四つん這いになり、フォームローラーに手を乗せてコロコロ。肩こりや猫背などの不良姿勢に👍バストアップにも〜繋がる✨️お腹のチカラ、抜けないようにね！ #フォー…
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ヨガインストラクターでチョークアーティスト。パンやお菓子作り、一眼レフ、シーズー、ハワイ大好き！
ヨガーティスト（ヨガのインストラクターとチョークアーティスト）をしているＡｚＭａｘです☆ハワイ・海・太陽・空・自由・海外旅行が大スキ！第二の故郷はハワイです。愛犬チョコ（シーズー）は世界一！パンやお菓子作りもしています。キマグレンも大好きです♪一眼レフで色々な写真撮るのもすき！楽しい事大好きです！「思い立ったら吉日！」ということで考えるより行動！
皆さんの身体の不調や気になること、教えて下さいませんか？周りの方のお声でも構いません😊DMでも👌です！私に出来ること（整体、ヨガ、セルフケア等）を、これからも…
いつの日か、流行っていた気がするもち麦。(今も流行ってるのかな？)近頃｢雑穀米｣が食べたくなり、色々探していたんだけど、原材料の内容や生産されている所が🤔だっ…
そういえば、京美ちゃんって子いたな…元氣かなぁ。皆さん、興味持ってます？自分の体に、心に、人生に✨興味を持つと、情報を得ようとするから、行動が感情が自ずと変わ…
他の人への感謝を示すことに献身し続けなさい。感謝とは燃料であり、薬であり、精神的・感情的な栄養でもある。スティーブ･マラボリ感謝は、人生を豊かで自分で生きる妙…
以前は、てんこ盛りの生クリームやチョコとか甘いものが一番幸せ‼️美味しい🎂と思ってた。洋っぽいものに、そそられハマり、結果、心も体もしんどくなり変な鎧みたいな…
腰の痛みや張り、重さなどの不調や違和感には｢腿｣が関係していることが多い!!内腿、触ってみて！硬くなってませんか？腿の裏、張ってませんか？✅詳細は『YouTu…
プレーンとココアのマドレーヌ♪どっちの味も食べたかったから😉欲張り💕それでいいのだ。自分の欲を知ることって大事。蓋をしないこと✨️欲があるって悪いことじゃない…
｢動かしていないから、動かなくなる｣｢動かし方が悪いから、壊れる｣それは、機械も人も一緒。だよね。✅詳細は『YouTube #芋ジャージ先生ゆきえ 』😉💕❤️…
寒い日は、鍋でしょ🍲🔥って事で、ボーンブロススープで白菜たっぷりのシンプルミルフィーユ鍋✨️あったまったぁ〜幸せ💕食事って、食材を味わい、共に味わい語り合う時…
股関節ってさ、老け込むか若々しいかの基準になるんじゃない？って話を今日も生徒さんとしてたのさ。自分を振り返っても、今を感じてもそう感じたりする。皆さんは、どう…
ゆーっくり丁寧に動くのがポイント！な、エクササイズ✨お腹引き締め、姿勢改善に👍つま先を床にゆっくりトントン😊してみてねー！✅詳細は『YouTube芋ジャージ先…
当たり前だけど、人の体は色んな繋がりでできている。中だけではなく、外との繋がりも含めて。そう思うと、色んなことが尊いし有難い🙏ただその繋がりの中には人間ならで…
脚を卍の形にして、パタパタ。股関節を動かし、足腰を軽く巡りよくしていくストレッチ！むくみや冷え、腰痛、だる重、疲労感のある方ぜひ！✅詳細は『YouTube芋ジ…
小さくても大きな幸せと満足感💕幸せも満足度も、大小も、美味しい不味いも、痛い、痒い、暑い、寒い、眩しい、暗いetc...もぜーんぶ十人十色なんだよね。同じ！は…
甘すぎないのが好きで基本的にササニシキ系のお米がメインなのだけど、久しぶりにコシヒカリを✨お隣長野の標高800メートルの地で育ったお米🍚炊きたてのふんわり感✨…
集中力、動体視力、運動神経、反射神経を楽しみながら鍛えていける @tap_ball ‼️何か変なんだけど…楽しいし当たるようになってきたよ😆楽しみながらやれ…
疲れたなぁ、しんどいなぁ、なんだかなぁ…そんな時は、まんまるに、まぁーるくなってみよう。お腹の中にいた時の感じに近くなるから、ほっとするよ🍀心と体、頭をリラッ…
天然のお塩とってますか？精製塩と天然塩は違うからね〜前者は減らそう！可能な限り。あとね、減塩されてるものの添加物の多さよ😱何してんの!?ってツッコミたくなる😤…
集中力、動体視力、運動神経、反射神経が間違いなく変化するであろうタップボール @tap_ball ‼️不器用すぎてマジックテープつけるのに時間がかかるまさかの…
はじめて、｢ターサイ｣を頂きました😋見た目がたんぽぽの葉みたいな広がりで大きくてびっくり！チンゲン菜の仲間で今が旬！との事♪豚肉とガーリックで炒めたら、中華〜…
｢チョコも🐶きっと食べたいよね？お供えしよう😊｣と言う正当なのか強引なのか…分かるのは100%自分が食べたい🤤という理由で昨日もまつやおのやつさんへ🚗優しいお…
手に入れました！集中力、動体視力、運動神経、反射神経が間違いなく変化するであろうタップボール @tap_ball ‼️ずっと気になっていたんです🤩ヘッドバンド…
愛を自分に伝えてますか〜？今日も今日とて…土台のセルフケア。写真のリップはビールバーム！かなりお気に入り😍自分に優しく触れ声をかける…は、本当に最高のケアだよ…
バレンタインは、特別な日。愛犬チョコの🐶誕生日🎂生きてたら26歳⁉️そんなに経つのかぁ…本当に我が家に来てくれて、ありがとう💕永遠に、濃厚な愛を届けちゃうから…
お米、大好き🌾🍙🍚🍘土鍋の蓋を開ける時のドキワク😉そして当たり前だけど、この1粒1粒が命であり、それが私の命に繋がっていく。命をいただく。心を込め、こだわり抜…
幸せだね、今日も♪陽を浴び感じ、風や緑、土の匂い、湿度を感じ、自然や人の生み出す音を聞き、空気を味わう。息をたっぷり吸い込み、息を吐き地球を循環させる役割のひ…
知ってた？よもぎって、ハーブの女王って言われてるんだって‼️抗炎症、デトックス、抗酸化､むくみや冷えの改善、ダイエット、そしてがん予防まで期待されている👏✨️…
【蹴ってみよー！】やってみたかな？蹴り出し体操‼️今日は動画でお届けします。やってみてね〜✨下肢の緊張がほどけて、足腰楽になるよ！膝痛ある方は注意してね⚠️詳…
雑然･混沌とした世の中…は本当なのだろうか？それは本当にあるのか？みせられている作られたものかもしれない。あなたはその世界を望んでる🌏?!シンプルに心から望む…
知ってる？脚･足･足指も緊張してるんだよ！そこから、膝や腰の痛み、むくみや冷え、不良姿勢に繋がることも💦小さい頃にやらなかったかな？靴飛ばす👟やつ。あんなイメ…
心身の緊張をほどき心地よい眠り、爽やかな目覚めへ。睡眠の質を上げるセルフケアその③これでひとまずおわり😪😴💤まだ色々あるけど、ひとまず3つ動画をあげたのでやっ…
最近パウンドケーキにハマっていて🤩ひっさしぶりに、マドレーヌを焼いてみた。こちらも、美味しいざます💕幸せ🥰以前にも増して感じる事…作っている時の『氣』がめちゃ…
くるくる玉ねぎを巻いた🧅パン炒り卵と野菜を炒めたものをトッピングした🥚パン2種類作ってみた〜♪全然違うレシピだったから、食感も味も違って👍五感をフル活用!!の…
昨夜はすぅ〜っと心地よく眠りにつけましたか？お布団の中で気がついたら1時間とか?!スマホやってたとか、ないですよね？今日は昨日の続きです。睡眠の質だけではなく…
空想は知識より重要である。知識には限界がある。想像力は世界を包み込む。アインシュタインどんな想像力で世界を包むのか…今、究極にそれが問われている氣がする。まず…
とってもシンプルなケアを短時間。👈ちなみに、子どもでも出来る内容。肩の高さが変わり、腕の長さが変わり、首や肩の動き、軽さが変わった！生徒さんが1番驚き、驚きす…
皆さん、気持ちよく眠れてますか？スッキリ目覚めていますか？｢うーん🤔｣という方にやって欲しいセルフケアその①をお届けします。もっと知りたい方は『YouTube…
葉っぱつき🌱なんだか、縁起良さそうじゃない😊今日も健やかな一日を♪Happy Tuesday💕❤️🔥本来の元氣･健康を取り戻す⬇️https://linkt…
寒い日は鍋だよね〜♪って事で、四万十鶏ふぁーむ( @shimantodori )さんのスープでインスタに載っていたミルフィーユ鍋を真似して作ってみました😊うぅ…
青空が広がりいい風の日だった。風が止まることもあれば、荒れ狂ったように吹く日もある。色んな天気があって当たり前。色んな感情があって当たり前。天気と人生って同じ…
おめでとう！きましたよ、立春さんが！ありがとう！さて、波に乗るべく🌊大根とお豆腐食べますかね😋Happy Sunday！❤️🔥本来の元氣･健康を取り戻す⬇️…
ずっと気になっていたお店に行ってきました🚗³₃五平餅！中部地方の山間部の郷土料理､知ってる?金沢生まれだから、愛知に引っ越してきて近所のおば様から頂いた時の衝…
おぎゃーと生まれてから、あちらに戻るまで当たり前に色んなことは起き、心も体も揺さぶられ、あっちこっちへ大忙し。色んな情報、事象、世間体とかさ…右往左往さえ分か…
このパカッと割れたパウンドさんのお顔を見られると…たまらなく嬉しい！よっしゃぁ〜ってなる♪最近はトコリザにどハマりしているんだけど、コレが米粉のパウンドケーキ…
心と体、頭をリラックス😌腰痛緩和にも👍腕の位置で効果が違うよ〜♪それを知っておくのも大切だけど、自分の今の心地よいポジションを探し感じることの方が大切な気がす…
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四つん這いになり、フォームローラーに手を乗せてコロコロ。肩こりや猫背などの不良姿勢に👍バストアップにも〜繋がる✨️お腹のチカラ、抜けないようにね！ #フォー…
腕を突っ込むものではなく🤣コロコロさせて、全身の筋膜リリースしたり、筋トレやストレッチにも使えちゃうツール。持ってる人も多いよね！けど、ホコリ被ったりどこにし…
5月のはじまりはじまり👏🤩って事で、良い香りと味わいのお茶🍀心と体に優しくしみる〜幸せ💕今月も健やかに、まいりませう🤗今月もよろしくです🙏あなたの健康と笑顔が…
普段行うストレッチも、棒などを持って行うと感覚が違ったりする。左右差や力で無理やり動かしていた事に…逆に棒がある事でやりやすくなる動きもある👍面白いね☺️❤️…
ヨガのダウンドッグポーズをアレンジしてふくらはぎのストレッチ♪いつものダウンドッグでも伸び感はありだけど、より一層の伸びを感じられます😉脚のむくみ、冷え、だる…
おはよーさんです。4月最終日😳日付や時間、世間に翻弄され、惑わされることなく、今日もタンタンとルンルンで軽やかに健やかに🍀❤️🔥本来の元氣･健康を取り戻す⬇…
毎日、ありがたい。思い通りにいかなかったり、苛立ちや葛藤もあるけど、すこーし、離れてみると、それはちっぽけでこれからの栄養の一部みたいなものだったりもして、可…
グルテンフリーで低GIなオーガニックライスパスタ!!種類が今は8種類もあって、チアシード入のものも🤩歯ごたえもしっかりで、癖がなく食べやすくて、好き💕Perf…
平飼いの新鮮な若鶏の卵を🥚有難く頂きます‼️小さくても栄養満点👏完全栄養食〜🍳 𓈒𓂂𓏸で、ぷりっぷりっ😉👍ですなぁ🍀❤️🔥本来の元氣･健康を取り戻す⬇️ht…
朝や夜、もちろんそれ以外でもゴロンと寝転がって出来る股関節ストレッチ!!腰痛や脚のむくみ、冷え、だるさ、疲れがある方は特にオススメ✨✅YouTube★芋ジャー…
We don’t need enlightenment any more. We need intimacy,right?仲良くなろう🍀繋がろう💌自分と良きパ…
動かしてます？足首？気にしてる人、少ないんじゃないかなぁ💦むくみや冷え、だる重だけではなく、転倒や不良姿勢、肩こりや腰痛にも繋がってしまうのでこまめに動かして…
飽きませんなぁ〜キンパ🇰🇷✨手作りだから入れたいものを入れられる！美味しい有明の海苔で🤩もぅ、最高‼️❤️🔥本来の元氣･健康を取り戻す⬇️https://l…
フォームローラースティックで、張りやコリが気になるところをコロコロ。あちこちコロコロする事で、その部位はもちろん、持っている手のケアや他の所の運動にもなる👍緊…
膝を揃えて👈ポイント‼️左右にパタパタ倒してみよう！ほぐしながら歪みを整えていくことで、腰周り、お尻、下半身がスッキリしていくよー♪詳細はYouTube《芋ジ…
グルテンフリー焼売、作ったぽん！めっちゃくちゃ、美味しかった😋ハマった‼️皮を使わずに、餅米をタネにつけるだけ〜♪※餅米は半日ほど水につけておいたよ。❤️🔥…
簡単で短時間で👍心と体が軽く楽になるから習慣になる！と、生徒さん。本当にシンプルなケアでガチガチの肩周りと気になっていた股関節とお尻の張りが和らぎましたとさ🍀…
さぁ、押してみよう！膝の皿の下と外くるぶしのちょうど真ん中にある豊隆のツボ！水分代謝を良くするツボなので、消化器系の不調やむくみに👍詳細はYouTube《芋ジ…
ブルガリアのトーマスからメッセージ✉✍と言っても、2002年に出版された本。いやー、同じこと繰り返してるんだね人類って💦歴史は繰り返されるとか、家系の何とかと…
オーガニックコットンの夜用着圧ソックス♪しかも、オープントゥ☝️肌触りがよく、着圧具合がちょうど良い。足の甲の部分も腿に当たる所もこれまたちょうど良い具合。私…
新緑の季節🌱𓂃 𓈒𓏸この時期の風の香りが、好き❤️今月も、良き氣で自分を満たし、広げてゆこう🤩5月も、よろしくお願いします！！🍀本気で本来の元氣･…
丁寧に、冷静に…呼吸で体の中に触れていく。痛い？気持ちいい？違和感？無感？できるできないより、まず自分の体の感じてる事を観察し、受け取る。自分とのキャッチボー…
4月が終わる〜っ！思い通りでもそうでなくても、ひとまず、今ここにいる自分に盛大なる拍手と👏はなまるを💓ここに存在するという事は、それほどエネルギーも必要で…
おはよーございますっ！心も体も色んな方向に動かして、今日も彩り豊かに🌈 💕🎶写真の動きは股関節、おしり、背中や胸のストレッチ!!腰痛、猫背、反り腰、疲れ…
股関節･そけい部を意識して、ちょいと動かしてみましょー。軽い刺激で流れが良くなっていくよー♪寝る前にも👍🍀本気で本来の元氣･健康を取り戻す🍀https:…
ゴールデンなウィークの初日！前々からやろうと思ってたことが早目に終わったぜいっ！あぁ〜スーパースッキリ✨レッスン＆施術、どんどんご予約下さいませ😊本来の健や…
生きてりゃー大なり小なり疲れはある。心にも体にも。それをなるべく溜め込まないようにできたら、もっと軽やかに健やかに本来の自分で過ごせる氣がしている。だからこそ…
癒される🕯⸒⸒ゆらゆら、揺らぎはいいねーキャンドル瞑想の前に、寝そうになる💦いや、ほぼ寝てる😴いわゆる迷走💦それも心地よい(🔥にはくれぐれも⚠️だけ…
いやぁ〜美味しいね♥安定の美味しさ！幸福感！米粉のコーヒーパウンドケーキ💕幸せなり💞✨要予約✨本来の元氣･健康を“楽しく”取り戻す⬇️https://li…
柔らかい触感で、足指が気持ちよく広がる🐾ナボソの SPLAY♪好きすぎる😘酷使し続け、ケアを怠ってしまっていた土台となる足。もっと伸びやかで自由に✨繊細な…
ちゃんとやらなきゃとか、〇〇分、〇〇回、やらなきゃとかよりも、ひとまず｢動かす｣｢動く｣意識を。姿勢･目線を変えるだけでも、呼吸を変えるだけでも👍そのチリツ…
昭和感のある場所がひょこっとありました。懐かしさとほこりっぽさと🤣で、何となく、体育教師時代を思い出したのでした♪🍀本気で本来の元氣･健康を取り戻す🍀h…
このストレッチ、なんか背中や腰のバリバリしたものが取れる感じでスッキリ！気持ちえぇ〜♪ので、ぜひやってみて下さいませ🍀体がほぐれると、心もほぐれる🤩今日も…
靴下や靴で足が窮屈になりがち。けど、｢足･足指｣セルフケアって軽視されがち😭足指セパレーターとかでも👌ちょいと脚指開いときましょー。心も緩まるぜいっ🍀今…
人は元々裸足の生活だった。足を靴や靴下を重ね包むことで窮屈になり、足指は歪んだ⇽なるほど🤩だよね！足だけではなく、心も体も、生き方そのものが、｢元｣から、な…
肩甲骨はがし的ストレッチ、やってみよー！無理矢理やらないでね！程よい刺激と気持ちよさを感じ、探しながら🍀肩周りスッキリしまっせ〜✨肩こり、猫背、不良姿勢等に…
しゃがむ事、出来ますか？かかと、着いてますか？正座から🧎♂️手を着かずに立てますか？スクワット、出来ますか？教えて〜👂🍀本来の元氣･健康を取り戻す場所…
ぬふふぅ〜ん❤️おいしいんだから〜✨つい、何種類も作ってしまう🤣✨要予約✨本来の元氣･健康を“楽しく”取り戻す⬇️https://linktr.ee/yuk…
肩こり、腰痛さんにもオススメ。運動不足、不良姿勢、気分転換にも😊やってみてね〜✨動画は1つ前の投稿に☝️🍀本来の元氣･健康を取り戻す場所🍀https:/…
胸を開くストレッチで深い呼吸。姿勢を整える事で、血液循環もよくなり気分も👍エネルギーも高まる🤗最高💓シンプルな動きで、気持ちいいよ！今週も良き氣で🍀�…
