searchカテゴリー選択
chevron_left

カテゴリーを選択しなおす

cancel
プロフィール PROFILE

yumehikotokoさんのプロフィール

住所
飯田市
出身
飯田市

眠りにお悩みの方は必見!「桜町駅から見える寝具専門店」から「眠りと健康」をアドバイスして60年。地域の方に愛されています。そんな当店にご来店のお客様と綴る「眠りとおふとんの楽しいお話」をメインに、当店おすすめの眠りグッズを随時紹介します。最近は眠れない方からのお悩みが多くコンピューター測定によるオーダー枕と敷ふとんが人気です

ブログタイトル
いい眠りしていますか?
ブログURL
https://yumehiko1949toko.blog.ss-blog.jp/
ブログ紹介文
眠りとおふとんのいい話やお悩みのご相談を紹介。コンピューター測定、オーダー枕と敷も好評です。
更新頻度(1年)

180回 / 365日(平均3.5回/週)

ブログ村参加:2011/05/14

本日のランキング(IN)
読者になる

新機能の「ブログリーダー」を活用して、yumehikotokoさんの読者になりませんか?

ハンドル名
yumehikotokoさん
ブログタイトル
いい眠りしていますか?
更新頻度
180回 / 365日(平均3.5回/週)
読者になる
いい眠りしていますか?

yumehikotokoさんの新着記事

1件〜30件

  • 眠りのニュース:覚醒スイッチ、アラーム2

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 明け方の レム睡眠の時に 起きると、 頭もすっきり としてその後の パフォーマンスも 上がる。 と言う報告が あります。 およそ90分の スリープサイクルは 個人差があり、 レム睡眠の時間は 前もって予測が できません。

  • 眠りのニュース:覚醒スイッチ、アラーム

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 覚醒戦略 ①アラームは 2つの時間で セットする。 人はおよそ 90分サイクルで、 眠りの周期を 繰り返します。 朝が近づくにつれ、 ノンレム睡眠が減り、 レム睡眠が増えます。 体温は緩やかに 上昇し、 交感神経が 優位になり 脳と体が 目覚めの準備 をします。

  • 快眠アトリエ:睡眠講座4、眠り下手な日本人

    快眠アトリエ:睡眠講座4、日曜版:眠り下手な日本人 睡眠不足!特に日本においでは、ゆゆしき事態になっています 世界の中で睡眠時間が一番短い国は日本です。(2018年OECD発表) 平均睡眠時間7時間22分  世界平均の8時間25分に比べ、 約1時間も開きがあります。 最も寝ている国は南アフリカ平均で9時間13分 ほとんどの国は8時間以上の睡眠をとっています さらに有職者における男女の睡眠時間を比べてみても 日本女性は7時間33分でヨーロッパ圏の女性より30分以上少ない状態です ちなみに、日本の男性は7時間52分の睡眠時間になっています しかも、この国の中で女性より男性のほうが多く寝ている国は「日本」だけです もう少し踏み込んでみますと日本女性の年齢別睡眠時間は、 働き盛りの45歳~55歳くらいが最も短く6時間..

  • 眠りのニュース:覚醒スイッチ、そのほか

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 光と体温、 この2つが 主にいい覚醒を 作っています。 その他にホルモンや 神経伝達物質も その一翼を 担っています。 入眠に比べると たくさんある覚醒の スイッチを 押すための 1日の行動習慣を 紹介していきます。

  • 眠りのニュース:覚醒スイッチ、体温

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 覚醒のスイッチ ②体温 体温は サーカディアンリズム の影響を 最も受けている。 睡眠中は下がり 覚醒時は上がる。 このリズムを 外的要因で 崩さないことが 大切です。 サーカディアンリズム (=概日リズム) 約24時間周期で 変動する生理現象。 動物、植物、菌類、 藻類など ほとんどの生物に 存在している。 体内時計とも言う。

  • 眠りのニュース:覚醒スイッチ、光2

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 この大切な光は、 窓を開けるだけで 簡単に手に入ります。 朝は太陽の光を 必ず浴びましょう。 数分程度の 少しの時間でよく、 雨や曇りで 太陽が見えなくても、 体内リズムや覚醒に 影響を与える 光の成分は 脳に届きます。

  • 眠りのニュース:覚醒スイッチ、光

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 覚醒のスイッチ ①光 光なしでは 朝、昼、夜は 訪れません。 体温、自律神経、 脳やホルモンの 働きも、 光がないと リズムが崩れて 調子が悪くなって しまいます。

  • 眠りのニュース:睡眠と覚醒

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 睡眠と覚醒はセット になっています。 朝起きてから 眠るまでの 行動習慣が、 最高の睡眠を 作り出し、 最高の睡眠が 最高のパフォーマンス を作り出します。 これが 睡眠と覚醒の 「良循環」です。

  • 眠りのニュース:快眠、脳のスイッチ6

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 「睡眠のルーティン」 も役に立ちます。 「いつものベッドで、 いつも通りの時間に、 いつも通りの パジャマを着て、 いつも通りの照明  と室温で寝る。 入眠前に  音楽を聴くなら いつも同じ  単調な曲です。」

  • 快眠アトリエ:睡眠講座3、いい眠りとは?

    睡眠講座3:日曜版免疫力を上げるいい眠り方とは? 以前セイコーエプソン社で睡眠のお話をさせていただきました。 眠りのお話をしているのに30人くらい社員の方たちはほとんど眠っていました。 どうも私の話し方は、眠れる話し方みたいです。 睡眠は難しい事ではありません。 誰でも普通の生活なら夜眠くなり自然に寝ることができます。 自転車は乗り方を教えてもらえないと乗れませんね。 学習しなくとも我々は寝ることができます。 人間に本来備わっている本能的な行動です。 もっと言えば、どのような動物にも眠りの時間はあります。 植物も寝る習慣があると言う学者もいます。 地球上の生命活動になくてはならないもののようです。 ですから、自然にしたがっていれば、問題は起こらないはずです。 最近になって、睡眠がクローズアップされてきたのは、 自然な睡眠が..

  • 眠りのニュース:快眠、脳のスイッチ5

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 「退屈」は 普段はあまり 歓迎されませんが、 睡眠にとっては 良き友です。 退屈さによって 脳のスイッチが オフになり、 深い眠りが やってきます。

  • 眠りのニュース:快眠、脳のスイッチ4

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 ハイウェイで 運転中に眠くなる 原因の1つは、 風景が変わらない ことです。 単調な状況だと 頭を使わないから、 脳は考える ことをやめ、 退屈して 眠くなります。 モノトナス (単調な状態) にする事は、 眠るための 脳のスイッチです。

  • 眠りのニュース:快眠、脳のスイッチ3

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 脳は睡眠の 大切なスイッチです。 脳を休息状態に もっていくことが 大切です。 基本は寝る前は 何も考えないこと。 言って見れば 「眠りの天才は 頭を使わない」 です。

  • 眠りのニュース:快眠、脳のスイッチ2

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 旅先で眠れなかった と言う経験が どなたにも あると思います。 環境の変化が 脳に刺激を与えて、 入眠を 妨げているのです。 好奇心旺盛な人でも、 眠りにつく前の脳は チャレンジを 好みません。 いかに「いつも通り」 を保つかが、 脳のスイッチを 睡眠モードにする ヒントになります。

  • 眠りのニュース:快眠、脳のスイッチ

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 「脳のスイッチ」 体温が理想通りに 変動しても、 それだけでは 眠れません。 悩み事やゲーム、 スマホなどで 脳が興奮していると 眠りはなかなか 訪れません。 睡眠の質も 確保できません。

  • 眠りのニュース:快眠スイッチ、体温を上げる室温調整3

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 睡眠を大切に している皆様は、 意識を切り替えて 室温も整えて ください。 今はエネルギーを 抑え環境に配慮した エアコンも たくさん出ています。 適温は 個人差が激しく ○°cが良いとは 言えませんが、 室温を整えないと 質の高い眠りは 得られません。

  • 快眠アトリエ:睡眠講座2 免疫力は睡眠力,脳のデトリックス

    快眠アトリエ:日曜睡眠講座「睡眠と免疫力」2 睡眠に伴うお話を日曜版でお届けいたします まずは今心配の種、新型コロナウイルスへの対処は? ご自分でできる方法は「いい睡眠」をすること 睡眠力を高め、免疫力を増やしてウイルスと戦いましょう 今回は脳の働きにある免疫力 もともと人の身体には、 体外から侵入してくる細菌やウイルス、癌細胞などの 不要物を回収するシステムが備わっています これをリンパといい、全身に張り巡らされたリンパ管を 通じて排出されています このリンパと同じような働きが脳内でも行われています 脳は日中の神経活動などで生じた老廃物を、排出して 脳がオーバーワークにならないように守っています この排出が行われないと、アルツハイマーなどの 原因になることが最近わかってきました (NHK「美と若さの新常識」で..

  • 眠りのニュース:快眠スイッチ体温を上げる室温調節4

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 温度が高いと 湿度も高い場合が 多いですが、 湿度が高すぎると 発汗しなくなり、 手足からの 熱放散が妨げられ、 眠りが阻害されます。 うつ熱が 起きるのです。 夏に眠れなかったり 高齢者が 熱中症になるのは このためです。

  • 眠りのニュース:快眠スイッチ体温を上げる室温調整3

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 入眠後は 自然と体温が 下がります。 その上、 発汗による 過剰な熱放散が あると、 体温が下がりすぎて 風邪をひいて しまいます。 これが夏風邪の 原因の一つです。

  • 眠りのニュース:快眠スイッチ体温を上げる室温調整2

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 体温のスイッチ として効果的なのは 快適な室温です。 室温が低すぎると 血行が悪くなり、 熱放散も起こらず 眠れなくなり、 室温が高すぎると 必要以上に 汗をかきます。

  • 眠りのニュース:快眠スイッチ体温を上げる室温調節

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 睡眠クオリティ を上げる 体温スイッチ③は、 体温効果を上げる 「室温 コンディショニング」 です。 日本は局所だけを 温める文化だから、 真冬でも部屋は寒い。 「寒い部屋に こたつだけ。」 あるいは、 「分厚い布団で エアコンなし。」 と言うのも 珍しくないです。

  • 眠りのニュース:快眠スイッチ体温を上げる冷え性対策

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 冷え性の人に 一番いいのは 抜本的な 体質改善です。 運動不足を解消して 血流量を増やす。 タバコを止める。 などの生活習慣 の改善です。 長期的な取り組み となるので、 まずは、 入浴や足湯で 血流量を 増やしましょう。

  • 眠りのニュース:快眠スイッチ体温を上げる電気毛布

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 電気毛布や 湯たんぽを 使う方法も ありますが、 温め続けていると 熱が溜まる 「うつ熱」現象が 発生し、 熱放散が できなくなります。 寝る前だけ使い 温まって血行が 良くなったところで 外して眠れば、 熱放散が 促進されます。

  • 眠りのニュース:快眠スイッチ体温を上げる靴下3

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 「脱がない靴下は 眠りの助けに なりません。」 冷え症が重い方は 運動やマッサージで、 日ごろから 手足の血流を 良くすることが 必要です。

  • 快眠アトリエ:睡眠講座1免疫力は睡眠力

    快眠アトリエ:日曜睡眠講座「睡眠と免疫力」 睡眠に伴うお話を日曜版でお届けいたします まずは今心配の種、新型コロナウイルスへの対処は? ご自分でできる方法は「いい睡眠」をすること 睡眠力を高め、免疫力を増やしてウイルスと戦いましょう でもなぜ、眠ることが免疫になるのか? 「病は寝て治せ」は科学的に確証されています それは人の身体にあるホルモン!! もともと自分自身を守るために、 人の身体には免疫力を高めるホルモンがあるようです 成長ホルモン:疲労回復、若返りの働き メラトニンホルモン:覚醒を抑制し、睡眠を高める働き コルチゾールホルモン:起床に向けて活動できるようにする働き なんとそのホルモンの約80%は睡眠中に分泌しているとのこと しかも、熟睡しないと??充分に分泌できないとか..

  • 眠りのニュース:快眠スイッチ体温を上げる靴下

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 靴下を履いて 足を温める。 ↓ 靴下を脱いで 熱放散し、 深部体温を下げる。 ↓ 入眠 このプロセスが 理想ですが、 「靴下を履いても 足は冷たいまま。」 と言う人も多いです。

  • 眠りのニュース:快眠スイッチ体温を上げる靴下

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 「足が冷たくて   眠れない」 と言う人は多いです。 特に女性に多いようで 「寝る時も 靴下を履いている」 という話も よく聞きます。 手足の抹消血管が 収縮しており 熱放散も当然 起こりません。

  • 眠りのニュース:快眠スイッチ体温を上げる足浴3

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 入浴は 「深部体温を上げる アプローチ。」 体温が 大きく上がって 大きく下がる分、 時間がかかります。 足湯は 「熱放散の アプローチ。」 体温の上昇は 少ないが、 深部体温を下げるのに 貢献してくれます。 寝る直前でも オーケーと言う点も 時間がない人には お勧めです。

  • 眠りのニュース:快眠スイッチ体温を上げる足湯2

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 熱放散を主導して いるのは、 表面積が大きくて 毛細血管が発達 している手足です。 「足湯」で 足の血行を良くして 熱放散を促せば、 入浴と同等の 効果があります。 入浴は時間が かかりますが、 「足湯」は さほどでも ありません。

  • 眠りのニュース:快眠スイッチ体温を上げる足湯

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 睡眠クオリティ   を上げる 体温スイッチ②は、  「足湯」です。 時間がない人は お風呂よりシャワー と書きましたが、 シャワーよりも 効果的なのは、 「脅威の熱放散力」 の「足湯」です。

カテゴリー一覧
商用