【Automatic...】

自動ドアってさ、当たり前だけど自動で開いて閉じる。ドア自体が自ら開閉するように思うし、そうなんだけど、でもさなーんにもなかったら自動ドアは動かない。時折、勝手…

【曲げ伸ばし。】

さぁ今日も少しだけ動いてみましょうか😊疲れがとれにくい、だる重、むくむ、腰がイマイチ💦そんな方にオススメ。やれる範囲で少しずつ🍀#腰痛 #むくみ #股関節 #…

【ひねり】

腰のだる重や張り、むくみ、疲れが取れない、猫背が気になる方、ちょいと捻ってみよう、からだ。心･思考にも捻りが加わったりして行き詰まってた物へのヒントや閃きがや…

【10/14♀️スポーツの日】

来週の月曜日は外ヨガだよ🌳岐阜県可児市『ぎふワールド･ローズガーデン』にて外ヨガイベントありますよー‼️入場料のみ！マット不要！予約不要！バラをはじめとする色…

【お腹と腰。】

便秘の方にも👍な、お腹と腰のほぐし。脚と上半身を反対方向に動かして、お腹と腰周りを刺激していこー♪無理のない範囲で動かしてくださいね☆#腰痛 #便秘 #疲労回…

【ひらとじ。】

腕の動きに合わせ、胸と背中を開いたり閉じたりして背骨を動かそう。腕は無理に上げたり後ろに動かさなくて👌胸と背中を大きく広げ⇔閉じるを呼吸と共に♪上半身､視界、…

【ローゼル。】

おはじめまして✨なローゼルさんを沢山頂きました！綺麗な色🥺ハイビスカス🌺の一種でこちらは食用☝️ジャム、お茶、スープ、サラダ、塩漬け、酢漬け等色々出来ちゃうし…

【たのし〜】

楽しんでる？楽しもうとしてる？真剣になりすぎてない？自分と仲良くなるには、眉間のシワをゆるめよう♪ #フォームローラー #トリガーポイントスティック  #筋膜…

【こしわき。】

トリガーポイントスティックで腰と脇腹をコロコロしてみよう！腰と脇腹が柔らかくスッキリしていくのもあるけど、腕を後ろで動かすってかなり日常でないから、腕や肩甲骨…

【棒でコロコロ。】

グリッドフォームローラースティック、コリや張り等体の気になる部位をコロコロ。立っても座っても使えて、お手軽でコリや張りがほぐれて気持ちいい♪柔らかく軽やかな心…

【タオ活②】

この前のリールの続き！タオルで脚のむくみケア☝️フェイスタオルを結んで🍙部分を当てながらゆらゆらするだけ😊足腰に👍やってみて🍀#タオルでケア #タオルマッサー…

【ナリーニョ!!】

コーヒー、好きなんです😘とっても❤️‍🔥そして、美味しいコーヒー豆頂きました❤️コロンビアで希少な🇨🇴｢ナリーニョSP｣コーヒー豆って本当にたくさん種類があっ…

【てん。】

10月〜?!暑いよね!?とはいえ、そうなんでしょう…。アレコレいよいよなのか、これからなのか、そろそろなのか、うん？全部一緒?!😅まぁいいや、自分で過ごそう♪…

【タオ活。】

タオルで脚のむくみケアしよー！フェイスタオルを結んで🍙部分を当てながら揺らしたりするだけ😊気持ち良いから、やってみて🍀#タオルでケア #タオルマッサージ #腰…

【腰だる･肩こりに！】

上半身スッキリにおすすめ！週末の整えストレッチとしても、ぜひ！週明けをまた快適に過ごそう😊お尻が浮かないように☝️そして、斜め前にストレッチする時はみぞおちを…

【切り抜き。】

どんな場面もそれぞれの日々の、人生の一瞬でしかない。その一瞬を切り取り、幸せ感じたり、羨ましくなったり、悲しくなったり、腹立たしくなったり…その人や事象を｢そ…

【テニスボール】

ボールコロコロで、腰をスッキリさせて、週末も楽しもう🎶 #テニスボール #テニスボールマッサージ #腰痛 #むくみ #疲労回復 #ヨガ #セルフケア #健康 …

【奇跡のぶなしめじ】

キノコ、大好きなんですが…コレは👏🏻めちゃくちゃぷりっぷりで旨みがあって美味しいしめじ✨しかも、大きい！元氣！それもそのはず、能登の地震で生き残った菌株🍄早速…

【いやぁー】

感情に過度に反応し💢😡ぬぉーっとなったある日。しばらくその事が頭で反芻される…イライラモヤモヤの沼。けど、あれなんでこんなイライラしてるんだ？何に、誰に、どれ…

【やりたい！】

やりたかった。そんだけ。でもこの｢やりたい｣｢やりたくない｣をスルーして事が多すぎ💦それがチリツモで心身が疲弊したり、自分を見失い、煽りや恐怖に乗せられる…っ…

【栗】

お彼岸限定の美味しい栗おこわ🤎栗大福に栗餅に…栗三昧で大満足💕この酷暑の中育ったお米や栗、収穫し配達し、作ってくださる方々がいて…ほんと、感謝🙇💕 #栗おこわ…

【命のリズム。】

🫀トクトクと心臓のうつ速さは人それぞれだし、その時々でも変わる。自然のリズムも一定では無い。それぞれのリズムの違いを知り、尊重し、それが触れたり重なった時、な…

【続･椅子ストレッチ✨】

仕事や家事、勉強、趣味の合間に、椅子に座って足腰のケア！座りっぱなしの方、運動不足気味の方椅子を活用してみてね！ #ストレッチ #椅子ストレッチ #シニアヨガ…

【ぬぅーん。】

引っ張り合う感覚。気持ちえぇ〜。どこかにずどーんと頼りっぱなしで引っ張られっぱなし、潰れっぱなしのところがあるはず、いや、普通に生きてたらある！それをそのまま…

【ゲーム感覚で過ごす】

使っていない･知らない機能がモリモリある✨まだまだ、色んな出会いや別れ、ステージもある。なんかさ、あまりにも真正面から真面目に生きすぎると…しんどくならない？…

【椅子でスッキリ！】

椅子に座って足腰の疲れを取ろう！座りっぱなしの方、時折、椅子を活用してみてね！床に座ると膝痛い方も、椅子🪑使いましょー♪ #ストレッチ #椅子ストレッチ #シ…

【坊主の華。】

｢坊主の華｣という鹿児島のお塩は海水を天日と風で凝縮させ、釜炊きして仕上げられた天然塩✨すべての工程が手作業👏🏻ミネラル豊富でめちゃくちゃ美味しい‼️天然塩色…

【10/14♀️スポーツの日】

岐阜県可児市『ぎふワールド･ローズガーデン』にて外ヨガイベント開催決定‼️入場料のみ！マット不要！予約不要！バラをはじめとする色とりどりのお花に囲まれて、自然…

【もと。】

基本的に元氣で、能天気なご機嫌カルパッチョライフな私。昔はしっかり！ちゃんとしなきゃ！って。思ってたけど全く向いてなかった🤣元氣でいなきゃいけないと思ってた。…

【あれから、12年…】

12年前の9/16、旅立った愛犬チョコ🐶前日の夜までご飯をしっかり食べ、何も思い残すことないよ😊またね！ってな雰囲気で虹の橋🌈をご機嫌に渡っていった。生まれつ…

【まんなか。】

三連休真ん中。9月真ん中。自分の真ん中。地球の真ん中。宇宙の真ん中。健やかな一日を。#芋ジャージ先生ゆきえ  #youtube #ヨガ  #ヨガインストラクタ…

【8の字】

ミニボールもしくはタオルとかぬいぐるみでも🧸👌手に持てる軽いものを使って腹筋！脳トレにもなる🧠脚の下･間にボールを♾イメージして通す。逆回しも🙃コレ、多くの人…

【おしゆら。】

お尻、ゆらゆらーさせて、股関節ほぐし！脚のだるさや疲れ、腰痛に👍平日の疲れ、やんわりリセットして週末も楽しもう🥰おつかれさーん、私たち❣️ #股関節 #むくみ…

【天美卵】

大自然の中で愛情たっぷり平飼いの新鮮たまご。ぷりんぷりん✨で、甘い！ありがとう🐔 #天美卵  #卵 #平飼い  #平飼い卵  #大江ノ郷自然牧場 

【ウゴク。】

ここ伸ばしたいなぁ…凝ってるなぁ…張ってるなぁ…なんか気になるなぁ…って場所あるよね？そこは触れたり声掛けたりしてみて！そして、堅苦しく考えず何となくやんわり…

【ヨガよかね♀️】

やっぱりヨガはよかね〜✨好き❣️けど、分かっていてもやれない、やらないのは😭じゃん？どうしたら取り組みやすくなるかなぁ🤔興味持ってもらえるかな？って事で、あれ…

【猫背･巻き肩ケア。】

ずーっと🐱背、巻き肩だと、心も体もしんどくなる💦思い出してみて欲しい🤔腕や手を後ろに動かす動きはほぼなく、前で使う事が大半だよね？大胸筋が上腕の上の方について…

【初、辛。】

はじめて、唐辛子を栽培してみた。家庭菜園に憧れ選んだのが唐辛子🤣😂実は梅雨時期に無視に完全にやられ(葉っぱの裏が真っ白になるほどの細かな無視💦)数センチの茎を…

【制限慣れ。】

はっっっっつ!!めちゃ制限慣れしてるかも?!と、ハッとした日曜の午後😳で、めちゃくちゃ長文⬇️この数年で｢制限｣される事に慣れてしまった人が増えた気がする。何…

【ラベンダー。】

春に沢山育ってくれたラベンダー。いい感じに乾燥してくれて、まだいい香りがほんのりする💜ので、バラバラにして、小分けの布袋に♪クローゼットで香ってくれるかな？枕…

【ごちょとれ。】

なかなかいい感じのエクササイズ!!一石五鳥?!背中･お腹･腕･お尻･腿に👍まずは10回やってみよー♪必死に頑張らないこと💦動くことを面白がって楽しんで☝️もち…

【ウェーイ】

今日は、コレを使いましょうかね🎵楽しんでみちゃおう😉今ここを。できることを、やれることを、感じられることを。ただ淡々と。 #ヨガ #セルフケア #健康 #ヨガ…

【寝なさい☆】

色んな捉え方があるなぁ、生き方がある。そして、20代とか子どもたちの言うこと的を得ている事が多いと感じる日々…けど善悪ではなく、ただ｢自分はどう？｣なのか。気…

【一石五鳥?!】

体を動かした方がいいのは分かるけど、しんどそうだし、体力ないし、疲れてるし、暑いし、食べ過ぎたし、寝不足だし、年だし…言いたくなる気持ちもわかるけど、言い訳し…

【土台。】

あまりメインのケア等に思ってもらえない｢足元｣体の土台であり、ココが体幹とも関係ある。つまり姿勢や様々な不調に関連してきちゃう💦だからこそ、日々少しでいいから…

【て。】

脳にとって「指(手)」 と「口」が多くの面積を占めていて、(ペンフィールドのホムンクルスって検索すると分かるよ)確かに赤ちゃんや小さな子は色んなものを手や指で…

【優しい亀】

腰痛緩和、股関節の柔軟性、骨盤の調整におすすめな優しい亀のポーズ！生理痛緩和やリラックスにも🍀脚で菱形を作り手をその下に通し、状態を倒したら体の力を呼吸と共に…

【九。】

今日から、長月だそうです‼️早いような、まだのような…とにかく、日々淡々とそして、健やかに参りたいと思います♪ #ヨガインストラクター #芋ジャージ先生 #y…

【勝者】

材料の写真は撮れても、完成品の写真がない…つまり、色気より食い気のパターン😂ということで、気に入っている出来たパスタの写真は無いけど💦パーフェクトアースののグ…

【伸び脱。】

台風⁉️こちらいいお天気ですが…💦まぁとにかく気圧の変化や忙しさ、なんやかんやでお疲れさん！な金曜日でしょうか？両手を絡め息を吸いながらウィーンと伸びたら呼吸…

【おなかあし②】

寝たままお腹と脚のエクササイズ、やってみよ！ 気合い入れすぎず、どんなもんかなー、やれるかな？やってみますか！なゆるゆるチリツモで👌😊動かせる体を、動く体を観…

【大事なものは…。】

転ばぬ先の杖も大事だけど、その前に運動やストレッチ、ケア、転び方も知ってやっておくことも大事じゃないのかな？程度はあるけど痛みやケガも体験することは大切だと思…

【わかふけ。】

あなたはどっちの姿勢?!後ろ姿ってなかなか見ることないけど…ほんの少しの事で、老けて不健康に見えたり、若く健康に見えたり。不思議だよね〜。少し大袈裟にしてるけ…

【おなかあし。】

寝たままやっちゃおう👊お腹と脚のエクササイズ‼️チリツモでゆるゆるコツコツ😊過程を楽しみながらゆこう♪#運動 #エクササイズ #腹筋 #下っ腹  #脚トレ #…

【ルイルイ♪】

いやぁ〜美味しい😋キレイな色と口の中に広がる良い香り😍好き、夏の冷えたルイボスティーも🍀 #ルイボスティー #お茶 #rooibostea  #ヨガインストラ…

【カシューナッツ。】

材料にこだわった、美味しいカシューナッツを頂きました😋ナッツも体に良いと言いつつも、添加物が結構使われてたりして、手に取って裏の表示を見て棚に戻す事が多々💦け…

【爽やか。】

可愛いけどなんてお花かな😂緑と白が爽やか♪五感の中の1つでも爽やかさや涼やかさが欲しい。お盆すぎてもこの暑さって💦どうしたの？止めて〜っ！ #花 #名も知らぬ…

【びよーん。】

紫の正体は…ゴムでした！ゆーっくり動いて筋トレチックにしたり、ヨガベルトの代わりにしたり、縄跳びの代わりにもなる?!とにかく☝️動くことに苦手意識モリモリの生…

【おうっ。】

ひっさしぶりに、このムラサキ💜を登場させてのレッスン！おおうっ‼️となる感じが…良いね😆何かわかるかな？コレ。 #ヨガインストラクター #ヨガ #エクササイズ…

【Believe】

私たちはすんばらしい事を成し遂げるために生まれてきた！🤔既に1つ、成し遂げてるよね!?「生まれてきた」って事✨そんなすんばらしい私たち一人ひとり。余分な力や鎧…

【いったりきたり。】

股関節の動きが良くなることで疲労、不調、姿勢、動き、パフォーマンスが良くなることがとても多い！カチカチで放置しず、ちょっとずつ。膝とつま先の向きを同じにして、…

【椅子。】

椅子を使って疲れ取りストレッチ🪑体も心も、頭もスッキリするよー！ひとつでも👌やってみてね！こわばりや疲れを放置しないことがポイントだから、沢山やらなくてもいい…

【明日します♪】

YouTube☆芋ジャージ先生ゆきえ🍠セルフケアメインのチャンネルをやっております。何故か、ほぼ海外の方が観てくれていて👀英語のコメントに日本語で返しまくり、…

【うめさん。】

暑すぎる2024なつーっ！！日本のが誇る大切な食文化の1つ！梅干しに救われております😍@kumaheinoume さんの限定品はちみつ入りの生姜梅✨酸っぱい梅…

【チョークアート。】

チョークアートと言いつつ、オイルパステルというもので描いてるよ。指で塗り塗りするの！本当に恐ろしく美術の才能がないのに、ある日突然オーストラリアに🇦🇺勉強しに…

【Hang Loose】

もうさ…暑いて🥵もうええよ😩そんでもって、なんかね、世の動きがね💦だからさ、気軽にいこうよ🤙真面目すぎると苦しくなる😰やってらんねーぜ😡って、色んなことがバカ…

【大塚屋。】

久しぶりに✨大塚屋車道店へ🛍私は、洋裁とかそういうのは一切受け付けません😂全く不器用で出来ませんが💦やはり上手くいっているんです👍姉は天才的に上手で器用👏私は…

【開く。】

開脚好き？って人に出会う事は稀で…私自身は好きでも嫌いでもなく、めちゃくちゃ柔らかい訳でもない💦ただ開脚する事で、生理痛や腰痛、脚の疲れに変化があった事も確か…

【凛として。】

高貴で美しい佇まい✨暑いけど、この空間だけ何だか涼やかで凛としていて、空気感が違うように感じる。素敵だ😍とは言え、夏の切り花はなかなか難しいね💦 #カサブラン…

【なんとか…】

米粉のマドレーヌ！イマイチの膨らみだけど😅美味しい！素材が分かっているものを食べられるって安心。微調整もできるし。なので、砂糖はかなり減らして天然塩をプラスし…

【キンチョー背中。】

背中がはりはり、こりこりのままだと腰痛とか不良姿勢、内臓の不調もだけど寝つきが悪くなるんだよー！多くの人が緊張してるから、膝倒しで緩めてみて！良い運動にもなる…

【ツナガリ。】

見えてる世界がすべてと思う☝️が、目に見えるものはごく一部。けど、目に見えるものばかりを追い求め､信じ､執着してしまう。人間だからこそなのかもしれないけど、メ…

【サイダー。】

スッキリ爽やか✨って夏に必須だよね‼️先日頂いたクラフトサイダーがスッキリ美味しかった😋サイダーとかってかなり甘かったり人工甘味料･添加物が多かったりで😰だけ…

【ゆだねる。】

おつかれモード。マッサージチェアに、ゆだねます。では、いってきます👋 #マッサージチェア #family  #robostick  #疲労回復 #全身疲労 

【こばなし。】

今日聞いた、ほぉー🥸な話し。･心配が慢性化すると、IQが低下し思考停止になっていく。･水分不足(脱水症状)は、感情コントロールがしにくくなり、凶暴化する。コレ…

【指圧。】

先日も載せたグリッドフォームローラーSTK✨本当に使える🤩コロコロ筋膜リリースだけではなく、持ち手で指圧も出来る。痒いところにも手が届く✋的なやつ！立っても座…

【押しとこ！】

冷房で、暑さによる食の乱れ、疲れ…で脚がむくんだり冷えていませんか?!そんな方☝️押しとこ、つぼ！#足つぼ #むくみ #ストレッチ  #芋ジャージ先生ゆきえ …

【う。】

うなぎーっ！！美味しかった😋土用の丑の日は終わってるけど😅エネルギー補給。とは言え、本当に無理は禁物😣過信したらダメだと知った2024の夏☀️🍉🌻 #うなぎ …

【スティックコロコロ。】

グリッドフォームローラーSTKで脚をコロコロ。脚の冷え、むくみ、疲れ、張りに👍腕力ではなく、上半身の重さや動きを使ってね！ #グリッドフォームローラー  #フ…

【あしゆら、】

脚揺らしで、足腰をスッキリさせていこう。だる重をそのままにしてたら…激重になっていくよー💦少しで👌早め早めのケアを！#腰痛 #むくみ #ストレッチ  #芋ジャ…

【はぁぁぁ。】

何かあったの？日本？なんでこの国はここまで暑いの独占しちゃってるの？今住んでいるところは、引っ越してきた時夜は肌寒くかったほどなのに、今年は何とか30度をきる…

【朔日餅。】

朔日餅を先日頂きました！暑い中、お伊勢さんで買ってきて頂いた八朔粟餅。黒糖の柔らかい甘み💕あわ？確かにいつもの赤福とは違う！懐かしさを感じる八月の朔日餅でした…

【バリコリ。】

ストレスや疲れでバキバリのコリコリの方！放置したらそこにまた積み重なっていくよ、ストレスと疲れが😱短時間集中して自分を感じ、労わろう💕#肩こり #首こり #ス…

【アイスノン】

暑い。とにかく、暑いのだよね。上手く乗りきるべく、買ってみたよ。アイスノン🥶よろしく頼んだっ！！#アイスノン #猛暑 #猛暑対策 

【✌️✋】

冷房で脚冷えてない？むくんでない？疲れてない？つまずきやすくなってない？姿勢悪くなってない？何となく不調が続いてない？足指じゃんけんで遊び感覚でうごかしとこ〜…

【ハイビスカス】

シルキーピンクのハイビスカスが咲きましたとさ♪癒し💕とは言え、植物も🪴育てるのが難しい💦お互い、生きてますなぁ🍀*゜ #ハイビスカス  #癒し 

【冷尻?!】

お尻触って冷めたくない？それ、股関節の動き悪くなってるよー！赤ちゃんを抱くように膝下を両手で抱いて左右にゆらゆら。股関節をほぐして、骨盤を整え、お尻も温め、腰…

【うまどれーぬ。】

うまうまな米粉のマドレーヌ😋久しぶりに👍見えないけどココナッツ入り🥥でいい香り💕 #マドレーヌ #グルテンフリースイーツ #米粉 #米粉のお菓子 #グルテンフ…

【つかれ。】

疲れたらやる！は、疲れることを想定し待っていて、溜め込む思考。しかも、多くが他力💦それがダメ🙅‍♂️って訳では無い。そんな時もあるから。でも、そろそろ考え方を…

【脚揺らし。】

脚を少し開き心地よく、脚を揺らしたり膝をパタパタさせたりして足腰の疲れをとっていこう！微細な動きで👌揺らして整えるのだ！#むくみ #腰痛  #冷え性 #腰痛 …

【ナツコ。】

関西でアイスコーヒーをアイコと言うなら、ココでは…ナツコにしておこう🤣暑さで、冷やしたグラスもあっという間に💦だけどひと手間がやっぱり味わいを増すと言うか、そ…

【焦げ山。】

焦げてもーたけど、美味しかった😋まだまだ修行中です💦作って食べて、美味しいと言えて消化吸収出来て…幸せ🍀 #山型食パン #グルテンフリーパン #米粉 #米粉パ…

【沖縄♪】

沖縄のマンゴー🥭美味しかった😋マンゴーの香りって…良いよね🍀癒しと程よい高揚感🥰ご馳走様でした！ #沖縄マンゴー #マンゴー  #沖縄  #マンゴー好き  #…

【あまーい。】

暑い日が続くと、アイスにジュース(スポーツドリンクもほぼ糖分)…分かってはいても｢甘い誘惑｣に気がついたら飲み込まれている事がある💦糖分が多いものを摂りすぎる…

【ゆらゆら股関節。】

赤ちゃんを抱くようなイメージ👶で、膝下を両手で抱いて左右にゆらゆら。股関節をほぐして、骨盤を整え、お尻も温め、腰痛･むくみ･冷え･下半身の張りに👍#むくみ #…

【どっち!?】

夜寝る前の1人反省会…ネガティブの反芻…してませんか？悪いわけじゃないけど、どうせなら｢終わり良ければ全て良し☝️｣的に寝る前の締めくくりは、ニコニコハッピー…

【およっ】

Yeah:)自分の機嫌は自分でとる。どうやって？姿勢、呼吸、香り、音楽、運動、食事、掃除etc...その方法は、イロイロ☝️それに、生きてるんだもん喜怒哀楽あ…

【ぐるぐる。】

体幹使いつつ、上体をぐるぐる動かす！使っていない筋肉、カチコチの筋肉、色々わかる。そして、いい運動になる👍両手を腰に当ててクルクルもいいけど、棒があると体を動…

【ゆるくいこう。】

暑い、動くのがめんどくさい、体が硬い、体力ない、柔軟性ない…そんなの言ってたら心も体も化石になるよ‼️小難しいこと考えず、ゆるくいこう🤩👍 #肩甲骨 #股関節…

【にはっ】

今日も、やりたいと思っていたことが1つ出来た！あぁ〜幸せ💞何かって?!洗車🚗✨そんだけって思う人もいると思うけど、そういうチリツモが自分を大切にすることや豊か…