはありがたいで…

GPS

本日は回復を優先。いつもよりは短めに。スタートする前珍しくGPSが捕まらなかったが、まあ、そのうち捕まって計測されるだろう。ってくらいの軽い気持ちでスタート。…

久しぶりのナガソエ練習会

本日は久しぶりにナガソエ練習会@駒沢公園に参加。本日は76名が参加だとか。相変わらずすごい大所帯👀今回は4′20″/km組を選択。15名。暑くなると見込んで少…

20kmペース走

久しぶりにマラソンペース付近のスピードで20km走をしてみようと思い、本日も新横浜公園へ。第3レストハウスがオープンする8時30分に到着すると、先週とは打って…

秋の初戦決定

2024-2025シーズンのフルマラソン初戦は横浜マラソン2024に決定。RunShareYokohamaというキャンペーンに応募して当選しました！横浜マラソ…

全日本マラソンランキング2023-2024

今年もこのランキングが発表されました。1歳刻みの全日本マラソンランキング。今回は2020-2021シーズンを除き（コロナ禍）、最も上位に食い込めました。48歳…

最近のケアアイテム

ランナーはケアが大事。よく行く治療院の先生もランナーなのですが、先生は練習よりもケアの方に力を入れているくらいという話をよくされいる。徹底的にほぐす！と、よく…

やってしまった…

6月に開催予定の横浜市陸協のトラック記録会。5,000mに申し込んでみたのだが、、、なんと❗️封筒に切手貼るの忘れた😱手紙の出し方も忘れてしまうとは…うーん……

よこはま月例マラソン2024年5月度

本日は3ヶ月ぶりに、よこはま月例マラソンへ。前回はすこぶる調子が悪くて、5kmと10kmは全く走れなかった。記録はこんな感じ。【2024年2月度】1km、3′…

適量な練習量

2018年1月以降のラン記録を遡って、これまでの月間走行距離を確認してみた。200km台、4回300km台、22回400km台、23回500km台、24回60…

練習のバランス

長野マラソンで失敗し、距離耐性、時間耐性に課題意識を持ったことから取り組んでいるロングランや時間走。流石に距離は踏めている。以前の記事に、今後取り組んでいきた…

早朝ポイント練習

昨日は早朝から山下公園の強者ランナーに混ぜてもらい10kmPRを。左から、ゆっくさん、自分、うっちーさんお二人とも自分よりは若いはず😆朝ランの山下公園では、本…

雨の日はいつものところ

本日は結構強い雨☔️何となく我が家で通例にされつつある、雨の日は妻を会社まで車で送る。うーん🤔ただ、、、強い雨の日は近所を走る気にはならない。せっかく車を出す…

今週末の横浜

🔳5/11（土）土曜日は朝イチで山下公園へ行き、トライアスロン大会を観戦してきました。World Triathlon Championship Series …

ケアを大事に

最近は本当に距離を踏めている。5月に入ってからは特に走れていて、今日（11日）までの距離は299km。1日平均で27km。このままのペースで継続できれば800…

朝からロングラン

本日は2時間30分を走り続けるトレーニング。途中でギブしないよう意識しながら、ゆったりと入る。4km目のラップタイムが5分を切ったので、このくらいのペースに落…

そろそろ設定見直そうか

先日の春日部大凧マラソン10kmは思いの外走れた。長野マラソン後、設定ペースは遅いものの10kmPRは完遂できている。4/29、10km（348）5/4、10…

4年前まで

山下公園は、今週末の世界トライアスロンシリーズ横浜大会に向けての設営が始まってます。娘の同級生のパパがここ数年このトライアスロン大会に出場しているという話を聞…

陸王

たまに、サブスクでドラマを観たりします。少し前はGTOや半沢直樹を最終回まで一気に観ました😅それこそ在宅を良いことに仕事中暇な時も、空き時間は観っぱなしだった…

落とし物

今年のGW（4/27〜5/6の10日間）は、合計で270kmを走りました。1日平均27km、結構走り込めたかな🤔9月までは鍛錬期！怪我だけはしないようにして継…

月間走行距離

今月は本日までの走行距離が142km。1日平均28.4kmと中々のペースで走れている。今夏のテーマは長い時間走り続ける（ペースは遅くても）事に慣れること。中盤…

第36回春日部大凧マラソン

本日は春日部大凧マラソン10kmを走ってきた。【結果】記録、36分14秒種目順位、2位（総合順位、7位）10kmの大会は前々回が37分台、前回が38分台と全く…

夫婦で駒沢公園へ。

ゴールデンウィーク後半の初日は妻と練習会。午前中、時間に余裕があったのと妻の要望もあり、久しぶりに駒沢公園へ向かう。せっかくランナーが多い駒沢公園まで来たので…

久々に国道沿いラン

今朝は2時間走。たまには気分転換にいつもと異なる方面に走り出してみた。国道1号線（通称ニコク）を川崎方面へ。横浜駅付近から鶴見川手前の大きな交差点までの約10…

疲れた身体で20km

今朝は4′00″/km前後のペースで20km行ければ満点💯の設定。直近4-5日はロングランしてるので、疲労があり脚が重たい中で、少しチャレンジングな設定。どこ…

2024/04まとめ

今月のランニングを振り返ってみる。走行距離は537km。先月よりは少ないがまずまず走れた方です。内容はというと、、、主なものはこんなことろ。4/6、1k×6（…

今日は野毛散策

今朝は心肺機能を追い込む練習を！と考えていたが、思いの外脚が重たいのでメニューを変更。あまりハードルが高く無いLSDにしました。時間設定は3時間。ペース設定は…

3連休の初日

いつ以来だろうか、練習で30km以上をやろうと思ったのは。練習記録を見ると、2/10のナガソエ練習会3′50″/km組で30km走ったのが最後のようだ。約2ヶ…

次のレースと食事

フルマラソンは秋まで予定が無し。ただ、ハーフや10kmの大会はいくつかエントリーしています。次は夫婦で参加予定の春日部大凧マラソンの10km。大凧！目標は妻に…

ビシッと走る

先日の長野マラソン。フルマラソン27本目で自己ワースト4位。落ち込んだ。かなり凹んだ。記録目指して頑張って走るのはやめて、またサッカー⚽️に戻ろうかな…とかも…

モチベーション

今年は49歳の年。昭和50年生まれなので、昭和が続いてるとすれば昭和99年。いやー、年取ったな…マラソン大会では40代、もしくは45歳〜49歳にカテゴリ分けを…

次のフルマラソン

次のフルマラソンはかなり前から決めている。横浜マラソン2024抽選になってますが、おそらく定員に満たず当選するでしょう😁目標タイムは45分前後に設定しようと思…

第26回長野マラソン

先日、長野マラソンを走ってきました。結果は、、、ドン！自身のフルマラソン27回の歴史において、ワースト4位の大撃沈。サブ3を逃したのも約6年ぶり。前回の佐倉、…

長野マラソンまであと3日

本日は出社日。面倒だな〜って思いましたが、、、今でこそたまにの出社ですが、2020年第1Qまでは当たり前に毎日出社していた。今じゃ考えられない…。在宅メインに…

長野マラソンまであと5日

長野マラソンまであと5日。前回投稿からの主な練習内容は、、、4/13、1k×7本（3′32-27″-25″-25″-25″24″-24″）4/14、10k（3…

長野マラソンに向けて

お久しぶりです。3/24の佐倉マラソン後、ずーっと調子が悪いです😅その前からも調子が良くない…身体の芯まで疲労が溜まっている感じで、走り出せばすぐ足が重だるく…

佐倉マラソン振り返り

少し時間が経ってしまったが。佐倉マラソンの振り返りを。当日は曇り、気温は8℃〜13℃、風はほぼ無しの好コンディションでした。当日朝ごはんは、納豆ご飯と鍋焼きう…

佐倉マラソン 速報

走ってきましたので、記録だけでもアップします！レース中の状況等は後日アップします。おしまい。にほんブログ

佐倉マラソンに向けて

今週末は佐倉マラソン 。佐倉マラソンは昨年も走りました。目標2時間45分に対して、結果は2時間51分台。中間点で出し切ってしまい後半は地獄を見ました…今回は（…

下北浦ふるさとマラソン

我が親族のホームグラウンド横須賀。私自身は生まれてすぐ（おそらく本当にすぐ）横浜に引っ越してきたので、育った地ではなく本当に生まれただけ…生まれた地なので、横…

今日は本降り☔️

今朝は6時台（ギリギリ）に朝ランスタート。たまには気分転換に、みなとみらいと反対側（山側）に向かって走り出してみた。スタートしてすぐに結構な坂道がある。1km…

東京マラソンから1週間

東京マラソンが終わってまる1週間経過。先週は毎日がチートデイ。毎日🍺飲んでツマミやお菓子買って…かなり不摂生しました…体幹&筋トレもしない日々😱そろそろ正して…

今日はトラック

本日は久しぶりにトラックで練習。大和なでしこスタジアムへ。メニューはCVインターバル。10本の予定で始めたが、久しぶりのインターバルは精神的にキツくて6本で終…

たまには仕事のことでも

たまには仕事のことでも書いてみる。元々このブログを始めたきっかけは、ランニングにハマるずっと前のこと。2011年。まだ体重が72kgくらい😅5km走るのに35…

次のレースに向けて

シーズンの定義を4月〜3月（日本企業の事業年度）とすると、、、今シーズン残っている大会はあと2つ。1つは10km横須賀の小さな大会です。出場した事はないけど、…

まだまだ様子見

今朝は雨☔雨の日は妻を会社まで車で送ることになっている。訳ではないが、、、まぁ近くなので買い物ついでに車で送ります。そして買い物をする前に、日産スタジアム回廊…

バキバキ…

東京マラソンから2日経ちました。昨日は筋肉痛＆二日酔いのため、走れませんでしたが、今日明日が雨予報とのことで、、、迷う。筋肉痛はまだ残っていて、ベッドから降り…

東京マラソン2024後編

前編の続きを。🔳〜30km（20′14″）今回一番きつかったのはこの辺り。ついに20分以上かかり始めた。25km過ぎたくらいで一気にキツくなってきて、立ち止ま…

東京マラソン2024前編

東京マラソンレポート2019年大会以来、4回目の出場です。先に結果だけ。目標、2時間38分59秒結果、2時間45分46秒（グロス、2時間45分52秒）目標に約…

東京マラソン速報

とりあえず記録を。中間点を過去最速で通過するも、25kmで撃沈。結果。2時間45分53秒詳細は後日。

東京マラソン前日

起床7時。一度4時半頃に目が覚めたのに二度寝かましてしまった…フルマラソン前日のルーティーンは、•1-2kmのランニング•昼は鰻重•夜はパスタ＆ピザ•寝る前に…

東京マラソン2日前

本日は有給休暇を取って東京マラソンのEXPOへ！東京ビックサイトEXPOの案内ぱっと入口を見つけられませんでした…東京マラソンは過去3回走っています。いずれも…

東京マラソン3日前

2月最終日。4年に一度の閏年2月29日。 本日は早朝に15kmほどランニング。4分30秒/km前後で考えていたが、少し速くなってしまった。どうしても身体があっ…

東京マラソン4日前

本日は東京マラソンの最終追い切り。6kmPR。レースペースより速めの3′40″/kmにて。気合い入れるべく、朝から新横浜公園へ。結果。6km、3′37″/km…

東京マラソン5日前

本日は完全休足日。と言っても在宅ワークのため朝走らないと一日中家に篭ることになってしまうので、、、朝イチでみなとみらいまでウォーキングをしました。本日時点の今…

東京マラソン6日前

昨日のふかやシティハーフマラソンは本当に残念な結果だった…。移動は、電車2時間乗りっぱなしだったので、帰りの電車内で20日ぶりに🍺を開けた。残念会ということで…

東京マラソン7日前

東京マラソンまで7日となった先日、「ふかやシティハーフマラソン」を走ってきました。練習計画通り、目標は10kmを335.-340で走りきること。しかし、しかし…

15kmペース走

本日も雨☔️予定ではナガソエ練習会3′40″/km組で、駒沢公園5周〜7周を予定していたが、、、体調壊して暫くマトモに走れなくなった、ついこないだ（年始）のイ…

3週間ぶりの休足日

本日は休足。雨だからとか、急に寒さが戻ったからとかでなく、計画通りの休足日。今週末はフルマラソン1週間前の10km走として、「ふかやシティハーフマラソン」を走…

雨の日は…

本日は雨☔️と思ってましたが、、、朝方はあまり降ってなかったかな🤔ポツポツ降ってるくらい。妻が会社まで車で送って欲しいとのことなので、送るついでに雨の日の練習…

練習計画見直し

東京マラソンまであと2週間。先日、東京マラソン前の最後の30km走を外してしまったことは、先日の記事に書きました。『東京マラソン前最後の30km走』本日は東京…

よこはま月例マラソン

久しぶりのよこはま月例マラソン第3日曜日に鶴見川（会場は横浜アリーナの裏辺り）で開催されていて、夏場はよく走っています。最後に走ったのは昨年の8月。種目は1k…

東京マラソン前最後の30km走

本日は東京マラソン前最後の30km走をするため、ナガソエ練習会に参加。設定は3′45″/km。全体の参加人数は100名超えと、本日もかなりの人数が参加されてま…

朝練

今朝は5時に会社の電話が鳴り一仕事。システムのトラブル対応…6時前には終わったので、思い切って新横浜公園へ。（平日の朝は滅多に行かない）行ったはいいが、車から…

過去の練習ログから

何となく過去のランニング履歴を見てみた。確認したのは4年前の2月度（2020年2月度）。初めて別大にチャレンジした時期です。この頃（2020年1月末日まで）の…

2月も折り返し

本日は朝21kmをEペースで、夜は妻と5kmほどをキロ630で走って、合計26km。今月ももう半ば。早いですね。Garminにはこんな表示がされてました。今日…

1回目の3連休の練習

今月は3連休か2回あるんですよね。いやー嬉しい😁今回の3連休は合計106.5km程走りました。過去と比較しても連続する3日間の距離としては、結構走った方です。…

30km走＆東京マラソン

午前はナガソエ練習会に参加。目標は14周（30.6km）、設定は3′50″/kmにて。本日もたくさんのランナーが集まっており、90人程集まったのだとか。相変わ…

針治療あけ

本日は昼ラン。 針治療を受けた翌日は朝ランを控えてます。先生は翌日は何もしない方が良い。と言っていた気もしますが…なので、完全に休足にするか、走るとしてもなる…

夜ラン→朝ラン

昨日は朝、所々雪が積もっていたり、凍っている所もあったので朝は走れず。（早起きして日産スタジアム回廊に行こうとしていたが寝坊…）なので、夜走りました。ゆったり…

アキレス腱、違和感

今朝は18kmランニング。速過ぎず遅くもないペース設定（415-400の間）にて。昨日は神奈川マラソンを走って、その後、別大に刺激を受けた（トップランナーの走…

神奈川マラソン10km

本日は神奈川マラソン10kmを走ってきました。天気。先日確認した予報では10時頃には雨は止むと出ていたが、スタート前から走り終わるまでバッチリ降ってました☔️…

神奈川マラソン前日

コロナ禍以降ずっと中止されていた神奈川マラソン。前回開催が2020年なので4年ぶり？ここ数年は別大に出ていたので出場するのも久しぶり。2019年の大会は10k…

Road to tokyo 2024

東京マラソン2024に向けた練習メニューを考える。目標は前走の勝田全国マラソンと同じ2時間38分台。3′45″/kmイーブンペース。このスピードが速いと感じて…