うつ伏せで膝を曲げたら、無理のない範囲で左右にパタパタゆらゆら。腰痛対策になるよ👍🪑座りっぱなし、運動不足気味の方ぜひっ🍀 #腰痛 #不調改善 #芋ジャージ先…
ヨガインストラクターでチョークアーティスト。パンやお菓子作り、一眼レフ、シーズー、ハワイ大好き！
ヨガーティスト（ヨガのインストラクターとチョークアーティスト）をしているＡｚＭａｘです☆ハワイ・海・太陽・空・自由・海外旅行が大スキ！第二の故郷はハワイです。愛犬チョコ（シーズー）は世界一！パンやお菓子作りもしています。キマグレンも大好きです♪一眼レフで色々な写真撮るのもすき！楽しい事大好きです！「思い立ったら吉日！」ということで考えるより行動！
皆さんの身体の不調や気になること、教えて下さいませんか？周りの方のお声でも構いません😊DMでも👌です！私に出来ること（整体、ヨガ、セルフケア等）を、これからも…
いつの日か、流行っていた気がするもち麦。(今も流行ってるのかな？)近頃｢雑穀米｣が食べたくなり、色々探していたんだけど、原材料の内容や生産されている所が🤔だっ…
そういえば、京美ちゃんって子いたな…元氣かなぁ。皆さん、興味持ってます？自分の体に、心に、人生に✨興味を持つと、情報を得ようとするから、行動が感情が自ずと変わ…
他の人への感謝を示すことに献身し続けなさい。感謝とは燃料であり、薬であり、精神的・感情的な栄養でもある。スティーブ･マラボリ感謝は、人生を豊かで自分で生きる妙…
以前は、てんこ盛りの生クリームやチョコとか甘いものが一番幸せ‼️美味しい🎂と思ってた。洋っぽいものに、そそられハマり、結果、心も体もしんどくなり変な鎧みたいな…
腰の痛みや張り、重さなどの不調や違和感には｢腿｣が関係していることが多い!!内腿、触ってみて！硬くなってませんか？腿の裏、張ってませんか？✅詳細は『YouTu…
プレーンとココアのマドレーヌ♪どっちの味も食べたかったから😉欲張り💕それでいいのだ。自分の欲を知ることって大事。蓋をしないこと✨️欲があるって悪いことじゃない…
｢動かしていないから、動かなくなる｣｢動かし方が悪いから、壊れる｣それは、機械も人も一緒。だよね。✅詳細は『YouTube #芋ジャージ先生ゆきえ 』😉💕❤️…
寒い日は、鍋でしょ🍲🔥って事で、ボーンブロススープで白菜たっぷりのシンプルミルフィーユ鍋✨️あったまったぁ〜幸せ💕食事って、食材を味わい、共に味わい語り合う時…
股関節ってさ、老け込むか若々しいかの基準になるんじゃない？って話を今日も生徒さんとしてたのさ。自分を振り返っても、今を感じてもそう感じたりする。皆さんは、どう…
ゆーっくり丁寧に動くのがポイント！な、エクササイズ✨お腹引き締め、姿勢改善に👍つま先を床にゆっくりトントン😊してみてねー！✅詳細は『YouTube芋ジャージ先…
当たり前だけど、人の体は色んな繋がりでできている。中だけではなく、外との繋がりも含めて。そう思うと、色んなことが尊いし有難い🙏ただその繋がりの中には人間ならで…
脚を卍の形にして、パタパタ。股関節を動かし、足腰を軽く巡りよくしていくストレッチ！むくみや冷え、腰痛、だる重、疲労感のある方ぜひ！✅詳細は『YouTube芋ジ…
小さくても大きな幸せと満足感💕幸せも満足度も、大小も、美味しい不味いも、痛い、痒い、暑い、寒い、眩しい、暗いetc...もぜーんぶ十人十色なんだよね。同じ！は…
甘すぎないのが好きで基本的にササニシキ系のお米がメインなのだけど、久しぶりにコシヒカリを✨お隣長野の標高800メートルの地で育ったお米🍚炊きたてのふんわり感✨…
集中力、動体視力、運動神経、反射神経を楽しみながら鍛えていける @tap_ball ‼️何か変なんだけど…楽しいし当たるようになってきたよ😆楽しみながらやれ…
疲れたなぁ、しんどいなぁ、なんだかなぁ…そんな時は、まんまるに、まぁーるくなってみよう。お腹の中にいた時の感じに近くなるから、ほっとするよ🍀心と体、頭をリラッ…
天然のお塩とってますか？精製塩と天然塩は違うからね〜前者は減らそう！可能な限り。あとね、減塩されてるものの添加物の多さよ😱何してんの!?ってツッコミたくなる😤…
集中力、動体視力、運動神経、反射神経が間違いなく変化するであろうタップボール @tap_ball ‼️不器用すぎてマジックテープつけるのに時間がかかるまさかの…
はじめて、｢ターサイ｣を頂きました😋見た目がたんぽぽの葉みたいな広がりで大きくてびっくり！チンゲン菜の仲間で今が旬！との事♪豚肉とガーリックで炒めたら、中華〜…
｢チョコも🐶きっと食べたいよね？お供えしよう😊｣と言う正当なのか強引なのか…分かるのは100%自分が食べたい🤤という理由で昨日もまつやおのやつさんへ🚗優しいお…
手に入れました！集中力、動体視力、運動神経、反射神経が間違いなく変化するであろうタップボール @tap_ball ‼️ずっと気になっていたんです🤩ヘッドバンド…
愛を自分に伝えてますか〜？今日も今日とて…土台のセルフケア。写真のリップはビールバーム！かなりお気に入り😍自分に優しく触れ声をかける…は、本当に最高のケアだよ…
バレンタインは、特別な日。愛犬チョコの🐶誕生日🎂生きてたら26歳⁉️そんなに経つのかぁ…本当に我が家に来てくれて、ありがとう💕永遠に、濃厚な愛を届けちゃうから…
お米、大好き🌾🍙🍚🍘土鍋の蓋を開ける時のドキワク😉そして当たり前だけど、この1粒1粒が命であり、それが私の命に繋がっていく。命をいただく。心を込め、こだわり抜…
幸せだね、今日も♪陽を浴び感じ、風や緑、土の匂い、湿度を感じ、自然や人の生み出す音を聞き、空気を味わう。息をたっぷり吸い込み、息を吐き地球を循環させる役割のひ…
知ってた？よもぎって、ハーブの女王って言われてるんだって‼️抗炎症、デトックス、抗酸化､むくみや冷えの改善、ダイエット、そしてがん予防まで期待されている👏✨️…
【蹴ってみよー！】やってみたかな？蹴り出し体操‼️今日は動画でお届けします。やってみてね〜✨下肢の緊張がほどけて、足腰楽になるよ！膝痛ある方は注意してね⚠️詳…
雑然･混沌とした世の中…は本当なのだろうか？それは本当にあるのか？みせられている作られたものかもしれない。あなたはその世界を望んでる🌏?!シンプルに心から望む…
知ってる？脚･足･足指も緊張してるんだよ！そこから、膝や腰の痛み、むくみや冷え、不良姿勢に繋がることも💦小さい頃にやらなかったかな？靴飛ばす👟やつ。あんなイメ…
心身の緊張をほどき心地よい眠り、爽やかな目覚めへ。睡眠の質を上げるセルフケアその③これでひとまずおわり😪😴💤まだ色々あるけど、ひとまず3つ動画をあげたのでやっ…
最近パウンドケーキにハマっていて🤩ひっさしぶりに、マドレーヌを焼いてみた。こちらも、美味しいざます💕幸せ🥰以前にも増して感じる事…作っている時の『氣』がめちゃ…
くるくる玉ねぎを巻いた🧅パン炒り卵と野菜を炒めたものをトッピングした🥚パン2種類作ってみた〜♪全然違うレシピだったから、食感も味も違って👍五感をフル活用!!の…
昨夜はすぅ〜っと心地よく眠りにつけましたか？お布団の中で気がついたら1時間とか?!スマホやってたとか、ないですよね？今日は昨日の続きです。睡眠の質だけではなく…
空想は知識より重要である。知識には限界がある。想像力は世界を包み込む。アインシュタインどんな想像力で世界を包むのか…今、究極にそれが問われている氣がする。まず…
とってもシンプルなケアを短時間。👈ちなみに、子どもでも出来る内容。肩の高さが変わり、腕の長さが変わり、首や肩の動き、軽さが変わった！生徒さんが1番驚き、驚きす…
皆さん、気持ちよく眠れてますか？スッキリ目覚めていますか？｢うーん🤔｣という方にやって欲しいセルフケアその①をお届けします。もっと知りたい方は『YouTube…
葉っぱつき🌱なんだか、縁起良さそうじゃない😊今日も健やかな一日を♪Happy Tuesday💕❤️🔥本来の元氣･健康を取り戻す⬇️https://linkt…
寒い日は鍋だよね〜♪って事で、四万十鶏ふぁーむ( @shimantodori )さんのスープでインスタに載っていたミルフィーユ鍋を真似して作ってみました😊うぅ…
青空が広がりいい風の日だった。風が止まることもあれば、荒れ狂ったように吹く日もある。色んな天気があって当たり前。色んな感情があって当たり前。天気と人生って同じ…
おめでとう！きましたよ、立春さんが！ありがとう！さて、波に乗るべく🌊大根とお豆腐食べますかね😋Happy Sunday！❤️🔥本来の元氣･健康を取り戻す⬇️…
ずっと気になっていたお店に行ってきました🚗³₃五平餅！中部地方の山間部の郷土料理､知ってる?金沢生まれだから、愛知に引っ越してきて近所のおば様から頂いた時の衝…
おぎゃーと生まれてから、あちらに戻るまで当たり前に色んなことは起き、心も体も揺さぶられ、あっちこっちへ大忙し。色んな情報、事象、世間体とかさ…右往左往さえ分か…
このパカッと割れたパウンドさんのお顔を見られると…たまらなく嬉しい！よっしゃぁ〜ってなる♪最近はトコリザにどハマりしているんだけど、コレが米粉のパウンドケーキ…
心と体、頭をリラックス😌腰痛緩和にも👍腕の位置で効果が違うよ〜♪それを知っておくのも大切だけど、自分の今の心地よいポジションを探し感じることの方が大切な気がす…
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うつ伏せで膝を曲げたら、無理のない範囲で左右にパタパタゆらゆら。腰痛対策になるよ👍🪑座りっぱなし、運動不足気味の方ぜひっ🍀 #腰痛 #不調改善 #芋ジャージ先…
ガッツポーズ等身体を大きく広げる様なハイパワーポーズは幸福感･やる気を⤴︎︎︎ストレス軽減に👍スマホを使ってる時の様な身体を小さく縮める姿勢･動作ローパワーポ…
背中と股関節のストレッチ！肩周り･背中や脚もスッキリするよ✨ガツガツいっぱいではなく…ちょいとやってみてちょ〜♪心もスッキリするよん‼️ #背中 #股関節 #…
ブランコのように、行ったり来たり…でお腹を鍛えてみる。腕も脚も股関節も使う！なかなかの運動に👍やってみてねー😆 #腹筋 #姿勢 #不調改善 #芋ジャージ先生 …
今日から、七月!!今私たちの｢心、想い｣みたいなものがより濃く問われ試されてる気がする。でもさ、日々それの積み重ねだよね…特別な日は実はイマココなのにそこを置…
夜寝る前にもオススメなケア。ヨガのハッピーベイビー＋片足開脚(無しでも👌)腰痛、むくみやだる重に👍リラックス出来るから睡眠の質アップにも繋がる💤今宵からぜひと…
気がつくと、だるーんな姿勢に💦気持ちもどよーん😭とかなってない⁉️この動きで、お腹や背中、お尻、二の腕、脚を使って心も体もシャキーン✨とさせていこう‼️で、週…
自分が見たい世界ってどんな世界なんだろうか？それは、次、またその次…と続く人たちに胸を張れる、喜んでもらえる世界だろうか？何を感じ、思い、動くか★で、うぴょっ…
みぞおち辺りからねじる意識、してみてね！内臓機能を高めたり、背中やお腹に喝いれたり、便秘解消にも繋がるよ💩呼吸してねー🍀⚠️無理矢理やっても🙅♂️#ねじりの…
足首パタパタしてみませんか？パタパタ、動かせてますか？思ったよりも…😱体の土台『足』ちょっと意識して動かしていこう☝️ #足首 #パタパタ体操 #だる重 #腰…
35度超予報を見て、その前に夏バテ防止＆滋養強壮に takunabeの参鶏湯を👍めっちゃくちゃ美味しかった‼️癖がなくてびっくりした😳こだわりはたっぷりなのに…
はぁ🌱気持ち良い！と、あれ？の行ったり来たり。焦らず、諦めず、ゆるゆるいこうと思う🎶今週も、心と体をご機嫌に✨#心と体 #不調改善 #芋ジャージ先生 #you…
腰から下のストレッチやってみよう！皆さまぼちぼちやっていきましょ👍デスクワーク、座りっぱなしの方はぜひ🪑#背中 #股関節 #だる重 #腰痛 #不調改善 #芋ジ…
背骨をうごかしてみよー！スッキリするし、呼吸もしやすくなるよ🎶つま先は、床につかなくても👌無理はしないでね😣#背中ストレッチ #猫背 #腰痛 #不調改善 #…
腰痛、だる重、骨盤の調整、むくみ、不良姿勢や坐骨神経痛対策に!!本日も、ぼちぼちやっていきましょ。 #股関節 #坐骨神経痛 #だる重 #腰痛 #不調改善 #芋…
本当にどうなってんだ?!なくらい時間感覚がズレている。5月は無かった気がしている💦感情も物もやる事も、なるべく溜め込まない、後回しにしない様に心がけているけど…
お尻ほぐして、骨盤周りを整えだる重やむくみ、腰痛をそのまま放置せず、ちょいマシにしていこう！#腰痛 #お尻ほぐし #だる重 #不調改善 #芋ジャージ先生 #y…
なにこれ！唐揚げがめちゃくちゃ美味しくできる！下味はこの梅ボーイズの梅酢のみ。ニンニクやしょうが、醤油とかで持ち込んでたけど、圧倒的に美味しくて好き💓作った米…
誕生日もなんだかよく分からないほど😅このひと月は、かなり動いた。ある種怒涛の日々だった。心地よい疲れもあったけど、｢なぜ?!｣と腹が立ったり悲しくなることも……
肩や背中のストレッチで肩こりや背中の張り軽減だけではなく、睡眠の質も上げていこう！背中のハリは睡眠の質を下げるよ😱YouTube芋ジャージ先生ゆきえ🍠チェック…
梅雨、暑さ、冷房、食の乱れ、ストレス…で、だるおも族になってませんか？サクッとストレッチしてみて☝️頑張らず、無理やりやらずにね！多くの人が日々無意識で｢頑張…
なんで血が繋がってる人だけが家族で、特別で、繋げていくことにこだわるのか？昔から🤔不思議だった。血縁関係がなくても家族同様かそれ以上に思ってくれる人たちもいる…
知ってる？私は初めて見聞きしたよ👀トンネルが貫通した地点で採取された石を「貫通石」と言うらしいんだけど、古事記にも登場するとか?!で、昔から安産や学業成就！ご…
テニスボールで腕と肩をスッキリ✨ただし、痛すぎるのは逆効果になりかねないので仰向けで行ったり、手でただただ触れる…で👌肩や腕の動き、胸の高さ、姿勢が変わるよ！…
この数年、世の中の大きな揺らぎの中で自分の軸を失いかけ、大勢に混ざってしまった方が楽かと思う事が幾度となくあった。こんな私も葛藤した。世間から置いてきぼりにな…
久しぶりのシフォンケーキ型！最近はカップで作ってたから…同じなのに型が違うと目でも舌でも味わいが違うから不思議。 #シフォンケーキ #グルテンフリーシフォンケ…
低フォドマップ･グルテンフリーの焼き菓子アソート🎁オーガニックやグラスフェッドバター等こだわり抜いた材料☝️安心で美味しい幸せ！を満喫💗どれを食べようか😋そし…
今朝の我が家は、めちゃくちゃ賑やか！洗濯物が…ツバメ😆📸わかるかな？物干し竿にツバメが何羽も！Max10羽超えてた🪶駐車場も運動会のリレーみたいにクルクル♪か…
体の側面、背中、お腹のストレッチの時、背骨が動いているよね？その時に、外(赤線)ではなく外(黄色線)を意識して動いてみて！こんだけ！そんだけ！で動きやすさ変わ…
ゴロンと横になった時にやって欲しいストレッチ!!足腰軽くなるので、朝晩お布団の上でぜひ！ふかふかベッドでやると🛏腰を痛めるかも💦Happy Friday😉#腰…
Ellyさんの「自然やせ力」。はじめに…で書かれている「小さな仲間たち」の話。自分は身体のプロデューサーであり、細胞や血液､内臓､神経と言う小さな仲間たちが身…
頭と首、肩、背中をほぐすよー！顔のむくみにも😉まず、耳の上辺りに👊を当て、程よい圧でマッサージ💆♀️痛すぎる圧は🙅♀️心地よいがベースにある事☝️手を少し…
むくみや腰痛には内腿のケアがかなりオススメ！硬いところ、痛いところありませんか？その滞りが不調の元になっている可能性が…ほぐして少しづつ無くしていこう！🙅♀…
水なすのお漬物🍆✨最高に美味しゅうございました！私は2日位経った頃の漬かり具合いが好き💕しゅうゆと七味で…幸せ😍感謝🙏 #水なす #お漬物 #泉州 #美味 …
生徒さんから手作り梅ジャム✨頂きました‼️めっちゃくちゃ美味しい😋程よい甘さで、本当に最高👍幸せ💕米粉パンに塗ったり、米粉のクッキー作って挟んだり、炭酸に溶か…
おはようございますます！今日は、ヨガブロック🧘♂️使おーっと。いい仕事やしてくれるんだよね💕︎Happy Tuesday‼️ #ヨガブロック #ヨガマット …
ゴールドのモンステラピアス、貰っちゃったよ〜🌺🌴シンプルで可愛い💗ハンドメイドの一点物らしい✨大切にします🍀*゜ #モンステラ #hawaii #ピアス #ヨ…
米粉のメロンパン、リベンジ！いい感じだったんだけど、焼いたら…パカッ‼️っと、蓋のように外れるシステムになったメロンパン😰美味しいのに、見た目が納得いかなすぎ…
小さい子って、足指すごい動くよね！足裏もぷにぷにふわふわ♪大人になると靴や癖や運動習慣、体や心の力み等でソレが失われがち💦ひとまず遊び感覚で足指ジャンケンして…
今年も、またまたなんと四方に花を咲かせてくれたテーブルヤシの🌳✨黄色の小さなお花💛元氣が出るんだよね〜😍ありがとう😊 #テーブルヤシ #テーブルヤシの花 #…
