今日12/21は冬至。そして、18:21が冬至点。その時間に『ふと願ったこと』が叶うと言われる時刻。その時間、自分が落ち着く場所で3分程瞑想🧘♂️とかとって…
ヨガインストラクターでチョークアーティスト。パンやお菓子作り、一眼レフ、シーズー、ハワイ大好き！
ヨガーティスト（ヨガのインストラクターとチョークアーティスト）をしているＡｚＭａｘです☆ハワイ・海・太陽・空・自由・海外旅行が大スキ！第二の故郷はハワイです。愛犬チョコ（シーズー）は世界一！パンやお菓子作りもしています。キマグレンも大好きです♪一眼レフで色々な写真撮るのもすき！楽しい事大好きです！「思い立ったら吉日！」ということで考えるより行動！
皆さんの身体の不調や気になること、教えて下さいませんか？周りの方のお声でも構いません😊DMでも👌です！私に出来ること（整体、ヨガ、セルフケア等）を、これからも…
いつの日か、流行っていた気がするもち麦。(今も流行ってるのかな？)近頃｢雑穀米｣が食べたくなり、色々探していたんだけど、原材料の内容や生産されている所が🤔だっ…
そういえば、京美ちゃんって子いたな…元氣かなぁ。皆さん、興味持ってます？自分の体に、心に、人生に✨興味を持つと、情報を得ようとするから、行動が感情が自ずと変わ…
他の人への感謝を示すことに献身し続けなさい。感謝とは燃料であり、薬であり、精神的・感情的な栄養でもある。スティーブ･マラボリ感謝は、人生を豊かで自分で生きる妙…
以前は、てんこ盛りの生クリームやチョコとか甘いものが一番幸せ‼️美味しい🎂と思ってた。洋っぽいものに、そそられハマり、結果、心も体もしんどくなり変な鎧みたいな…
腰の痛みや張り、重さなどの不調や違和感には｢腿｣が関係していることが多い!!内腿、触ってみて！硬くなってませんか？腿の裏、張ってませんか？✅詳細は『YouTu…
プレーンとココアのマドレーヌ♪どっちの味も食べたかったから😉欲張り💕それでいいのだ。自分の欲を知ることって大事。蓋をしないこと✨️欲があるって悪いことじゃない…
｢動かしていないから、動かなくなる｣｢動かし方が悪いから、壊れる｣それは、機械も人も一緒。だよね。✅詳細は『YouTube #芋ジャージ先生ゆきえ 』😉💕❤️…
寒い日は、鍋でしょ🍲🔥って事で、ボーンブロススープで白菜たっぷりのシンプルミルフィーユ鍋✨️あったまったぁ〜幸せ💕食事って、食材を味わい、共に味わい語り合う時…
股関節ってさ、老け込むか若々しいかの基準になるんじゃない？って話を今日も生徒さんとしてたのさ。自分を振り返っても、今を感じてもそう感じたりする。皆さんは、どう…
ゆーっくり丁寧に動くのがポイント！な、エクササイズ✨お腹引き締め、姿勢改善に👍つま先を床にゆっくりトントン😊してみてねー！✅詳細は『YouTube芋ジャージ先…
当たり前だけど、人の体は色んな繋がりでできている。中だけではなく、外との繋がりも含めて。そう思うと、色んなことが尊いし有難い🙏ただその繋がりの中には人間ならで…
脚を卍の形にして、パタパタ。股関節を動かし、足腰を軽く巡りよくしていくストレッチ！むくみや冷え、腰痛、だる重、疲労感のある方ぜひ！✅詳細は『YouTube芋ジ…
小さくても大きな幸せと満足感💕幸せも満足度も、大小も、美味しい不味いも、痛い、痒い、暑い、寒い、眩しい、暗いetc...もぜーんぶ十人十色なんだよね。同じ！は…
甘すぎないのが好きで基本的にササニシキ系のお米がメインなのだけど、久しぶりにコシヒカリを✨お隣長野の標高800メートルの地で育ったお米🍚炊きたてのふんわり感✨…
集中力、動体視力、運動神経、反射神経を楽しみながら鍛えていける @tap_ball ‼️何か変なんだけど…楽しいし当たるようになってきたよ😆楽しみながらやれ…
疲れたなぁ、しんどいなぁ、なんだかなぁ…そんな時は、まんまるに、まぁーるくなってみよう。お腹の中にいた時の感じに近くなるから、ほっとするよ🍀心と体、頭をリラッ…
天然のお塩とってますか？精製塩と天然塩は違うからね〜前者は減らそう！可能な限り。あとね、減塩されてるものの添加物の多さよ😱何してんの!?ってツッコミたくなる😤…
集中力、動体視力、運動神経、反射神経が間違いなく変化するであろうタップボール @tap_ball ‼️不器用すぎてマジックテープつけるのに時間がかかるまさかの…
はじめて、｢ターサイ｣を頂きました😋見た目がたんぽぽの葉みたいな広がりで大きくてびっくり！チンゲン菜の仲間で今が旬！との事♪豚肉とガーリックで炒めたら、中華〜…
｢チョコも🐶きっと食べたいよね？お供えしよう😊｣と言う正当なのか強引なのか…分かるのは100%自分が食べたい🤤という理由で昨日もまつやおのやつさんへ🚗優しいお…
手に入れました！集中力、動体視力、運動神経、反射神経が間違いなく変化するであろうタップボール @tap_ball ‼️ずっと気になっていたんです🤩ヘッドバンド…
愛を自分に伝えてますか〜？今日も今日とて…土台のセルフケア。写真のリップはビールバーム！かなりお気に入り😍自分に優しく触れ声をかける…は、本当に最高のケアだよ…
バレンタインは、特別な日。愛犬チョコの🐶誕生日🎂生きてたら26歳⁉️そんなに経つのかぁ…本当に我が家に来てくれて、ありがとう💕永遠に、濃厚な愛を届けちゃうから…
お米、大好き🌾🍙🍚🍘土鍋の蓋を開ける時のドキワク😉そして当たり前だけど、この1粒1粒が命であり、それが私の命に繋がっていく。命をいただく。心を込め、こだわり抜…
幸せだね、今日も♪陽を浴び感じ、風や緑、土の匂い、湿度を感じ、自然や人の生み出す音を聞き、空気を味わう。息をたっぷり吸い込み、息を吐き地球を循環させる役割のひ…
知ってた？よもぎって、ハーブの女王って言われてるんだって‼️抗炎症、デトックス、抗酸化､むくみや冷えの改善、ダイエット、そしてがん予防まで期待されている👏✨️…
【蹴ってみよー！】やってみたかな？蹴り出し体操‼️今日は動画でお届けします。やってみてね〜✨下肢の緊張がほどけて、足腰楽になるよ！膝痛ある方は注意してね⚠️詳…
雑然･混沌とした世の中…は本当なのだろうか？それは本当にあるのか？みせられている作られたものかもしれない。あなたはその世界を望んでる🌏?!シンプルに心から望む…
知ってる？脚･足･足指も緊張してるんだよ！そこから、膝や腰の痛み、むくみや冷え、不良姿勢に繋がることも💦小さい頃にやらなかったかな？靴飛ばす👟やつ。あんなイメ…
心身の緊張をほどき心地よい眠り、爽やかな目覚めへ。睡眠の質を上げるセルフケアその③これでひとまずおわり😪😴💤まだ色々あるけど、ひとまず3つ動画をあげたのでやっ…
最近パウンドケーキにハマっていて🤩ひっさしぶりに、マドレーヌを焼いてみた。こちらも、美味しいざます💕幸せ🥰以前にも増して感じる事…作っている時の『氣』がめちゃ…
くるくる玉ねぎを巻いた🧅パン炒り卵と野菜を炒めたものをトッピングした🥚パン2種類作ってみた〜♪全然違うレシピだったから、食感も味も違って👍五感をフル活用!!の…
昨夜はすぅ〜っと心地よく眠りにつけましたか？お布団の中で気がついたら1時間とか?!スマホやってたとか、ないですよね？今日は昨日の続きです。睡眠の質だけではなく…
空想は知識より重要である。知識には限界がある。想像力は世界を包み込む。アインシュタインどんな想像力で世界を包むのか…今、究極にそれが問われている氣がする。まず…
とってもシンプルなケアを短時間。👈ちなみに、子どもでも出来る内容。肩の高さが変わり、腕の長さが変わり、首や肩の動き、軽さが変わった！生徒さんが1番驚き、驚きす…
皆さん、気持ちよく眠れてますか？スッキリ目覚めていますか？｢うーん🤔｣という方にやって欲しいセルフケアその①をお届けします。もっと知りたい方は『YouTube…
葉っぱつき🌱なんだか、縁起良さそうじゃない😊今日も健やかな一日を♪Happy Tuesday💕❤️🔥本来の元氣･健康を取り戻す⬇️https://linkt…
寒い日は鍋だよね〜♪って事で、四万十鶏ふぁーむ( @shimantodori )さんのスープでインスタに載っていたミルフィーユ鍋を真似して作ってみました😊うぅ…
青空が広がりいい風の日だった。風が止まることもあれば、荒れ狂ったように吹く日もある。色んな天気があって当たり前。色んな感情があって当たり前。天気と人生って同じ…
おめでとう！きましたよ、立春さんが！ありがとう！さて、波に乗るべく🌊大根とお豆腐食べますかね😋Happy Sunday！❤️🔥本来の元氣･健康を取り戻す⬇️…
ずっと気になっていたお店に行ってきました🚗³₃五平餅！中部地方の山間部の郷土料理､知ってる?金沢生まれだから、愛知に引っ越してきて近所のおば様から頂いた時の衝…
おぎゃーと生まれてから、あちらに戻るまで当たり前に色んなことは起き、心も体も揺さぶられ、あっちこっちへ大忙し。色んな情報、事象、世間体とかさ…右往左往さえ分か…
このパカッと割れたパウンドさんのお顔を見られると…たまらなく嬉しい！よっしゃぁ〜ってなる♪最近はトコリザにどハマりしているんだけど、コレが米粉のパウンドケーキ…
心と体、頭をリラックス😌腰痛緩和にも👍腕の位置で効果が違うよ〜♪それを知っておくのも大切だけど、自分の今の心地よいポジションを探し感じることの方が大切な気がす…
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今日12/21は冬至。そして、18:21が冬至点。その時間に『ふと願ったこと』が叶うと言われる時刻。その時間、自分が落ち着く場所で3分程瞑想🧘♂️とかとって…
お肉の部位名🍖ではなく💦膝上のお肉、たる〜んタプっとなってません？誰あなた😵いつの間に!?って感じだよ。いや、急になった訳じゃないのは知ってる😫って事で、フォ…
柔らかい米粉パン、出来たー😆美味しすぎ🤤💕明太マヨとオニオンロール🧅✨最高です👍 #パン #グルテンフリーパン #米粉 #米粉のパン #グルテンフリー #手作…
本日は大切な愛する🚗³₃のメンテナンス。いつも安全に快適にありがとう❤️にしても、どれだけぶりにこういったモノを口にしただろうか!?😳 #車好き #愛車 #…
歯磨き、信号待ち、電車の中で⁉️どこでもサクッとやれる足の運動🐾体の土台、動かしていこう！冷えやむくみ、転倒予防、不良姿勢改善にも繋がるぜいっ‼️#足の運動 …
フォームローラーを脚の付け根に当て膝を曲げたら、膝下を左右にゆらゆら。脚の付け根に程よい刺激が。脚のむくみケアにオススメです✨ #リンパ #脚の付け根 #むく…
あまり気温が上がらない…けど、一瞬の天照さんを逃さず✨お散歩🚶♀️太陽光はあったかい☀️癒し🍀足元はムートンでまたまたあったか幸せ❤️🔥あ、明日の朝もYo…
フォームローラーのスティックタイプで脚ケア！週明けもご機嫌にいこう👍無くても大丈夫☺️手で優しく撫でたり揺らしたりしてみて🍀足腰が軽くなるよーん。 #脚ケア …
ちょっと急いだから形が😳のもあるけど米粉のロールパン♪めちゃくちゃふんわり出来ました💮そして、食パンも🍞2種類も米粉の手作りパンが作れるなんて何年か前は考えら…
生徒さんから京都のお土産✨嬉しい🤩八ツ橋って種類増えたよねー😊実は、小さい時からの好物なんだ❤️祖父がよく買ってくれた♪思い出の味。初めての栗入りつぶあん、美…
フォームローラーを使って、脚の付け根をコロコロ。むくみケアしてみよー♪だる重にも👍 #リンパ #鼠径部 #むくみ #疲労回復 #フォームローラー #Trigg…
お尻のストレッチすると思わぬ硬さに驚く😱コレが腰痛にかなり関係してる。股関節のストレッチと合わせて行えばむくみやだる重にも👍腰が丸くなるとお尻に全然効いてこな…
機嫌、気分って周りに左右されてると思い込んでたけど、それよりも自分で作ってることが多い😭何かの事象に反応し感情が湧くけど、それって一瞬じゃん?!その後頭の中で…
朝にサクッとストレッチで、顔も首肩も気分もすっきり✨ほんの少しをやるかやらないか😊#朝ストレッチ #顔のむくみ #肩こり #首こり #芋ジャージ先生 #you…
健康や美の為に、この瞬間にできることは山ほどある。深呼吸💨姿勢や目線を変える👀咀嚼回数を増やす🥢ちょっとでいい、思った時に何かしてみる、辞めてみる。後回しを減…
腰痛･だる重😱どうする？マッサージ?整体?それも良いよね🙆♀️でもさ、凝り固まってるのを毎度放置してケアしてもらうのではなく、少し自分でほぐしていくとそのマ…
バランスバランスって、言うけど何だ？アンバランスというバランスはとれてるんじゃないのか？アンバランスを知るからバランスを知り、バランスを知るからアンバランスを…
自分が喜ぶこと😊やってる？知ってる？セルフケアもひとまず｢心地よい｣とか｢自分が気持ち良い｣と感じる事を少しやってみる。細かいことはひとまず置いといてね。正し…
腰痛、むくみ、だる重…そんなあなた『腿の裏』硬いはず🤔痛てぇ〜💦必死に頑張る💪耐える！ではなく、伸びてるとか、ちょい刺激あり、の感覚のところでストレッチしまし…
米粉のフォカッチャ🇮🇹久しぶりに作ったら美味しくて、連続で作ってしまった🤣そんなこともあるよね💦まだ作って食べたいけど、しばらくやめておこう。美味しく頂くには…
ココまた暴風です…青空とは裏腹の寒さ💦ほいならやるしかない！燃やせ、体のど真ん中から❤️🔥下向き犬の🐶ポーズとイルカの🐬のポーズを交互に。地味だけど、燃えま…
あしぞこのアーチ、ある？ひとまずこのケアやってみて！アーチ作りにもなるし、疲れ、冷えやむくみにも👍詳細はYouTube芋ジャージ先生ゆきえ🍠で！❤️🔥本来の…
“Physical and mental health are the foundation for living a happy and fulfilled…
肋骨周りの動き、意識してます？ココが硬くなると不良姿勢、浅い呼吸になりがち💦脚を卍の形にして、腕を遠くに伸ばす意識でストレッチしてみよう!前屈メインでは無いよ…
こちらは昨夜から暴風が時折吹く感じで、朝から雪が降ったりやんだりしています⛄️皆様の地域はいかがですか？寒くなると、靴下重ねばきしたり、タイツやブーツを履く頻…
エネルギーをどこに注ぐのか？結構散漫になってるし、優先順位が低いのに世間体とか思い込みで優先させる事象に思いのほかエネルギー使っていて、本当に自分がやりたい事…
順番は？回数は？正解は？いつやるの？効果は？どれくらいで変化あるのか？エビデンスは？えぇーい！うるさい💢そんなもん全部置いとけっ！自分の気持ちは、どこいった？…
サクッとやりましょー♪ストレッチ!!足踏みして、脚の冷えやむくみ、疲れを軽減＆予防！三角形を体で作って行うと、上半身も使えてより良き🙆♀️✨詳細はYouTu…
テストとか試験って響きが緊張したりするよね😳💦もちろん、ワクワクする人もいるんだろうけどね♪さぁ、学生さんたちの結果はいかに?!って事で、本日は赤ペン先生ゆき…
仕上げは、みんなでヨガ！という授業🏫日常でも看護の世界でも使えるセルフケアを。何が学生さんたちの役に立つのか？必要なのか？伝えるって、やっぱり学びだなぁ。とて…
空気の入れ替え、してますか？カーテン、開けてますか？No😱の人が思っているよりいて、びっくりした😳のですが…もちろん住宅事情とかある！けど、相当じゃない限り、…
区切りの日。正確にはもう少し先だけど…ひとまず！おつかれ、わたし😊❤️🔥本来の元氣･健康を取り戻す⬇️https://linktr.ee/yukie.hig…
反り腰だったり、下半身のむくみや張りが気になる方、お腹上手く使えてないかもよ〜💦エクササイズ1つ、一緒にやってみよう！下っ腹に、働いてもらおう👍詳細はYouT…
腕を振って、お腹を伸ばそう！手首を反らし、腰を前に少し押し出せると👍だけど、無理はしないで😉腕を振るだけでも全身運動になるぞーっ！30秒〜1分程やってみて！運…
体の土台『足』をちょっと意識する時間を増やしてみて！そして、少し動かしてみて🐾身体が楽になる時間が増えていくよ！それでは、足指じゃんけん👊✌️✋いくよ〜♪❤️…
【今日、誰のために生きる？】衝撃的なタイトル‼の本なんだけど、すごく深くて温かくてスッキリする感覚♪大好きなペンキ画家🎨 @shogen_paint_arti…
平日の疲れを股関節ストレッチでサクッとほどこう♪詳しくは1つ前の動画かYouTube芋ジャージ先生ゆきえを観てね✋疲労回復、腰痛予防軽減、脚の疲れや冷え、むく…
【ゆらっと。】股関節･そけい部･お腹周りをストレッチして腰痛予防軽減、脚の疲れや冷え、むくみ、お腹周りスッキリに繋げていこう！！疲労回復にも👍動画は2倍速💦詳…
体側伸ばしてますか？息を吸いながら腕を上にあげ、息を吐きながら上体を横に倒す…どうですか？ガチガチ？呼吸しにくい？辛すぎない場所で数呼吸してみよう…少しずつガ…
ヨガは｢結ぶ、統合する｣等の意味がある。自分の心と体、自と他etc...誰かと共に行うヨガは、その意味が腑に落ちたり深まったりする。今こそ、繋がろう！感じよう…
