先日は首の一大事の投稿をしましたがwお陰様でスッカリ治りました♪^^さて、今日は太った原因をちゃんと見つけられてますか？という事についてです。勿論、太る痩せるの方程式に魔法はないので1日を通しての摂取カロリーが消費カロリーを上回っていれば人は太るんですけど何故、カロリーオーバーを起こしているかの原因は人それぞれなんですよね。■カロリーオーバーを起こす原因良くある例をあげてみますね・全体的な食事量が多い・...
コーチ歴23年。800人以上のダイエットを成功に導いたリバウンドしない正しいダイエットのプチ講座をメインに更新♪
800人以上のダイエットをサポート！正しいダイエット、リバウンドしないダイエットのプチ講座をメインに更新しています♪ ↓ https://dclub7.blog.fc2.com/blog-entry-931.html
| 今日 | 06/12 | 06/11 | 06/10 | 06/09 | 06/08 | 06/07 | 全参加数 | |
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| INポイント | 40 | 70 | 50 | 50 | 30 | 70 | 60 | 370/週 |
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| ダイエットブログ | 5位 | 5位 | 5位 | 5位 | 5位 | 5位 | 4位 | 23,849サイト |
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先日は首の一大事の投稿をしましたがwお陰様でスッカリ治りました♪^^さて、今日は太った原因をちゃんと見つけられてますか？という事についてです。勿論、太る痩せるの方程式に魔法はないので1日を通しての摂取カロリーが消費カロリーを上回っていれば人は太るんですけど何故、カロリーオーバーを起こしているかの原因は人それぞれなんですよね。■カロリーオーバーを起こす原因良くある例をあげてみますね・全体的な食事量が多い・...
ちょっと今日はダイエットとは全く関係ない事なんですけど私の首が〜〜〜〜〜〜！！！という大問題についてですw昨日の朝起きたら首の右後ろがちょっと突っ張ってる感じだったんですよね。その時はそんなに大事とは思わず「寝違えたかな〜」程度に思ってたんですがその後、時間が経つにつれ右側の首の後側から肩甲骨にかけての筋（？）がとにかく引き攣るというか、ツレちゃってる感が凄くて首もあまり動かせないし、とにかく凄い...
先日は首の一大事の投稿をしましたがwお陰様でスッカリ治りました♪^^さて、今日は太った原因をちゃんと見つけられてますか？という事についてです。勿論、太る痩せるの方程式に魔法はないので1日を通しての摂取カロリーが消費カロリーを上回っていれば人は太るんですけど何故、カロリーオーバーを起こしているかの原因は人それぞれなんですよね。■カロリーオーバーを起こす原因良くある例をあげてみますね・全体的な食事量が多い・...
ちょっと今日はダイエットとは全く関係ない事なんですけど私の首が〜〜〜〜〜〜！！！という大問題についてですw昨日の朝起きたら首の右後ろがちょっと突っ張ってる感じだったんですよね。その時はそんなに大事とは思わず「寝違えたかな〜」程度に思ってたんですがその後、時間が経つにつれ右側の首の後側から肩甲骨にかけての筋（？）がとにかく引き攣るというか、ツレちゃってる感が凄くて首もあまり動かせないし、とにかく凄い...
こんにちは♪今日はダイエット中に少しお菓子を食べたい時にお薦めのお煎餅を紹介します。古代米煎餅って知ってますか？実は、このお煎餅は今ココペリでダイエット中のお客様に教えてもらったんです♪ココペリではお菓子禁止とかにはしてないので（勿論、食べ過ぎはアウトだし、食べ方のルールもあります）そのお客様が「ちょっとお菓子系を食べたい時に、これを1枚食べてるんです先生にも買ってきたのでどうぞ」と私にも買って来て...
お陰様でココペリで主催しているイベント【第12回 武蔵野美女フェス in 三鷹】無事に終了しました〜〜！！感謝だったのは、沢山の方々がドアオープン前から並んで下さっていて200名を超える来場者数となりどのブースさんも大盛況の1日でした♡^^疲れたけど、楽しかったです〜〜〜！！！だから、辞められないんですよねっw今回、ココペリでは体タイプ診断をしたのですがかなり多かったのが隠れ肥満さんでしたよ。隠れ肥満というのは...
いよいよ、12回目の開催となる【武蔵野美女フェス in 三鷹】まで、後5日！^^私はフェスの主催者でもありますがダイエットClubココペリとしても出店します。ココペリでは体タイプ診断を行いますよ〜♪・代謝が良いのか悪いのか？・痩せやすい？痩せにくい？・BMIの数値はどぉ？・固太り系？もしかしたら隠れ肥満？...etc外見からでは分からない体内の情報から体のタイプを診断します。体内の数値や体タイプを知りたい方は勿論、ダイ...
先日、オンラインでカウンセリングを行ったんですが私は毎回「過去にどんなダイエットをしましたか？」という事を伺うんですがその方は16h断食とか色々やったけどダメでもう痩せる手段が残ってない、、、と感じ最終的には筋トレ&食事指導のダイエットをやったとの事でした。でも、本当は週に2回通うプランだったのに週に1回しか通っていなくてご本人曰く「見た目もちっとも変わらなくて」という事で途中でイヤになってしまった、...
随分、久しぶりの更新になってしまいました（汗年に2回、春と秋に私のサロンダイエットClubココペリで主催している自分磨きをしたい女性を応援するフェス！第12回目となる武蔵野 美女フェスを開催します♪^^美女フェスの数ヶ月前から諸々の準備で本当にバタバタになるのでBlogの方もすっかり放置してしまってまして面目ない、、、(^^ ;春の美女フェスは5/25（日）に三鷹で開催します！美女フェスは体の外側&内側、そして自分イメー...
気づけば、またまた久しぶりのBlog更新となってしまいました（汗しばらく更新していなかった間に全くもって自覚がないんですがどうやら私、世間では還暦と呼ばれる年齢になったようです♪実年齢は60歳となりましが体年齢は36歳なので、今後も体年齢で勝負です！！w.....と、自分事は置いといて♪以前のBlogで外食が多い方のダイエット状況をお伝えしていましたが今日は、その後の経過報告です。週に3日は旦那様と外食が決まっている...
今日は、ダイエットの事ではなく食べログです♪^^ちょっと前から、武蔵境で美味しい焼肉屋さんを見つけたくて旦那さんと焼肉屋巡りをしている私ですがw遂に！！！武蔵境で焼き肉食べるなら絶対にココ！！！というお店に巡り会えました〜〜〜♡武蔵境駅の北口にある炭火焼肉ホルモン くう私達は普段から上ミノ意外は殆どホルモンは食べなくてもっぱら、タン塩、カルビやロースなんですが先ず、お肉が新鮮でとにかく美味しい！！更に、...
春は厚手のコートを脱ぐ季節なので体のラインが気になり始めてダイエットを意識する方がグンと増える季節でもあるんですが春太りという言葉をご存じですか？実は春って意外と太りやすい季節なんです。なので、今日は春太りについてのアドバイスです♪^^■春太りの原因は？春になると暖かさを感じますが日によって寒暖差も激しかったりしますよね♪ついつい、薄着をしてしまった事で寒いと感じたりすると体は体温を保つためにも脂肪を...
久々の更新になってしまいましたが今日はお得なお知らせがあります♪お陰様で、三鷹にダイエットClubココペリをopenして3/3で12周年となりました。^^そこで、12周年記念として3/1〜4/30迄の2ヶ月間ココペリの全メニュー対象で10%OFFキャンペーンを行なっています♡全額返金保証付きで1ヶ月ココペリのプログラムを試せる“ダイエットお試しプラン”は勿論3ヶ月コースなども全て10%OFFです！特に、コース料金は本当にかなりお得になるの...
今日は、更年期太りについて更年期が痩せにくいと言われる理由。そして、勿論、その改善策についてのアドバイスです！更年期太りって言葉は非常に良く聞きますよね？そもそも、更年期太りって何？！って事なんですけど、先ずはそこから♪■更年期太りって何？更年期になるとかなり若い頃より筋肉が落ちてしまってます。その結果、基礎代謝も落ちてしまってるんですよね。（継続的に運動をかなり頑張ってる方などは別です）その結果、...
ちょっと1週間以上ぶりの更新になっちゃいましたが今年の目標に掲げた“チャレンジ” を頑張っております！^^私にとってコロナ禍の最中は働き方を変えざるおえない形となり大きなチャレンジの期間となりました♪でも、昨年、事実上コロナがあけた事もあり昨年は現状維持な感じの1年だったので今年は、また色々な意味でチャレンジの年にしたいんです♪先ずは、ここ数年活動をストップしていたダイエット指導をしたい方へのコーチング。...
久々のBlog更新、、、にも関わらず今日は食べログです♪^^年末年始、なかなかスケジュールが合わなかった事もあり先日、共にココペリでコーチをしているNogiwaさんと、かなり遅まきの新年会をして来ました。^^三鷹の商工会で参加しなければいけない講習会があったので、その帰りに行ったお店なんですが実は、前から行ってみたかった居酒屋さんで河玉というお店に！ここは新鮮なお魚料理が美味しい！と有名なお店だったので、ちょっ...
極端な大食いの人は別として自分の食事量って多いのかな？って感じてる方って結構いますよねでも、なかなか食べ過ぎなのかどうなのか自分でのジャッジが難しかったりします。何故なら、ずっとそういった量を当たり前として食べてきてる訳なので。私がコーチングしてる方でも私、全体量的に少し食べすぎてるかも、、、と仰る方は意外といらっしゃいます。勿論、そういう方には1回の食事量を何日か分、写メで送って頂いて全体量的に...
今日は、年末にダイエットをスタートした方の経過報告です♪Tさんのお住まいは東京ではないので対面ではなくオンラインでコーチングをしている方。Tさんも長年、ダイエットに悩んでいた方で過去には、エステや糖質制限ダイエット更にはサポートを受けながらのダイエットも経験した事がある方です。旦那様ととても仲が良く週に3日は旦那様と外食をするのがお決まりのルーティン♪正直、外食が多いのはダイエット的には難しいのは確か...
今日からが仕事始めだった方、多いですよね♪私は、オンラインサポートの方は4日から開始してましたがココペリ（サロン）の方は本日からのスタートでした。^^さて！！皆さん、年末年始の食べ癖はリセットして2025年のダイエットをスタートさせられましたか？「ま....まだっ....」という方は、是非、今日お伝えする事を実践してみて下さい♪■今年こそ痩せたいなら！四の五の言わずに、速やかに体組成計に乗り体重だけでなく、体脂肪、...
明けましておめでとうございます♪Blog更新は相変わらず不定期になると思いますが2025年も宜しくお願い致します。^^さて！お正月ですが、皆さんは如何お過ごしですか？ダイエット中の方も少しはユルリと過ごして下さいね！私も大晦日からアイスクリーム食べたり結構、ユルリとした年末年始を過ごしていますw明日までは私もユルリ〜と過ごすので皆さんも、明日まではあまりダイエットに縛られない日々を楽しんで下さい♪以前に比べて...
大晦日ですね〜♪例年は大晦日ギリギリまで大掃除と格闘してる事が多い私ですがw今年は28日が仕事納めで29・30日で何とか大掃除を終え今日はニャンズと一緒にまったりとした大晦日を過ごしています♡^^毎年、年末に思う事は今年も私は成長出来たろうか？という事。大人になると自分は既に出来上がってる的な感じになっちゃう事が多いよな....って思ったりしてでも、私はまだまだダメな所（伸び代）多き人間なのでwダイエットコーチと...
X'masですね〜✨今日は、ダイエットのプチアドバイスと私の仕事関連の告知です♪先ずはダイエットのアドバイスですがX'masと言えばケーキ♡でも、ダイエット中となるとケーキはやっぱり、、、、という気持ちになったりケーキを食べるにしても罪悪感を持って食べる人が多いです。これは、いつもいつも言ってる事ですが365日ダイエットなんて無理、無理！w目標までダイエットをやり切るコツはイベントなど楽しむ時はちゃんと楽しむ事。...
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先日は首の一大事の投稿をしましたがwお陰様でスッカリ治りました♪^^さて、今日は太った原因をちゃんと見つけられてますか？という事についてです。勿論、太る痩せるの方程式に魔法はないので1日を通しての摂取カロリーが消費カロリーを上回っていれば人は太るんですけど何故、カロリーオーバーを起こしているかの原因は人それぞれなんですよね。■カロリーオーバーを起こす原因良くある例をあげてみますね・全体的な食事量が多い・...
ちょっと今日はダイエットとは全く関係ない事なんですけど私の首が〜〜〜〜〜〜！！！という大問題についてですw昨日の朝起きたら首の右後ろがちょっと突っ張ってる感じだったんですよね。その時はそんなに大事とは思わず「寝違えたかな〜」程度に思ってたんですがその後、時間が経つにつれ右側の首の後側から肩甲骨にかけての筋（？）がとにかく引き攣るというか、ツレちゃってる感が凄くて首もあまり動かせないし、とにかく凄い...
こんにちは♪今日はダイエット中に少しお菓子を食べたい時にお薦めのお煎餅を紹介します。古代米煎餅って知ってますか？実は、このお煎餅は今ココペリでダイエット中のお客様に教えてもらったんです♪ココペリではお菓子禁止とかにはしてないので（勿論、食べ過ぎはアウトだし、食べ方のルールもあります）そのお客様が「ちょっとお菓子系を食べたい時に、これを1枚食べてるんです先生にも買ってきたのでどうぞ」と私にも買って来て...
お陰様でココペリで主催しているイベント【第12回 武蔵野美女フェス in 三鷹】無事に終了しました〜〜！！感謝だったのは、沢山の方々がドアオープン前から並んで下さっていて200名を超える来場者数となりどのブースさんも大盛況の1日でした♡^^疲れたけど、楽しかったです〜〜〜！！！だから、辞められないんですよねっw今回、ココペリでは体タイプ診断をしたのですがかなり多かったのが隠れ肥満さんでしたよ。隠れ肥満というのは...
いよいよ、12回目の開催となる【武蔵野美女フェス in 三鷹】まで、後5日！^^私はフェスの主催者でもありますがダイエットClubココペリとしても出店します。ココペリでは体タイプ診断を行いますよ〜♪・代謝が良いのか悪いのか？・痩せやすい？痩せにくい？・BMIの数値はどぉ？・固太り系？もしかしたら隠れ肥満？...etc外見からでは分からない体内の情報から体のタイプを診断します。体内の数値や体タイプを知りたい方は勿論、ダイ...
先日、オンラインでカウンセリングを行ったんですが私は毎回「過去にどんなダイエットをしましたか？」という事を伺うんですがその方は16h断食とか色々やったけどダメでもう痩せる手段が残ってない、、、と感じ最終的には筋トレ&食事指導のダイエットをやったとの事でした。でも、本当は週に2回通うプランだったのに週に1回しか通っていなくてご本人曰く「見た目もちっとも変わらなくて」という事で途中でイヤになってしまった、...
随分、久しぶりの更新になってしまいました（汗年に2回、春と秋に私のサロンダイエットClubココペリで主催している自分磨きをしたい女性を応援するフェス！第12回目となる武蔵野 美女フェスを開催します♪^^美女フェスの数ヶ月前から諸々の準備で本当にバタバタになるのでBlogの方もすっかり放置してしまってまして面目ない、、、(^^ ;春の美女フェスは5/25（日）に三鷹で開催します！美女フェスは体の外側&内側、そして自分イメー...
気づけば、またまた久しぶりのBlog更新となってしまいました（汗しばらく更新していなかった間に全くもって自覚がないんですがどうやら私、世間では還暦と呼ばれる年齢になったようです♪実年齢は60歳となりましが体年齢は36歳なので、今後も体年齢で勝負です！！w.....と、自分事は置いといて♪以前のBlogで外食が多い方のダイエット状況をお伝えしていましたが今日は、その後の経過報告です。週に3日は旦那様と外食が決まっている...
今日は、ダイエットの事ではなく食べログです♪^^ちょっと前から、武蔵境で美味しい焼肉屋さんを見つけたくて旦那さんと焼肉屋巡りをしている私ですがw遂に！！！武蔵境で焼き肉食べるなら絶対にココ！！！というお店に巡り会えました〜〜〜♡武蔵境駅の北口にある炭火焼肉ホルモン くう私達は普段から上ミノ意外は殆どホルモンは食べなくてもっぱら、タン塩、カルビやロースなんですが先ず、お肉が新鮮でとにかく美味しい！！更に、...
春は厚手のコートを脱ぐ季節なので体のラインが気になり始めてダイエットを意識する方がグンと増える季節でもあるんですが春太りという言葉をご存じですか？実は春って意外と太りやすい季節なんです。なので、今日は春太りについてのアドバイスです♪^^■春太りの原因は？春になると暖かさを感じますが日によって寒暖差も激しかったりしますよね♪ついつい、薄着をしてしまった事で寒いと感じたりすると体は体温を保つためにも脂肪を...
久々の更新になってしまいましたが今日はお得なお知らせがあります♪お陰様で、三鷹にダイエットClubココペリをopenして3/3で12周年となりました。^^そこで、12周年記念として3/1〜4/30迄の2ヶ月間ココペリの全メニュー対象で10%OFFキャンペーンを行なっています♡全額返金保証付きで1ヶ月ココペリのプログラムを試せる“ダイエットお試しプラン”は勿論3ヶ月コースなども全て10%OFFです！特に、コース料金は本当にかなりお得になるの...
今日は、更年期太りについて更年期が痩せにくいと言われる理由。そして、勿論、その改善策についてのアドバイスです！更年期太りって言葉は非常に良く聞きますよね？そもそも、更年期太りって何？！って事なんですけど、先ずはそこから♪■更年期太りって何？更年期になるとかなり若い頃より筋肉が落ちてしまってます。その結果、基礎代謝も落ちてしまってるんですよね。（継続的に運動をかなり頑張ってる方などは別です）その結果、...
ちょっと1週間以上ぶりの更新になっちゃいましたが今年の目標に掲げた“チャレンジ” を頑張っております！^^私にとってコロナ禍の最中は働き方を変えざるおえない形となり大きなチャレンジの期間となりました♪でも、昨年、事実上コロナがあけた事もあり昨年は現状維持な感じの1年だったので今年は、また色々な意味でチャレンジの年にしたいんです♪先ずは、ここ数年活動をストップしていたダイエット指導をしたい方へのコーチング。...
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今日は、年末にダイエットをスタートした方の経過報告です♪Tさんのお住まいは東京ではないので対面ではなくオンラインでコーチングをしている方。Tさんも長年、ダイエットに悩んでいた方で過去には、エステや糖質制限ダイエット更にはサポートを受けながらのダイエットも経験した事がある方です。旦那様ととても仲が良く週に3日は旦那様と外食をするのがお決まりのルーティン♪正直、外食が多いのはダイエット的には難しいのは確か...
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大晦日ですね〜♪例年は大晦日ギリギリまで大掃除と格闘してる事が多い私ですがw今年は28日が仕事納めで29・30日で何とか大掃除を終え今日はニャンズと一緒にまったりとした大晦日を過ごしています♡^^毎年、年末に思う事は今年も私は成長出来たろうか？という事。大人になると自分は既に出来上がってる的な感じになっちゃう事が多いよな....って思ったりしてでも、私はまだまだダメな所（伸び代）多き人間なのでwダイエットコーチと...
X'masですね〜✨今日は、ダイエットのプチアドバイスと私の仕事関連の告知です♪先ずはダイエットのアドバイスですがX'masと言えばケーキ♡でも、ダイエット中となるとケーキはやっぱり、、、、という気持ちになったりケーキを食べるにしても罪悪感を持って食べる人が多いです。これは、いつもいつも言ってる事ですが365日ダイエットなんて無理、無理！w目標までダイエットをやり切るコツはイベントなど楽しむ時はちゃんと楽しむ事。...
今日のダイエットのプチ講座は過去にも何度か書いてる内容なんですけど♪ダイエットが上手くいかなかったり自分を上手くコントロール出来ないと落ち込んじゃう方って多いんですよね！特に夏が近づくとダイエット人口も一気に増えるので今回はメンタルを速攻回復させる方法をお伝えします。^^■こんな経験ありませんか？ダイエットを頑張るために自分なりに決めてたルールがあるのに簡単に言えば、食欲に負けて食べちゃったとか食べ過...
今日はダイエットのプチ講座ではなく久々の食べログです♪^^昨日はダイエットサポートの予約時間で途中、1時間ほど空き時間があったので久しぶりにサンドイッチが食べたいな〜と思い前から知ってたけど一度も入った事がなかった三鷹駅南口にある珈琲やに行ってみました♪外観はこんな感じ既に、雰囲気良いですよね〜〜！！行ったのが14:30過ぎだったので店内は混んでなく問題なく座れました。珈琲屋さんだけあって、店内では珈琲豆も...
今回はダイエット中のおやつについてです♪^^本題に入る前に....ダイエット中のおやつはアウト！って思ってる人がとても多いんですけどおやつがアウトなんて事は全くないですからね！殆どの方はおやつにチョコとかクッキー、いわゆるお菓子を食べてるでしょ？！要は、おやつに炭水化物を食べてるから太るんです（苦笑ダイエットは空腹との戦い！！！って思ってる人もそれは大きな誤解で食べて良い物は食べていいんです♪■どんなおや...
ちょっと間が空いちゃいましたがココペリ（私のサロン）が主催している美女フェス！お陰様で第10回目も大盛況のイベントとなり無事に終了しました〜♪^^お客様のアンケート結果も大満足が圧倒的に多くて沢山の方に喜んで頂けて良かったです♡さて！フェスも終わったので、ここからまたBlog更新頑張りますねっ（笑という事で、今回は特に更年期の方が注意しなきゃいけないダイエットのやり方についてのプチ講座です。■更年期になると...
いよいよ、第10回目となる5/26の美女フェスまで後3日となりました♪^^美女フェスはとにかくもっと健康になりたい！もっと外見や内面で自分磨きをしたい！そんな女性を応援する為に三鷹で開催してるイベントです♪女性が大好きな占いやスピリチュアル系のブースも勿論、ありますよ！！私のサロン“ココペリ”は出店もしますが主催者でもあるのでとにかく、諸々の準備で大忙しです（笑毎回、大変ではありますがとにかく楽しいイベントな...
健康の為にもダイエットを成功させる為にも水を飲む事はとても重要。....と分かっていても元々、水を飲む習慣がないと「なかなか水が飲めない」という悩みが多いですよね実は、何を隠そう私も最初は水が飲めなかった1人（苦笑20代の頃は午後の紅茶のミルクティーとダイエットコーラ！この2種類でしか水分をとってなかったので。ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ (・・*)ゞ なので、今回は水がなかなか飲めない、、、という人へのアドバイスです♪■パターン...
皆さん、GWは楽しめましたか？^^とかくGW後は体重が増え気味の方が多いですが増えた体重は戻せてますか〜？今日は勿論、ダイエットについてなんですがホントにつくづく思う事があるので今日はそれを書いてみたいと思います♪■ダイエットを複雑化しすぎダイエットって本来シンプルな物なんですが皆さん、ダイエットを複雑化し過ぎてませんか？というか、確実に複雑化しすぎてる人が多いと思います。糖質制限ダイエット、ファスティン...
今日はちょっと告知的なお知らせです♪自分に磨きをかけて更に輝きたいと願う女性を応援するフェスとして私のダイエットサロン“ココペリ”が主催している【武蔵野 美女フェス in 三鷹】今回で第10回目となりますが5/26（日）に開催します！^^美女フェスは毎回第人気のイベントでココペリでダイエット中の皆さんも毎回、とっても楽しみにして下さっています♡1日中、会場で遊んでる方もいるくらい（笑■美女フェスってどんなイベント？...
今日は、現在ココペリでダイエット中の方のビフォーアフター（途中経過）です♪Yさんは40代2人のお子さんを持つママさんでお仕事もされてるので多忙な日々を送っています。まだ目標への途中経過なので全ての数値は書きませんが、ウエスト・下っ腹・ヒップのサイズは既に全て-10㎝超え！現在、体重は-9.6kgです。この写真をお見せした時に体型の変化以上にご本人が一番喜んだのは実はお顔の変化でした。ビフォーがお姉さん、アフター...
過去にも何度か書いてますが今日は、体脂肪を計るタイミングについてです。あ風呂上がりやサウナの後とか運動をした直後とかに体重計に乗った時体脂肪が下がっていて喜んだり逆に悪くてガッカリした事はありませんか？！実は、体脂肪は計測するタイミングによってまやかしの数字が出たり数値が悪かったりします。■お風呂上がりの数字はまやかし体脂肪が良い数字でも信じちゃいけないタイミングはお風呂上がりです。体脂肪の測定は...
今日はダイエットサポート好きな我が家のお邪魔猫の話題です（笑以前は殆ど目が見えてない保護猫ピリリが我が家の一人息子でしたが3年前に京都で保護されたハチワレ君が次男坊として我が家にやって来たので今では2ニャンズとの暮らしになっています♪^^ただ、ちょうどその頃は父や母の介護でとにかく落ち着けない日々だったので殆どBlogを更新出来てないタイミングでしたから多分、アル（ハチワレ）の事を知ってる方は殆ど居ないで...
今回は、超簡単で誰でも実践出来る痩せる食事のカラーバランスについてです♪^^ダイエットの為にタンパク質を意識してる人もしてなかった人もどちらのタイプの方にも使えるやり方！健康の為は勿論の事ダイエット中でも栄養バランスが重要というのは皆さん分かってはいると思います。ただ、私にしてもそうですが栄養士でもない人がそれぞれの食材に含まれてる細かい栄養素の事なんて分かりませんよね！なので、そんな知識が全くなく...
今日は実際の“あるある”として痩せない人がしてしまっている事についてのプチ講座です♪勿論、その原因は一つではありませんし殆どの場合はご本人が悪いのではなく誤った情報を鵜呑みにしてしまってるケースが一番多いのが現状です。なので、自分に当てはまっている所があった方は是非、ダイエットについての考え方を見直してみて下さいね。^^■運動のみにフォーカスしてるいつも書いてますが運動自体はとても良い事しないよりは適度...
ちょっと前の出来事なんですがオンラインでのダイエットカウンセリングの申込みがありました。ただ、それがですね心底驚いたのと、呆れ、怖さ、憤り、、、色んな感情がごちゃ混ぜになるような出来事だったので今回はその事件（？）についてです。■その人はダイエット講師だったカウンセリングを申し込んで来た方彼女はダイエット講師だったんです（苦笑どんなダイエット法をレクチャーしてるかは伏せますが彼女が提唱している方法...
今回は水分不足が過食に繋がるという事についてのプチ講座です♪皆さん、健康にもダイエットにも水が大切という事は何となぁ〜く分かってはいるもののホントに何となくの解釈の方が多いです（笑私は必ずダイエットカウンセリングの中でも水の重要性をお伝えしていて、勿論、ココペリのプログラムでも水が重要なのでプログラムの説明でもお話しするんですがそうすると「1日2ℓの水って良く耳にはするけど都市伝説的に思ってました、ホ...
今日はプライベートな話題、、、と言うか、食べログです（笑先日、中学時代の友達と原宿のクロコダイルにLiveを見に行って来たんですけどね♪Liveは19:30スタートだったのでその前にクロコダイルの近場で食事しよう、という事で明治通沿いにあるスパニッシュイタリアンのお店THE REGOLETTOで食事をする事に。^^私は初めて入ったお店でしたが一言で言えば、お洒落！でもって店内が広い！！同じ店内の中で、雰囲気が違うコーナーがい...
今日は、昨日たまたまダウンタウンDXを見てた時ブラマヨの小杉さんのダイエットの話題になったんですけどね小杉さんが言った事に笑っちゃったけど実は、正しい事でもあるので今日は小杉さんのダイエットに話題を絡めながらのプチ講座です♪^^■話の経緯小杉さんは、今まで何度もダイエットしてて20kgとか30kgとかのダイエットもしてるけど結果的には全てリバウンドしてしまっていて、現在ではまた体重が120kg近くある...と。年齢的な...
1日投稿がズレちゃいましたが3/3はダイエットClub☆ココペリの11周年でした♡昨年、念願だったココペリの10周年記念Partyをやったんですけどねもぉ1年経ったなんて、早いっ！！（汗振り返れば新型コロナウイルスの影響でコロナの期間は激動の数年間でした（笑なので、今日はちょっとココペリの歩みを振り返ってみたいと思います♪^^三鷹にダイエットのサポートサロンとしてココペリをオープンした当初はココペリに通ってダイエットの...
今日は先日Blogで約束していた体組成計の選び方についてのプチ講座です♪^^まだ体重計で計ってる？↑まだ、先日のこの記事を読んでない方は先に読んで下さいね。さて♪先日、何故ダイエットを成功させるのに体重計じゃなくて体組成計が必要かは書きました！筋肉率のチェックとかって筋トレ系の人がやる事でしょ？やだ痩せたいなら関係ないんじゃないの？？って思ってた方は、大きな誤解ですからね〜。筋トレ系とかじゃなく食事管理で...
今日はダイエットのプチ講座ではなく食べログです♪以前から、何となくそこにあるな〜とは思ってたものの一度も入った事がなかったお蕎麦屋さん。住所は三鷹なんですが地理的には武蔵境という感じの場所にあるお蕎麦屋さんで武蔵野赤十字病院の真前にある砂場（日赤前店）です。日赤の真前なのに道から奥まった所にあるのであまり目立たない（笑なので、今まで入った事なかったんですけど今日は主人と一緒に食べに行ってみました♪^^...
