気づけば、またまた久しぶりのBlog更新となってしまいました（汗しばらく更新していなかった間に全くもって自覚がないんですがどうやら私、世間では還暦と呼ばれる年齢になったようです♪実年齢は60歳となりましが体年齢は36歳なので、今後も体年齢で勝負です！！w.....と、自分事は置いといて♪以前のBlogで外食が多い方のダイエット状況をお伝えしていましたが今日は、その後の経過報告です。週に3日は旦那様と外食が決まっている...
コーチ歴23年。800人以上のダイエットを成功に導いたリバウンドしない正しいダイエットのプチ講座をメインに更新♪
800人以上のダイエットをサポート！正しいダイエット、リバウンドしないダイエットのプチ講座をメインに更新しています♪ ↓ https://dclub7.blog.fc2.com/blog-entry-931.html
| 今日 | 04/27 | 04/26 | 04/25 | 04/24 | 04/23 | 04/22 | 全参加数 | |
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| 総合ランキング（IN） | 3,227位 | 3,168位 | 2,885位 | 2,743位 | 2,813位 | 2,815位 | 2,887位 | 1,040,082サイト |
| INポイント | 20 | 30 | 40 | 70 | 50 | 60 | 50 | 320/週 |
| OUTポイント | 20 | 60 | 40 | 50 | 80 | 90 | 80 | 420/週 |
| PVポイント | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0/週 |
| ダイエットブログ | 5位 | 4位 | 4位 | 4位 | 4位 | 4位 | 4位 | 23,848サイト |
| ダイエット日記 | 2位 | 1位 | 1位 | 1位 | 1位 | 1位 | 1位 | 2,886サイト |
| 今日 | 04/27 | 04/26 | 04/25 | 04/24 | 04/23 | 04/22 | 全参加数 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 総合ランキング（OUT） | 6,701位 | 6,411位 | 6,531位 | 6,139位 | 6,115位 | 6,661位 | 7,065位 | 1,040,082サイト |
| INポイント | 20 | 30 | 40 | 70 | 50 | 60 | 50 | 320/週 |
| OUTポイント | 20 | 60 | 40 | 50 | 80 | 90 | 80 | 420/週 |
| PVポイント | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0/週 |
| ダイエットブログ | 22位 | 22位 | 22位 | 19位 | 18位 | 20位 | 22位 | 23,848サイト |
| ダイエット日記 | 3位 | 3位 | 3位 | 3位 | 3位 | 3位 | 3位 | 2,886サイト |
| 今日 | 04/27 | 04/26 | 04/25 | 04/24 | 04/23 | 04/22 | 全参加数 | |
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| 総合ランキング（PV） | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 1,040,082サイト |
| INポイント | 20 | 30 | 40 | 70 | 50 | 60 | 50 | 320/週 |
| OUTポイント | 20 | 60 | 40 | 50 | 80 | 90 | 80 | 420/週 |
| PVポイント | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0/週 |
| ダイエットブログ | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 23,848サイト |
| ダイエット日記 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 2,886サイト |
気づけば、またまた久しぶりのBlog更新となってしまいました（汗しばらく更新していなかった間に全くもって自覚がないんですがどうやら私、世間では還暦と呼ばれる年齢になったようです♪実年齢は60歳となりましが体年齢は36歳なので、今後も体年齢で勝負です！！w.....と、自分事は置いといて♪以前のBlogで外食が多い方のダイエット状況をお伝えしていましたが今日は、その後の経過報告です。週に3日は旦那様と外食が決まっている...
今日は、ダイエットの事ではなく食べログです♪^^ちょっと前から、武蔵境で美味しい焼肉屋さんを見つけたくて旦那さんと焼肉屋巡りをしている私ですがw遂に！！！武蔵境で焼き肉食べるなら絶対にココ！！！というお店に巡り会えました〜〜〜♡武蔵境駅の北口にある炭火焼肉ホルモン くう私達は普段から上ミノ意外は殆どホルモンは食べなくてもっぱら、タン塩、カルビやロースなんですが先ず、お肉が新鮮でとにかく美味しい！！更に、...
春は厚手のコートを脱ぐ季節なので体のラインが気になり始めてダイエットを意識する方がグンと増える季節でもあるんですが春太りという言葉をご存じですか？実は春って意外と太りやすい季節なんです。なので、今日は春太りについてのアドバイスです♪^^■春太りの原因は？春になると暖かさを感じますが日によって寒暖差も激しかったりしますよね♪ついつい、薄着をしてしまった事で寒いと感じたりすると体は体温を保つためにも脂肪を...
久々の更新になってしまいましたが今日はお得なお知らせがあります♪お陰様で、三鷹にダイエットClubココペリをopenして3/3で12周年となりました。^^そこで、12周年記念として3/1〜4/30迄の2ヶ月間ココペリの全メニュー対象で10%OFFキャンペーンを行なっています♡全額返金保証付きで1ヶ月ココペリのプログラムを試せる“ダイエットお試しプラン”は勿論3ヶ月コースなども全て10%OFFです！特に、コース料金は本当にかなりお得になるの...
今日は、更年期太りについて更年期が痩せにくいと言われる理由。そして、勿論、その改善策についてのアドバイスです！更年期太りって言葉は非常に良く聞きますよね？そもそも、更年期太りって何？！って事なんですけど、先ずはそこから♪■更年期太りって何？更年期になるとかなり若い頃より筋肉が落ちてしまってます。その結果、基礎代謝も落ちてしまってるんですよね。（継続的に運動をかなり頑張ってる方などは別です）その結果、...
ちょっと1週間以上ぶりの更新になっちゃいましたが今年の目標に掲げた“チャレンジ” を頑張っております！^^私にとってコロナ禍の最中は働き方を変えざるおえない形となり大きなチャレンジの期間となりました♪でも、昨年、事実上コロナがあけた事もあり昨年は現状維持な感じの1年だったので今年は、また色々な意味でチャレンジの年にしたいんです♪先ずは、ここ数年活動をストップしていたダイエット指導をしたい方へのコーチング。...
久々のBlog更新、、、にも関わらず今日は食べログです♪^^年末年始、なかなかスケジュールが合わなかった事もあり先日、共にココペリでコーチをしているNogiwaさんと、かなり遅まきの新年会をして来ました。^^三鷹の商工会で参加しなければいけない講習会があったので、その帰りに行ったお店なんですが実は、前から行ってみたかった居酒屋さんで河玉というお店に！ここは新鮮なお魚料理が美味しい！と有名なお店だったので、ちょっ...
極端な大食いの人は別として自分の食事量って多いのかな？って感じてる方って結構いますよねでも、なかなか食べ過ぎなのかどうなのか自分でのジャッジが難しかったりします。何故なら、ずっとそういった量を当たり前として食べてきてる訳なので。私がコーチングしてる方でも私、全体量的に少し食べすぎてるかも、、、と仰る方は意外といらっしゃいます。勿論、そういう方には1回の食事量を何日か分、写メで送って頂いて全体量的に...
今日は、年末にダイエットをスタートした方の経過報告です♪Tさんのお住まいは東京ではないので対面ではなくオンラインでコーチングをしている方。Tさんも長年、ダイエットに悩んでいた方で過去には、エステや糖質制限ダイエット更にはサポートを受けながらのダイエットも経験した事がある方です。旦那様ととても仲が良く週に3日は旦那様と外食をするのがお決まりのルーティン♪正直、外食が多いのはダイエット的には難しいのは確か...
今日からが仕事始めだった方、多いですよね♪私は、オンラインサポートの方は4日から開始してましたがココペリ（サロン）の方は本日からのスタートでした。^^さて！！皆さん、年末年始の食べ癖はリセットして2025年のダイエットをスタートさせられましたか？「ま....まだっ....」という方は、是非、今日お伝えする事を実践してみて下さい♪■今年こそ痩せたいなら！四の五の言わずに、速やかに体組成計に乗り体重だけでなく、体脂肪、...
明けましておめでとうございます♪Blog更新は相変わらず不定期になると思いますが2025年も宜しくお願い致します。^^さて！お正月ですが、皆さんは如何お過ごしですか？ダイエット中の方も少しはユルリと過ごして下さいね！私も大晦日からアイスクリーム食べたり結構、ユルリとした年末年始を過ごしていますw明日までは私もユルリ〜と過ごすので皆さんも、明日まではあまりダイエットに縛られない日々を楽しんで下さい♪以前に比べて...
大晦日ですね〜♪例年は大晦日ギリギリまで大掃除と格闘してる事が多い私ですがw今年は28日が仕事納めで29・30日で何とか大掃除を終え今日はニャンズと一緒にまったりとした大晦日を過ごしています♡^^毎年、年末に思う事は今年も私は成長出来たろうか？という事。大人になると自分は既に出来上がってる的な感じになっちゃう事が多いよな....って思ったりしてでも、私はまだまだダメな所（伸び代）多き人間なのでwダイエットコーチと...
X'masですね〜✨今日は、ダイエットのプチアドバイスと私の仕事関連の告知です♪先ずはダイエットのアドバイスですがX'masと言えばケーキ♡でも、ダイエット中となるとケーキはやっぱり、、、、という気持ちになったりケーキを食べるにしても罪悪感を持って食べる人が多いです。これは、いつもいつも言ってる事ですが365日ダイエットなんて無理、無理！w目標までダイエットをやり切るコツはイベントなど楽しむ時はちゃんと楽しむ事。...
ちょっと久しぶりの更新になってしまいましたが今日は、運動嫌いの方にお勧めのアドバイスです♪^^ダイエットの時期は運動ではなく食事ですが適度な運動は体や健康の為にはとても良い事です。でも“運動”と言われちゃうとハードルが高い...そう感じる方は多いですよね！（特に運動が苦手な方〜w）でも、日常生活の中で特に時間を取らずに出来る事といったらどぉですか？！^^■これをするだけで消費カロリーが1.4倍に！わざわざ運動す...
12月に入りましたね〜！今年もここまでが早かった！！！多分、今月も瞬きしてる間に終わってしまいそうな予感ですが....さて、毎年この時期になると同じような事をBlogに書いてますが体重増加月間とも言われている12月の過ごし方についてのアドバイスです♪■12月はとかく糖質過多になる12月と言えば、忘年会やX'mas Partyなど人と集まる事がとにかく多くなるので飲み食いの機会が一気に増える月！結果、お酒を飲む人はより一層ダイ...
今日はダイエットのアドバイス....ではなくコロナ禍の時に本当に悩んだ事についてです。2020年にコロナ禍が始まってココペリも営業自粛しなくちゃいけなくてでも、家賃は発生するし....この状況をどうにかしなきゃでそのタイミングでダイエットサポートのオンライン化を本格的にスタートしたんですよね。以前からオンラインサポートはしてたんですけどねBlogを読んでくれてる読者さん限定であくまでも、ひっそりとやってたんです♪...
ちょっと久しぶりのBlogになっちゃいました！今月は美女フェスだけでなく”三鷹のお店が先生になる”の1ヶ月で三鷹まちゼミも実施していた月だったのでかなり慌ただしい1ヶ月でしたがやっと全てのイベントも終わり通常運転の日々となりました♪^^ところで、麺類は好きですか？私は麺類が大好きです！！昔はラーメンとかもかなり好きだったけどここ数年は、断然パスタかな〜♡私のサロン“ココペリ”ではダイエット中の麺類はアウト！とか...
今回で第11回目となった武蔵野【美女フェス】in 三鷹無事終了しましたぁ〜♪当日は時間帯によってはパラパラと小雨が降ってたにも関わらずお陰様で大盛況でしたっ！!^^出店者の皆さん🧡出店してくれた中学の同級生🧡ん...？ 私はどれかって？？一番左が私ですちなみに全員還暦ですよぉ〜wフェスはこんな感じで大盛り上がり🧡ココペリと同じ三鷹でお店をやっているルームメルヘンさんのブース🧡とにかく楽しい1日でした！！ココペリでダ...
今日は以前にも書いている事ですが痩せたくて筋トレの道を選んだ人への注意です。以前の記事コチラの記事も、是非、読んでみて下さい。先日、カウンセリングを申し込んで来た方はとにかく、色んな事をやってみたけど痩せられない、、、という方で、過去のダイエットを伺ってみるとライザップ系（炭水化物抜き＋筋トレ）低炭水化物＋運動置き換えダイエット・16時間断食・断食・筋トレ有酸素運動・ピラティスどれも、全く効果がなか...
今日は、三鷹で開催するイベント自分磨きをしてもっと輝きたい女性を応援する武蔵野美女フェスについての告知です♪開催日程：11/10（日）11:00〜18:00入場料 ：無料会場 ：389三鷹Webサイト：https://b-fes.weight-loss.jp/第11回目の開催となる美女フェス！私おんサロン“ココペリ”で主催しているフェスですが今回も勿論、ココペリとしても出店致します♡^^今回のココペリのブースでは【体タイプ診断】をやります外見からだけで...
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気づけば、またまた久しぶりのBlog更新となってしまいました（汗しばらく更新していなかった間に全くもって自覚がないんですがどうやら私、世間では還暦と呼ばれる年齢になったようです♪実年齢は60歳となりましが体年齢は36歳なので、今後も体年齢で勝負です！！w.....と、自分事は置いといて♪以前のBlogで外食が多い方のダイエット状況をお伝えしていましたが今日は、その後の経過報告です。週に3日は旦那様と外食が決まっている...
今日は、ダイエットの事ではなく食べログです♪^^ちょっと前から、武蔵境で美味しい焼肉屋さんを見つけたくて旦那さんと焼肉屋巡りをしている私ですがw遂に！！！武蔵境で焼き肉食べるなら絶対にココ！！！というお店に巡り会えました〜〜〜♡武蔵境駅の北口にある炭火焼肉ホルモン くう私達は普段から上ミノ意外は殆どホルモンは食べなくてもっぱら、タン塩、カルビやロースなんですが先ず、お肉が新鮮でとにかく美味しい！！更に、...
春は厚手のコートを脱ぐ季節なので体のラインが気になり始めてダイエットを意識する方がグンと増える季節でもあるんですが春太りという言葉をご存じですか？実は春って意外と太りやすい季節なんです。なので、今日は春太りについてのアドバイスです♪^^■春太りの原因は？春になると暖かさを感じますが日によって寒暖差も激しかったりしますよね♪ついつい、薄着をしてしまった事で寒いと感じたりすると体は体温を保つためにも脂肪を...
久々の更新になってしまいましたが今日はお得なお知らせがあります♪お陰様で、三鷹にダイエットClubココペリをopenして3/3で12周年となりました。^^そこで、12周年記念として3/1〜4/30迄の2ヶ月間ココペリの全メニュー対象で10%OFFキャンペーンを行なっています♡全額返金保証付きで1ヶ月ココペリのプログラムを試せる“ダイエットお試しプラン”は勿論3ヶ月コースなども全て10%OFFです！特に、コース料金は本当にかなりお得になるの...
今日は、更年期太りについて更年期が痩せにくいと言われる理由。そして、勿論、その改善策についてのアドバイスです！更年期太りって言葉は非常に良く聞きますよね？そもそも、更年期太りって何？！って事なんですけど、先ずはそこから♪■更年期太りって何？更年期になるとかなり若い頃より筋肉が落ちてしまってます。その結果、基礎代謝も落ちてしまってるんですよね。（継続的に運動をかなり頑張ってる方などは別です）その結果、...
ちょっと1週間以上ぶりの更新になっちゃいましたが今年の目標に掲げた“チャレンジ” を頑張っております！^^私にとってコロナ禍の最中は働き方を変えざるおえない形となり大きなチャレンジの期間となりました♪でも、昨年、事実上コロナがあけた事もあり昨年は現状維持な感じの1年だったので今年は、また色々な意味でチャレンジの年にしたいんです♪先ずは、ここ数年活動をストップしていたダイエット指導をしたい方へのコーチング。...
久々のBlog更新、、、にも関わらず今日は食べログです♪^^年末年始、なかなかスケジュールが合わなかった事もあり先日、共にココペリでコーチをしているNogiwaさんと、かなり遅まきの新年会をして来ました。^^三鷹の商工会で参加しなければいけない講習会があったので、その帰りに行ったお店なんですが実は、前から行ってみたかった居酒屋さんで河玉というお店に！ここは新鮮なお魚料理が美味しい！と有名なお店だったので、ちょっ...
極端な大食いの人は別として自分の食事量って多いのかな？って感じてる方って結構いますよねでも、なかなか食べ過ぎなのかどうなのか自分でのジャッジが難しかったりします。何故なら、ずっとそういった量を当たり前として食べてきてる訳なので。私がコーチングしてる方でも私、全体量的に少し食べすぎてるかも、、、と仰る方は意外といらっしゃいます。勿論、そういう方には1回の食事量を何日か分、写メで送って頂いて全体量的に...
今日は、年末にダイエットをスタートした方の経過報告です♪Tさんのお住まいは東京ではないので対面ではなくオンラインでコーチングをしている方。Tさんも長年、ダイエットに悩んでいた方で過去には、エステや糖質制限ダイエット更にはサポートを受けながらのダイエットも経験した事がある方です。旦那様ととても仲が良く週に3日は旦那様と外食をするのがお決まりのルーティン♪正直、外食が多いのはダイエット的には難しいのは確か...
今日からが仕事始めだった方、多いですよね♪私は、オンラインサポートの方は4日から開始してましたがココペリ（サロン）の方は本日からのスタートでした。^^さて！！皆さん、年末年始の食べ癖はリセットして2025年のダイエットをスタートさせられましたか？「ま....まだっ....」という方は、是非、今日お伝えする事を実践してみて下さい♪■今年こそ痩せたいなら！四の五の言わずに、速やかに体組成計に乗り体重だけでなく、体脂肪、...
明けましておめでとうございます♪Blog更新は相変わらず不定期になると思いますが2025年も宜しくお願い致します。^^さて！お正月ですが、皆さんは如何お過ごしですか？ダイエット中の方も少しはユルリと過ごして下さいね！私も大晦日からアイスクリーム食べたり結構、ユルリとした年末年始を過ごしていますw明日までは私もユルリ〜と過ごすので皆さんも、明日まではあまりダイエットに縛られない日々を楽しんで下さい♪以前に比べて...
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X'masですね〜✨今日は、ダイエットのプチアドバイスと私の仕事関連の告知です♪先ずはダイエットのアドバイスですがX'masと言えばケーキ♡でも、ダイエット中となるとケーキはやっぱり、、、、という気持ちになったりケーキを食べるにしても罪悪感を持って食べる人が多いです。これは、いつもいつも言ってる事ですが365日ダイエットなんて無理、無理！w目標までダイエットをやり切るコツはイベントなど楽しむ時はちゃんと楽しむ事。...
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今日は以前にも書いている事ですが痩せたくて筋トレの道を選んだ人への注意です。以前の記事コチラの記事も、是非、読んでみて下さい。先日、カウンセリングを申し込んで来た方はとにかく、色んな事をやってみたけど痩せられない、、、という方で、過去のダイエットを伺ってみるとライザップ系（炭水化物抜き＋筋トレ）低炭水化物＋運動置き換えダイエット・16時間断食・断食・筋トレ有酸素運動・ピラティスどれも、全く効果がなか...
今日は、三鷹で開催するイベント自分磨きをしてもっと輝きたい女性を応援する武蔵野美女フェスについての告知です♪開催日程：11/10（日）11:00〜18:00入場料 ：無料会場 ：389三鷹Webサイト：https://b-fes.weight-loss.jp/第11回目の開催となる美女フェス！私おんサロン“ココペリ”で主催しているフェスですが今回も勿論、ココペリとしても出店致します♡^^今回のココペリのブースでは【体タイプ診断】をやります外見からだけで...
今日は、現在ココペリでダイエット中の方のビフォーアフター（途中経過）です♪Yさんは40代2人のお子さんを持つママさんでお仕事もされてるので多忙な日々を送っています。まだ目標への途中経過なので全ての数値は書きませんが、ウエスト・下っ腹・ヒップのサイズは既に全て-10㎝超え！現在、体重は-9.6kgです。この写真をお見せした時に体型の変化以上にご本人が一番喜んだのは実はお顔の変化でした。ビフォーがお姉さん、アフター...
過去にも何度か書いてますが今日は、体脂肪を計るタイミングについてです。あ風呂上がりやサウナの後とか運動をした直後とかに体重計に乗った時体脂肪が下がっていて喜んだり逆に悪くてガッカリした事はありませんか？！実は、体脂肪は計測するタイミングによってまやかしの数字が出たり数値が悪かったりします。■お風呂上がりの数字はまやかし体脂肪が良い数字でも信じちゃいけないタイミングはお風呂上がりです。体脂肪の測定は...
今日はダイエットサポート好きな我が家のお邪魔猫の話題です（笑以前は殆ど目が見えてない保護猫ピリリが我が家の一人息子でしたが3年前に京都で保護されたハチワレ君が次男坊として我が家にやって来たので今では2ニャンズとの暮らしになっています♪^^ただ、ちょうどその頃は父や母の介護でとにかく落ち着けない日々だったので殆どBlogを更新出来てないタイミングでしたから多分、アル（ハチワレ）の事を知ってる方は殆ど居ないで...
今回は、超簡単で誰でも実践出来る痩せる食事のカラーバランスについてです♪^^ダイエットの為にタンパク質を意識してる人もしてなかった人もどちらのタイプの方にも使えるやり方！健康の為は勿論の事ダイエット中でも栄養バランスが重要というのは皆さん分かってはいると思います。ただ、私にしてもそうですが栄養士でもない人がそれぞれの食材に含まれてる細かい栄養素の事なんて分かりませんよね！なので、そんな知識が全くなく...
今日は実際の“あるある”として痩せない人がしてしまっている事についてのプチ講座です♪勿論、その原因は一つではありませんし殆どの場合はご本人が悪いのではなく誤った情報を鵜呑みにしてしまってるケースが一番多いのが現状です。なので、自分に当てはまっている所があった方は是非、ダイエットについての考え方を見直してみて下さいね。^^■運動のみにフォーカスしてるいつも書いてますが運動自体はとても良い事しないよりは適度...
ちょっと前の出来事なんですがオンラインでのダイエットカウンセリングの申込みがありました。ただ、それがですね心底驚いたのと、呆れ、怖さ、憤り、、、色んな感情がごちゃ混ぜになるような出来事だったので今回はその事件（？）についてです。■その人はダイエット講師だったカウンセリングを申し込んで来た方彼女はダイエット講師だったんです（苦笑どんなダイエット法をレクチャーしてるかは伏せますが彼女が提唱している方法...
今回は水分不足が過食に繋がるという事についてのプチ講座です♪皆さん、健康にもダイエットにも水が大切という事は何となぁ〜く分かってはいるもののホントに何となくの解釈の方が多いです（笑私は必ずダイエットカウンセリングの中でも水の重要性をお伝えしていて、勿論、ココペリのプログラムでも水が重要なのでプログラムの説明でもお話しするんですがそうすると「1日2ℓの水って良く耳にはするけど都市伝説的に思ってました、ホ...
今日はプライベートな話題、、、と言うか、食べログです（笑先日、中学時代の友達と原宿のクロコダイルにLiveを見に行って来たんですけどね♪Liveは19:30スタートだったのでその前にクロコダイルの近場で食事しよう、という事で明治通沿いにあるスパニッシュイタリアンのお店THE REGOLETTOで食事をする事に。^^私は初めて入ったお店でしたが一言で言えば、お洒落！でもって店内が広い！！同じ店内の中で、雰囲気が違うコーナーがい...
今日は、昨日たまたまダウンタウンDXを見てた時ブラマヨの小杉さんのダイエットの話題になったんですけどね小杉さんが言った事に笑っちゃったけど実は、正しい事でもあるので今日は小杉さんのダイエットに話題を絡めながらのプチ講座です♪^^■話の経緯小杉さんは、今まで何度もダイエットしてて20kgとか30kgとかのダイエットもしてるけど結果的には全てリバウンドしてしまっていて、現在ではまた体重が120kg近くある...と。年齢的な...
1日投稿がズレちゃいましたが3/3はダイエットClub☆ココペリの11周年でした♡昨年、念願だったココペリの10周年記念Partyをやったんですけどねもぉ1年経ったなんて、早いっ！！（汗振り返れば新型コロナウイルスの影響でコロナの期間は激動の数年間でした（笑なので、今日はちょっとココペリの歩みを振り返ってみたいと思います♪^^三鷹にダイエットのサポートサロンとしてココペリをオープンした当初はココペリに通ってダイエットの...
今日は先日Blogで約束していた体組成計の選び方についてのプチ講座です♪^^まだ体重計で計ってる？↑まだ、先日のこの記事を読んでない方は先に読んで下さいね。さて♪先日、何故ダイエットを成功させるのに体重計じゃなくて体組成計が必要かは書きました！筋肉率のチェックとかって筋トレ系の人がやる事でしょ？やだ痩せたいなら関係ないんじゃないの？？って思ってた方は、大きな誤解ですからね〜。筋トレ系とかじゃなく食事管理で...
今日はダイエットのプチ講座ではなく食べログです♪以前から、何となくそこにあるな〜とは思ってたものの一度も入った事がなかったお蕎麦屋さん。住所は三鷹なんですが地理的には武蔵境という感じの場所にあるお蕎麦屋さんで武蔵野赤十字病院の真前にある砂場（日赤前店）です。日赤の真前なのに道から奥まった所にあるのであまり目立たない（笑なので、今まで入った事なかったんですけど今日は主人と一緒に食べに行ってみました♪^^...
今日はダイエットには欠かせない計測で必要な体組成計についてです。ダイエットをしてる人でも体重計しか持ってない方が多いんですよね！又は、せっかく体組成計を持っているのにちゃんと使えてなかったり、持っているのが体重計か体組成計か分かってない人も実は多いんです（笑なので、ダイエットを成功させたい人は是非、今日の内容を参考にして下さいね♪^^■体重計と体組成計の違い先ず、体重計で計測出来るのは基本的には体重の...
今日はダイエット目的で筋トレをしている方に是非読んで頂きたい内容です。誤解のないように最初に書いておきますが筋トレはとても良い事です♪肉体を若く保てますし、筋トレを始めると筋肉の役割や重要性も理解出来ますからね。^^ただ、筋トレを始めたもののダイエットが上手くいく人とそうでない人でかなり真っ二つに結果が分かれます。この部分について、今日はプチ講座として書いていきたいと思います。■Bodyメイクが目的になっ...
もし、貴方が真剣にダイエットを考えているならただネット情報を真似てみたりサプリに頼っていたのでは成功は遠い道のりです。今のままで果たしてダイエットは成功する？失敗する？！ダイエットが上手くいかない生活習慣を見直すキッカケにもなるのでちょっとゲーム感覚的な気楽な気持ちで是非、下記のチェックリストをやってみて下さい♪^^■チェックリスト□ 色々な所に食べ物が置いてある□ TVを見たり電話しながら無意識で何か食べ...
今日もプライベートな話題。先日受けたドライアイの手術（涙点プラグの挿入）のその後の経過報告です♪実は、、、、左目の涙点プラグは手術から5日後にそして、右目のプラグは手術から2週間後に外れました。(^^ ;外れたのは両目共に瞼の下の涙点に入れたプラグ。上瞼の涙点はコラーゲンプラグを入れたので、こちらは問題無し。これ、私なりの分析（あくまでも素人分析）なのですが■涙点が小さいと外れるネットで色々調べてみると外...
今日はダイエットのプチ講座ではなく久々の食べログです♪^^ココペリに居る時は時間が無いと栄養シェイクで済ませちゃうんですけど昨日はダイエットサポートの途中で次のご予約まで1時間以上、たっぷり空き時間があったので、今回はずっと行ってみたかったお店！三鷹駅南口のロータリー沿いに出来たトリコナの1Fに入ってる生パスタのお店麦と卵に行ってみました。入口で食券を買うんですね！初めてなのでメニューを知らなかったけど...
良く、綺麗だしスタイルも良いし皆んなから羨まれるような女性に『何かしてる？』と聞くと『何もしてない〜』というあるある（笑確かに、稀に本当に何も努力をせずとも美しい方も居るんだとは思いますが多くの場合、20代を過ぎても美しさやスタイルを保ってる人達はやっぱり何らかの努力をしています。ただ“努力”という言葉が、ちょっと違う！他人からしたら努力という表現になる事でも、本人からしたら、当たり前の習慣になってる...
食べ物チョイスとバランスを変えれば極端に食事量を減らしたりしなくても太る一方だった体を痩せる体に変えていく事が出来ます。 今日はこの痩せる体になるコツについてのプチ講座です♪^^ダイエットに悩む多くの方はちょっとダイエットを難しく考え過ぎてると感じます。もっとザックリした考え方でもダイエットを成功させる事は出来ます♡■食べ物を2つに分けて考える分かりやすく言うと口に入れる全ての物を同じ食事と捉えずに...
今日は食べないダイエットをする方が少しでも減るように食べなさ過ぎると痩せない理由を正しく理解して頂く為のプチ講座です♪「良く、食べなきゃ痩せる」と言いますがこれを信じて、あまりにも食べないダイエットの方向に行っているとダイエットは全く上手くいかなくなります。ココペリにも『本当に食べてないのに1gも痩せません！』とカウンセリングにいらっしゃる方が何人も居ます。そういう方々は食べなさ過ぎが原因で痩せられ...
