【自由に】

靴下や靴で足が窮屈になりがち。けど、｢足･足指｣セルフケアって軽視されがち😭足指セパレーターとかでも👌ちょいと脚指開いときましょー。心も緩まるぜいっ🍀今…

【もともとは。】

人は元々裸足の生活だった。足を靴や靴下を重ね包むことで窮屈になり、足指は歪んだ⇽なるほど🤩だよね！足だけではなく、心も体も、生き方そのものが、｢元｣から、な…

【けんこうこつ。】

肩甲骨はがし的ストレッチ、やってみよー！無理矢理やらないでね！程よい刺激と気持ちよさを感じ、探しながら🍀肩周りスッキリしまっせ〜✨肩こり、猫背、不良姿勢等に…

【しゃがむ。】

しゃがむ事、出来ますか？かかと、着いてますか？正座から🧎‍♂️手を着かずに立てますか？スクワット、出来ますか？教えて〜👂🍀本来の元氣･健康を取り戻す場所…

【サクッ】

ぬふふぅ〜ん❤️おいしいんだから〜✨つい、何種類も作ってしまう🤣✨要予約✨本来の元氣･健康を“楽しく”取り戻す⬇️https://linktr.ee/yuk…

【おーぷんっ!!】

肩こり、腰痛さんにもオススメ。運動不足、不良姿勢、気分転換にも😊やってみてね〜✨動画は1つ前の投稿に☝️🍀本来の元氣･健康を取り戻す場所🍀https:/…

【Increase energy❤️】

胸を開くストレッチで深い呼吸。姿勢を整える事で、血液循環もよくなり気分も👍エネルギーも高まる🤗最高💓シンプルな動きで、気持ちいいよ！今週も良き氣で🍀�…

【やはは〜んっ】

朝からずーっと、やはは〜んっ💓なリズムで過ごさせてもらっていて、気がつくと…3時過ぎてる💡今日もなんて幸せなんだ🍀日曜の午後も良き氣で満たされますように…

【歩く。】

歩く楽しみと喜びって、たまんないんだよね🍀地面とのやり取りっていうか…裸足で自然を駆け回るのもいい👍街中ではそうもいかない💦スニーカー👟もいいけど、ヒ…

【板。】

『板』をイメージしつつ、プチエクササイズしとこう！コアだけではなく、何気に全身使うよー💦ちょっと動くだけで氣分も姿勢も呼吸も変わる。存分に味わい楽しもう、今…

【押して】

足指をギュッとした時に1番凹む所を押してから寝よう😴疲労、脚の冷えやむくみ、生理痛、不眠等に👍つまり、全身の血行をよくしてくれちゃう、万能ツボ！コレで週末…

【まげまげ。】

さぁ、本日も足元から全体を整えて午後も満喫したりましょーぜよっ！これだけでも、午後の脚の疲れやむくみが変わりまっくす👍✨要予約✨本来の元氣･健康を取り戻す⬇…

【毎日出来る?!】

シンプル簡単!!というか、触れて感じて声をかける🍀って最高のセルフケア･癒しだと思う💖小難しい事は続かない(私😅)これからはセルフケア･ホームケアの時代…

【じょーか。】

牡羊座の新月♈🌚×金環皆既日食✨浄化と変化のエネルギーがかなりパワフルそうだ‼️ぬふふ💡そんな今日も良き氣で🍀あなたの笑顔が元気の源💓✨要予約✨本来の…

【ﾊｲｻｲ(*´∇｀)ﾉ～♪】

さよなら👋こんにちは🤙100%オマカセ💓相当…スッキリ💈💇‍♀️✂️✨要予約✨本来の元氣･健康を取り戻す⬇️https://linktr.ee/yu…

【足指曲げ】

初めてやった時の衝撃は忘れない💦ってほどだったストレッチ。皆さんどんな感じ？こまめにやるようになって、だいぶ良くなってきた😊冷えやむくみ、疲れ、姿勢、脚の…

【ゆとり。】

道端に咲気誇る花。そこに目をやることなく足早に過ぎ行く人々。いつからこんなにも、ゆとりがなくなったのだろうか？いつからそんなにも先を急ぐ人生になったんだろうか…

【豆腐と米粉。】

お豆腐と米粉でグルテンフリーパン。以前作った時とはレシピを変えたら、外はカリッ中はもちっとしてるけどふわっともしてる。前のような重い感じがない✨発酵なしで作れ…

【足裏の溜まりもの】

足裏には疲労物質･老廃物が溜まりやすい😱ボールコロコロして(安全に)、排出を促してあげよう！前屈具合や足裏の安定感、姿勢等も変わるよ♪YouTube☆芋ジャ…

【ぼぉけー。】

感じる。考える。してる？『他』がメインで生きてる人が多くなってきてる気がする。日本から生き生き感が薄れていってる気がする。情報であったり、世間体であったり、ア…

【にっこり。】

ほんわか柔らかく温かい心と体。軽くクリーンな思考。五感を活用し過ごす面白さ。躓いても転んでも暗闇に思えても、いつもどこかで誰かに、なにかに支えられ生きてる。生…

【キャッチ。】

自分自身の内なる声を、雑音のような他人の意見にかき消されるな。最も重要なのは、自分自身の心と直感に従う勇気を持つこと。それらは、自分が本当に何になりたいかを既…

【さぁ♪】

人生は短いのか長いのか、よく分からないけど😅必要じゃない感情や人間関係、物などを手一杯に持ち、背負い過ごすなんて(思い込みも含め)…あたしゃ〜もうやだね💨…

【どなどな。】

ドーナッツ🍩米粉でうまうまーっ！サクッ×しっとり×ふわっ💖欲張ってフレーバーを増やしてみたら、いつ食べるのをやめるか…と、自分との戦いになりました🤣💦…

【背骨で!!】

背骨を意識して動いてみよう。動いてる？動かせてる？お魚🐟のイメージでモゾモゾゆらゆら。色んな動きしてみよう！肩こり、腰痛だけではなく寝付きも良くなるし呼吸も…

【じぶんけあ。】

何故、ヨガやセルフケアを行い、伝えているのか？1つは、あなたの笑顔と健康が、驚くほど周りに影響していることを知って欲しいから。もう1つは、あまりにも健康寿命が…

【内くるぶし下。】

触ってみて!!膨らみや痛みありませんか?!押してみると痛い😖膨らみや硬さありません？坐骨神経痛、ヘルニア、腰痛の方は共通して不調のある側の足の⭕️部分に膨ら…

【しんえ。】

眠りが浅い方に背中ほぐし＋頭のツボ押しをおすすめ☆顖会(しんえ)というツボがあるんだけど、そんなの面倒くさ〜って人は、とにかく頭皮をマッサージ💆‍♀️頭皮を…

【】

たくさんのありがとうと愛、幸せや嬉しいに溢れてる事に氣がついた😊けど、ほんの一瞬の🤬😤😭に囚われ、無意識に反復する時間の長さよ…💦もう少し自分の好き…

【きっと。】

進み続ける。とにかく歩みを止めずに、前へ、前へ。その思いは何から？恐怖から？熱い思いから？鼓動が止まらなければ、歩み続けられるのに何故行動できないことや、変化…

【しせいーっ！】

今、どんな姿勢でどんな気分、どんな呼吸ですか？一日に何回意識しますか？それがチリツモで今この瞬間からの日々が変わる、静かに、確実に…✨要予約✨本来の元氣･健康…

【】

Is there something wrong??I don't know why but I feel weird...なんか、なんか、なんか、変な感じす…

【ほろ苦。】

米粉のコーヒーパウンドケーキ☕️自画自賛で、美味しい😊至福の時間。シンプルな材料で満たされ具合が半端ない💖幸せだなぁ〜🙏✨要予約✨本来の元氣･健康を“楽…

【背中ゆるめ、、】

眠りが浅い、夜のトイレが近い、仰向けで眠れない、そんな方は確実に背中バリバリ😨めちゃくちゃ簡単な背中ほぐし♪気楽にゆるゆる✨頑張らない、必死にやらない😉魚…

【まるっ♀️】

夜が深まるにつれて、あなたの心配事を消していきなさい。今日出来ることは成し遂げたと確信し穏やかに眠りなさい。ロアルド･ダール日々、色々あるけど今日もこうして生…

【ひとりブランコ♪】

運動不足解消💦のひとりブランコエクササイズ😉気分もスッキリしまっくす✨お尻はウキウキに浮かせたままですよー☝️床につかないように、楽しみながらやってみよう…

【香りと音。】

朝･晩かならず、お香を炊く🔥まいるーてぃーん。今日はホワイトセージ×シンギングボウル🧘‍♀️を奏でて💓朝はバタバタしがちだし、夜は疲れて寝ちゃうという方…

【お好み焼き！】

ひっさしぶりに食べたくなって、長芋を使ってグルテンフリーのお好み焼き♪簡単で腹持ち良すぎ🤩もっちり美味しい😋長芋もそのままでも焼いても揚げても色々使えて美…

【真ん中の軸。】

体の真ん中を貫く、背骨。動かしていますか？意識する事ありますか？背骨は呼吸とも関係するし、首こりや肩こりにも影響するし、骨格が歪むと自律神経が乱れる😭背骨、…

【膨らみ･痛み】

膨らみ･痛みありませんか?!踵と内くるぶしの下辺りに。押してみると痛い😖やわやわに膨らんでいたり固くなってたり…痛み(腰や坐骨)がある方の足に膨らみと痛みも…

【どんっ】

食べたいなぁ〜が形になる💓幸せ‼️私はイメージし、伝え、ご飯を炊くのみ🍚イメージを超えて…うまぁーしっ！！全部味を変えて作ってくれた、姉👩すごっ!!맛있…

【5.4.3】

本日は令和5年4月3日!!5.4.3の日〜♪朝早くから自分力ヨガの出張レッスン🧘‍♂️なんて、ありがたいんだ🙏関わって下さる人が少しでも笑顔で健やかで過ご…

【サクッとね。】

前回の壁に脚を上げて行うストレッチが辛い😭って時やお布団に入ってからでも出来る簡単な脚のむくみ･疲れ等におすすめなストレッチ！やってみてね〜🤗YouTub…

【卯月。】

あらためまして…4月もよろしくお願いします🌸今月も、｢あなたの健康と笑顔は周りの人の健康と笑顔の源😊｣の想いでセルフケアとヨガを伝えてまいります！心身とも…

【うましっ！】

米粉パン×ピーナッツバター🌾🍞🧈どちらも自家製🏠💕シンプルで簡単で美味しくて体にも優しい。最高だぜいっ‼️今日も幸せ💞✨要予約✨本来の元氣･健康を…

【331】

えっ？3月終わりなの😲💦金曜日感もなく…とにかくそういう事らしいので、日々頑張る自分を癒してから寝ましょ😴▶️壁で脚上げストレッチ。YouTube芋ジャ…

【うーん】

一言も分からないけど…何か氣にになる雰囲気が満載の🗞📰が、発掘されました🤣インドネシア語?!本日も良き氣と共に🍀✨要予約✨本来の元氣･健康を取り戻す⬇…

【天然。】

自然の🌱エネルギーに触れると心が動く。感動する。それは、戻れる、リセットされる感じがするからなのかな？あまりにも不自然が増えすぎている世界。自分の中も不自然…

【したたか。】

桜って、強(したた)かで、美しくて、儚い。(桜以外もだけどね)でも、散っても確実に、着実に次に繋がっていて…命の在り方を、そこに見ている氣がする。✨要予約✨本…

【さくらさん。】

今年もたわわに美しい桜があちこちで🌸美しさに感動と感謝💖日本に生まれ育って良かった🇯🇵桜を愛でることが出来ること、美しいと感じられること、何もかもが尊…

【はなはな。】

鼻水、鼻づまり、くしゃみ😖💨緩和の『鼻👃』の足ツボ🐾花粉症の方も、そうじゃなく鼻水、鼻づまり、くしゃみに困ってる方も是非やってみて✨芋ジャージ先生ゆき…

【創る。】

なんだか最近、創造と破壊…な感じ。最近だけじゃないけど💦それがより濃くなっているような。一瞬｢えっ?!なんで😱｣と思うこともあるけど、確実に｢より良くなる…

【梅ちゃん】

きゃー❤️出会えちゃった‼️海の精の｢紅玉梅干｣見よ、この原材料を👀最高👍LOVE和食🇯🇵最近は塩･味噌･ダシ･醤油等を色々試して体の反応をみてる。あ…

【ホルモンバランス】

40後半~60代女性の不調💦『更年期障害』と一般的に言われるもの。人知れず悩む方も多かったり、全く何も無い…という方も。絶対にやって欲しい耳のケアを以前お伝…

【あめあめ。】

雨ですなぁ☔☔ 桜🌸さん達、どうかなぁ…雨降って地固まる。なのかなぁ🥸ちょいと肌寒いですが、心と顔に笑顔の花を咲く良き日曜日を♪✨要予約✨本来の元氣･健康…

【足ほぐし〜】

シンプルな足ほぐし🦶 で、脚全体が楽になる！ぜひやってみて下さいね💕これから先の時間をより健やかに軽やかに☆詳細はYouTube★芋ジャージ先生ゆきえで�…

【あしかんけい。】

足指と足裏をほぐすと、ふくらはぎや腿の負担が減るので脚がスッキリする。最後のエクササイズは、必須!!ぜひ、出来たかどうかコメントしてね💬なんだか寒いし…脚の…

【やさい。】

なんか、野菜ばっかりになった🤣新鮮なお野菜にめぐりあえた日♪ありがたい🙏れんこんの青海苔揚げにハマってる😋あっ、長芋でも美味しかったよ🤤とにかく、日々…

【くるくると。】

腕の付け根、肩甲骨を意識して腕のくるくる体操をしてみよう。姿勢改善、バストアップ、肩･腕こり緩和、呼吸のしやすさにも繋がるシンプルエクササイズだよー☆✨要予約…

【耳ほぐ】

女性特有の不調緩和セルフケア♪⬆️に悩む方、多分「耳」硬くなってるよー😭ほぐして、ホルモンバランス整えていこう☝️あなたの笑顔は、周りの笑顔の源😊▶️ 女…

【じぶん。】

自分に優しくいよう。自分を傷つけるようなことは辞めよう。とは言え、ほぼ無意識で傷つけ、嘘をつき、自分には変に厳しい😭だからこそ、自然に触れ、自分に触れること…

【鼻道】

鼻道、渋滞してません？花粉症の方も、不眠の方も、何だか不調の方も、口呼吸で呼吸浅くなってるのかも？！簡単セルフケアで鼻の通りを良くしとこう⬇️YouTube芋…

【鼻スーっ！】

鼻がつまる…⬇️鼻づまり緩和セルフケア♪鼻がぁーっ！！元体育教師！現役ヨガインストラクター『芋ジャージ先生ゆきえ』が心身をご機嫌に快調にするボディーメンテナン…

【はよない？】

一日って、もしかして24時間じゃなくなってない？？今日も充実！良き一日でした♡感謝🙏✨要予約✨本来の元氣･健康を取り戻す⬇️https://linktr.e…

【しみうまっ。】

コーヒーの苦味がたまらなくて、好き💘また作っちゃった、🌾米粉のコーヒーパウンドケーキ☕️ふわふわで噛んだ瞬間｢しゅわっ♪｣…最高👍✨要予約✨本来の元氣･…

【足裏負担】

足裏への負担って、結構だよね💦と、ケアしながら改めて思った。本来の健やかな状態って…どんなだろう？まず、イメージしてみる事。自分でイメージ出来なくとも、あん…

【こおばし〜い】

いや、もう最高👍五感フル稼働の食事🤩焼きおにぎり×卵巻き×梅干し×塩昆布＝弥栄🇯🇵もう一度、見直そうと思う、本来のイキイキした食を、生き方を、在り方を…

【なぬぅーっ】

朝イチ、足を着いた時の激痛(踵〜足裏)❤️‍🩹経験した事ありますか？釘を踏んだかのような痛みだと聞きました😱長時間の立ち仕事、マラソン、山登り、ジャンプや…

【ほぐしたら…】

腱鞘炎･手首の痛みシリーズ③😂コレで一区切り。腱鞘炎･手首の痛み緩和ケアしたら、次はエクササイズをお忘れなく！簡単だけど、手首の痛みだけではなく、姿勢改善、…

【みっつ。】

夜に眠りに落ちる前に、日中に起こった3つの事を神に感謝しよう。ロバート･モーガン3つどころじゃない✨️わんさか溢れてくる💕って日もあれば、あるのに無いかのよ…

【✌️】

ラムレーズン入の米粉マドレーヌ🇫🇷完成👏いい感じなんじゃないの!?作る楽しみ、食べる楽しみ😊五感をフル活用すること☆コレって、すんごい事だなぁーって♪…

【手首の痛みケア②】

《手首》の痛み緩和セルフケア!!昨日はめちゃくちゃやって欲しい｢腕の付け根｣ほぐしをお伝えしました。楽になったよ〜って、メッセージ💬も💕良かったです✨‼️…

【手首の痛みは…】

まずほぐして欲しいのは『腕の付け根』これだけでも変わるはず！＋『手の親指の付け根』筋トレで手首痛いと感じてる方にも👍お困りの方がいらっしゃればお伝えください…

【ずーん。】

孫悟空の輪っか？だっけ……🤔なんかそんなのが頭にあるみたいな💦そんな半日。気圧や何やら目に見えないアレコレだったり、食だったり、原因は…どれだ❓😅って時…

【手首の痛み】

皆さんどうやら思いのほか《手首》を痛めてる😭という事を知り、セルフケアを行いました！共通点その①腕の付け根の硬さその②手の親指の酷使セルフケアやって、変化あ…

【ねじっ。】

やんわり、ちょっと動いてみません?!ぽっこりお腹や姿勢、肩や腰のハリが気になる方😥運動不足と分かりつつ…何もしてない😮‍💨リフレッシュしたいけど👀そん…

【やってみた？】

無理は禁物だけどチャレンジは必須😉ちょっとほぐしておくと、明日からの日々がまた軽やか♪詳細⬇️YouTube芋ジャージ先生ゆきえチャンネル登録、ぜひー！押し…

【しっとり。】

我ながら、美味♥️ほんのり苦くて、ふんわりしっとり♪基本的にグルテンフリーなんだけど、グルテンフリーだからいい！◯◯食だからダメ！とか、そんなんじゃなくてさ、…

【うぉぉ〜っ！】

コレやると、私はなんだか『うぉぉ〜っ！』って言いたくなるほどスッキリする😂あなたはどう?!胸を開き、おへそは横向き、下の脇腹を伸び感あれび👌胸が横に向かな…

【笑顔の花】

キマグレンの『笑顔の花』、やっぱり好きだなぁ♪心が優しくなる。大きな大きな何かを感じて、安心もする。そして、色んな笑顔を思い出す。泣けちゃうこともあるけど…あ…

【腕の付け根ーっ！】

どんより肩を内側に巻き込んだ姿勢で･あちこち痛いとか張る･氣分上がんない･内臓不調とかいってませんっ?!そんなこんなに言ってる時間に腕の付け根をほぐしてっ！巻…

【上半身ほぐほぐ。】

これ、こまめにやってみて！下半身のストレッチも兼ねて開脚してますが🪑に座ってもできるし、机や壁を使っても出来ます☝️《芋ジャージ先生ゆきえ🍠YouTube…

【I'm here.】

ただ｢ここに居る｣こと…ここに存在するって、力む必要はない。ここに居ます！と言わなくとも、あなたは確実に居るのだから。だから、だから、ただただ自分のその感覚を…

【手首、ほぐしてる？】

首や肩がこる…という方、『手首』ほぐしてます？ココ重要☝️今日の動きは背中も顔もスッキリしちゃう！ライブ配信の途中から上半身ポカポカでした😉《芋ジャージ先生…

【感覚。】

触れる、触れられるそんな感覚が減りつつある昨今。五感がどんどん使われなくなってる😭使いにくいように…使わないようにしている。無意識でもあり、まんまとハマって…

【Congratulations!!】

卒業おめでとう🧑‍🎓✨️セルフケアの大切さを伝えまくる日々🔥❤️‍🔥医療に携わっていく皆さんとの時間も、どの方との時間も…私が大切にしてるのは『本来の…

【☆★よつぼし★☆】

新品種?!よつぼしいちご🍓を頂きました、お初😋色んな品種があるんだね〜🤓グルテンフリーパウンドケーキと一緒に💖幸せな時間♪ご馳走様でしたーっ！✨要予約…

【夕日リセット】

Every sunset is an opportunity to reset.すべての夕日はリセットするためのチャンス。 -リッチー･ノートンどんな時も実は…

【夜ヨガ】

久しぶりの夜ヨガ🧘‍♀️めちゃ気持ちよくて楽しかった！何かよく分からないものがとれて、軽くなった🤗面白かった♪と、ご感想を頂き、とても幸せな夜。もっとヨガ…

【背骨と股関節ーっ！】

背骨と股関節をほぐして、腰痛緩和、姿勢改善！更に氣分もすっきり〜なストレッチ！やってみよう☝️《芋ジャージ先生ゆきえ🍠YouTube》もやってます🤩芋ジャ…

【ふんわぁーり。】

良き眺め🤎そして、柔らかな香り💓アロマを数滴垂らして👍ふんわり心地よい。コレ、むちゃくちゃ大事な氣がしてる。心も、体も、食べ物も環境も人間関係も…氣も。…

【つぼつぼ。】

腰痛と肩こりって、現代において当たり前の不調になりつつあるような？何らかの原因があっての結果😵食べ物、姿勢、精神的なストレス、運動不足等ひとまず、押してみよ…

【緊張してますよーきっと。】

意外かもしれないけど、股関節ってカチカチ緊張してたりします😭股関節、ほぐしましょーよ！⬇️YouTube🍠芋ジャージ先生ゆきえカチカチ緊張な股関節ほぐし!…

【新たに。】

新しいものが生み出される。という意味もある、『桃の節句』3月3日🍑古い考え、過去のトラウマ的な事を感謝しつつ手放し、新たな自分を迎える。そんな気持ちで🍀本…

【まんまる。】

米粉の丸パン♪シママースがまた甘味を増してくれて、最高!!外はカリッ！中はモチふわっ！噛めば噛むほど、旨味を感じる。※米粉はもちろん生米もパンになるよ！🌾日…

【食いしばりと…】

それぞれに頑張ってるもん。踏ん張ってるもん。我慢してたりするもん。今はそうじゃなくとも過去にそうだったり。それは蓄積されてる。無意識であれ何であれ。それが良い…

【弥栄】

今月も、よろしくお願いします。空に、地に、他に、自分に…そう、全方位に✨️愛と光を💘軽やかな心と体で春を先取りしていこうよ！いぇ〜い♪✨要予約✨本来の元氣･…

【噛んで、ほぐす。】

歯の食いしばりやいびき、睡眠時無呼吸症候群に共通するのが･咀嚼不足･左胸の硬さ結構悩んでいる方が多いみたいですが、皆さんは？※後ほど動画アップ予定🙇‍♂️数…

【ここちよく。】

どんな呼吸してますか？そもそも、｢呼吸｣って、意識してますか😨?!心地よく深い呼吸、せかせか浅い呼吸…どんな感じ？｢深く心地よい呼吸｣がしたくても、お腹が硬…

【幸★米】

シンプルに美味しく最高に幸せ。あぁ〜お米LOVE💗本日は🌾焼きおにぎり🍘シンプルな味を感じられるって、健康なんだと思う♪心も体も。体調や気分で感じない味…