searchカテゴリー選択
chevron_left

カテゴリーを選択しなおす

カテゴリーのご意見・ご要望はこちら
cancel
プロフィール
PROFILE

yumehikotokoさんのプロフィール

住所
飯田市
出身
飯田市

眠りにお悩みの方は必見!「桜町駅から見える寝具専門店」から「眠りと健康」をアドバイスして60年。地域の方に愛されています。そんな当店にご来店のお客様と綴る「眠りとおふとんの楽しいお話」をメインに、当店おすすめの眠りグッズを随時紹介します。最近は眠れない方からのお悩みが多くコンピューター測定によるオーダー枕と敷ふとんが人気です

ブログタイトル
いい眠りしていますか?
ブログURL
https://yumehiko1949toko.blog.ss-blog.jp/
ブログ紹介文
眠りとおふとんのいい話やお悩みのご相談を紹介。コンピューター測定、オーダー枕と敷も好評です。
更新頻度(1年)

239回 / 365日(平均4.6回/週)

ブログ村参加:2011/05/14

本日のランキング(IN)
フォロー

ブログリーダー」を活用して、yumehikotokoさんをフォローしませんか?

ハンドル名
yumehikotokoさん
ブログタイトル
いい眠りしていますか?
更新頻度
239回 / 365日(平均4.6回/週)
フォロー
いい眠りしていますか?

yumehikotokoさんの新着記事

1件〜30件

  • 眠りのニュース:睡眠とグリシン104

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 ①睡眠のリズムを 整える 「グリシン」 グリシンは 最も古いアミノ酸 の1つです。 皮膚にある コラーゲンを 作っている アミノ酸の3分の1は グリシンです 赤血球の中の ヘモグロビンや 肝臓の酵素なども グリシンが 作っています 続く

  • 眠りのニュース:睡眠とアミン酸103

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 睡眠の質を 上げる効果がある アミノ酸は、 「テアニン」の他にも 代表的なものが 3つあります。 ①睡眠のリズムを 整える 「グリシン」 ②睡眠ホルモンの  原料になる 「トリプトファン」 ③リラックス効果と 血圧を下げる 「ギャバ」です。

  • 眠りのニュース:睡眠とお茶102

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き お茶で 「テアニン」を 取るのであれば、 夕方までに 取りましょう。 夜眠る前に 取りたいのであれば、 サプリメントで 取るのが良いです。

  • 眠りのニュース:睡眠とお茶101

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き お茶に含まれる 「テアニン」には、 このように とても良い効果が あります。 ただしお茶には 「カフェイン」も 多く含まれて いるので、 眠る前に飲むことは おすすめできません。 続く

  • 眠りのニュース:睡眠とお茶100

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き これは「テアニン」が 「覚醒と眠気の バランス」を 適正なレベルに調整し 夜間は睡眠作用を 日中は覚醒作用を 発揮するためだと 考えられています。 続く

  • 眠りのニュース:睡眠とお茶99

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 日中に「テアニン」 を摂ると、 夜とは違って 覚醒水準の低下や 眠気の増強 は起こらず、 むしろ リラックス度が上昇 することが わかっています。 続く

  • 眠りのニュース:睡眠とお茶98

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 「テアニン」は 脳内神経伝達物質の 働きに作用し、 血圧や脳血管機能を 改善します。 脳の 抑制系神経を 活性化し、 興奮化神経を 沈める効果も あるので、 寝付きが 良くなったり、 夜中に目覚める 「途中覚醒」が 減ったりして ぐっすり眠ること ができます。

  • 眠りのニュース:睡眠とお茶97

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き 「テアニン」は 緑茶やウーロン茶 紅茶など 茶樹の葉から 作られるお茶の すべてに 含まれています。 特に玉露などの 高級なお茶に 多いのが特徴です。

  • 眠りのニュース:睡眠とお茶96

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き 「テアニン」は、 緑茶に多く 含まれている うまみ成分で、 アミノ酸の一種です。 乾燥した茶葉の重量の 1〜2%を占め、 アミノ酸の中では 最も多く 含まれています。 続く

  • 眠りのニュース:睡眠とお茶95

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 コーヒーが苦手な人や コーヒーを 飲みすぎている人に おすすめなのが お茶(緑茶)です。 お茶には 覚醒物質である カフェインが 含まれていますが、 同時に 睡眠を促す 「テアニン」 も含まれています。 続く

  • 眠りのニュース:脳と睡眠94体温

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き ぬるめのお風呂 に入り、 深部体温を下げます。 38〜40度位の ぬるめの温度にして、 20分したら 出るようにします。 手足を温めて 血流を良く することで、 結果的に深部体温が 下がっていきます。 続く

  • 眠りのニュース:脳と睡眠93体温

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き 長時間の デスクワークや 外回りの営業等で 忙しかった日は、 脳に疲労が蓄積し、 オーバーヒート状態 になっています。 眠る前に自分で、 少し体温を下げて おきましょう。 続く

  • 眠りのニュース:脳と睡眠92体温

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 睡眠の質を上げる ためには、 快適な夜を 作りましょう。 ①体温が下がると 眠気は強くなる。 深部体温は 体の中の温度です。 体温と睡眠は 深い関係があり、 体温が下がると 眠気が強くなります。 深部体温が下がると 体を充分休ませること ができます。 続く

  • 眠りのニュース:脳と睡眠91お風呂

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き 眠る前に 熱いお風呂に入ると、 交感神経が 刺激されて、 頭と体が目覚めて しまうからです。 熱いお風呂は、 体を活動モード にします。 熱いシャワーや お風呂は、 目覚めるときには 有効ですが 眠るときには 睡眠の邪魔に なってしまいます。

  • 眠りのニュース:脳と睡眠90お風呂

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 ⑦眠る直前に 暑すぎるお風呂に 入らない。 入浴は体を温め、 副交感神経を 優位にしてくれるので 睡眠の為にも 良いことです。 しかし、 熱いお風呂は その逆で、 眠る直前に入ると 寝付きが 悪くなります。 続く

  • 眠りのニュース:脳と睡眠89いんsh

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き アルコールが 切れた反動で、 一気に浅い眠りが 続きます。 アルコールで 寝付きは 良くなりますが、 睡眠の質が悪く なります。 飲む量が増え アルコール依存症に なる恐れもあります。 晩酌は就床の 3時間前までに 終わらせましょう。

  • 眠りのニュース:脳と睡眠88、飲食

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き アルコールが 切れた反動で、 一気に浅い眠りが 続きます。 アルコールで 寝付きは 良くなりますが、 睡眠の質が悪く なります。 飲む量が増え アルコール依存症に なる恐れもあります。 晩酌は就床の 3時間前までに 終わらせましょう。

  • 眠りのニュース:脳と睡眠87、飲食

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き 寝付くためのお酒 もいけません。 お酒を飲む事は、 一時的に眠気を 引き出すことに つながります。 しかし眠る前の アルコールは、 脳に麻酔を かけているような ものです。 効果はそれほど 長く持続せず、 寝ている間に 切れてしまいます。 続く

  • 眠りのニュース:脳と睡眠86、飲食

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 ⑥眠る直前は 胃腸を刺激しない。 自然に眠りに入る ためには、 胃腸を刺激しない ことが大切です。 食べることによって 胃腸を刺激すると、 体内時計が狂う 原因になり、 寝付けなくなって しまいます。 夜の食事は 入眠3〜4時間前 までに終わらせて おきましょう。 続く

  • 173cm85キロ、BMI28、睡眠状態危険レベル

    奥様と来店、40歳、体重多し 眠れないと相談 眠れるようにと最近硬いマットを購入した 頭痛があり特に起きた時が一番多いので 枕を交換したらと思いオーダー枕を注文されました 頭痛の原因は様々です 医療の診断を受けることをお勧めしました 睡眠チェックは9点で睡眠状態は危険レベルです 睡眠が極度に足りていません 日常生活のチャックも必要です FITLABO測定のマットの硬さは「大」が肩から背中 【中】が腰からお尻となっています ほぼ硬いマットでも大丈夫ですが Wライン体型の体圧分散が肩とお尻になってしまいます この状態では熟睡できません オーダー敷の上では体に負担がかからない状態になっています オーダー敷もベース層は相当の硬めです 上層のボディーフロート層(DUOCELLフォーム、新製品)が 体圧分散を行い体への負担を軽減しています ..

  • 眠りのニュース:脳と睡眠85、布団の中

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 ⑤ふとんは 眠るところ と考える。 多くの人が 布団で眠る以外の事を 行っています。 ゲームやスマホ、 食事など。 布団やベッドに 入ったら、 眠ること以外は しない。 この習慣が快眠に つながります。

  • 眠りのニュース:脳と睡眠84、ストレス

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き 入眠の1時間前は、 十分にリラックス できるように、 心がけましょう。 照明を暗く抑え、 リラックスできる 音楽をかけたり、 本を読んだりして、 心を落ち着かせる ようにしましょう。

  • 眠りのニュース:脳と睡眠83、ストレス

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 ④悩みや不安などの ネガティブ感情を 持ち込まない。 熟睡のコツは 心地よい状態で 睡眠に入ること。 これが快眠に つながります。 不眠の原因の多くは、 ストレスに よるものです。 続く

  • オーダーマットに変えたら腰が痛くなった

    ご夫婦でオーダーマットを購入してくれました もともとご主人様の眠りが合わなくてのご注文でした お届けして一週間後、奥様から電話 「寝ていて腰が痛くなった」 急いで伺います お届けした時「まくら」は以前からお使いのもので 十分といわれていました 測定したオーダー枕を「お試し用」に持参しました 奥様のマットはほぼ「大」の硬めです 硬めで腰が痛くなる場合があります もし硬さが合っていなければ オーダーマットは【中】に交換ができます 1年以内なら無料で交換です そんなお話をしながら 持参した「オーダー枕」をお使いいただくよう お願いしてきました 翌日お電話して様子を伺いますと 「枕を変えたら腰の痛みがなくなったよ 枕でこんなに変わるとは驚き!!」 こちらも驚きです 枕はマットの上で使います 寝姿勢のバランス取れないと..

  • 眠りのニュース:脳と睡眠82、仕事

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 ③仕事のことを 考えながら 眠らない。 眠る前の 何を考えているのか も睡眠の質を 左右します。 仕事のことを 考えながら眠る事は 睡眠の質を 下げる行為です。 睡眠は 頭と体を休める ためのもの と言うことを 忘れないで ください。

  • 眠りのニュース:脳と睡眠81、ブルーライト

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き 目だけでなく、 睡眠にも影響します。 夜500ルクス以上 (学校の図書室位) の明るい光を浴びると メラトニンが 減ってしまいますが、 ブルーライトは 他の色に比べて メラトニンを 減らす力が強い ので特に注意が 必要です。

  • 硬いベッドが災いか?オーダー枕

    睡眠時間はたっぷり7~8時間あるのに 十分に寝た気がしない 床に就きと5分以内に眠っている 夜中に目が覚めることが多く 2~3回トイレに行くことがある 眠りが浅い状態になっている いびき、首こり、肩こり、腰痛等を抱え 眠れないので枕を見ていただきたいと 奥様と来店されました お仕事はほぼ一日中パソコンに向かっているとのこと 身体を動かすこともあまりない状態とか 72歳、私より一年先輩です 団塊の世代 大変な競争を乗り越えてきたわけです ベッドは3年前に硬めのいいものを購入されておられます 柔らかいと腰が痛くなって眠れなくなるからとのことで 一番硬いものを選ばれているようです FITLABOIの測定では 身体に合う硬さは【中】になります 体はがっしりタイプ 猫背があり背中とお尻の圧力が多くなっています ..

  • 眠りのニュース:脳と睡眠80、ブルーライトに注意

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 ②ブルーライトに 気をつける。 ブルーライトは パソコンやスマホなど に使われていますが、 目への影響に 注意です。 ブルーライトは、 目の角膜や水晶体を 素通りして 網膜に直接届きます。 網膜の中心にある 黄斑がダメージを 受けると、 「加齢黄斑変性」を 起こし、 進行すると 失明の可能性も あります。 続く

  • 眠りのニュース:昼寝と脳の働き79

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き メラトニンが 減ってしまうと、 眠気が弱まり、 寝付けなくなります。 また、 蛍光灯のような 青い光は 暖色系の色に比べて メラトニンの分泌を さらに減らして しまいます。 夜は暖色系の照明 に切り替え、 リラックスできる 空間作りを してみましょう。

  • 眠りのニュース:昼寝と脳の働き78

    快眠アトリエ【眠りのニュース】 ①眠る前に強い光を 浴びない。 強い光を浴びると 睡眠ホルモンの メラトニンが 減少してしまいます。 照明の明るい コンビニ等へ行くと、 脳が朝だと勘違いして メラトニンの分泌を 止めてしまいます。 続く

カテゴリー一覧
商用