今日は、年末にダイエットをスタートした方の経過報告です♪Tさんのお住まいは東京ではないので対面ではなくオンラインでコーチングをしている方。Tさんも長年、ダイエットに悩んでいた方で過去には、エステや糖質制限ダイエット更にはサポートを受けながらのダイエットも経験した事がある方です。旦那様ととても仲が良く週に3日は旦那様と外食をするのがお決まりのルーティン♪正直、外食が多いのはダイエット的には難しいのは確か...
コーチ歴23年。800人以上のダイエットを成功に導いたリバウンドしない正しいダイエットのプチ講座をメインに更新♪
800人以上のダイエットをサポート！正しいダイエット、リバウンドしないダイエットのプチ講座をメインに更新しています♪ ↓ https://dclub7.blog.fc2.com/blog-entry-931.html
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| INポイント | 50 | 40 | 70 | 40 | 60 | 50 | 70 | 380/週 |
| OUTポイント | 30 | 70 | 70 | 50 | 90 | 50 | 90 | 450/週 |
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| ダイエットブログ | 4位 | 4位 | 4位 | 4位 | 4位 | 4位 | 4位 | 23,827サイト |
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| ダイエットブログ | 21位 | 20位 | 22位 | 25位 | 24位 | 30位 | 28位 | 23,827サイト |
| ダイエット日記 | 4位 | 4位 | 5位 | 6位 | 5位 | 8位 | 7位 | 2,883サイト |
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今日は、年末にダイエットをスタートした方の経過報告です♪Tさんのお住まいは東京ではないので対面ではなくオンラインでコーチングをしている方。Tさんも長年、ダイエットに悩んでいた方で過去には、エステや糖質制限ダイエット更にはサポートを受けながらのダイエットも経験した事がある方です。旦那様ととても仲が良く週に3日は旦那様と外食をするのがお決まりのルーティン♪正直、外食が多いのはダイエット的には難しいのは確か...
今日は、年末にダイエットをスタートした方の経過報告です♪Tさんのお住まいは東京ではないので対面ではなくオンラインでコーチングをしている方。Tさんも長年、ダイエットに悩んでいた方で過去には、エステや糖質制限ダイエット更にはサポートを受けながらのダイエットも経験した事がある方です。旦那様ととても仲が良く週に3日は旦那様と外食をするのがお決まりのルーティン♪正直、外食が多いのはダイエット的には難しいのは確か...
今日からが仕事始めだった方、多いですよね♪私は、オンラインサポートの方は4日から開始してましたがココペリ（サロン）の方は本日からのスタートでした。^^さて！！皆さん、年末年始の食べ癖はリセットして2025年のダイエットをスタートさせられましたか？「ま....まだっ....」という方は、是非、今日お伝えする事を実践してみて下さい♪■今年こそ痩せたいなら！四の五の言わずに、速やかに体組成計に乗り体重だけでなく、体脂肪、...
明けましておめでとうございます♪Blog更新は相変わらず不定期になると思いますが2025年も宜しくお願い致します。^^さて！お正月ですが、皆さんは如何お過ごしですか？ダイエット中の方も少しはユルリと過ごして下さいね！私も大晦日からアイスクリーム食べたり結構、ユルリとした年末年始を過ごしていますw明日までは私もユルリ〜と過ごすので皆さんも、明日まではあまりダイエットに縛られない日々を楽しんで下さい♪以前に比べて...
大晦日ですね〜♪例年は大晦日ギリギリまで大掃除と格闘してる事が多い私ですがw今年は28日が仕事納めで29・30日で何とか大掃除を終え今日はニャンズと一緒にまったりとした大晦日を過ごしています♡^^毎年、年末に思う事は今年も私は成長出来たろうか？という事。大人になると自分は既に出来上がってる的な感じになっちゃう事が多いよな....って思ったりしてでも、私はまだまだダメな所（伸び代）多き人間なのでwダイエットコーチと...
X'masですね〜✨今日は、ダイエットのプチアドバイスと私の仕事関連の告知です♪先ずはダイエットのアドバイスですがX'masと言えばケーキ♡でも、ダイエット中となるとケーキはやっぱり、、、、という気持ちになったりケーキを食べるにしても罪悪感を持って食べる人が多いです。これは、いつもいつも言ってる事ですが365日ダイエットなんて無理、無理！w目標までダイエットをやり切るコツはイベントなど楽しむ時はちゃんと楽しむ事。...
ちょっと久しぶりの更新になってしまいましたが今日は、運動嫌いの方にお勧めのアドバイスです♪^^ダイエットの時期は運動ではなく食事ですが適度な運動は体や健康の為にはとても良い事です。でも“運動”と言われちゃうとハードルが高い...そう感じる方は多いですよね！（特に運動が苦手な方〜w）でも、日常生活の中で特に時間を取らずに出来る事といったらどぉですか？！^^■これをするだけで消費カロリーが1.4倍に！わざわざ運動す...
12月に入りましたね〜！今年もここまでが早かった！！！多分、今月も瞬きしてる間に終わってしまいそうな予感ですが....さて、毎年この時期になると同じような事をBlogに書いてますが体重増加月間とも言われている12月の過ごし方についてのアドバイスです♪■12月はとかく糖質過多になる12月と言えば、忘年会やX'mas Partyなど人と集まる事がとにかく多くなるので飲み食いの機会が一気に増える月！結果、お酒を飲む人はより一層ダイ...
今日はダイエットのアドバイス....ではなくコロナ禍の時に本当に悩んだ事についてです。2020年にコロナ禍が始まってココペリも営業自粛しなくちゃいけなくてでも、家賃は発生するし....この状況をどうにかしなきゃでそのタイミングでダイエットサポートのオンライン化を本格的にスタートしたんですよね。以前からオンラインサポートはしてたんですけどねBlogを読んでくれてる読者さん限定であくまでも、ひっそりとやってたんです♪...
ちょっと久しぶりのBlogになっちゃいました！今月は美女フェスだけでなく”三鷹のお店が先生になる”の1ヶ月で三鷹まちゼミも実施していた月だったのでかなり慌ただしい1ヶ月でしたがやっと全てのイベントも終わり通常運転の日々となりました♪^^ところで、麺類は好きですか？私は麺類が大好きです！！昔はラーメンとかもかなり好きだったけどここ数年は、断然パスタかな〜♡私のサロン“ココペリ”ではダイエット中の麺類はアウト！とか...
今回で第11回目となった武蔵野【美女フェス】in 三鷹無事終了しましたぁ〜♪当日は時間帯によってはパラパラと小雨が降ってたにも関わらずお陰様で大盛況でしたっ！!^^出店者の皆さん🧡出店してくれた中学の同級生🧡ん...？ 私はどれかって？？一番左が私ですちなみに全員還暦ですよぉ〜wフェスはこんな感じで大盛り上がり🧡ココペリと同じ三鷹でお店をやっているルームメルヘンさんのブース🧡とにかく楽しい1日でした！！ココペリでダ...
今日は以前にも書いている事ですが痩せたくて筋トレの道を選んだ人への注意です。以前の記事コチラの記事も、是非、読んでみて下さい。先日、カウンセリングを申し込んで来た方はとにかく、色んな事をやってみたけど痩せられない、、、という方で、過去のダイエットを伺ってみるとライザップ系（炭水化物抜き＋筋トレ）低炭水化物＋運動置き換えダイエット・16時間断食・断食・筋トレ有酸素運動・ピラティスどれも、全く効果がなか...
今日は、三鷹で開催するイベント自分磨きをしてもっと輝きたい女性を応援する武蔵野美女フェスについての告知です♪開催日程：11/10（日）11:00〜18:00入場料 ：無料会場 ：389三鷹Webサイト：https://b-fes.weight-loss.jp/第11回目の開催となる美女フェス！私おんサロン“ココペリ”で主催しているフェスですが今回も勿論、ココペリとしても出店致します♡^^今回のココペリのブースでは【体タイプ診断】をやります外見からだけで...
ダイエットと言うと薄着になる春くらいから夏に向けて頑張るというイメージが強いと思いますがというか、そういう人が多いんですけどw実は夏より冬の方が季節としてはダイエットに向いてるって知ってますか？■冬の方が基礎代謝が高い実は、私達の体は夏よりも冬の方が基礎代謝が高いんです。夏は体が頑張らなくても外気温が高いですが冬は気温が低いのですからねその分、体は頑張って代謝を上げようとするんです。夏は汗をかいたり...
今日は効果があると思ってやってる事の多くがダイエット的には無駄な努力！という事についてです♪先日、さんまさんの番組でダイエットの内容をやってたんですよね。その番組で、世間で流行ってるダイエットの殆どが無駄な努力要は、ダイエット的には正しくないよ！という内容を取り上げてたんです。■そのダイエットは無駄例えば、番組内で名前が出てた代表的なのが・糖質制限ダイエット・炭水化物抜き・ファスティングダイエット（...
最近、なかなかBlogを更新出来てないままただただ時だけが過ぎて行ってますが....（苦笑本来の仕事であるダイエットのコーチング（三鷹の店舗とオンライン）に加えて先日もお知らせしましたが私のサロン“ダイエットClubココペリ”が主催してるイベント第11回目となる武蔵野【美女フェス】の諸々の準備に追われる日々を過ごしてます。先日はZOOM出店者交流会の2回目を行いました♪数年前から話題の骨格診断で出店してくれる中学の同級...
今日は食べログなんですがラーメンとか食べた時、私が夜をどうしてるかもお伝えします♪^^さて！武蔵境駅の南口から少し歩いた裏路地にあるつけ麺が有名ならーめん川喜屋さんに行ってみました！実は私、何度もこの前をチャリで通ってるのに何とっ！！！ここにラーメン屋さんがあるのを知らなかった。。。(*ﾟ▽ﾟ)ﾉｱ... 正確に言えば気づいてなかったが正しいんですけどw外観はこんな感じ♪改めて見ると自分でも、何で今まで気づかなか...
今月は、なかなかBlogを更新出来てない私ですが秋にまた、ダイエットClubココペリで主催している武蔵野 美女フェスを開催するので今、その準備でかなりドタバタしています。(^^ ;次回で第11回目となる美女フェスですがとにかく自分磨きをしたい女性を応援するフェスとして毎回、本当に多くの方に楽しんで頂いてるイベントです♪^^次回も全35ブースが出店予定で健康面や体のメンテナンスのプロ、外見を整えるプロ（メイクや骨格診断...
私達は年に5回も太るって知ってますか？正しく言えば年に5回、太るタイミングがあるという事なんですがこれについては、専業主婦さんと仕事をされてる方ではちょっとだけ回数が違って専業主婦：年に4回仕事をしてる人：年に5回という感じです。では、どういうタイミングで人は太るのか？■このタイミングで太る！先ずは、お正月♪お餅を食べたり、おせち料理は糖質の宝庫。(^^ ;お酒もいつもより飲む事が多くかなりの糖質過多にな...
今日は今ダイエットサポート中の方に起きたある出来事についてのプチ講座です♪夏はお子さんを持つママさんにとっては忙しい、、、というかいつもの自分のペースで生活出来ない期間ですよね。お子さんが夏休みで家に居たり旦那さんもお盆休みとかで家に居る、又は、家族で良好したり様々なイベントを企画したり！現在、-12kgのダイエットに成功してるNさん。彼女もいつものペースではなかなか過ごしにくい夏だったママさんの1人。...
今日は食後のデザートはダイエット的にアウトなのか？！どいう事についでのプチ講座です♪皆さんはどう思いますか？^^結論から言うともし、デザートを食べるのと食べないのとどっちが良いか？という問題ならそりゃ、ダイエット的には食べずに済むならその方が良いに決まってます（笑でも、食べるか食べないかじゃなくてデザート（甘い物）とかを食べるとしたら食後というタイミングはどうなのか？この視点で今日はお伝えしたいと思...
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今日は、年末にダイエットをスタートした方の経過報告です♪Tさんのお住まいは東京ではないので対面ではなくオンラインでコーチングをしている方。Tさんも長年、ダイエットに悩んでいた方で過去には、エステや糖質制限ダイエット更にはサポートを受けながらのダイエットも経験した事がある方です。旦那様ととても仲が良く週に3日は旦那様と外食をするのがお決まりのルーティン♪正直、外食が多いのはダイエット的には難しいのは確か...
今日からが仕事始めだった方、多いですよね♪私は、オンラインサポートの方は4日から開始してましたがココペリ（サロン）の方は本日からのスタートでした。^^さて！！皆さん、年末年始の食べ癖はリセットして2025年のダイエットをスタートさせられましたか？「ま....まだっ....」という方は、是非、今日お伝えする事を実践してみて下さい♪■今年こそ痩せたいなら！四の五の言わずに、速やかに体組成計に乗り体重だけでなく、体脂肪、...
明けましておめでとうございます♪Blog更新は相変わらず不定期になると思いますが2025年も宜しくお願い致します。^^さて！お正月ですが、皆さんは如何お過ごしですか？ダイエット中の方も少しはユルリと過ごして下さいね！私も大晦日からアイスクリーム食べたり結構、ユルリとした年末年始を過ごしていますw明日までは私もユルリ〜と過ごすので皆さんも、明日まではあまりダイエットに縛られない日々を楽しんで下さい♪以前に比べて...
大晦日ですね〜♪例年は大晦日ギリギリまで大掃除と格闘してる事が多い私ですがw今年は28日が仕事納めで29・30日で何とか大掃除を終え今日はニャンズと一緒にまったりとした大晦日を過ごしています♡^^毎年、年末に思う事は今年も私は成長出来たろうか？という事。大人になると自分は既に出来上がってる的な感じになっちゃう事が多いよな....って思ったりしてでも、私はまだまだダメな所（伸び代）多き人間なのでwダイエットコーチと...
X'masですね〜✨今日は、ダイエットのプチアドバイスと私の仕事関連の告知です♪先ずはダイエットのアドバイスですがX'masと言えばケーキ♡でも、ダイエット中となるとケーキはやっぱり、、、、という気持ちになったりケーキを食べるにしても罪悪感を持って食べる人が多いです。これは、いつもいつも言ってる事ですが365日ダイエットなんて無理、無理！w目標までダイエットをやり切るコツはイベントなど楽しむ時はちゃんと楽しむ事。...
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12月に入りましたね〜！今年もここまでが早かった！！！多分、今月も瞬きしてる間に終わってしまいそうな予感ですが....さて、毎年この時期になると同じような事をBlogに書いてますが体重増加月間とも言われている12月の過ごし方についてのアドバイスです♪■12月はとかく糖質過多になる12月と言えば、忘年会やX'mas Partyなど人と集まる事がとにかく多くなるので飲み食いの機会が一気に増える月！結果、お酒を飲む人はより一層ダイ...
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今日は、三鷹で開催するイベント自分磨きをしてもっと輝きたい女性を応援する武蔵野美女フェスについての告知です♪開催日程：11/10（日）11:00〜18:00入場料 ：無料会場 ：389三鷹Webサイト：https://b-fes.weight-loss.jp/第11回目の開催となる美女フェス！私おんサロン“ココペリ”で主催しているフェスですが今回も勿論、ココペリとしても出店致します♡^^今回のココペリのブースでは【体タイプ診断】をやります外見からだけで...
ダイエットと言うと薄着になる春くらいから夏に向けて頑張るというイメージが強いと思いますがというか、そういう人が多いんですけどw実は夏より冬の方が季節としてはダイエットに向いてるって知ってますか？■冬の方が基礎代謝が高い実は、私達の体は夏よりも冬の方が基礎代謝が高いんです。夏は体が頑張らなくても外気温が高いですが冬は気温が低いのですからねその分、体は頑張って代謝を上げようとするんです。夏は汗をかいたり...
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今月は、なかなかBlogを更新出来てない私ですが秋にまた、ダイエットClubココペリで主催している武蔵野 美女フェスを開催するので今、その準備でかなりドタバタしています。(^^ ;次回で第11回目となる美女フェスですがとにかく自分磨きをしたい女性を応援するフェスとして毎回、本当に多くの方に楽しんで頂いてるイベントです♪^^次回も全35ブースが出店予定で健康面や体のメンテナンスのプロ、外見を整えるプロ（メイクや骨格診断...
私達は年に5回も太るって知ってますか？正しく言えば年に5回、太るタイミングがあるという事なんですがこれについては、専業主婦さんと仕事をされてる方ではちょっとだけ回数が違って専業主婦：年に4回仕事をしてる人：年に5回という感じです。では、どういうタイミングで人は太るのか？■このタイミングで太る！先ずは、お正月♪お餅を食べたり、おせち料理は糖質の宝庫。(^^ ;お酒もいつもより飲む事が多くかなりの糖質過多にな...
今日は今ダイエットサポート中の方に起きたある出来事についてのプチ講座です♪夏はお子さんを持つママさんにとっては忙しい、、、というかいつもの自分のペースで生活出来ない期間ですよね。お子さんが夏休みで家に居たり旦那さんもお盆休みとかで家に居る、又は、家族で良好したり様々なイベントを企画したり！現在、-12kgのダイエットに成功してるNさん。彼女もいつものペースではなかなか過ごしにくい夏だったママさんの1人。...
今日は食後のデザートはダイエット的にアウトなのか？！どいう事についでのプチ講座です♪皆さんはどう思いますか？^^結論から言うともし、デザートを食べるのと食べないのとどっちが良いか？という問題ならそりゃ、ダイエット的には食べずに済むならその方が良いに決まってます（笑でも、食べるか食べないかじゃなくてデザート（甘い物）とかを食べるとしたら食後というタイミングはどうなのか？この視点で今日はお伝えしたいと思...
今日はダイエットのタイミングについてちょっとお伝えしたいと思います♪^^Nさん48歳のお話し実はNさん、10年前に1度ダイエットカウンセリングを受けにいらしてた方。その際、彼女は私の所でコーチングを受けてダイエットをスタートしたかったけれど旦那様の反対があって断念その後、Nさんなりにダイエットを頑張って最高6kg痩せたけど、結果はリバウンド！10年前よりも更に太ってしまった。。。そんなNさんが『ダイエットをスター...
年明け早々、悲しい報道が続き心が痛みますが2024年がスタートしましたね！昨年、母を見送ってるので新年のご挨拶は省かせて頂きますが今年も宜しくお願い致します✨^^さて！お正月太りは大丈夫ですか？！（笑気持ちを切り替えて今年こそダイエットを！！と思っても、実は、、、、お正月明けは気持ちの切り替えだけじゃ上手くいきません。気持ちだけじゃなく、胃袋も切り替えないといけないのがこの時期なんです♪お節料理は糖質の宝...
早い物で明日は大晦日♪皆さん、今年のダイエットはどうでしたか？自分を変えられた人思うようには上手くいかなかった人それぞれだと思いますが痩せられた人もそうでない人も良く頑張りましたよね♪^^結果がどうであれ「今の自分を変えよう」と行動を起こした何よりもそれが素晴らしい事私はいつもそう思ってます🧡綺麗になりたい健康になりたいその想いで頑張った自分を先ずは褒めてあげて下さいね♪何歳からでも人は変われます他人と...
ちょっと気を抜いていたらアッと言う間に年末！！（汗なかなか、以前のようにマメにBlogを更新出来てなくてスミマセン💦という事で、今日は現在ココペリへの通いでダイエット中のMさん（52歳）についてちょっとお話したいと思います。実はMさん今から8年前に私のこのBlogを見てココペリにカウンセリングにいらして1度ダイエットをスタートされてる方なんです。当時は3ヶ月で-10kgを達成して目標に向かって順調にダイエット中でした...
ダイエットを頑張っていても年齢と共に、ポッコリお腹がとにかく落ちない人多いですよね！今日は下っ腹をスッキリさせる為の座り方についてのプチ講座です♪^^私がダイエットのコーチングをしてる人の中でも実は、この座り方が癖になってる人多いんです！それは、、、、骨盤を寝かせて座る人！骨盤を寝かせて座ると下っ腹にどんどん脂肪が溜まっていきますこの座り方はもはや無意識の癖なんですよね。言葉じゃ分かりにくいと思うの...
ダイエットにおいて私が本当に残念に思ってる事が2つあります。1つ目はせっかく頑張って色々努力して痩せてもリバウンドしてしまう事2つ目は間違ったダイエットによって健康を害してしまう事この2つは世の中を見渡すと本当に多い残念な出来事です。特にリバウンドに関しては一般的には90%以上の人が結果的にリバウンドしています。実際、私のサロン“ココペリ”にカウンセリングに来る方はほぼ100%と言って良い程過去に幾つかのダ...
今日はお恥ずかしい話でもありますが家庭内の出来事をちょっと報告♪私の旦那さんは、付き合っていた当初も勿論、結婚後も全く太ってませんでした。それが、10年程前から介護のストレスとか色々あり徐々にトド化を開始！！ダイエットコーチの夫が太ってるなんて営業妨害な訳でwそれを冗談まじりに伝えてみても全く聞く耳を持たず、、、更に脂肪の蓄積は加速して本当に太ってしまった！！そんな中、今年の5月に痛風になったんですw足...
今年も三鷹まちゼミの季節になりました♪^^三鷹まちゼミというのは三鷹市の色々な店舗・企業・個人事業主が11月の1ヶ月間、一斉に無料講座を開催して“三鷹のお店が先生になる”というコンセプトを元に行っているイベントです。私のサロン“ココペリ”も毎年参加しているので今年もダイエットの無料講座をやりますよ〜♪私、東京じゃないし、、、という方も大丈夫です！店舗でのリアル講座とオンライン講座両方をやりますから、三鷹近郊...
良く、痩せたいけどあんまり痩せると老けて見えるから、、、こんな言葉を良く聞きますよね。特に、更年期の女性は若さを保ちたい微妙なお年頃ですから例えば本当は10kgとか痩せる必要があってもシワが増えたらイヤとかの理由でダイエットを躊躇していたり老け見えの恐怖心からダイエット自体に二の足を踏んでる人も少なくありません。でも、ここでハッキリ断言しますがダイエットによって老け見えになってしまうのは100%ダイエット...
お陰様で4年ぶりの開催だった武蔵野美女フェス、無事に終了しました！^^....と、美女フェスの準備に追われていたのもありBlogになっちゃいましたがw今日は、久しぶりにダイエットのビフォーアフターです♪しかも、顔出しOKの許可も下さった方です！Hさんは58歳とてもハードな仕事スケジュールの方で正直、ダイエットが簡単な生活スタイルとは言えない方。その結果、ご自身でもずっと痩せる努力をしてたのに体重も体型も変わる事なく...
今日は、2016年から私のサロンで主催しているイベントのお知らせです✨コロナ以降、開催を自粛してましたが4年ぶりに第9回目となる武蔵野【美女フェス】を開催致します！！美女フェスはもっと輝きたい女性を応援するフェスとして2016年から年2回、開催していました。体の外側や自分イメージをUPしたり内面をよりブラッシュアップしたり体の外側も内側もより輝かせるプロ達が東京の三鷹市に集結します！今回は、全40ブースが出店♪...
しばらく間があいちゃいましたが今日は久しぶりにダイエットのプチ講座です♪ダイエットに悩む多くの人は炭水化物をかなりの悪者！....って思いがちですが、決してそうではありません。炭水化物も私達の体に必要。炭水化物が体重を増やしているのではなく、炭水化物を食べすぎる事が肥満に繋がるんです。タイトルに「炭水化物は脂肪を燃やす火種』と書きましたがロウソクを思い浮かべてみて下さい。ロウソクがロウだけで出来てたら...
随分、久しぶりの更新になってしまいましたが今日はダイエット講座ではなく私の気持ちの整理の意味も含めプライベートな内容です。2023年7月12日に母が亡くなりました。享年86歳でした。振り返れば、20代後半から今は亡きお婆ちゃんの認知症の介護が始まってそこから、介護とは縁の切れない人生でした。当時、お婆ちゃんは95歳まで生きたけど寝たきり、家族の事も分からず自力での食事も無理になり鼻から胃に直接管を通して、ただ...
