◆2月1週（別大直前週）月 シューズ試し1km火 帰宅ジョグ4km水 トラック1600m-1200m-200m@356、前後ジョグ3200木 ー金 500m-…
40代のライフワークにしてきた「初サブスリー＆通算10本攻略」いよいよコンプリートチャレンジまできた。2022.3.6 にしおマラソン【目標】通算10度目のサ…
にしお1週間前の週末ポイント練習。久々に暖かい感じがする。今日はもらった！----------2/25(土)10kmハイペース走設定：@403〜405結果：@…
月火はお決まりのノートレ。（本当はジョグしたい）マラソン2W前を切った週中のスピ練は3km＋1kmの閾値走を目処にしていて先回は2km+1kmに。心肺の刺激は…
つい3週間前に同じことを書いてるのでこれもまたコピペに限りなく近い自己満足全開な覚え書きだ。サブスリー全9回の1週間前は本番よりキロ10秒速いハイペースで10…
（前日）＊12/26マラソンと同じ行動なので、記録もほぼコピペ2回目でもやっぱり朝にバタバタ準備するのが嫌なので前泊。島田駅近くのルートイン。昼過ぎに名古屋を…
〜 前日はハーフマラソン距離をレースペースより5秒アゲのガッツリ練習なので、翌日はオフにしそうだったけど、ランニングクラブのお手伝いを兼ねてゆっくりめに距離を…
フルマラソン(2/13)の直後週。月 オフ：酷い筋肉痛火 オフ：酷い筋肉痛、ワクチン摂取水 オフ：ワクチン翌日木 オフ：ワクチン2日目金 オフ：帰宅ウォーク3…
2022.2.13第9回静岡大井川トライアルマラソン（フル）島田市大井川河川敷（リバティ）2時間59分28秒2017年(2月別大)から6年連続・通算9本目のサ…
マラソンで勝負できる天候はどんなものだろう？7年前に3時間5分台に突入してから、タイム目標を明確に決めて挑戦した勝負マラソンは10本。(5分台→3分切り→サブ…
マラソン直前ウイーク。12/26に一本走ってから、走力を維持したまま年を越して、再びしっかり仕上げ直してこれた。整った。サブスリー、今回もギリでイケると思う。…
サブスリー全記録通算10本まであと2本！2017年①2月 別大 2:58:46②3月 静岡 2:58:292018年③2月 別大 2:59:37④3月 静岡 …
起きたら名古屋の外は真っ白でまだ降ってる最中だった。「うーん...雪を見なければ普通の冬の朝やな」冬も佳境となり、毎週末の朝活で寒冷順化できてるようだ。現地着…
無事に週末を迎えられた幸せ。今週も30kmサブフォーペース走のサポート役で走らせてもらった。-----2/5(土)30kmサブフォーペース走鈴木ランニングクラ…
マラソンでサブスリーした1週間前の週末練は、全8回ともレースペースより気持ち二段階アゲで10kmペース走をしてきた。レースペースが@412〜415なので▲10…
水土以外はノートレが続く「週二病w」にかかっていたなか、先週末は土日としっかり走れた。で今週の月火はいつもどおりノートレ。水曜はスピード系のポイント練習をして…
今年度2本目の勝負レースは別大...だったけど出られなくなった。それで代替レースとして別大の翌週（2/13）の「静岡・大井川トライアル」にエントリーした。12…
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◆2月1週（別大直前週）月 シューズ試し1km火 帰宅ジョグ4km水 トラック1600m-1200m-200m@356、前後ジョグ3200木 ー金 500m-…
12時、号砲。私は先頭スタートが前提のトップ選手ではないので、グロスタイムは関係ない。だからスタートラインまでのロスタイムではなく、スタートラインを越えてから…
昨シーズンはPBをわずかながら2度更新した。富山2022で約20秒更新し2時間57分台に突入、別大2023でさらに4秒詰めて2時間57分51秒。 さらに、4月…
別府大分毎日マラソン20242024.2.4天気 曇り気温 7-7-8℃風速 北西1m/s（大分市12-13-14時台）くつ ナイキVFN%2相棒 どぅ〜、S…
別大マラソン2024の目標今年イッポン目、6度目のベツダイ。PBは前回の別大で2h57m51s、2PBはその3ヶ月前の富山で2h57m54s。今回の目標【必達…
1/22(月)〜1/28(日)Eペース5km@443 ＋Tペース5km@402シューズ：VFN2ハイペース10km@357（39:37）練習最速＊想定は@(4…
1/15(月)〜1/21(日)トラック練習2800m@404 ＋ 2800m@406＋ 1400m@340シューズ：VFN2Eペース40分＠436（8.7km…
1/8(月)〜1/14(日)Tペース20分走＠400（5km）シューズ：S4Mペース60分走＠406（14.6km）＊レース上限ペース@410設定で＊トラック…
1/1(月)〜1/7(日)初日の出LSD 20.24km20分@423（4.6km）＋45分@412（10.7km）週末①Eペース3時間走@433（39.5k…
2023年のラン活月間走行距離1月 395km2月 355km3月 202km4月 275km 5月 199km6月 260km7月 339km8月 348k…
12/25(月)〜12/31(日)＊平日夜① Eペース60分走＋流し100m10本12.3km＠453シューズ：メタスピードエッジ＋＊平日夜② Tペース20分…
12/18(月)〜12/24(日)＊平日夜 Eペース60分13km＠439シューズ：メタエッジ＋＊週末朝① Eペース40分＋Mペース60分8km@452 (レ…
12/11(月)〜12/17(日)＊平日夜 Eペース60分13km＠436シューズ：マジスピ3＊週末朝 Eペース150分32km@444（88% of RP@…
12/4(月)〜12/10(日)＊平日にLT走＊週末はEペース帯でハーフ＆ハーフ別大8週前週末想定：(土・日)ミディアムロング走(土)21km@504 82%…
11/20(月)〜12/3(日)の2週間＊平日は秋練習（富山Mまで）のリカバリー優先＊週末はEペース帯でロング走別大10週前週末想定：ロング走150分結果：1…
11/6(月)〜17(金)：12日間の完全オフ＊夏場のサブスリーレベルへの急仕込み疲労蓄積と仕事のストレスで赤信号の体感に従ってリカバリー優先。別大11週前週…
富山マラソン20232023.11.5天気 晴れ気温 18-20-22℃ (アメダス富山市) ＊現地は20℃スタート、正午は2x℃風速 1-3m/s...…
■月間走歩行距離4月 202km＊5月 196km＊＊4/24〜5/20(27日間)昨秋以降のハム痛の悪化と体調不良で完全ノーラン6月 260km7月 339…
長野マラソン2023（11/5) の目標今シーズン1本目。2度目の富山。前回の富山は11月レースで初サブスリー＆初57分台で自己ベスト更新（今のセカンドベスト…
長野でシーズン終了！長野マラソン20232023.4.23天気 快晴気温 8-10-12-13℃風速 3-3-2-1m/s...天気は4月下旬なのに絶好の勝負…
◆2月1週（別大直前週）月 シューズ試し1km火 帰宅ジョグ4km水 トラック1600m-1200m-200m@356、前後ジョグ3200木 ー金 500m-…
12時、号砲。私は先頭スタートが前提のトップ選手ではないので、グロスタイムは関係ない。だからスタートラインまでのロスタイムではなく、スタートラインを越えてから…
昨シーズンはPBをわずかながら2度更新した。富山2022で約20秒更新し2時間57分台に突入、別大2023でさらに4秒詰めて2時間57分51秒。 さらに、4月…
別府大分毎日マラソン20242024.2.4天気 曇り気温 7-7-8℃風速 北西1m/s（大分市12-13-14時台）くつ ナイキVFN%2相棒 どぅ〜、S…
別大マラソン2024の目標今年イッポン目、6度目のベツダイ。PBは前回の別大で2h57m51s、2PBはその3ヶ月前の富山で2h57m54s。今回の目標【必達…
1/22(月)〜1/28(日)Eペース5km@443 ＋Tペース5km@402シューズ：VFN2ハイペース10km@357（39:37）練習最速＊想定は@(4…
1/15(月)〜1/21(日)トラック練習2800m@404 ＋ 2800m@406＋ 1400m@340シューズ：VFN2Eペース40分＠436（8.7km…
