15号→9号に！ダイエットビフォーアフター

今日は、現在ココペリでダイエット中の方のビフォーアフター（途中経過）です♪Yさんは40代2人のお子さんを持つママさんでお仕事もされてるので多忙な日々を送っています。まだ目標への途中経過なので全ての数値は書きませんが、ウエスト・下っ腹・ヒップのサイズは既に全て-10㎝超え！現在、体重は-9.6kgです。この写真をお見せした時に体型の変化以上にご本人が一番喜んだのは実はお顔の変化でした。ビフォーがお姉さん、アフター...

お風呂上がりの体脂肪はウソ！

過去にも何度か書いてますが今日は、体脂肪を計るタイミングについてです。あ風呂上がりやサウナの後とか運動をした直後とかに体重計に乗った時体脂肪が下がっていて喜んだり逆に悪くてガッカリした事はありませんか？！実は、体脂肪は計測するタイミングによってまやかしの数字が出たり数値が悪かったりします。■お風呂上がりの数字はまやかし体脂肪が良い数字でも信じちゃいけないタイミングはお風呂上がりです。体脂肪の測定は...

ダイエットサポート中のお邪魔猫

今日はダイエットサポート好きな我が家のお邪魔猫の話題です（笑以前は殆ど目が見えてない保護猫ピリリが我が家の一人息子でしたが3年前に京都で保護されたハチワレ君が次男坊として我が家にやって来たので今では2ニャンズとの暮らしになっています♪^^ただ、ちょうどその頃は父や母の介護でとにかく落ち着けない日々だったので殆どBlogを更新出来てないタイミングでしたから多分、アル（ハチワレ）の事を知ってる方は殆ど居ないで...

超簡単！痩せる食事の作り方♪

今回は、超簡単で誰でも実践出来る痩せる食事のカラーバランスについてです♪^^ダイエットの為にタンパク質を意識してる人もしてなかった人もどちらのタイプの方にも使えるやり方！健康の為は勿論の事ダイエット中でも栄養バランスが重要というのは皆さん分かってはいると思います。ただ、私にしてもそうですが栄養士でもない人がそれぞれの食材に含まれてる細かい栄養素の事なんて分かりませんよね！なので、そんな知識が全くなく...

痩せない人がしてる事

今日は実際の“あるある”として痩せない人がしてしまっている事についてのプチ講座です♪勿論、その原因は一つではありませんし殆どの場合はご本人が悪いのではなく誤った情報を鵜呑みにしてしまってるケースが一番多いのが現状です。なので、自分に当てはまっている所があった方は是非、ダイエットについての考え方を見直してみて下さいね。^^■運動のみにフォーカスしてるいつも書いてますが運動自体はとても良い事しないよりは適度...

あり得ないダイエット講師のお話

ちょっと前の出来事なんですがオンラインでのダイエットカウンセリングの申込みがありました。ただ、それがですね心底驚いたのと、呆れ、怖さ、憤り、、、色んな感情がごちゃ混ぜになるような出来事だったので今回はその事件（？）についてです。■その人はダイエット講師だったカウンセリングを申し込んで来た方彼女はダイエット講師だったんです（苦笑どんなダイエット法をレクチャーしてるかは伏せますが彼女が提唱している方法...

水分不足が過食に繋がる

今回は水分不足が過食に繋がるという事についてのプチ講座です♪皆さん、健康にもダイエットにも水が大切という事は何となぁ〜く分かってはいるもののホントに何となくの解釈の方が多いです（笑私は必ずダイエットカウンセリングの中でも水の重要性をお伝えしていて、勿論、ココペリのプログラムでも水が重要なのでプログラムの説明でもお話しするんですがそうすると「1日2ℓの水って良く耳にはするけど都市伝説的に思ってました、ホ...

渋谷のTHE RIGOLETTOはお薦め♪

今日はプライベートな話題、、、と言うか、食べログです（笑先日、中学時代の友達と原宿のクロコダイルにLiveを見に行って来たんですけどね♪Liveは19:30スタートだったのでその前にクロコダイルの近場で食事しよう、という事で明治通沿いにあるスパニッシュイタリアンのお店THE REGOLETTOで食事をする事に。^^私は初めて入ったお店でしたが一言で言えば、お洒落！でもって店内が広い！！同じ店内の中で、雰囲気が違うコーナーがい...

ブラマヨ小杉さん痩せるかな♪

今日は、昨日たまたまダウンタウンDXを見てた時ブラマヨの小杉さんのダイエットの話題になったんですけどね小杉さんが言った事に笑っちゃったけど実は、正しい事でもあるので今日は小杉さんのダイエットに話題を絡めながらのプチ講座です♪^^■話の経緯小杉さんは、今まで何度もダイエットしてて20kgとか30kgとかのダイエットもしてるけど結果的には全てリバウンドしてしまっていて、現在ではまた体重が120kg近くある...と。年齢的な...

ココペリ11周年を迎えました♡

1日投稿がズレちゃいましたが3/3はダイエットClub☆ココペリの11周年でした♡昨年、念願だったココペリの10周年記念Partyをやったんですけどねもぉ1年経ったなんて、早いっ！！（汗振り返れば新型コロナウイルスの影響でコロナの期間は激動の数年間でした（笑なので、今日はちょっとココペリの歩みを振り返ってみたいと思います♪^^三鷹にダイエットのサポートサロンとしてココペリをオープンした当初はココペリに通ってダイエットの...

ダイエットにお勧めの体組成計の選び方♪

今日は先日Blogで約束していた体組成計の選び方についてのプチ講座です♪^^まだ体重計で計ってる？↑まだ、先日のこの記事を読んでない方は先に読んで下さいね。さて♪先日、何故ダイエットを成功させるのに体重計じゃなくて体組成計が必要かは書きました！筋肉率のチェックとかって筋トレ系の人がやる事でしょ？やだ痩せたいなら関係ないんじゃないの？？って思ってた方は、大きな誤解ですからね〜。筋トレ系とかじゃなく食事管理で...

武蔵境の砂場（日赤前店）が美味しい♪

今日はダイエットのプチ講座ではなく食べログです♪以前から、何となくそこにあるな〜とは思ってたものの一度も入った事がなかったお蕎麦屋さん。住所は三鷹なんですが地理的には武蔵境という感じの場所にあるお蕎麦屋さんで武蔵野赤十字病院の真前にある砂場（日赤前店）です。日赤の真前なのに道から奥まった所にあるのであまり目立たない（笑なので、今まで入った事なかったんですけど今日は主人と一緒に食べに行ってみました♪^^...

まだ体重計で計ってる？！

今日はダイエットには欠かせない計測で必要な体組成計についてです。ダイエットをしてる人でも体重計しか持ってない方が多いんですよね！又は、せっかく体組成計を持っているのにちゃんと使えてなかったり、持っているのが体重計か体組成計か分かってない人も実は多いんです（笑なので、ダイエットを成功させたい人は是非、今日の内容を参考にして下さいね♪^^■体重計と体組成計の違い先ず、体重計で計測出来るのは基本的には体重の...

ダイエット目的の筋トレに注意！

今日はダイエット目的で筋トレをしている方に是非読んで頂きたい内容です。誤解のないように最初に書いておきますが筋トレはとても良い事です♪肉体を若く保てますし、筋トレを始めると筋肉の役割や重要性も理解出来ますからね。^^ただ、筋トレを始めたもののダイエットが上手くいく人とそうでない人でかなり真っ二つに結果が分かれます。この部分について、今日はプチ講座として書いていきたいと思います。■Bodyメイクが目的になっ...

ダイエット成功度チェックリスト♪

もし、貴方が真剣にダイエットを考えているならただネット情報を真似てみたりサプリに頼っていたのでは成功は遠い道のりです。今のままで果たしてダイエットは成功する？失敗する？！ダイエットが上手くいかない生活習慣を見直すキッカケにもなるのでちょっとゲーム感覚的な気楽な気持ちで是非、下記のチェックリストをやってみて下さい♪^^■チェックリスト□ 色々な所に食べ物が置いてある□ TVを見たり電話しながら無意識で何か食べ...

涙点プラグが外れました！

今日もプライベートな話題。先日受けたドライアイの手術（涙点プラグの挿入）のその後の経過報告です♪実は、、、、左目の涙点プラグは手術から5日後にそして、右目のプラグは手術から2週間後に外れました。(^^ ;外れたのは両目共に瞼の下の涙点に入れたプラグ。上瞼の涙点はコラーゲンプラグを入れたので、こちらは問題無し。これ、私なりの分析（あくまでも素人分析）なのですが■涙点が小さいと外れるネットで色々調べてみると外...

三鷹のパスタ屋さん”麦と卵”

今日はダイエットのプチ講座ではなく久々の食べログです♪^^ココペリに居る時は時間が無いと栄養シェイクで済ませちゃうんですけど昨日はダイエットサポートの途中で次のご予約まで1時間以上、たっぷり空き時間があったので、今回はずっと行ってみたかったお店！三鷹駅南口のロータリー沿いに出来たトリコナの1Fに入ってる生パスタのお店麦と卵に行ってみました。入口で食券を買うんですね！初めてなのでメニューを知らなかったけど...

スタイルいい人がやってる事

良く、綺麗だしスタイルも良いし皆んなから羨まれるような女性に『何かしてる？』と聞くと『何もしてない〜』というあるある（笑確かに、稀に本当に何も努力をせずとも美しい方も居るんだとは思いますが多くの場合、20代を過ぎても美しさやスタイルを保ってる人達はやっぱり何らかの努力をしています。ただ“努力”という言葉が、ちょっと違う！他人からしたら努力という表現になる事でも、本人からしたら、当たり前の習慣になってる...

痩せバランスで体を変える♪

食べ物チョイスとバランスを変えれば極端に食事量を減らしたりしなくても太る一方だった体を痩せる体に変えていく事が出来ます。 今日はこの痩せる体になるコツについてのプチ講座です♪^^ダイエットに悩む多くの方はちょっとダイエットを難しく考え過ぎてると感じます。もっとザックリした考え方でもダイエットを成功させる事は出来ます♡■食べ物を2つに分けて考える分かりやすく言うと口に入れる全ての物を同じ食事と捉えずに...

食べなさ過ぎて痩せない！

今日は食べないダイエットをする方が少しでも減るように食べなさ過ぎると痩せない理由を正しく理解して頂く為のプチ講座です♪「良く、食べなきゃ痩せる」と言いますがこれを信じて、あまりにも食べないダイエットの方向に行っているとダイエットは全く上手くいかなくなります。ココペリにも『本当に食べてないのに1gも痩せません！』とカウンセリングにいらっしゃる方が何人も居ます。そういう方々は食べなさ過ぎが原因で痩せられ...

ドライアイの手術を受けた結果

今日はダイエットのプチ講座ではなくプライベートな話題です。実は、数年前からドライアイではあったんですが正直、困るほどではありませんでした。それが、ここ2年程の間でドライアイの状態が更に悪化してしまいもう目薬を差しても秒で乾くしましてPCをすると15分ほどで我慢出来ないほど目がカピカピになり、どんなに瞬きしてもアウト。目に異物感も感じるし、目もぼやけて本当に辛い状態になってしまってました。流石に、目の状...

【うどんと蕎麦】ダイエット向きはどっち？！

麺類は好きですか？実は、私は麺類が大好きです！！^^そこで、うどんとお蕎麦ではどちらがダイエット向きなのか？今日はそこについてのプチ講座です♪ダイエット中となると、とかく皆さんカロリーを意識しますよね。でも、このうどんとお蕎麦のケースだとそこのみを意識してると、間違いチョイスに繋がるんです。■カロリーはうどんの方が低い例えば、同じ100gでのカロリーだけ見ればカロリーが低いのは、お蕎麦よりうどんです！でも...

ファスティングはダイエット法じゃない

前回、巷で流行りのダイエットの危険性についても書きましたが、今日はファスティングについてお伝えしたいと思います。■そもそもファスティングって？先ず、最初にお伝えしたいのは本来ファスティングというのは、365日休む暇のない内臓を休ませ腸内環境を一旦リセットしたり、デトックス等を促す目的で行う物です。そして、勿論、ちゃんとファスティングのプロのサポートを受けながら行うべき物。それが、数年前から【ファスティ...

確実に痩せる安全なダイエット

今日は巷に溢れる流行りのダイエット情報の危険性と確実に痩せる安全で正しいダイエットについて書きたいと思います。久々に、ちょっと長い内容になると思いますが、ダイエットに悩んでる人は、是非、最後まで読んで下さいね。^^具体的な内容に入る前に少しだけお伝えしたい事があります。私には1歳年上の従姉妹がいました。彼女は中学生の頃からダイエットに悩んでいてリンゴダイエット、キャベツダイエット、ゆで卵をひたすら食...

若返りダイエットの秘訣！

今日は40歳を過ぎてる方に特に読んで貰いたい内容です。若い頃は多少、間違ったダイエットをしても多少の事なら若さという武器で何とかなったりしますが40歳、50歳と年齢を重ねると一言でダイエットと言っても正しくやるかどうかで見た目年齢も、体の年齢も大きく変わってしまいます。ダイエットして痩せたのは分かるけど老け込んだ感じになってしまった、、、シワが増えた、、、こんな結果になってる方がとても多いです。そういう...

リバウンドからのダイエットで-20kg！

今日はちょっと前のBlogで書いたMさん（52歳）の事に、再度、触れてみたいと思います♪Mさんは8年前に一度、ココペリ（私のサロン）でダイエットをしていましたが途中で通って来るのが難しくなりダイエット半ばでコーチングを中断していた方です。※詳しい経緯は半年で-20kgのダイエット成功の記事をご覧下さい♪^^当時は今のようにオンラインサポートはしていなかったので三鷹に通って来るのが難しくなった事が一番の原因でした。で...

体重は計るのは同じ時間がポイント？

今日は、ダイエット中の良くある質問についてのプチ講座です♪平日は仕事があると一定の時間に起きる訳ですが週末など休みの日って、普段よりゆっくり寝る方が多いですよね。専業主婦の方でも家族が学校や出勤がある平日と休みの日は起床時間が違ったりすると思います♪そこで、良くある質問が『週末は起床時間が遅いけど、朝の体重を計る時間は変わるとダメですか？』という質問ですが答えは時間が違っても大丈夫です！^^大切なのは...

“1週間で-1.7kg”10年越しのダイエット

今日はダイエットのタイミングについてちょっとお伝えしたいと思います♪^^Nさん48歳のお話し実はNさん、10年前に1度ダイエットカウンセリングを受けにいらしてた方。その際、彼女は私の所でコーチングを受けてダイエットをスタートしたかったけれど旦那様の反対があって断念その後、Nさんなりにダイエットを頑張って最高6kg痩せたけど、結果はリバウンド！10年前よりも更に太ってしまった。。。そんなNさんが『ダイエットをスター...

お正月太りの速攻解消法！

年明け早々、悲しい報道が続き心が痛みますが2024年がスタートしましたね！昨年、母を見送ってるので新年のご挨拶は省かせて頂きますが今年も宜しくお願い致します✨^^さて！お正月太りは大丈夫ですか？！（笑気持ちを切り替えて今年こそダイエットを！！と思っても、実は、、、、お正月明けは気持ちの切り替えだけじゃ上手くいきません。気持ちだけじゃなく、胃袋も切り替えないといけないのがこの時期なんです♪お節料理は糖質の宝...

皆んなダイエット頑張った！

早い物で明日は大晦日♪皆さん、今年のダイエットはどうでしたか？自分を変えられた人思うようには上手くいかなかった人それぞれだと思いますが痩せられた人もそうでない人も良く頑張りましたよね♪^^結果がどうであれ「今の自分を変えよう」と行動を起こした何よりもそれが素晴らしい事私はいつもそう思ってます🧡綺麗になりたい健康になりたいその想いで頑張った自分を先ずは褒めてあげて下さいね♪何歳からでも人は変われます他人と...

半年で-20kgのダイエット成功！

ちょっと気を抜いていたらアッと言う間に年末！！（汗なかなか、以前のようにマメにBlogを更新出来てなくてスミマセン💦という事で、今日は現在ココペリへの通いでダイエット中のMさん（52歳）についてちょっとお話したいと思います。実はMさん今から8年前に私のこのBlogを見てココペリにカウンセリングにいらして1度ダイエットをスタートされてる方なんです。当時は3ヶ月で-10kgを達成して目標に向かって順調にダイエット中でした...

下っ腹が痩せない座り方

ダイエットを頑張っていても年齢と共に、ポッコリお腹がとにかく落ちない人多いですよね！今日は下っ腹をスッキリさせる為の座り方についてのプチ講座です♪^^私がダイエットのコーチングをしてる人の中でも実は、この座り方が癖になってる人多いんです！それは、、、、骨盤を寝かせて座る人！骨盤を寝かせて座ると下っ腹にどんどん脂肪が溜まっていきますこの座り方はもはや無意識の癖なんですよね。言葉じゃ分かりにくいと思うの...

90%の人がリバウンドする原因

ダイエットにおいて私が本当に残念に思ってる事が2つあります。1つ目はせっかく頑張って色々努力して痩せてもリバウンドしてしまう事2つ目は間違ったダイエットによって健康を害してしまう事この2つは世の中を見渡すと本当に多い残念な出来事です。特にリバウンドに関しては一般的には90%以上の人が結果的にリバウンドしています。実際、私のサロン“ココペリ”にカウンセリングに来る方はほぼ100%と言って良い程過去に幾つかのダ...

痛風宣告でダイエット開始、14kg痩せました！

今日はお恥ずかしい話でもありますが家庭内の出来事をちょっと報告♪私の旦那さんは、付き合っていた当初も勿論、結婚後も全く太ってませんでした。それが、10年程前から介護のストレスとか色々あり徐々にトド化を開始！！ダイエットコーチの夫が太ってるなんて営業妨害な訳でwそれを冗談まじりに伝えてみても全く聞く耳を持たず、、、更に脂肪の蓄積は加速して本当に太ってしまった！！そんな中、今年の5月に痛風になったんですw足...

ダイエット卒業術の無料講座

今年も三鷹まちゼミの季節になりました♪^^三鷹まちゼミというのは三鷹市の色々な店舗・企業・個人事業主が11月の1ヶ月間、一斉に無料講座を開催して“三鷹のお店が先生になる”というコンセプトを元に行っているイベントです。私のサロン“ココペリ”も毎年参加しているので今年もダイエットの無料講座をやりますよ〜♪私、東京じゃないし、、、という方も大丈夫です！店舗でのリアル講座とオンライン講座両方をやりますから、三鷹近郊...

“痩せたら老ける”はダイエットのやり方がアウト

良く、痩せたいけどあんまり痩せると老けて見えるから、、、こんな言葉を良く聞きますよね。特に、更年期の女性は若さを保ちたい微妙なお年頃ですから例えば本当は10kgとか痩せる必要があってもシワが増えたらイヤとかの理由でダイエットを躊躇していたり老け見えの恐怖心からダイエット自体に二の足を踏んでる人も少なくありません。でも、ここでハッキリ断言しますがダイエットによって老け見えになってしまうのは100%ダイエット...

58歳のダイエット ビフォーアフター♪

お陰様で4年ぶりの開催だった武蔵野美女フェス、無事に終了しました！^^....と、美女フェスの準備に追われていたのもありBlogになっちゃいましたがw今日は、久しぶりにダイエットのビフォーアフターです♪しかも、顔出しOKの許可も下さった方です！Hさんは58歳とてもハードな仕事スケジュールの方で正直、ダイエットが簡単な生活スタイルとは言えない方。その結果、ご自身でもずっと痩せる努力をしてたのに体重も体型も変わる事なく...

第9回・武蔵野美女フェス

今日は、2016年から私のサロンで主催しているイベントのお知らせです✨コロナ以降、開催を自粛してましたが4年ぶりに第9回目となる武蔵野【美女フェス】を開催致します！！美女フェスはもっと輝きたい女性を応援するフェスとして2016年から年2回、開催していました。体の外側や自分イメージをUPしたり内面をよりブラッシュアップしたり体の外側も内側もより輝かせるプロ達が東京の三鷹市に集結します！今回は、全40ブースが出店♪...

炭水化物は脂肪を燃やす火種！

しばらく間があいちゃいましたが今日は久しぶりにダイエットのプチ講座です♪ダイエットに悩む多くの人は炭水化物をかなりの悪者！....って思いがちですが、決してそうではありません。炭水化物も私達の体に必要。炭水化物が体重を増やしているのではなく、炭水化物を食べすぎる事が肥満に繋がるんです。タイトルに「炭水化物は脂肪を燃やす火種』と書きましたがロウソクを思い浮かべてみて下さい。ロウソクがロウだけで出来てたら...

母を見送って

随分、久しぶりの更新になってしまいましたが今日はダイエット講座ではなく私の気持ちの整理の意味も含めプライベートな内容です。2023年7月12日に母が亡くなりました。享年86歳でした。振り返れば、20代後半から今は亡きお婆ちゃんの認知症の介護が始まってそこから、介護とは縁の切れない人生でした。当時、お婆ちゃんは95歳まで生きたけど寝たきり、家族の事も分からず自力での食事も無理になり鼻から胃に直接管を通して、ただ...

太らない&浮腫まないお酒の飲み方！

今日はダイエット中のお酒の飲み方についてのプチ講座です♪食事を気を付けてるのになかなかダイエットが上手くいかない人はお酒でkcalオーバーを起こしてる可能性があるかも、、、下記に該当する人はお酒の飲み方を気を付けましょう♪・お酒を飲む頻度が高い人・お酒を飲む量が多い人・翌日、顔が浮腫むのがイヤな人いきなり解決策から行きますが浮腫まない、太らないお酒の飲み方はチェイサーとして水を飲む事ですお酒を飲む際には...

どっちがダイエット向き？そうめんvs冷やし中華

そろそろ冷たい麺類が美味しい季節ですね♪夏と言えば、そうめんや冷やし中華！今日は、この2つを比べた場合にダイエット中ならどっちの方がダイエット向きなの？という事についてのプチ講座です♪^^そうめんは他の麺類よりカロリーは低いけど実は糖質は多めです。でも、、、冷やし中華はカロリーが高い。😟さぁ、どっちがダイエット向きと思いますか？！答えは、、、、、冷やし中華です！理由は、卵やハムなどのタンパク質がとれる...

太らないお酒の3つの特徴！

今日は、太らないお酒の選び方についてのプチ講座です♪^^滅多にお酒を飲まない方は正直、気にする必要はないですが・お酒を飲む機会が多い・お酒が強い（沢山飲みがち）こういう方はしっかり太らないお酒をチョイスする事をお勧めします✨先ず、太らないお酒の3つの特徴を理解しておきましょう。① 糖質が少ない② カロリーが低い③ 割りものに砂糖が入ってない先ず、糖質が0のお酒は・焼酎・ウイスキー・ウォッカ・ジンちなみにブラ...

ダメな体重の落ち方！

殆どの人は体重が落ちると喜んでしまいますが、、今日は喜んじゃダメな体重の落ち方についてです♪先ず、本気でダイエットしたいなら体組成計は必須！持ってない人は先ずは体組成計を買いましょうね。^^さて、本題です！以前にもお話ししてますが筋肉は脂肪よりも重いです。なので、重い筋肉が落ちると当然、体重も落ちる訳です！体重が落ちてた時、喜ぶ前に筋肉率をしっかりチェック！筋肉率が落ちていたら体重が減っていても喜ん...

食べてないのに1gも痩せない理由と解決策！

今日は、、、私、本当に食べてないのに、1gも痩せない〜〜〜！！もぉ、どうすれば良いの〜〜！！😭という事に悩んでる方にその原因と解決策をお伝えしますね♪^^実は、これってカウンセリングでもとても多い相談内容なんです。先ずは、原因から説明しますがあなたが、かなり食事制限を頑張ってる自覚があるなら、、、体が省エネモードになってる可能性があります。体っていうのはあまりにも必要な食べ物が入って来ないと危機感を感じ...

2日で体重を戻す方法！

今日は、速攻2日で体重など増えた数値を戻す方法についてのプチ講座です♪^^たまたま飲み会が続いたり旅行に行ったり、、とイベントの後は体重や体脂肪がしっかり増えてたりしますよね！ここで、多くの人は1kg太った.....と思ってもそのまま結果、1ヶ月後には2kg増えてたりしてその積み重ねで10kgとかのダイエットが必要になったりする訳です。😱😱😱ダイエットが難しくなる原因はちょっとの数値UPを放置しているからですよ〜♪とにか...

太る食べ方【TOP3】

今日の内容はそれ、、、思いっきり逆効果です！！という食べ方についてのプチ講座です♪^^今回、お伝えする内容は体重の増減のみでダイエット状況を判断しがちな方に、とっても多い間違なんです。多くの方は良かれと思ってやってるんですけどあなたもこんな事やってませんか？① 食事を抜くこれが何故ダメなのか？食事を抜くとあなた自身に自覚はなくても体は飢餓状態になります。その為、次に入って来た食事で一気に脂肪合成される...

コスパ最強！痩せチーズ

今日はダイエット中の強い味方でもあるチーズについてのプチ講座です♪^^チーズはカロリーが....と敬遠しちゃってませんか？👀実はチーズは手軽にタンパク質が補給出来るダイエットの強い味方なんですよ！🤗ただ、選び方を間違えると逆効果に💦そこで！！私がお勧めするイチオシのチーズはカッテージチーズです🧡カッテージチーズは一般的なプロセスチーズと比べてもカロリーは1/3以下脂質も他のチーズの10〜20%程度糖質量も気にする必...

GWで増えた体重の戻し方！

GWも終わりましたね♪皆さん、コロナ以降、久しぶりに開放感を感じながら過ごせたGWだったんじゃないでしょうか？^^私は......と言うと仕事三昧で何ら普段と変わらない日々を過ごしていました（笑さて！毎年の事ですが、楽しんだ後の計測はしましたか〜？こういったイベント後の”あるある”は食事面でも楽しんだ自覚がある人ほどショックな数字を見たくない、という思いから計測は、ある程度ダイエットを頑張ってから、、、😅というパ...

寝ながら太る最悪の習慣3選！

寝てる間に太っちゃうなんて絶対にイヤですよねっ！！でも実際に、これをやっていると痩せるどころか寝てるだけでも太るんでっす！！😎なので、今日はその3つの最悪の習慣についてのプチ講座です♪^^では、順番に説明していきますね。① 遅い夕食と食べ過ぎ-1遅い時間に満腹になるまで食べると、睡眠の質が落ちます。睡眠の質が落ちる事で一晩で約200kcalの脂肪が蓄積されそれだけで月に1kg太る計算に....😱遅い夕食と食べ過ぎ-2私達...