先日は首の一大事の投稿をしましたがwお陰様でスッカリ治りました♪^^さて、今日は太った原因をちゃんと見つけられてますか？という事についてです。勿論、太る痩せるの方程式に魔法はないので1日を通しての摂取カロリーが消費カロリーを上回っていれば人は太るんですけど何故、カロリーオーバーを起こしているかの原因は人それぞれなんですよね。■カロリーオーバーを起こす原因良くある例をあげてみますね・全体的な食事量が多い・...

ちょっと今日はダイエットとは全く関係ない事なんですけど私の首が〜〜〜〜〜〜！！！という大問題についてですw昨日の朝起きたら首の右後ろがちょっと突っ張ってる感じだったんですよね。その時はそんなに大事とは思わず「寝違えたかな〜」程度に思ってたんですがその後、時間が経つにつれ右側の首の後側から肩甲骨にかけての筋（？）がとにかく引き攣るというか、ツレちゃってる感が凄くて首もあまり動かせないし、とにかく凄い...

こんにちは♪今日はダイエット中に少しお菓子を食べたい時にお薦めのお煎餅を紹介します。古代米煎餅って知ってますか？実は、このお煎餅は今ココペリでダイエット中のお客様に教えてもらったんです♪ココペリではお菓子禁止とかにはしてないので（勿論、食べ過ぎはアウトだし、食べ方のルールもあります）そのお客様が「ちょっとお菓子系を食べたい時に、これを1枚食べてるんです先生にも買ってきたのでどうぞ」と私にも買って来て...

お陰様でココペリで主催しているイベント【第12回 武蔵野美女フェス in 三鷹】無事に終了しました〜〜！！感謝だったのは、沢山の方々がドアオープン前から並んで下さっていて200名を超える来場者数となりどのブースさんも大盛況の1日でした♡^^疲れたけど、楽しかったです〜〜〜！！！だから、辞められないんですよねっw今回、ココペリでは体タイプ診断をしたのですがかなり多かったのが隠れ肥満さんでしたよ。隠れ肥満というのは...

いよいよ、12回目の開催となる【武蔵野美女フェス in 三鷹】まで、後5日！^^私はフェスの主催者でもありますがダイエットClubココペリとしても出店します。ココペリでは体タイプ診断を行いますよ〜♪・代謝が良いのか悪いのか？・痩せやすい？痩せにくい？・BMIの数値はどぉ？・固太り系？もしかしたら隠れ肥満？...etc外見からでは分からない体内の情報から体のタイプを診断します。体内の数値や体タイプを知りたい方は勿論、ダイ...

先日、オンラインでカウンセリングを行ったんですが私は毎回「過去にどんなダイエットをしましたか？」という事を伺うんですがその方は16h断食とか色々やったけどダメでもう痩せる手段が残ってない、、、と感じ最終的には筋トレ&食事指導のダイエットをやったとの事でした。でも、本当は週に2回通うプランだったのに週に1回しか通っていなくてご本人曰く「見た目もちっとも変わらなくて」という事で途中でイヤになってしまった、...

随分、久しぶりの更新になってしまいました（汗年に2回、春と秋に私のサロンダイエットClubココペリで主催している自分磨きをしたい女性を応援するフェス！第12回目となる武蔵野 美女フェスを開催します♪^^美女フェスの数ヶ月前から諸々の準備で本当にバタバタになるのでBlogの方もすっかり放置してしまってまして面目ない、、、(^^ ;春の美女フェスは5/25（日）に三鷹で開催します！美女フェスは体の外側&内側、そして自分イメー...

気づけば、またまた久しぶりのBlog更新となってしまいました（汗しばらく更新していなかった間に全くもって自覚がないんですがどうやら私、世間では還暦と呼ばれる年齢になったようです♪実年齢は60歳となりましが体年齢は36歳なので、今後も体年齢で勝負です！！w.....と、自分事は置いといて♪以前のBlogで外食が多い方のダイエット状況をお伝えしていましたが今日は、その後の経過報告です。週に3日は旦那様と外食が決まっている...

今日は、ダイエットの事ではなく食べログです♪^^ちょっと前から、武蔵境で美味しい焼肉屋さんを見つけたくて旦那さんと焼肉屋巡りをしている私ですがw遂に！！！武蔵境で焼き肉食べるなら絶対にココ！！！というお店に巡り会えました〜〜〜♡武蔵境駅の北口にある炭火焼肉ホルモン くう私達は普段から上ミノ意外は殆どホルモンは食べなくてもっぱら、タン塩、カルビやロースなんですが先ず、お肉が新鮮でとにかく美味しい！！更に、...

春は厚手のコートを脱ぐ季節なので体のラインが気になり始めてダイエットを意識する方がグンと増える季節でもあるんですが春太りという言葉をご存じですか？実は春って意外と太りやすい季節なんです。なので、今日は春太りについてのアドバイスです♪^^■春太りの原因は？春になると暖かさを感じますが日によって寒暖差も激しかったりしますよね♪ついつい、薄着をしてしまった事で寒いと感じたりすると体は体温を保つためにも脂肪を...

久々の更新になってしまいましたが今日はお得なお知らせがあります♪お陰様で、三鷹にダイエットClubココペリをopenして3/3で12周年となりました。^^そこで、12周年記念として3/1〜4/30迄の2ヶ月間ココペリの全メニュー対象で10%OFFキャンペーンを行なっています♡全額返金保証付きで1ヶ月ココペリのプログラムを試せる“ダイエットお試しプラン”は勿論3ヶ月コースなども全て10%OFFです！特に、コース料金は本当にかなりお得になるの...

今日は、更年期太りについて更年期が痩せにくいと言われる理由。そして、勿論、その改善策についてのアドバイスです！更年期太りって言葉は非常に良く聞きますよね？そもそも、更年期太りって何？！って事なんですけど、先ずはそこから♪■更年期太りって何？更年期になるとかなり若い頃より筋肉が落ちてしまってます。その結果、基礎代謝も落ちてしまってるんですよね。（継続的に運動をかなり頑張ってる方などは別です）その結果、...

ちょっと1週間以上ぶりの更新になっちゃいましたが今年の目標に掲げた“チャレンジ” を頑張っております！^^私にとってコロナ禍の最中は働き方を変えざるおえない形となり大きなチャレンジの期間となりました♪でも、昨年、事実上コロナがあけた事もあり昨年は現状維持な感じの1年だったので今年は、また色々な意味でチャレンジの年にしたいんです♪先ずは、ここ数年活動をストップしていたダイエット指導をしたい方へのコーチング。...

久々のBlog更新、、、にも関わらず今日は食べログです♪^^年末年始、なかなかスケジュールが合わなかった事もあり先日、共にココペリでコーチをしているNogiwaさんと、かなり遅まきの新年会をして来ました。^^三鷹の商工会で参加しなければいけない講習会があったので、その帰りに行ったお店なんですが実は、前から行ってみたかった居酒屋さんで河玉というお店に！ここは新鮮なお魚料理が美味しい！と有名なお店だったので、ちょっ...

極端な大食いの人は別として自分の食事量って多いのかな？って感じてる方って結構いますよねでも、なかなか食べ過ぎなのかどうなのか自分でのジャッジが難しかったりします。何故なら、ずっとそういった量を当たり前として食べてきてる訳なので。私がコーチングしてる方でも私、全体量的に少し食べすぎてるかも、、、と仰る方は意外といらっしゃいます。勿論、そういう方には1回の食事量を何日か分、写メで送って頂いて全体量的に...

今日は、年末にダイエットをスタートした方の経過報告です♪Tさんのお住まいは東京ではないので対面ではなくオンラインでコーチングをしている方。Tさんも長年、ダイエットに悩んでいた方で過去には、エステや糖質制限ダイエット更にはサポートを受けながらのダイエットも経験した事がある方です。旦那様ととても仲が良く週に3日は旦那様と外食をするのがお決まりのルーティン♪正直、外食が多いのはダイエット的には難しいのは確か...

今日からが仕事始めだった方、多いですよね♪私は、オンラインサポートの方は4日から開始してましたがココペリ（サロン）の方は本日からのスタートでした。^^さて！！皆さん、年末年始の食べ癖はリセットして2025年のダイエットをスタートさせられましたか？「ま....まだっ....」という方は、是非、今日お伝えする事を実践してみて下さい♪■今年こそ痩せたいなら！四の五の言わずに、速やかに体組成計に乗り体重だけでなく、体脂肪、...

明けましておめでとうございます♪Blog更新は相変わらず不定期になると思いますが2025年も宜しくお願い致します。^^さて！お正月ですが、皆さんは如何お過ごしですか？ダイエット中の方も少しはユルリと過ごして下さいね！私も大晦日からアイスクリーム食べたり結構、ユルリとした年末年始を過ごしていますw明日までは私もユルリ〜と過ごすので皆さんも、明日まではあまりダイエットに縛られない日々を楽しんで下さい♪以前に比べて...

大晦日ですね〜♪例年は大晦日ギリギリまで大掃除と格闘してる事が多い私ですがw今年は28日が仕事納めで29・30日で何とか大掃除を終え今日はニャンズと一緒にまったりとした大晦日を過ごしています♡^^毎年、年末に思う事は今年も私は成長出来たろうか？という事。大人になると自分は既に出来上がってる的な感じになっちゃう事が多いよな....って思ったりしてでも、私はまだまだダメな所（伸び代）多き人間なのでwダイエットコーチと...

X'masですね〜✨今日は、ダイエットのプチアドバイスと私の仕事関連の告知です♪先ずはダイエットのアドバイスですがX'masと言えばケーキ♡でも、ダイエット中となるとケーキはやっぱり、、、、という気持ちになったりケーキを食べるにしても罪悪感を持って食べる人が多いです。これは、いつもいつも言ってる事ですが365日ダイエットなんて無理、無理！w目標までダイエットをやり切るコツはイベントなど楽しむ時はちゃんと楽しむ事。...