うつ伏せで膝を曲げたら、無理のない範囲で左右にパタパタゆらゆら。腰痛対策になるよ👍🪑座りっぱなし、運動不足気味の方ぜひっ🍀 #腰痛 #不調改善 #芋ジャージ先…
ヨガインストラクターでチョークアーティスト。パンやお菓子作り、一眼レフ、シーズー、ハワイ大好き！
ヨガーティスト（ヨガのインストラクターとチョークアーティスト）をしているＡｚＭａｘです☆ハワイ・海・太陽・空・自由・海外旅行が大スキ！第二の故郷はハワイです。愛犬チョコ（シーズー）は世界一！パンやお菓子作りもしています。キマグレンも大好きです♪一眼レフで色々な写真撮るのもすき！楽しい事大好きです！「思い立ったら吉日！」ということで考えるより行動！
背骨、背中を動かしほぐし、肩こりや腰痛の予防軽減に!!背骨のしなやかさが健康･若さの秘訣だとよく聞くよね！私の課題は胸椎💦焦らず一緒にほぐして、これからの日々…
⬆️友達の名前でも、ブランド名でもないよ💦ヨガ哲学の経典『ヨーガ･スートラ』第2章46節にあるヨガのポーズとは…に書いてある📖▶︎STHIRA SUKHAM …
足元の感覚や動きどうですか？どうしても大きなパーツに意識や目が行きがちですが…足先をちょっと触るだけでも体の感覚が変わってきます✋せっかくほぐして緩めたいのに…
昔は激しさや強度、が変化に繋がると思っていた。痛みを我慢すれば、もっとやれば、負荷をかければ… それが必要なケースもあるかと思うけど、普通に健やかに過ごすのに…
はぴさたもーにんっ☀️後でYouTubeライブ配信予定です😉お時間ある方ぜひ！セルフケアで心身ともに健やかに🩷軽やかに🤩『芋ジャージ先生ゆきえ』検索してね🍠❤…
今宵は満月🌝寒い中で眺めるお月様って一際美しい。皆様、ゆっくり優しいひとときを🍀空を眺める時間(自然に触れる)、自分の心や体に触れるって、現代人が忘れがちな健…
このタオルストレッチ、気持ちいいから本当にやってみて欲しい！マフラーでもいいよ🧣かなり首の動きが心地良くなるよ♪⚠️は無理矢理引っ張る事🙅♂️タオルが喉にか…
美味しい炊き込みご飯が出来た🍚毎日幸せ💕食べたい！行きたい！やりたい！見たい！etc自分の感じているものをキャッチし、それを体感できるって奇跡だと思ったりする…
真ん中から全方位に伸びてゆくような…そんな感覚で動いてみると身体が軽いような、余分な力みが抜けていくような感じがする。自分の身を空間にお任せしてる感じとでも言…
好きな時間のひとつ⏰ヨガをするのも好きだけど、座ってヨガの絵を描くのも好き💕とは言え、ヘンテコなマッチ棒ヨギーニだけど…アーサナをあれこれ考えるのも楽しいんだ…
今日は温度が上がらず、こちらの最高気温ゼロ度!?肩に力が入り、全身バキバキ…となれば血流の流れも悪くなり冷える。そして、疲れる😫ってな訳で、今宵は少し足ほぐし…
口にするものを、侮るなかれ‼️体調、氣分、集中力、体力、やる氣、パフォーマンス、頭の回転、リラックス等に大きく影響しているもの『食』昔はそうだったけど、あまり…
常識とは18歳までに身につけた偏見のコレクションのこと。アインシュタイン特にここ数年｢常識｣｢世論｣みたいなものに『❓』が大活躍💦アインシュタインの言葉に😱と…
タオルがあったらやって欲しい！首･肩･顔スッキリストレッチ👍やった前後で顔や肩､首の動きが違う😊観察してね！感想もお待ちしております🙇♀️心身ともに健やかに…
体調、氣分、集中力、体力、やる氣、パフォーマンス、頭の回転、リラックス…これらに大きく影響しているもの、何かわかります？アレコレもちろんあるけど。何気なく日々…
タオルがあったらやって欲しい！首がスッキリするストレッチ!!動きや軽さが違うから、ビフォーアフターを自分で観察してね！やってみた感想もお待ちしております🙇♀…
大好きすぎる、お餅！グリルで焼くのにハマってる❣️コレは『高山の餅米』で作ったよー😊本当に、最高！！幸せ💕って、機会が蒸して捏ねてくれるから、水の調整と丸める…
原材料→新潟県南魚沼産のコシヒカリ🌾を特殊な製粉法で米ぬかにしたもの『トコリザ』を頂きました！きな粉みたいな質感。米ぬかの香りとういか、それときな粉の間のよう…
足踏みストレッチで、ふくらはぎや足首を動かして冷えやむくみ、疲れを予防･軽減!!好きな音楽に合わせてとか楽しみながら、習慣化♪※この姿勢じゃなくても足踏みして…
ヨガやストレッチ、運動をして、自分の体力や筋力、柔軟性にガックリする人は結構多い。｢やっぱり無理…｣と辞めちゃう人が多い💦ちょっと待って✋今までどんな生活して…
足、冷えていません?重ね履き､靴下な貼るカイロ🧦等が必要な事もあるし、そのサポートで流れが作れることもあるけど、基本はやっぱり自分で温める、循環させられる体で…
シンプルで控えめな生き方が誰にとっても体にも心にも最善であると信じています。アインシュタインつまり、元にかえる、戻る事なのかな…それは決して退化ではなく、忘れ…
超しっとりというかベタつく…という馬油のイメージが変わった！こんなにサラサラなんだ✨日本製でケミカルフリーなマルチバーム！香りは天然香料♪(無香料もあるよ)つ…
朝･夜ほんの少しのケアが心身の疲れを軽減したり、1日を快適にしてくれたりする！やるかやらないかはあなた次第だけど、あなたの心身の健やかさが周りに影響しているの…
今日も、自分でいよう。大切を大切に。当たり前を有難く。命を丁寧に。❤️🔥本来の元氣･健康を取り戻す⬇️https://linktr.ee/yukie.hig…
米粉のパウンドケーキに抹茶と黒豆というめちゃくちゃ｢和｣な感じにしてみた。しっとりでスーパー美味しい🤩私、天才だったのかも🤣❤️🔥本来の元氣･健康を取り戻す…
寝たままできるストレッチ〜！朝、晩もちろんそれ以外にも👍腰痛やむくみ、心身のだる重もスッキリするよー♪ポイントはゆるゆると🍀頑張らない!無理矢理やらない!詳細…
練習をして、何が起きるか観察してみよう。真剣に真面目に観察すると言うより、少し離れたところからやんわりと。善し悪しでもなく。焦ることなく、淡々と。ただ観察して…
岐阜･恵那の有名な｢かんから餅｣生徒さんから頂きました！気になってたんだよね〜めちゃくちゃ!!優しい甘さで美味しかった〜好み♪なんて幸せなんだ💕ご馳走様でした…
足裏の触り心地って、カチカチ？ふわふわ？ガサガサ？ジメジメ？どんな感じ？教えて👂足裏って、ほぼ太陽光を浴びることなく体重を支えてくれている縁の下の力持ち的な存…
私とあなたとあなたの大切な人たちが心身ともに健やかで穏やかで心地よく過ごせる時間が増えますように🍀泣いたり笑ったり、葛藤しながらも、優しく温かな光が包み込んで…
｢こんなにシンプルで短時間行っただけで変わるんですね！嬉しい✨｣と🧘🏻♂バリバリと音がしそうな体が、見た目以上に楽になったと♪必死に！あれこれ！たくさん！が…
コーヒーが大好きなので、飲み過ぎにや時間は気をつけているのだけど😅先日、デカフェコーヒーを頂きました！夜時間を楽しむ、リラックスする、癒しにするお供にピッタリ…
フォームローラーを使って、脚の後ろ側の筋膜リリース。後ろの張りが緩和すると、脚のむくみや疲れ、冷えだけではなく腰痛や体のだる重感も軽減！持っている人、あるけど…
チリツモですよ〜♪今日も、軽く動かしておこう！股関節をほぐして腰痛や脚のだる重を予防･軽減！普段あまり伸ばせていない、内ももの伸び感が…好き💕皆さんはどうです…
今日は鏡開き＆新月🌚🖤という、何だか静かなパワーを感じる日。年神様の力を頂いて、本年も心身ともに健やかに！お餅(お米)と小豆のエネルギーをチャージ👍有難く美味…
【Your moment to shine】持っていないカラーのシックで可愛いウェアを新年早々に頂きました🧘🏻♂✨新年一発目の体は…いつも通りを意識していた…
下半身をスッキリに繋がるストレッチ!!股関節･骨盤周りほぐしていこう！お腹も使えるし、オススメ✨❤️🔥本来の元氣･健康を取り戻す⬇️https://link…
｢いっぺん食べてみまっし｣分かります？金沢弁だよね🤔中途半端な名古屋？尾張弁と年に数回登場する金沢弁で過ごしてますが、皆さんは何弁ですか？そう、私は金沢弁はほ…
久しぶりにリクエストに応えて作りました〜♪上出来！と、自画自賛✨ふんわりしっとり、喜んでもらえて良かった😊甘いもの乳製品…程々に！が美味しく楽しく😋が長く続く…
股関節のストレッチしよう！脚のむくみや冷え、腰痛に👍お腹も使えるよ〜♪寒いから、ボチボチエクササイズもして、芋ジャージ先生ゆきえと内からエネルギーつくろう🔥❤…
未来は…今日、あなたが何をするかにかかっている。とは言っても己にプレッシャーをかけたり、大それたことは必要なかったりする。むしろ、当たり前にある小さな選択とも…
撫でてます？さすってます？触れてますか？自分の心と体に。今、腎臓に負担がかかっている方が多く(不安や恐れは腎臓に負担が💦)見聞きする情報がストレスとなり、血行…
当たり前だけど、生きてたら色んなことが日々起きる。そう、いろーんなことが。けど、それらを観る角度(思考、捉え方、情報源)ってほぼ同じだよね。多角的に、客観的に…
優しく触れて、心と体を緩めよう！お風呂で体や頭を洗う時にもおすすめなのだけど、日々こまめにやって欲しい♪年末年始、慣れない事をしたり気を使ったり、移動が多かっ…
手と手を合わせた温もり。温もりって…幸せだ。ほっとする。自分の手の温もり、感じているだろうか？今ここにある感覚を蔑ろにしていないだろうか？焦らず、恐れず、ゆっ…
心地よくゆとりあるお節作りは、心とお腹の満たされ方が違う。祖母が作ってくれたようなお節には程遠いし、映る事ははいかもしれないけど、自分の心が晴れやかならそれで…
あけましておめでとうございます🎍今年もよろしくお願いします。心身ともに朗らかに健やかに…それぞれにあったケアをお伝えし全力サポートします！日本を🇯🇵元氣に‼️…
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うつ伏せで膝を曲げたら、無理のない範囲で左右にパタパタゆらゆら。腰痛対策になるよ👍🪑座りっぱなし、運動不足気味の方ぜひっ🍀 #腰痛 #不調改善 #芋ジャージ先…
ガッツポーズ等身体を大きく広げる様なハイパワーポーズは幸福感･やる気を⤴︎︎︎ストレス軽減に👍スマホを使ってる時の様な身体を小さく縮める姿勢･動作ローパワーポ…
背中と股関節のストレッチ！肩周り･背中や脚もスッキリするよ✨ガツガツいっぱいではなく…ちょいとやってみてちょ〜♪心もスッキリするよん‼️ #背中 #股関節 #…
ブランコのように、行ったり来たり…でお腹を鍛えてみる。腕も脚も股関節も使う！なかなかの運動に👍やってみてねー😆 #腹筋 #姿勢 #不調改善 #芋ジャージ先生 …
今日から、七月!!今私たちの｢心、想い｣みたいなものがより濃く問われ試されてる気がする。でもさ、日々それの積み重ねだよね…特別な日は実はイマココなのにそこを置…
夜寝る前にもオススメなケア。ヨガのハッピーベイビー＋片足開脚(無しでも👌)腰痛、むくみやだる重に👍リラックス出来るから睡眠の質アップにも繋がる💤今宵からぜひと…
気がつくと、だるーんな姿勢に💦気持ちもどよーん😭とかなってない⁉️この動きで、お腹や背中、お尻、二の腕、脚を使って心も体もシャキーン✨とさせていこう‼️で、週…
自分が見たい世界ってどんな世界なんだろうか？それは、次、またその次…と続く人たちに胸を張れる、喜んでもらえる世界だろうか？何を感じ、思い、動くか★で、うぴょっ…
みぞおち辺りからねじる意識、してみてね！内臓機能を高めたり、背中やお腹に喝いれたり、便秘解消にも繋がるよ💩呼吸してねー🍀⚠️無理矢理やっても🙅♂️#ねじりの…
足首パタパタしてみませんか？パタパタ、動かせてますか？思ったよりも…😱体の土台『足』ちょっと意識して動かしていこう☝️ #足首 #パタパタ体操 #だる重 #腰…
35度超予報を見て、その前に夏バテ防止＆滋養強壮に takunabeの参鶏湯を👍めっちゃくちゃ美味しかった‼️癖がなくてびっくりした😳こだわりはたっぷりなのに…
はぁ🌱気持ち良い！と、あれ？の行ったり来たり。焦らず、諦めず、ゆるゆるいこうと思う🎶今週も、心と体をご機嫌に✨#心と体 #不調改善 #芋ジャージ先生 #you…
腰から下のストレッチやってみよう！皆さまぼちぼちやっていきましょ👍デスクワーク、座りっぱなしの方はぜひ🪑#背中 #股関節 #だる重 #腰痛 #不調改善 #芋ジ…
背骨をうごかしてみよー！スッキリするし、呼吸もしやすくなるよ🎶つま先は、床につかなくても👌無理はしないでね😣#背中ストレッチ #猫背 #腰痛 #不調改善 #…
腰痛、だる重、骨盤の調整、むくみ、不良姿勢や坐骨神経痛対策に!!本日も、ぼちぼちやっていきましょ。 #股関節 #坐骨神経痛 #だる重 #腰痛 #不調改善 #芋…
本当にどうなってんだ?!なくらい時間感覚がズレている。5月は無かった気がしている💦感情も物もやる事も、なるべく溜め込まない、後回しにしない様に心がけているけど…
お尻ほぐして、骨盤周りを整えだる重やむくみ、腰痛をそのまま放置せず、ちょいマシにしていこう！#腰痛 #お尻ほぐし #だる重 #不調改善 #芋ジャージ先生 #y…
なにこれ！唐揚げがめちゃくちゃ美味しくできる！下味はこの梅ボーイズの梅酢のみ。ニンニクやしょうが、醤油とかで持ち込んでたけど、圧倒的に美味しくて好き💓作った米…
誕生日もなんだかよく分からないほど😅このひと月は、かなり動いた。ある種怒涛の日々だった。心地よい疲れもあったけど、｢なぜ?!｣と腹が立ったり悲しくなることも……
肩や背中のストレッチで肩こりや背中の張り軽減だけではなく、睡眠の質も上げていこう！背中のハリは睡眠の質を下げるよ😱YouTube芋ジャージ先生ゆきえ🍠チェック…
なんで血が繋がってる人だけが家族で、特別で、繋げていくことにこだわるのか？昔から🤔不思議だった。血縁関係がなくても家族同様かそれ以上に思ってくれる人たちもいる…
知ってる？私は初めて見聞きしたよ👀トンネルが貫通した地点で採取された石を「貫通石」と言うらしいんだけど、古事記にも登場するとか?!で、昔から安産や学業成就！ご…
テニスボールで腕と肩をスッキリ✨ただし、痛すぎるのは逆効果になりかねないので仰向けで行ったり、手でただただ触れる…で👌肩や腕の動き、胸の高さ、姿勢が変わるよ！…
この数年、世の中の大きな揺らぎの中で自分の軸を失いかけ、大勢に混ざってしまった方が楽かと思う事が幾度となくあった。こんな私も葛藤した。世間から置いてきぼりにな…
久しぶりのシフォンケーキ型！最近はカップで作ってたから…同じなのに型が違うと目でも舌でも味わいが違うから不思議。 #シフォンケーキ #グルテンフリーシフォンケ…
低フォドマップ･グルテンフリーの焼き菓子アソート🎁オーガニックやグラスフェッドバター等こだわり抜いた材料☝️安心で美味しい幸せ！を満喫💗どれを食べようか😋そし…
今朝の我が家は、めちゃくちゃ賑やか！洗濯物が…ツバメ😆📸わかるかな？物干し竿にツバメが何羽も！Max10羽超えてた🪶駐車場も運動会のリレーみたいにクルクル♪か…
体の側面、背中、お腹のストレッチの時、背骨が動いているよね？その時に、外(赤線)ではなく外(黄色線)を意識して動いてみて！こんだけ！そんだけ！で動きやすさ変わ…
ゴロンと横になった時にやって欲しいストレッチ!!足腰軽くなるので、朝晩お布団の上でぜひ！ふかふかベッドでやると🛏腰を痛めるかも💦Happy Friday😉#腰…
Ellyさんの「自然やせ力」。はじめに…で書かれている「小さな仲間たち」の話。自分は身体のプロデューサーであり、細胞や血液､内臓､神経と言う小さな仲間たちが身…
頭と首、肩、背中をほぐすよー！顔のむくみにも😉まず、耳の上辺りに👊を当て、程よい圧でマッサージ💆♀️痛すぎる圧は🙅♀️心地よいがベースにある事☝️手を少し…
むくみや腰痛には内腿のケアがかなりオススメ！硬いところ、痛いところありませんか？その滞りが不調の元になっている可能性が…ほぐして少しづつ無くしていこう！🙅♀…
水なすのお漬物🍆✨最高に美味しゅうございました！私は2日位経った頃の漬かり具合いが好き💕しゅうゆと七味で…幸せ😍感謝🙏 #水なす #お漬物 #泉州 #美味 …
生徒さんから手作り梅ジャム✨頂きました‼️めっちゃくちゃ美味しい😋程よい甘さで、本当に最高👍幸せ💕米粉パンに塗ったり、米粉のクッキー作って挟んだり、炭酸に溶か…
おはようございますます！今日は、ヨガブロック🧘♂️使おーっと。いい仕事やしてくれるんだよね💕︎Happy Tuesday‼️ #ヨガブロック #ヨガマット …
ゴールドのモンステラピアス、貰っちゃったよ〜🌺🌴シンプルで可愛い💗ハンドメイドの一点物らしい✨大切にします🍀*゜ #モンステラ #hawaii #ピアス #ヨ…
米粉のメロンパン、リベンジ！いい感じだったんだけど、焼いたら…パカッ‼️っと、蓋のように外れるシステムになったメロンパン😰美味しいのに、見た目が納得いかなすぎ…
小さい子って、足指すごい動くよね！足裏もぷにぷにふわふわ♪大人になると靴や癖や運動習慣、体や心の力み等でソレが失われがち💦ひとまず遊び感覚で足指ジャンケンして…
今年も、またまたなんと四方に花を咲かせてくれたテーブルヤシの🌳✨黄色の小さなお花💛元氣が出るんだよね〜😍ありがとう😊 #テーブルヤシ #テーブルヤシの花 #…
めちゃくちゃ好みの和モダン日本製収納ボックス🇯🇵好きと大切を置いてみた😍島根の杉板を火で🔥炙り耐久性を高め、職人技で丁寧に作り上げられた物！断面も美しく、ビス…
