【ありがとう2023】

あっという間に、2023年が終わろうとしていてビックリもするし、まだ2023年だったのか？という感じもする…そんなこんなではありますが、関わってくださった皆さ…

【虹】

大晦日に、虹だよぉ〜♪皆!!こりゃぁ、嬉しい出来事目白押しの年がやってくるよ！準備はOK?!ぷりぷりの北海道ホタテに、熱々の年越しそば。ありがたい、本当に幸せ…

【寝たままやっとこ！】

大晦日、大忙し？いつも通り？どちらの方も、寝転んでちょいとストレッチしとこう！朝晩でも、スキマ時間にゴロンでも👌ほんの少しのケアがこれから先の心身を健やかにし…

【ちがうのよ…】

ボクシング🥊でもなく(やった事ない)、大掃除でもなく🧹(一ヶ月前に完了)ちょっと隙間に手を入れたら、ガリッと削れたのよ💦この時期特に水を使うことが多いでしょ？…

【寝たまま。】

寝たままできる骨盤周りストレッチ!!腰痛、冷えやむくみ、疲れの緩和･予防に👍朝、晩お布団でやってみてね💕︎もちろん、それ以外の時間でも👌❤️‍🔥本来の元氣･健…

【サーバー☕️】

なんと！おっちょこちょいな私に最適な割れにくい…いや、割れない?!コーヒーサーバーを頂きました！毎日コーヒーを淹れて飲むのでありがたい🙏日本製🇯🇵✨なのが最高…

【股関節を。】

脚を卍の形にし、股関節を動かす事を意識しつつ腹筋も使って、後ろの脚を前に後ろに動かしてみよう！股関節を動かし、体を安定させていくよ！プチエクササイズにもなる。…

【たび。】

靴下はどのタイプを履きますか？先丸？足袋？5本指？今日は、お初の足袋タイプを🧦以前は、先丸ばっかりだったけど、ここ数年は5本指ばっかり。で、先日足袋タイプも良…

【巡らせよう。】

さぁ、無意識にせき止めてしまっているあれこれの流れを良くして巡らせていこう！必死やがむしゃら、無理矢理、強く😱ではなく、優しくゆっくり丁寧に😊なので、呼吸して…

【ながす。】

溜め込んでませんか？心にも体にも。不要なもの…もうほんとうは手放したいもの…軽めのストレッチと呼吸で心身をほぐし、無意識にせき止めていた所の流れを良くしていこ…

くりすます。

🎅ベリーメリーハッピークリスマス🎄日々の有り難さや楽しさを感じる事でイベントの楽しさや味わいみたいなものがまた違うんだなぁ〜と感じる。素敵な夜を✨❤️‍🔥本来…

【いんっ！】

米粉で作ったカップシフォンケーキに生クリームを入れてみたよ！初チャレンジでした！思ったより上手くいった😘今は乳製品はほぼ摂らないんだけど、リクエストに応えて作…

【こめこのくっきー。】

米粉のクッキー🍪がサクッと…うましっ！！手作りだけがいい訳でもないけどね。でも、何が入っているか？どう作られているか？謎解きに近いほどの物を口にしすぎていない…

【まんじ。】

脚を卍の形にして、肋骨、肩甲骨、股関節のストレッチ！疲れを感じている方、姿勢や呼吸気になる方オススメです✨プチエクササイズにもなるよ👍Happy Saturd…

【うそほんと？】

ギフト🎁を忘れてないだろうか？自分が自分に対して嘘をついていないだろうか？自分の望みや欲するものに対して正直だろうか？体裁や何やらを気にしすぎたり、誰かや何か…

【犬とイルカ】

ココまた暴風です…青空とは裏腹の寒さ💦ほいならやるしかない！燃やせ、体のど真ん中から❤️‍🔥下向き犬の🐶ポーズとイルカの🐬のポーズを交互に。地味だけど、燃えま…

【そこアーチ】

あしぞこのアーチ、ある？ひとまずこのケアやってみて！アーチ作りにもなるし、疲れ、冷えやむくみにも👍詳細はYouTube芋ジャージ先生ゆきえ🍠で！❤️‍🔥本来の…

【満ちた心と体。】

“Physical and mental health are the foundation for living a happy and fulfilled…

【肋骨周り!!】

肋骨周りの動き、意識してます？ココが硬くなると不良姿勢、浅い呼吸になりがち💦脚を卍の形にして、腕を遠くに伸ばす意識でストレッチしてみよう!前屈メインでは無いよ…

【キーンッ！】

こちらは昨夜から暴風が時折吹く感じで、朝から雪が降ったりやんだりしています⛄️皆様の地域はいかがですか？寒くなると、靴下重ねばきしたり、タイツやブーツを履く頻…

【注ぐ。】

エネルギーをどこに注ぐのか？結構散漫になってるし、優先順位が低いのに世間体とか思い込みで優先させる事象に思いのほかエネルギー使っていて、本当に自分がやりたい事…

【あなた、迷子じゃない？】

順番は？回数は？正解は？いつやるの？効果は？どれくらいで変化あるのか？エビデンスは？えぇーい！うるさい💢そんなもん全部置いとけっ！自分の気持ちは、どこいった？…

【足踏みしよう！】

サクッとやりましょー♪ストレッチ!!足踏みして、脚の冷えやむくみ、疲れを軽減＆予防！三角形を体で作って行うと、上半身も使えてより良き🙆‍♀️✨詳細はYouTu…

【しけん。】

テストとか試験って響きが緊張したりするよね😳💦もちろん、ワクワクする人もいるんだろうけどね♪さぁ、学生さんたちの結果はいかに?!って事で、本日は赤ペン先生ゆき…

【みんなでヨガ】

仕上げは、みんなでヨガ！という授業🏫日常でも看護の世界でも使えるセルフケアを。何が学生さんたちの役に立つのか？必要なのか？伝えるって、やっぱり学びだなぁ。とて…

【かんき。】

空気の入れ替え、してますか？カーテン、開けてますか？No😱の人が思っているよりいて、びっくりした😳のですが…もちろん住宅事情とかある！けど、相当じゃない限り、…

【くぎり。】

区切りの日。正確にはもう少し先だけど…ひとまず！おつかれ、わたし😊❤️‍🔥本来の元氣･健康を取り戻す⬇️https://linktr.ee/yukie.hig…

【したっ！】

反り腰だったり、下半身のむくみや張りが気になる方、お腹上手く使えてないかもよ〜💦エクササイズ1つ、一緒にやってみよう！下っ腹に、働いてもらおう👍詳細はYouT…

【腕振りでお腹スッキリ!!】

腕を振って、お腹を伸ばそう！手首を反らし、腰を前に少し押し出せると👍だけど、無理はしないで😉腕を振るだけでも全身運動になるぞーっ！30秒〜1分程やってみて！運…

【最初は】

体の土台『足』をちょっと意識する時間を増やしてみて！そして、少し動かしてみて🐾身体が楽になる時間が増えていくよ！それでは、足指じゃんけん👊✌️✋いくよ〜♪❤️…

【今日、誰のために生きる？】

【今日、誰のために生きる？】衝撃的なタイトル‼の本なんだけど、すごく深くて温かくてスッキリする感覚♪大好きなペンキ画家🎨 @shogen_paint_arti…

【今宵ゆらゆらしてみて✋】

平日の疲れを股関節ストレッチでサクッとほどこう♪詳しくは1つ前の動画かYouTube芋ジャージ先生ゆきえを観てね✋疲労回復、腰痛予防軽減、脚の疲れや冷え、むく…

【ゆらっと。】

【ゆらっと。】股関節･そけい部･お腹周りをストレッチして腰痛予防軽減、脚の疲れや冷え、むくみ、お腹周りスッキリに繋げていこう！！疲労回復にも👍動画は2倍速💦詳…

【ヨコ。】

体側伸ばしてますか？息を吸いながら腕を上にあげ、息を吐きながら上体を横に倒す…どうですか？ガチガチ？呼吸しにくい？辛すぎない場所で数呼吸してみよう…少しずつガ…

【コミュニケーションツールとして。】

ヨガは｢結ぶ、統合する｣等の意味がある。自分の心と体、自と他etc...誰かと共に行うヨガは、その意味が腑に落ちたり深まったりする。今こそ、繋がろう！感じよう…

【夜のお供】

夜の新アイテム🌃目元マッサージャー✨温感･空気圧･ヒーリングミュージックで目元から全身をリフレッシュ！今の生活って、多くの人画思っているより目を酷使しているか…

【さぁ♪】

思いっきり大きく伸びて深呼吸！シンプルだけどコレがエネルギーを回していくキッカケになる！やってみてね♪＋ジャンプもオススメ✨毎朝が新鮮な息吹と祝福である/ライ…

【お部屋で】

お気に入りのルームスリッポン♪手袋の産地香川産。職人さんの手づくり靴下🧦✨二枚重ねでリバーシブル。ウール混なので柔らかあったか🩷冷えは万病の元だからね☝️手放…

【タオル結び。】

結んだタオルで自重マッサージ！コレがほんと気持ちよくてね〜好き🩷タオルなら出先でも出来ちゃうよね！テニス🎾ボールでもできますが、強度がかなり変わります☝️心と…

【伸び〜っ♪】

シンプルに…気持ちよきっ！こんなに体って伸ばせるんだ?!まだまだ伸び代たっぷり🤣お腹や脇、伸ばしてる？硬くなりがちだから、伸ばすとめちゃくちゃスッキリするよ〜…

【おはっ！】

今日は、出張朝ヨガ🧘‍♀️でした。マ、マイナス1℃🥶朝早くから、夜遅くまで活動している人たちがいるおかげでこの生活は、世界は今成り立ってるんだなぁと思いながら…

【たおるん。】

タオルを使って脚スッキリストレッチ！お腹周りも使って腰痛予防･軽減！結び目を作ることで足裏に刺激もプラス😉足つぼもやんわり押しちゃおう！❤️‍🔥本来の元氣･健…

【おぉ〜きく♀️】

大きく口を開けてみる👄大きく動いてみる🏃‍♂️大きく深く呼吸してみる。大きな心でゆったりいこう。せかせかは横に置いてゆっくり動いてみよう。口角上げて声出してニ…

【カツオ】

最近は和食メインなので本当にお出汁等のいわゆる日本の調味料が私のお宝✨なのですが、伝統の製法で作られた鰹節‼️出できている、とっても優しい香りのかつおの天然お…