黄金の90分 確かに当店でも皆様にお伝えしていました 寝初めに成長ホルモンの分泌が多くなることは確かです が時間にこだわることはないようです 村沢正史教授も睡眠で大切なのは まず「量」そして「質」と明言しています

信濃毎日新聞記事「快眠のとびら」より FITLABOのオーダー枕、オーダーマットを購入する世代は 30,40代が最も多いと加盟店からの報告があります 特に40代は仕事、子育て、介護が始まるなどで忙しい中年世代 日々の寝不足が蓄積して「睡眠負債」を抱えてしまいます 平均睡眠時間が6時間、中には5時間も人も 眠っても目が覚めてしまう、夜中に目が覚める などの症状が現れてきます 睡眠負債を放っておくと体調不良が始まり 成人病の危険度が高まっていきます どうしたら改善できるのかを教えてくれます

信濃毎日新聞新シリーズ記事「快眠のとびら」が始まりました 紹介していきます 著者は鍛冶恵 寝具会社に在職中睡眠改善インストラクターの資格を取得 立教大兼任講師 まず初回は社会生活へ新たなスタートを切った人へのアドバイス 学生時代夜型で生活していた人は朝型への切り替えが必要です 切り替えがうまくいかないと社会のリズムについていけなく ドロップアウトしてしまう人もいます 「早起き」「太陽の光を浴びる」「朝食」「早寝」が大切

信濃毎日新聞記事「安眠のコツ」より最終回 眠りのお悩み相談の方でペットと 添え寝している方は結構おられます ほほえましいと思いたいのですが 安眠から見ると気になることがたくさん 詳しく解説してくれています さらに踏み込んで夫婦の寝方について進みます ダブルベッドをお使いのご夫婦はとっても仲良しなんですよ わずか140㎝幅で二人が熟睡するには 相手への気遣いができていないと無理な話です もしどちらかが寝不足を感じていたら この記事を読んでください そして考えてみましょう 次回からは新しく始まった連載「「快眠のとびら」鍛冶 恵 から報告させていただきます

信濃毎日新聞記事「安眠のコツ」より 女性にとっても気になるダイエット 当店ホームページにて友野なお先生の 睡眠ダイエットで成功してから睡眠の大切さを身をもって知り 睡眠コンサルタントの道を目指した事例を紹介しています https://www.kaimin-atorie.com/2018/03/11/%E5%8F%8B%E9%87%8E%E3%81%AA%E3%81%8A%E7%9B%A3%E4%BF%AE-%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E6%99%82%E9%96%93%E3%81%8C%E3%82%A8%E3%82%B9%E3%83%86%E3%81%AB%E5%A4%89%E3%82%8F%E3%82%8B/ 安眠のコツでも いい眠りがダイエットになる仕組みがわかりやすく語られています 体内時計は腸にもあるんですって！ 朝食の大切さを知ってくだ..

信濃毎日新聞記事「安眠のコツ」より 日本人にはつらい寝酒厳禁のお話 それから覚醒作用を持つカフェイン、ニコチンも 寝酒で眠りを誘うのは日本人だけのようです 私事ですが40歳代趣味で深夜まで絵を描いていました 眠気覚ましに22時ころコーフィーをがぶ飲みしてから始めます ひと段落し4時ころさあ寝ようとしても目がさえて眠れません そんな時友人から寝酒を教わり、焼酎のお湯割りから始まりでした こんないいもんはないとついつい毎夜飲み続けているうち 60歳過ぎるころから眠りが浅くなることに気づきます 睡眠のどの本を読んでも寝酒は厳禁の一文字 睡眠指導士として克服しなくてはなりませんが アルコールには依存症があるためなかなか大変な切り替えでした 結局体を壊し入院を余儀なくされやっと寝酒から解放されました 寝不足で悩む方、寝酒をたしなむようでしたら 早めに習慣..

信濃毎日新聞記事「安眠のコツ」より 朝の目覚めをすっきり起きる目覚まし時計の扱いは？ 様々な機能を持つ目覚まし時計やアプリがありますので ご自分に合ったものを利用しましょう 人の声で起こされると自然な目覚めができる という先生もいました 納得できる気がします 人工知能研究者の黒川伊保子先生の話では 朝起きる時間をあらかじめ決めることによって 脳がその時間に合わせて睡眠リズムを作り 自然に目が覚めるとのことです 起きる時間を同じにすることが大切ともいわれています 夜勤などがある方は脳が3パターン位記憶してくれるようなので 自分に合わせた起床時間をいくつかセットするといいようです

信濃毎日新聞記事「安眠のコツ」から 睡眠で最も大切な温度と湿度について対処方法が語られています 先日紹介した村沢正史教授の話では 1年中寝室の温度と湿度を一定にすることで 快適な睡眠が得られると言われました そのためにエアコンを上手に使いましょうと提案されています エアコンが使えない私の寝室は毎年夏が修羅場です 扇風機と除湿機の併用でごまかしていますが 年々加速する熱帯夜に対応するには限界があります 皆様も考えてみてはいかがでしょうか？ 昨年ブログで夏の睡眠について特集していますので 気になる方はご覧ください

信濃新聞連載記事「安眠のコツ」紹介しています 今回は寝具や寝室の色についてです 当店も寝室環境には関心がありますが 色彩については文献が少なくおおよそのことしかわかっていません 今回の記事はとっても参考になります

信濃毎日新聞の記事から引き続き 今回は「枕」についてです 「枕が変わると眠れない」「旅行先までマイ枕を持参する」 枕にこだわる人はとっても多くおられます ほかの寝具と違って枕は頭部と顔に接することもありますが 記事の内容はまさにその通りなので捕捉することはありません 1年前にオーダー枕をおつくりいただいたご夫婦が 定期調整に来店されました 具合がいかがですか？とお聞きします 奥様は良く眠れるようになったとのお応えです ご主人様は「実は僕は枕難民で今までいくつも枕を交換してきた そのどれをとっても1年以上使ったことがなかった！ でもこのオーダー枕は1年以上使えている 驚いた」とお話しくださいました とっても嬉しいお話をいただきました 枕を20個も30個も買っているという方は結構おられます その方のほとんどは「早くオーダー枕にすればよか..

引き続く信濃毎日新聞記事より 安眠のために必要なおふとんについて語られています からだを支える「敷・マット」は最近テレビでも取り上げられていますが 毎日1年中同じものを使う割には関心が低い寝具です 枕が合わなくなったから眠れないと思う人は増えてきています また肩こり腰痛などの原因として「枕」を指摘する医療関係者も多くなりました でも当店オーダー枕相談者の約4割は敷・マットが原因です しかし、自分にどんな敷やマットが合うのかは難しい しっかりしたのもを購入するとそれなりに価格はします 買ってしまってから失敗したくないですよね YouTubeにもたくさんのマット選び動画が配信されていますが 実際に試してみないとわからないですね そんな迷いの方に当店FITLABO測定をお勧めします 体重・身長。体型の全身測定と寝た時の体圧分散測定によって ピッ..

質の良い睡眠を得るには？ 居間のあかりを暗くすること 日本の家は明るすぎると苦言を呈したのは 4月30日NHKあさイチに出演した村沢正史教授 夕方から外の明かりに合わせるように 暗くすることがいいと話されています 質の良い睡眠を得るには「リラックスモード」に 切り替えることがポイントと村井先生 家での家事や仕事はほどほどに 夕食後のうたた寝についても触れています 女性の目線で分かりやすい解説ですね

「安眠のコツ」信濃毎日新聞に2022年連載がありました 著者は村井美月：寝具メーカー勤務後、睡眠改善インストラクターとして活躍中 今回は寝間着選びについてです 最近ジャージで眠る人を見かけますが 安眠のためには不向きです ポリエステルなどの化繊素材ならなおさら 動物のぬいぐるみのような寝間着姿の子供さんを テレビなどで見かけるますが本当によくありません 汗っかきの子供さんが蒸れて熟睡できないはずです 寝返りも十分にはできないと思えます やはり綿素材のパジャマを用意してあげましょう

子供さんの眠りについて 別の先生のテキストを見つけましたのでご紹介します 大谷翔平選手も10時間以上睡眠をとっている！ “良い睡眠”が子どもに与える驚くべき力 のタイトルから始まるお話は ご本人の子育てから生まれた体験をベースに 子供さんの眠りに取り組んでほしい親御さんへの アドバイスになっています ぜひ参考にしていただければ幸いです https://news.yahoo.co.jp/articles/f4228f88a055c58a06055670bfad37e7477800a8 Profile 講談社with 森田麻里子(もりたまりこ)。医師。睡眠専門家。東大医学部卒。6歳、3歳、1歳を育てる現役ママ。夜中ぐずり続けるベビーの寝かし付けに悩み、魔法のようでありながら、科学的根拠に基づいた「ねんトレ」を開発。ベビーを即寝体質に導いた経験を伝え..

FITLABO春のキャンペーンが始まりました 「オーダーマット」ご注文の方に特典があります でもマットまでオーダーメイドしなくてもと お考えのあなたに今お使いの方の声をお届けします （お客様から頂いた感想をこちらで文章にしています） ◆’22年 諏訪市 53歳 男性 精密関係の仕事でパソコンを一日中使っている 肩や首がこわばって眠れない状態が多いので オーダー枕を作った 実家が千代なので帰省の度、何度も枕の調整を お願いしていたが、いまいち改善しなかった 調整時に試すオーダーマットの寝心地にあこがれていたが 妻にもてマットを見てもらい購入することができた そういえばあれから一度も調整に伺っていないなあ ’23年 中川村 51歳 男性 ’23年に妻がオーダー枕を作り調整がてら 枕とマットを見に行った 農家なので体はきついことが多い 今の寝具..

FITLABO春のキャンペーンが始まりました 「オーダーマット」ご注文の方に特典があります でもマットまでオーダーメイドしなくてもと お考えのあなたに今お使いの方の声をお届けします （お客様から頂いた感想をこちらで文章にしています） ◆駒ケ根市 50歳 女性 頭痛がひどくて悩んでいたので’14年にオーダー枕を 作ってもらいました 初めは調子いいのですがしばらくすると頭痛がはじまり 何度も調整に通いました セミダブルの硬いベッドマットが原因だとお店の人に言われ 主人と相談して’19年オーダーマットに替えました 不思議と頭痛が和らぎ調整が少なくなりました ◆’23年 34歳 男性 体調不良が続くので相談に行った カウンセリングで受けた睡眠力チェックは 10個あり危険レベルと診断された BMIは27 太り気味 仕事柄夕食が遅く、..

睡眠研究者 柳澤正史教授の対談がYouTubeで見られます 「一生のハンデ…子供の睡眠どうすれば？」 newsdig.tbs.co.jp share#31 オリジナル動画から検索できます 本編は1時間15分くらいの対談で子供の睡眠について 様々な角度から検証、警鐘を発しておられます 聞き手はTBSアナウンサーで4歳児の母親 対談の中で感じている驚きや疑問は 子育て中の皆様にもお役に立てる内容かと思います いかに抜粋で紹介します 使用している画像はYouTubeから転用しています 〇そもそも睡眠はなぜ必要なのか？寝ている間何が起こっているのか？ 実は睡眠が必要なわけはまだよくわかっていないのです 現象面で分かっていることは「脳の疲労回復」と「記憶の定着」 特に記憶の定着は生きていくうえでとっても大切なメカニズム 十分な..

睡眠研究者 柳澤正史教授の対談がYouTubeで見られます 「一生のハンデ…子供の睡眠どうすれば？」 newsdig.tbs.co.jp share#31 オリジナル動画から検索できます 本編は1時間15分くらいの対談で子供の睡眠について 様々な角度から検証、警鐘を発しておられます 聞き手はTBSアナウンサーで4歳児の母親 対談の中で感じている驚きや疑問は 子育て中の皆様にもお役に立てる内容かと思います いかに抜粋で紹介します 使用している画像はYouTubeから転用しています 〇日本の子供は欧米国に比べ睡眠時間が圧倒的に少ない 日本の子供の睡眠時間が少ないのは大人の生活リズムが影響しているから 川の字睡眠は愛情の表れだろうができれば寝室を分けられるといい 〇睡眠不足が続くと脳の発育に大きな差が出てくる 十..

同じ信濃毎日新聞にコロナワクチンの記事があります ワクチン接種後の数日間長めに睡眠をとった人のほうが 抗体が多くできるとの研究結果を専門誌に発表したそうです 適切な睡眠時間、 さらに眠り初めの3時間に多量の成長ホルモンが分泌され ウイルスに対する抗体が作られることはたびたび報じられてきました でもワクチン接種後数日間はいつもより 多めに眠ることでコロナに対する抵抗力が 増すことになるとは驚きです 睡眠の必要性を改めて知った思いです

2月22日付信濃毎日新聞に掲載された記事です 国立循環器病研究センターは 脳梗塞を起こし原因となる首の動脈の病気に 高く硬い枕の使用が関係していることを 研究で突き止めたそうです 「殿様枕症候群」と命名して 国際学術誌に発表、新しい病気の 概念として提唱しているとのことです 脳梗塞などの恐れがある心血管の危険因子がないはずの 若年から中年層の患者さんが使っている枕を調べたところ 枕の高さが12㎝以上を使っていた人は34％ 15センチ以上を使っていた人は17％だったそうです 当店にも「俺は高い枕でないと眠れない」と 相談されることがあります 年配の男性に多いですね 小さいころ使われていたそば枕は確かに高めでした 高い枕になれてしまったからでしょうか？ 江戸時庶民に使われれていた枕 時代劇でもよく見ますが「殿様枕」 あんな高..