◆2月1週（別大直前週）月 シューズ試し1km火 帰宅ジョグ4km水 トラック1600m-1200m-200m@356、前後ジョグ3200木 ー金 500m-…
GW初日は始発で出勤だった。2日目はその分も走りたい。幸い超快晴。先日の長野サブスリーV10を含む昨年度サブスリー3本に向けた鍛錬の道場として毎週通ってきたけ…
5000mでPBでた。5000mの目標は、これまではサブスリーレベルで走れるようになること。どうやら18分台後半、遅くとも19分ちょいがギリギリのサブスリー相…
マラソン道はつづく。これからどう走る？50歳で現役サブスリーランナーが憧れ。ではそれまでのあと数年は？これまでのようにギリ切り職人の腕を（脚を）磨くのではなく…
やれてしまった。2016年度〜2021年度＋延長戦ひと月の6シーズンかかって手が（脚がか）届いた。コロ中止もあって途切れかけながらも、2017年〜2022年の…
4/20水 フル明け3000m-2000m、ヴェイパーのコスパ
長野マラソンからナカ2日でスピ練。意外にできた。仲間の刺激と走りやすいトラックのおかげか。日曜 長野マラソン＋アップ 計45km月曜 ー火曜 ー水曜 スピ練＋…
長野マラソン2022スタートブロックは実質先頭のB。整列時刻に並んで前方に100人。ロスはわずか4秒で直後の混雑もなく流れるように出走できた。スタートロス4秒…
長野マラソン20222022年4月17日天気 快晴気温 6-7-10-12℃風速 1-1-2-2m/sくつ ナイキVFN%2相棒 どぅ〜、Uくん＊初参加、フル…
日曜 ー月曜 10km ゆるゆるジョグ火曜 5km ゆるゆるジョグ水曜 9km トラックでスピ練 ・2000m@347 ・2000m＠キロヨンハンオー…
木曜 散歩ジョグ2km金曜 帰宅ジョグ3km今週末は長野マラソンの1週間前。先週は21.1km@409で狙い通り、今週は10km@405以内で走りたい。———…
月曜 帰宅ジョグ3km火曜 帰宅ジョグ3km＋晩ジョグ7km山崎川沿いを走りながら近くによさげな売地や新築物件があると偵察ラン？羨望ラン？になって寄り道。まだ…
日曜日。土曜の練習がうまくやれたので気分が軽い。朝は家族で毎年恒例の花見散歩へ山崎川へ。-----4/3(日)標準Eペース50分間走10km@500山崎川桜並…
先週は長野マラソン3週間前で30kmレースペース走に挑んだら10km@414で力尽きて打ち切ってしまった。ここで焦って無理するほど経験が浅いランナーじゃないの…
3/31、年度末。会社生活は正味22年（寄り道を除く）ラン生活は通算11年（途切れてない）おぉ。いつの間に、ラン生活が半分に。ということは社会人生活の後ろ半分…
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◆2月1週（別大直前週）月 シューズ試し1km火 帰宅ジョグ4km水 トラック1600m-1200m-200m@356、前後ジョグ3200木 ー金 500m-…
12時、号砲。私は先頭スタートが前提のトップ選手ではないので、グロスタイムは関係ない。だからスタートラインまでのロスタイムではなく、スタートラインを越えてから…
昨シーズンはPBをわずかながら2度更新した。富山2022で約20秒更新し2時間57分台に突入、別大2023でさらに4秒詰めて2時間57分51秒。 さらに、4月…
別府大分毎日マラソン20242024.2.4天気 曇り気温 7-7-8℃風速 北西1m/s（大分市12-13-14時台）くつ ナイキVFN%2相棒 どぅ〜、S…
別大マラソン2024の目標今年イッポン目、6度目のベツダイ。PBは前回の別大で2h57m51s、2PBはその3ヶ月前の富山で2h57m54s。今回の目標【必達…
1/22(月)〜1/28(日)Eペース5km@443 ＋Tペース5km@402シューズ：VFN2ハイペース10km@357（39:37）練習最速＊想定は@(4…
1/15(月)〜1/21(日)トラック練習2800m@404 ＋ 2800m@406＋ 1400m@340シューズ：VFN2Eペース40分＠436（8.7km…
1/8(月)〜1/14(日)Tペース20分走＠400（5km）シューズ：S4Mペース60分走＠406（14.6km）＊レース上限ペース@410設定で＊トラック…
1/1(月)〜1/7(日)初日の出LSD 20.24km20分@423（4.6km）＋45分@412（10.7km）週末①Eペース3時間走@433（39.5k…
2023年のラン活月間走行距離1月 395km2月 355km3月 202km4月 275km 5月 199km6月 260km7月 339km8月 348k…
12/25(月)〜12/31(日)＊平日夜① Eペース60分走＋流し100m10本12.3km＠453シューズ：メタスピードエッジ＋＊平日夜② Tペース20分…
12/18(月)〜12/24(日)＊平日夜 Eペース60分13km＠439シューズ：メタエッジ＋＊週末朝① Eペース40分＋Mペース60分8km@452 (レ…
12/11(月)〜12/17(日)＊平日夜 Eペース60分13km＠436シューズ：マジスピ3＊週末朝 Eペース150分32km@444（88% of RP@…
12/4(月)〜12/10(日)＊平日にLT走＊週末はEペース帯でハーフ＆ハーフ別大8週前週末想定：(土・日)ミディアムロング走(土)21km@504 82%…
11/20(月)〜12/3(日)の2週間＊平日は秋練習（富山Mまで）のリカバリー優先＊週末はEペース帯でロング走別大10週前週末想定：ロング走150分結果：1…
11/6(月)〜17(金)：12日間の完全オフ＊夏場のサブスリーレベルへの急仕込み疲労蓄積と仕事のストレスで赤信号の体感に従ってリカバリー優先。別大11週前週…
富山マラソン20232023.11.5天気 晴れ気温 18-20-22℃ (アメダス富山市) ＊現地は20℃スタート、正午は2x℃風速 1-3m/s...…
■月間走歩行距離4月 202km＊5月 196km＊＊4/24〜5/20(27日間)昨秋以降のハム痛の悪化と体調不良で完全ノーラン6月 260km7月 339…
長野マラソン2023（11/5) の目標今シーズン1本目。2度目の富山。前回の富山は11月レースで初サブスリー＆初57分台で自己ベスト更新（今のセカンドベスト…
長野でシーズン終了！長野マラソン20232023.4.23天気 快晴気温 8-10-12-13℃風速 3-3-2-1m/s...天気は4月下旬なのに絶好の勝負…
◆2月1週（別大直前週）月 シューズ試し1km火 帰宅ジョグ4km水 トラック1600m-1200m-200m@356、前後ジョグ3200木 ー金 500m-…
12時、号砲。私は先頭スタートが前提のトップ選手ではないので、グロスタイムは関係ない。だからスタートラインまでのロスタイムではなく、スタートラインを越えてから…
昨シーズンはPBをわずかながら2度更新した。富山2022で約20秒更新し2時間57分台に突入、別大2023でさらに4秒詰めて2時間57分51秒。 さらに、4月…
別府大分毎日マラソン20242024.2.4天気 曇り気温 7-7-8℃風速 北西1m/s（大分市12-13-14時台）くつ ナイキVFN%2相棒 どぅ〜、S…
別大マラソン2024の目標今年イッポン目、6度目のベツダイ。PBは前回の別大で2h57m51s、2PBはその3ヶ月前の富山で2h57m54s。今回の目標【必達…
1/22(月)〜1/28(日)Eペース5km@443 ＋Tペース5km@402シューズ：VFN2ハイペース10km@357（39:37）練習最速＊想定は@(4…
1/15(月)〜1/21(日)トラック練習2800m@404 ＋ 2800m@406＋ 1400m@340シューズ：VFN2Eペース40分＠436（8.7km…
