ダイエットコーチTatchyのブログ♪

筋トレダイエットで挫折、、、

先日、オンラインでカウンセリングを行ったんですが私は毎回「過去にどんなダイエットをしましたか？」という事を伺うんですがその方は16h断食とか色々やったけどダメでもう痩せる手段が残ってない、、、と感じ最終的には筋トレ&食事指導のダイエットをやったとの事でした。でも、本当は週に2回通うプランだったのに週に1回しか通っていなくてご本人曰く「見た目もちっとも変わらなくて」という事で途中でイヤになってしまった、...

2025/05/11 21:35

第12回・武蔵野美女フェスを開催します

随分、久しぶりの更新になってしまいました（汗年に2回、春と秋に私のサロンダイエットClubココペリで主催している自分磨きをしたい女性を応援するフェス！第12回目となる武蔵野 美女フェスを開催します♪^^美女フェスの数ヶ月前から諸々の準備で本当にバタバタになるのでBlogの方もすっかり放置してしまってまして面目ない、、、(^^ ;春の美女フェスは5/25（日）に三鷹で開催します！美女フェスは体の外側&内側、そして自分イメー...

2025/05/07 16:04

-10kg超えました！

気づけば、またまた久しぶりのBlog更新となってしまいました（汗しばらく更新していなかった間に全くもって自覚がないんですがどうやら私、世間では還暦と呼ばれる年齢になったようです♪実年齢は60歳となりましが体年齢は36歳なので、今後も体年齢で勝負です！！w.....と、自分事は置いといて♪以前のBlogで外食が多い方のダイエット状況をお伝えしていましたが今日は、その後の経過報告です。週に3日は旦那様と外食が決まっている...

2025/04/09 18:32

武蔵境の“炭火焼肉ホルモン くう”が凄い！

今日は、ダイエットの事ではなく食べログです♪^^ちょっと前から、武蔵境で美味しい焼肉屋さんを見つけたくて旦那さんと焼肉屋巡りをしている私ですがw遂に！！！武蔵境で焼き肉食べるなら絶対にココ！！！というお店に巡り会えました〜〜〜♡武蔵境駅の北口にある炭火焼肉ホルモン くう私達は普段から上ミノ意外は殆どホルモンは食べなくてもっぱら、タン塩、カルビやロースなんですが先ず、お肉が新鮮でとにかく美味しい！！更に、...

2025/03/14 14:07

春太りに気をつけて♪

春は厚手のコートを脱ぐ季節なので体のラインが気になり始めてダイエットを意識する方がグンと増える季節でもあるんですが春太りという言葉をご存じですか？実は春って意外と太りやすい季節なんです。なので、今日は春太りについてのアドバイスです♪^^■春太りの原因は？春になると暖かさを感じますが日によって寒暖差も激しかったりしますよね♪ついつい、薄着をしてしまった事で寒いと感じたりすると体は体温を保つためにも脂肪を...

2025/03/10 16:50

ダイエットキャンペーンスタート♪

久々の更新になってしまいましたが今日はお得なお知らせがあります♪お陰様で、三鷹にダイエットClubココペリをopenして3/3で12周年となりました。^^そこで、12周年記念として3/1〜4/30迄の2ヶ月間ココペリの全メニュー対象で10%OFFキャンペーンを行なっています♡全額返金保証付きで1ヶ月ココペリのプログラムを試せる“ダイエットお試しプラン”は勿論3ヶ月コースなども全て10%OFFです！特に、コース料金は本当にかなりお得になるの...

2025/03/05 14:54

更年期でも痩せる食事法！

今日は、更年期太りについて更年期が痩せにくいと言われる理由。そして、勿論、その改善策についてのアドバイスです！更年期太りって言葉は非常に良く聞きますよね？そもそも、更年期太りって何？！って事なんですけど、先ずはそこから♪■更年期太りって何？更年期になるとかなり若い頃より筋肉が落ちてしまってます。その結果、基礎代謝も落ちてしまってるんですよね。（継続的に運動をかなり頑張ってる方などは別です）その結果、...

2025/02/22 16:58

今年の目標へのチャレンジ！

ちょっと1週間以上ぶりの更新になっちゃいましたが今年の目標に掲げた“チャレンジ” を頑張っております！^^私にとってコロナ禍の最中は働き方を変えざるおえない形となり大きなチャレンジの期間となりました♪でも、昨年、事実上コロナがあけた事もあり昨年は現状維持な感じの1年だったので今年は、また色々な意味でチャレンジの年にしたいんです♪先ずは、ここ数年活動をストップしていたダイエット指導をしたい方へのコーチング。...

2025/02/12 17:05

河玉三鷹店に行ってみた♪

久々のBlog更新、、、にも関わらず今日は食べログです♪^^年末年始、なかなかスケジュールが合わなかった事もあり先日、共にココペリでコーチをしているNogiwaさんと、かなり遅まきの新年会をして来ました。^^三鷹の商工会で参加しなければいけない講習会があったので、その帰りに行ったお店なんですが実は、前から行ってみたかった居酒屋さんで河玉というお店に！ここは新鮮なお魚料理が美味しい！と有名なお店だったので、ちょっ...

2025/02/02 17:53

食べ過ぎかな？と思うなら

極端な大食いの人は別として自分の食事量って多いのかな？って感じてる方って結構いますよねでも、なかなか食べ過ぎなのかどうなのか自分でのジャッジが難しかったりします。何故なら、ずっとそういった量を当たり前として食べてきてる訳なので。私がコーチングしてる方でも私、全体量的に少し食べすぎてるかも、、、と仰る方は意外といらっしゃいます。勿論、そういう方には1回の食事量を何日か分、写メで送って頂いて全体量的に...

2025/01/19 15:55

外食が多くても1ヶ月で-4.5kg！

今日は、年末にダイエットをスタートした方の経過報告です♪Tさんのお住まいは東京ではないので対面ではなくオンラインでコーチングをしている方。Tさんも長年、ダイエットに悩んでいた方で過去には、エステや糖質制限ダイエット更にはサポートを受けながらのダイエットも経験した事がある方です。旦那様ととても仲が良く週に3日は旦那様と外食をするのがお決まりのルーティン♪正直、外食が多いのはダイエット的には難しいのは確か...

2025/01/13 17:44

必ずサイズを測りましょう！

今日からが仕事始めだった方、多いですよね♪私は、オンラインサポートの方は4日から開始してましたがココペリ（サロン）の方は本日からのスタートでした。^^さて！！皆さん、年末年始の食べ癖はリセットして2025年のダイエットをスタートさせられましたか？「ま....まだっ....」という方は、是非、今日お伝えする事を実践してみて下さい♪■今年こそ痩せたいなら！四の五の言わずに、速やかに体組成計に乗り体重だけでなく、体脂肪、...

2025/01/06 16:03

2025年はチャレンジの年に！

明けましておめでとうございます♪Blog更新は相変わらず不定期になると思いますが2025年も宜しくお願い致します。^^さて！お正月ですが、皆さんは如何お過ごしですか？ダイエット中の方も少しはユルリと過ごして下さいね！私も大晦日からアイスクリーム食べたり結構、ユルリとした年末年始を過ごしていますw明日までは私もユルリ〜と過ごすので皆さんも、明日まではあまりダイエットに縛られない日々を楽しんで下さい♪以前に比べて...

2025/01/02 16:10

ニャンズとまったり大晦日♡

大晦日ですね〜♪例年は大晦日ギリギリまで大掃除と格闘してる事が多い私ですがw今年は28日が仕事納めで29・30日で何とか大掃除を終え今日はニャンズと一緒にまったりとした大晦日を過ごしています♡^^毎年、年末に思う事は今年も私は成長出来たろうか？という事。大人になると自分は既に出来上がってる的な感じになっちゃう事が多いよな....って思ったりしてでも、私はまだまだダメな所（伸び代）多き人間なのでwダイエットコーチと...

2024/12/31 15:56

ケーキは罪悪感なく食べるに限る！

X'masですね〜✨今日は、ダイエットのプチアドバイスと私の仕事関連の告知です♪先ずはダイエットのアドバイスですがX'masと言えばケーキ♡でも、ダイエット中となるとケーキはやっぱり、、、、という気持ちになったりケーキを食べるにしても罪悪感を持って食べる人が多いです。これは、いつもいつも言ってる事ですが365日ダイエットなんて無理、無理！w目標までダイエットをやり切るコツはイベントなど楽しむ時はちゃんと楽しむ事。...

2024/12/25 15:33

これだけで消費カロリーが1.4倍！

ちょっと久しぶりの更新になってしまいましたが今日は、運動嫌いの方にお勧めのアドバイスです♪^^ダイエットの時期は運動ではなく食事ですが適度な運動は体や健康の為にはとても良い事です。でも“運動”と言われちゃうとハードルが高い...そう感じる方は多いですよね！（特に運動が苦手な方〜w）でも、日常生活の中で特に時間を取らずに出来る事といったらどぉですか？！^^■これをするだけで消費カロリーが1.4倍に！わざわざ運動す...

2024/12/17 20:50

12月は体重維持を目標に！

12月に入りましたね〜！今年もここまでが早かった！！！多分、今月も瞬きしてる間に終わってしまいそうな予感ですが....さて、毎年この時期になると同じような事をBlogに書いてますが体重増加月間とも言われている12月の過ごし方についてのアドバイスです♪■12月はとかく糖質過多になる12月と言えば、忘年会やX'mas Partyなど人と集まる事がとにかく多くなるので飲み食いの機会が一気に増える月！結果、お酒を飲む人はより一層ダイ...

2024/12/04 19:02

ダイエットの対面・オンラインで悩んだ日々

今日はダイエットのアドバイス....ではなくコロナ禍の時に本当に悩んだ事についてです。2020年にコロナ禍が始まってココペリも営業自粛しなくちゃいけなくてでも、家賃は発生するし....この状況をどうにかしなきゃでそのタイミングでダイエットサポートのオンライン化を本格的にスタートしたんですよね。以前からオンラインサポートはしてたんですけどねBlogを読んでくれてる読者さん限定であくまでも、ひっそりとやってたんです♪...

2024/12/01 16:29

麺が多いと痩せにくい理由

ちょっと久しぶりのBlogになっちゃいました！今月は美女フェスだけでなく”三鷹のお店が先生になる”の1ヶ月で三鷹まちゼミも実施していた月だったのでかなり慌ただしい1ヶ月でしたがやっと全てのイベントも終わり通常運転の日々となりました♪^^ところで、麺類は好きですか？私は麺類が大好きです！！昔はラーメンとかもかなり好きだったけどここ数年は、断然パスタかな〜♡私のサロン“ココペリ”ではダイエット中の麺類はアウト！とか...

2024/11/29 14:31

武蔵野 美女フェス無事終了〜！！

今回で第11回目となった武蔵野【美女フェス】in 三鷹無事終了しましたぁ〜♪当日は時間帯によってはパラパラと小雨が降ってたにも関わらずお陰様で大盛況でしたっ！!^^出店者の皆さん🧡出店してくれた中学の同級生🧡ん...？ 私はどれかって？？一番左が私ですちなみに全員還暦ですよぉ〜wフェスはこんな感じで大盛り上がり🧡ココペリと同じ三鷹でお店をやっているルームメルヘンさんのブース🧡とにかく楽しい1日でした！！ココペリでダ...

2024/11/13 14:14

痩せたくて筋トレしてる人は見て！

今日は以前にも書いている事ですが痩せたくて筋トレの道を選んだ人への注意です。以前の記事コチラの記事も、是非、読んでみて下さい。先日、カウンセリングを申し込んで来た方はとにかく、色んな事をやってみたけど痩せられない、、、という方で、過去のダイエットを伺ってみるとライザップ系（炭水化物抜き＋筋トレ）低炭水化物＋運動置き換えダイエット・16時間断食・断食・筋トレ有酸素運動・ピラティスどれも、全く効果がなか...

2024/11/06 14:25

“体タイプ診断”をやります♪

今日は、三鷹で開催するイベント自分磨きをしてもっと輝きたい女性を応援する武蔵野美女フェスについての告知です♪開催日程：11/10（日）11:00〜18:00入場料 ：無料会場 ：389三鷹Webサイト：https://b-fes.weight-loss.jp/第11回目の開催となる美女フェス！私おんサロン“ココペリ”で主催しているフェスですが今回も勿論、ココペリとしても出店致します♡^^今回のココペリのブースでは【体タイプ診断】をやります外見からだけで...

2024/11/01 16:10

夏より冬の方が痩せやすい？

ダイエットと言うと薄着になる春くらいから夏に向けて頑張るというイメージが強いと思いますがというか、そういう人が多いんですけどw実は夏より冬の方が季節としてはダイエットに向いてるって知ってますか？■冬の方が基礎代謝が高い実は、私達の体は夏よりも冬の方が基礎代謝が高いんです。夏は体が頑張らなくても外気温が高いですが冬は気温が低いのですからねその分、体は頑張って代謝を上げようとするんです。夏は汗をかいたり...

2024/10/27 16:43

そのダイエット無駄な努力！

今日は効果があると思ってやってる事の多くがダイエット的には無駄な努力！という事についてです♪先日、さんまさんの番組でダイエットの内容をやってたんですよね。その番組で、世間で流行ってるダイエットの殆どが無駄な努力要は、ダイエット的には正しくないよ！という内容を取り上げてたんです。■そのダイエットは無駄例えば、番組内で名前が出てた代表的なのが・糖質制限ダイエット・炭水化物抜き・ファスティングダイエット（...

2024/10/22 15:52

美女フェス交流会2回目♪

最近、なかなかBlogを更新出来てないままただただ時だけが過ぎて行ってますが....（苦笑本来の仕事であるダイエットのコーチング（三鷹の店舗とオンライン）に加えて先日もお知らせしましたが私のサロン“ダイエットClubココペリ”が主催してるイベント第11回目となる武蔵野【美女フェス】の諸々の準備に追われる日々を過ごしてます。先日はZOOM出店者交流会の2回目を行いました♪数年前から話題の骨格診断で出店してくれる中学の同級...

2024/10/14 14:23

武蔵境の“らーめん川喜屋”に行ってみた♪

今日は食べログなんですがラーメンとか食べた時、私が夜をどうしてるかもお伝えします♪^^さて！武蔵境駅の南口から少し歩いた裏路地にあるつけ麺が有名ならーめん川喜屋さんに行ってみました！実は私、何度もこの前をチャリで通ってるのに何とっ！！！ここにラーメン屋さんがあるのを知らなかった。。。(*ﾟ▽ﾟ)ﾉｱ... 正確に言えば気づいてなかったが正しいんですけどw外観はこんな感じ♪改めて見ると自分でも、何で今まで気づかなか...

2024/10/01 16:13

秋の美女フェス準備で大忙し

今月は、なかなかBlogを更新出来てない私ですが秋にまた、ダイエットClubココペリで主催している武蔵野 美女フェスを開催するので今、その準備でかなりドタバタしています。(^^ ;次回で第11回目となる美女フェスですがとにかく自分磨きをしたい女性を応援するフェスとして毎回、本当に多くの方に楽しんで頂いてるイベントです♪^^次回も全35ブースが出店予定で健康面や体のメンテナンスのプロ、外見を整えるプロ（メイクや骨格診断...

2024/09/28 17:53

年5回の太るタイミング

私達は年に5回も太るって知ってますか？正しく言えば年に5回、太るタイミングがあるという事なんですがこれについては、専業主婦さんと仕事をされてる方ではちょっとだけ回数が違って専業主婦：年に4回仕事をしてる人：年に5回という感じです。では、どういうタイミングで人は太るのか？■このタイミングで太る！先ずは、お正月♪お餅を食べたり、おせち料理は糖質の宝庫。(^^ ;お酒もいつもより飲む事が多くかなりの糖質過多にな...

2024/09/20 21:02

こんな事で体重が停滞？！

今日は今ダイエットサポート中の方に起きたある出来事についてのプチ講座です♪夏はお子さんを持つママさんにとっては忙しい、、、というかいつもの自分のペースで生活出来ない期間ですよね。お子さんが夏休みで家に居たり旦那さんもお盆休みとかで家に居る、又は、家族で良好したり様々なイベントを企画したり！現在、-12kgのダイエットに成功してるNさん。彼女もいつものペースではなかなか過ごしにくい夏だったママさんの1人。...

2024/09/16 16:30

食後のデザートは太る？？

今日は食後のデザートはダイエット的にアウトなのか？！どいう事についでのプチ講座です♪皆さんはどう思いますか？^^結論から言うともし、デザートを食べるのと食べないのとどっちが良いか？という問題ならそりゃ、ダイエット的には食べずに済むならその方が良いに決まってます（笑でも、食べるか食べないかじゃなくてデザート（甘い物）とかを食べるとしたら食後というタイミングはどうなのか？この視点で今日はお伝えしたいと思...

2024/09/06 16:42

ダイエット中ならスープカレー！

カレーはお好きですか？でも、カレーって結構ダイエットの大敵なんですよね♪何故なら、一般的なカレールーには小麦粉が....なのでカレーライスというのは炭水化物に炭水化物をかけて食べてる感じなのと具に何を入れるかでもかなり脂質やカロリーも変わって来て一歩間違うと、かなり怖い事に。。。(^^ ;でも、カレーって食べたくなりますよね！！なので、ココペリでダイエット中の方にもお勧めしてるのが、スープカレーです♪■スープ...

2024/08/29 17:02

ダイエットにお勧めの蕎麦アレンジ♪

今日、武蔵境のイトーヨカドーに行った時東館4Fのダイソーのある階にお蕎麦屋さんがあるのを初めてしった私（笑今まで何度もダイソーには行ってたのに全然、気づかなかったー！で、お腹も空いてたので旦那さんと家族亭というお蕎麦屋さんにin♪ファミリー向けのお蕎麦屋さんって感じの雰囲気のお店で美味しそうなメニューが豊富でしたよ〜♪旦那さんはカツ丼とお蕎麦のセットで私は納豆蕎麦が気になって仕方なかったので、それをチョ...

2024/08/24 17:28

カフェ・サカイのパンケーキプレート

お盆休みも終わりましたね♪....と言っても、今年はお盆休みは設けずにココペリは通常営業でダイエットサポートをしてたんですけどお客様はお盆休みで旅行に行かれたり色々なスケジュールがあった方も多いので通常よりは、のんびりとしたスケジュールで過ごしてました。^^で、旦那さんは思いっきりお盆休みがあったので久しぶりに武蔵境の高架下にあるお気に入りのCafeカフェ・サカイにランチを食べに行って来ました♪ここのカフェは...

2024/08/19 16:30

親が太ってると子供も太る？

今日は肥満は遺伝子（DNA）の問題なのか？という事についてのプチ講座です♪肥満は遺伝と思ってる方ってもしかしたら多いかもしれないですが先に結論を言うと肥満は遺伝ではなく生活習慣が原因です。でも、親が太ってると子供も太ってるケースって多くない？？そんな疑問が湧いて来ますよね。では、その理由を説明しますね！■問題は親の食生活親が太ってると子供も肥満になるケースが多いのは親が当たり前に繰り返している食習慣が...

2024/08/18 19:10

太ってる太ってないの基準

今日は太ってる？太ってない？？この基準についてのプチ講座です♪多くの方は体重だけを見て太ってるかどうかを自己判断しがちですがいつもお伝えしてるように体重と体型は必ずしも比例しないんですよね。■体重の中身が重要体重の中身？！と、ここで不思議に思った人は体組成計を活用してない人が多いかもですね。筋肉は脂肪より重いんです。なので、もし同じ身長で筋肉が多い人と少ない人を体重で比べたら、筋肉が多い人の方が体重...

2024/08/12 17:54

新しくなった三鷹のハイファミリア♪

今日はダイエット関連ではなく食べログです♪^^先日、仕事のパートナーと食事をしながらの打ち合わせの際に三鷹産業プラザ1FのCafe、Hi famiglia（ハイファミリア）に行きました。ハイファミリアは雑貨とcafeが合体しているお店で昔から食事もデザートと美味しいし店内の雰囲気もとてもお洒落でお気に入りだったお店♪最後に行ったのは去年だったかな〜？とにかく今年に入ってからは初だったんですけど内装がガラッと変わっていまし...

2024/08/07 18:41

調光レンズに感動！！

今日はダイエットの事ではなくプライベートな報告です♪ドライアイに悩んでいて涙点プラグを入れる手術もしてるけど、2回目以降は効果を感じられなくて、、、など、ドライアイでの悩みについては過去にも何度か書いてますが今回は眩しさへの悩みが解決した嬉しい報告です。^^実は、ドライアイのせいでとにかく光を凄く眩しく感じてしまってダイエットのオンラインカウンセリングやオンラインサポートの際にZOOMを使用するんですけ...

2024/08/04 17:21

暑くて食欲がない時のダイエット♪

今日は暑くて食欲がない時のダイエットのポイントについてのアドバイスです♪暑くて食欲がないととかく簡単な物やサッパリした物で済ませたくなりますよね。でも、ダイエットしたいならここで重要な注意ポイントがあるんです。■夏痩せはダイエットの落とし穴“夏痩せ”という言葉がありますがダイエット中だし食欲がイマイチだけどこれで痩せたらラッキー♪とか思ってると、その後のリバウンドやそこから体重が落ちなくなる、という落...

2024/08/02 18:01

ダイエット中のかき氷はあり？！

毎日、暑いし頻繁に雷雨があってお天気が良くても傘が手放せない日が多いですねー！ちなみに今、三鷹では空は天気で雨も降ってないのに激しい雷音が響き渡ってます。(・・；)皆さんも雷雨に気をつけて下さいね♪さて！今日は、夏と言えばかき氷♡という事で、ダイエット中のかき氷ってどぉなの？についてのプチ講座です。^^■アイスクリームよりかき氷がお勧め夏になるとココペリでダイエット中の方にもいつもお伝えしてる内容ですが...

2024/07/27 16:15

ラ・オハナでディナー♪

先週末は昔のBANDのギターが還暦Liveをやるって事で新横浜のLiveハウス LITに行って来ました♪で、お腹が空いちゃうのでLive前にLITの直ぐ側にあるハワイアンCafeのラ・オハナで夕食を食べる事にしました。東京では、というか私の行動範囲の中では見た事がないレストランだったけどココすかいらーくグループなんですね〜。店内もハワイアンっぽい感じにしてあって落ち着ける感じの雰囲気の良いお店でしたよ。^^まぁ、要はハワイアン...

2024/07/22 14:47

危うく詐欺メッセに！！

ちょっと立て続けにプライベートな内容ですが同じケースを避けるために書いておいた方が良いなと思ったので先日の出来事を書きますね！事の流れは、、、18歳でアメリカに行ってた時の友人の1人と数日前にFacebookで繋がったんです。（相手から友達申請が来た）大分前から当時の友人の多くとは繋がってたけど彼女（Susan）とは繋がってなかったので友達申請を承認しました。すると、その後Susanから「久しぶりね、元気？」というメ...

2024/07/14 16:17

3回目のドライアイ手術

今日は、ダイエットの事ではなくプライベートな話題です。今年の2月に初めてドライアイの手術を受けたんですけど実は今日、3回目の手術を受けて来ました。ちなみに過去の記事はこちらに詳しく書いてあるのでドライアイで悩んでる方は参考にして下さい♪^^▼ ▼ ▼・初めての手術の記事はコチラ・涙点プラグが外れた時の記事はコチラで、本題！上の涙点に入れたコラーゲンプラグが多分溶けてしまい（通常3ヶ月前後で溶けてなくなる）...

2024/07/12 16:12

脚を細くするスクワット出来てる？

今日はちょっと食事面ではなくてスクワットについてのプチ講座です♪私のダイエットClubでは運動ではなく栄養バランスを調整するプログラムでのパーソナルコーチングですがもしダイエットの為に「1つエクササイズをやるとしたら何が良いか？」と聞かれたら私はいつもスクワットとお伝えしてます。ただ、ここで注意して欲しいのがダイエットしたい人の場合は脚をシュッと細くしたくてスクワットをしますよね？でも、スクワットはや...

2024/07/06 17:00

置き換えダイエットはココに注意！

今日は試した事がある方も多いんじゃないかな？、、、と思う置き換えダイエットについてのプチ講座です♪置き換え系のダイエット製品といっても様々な物があります！代表的なのだと、マイクロダイエットとか後は、スープ系のとかもありますよね。食事の代わりに低カロリーのダイエット製品を摂るこのスタイルが置き換えダイエットです。■殆どがカロリーカット重視置き換え系のダイエットというのは基本的にカロリーカット重視です。...

2024/07/03 17:51

三鷹の二八蕎麦“多加はし”に行ってみた♪

今日は食べログです♪^^先日、初めて行ってコーヒーの美味しさとサンドイッチのレタスの量に感動した“珈琲や”の隣にあるお店二八蕎麦のお店 “多加はし”に行ってみました。（ちなみに珈琲やについてのBlogはコチラ）正直、何でか分かりませんけどここのお蕎麦屋さんがある事に私は全く気づいてなかったのです（笑実は今日、珈琲やさんにコーヒー豆を買いに行った時にあれ？？ここお蕎麦屋さんなんだ、いつからあった？？という感じで...

2024/06/29 17:05

ダイエット中のおやつに豆腐そうめん♪

夏になって来るとツルツルっと喉越しの良い物が食べたくなったりしますよね♪過去にも素麺の食べ方について書いてますが↓夏のそうめんは太る元今日は本物の素麺ではなくダイエット中だけど小腹が空いちゃった時のおやつ代わりにお勧めの豆腐そうめんについてです。^^■豆腐そうめんでタンパク質も補給実は、豆腐そうめんは私も良くストックしてます。今ではかなり色んな種類が出てるしコンビニでも売ってたりします♪ダイエット中のお...

2024/06/27 18:23

スポーツドリンクに気をつけて♪

まだ東京は梅雨入りもしてない（らしい）のに本当に暑くなって来ましたね！ダイエットにおいて水分をしっかり摂る事は欠かせない大事ポイントですがこれから夏に向けての暑さの中では汗をかいてしまう分、より一層、水分摂取を意識する必要があります♪水分についても過去に何度も繰り返し書いてますがやっぱり、この季節になるとまた書いてしまいます（笑今日は、良くある誤解について再度、書きますね♪■スポーツドリンクはヘルシ...

2024/06/22 17:27

褒められ上手でダイエット！

今日は謙虚さを美徳と捉えている日本人あるあるな部分についてダイエットに関わる部分のぷち講座です♪^^謙虚って、例えば、、、自分の功績であっても「周りの皆さんのお陰です」とか自ら“私って凄いでしょ！！”的な自慢をしなかったり大谷翔平さんもとても謙虚な方ですが凄い注目を浴びて周りから称賛されていても決して傲慢にならず、ひたむきさを忘れない。そういう謙虚さはとても“良い意味での謙虚”って私は思ってます♪■謙虚と...

2024/06/17 17:40

ダイエットで直ぐ落ち込みますか？

今日のダイエットのプチ講座は過去にも何度か書いてる内容なんですけど♪ダイエットが上手くいかなかったり自分を上手くコントロール出来ないと落ち込んじゃう方って多いんですよね！特に夏が近づくとダイエット人口も一気に増えるので今回はメンタルを速攻回復させる方法をお伝えします。^^■こんな経験ありませんか？ダイエットを頑張るために自分なりに決めてたルールがあるのに簡単に言えば、食欲に負けて食べちゃったとか食べ過...

2024/06/13 14:42

珈琲や三鷹店に行ってみた♪^^

今日はダイエットのプチ講座ではなく久々の食べログです♪^^昨日はダイエットサポートの予約時間で途中、1時間ほど空き時間があったので久しぶりにサンドイッチが食べたいな〜と思い前から知ってたけど一度も入った事がなかった三鷹駅南口にある珈琲やに行ってみました♪外観はこんな感じ既に、雰囲気良いですよね〜〜！！行ったのが14:30過ぎだったので店内は混んでなく問題なく座れました。珈琲屋さんだけあって、店内では珈琲豆も...

2024/06/06 14:05

ダイエット中のおやつの食べ方♪

今回はダイエット中のおやつについてです♪^^本題に入る前に....ダイエット中のおやつはアウト！って思ってる人がとても多いんですけどおやつがアウトなんて事は全くないですからね！殆どの方はおやつにチョコとかクッキー、いわゆるお菓子を食べてるでしょ？！要は、おやつに炭水化物を食べてるから太るんです（苦笑ダイエットは空腹との戦い！！！って思ってる人もそれは大きな誤解で食べて良い物は食べていいんです♪■どんなおや...

2024/06/04 17:48

更年期の人は要注意なNGダイエット

ちょっと間が空いちゃいましたがココペリ（私のサロン）が主催している美女フェス！お陰様で第10回目も大盛況のイベントとなり無事に終了しました〜♪^^お客様のアンケート結果も大満足が圧倒的に多くて沢山の方に喜んで頂けて良かったです♡さて！フェスも終わったので、ここからまたBlog更新頑張りますねっ（笑という事で、今回は特に更年期の方が注意しなきゃいけないダイエットのやり方についてのプチ講座です。■更年期になると...

2024/06/02 14:41

5/26は【美女フェス in 三鷹】開催！

いよいよ、第10回目となる5/26の美女フェスまで後3日となりました♪^^美女フェスはとにかくもっと健康になりたい！もっと外見や内面で自分磨きをしたい！そんな女性を応援する為に三鷹で開催してるイベントです♪女性が大好きな占いやスピリチュアル系のブースも勿論、ありますよ！！私のサロン“ココペリ”は出店もしますが主催者でもあるのでとにかく、諸々の準備で大忙しです（笑毎回、大変ではありますがとにかく楽しいイベントな...

2024/05/23 16:41

水が飲めない人の対処法

健康の為にもダイエットを成功させる為にも水を飲む事はとても重要。....と分かっていても元々、水を飲む習慣がないと「なかなか水が飲めない」という悩みが多いですよね実は、何を隠そう私も最初は水が飲めなかった1人（苦笑20代の頃は午後の紅茶のミルクティーとダイエットコーラ！この2種類でしか水分をとってなかったので。ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ (・・*)ゞ なので、今回は水がなかなか飲めない、、、という人へのアドバイスです♪■パターン...

2024/05/19 21:16

ダイエットはもっとシンプルに

皆さん、GWは楽しめましたか？^^とかくGW後は体重が増え気味の方が多いですが増えた体重は戻せてますか〜？今日は勿論、ダイエットについてなんですがホントにつくづく思う事があるので今日はそれを書いてみたいと思います♪■ダイエットを複雑化しすぎダイエットって本来シンプルな物なんですが皆さん、ダイエットを複雑化し過ぎてませんか？というか、確実に複雑化しすぎてる人が多いと思います。糖質制限ダイエット、ファスティン...

2024/05/11 17:22

第10回 武蔵野美女フェス開催します♪

今日はちょっと告知的なお知らせです♪自分に磨きをかけて更に輝きたいと願う女性を応援するフェスとして私のダイエットサロン“ココペリ”が主催している【武蔵野 美女フェス in 三鷹】今回で第10回目となりますが5/26（日）に開催します！^^美女フェスは毎回第人気のイベントでココペリでダイエット中の皆さんも毎回、とっても楽しみにして下さっています♡1日中、会場で遊んでる方もいるくらい（笑■美女フェスってどんなイベント？...

2024/05/03 17:20

15号→9号に！ダイエットビフォーアフター

今日は、現在ココペリでダイエット中の方のビフォーアフター（途中経過）です♪Yさんは40代2人のお子さんを持つママさんでお仕事もされてるので多忙な日々を送っています。まだ目標への途中経過なので全ての数値は書きませんが、ウエスト・下っ腹・ヒップのサイズは既に全て-10㎝超え！現在、体重は-9.6kgです。この写真をお見せした時に体型の変化以上にご本人が一番喜んだのは実はお顔の変化でした。ビフォーがお姉さん、アフター...

2024/04/25 17:48

お風呂上がりの体脂肪はウソ！

過去にも何度か書いてますが今日は、体脂肪を計るタイミングについてです。あ風呂上がりやサウナの後とか運動をした直後とかに体重計に乗った時体脂肪が下がっていて喜んだり逆に悪くてガッカリした事はありませんか？！実は、体脂肪は計測するタイミングによってまやかしの数字が出たり数値が悪かったりします。■お風呂上がりの数字はまやかし体脂肪が良い数字でも信じちゃいけないタイミングはお風呂上がりです。体脂肪の測定は...

2024/04/17 16:32

ダイエットサポート中のお邪魔猫

今日はダイエットサポート好きな我が家のお邪魔猫の話題です（笑以前は殆ど目が見えてない保護猫ピリリが我が家の一人息子でしたが3年前に京都で保護されたハチワレ君が次男坊として我が家にやって来たので今では2ニャンズとの暮らしになっています♪^^ただ、ちょうどその頃は父や母の介護でとにかく落ち着けない日々だったので殆どBlogを更新出来てないタイミングでしたから多分、アル（ハチワレ）の事を知ってる方は殆ど居ないで...

2024/04/08 17:50

超簡単！痩せる食事の作り方♪

今回は、超簡単で誰でも実践出来る痩せる食事のカラーバランスについてです♪^^ダイエットの為にタンパク質を意識してる人もしてなかった人もどちらのタイプの方にも使えるやり方！健康の為は勿論の事ダイエット中でも栄養バランスが重要というのは皆さん分かってはいると思います。ただ、私にしてもそうですが栄養士でもない人がそれぞれの食材に含まれてる細かい栄養素の事なんて分かりませんよね！なので、そんな知識が全くなく...

2024/04/02 17:20

痩せない人がしてる事

今日は実際の“あるある”として痩せない人がしてしまっている事についてのプチ講座です♪勿論、その原因は一つではありませんし殆どの場合はご本人が悪いのではなく誤った情報を鵜呑みにしてしまってるケースが一番多いのが現状です。なので、自分に当てはまっている所があった方は是非、ダイエットについての考え方を見直してみて下さいね。^^■運動のみにフォーカスしてるいつも書いてますが運動自体はとても良い事しないよりは適度...

2024/03/31 17:32

あり得ないダイエット講師のお話

ちょっと前の出来事なんですがオンラインでのダイエットカウンセリングの申込みがありました。ただ、それがですね心底驚いたのと、呆れ、怖さ、憤り、、、色んな感情がごちゃ混ぜになるような出来事だったので今回はその事件（？）についてです。■その人はダイエット講師だったカウンセリングを申し込んで来た方彼女はダイエット講師だったんです（苦笑どんなダイエット法をレクチャーしてるかは伏せますが彼女が提唱している方法...

2024/03/22 16:21

水分不足が過食に繋がる

今回は水分不足が過食に繋がるという事についてのプチ講座です♪皆さん、健康にもダイエットにも水が大切という事は何となぁ〜く分かってはいるもののホントに何となくの解釈の方が多いです（笑私は必ずダイエットカウンセリングの中でも水の重要性をお伝えしていて、勿論、ココペリのプログラムでも水が重要なのでプログラムの説明でもお話しするんですがそうすると「1日2ℓの水って良く耳にはするけど都市伝説的に思ってました、ホ...

2024/03/17 16:31

渋谷のTHE RIGOLETTOはお薦め♪

今日はプライベートな話題、、、と言うか、食べログです（笑先日、中学時代の友達と原宿のクロコダイルにLiveを見に行って来たんですけどね♪Liveは19:30スタートだったのでその前にクロコダイルの近場で食事しよう、という事で明治通沿いにあるスパニッシュイタリアンのお店THE REGOLETTOで食事をする事に。^^私は初めて入ったお店でしたが一言で言えば、お洒落！でもって店内が広い！！同じ店内の中で、雰囲気が違うコーナーがい...

2024/03/11 17:02

ブラマヨ小杉さん痩せるかな♪

今日は、昨日たまたまダウンタウンDXを見てた時ブラマヨの小杉さんのダイエットの話題になったんですけどね小杉さんが言った事に笑っちゃったけど実は、正しい事でもあるので今日は小杉さんのダイエットに話題を絡めながらのプチ講座です♪^^■話の経緯小杉さんは、今まで何度もダイエットしてて20kgとか30kgとかのダイエットもしてるけど結果的には全てリバウンドしてしまっていて、現在ではまた体重が120kg近くある...と。年齢的な...

2024/03/08 17:11

ココペリ11周年を迎えました♡

1日投稿がズレちゃいましたが3/3はダイエットClub☆ココペリの11周年でした♡昨年、念願だったココペリの10周年記念Partyをやったんですけどねもぉ1年経ったなんて、早いっ！！（汗振り返れば新型コロナウイルスの影響でコロナの期間は激動の数年間でした（笑なので、今日はちょっとココペリの歩みを振り返ってみたいと思います♪^^三鷹にダイエットのサポートサロンとしてココペリをオープンした当初はココペリに通ってダイエットの...

2024/03/05 17:14

ダイエットにお勧めの体組成計の選び方♪

今日は先日Blogで約束していた体組成計の選び方についてのプチ講座です♪^^まだ体重計で計ってる？↑まだ、先日のこの記事を読んでない方は先に読んで下さいね。さて♪先日、何故ダイエットを成功させるのに体重計じゃなくて体組成計が必要かは書きました！筋肉率のチェックとかって筋トレ系の人がやる事でしょ？やだ痩せたいなら関係ないんじゃないの？？って思ってた方は、大きな誤解ですからね〜。筋トレ系とかじゃなく食事管理で...

2024/03/04 17:11

武蔵境の砂場（日赤前店）が美味しい♪

今日はダイエットのプチ講座ではなく食べログです♪以前から、何となくそこにあるな〜とは思ってたものの一度も入った事がなかったお蕎麦屋さん。住所は三鷹なんですが地理的には武蔵境という感じの場所にあるお蕎麦屋さんで武蔵野赤十字病院の真前にある砂場（日赤前店）です。日赤の真前なのに道から奥まった所にあるのであまり目立たない（笑なので、今まで入った事なかったんですけど今日は主人と一緒に食べに行ってみました♪^^...

2024/03/03 15:54

まだ体重計で計ってる？！

今日はダイエットには欠かせない計測で必要な体組成計についてです。ダイエットをしてる人でも体重計しか持ってない方が多いんですよね！又は、せっかく体組成計を持っているのにちゃんと使えてなかったり、持っているのが体重計か体組成計か分かってない人も実は多いんです（笑なので、ダイエットを成功させたい人は是非、今日の内容を参考にして下さいね♪^^■体重計と体組成計の違い先ず、体重計で計測出来るのは基本的には体重の...

2024/03/01 16:39

ダイエット目的の筋トレに注意！

今日はダイエット目的で筋トレをしている方に是非読んで頂きたい内容です。誤解のないように最初に書いておきますが筋トレはとても良い事です♪肉体を若く保てますし、筋トレを始めると筋肉の役割や重要性も理解出来ますからね。^^ただ、筋トレを始めたもののダイエットが上手くいく人とそうでない人でかなり真っ二つに結果が分かれます。この部分について、今日はプチ講座として書いていきたいと思います。■Bodyメイクが目的になっ...

2024/02/27 18:15

ダイエット成功度チェックリスト♪

もし、貴方が真剣にダイエットを考えているならただネット情報を真似てみたりサプリに頼っていたのでは成功は遠い道のりです。今のままで果たしてダイエットは成功する？失敗する？！ダイエットが上手くいかない生活習慣を見直すキッカケにもなるのでちょっとゲーム感覚的な気楽な気持ちで是非、下記のチェックリストをやってみて下さい♪^^■チェックリスト□ 色々な所に食べ物が置いてある□ TVを見たり電話しながら無意識で何か食べ...

2024/02/25 17:35

涙点プラグが外れました！

今日もプライベートな話題。先日受けたドライアイの手術（涙点プラグの挿入）のその後の経過報告です♪実は、、、、左目の涙点プラグは手術から5日後にそして、右目のプラグは手術から2週間後に外れました。(^^ ;外れたのは両目共に瞼の下の涙点に入れたプラグ。上瞼の涙点はコラーゲンプラグを入れたので、こちらは問題無し。これ、私なりの分析（あくまでも素人分析）なのですが■涙点が小さいと外れるネットで色々調べてみると外...

2024/02/23 20:57

三鷹のパスタ屋さん”麦と卵”

今日はダイエットのプチ講座ではなく久々の食べログです♪^^ココペリに居る時は時間が無いと栄養シェイクで済ませちゃうんですけど昨日はダイエットサポートの途中で次のご予約まで1時間以上、たっぷり空き時間があったので、今回はずっと行ってみたかったお店！三鷹駅南口のロータリー沿いに出来たトリコナの1Fに入ってる生パスタのお店麦と卵に行ってみました。入口で食券を買うんですね！初めてなのでメニューを知らなかったけど...

2024/02/22 15:04

スタイルいい人がやってる事

良く、綺麗だしスタイルも良いし皆んなから羨まれるような女性に『何かしてる？』と聞くと『何もしてない〜』というあるある（笑確かに、稀に本当に何も努力をせずとも美しい方も居るんだとは思いますが多くの場合、20代を過ぎても美しさやスタイルを保ってる人達はやっぱり何らかの努力をしています。ただ“努力”という言葉が、ちょっと違う！他人からしたら努力という表現になる事でも、本人からしたら、当たり前の習慣になってる...

2024/02/18 13:53

痩せバランスで体を変える♪

食べ物チョイスとバランスを変えれば極端に食事量を減らしたりしなくても太る一方だった体を痩せる体に変えていく事が出来ます。 今日はこの痩せる体になるコツについてのプチ講座です♪^^ダイエットに悩む多くの方はちょっとダイエットを難しく考え過ぎてると感じます。もっとザックリした考え方でもダイエットを成功させる事は出来ます♡■食べ物を2つに分けて考える分かりやすく言うと口に入れる全ての物を同じ食事と捉えずに...

2024/02/15 13:56

食べなさ過ぎて痩せない！

今日は食べないダイエットをする方が少しでも減るように食べなさ過ぎると痩せない理由を正しく理解して頂く為のプチ講座です♪「良く、食べなきゃ痩せる」と言いますがこれを信じて、あまりにも食べないダイエットの方向に行っているとダイエットは全く上手くいかなくなります。ココペリにも『本当に食べてないのに1gも痩せません！』とカウンセリングにいらっしゃる方が何人も居ます。そういう方々は食べなさ過ぎが原因で痩せられ...

2024/02/13 12:12

ドライアイの手術を受けた結果

今日はダイエットのプチ講座ではなくプライベートな話題です。実は、数年前からドライアイではあったんですが正直、困るほどではありませんでした。それが、ここ2年程の間でドライアイの状態が更に悪化してしまいもう目薬を差しても秒で乾くしましてPCをすると15分ほどで我慢出来ないほど目がカピカピになり、どんなに瞬きしてもアウト。目に異物感も感じるし、目もぼやけて本当に辛い状態になってしまってました。流石に、目の状...

2024/02/11 18:00

【うどんと蕎麦】ダイエット向きはどっち？！

麺類は好きですか？実は、私は麺類が大好きです！！^^そこで、うどんとお蕎麦ではどちらがダイエット向きなのか？今日はそこについてのプチ講座です♪ダイエット中となると、とかく皆さんカロリーを意識しますよね。でも、このうどんとお蕎麦のケースだとそこのみを意識してると、間違いチョイスに繋がるんです。■カロリーはうどんの方が低い例えば、同じ100gでのカロリーだけ見ればカロリーが低いのは、お蕎麦よりうどんです！でも...

2024/02/04 21:06

ファスティングはダイエット法じゃない

前回、巷で流行りのダイエットの危険性についても書きましたが、今日はファスティングについてお伝えしたいと思います。■そもそもファスティングって？先ず、最初にお伝えしたいのは本来ファスティングというのは、365日休む暇のない内臓を休ませ腸内環境を一旦リセットしたり、デトックス等を促す目的で行う物です。そして、勿論、ちゃんとファスティングのプロのサポートを受けながら行うべき物。それが、数年前から【ファスティ...

2024/02/01 14:27

確実に痩せる安全なダイエット

今日は巷に溢れる流行りのダイエット情報の危険性と確実に痩せる安全で正しいダイエットについて書きたいと思います。久々に、ちょっと長い内容になると思いますが、ダイエットに悩んでる人は、是非、最後まで読んで下さいね。^^具体的な内容に入る前に少しだけお伝えしたい事があります。私には1歳年上の従姉妹がいました。彼女は中学生の頃からダイエットに悩んでいてリンゴダイエット、キャベツダイエット、ゆで卵をひたすら食...

2024/01/29 18:17

若返りダイエットの秘訣！

今日は40歳を過ぎてる方に特に読んで貰いたい内容です。若い頃は多少、間違ったダイエットをしても多少の事なら若さという武器で何とかなったりしますが40歳、50歳と年齢を重ねると一言でダイエットと言っても正しくやるかどうかで見た目年齢も、体の年齢も大きく変わってしまいます。ダイエットして痩せたのは分かるけど老け込んだ感じになってしまった、、、シワが増えた、、、こんな結果になってる方がとても多いです。そういう...

2024/01/25 15:57

リバウンドからのダイエットで-20kg！

今日はちょっと前のBlogで書いたMさん（52歳）の事に、再度、触れてみたいと思います♪Mさんは8年前に一度、ココペリ（私のサロン）でダイエットをしていましたが途中で通って来るのが難しくなりダイエット半ばでコーチングを中断していた方です。※詳しい経緯は半年で-20kgのダイエット成功の記事をご覧下さい♪^^当時は今のようにオンラインサポートはしていなかったので三鷹に通って来るのが難しくなった事が一番の原因でした。で...

2024/01/21 17:27

体重は計るのは同じ時間がポイント？

今日は、ダイエット中の良くある質問についてのプチ講座です♪平日は仕事があると一定の時間に起きる訳ですが週末など休みの日って、普段よりゆっくり寝る方が多いですよね。専業主婦の方でも家族が学校や出勤がある平日と休みの日は起床時間が違ったりすると思います♪そこで、良くある質問が『週末は起床時間が遅いけど、朝の体重を計る時間は変わるとダメですか？』という質問ですが答えは時間が違っても大丈夫です！^^大切なのは...

2024/01/20 16:58

“1週間で-1.7kg”10年越しのダイエット

今日はダイエットのタイミングについてちょっとお伝えしたいと思います♪^^Nさん48歳のお話し実はNさん、10年前に1度ダイエットカウンセリングを受けにいらしてた方。その際、彼女は私の所でコーチングを受けてダイエットをスタートしたかったけれど旦那様の反対があって断念その後、Nさんなりにダイエットを頑張って最高6kg痩せたけど、結果はリバウンド！10年前よりも更に太ってしまった。。。そんなNさんが『ダイエットをスター...

2024/01/12 14:02

お正月太りの速攻解消法！

年明け早々、悲しい報道が続き心が痛みますが2024年がスタートしましたね！昨年、母を見送ってるので新年のご挨拶は省かせて頂きますが今年も宜しくお願い致します✨^^さて！お正月太りは大丈夫ですか？！（笑気持ちを切り替えて今年こそダイエットを！！と思っても、実は、、、、お正月明けは気持ちの切り替えだけじゃ上手くいきません。気持ちだけじゃなく、胃袋も切り替えないといけないのがこの時期なんです♪お節料理は糖質の宝...

2024/01/07 17:14

皆んなダイエット頑張った！

早い物で明日は大晦日♪皆さん、今年のダイエットはどうでしたか？自分を変えられた人思うようには上手くいかなかった人それぞれだと思いますが痩せられた人もそうでない人も良く頑張りましたよね♪^^結果がどうであれ「今の自分を変えよう」と行動を起こした何よりもそれが素晴らしい事私はいつもそう思ってます🧡綺麗になりたい健康になりたいその想いで頑張った自分を先ずは褒めてあげて下さいね♪何歳からでも人は変われます他人と...

2023/12/30 13:03

半年で-20kgのダイエット成功！

ちょっと気を抜いていたらアッと言う間に年末！！（汗なかなか、以前のようにマメにBlogを更新出来てなくてスミマセン💦という事で、今日は現在ココペリへの通いでダイエット中のMさん（52歳）についてちょっとお話したいと思います。実はMさん今から8年前に私のこのBlogを見てココペリにカウンセリングにいらして1度ダイエットをスタートされてる方なんです。当時は3ヶ月で-10kgを達成して目標に向かって順調にダイエット中でした...

2023/12/22 17:03

下っ腹が痩せない座り方

ダイエットを頑張っていても年齢と共に、ポッコリお腹がとにかく落ちない人多いですよね！今日は下っ腹をスッキリさせる為の座り方についてのプチ講座です♪^^私がダイエットのコーチングをしてる人の中でも実は、この座り方が癖になってる人多いんです！それは、、、、骨盤を寝かせて座る人！骨盤を寝かせて座ると下っ腹にどんどん脂肪が溜まっていきますこの座り方はもはや無意識の癖なんですよね。言葉じゃ分かりにくいと思うの...

2023/11/25 21:00

90%の人がリバウンドする原因

ダイエットにおいて私が本当に残念に思ってる事が2つあります。1つ目はせっかく頑張って色々努力して痩せてもリバウンドしてしまう事2つ目は間違ったダイエットによって健康を害してしまう事この2つは世の中を見渡すと本当に多い残念な出来事です。特にリバウンドに関しては一般的には90%以上の人が結果的にリバウンドしています。実際、私のサロン“ココペリ”にカウンセリングに来る方はほぼ100%と言って良い程過去に幾つかのダ...

2023/11/08 14:08

痛風宣告でダイエット開始、14kg痩せました！

今日はお恥ずかしい話でもありますが家庭内の出来事をちょっと報告♪私の旦那さんは、付き合っていた当初も勿論、結婚後も全く太ってませんでした。それが、10年程前から介護のストレスとか色々あり徐々にトド化を開始！！ダイエットコーチの夫が太ってるなんて営業妨害な訳でwそれを冗談まじりに伝えてみても全く聞く耳を持たず、、、更に脂肪の蓄積は加速して本当に太ってしまった！！そんな中、今年の5月に痛風になったんですw足...

2023/10/26 13:27

ダイエット卒業術の無料講座

今年も三鷹まちゼミの季節になりました♪^^三鷹まちゼミというのは三鷹市の色々な店舗・企業・個人事業主が11月の1ヶ月間、一斉に無料講座を開催して“三鷹のお店が先生になる”というコンセプトを元に行っているイベントです。私のサロン“ココペリ”も毎年参加しているので今年もダイエットの無料講座をやりますよ〜♪私、東京じゃないし、、、という方も大丈夫です！店舗でのリアル講座とオンライン講座両方をやりますから、三鷹近郊...

2023/10/21 15:06

“痩せたら老ける”はダイエットのやり方がアウト

良く、痩せたいけどあんまり痩せると老けて見えるから、、、こんな言葉を良く聞きますよね。特に、更年期の女性は若さを保ちたい微妙なお年頃ですから例えば本当は10kgとか痩せる必要があってもシワが増えたらイヤとかの理由でダイエットを躊躇していたり老け見えの恐怖心からダイエット自体に二の足を踏んでる人も少なくありません。でも、ここでハッキリ断言しますがダイエットによって老け見えになってしまうのは100%ダイエット...

2023/10/15 15:16

58歳のダイエット ビフォーアフター♪

お陰様で4年ぶりの開催だった武蔵野美女フェス、無事に終了しました！^^....と、美女フェスの準備に追われていたのもありBlogになっちゃいましたがw今日は、久しぶりにダイエットのビフォーアフターです♪しかも、顔出しOKの許可も下さった方です！Hさんは58歳とてもハードな仕事スケジュールの方で正直、ダイエットが簡単な生活スタイルとは言えない方。その結果、ご自身でもずっと痩せる努力をしてたのに体重も体型も変わる事なく...

2023/10/09 13:28

第9回・武蔵野美女フェス

今日は、2016年から私のサロンで主催しているイベントのお知らせです✨コロナ以降、開催を自粛してましたが4年ぶりに第9回目となる武蔵野【美女フェス】を開催致します！！美女フェスはもっと輝きたい女性を応援するフェスとして2016年から年2回、開催していました。体の外側や自分イメージをUPしたり内面をよりブラッシュアップしたり体の外側も内側もより輝かせるプロ達が東京の三鷹市に集結します！今回は、全40ブースが出店♪...

2023/09/12 21:01

炭水化物は脂肪を燃やす火種！

しばらく間があいちゃいましたが今日は久しぶりにダイエットのプチ講座です♪ダイエットに悩む多くの人は炭水化物をかなりの悪者！....って思いがちですが、決してそうではありません。炭水化物も私達の体に必要。炭水化物が体重を増やしているのではなく、炭水化物を食べすぎる事が肥満に繋がるんです。タイトルに「炭水化物は脂肪を燃やす火種』と書きましたがロウソクを思い浮かべてみて下さい。ロウソクがロウだけで出来てたら...

2023/09/07 18:16

母を見送って

随分、久しぶりの更新になってしまいましたが今日はダイエット講座ではなく私の気持ちの整理の意味も含めプライベートな内容です。2023年7月12日に母が亡くなりました。享年86歳でした。振り返れば、20代後半から今は亡きお婆ちゃんの認知症の介護が始まってそこから、介護とは縁の切れない人生でした。当時、お婆ちゃんは95歳まで生きたけど寝たきり、家族の事も分からず自力での食事も無理になり鼻から胃に直接管を通して、ただ...

2023/08/12 13:41

太らない&浮腫まないお酒の飲み方！

今日はダイエット中のお酒の飲み方についてのプチ講座です♪食事を気を付けてるのになかなかダイエットが上手くいかない人はお酒でkcalオーバーを起こしてる可能性があるかも、、、下記に該当する人はお酒の飲み方を気を付けましょう♪・お酒を飲む頻度が高い人・お酒を飲む量が多い人・翌日、顔が浮腫むのがイヤな人いきなり解決策から行きますが浮腫まない、太らないお酒の飲み方はチェイサーとして水を飲む事ですお酒を飲む際には...

2023/07/10 13:40

どっちがダイエット向き？そうめんvs冷やし中華

そろそろ冷たい麺類が美味しい季節ですね♪夏と言えば、そうめんや冷やし中華！今日は、この2つを比べた場合にダイエット中ならどっちの方がダイエット向きなの？という事についてのプチ講座です♪^^そうめんは他の麺類よりカロリーは低いけど実は糖質は多めです。でも、、、冷やし中華はカロリーが高い。😟さぁ、どっちがダイエット向きと思いますか？！答えは、、、、、冷やし中華です！理由は、卵やハムなどのタンパク質がとれる...

2023/07/07 13:15

太らないお酒の3つの特徴！

今日は、太らないお酒の選び方についてのプチ講座です♪^^滅多にお酒を飲まない方は正直、気にする必要はないですが・お酒を飲む機会が多い・お酒が強い（沢山飲みがち）こういう方はしっかり太らないお酒をチョイスする事をお勧めします✨先ず、太らないお酒の3つの特徴を理解しておきましょう。① 糖質が少ない② カロリーが低い③ 割りものに砂糖が入ってない先ず、糖質が0のお酒は・焼酎・ウイスキー・ウォッカ・ジンちなみにブラ...

2023/06/29 14:05

ダメな体重の落ち方！

殆どの人は体重が落ちると喜んでしまいますが、、今日は喜んじゃダメな体重の落ち方についてです♪先ず、本気でダイエットしたいなら体組成計は必須！持ってない人は先ずは体組成計を買いましょうね。^^さて、本題です！以前にもお話ししてますが筋肉は脂肪よりも重いです。なので、重い筋肉が落ちると当然、体重も落ちる訳です！体重が落ちてた時、喜ぶ前に筋肉率をしっかりチェック！筋肉率が落ちていたら体重が減っていても喜ん...

2023/06/24 17:31