うつ伏せで膝を曲げたら、無理のない範囲で左右にパタパタゆらゆら。腰痛対策になるよ👍🪑座りっぱなし、運動不足気味の方ぜひっ🍀 #腰痛 #不調改善 #芋ジャージ先…
ヨガインストラクターでチョークアーティスト。パンやお菓子作り、一眼レフ、シーズー、ハワイ大好き！
ヨガーティスト（ヨガのインストラクターとチョークアーティスト）をしているＡｚＭａｘです☆ハワイ・海・太陽・空・自由・海外旅行が大スキ！第二の故郷はハワイです。愛犬チョコ（シーズー）は世界一！パンやお菓子作りもしています。キマグレンも大好きです♪一眼レフで色々な写真撮るのもすき！楽しい事大好きです！「思い立ったら吉日！」ということで考えるより行動！
あっという間に、2023年が終わろうとしていてビックリもするし、まだ2023年だったのか？という感じもする…そんなこんなではありますが、関わってくださった皆さ…
大晦日に、虹だよぉ〜♪皆!!こりゃぁ、嬉しい出来事目白押しの年がやってくるよ！準備はOK?!ぷりぷりの北海道ホタテに、熱々の年越しそば。ありがたい、本当に幸せ…
大晦日、大忙し？いつも通り？どちらの方も、寝転んでちょいとストレッチしとこう！朝晩でも、スキマ時間にゴロンでも👌ほんの少しのケアがこれから先の心身を健やかにし…
ボクシング🥊でもなく(やった事ない)、大掃除でもなく🧹(一ヶ月前に完了)ちょっと隙間に手を入れたら、ガリッと削れたのよ💦この時期特に水を使うことが多いでしょ？…
寝たままできる骨盤周りストレッチ!!腰痛、冷えやむくみ、疲れの緩和･予防に👍朝、晩お布団でやってみてね💕︎もちろん、それ以外の時間でも👌❤️🔥本来の元氣･健…
なんと！おっちょこちょいな私に最適な割れにくい…いや、割れない?!コーヒーサーバーを頂きました！毎日コーヒーを淹れて飲むのでありがたい🙏日本製🇯🇵✨なのが最高…
脚を卍の形にし、股関節を動かす事を意識しつつ腹筋も使って、後ろの脚を前に後ろに動かしてみよう！股関節を動かし、体を安定させていくよ！プチエクササイズにもなる。…
靴下はどのタイプを履きますか？先丸？足袋？5本指？今日は、お初の足袋タイプを🧦以前は、先丸ばっかりだったけど、ここ数年は5本指ばっかり。で、先日足袋タイプも良…
さぁ、無意識にせき止めてしまっているあれこれの流れを良くして巡らせていこう！必死やがむしゃら、無理矢理、強く😱ではなく、優しくゆっくり丁寧に😊なので、呼吸して…
溜め込んでませんか？心にも体にも。不要なもの…もうほんとうは手放したいもの…軽めのストレッチと呼吸で心身をほぐし、無意識にせき止めていた所の流れを良くしていこ…
🎅ベリーメリーハッピークリスマス🎄日々の有り難さや楽しさを感じる事でイベントの楽しさや味わいみたいなものがまた違うんだなぁ〜と感じる。素敵な夜を✨❤️🔥本来…
米粉で作ったカップシフォンケーキに生クリームを入れてみたよ！初チャレンジでした！思ったより上手くいった😘今は乳製品はほぼ摂らないんだけど、リクエストに応えて作…
米粉のクッキー🍪がサクッと…うましっ！！手作りだけがいい訳でもないけどね。でも、何が入っているか？どう作られているか？謎解きに近いほどの物を口にしすぎていない…
脚を卍の形にして、肋骨、肩甲骨、股関節のストレッチ！疲れを感じている方、姿勢や呼吸気になる方オススメです✨プチエクササイズにもなるよ👍Happy Saturd…
ギフト🎁を忘れてないだろうか？自分が自分に対して嘘をついていないだろうか？自分の望みや欲するものに対して正直だろうか？体裁や何やらを気にしすぎたり、誰かや何か…
ココまた暴風です…青空とは裏腹の寒さ💦ほいならやるしかない！燃やせ、体のど真ん中から❤️🔥下向き犬の🐶ポーズとイルカの🐬のポーズを交互に。地味だけど、燃えま…
あしぞこのアーチ、ある？ひとまずこのケアやってみて！アーチ作りにもなるし、疲れ、冷えやむくみにも👍詳細はYouTube芋ジャージ先生ゆきえ🍠で！❤️🔥本来の…
“Physical and mental health are the foundation for living a happy and fulfilled…
肋骨周りの動き、意識してます？ココが硬くなると不良姿勢、浅い呼吸になりがち💦脚を卍の形にして、腕を遠くに伸ばす意識でストレッチしてみよう!前屈メインでは無いよ…
こちらは昨夜から暴風が時折吹く感じで、朝から雪が降ったりやんだりしています⛄️皆様の地域はいかがですか？寒くなると、靴下重ねばきしたり、タイツやブーツを履く頻…
エネルギーをどこに注ぐのか？結構散漫になってるし、優先順位が低いのに世間体とか思い込みで優先させる事象に思いのほかエネルギー使っていて、本当に自分がやりたい事…
順番は？回数は？正解は？いつやるの？効果は？どれくらいで変化あるのか？エビデンスは？えぇーい！うるさい💢そんなもん全部置いとけっ！自分の気持ちは、どこいった？…
サクッとやりましょー♪ストレッチ!!足踏みして、脚の冷えやむくみ、疲れを軽減＆予防！三角形を体で作って行うと、上半身も使えてより良き🙆♀️✨詳細はYouTu…
テストとか試験って響きが緊張したりするよね😳💦もちろん、ワクワクする人もいるんだろうけどね♪さぁ、学生さんたちの結果はいかに?!って事で、本日は赤ペン先生ゆき…
仕上げは、みんなでヨガ！という授業🏫日常でも看護の世界でも使えるセルフケアを。何が学生さんたちの役に立つのか？必要なのか？伝えるって、やっぱり学びだなぁ。とて…
空気の入れ替え、してますか？カーテン、開けてますか？No😱の人が思っているよりいて、びっくりした😳のですが…もちろん住宅事情とかある！けど、相当じゃない限り、…
区切りの日。正確にはもう少し先だけど…ひとまず！おつかれ、わたし😊❤️🔥本来の元氣･健康を取り戻す⬇️https://linktr.ee/yukie.hig…
反り腰だったり、下半身のむくみや張りが気になる方、お腹上手く使えてないかもよ〜💦エクササイズ1つ、一緒にやってみよう！下っ腹に、働いてもらおう👍詳細はYouT…
腕を振って、お腹を伸ばそう！手首を反らし、腰を前に少し押し出せると👍だけど、無理はしないで😉腕を振るだけでも全身運動になるぞーっ！30秒〜1分程やってみて！運…
体の土台『足』をちょっと意識する時間を増やしてみて！そして、少し動かしてみて🐾身体が楽になる時間が増えていくよ！それでは、足指じゃんけん👊✌️✋いくよ〜♪❤️…
【今日、誰のために生きる？】衝撃的なタイトル‼の本なんだけど、すごく深くて温かくてスッキリする感覚♪大好きなペンキ画家🎨 @shogen_paint_arti…
平日の疲れを股関節ストレッチでサクッとほどこう♪詳しくは1つ前の動画かYouTube芋ジャージ先生ゆきえを観てね✋疲労回復、腰痛予防軽減、脚の疲れや冷え、むく…
【ゆらっと。】股関節･そけい部･お腹周りをストレッチして腰痛予防軽減、脚の疲れや冷え、むくみ、お腹周りスッキリに繋げていこう！！疲労回復にも👍動画は2倍速💦詳…
体側伸ばしてますか？息を吸いながら腕を上にあげ、息を吐きながら上体を横に倒す…どうですか？ガチガチ？呼吸しにくい？辛すぎない場所で数呼吸してみよう…少しずつガ…
ヨガは｢結ぶ、統合する｣等の意味がある。自分の心と体、自と他etc...誰かと共に行うヨガは、その意味が腑に落ちたり深まったりする。今こそ、繋がろう！感じよう…
夜の新アイテム🌃目元マッサージャー✨温感･空気圧･ヒーリングミュージックで目元から全身をリフレッシュ！今の生活って、多くの人画思っているより目を酷使しているか…
思いっきり大きく伸びて深呼吸！シンプルだけどコレがエネルギーを回していくキッカケになる！やってみてね♪＋ジャンプもオススメ✨毎朝が新鮮な息吹と祝福である/ライ…
お気に入りのルームスリッポン♪手袋の産地香川産。職人さんの手づくり靴下🧦✨二枚重ねでリバーシブル。ウール混なので柔らかあったか🩷冷えは万病の元だからね☝️手放…
結んだタオルで自重マッサージ！コレがほんと気持ちよくてね〜好き🩷タオルなら出先でも出来ちゃうよね！テニス🎾ボールでもできますが、強度がかなり変わります☝️心と…
シンプルに…気持ちよきっ！こんなに体って伸ばせるんだ?!まだまだ伸び代たっぷり🤣お腹や脇、伸ばしてる？硬くなりがちだから、伸ばすとめちゃくちゃスッキリするよ〜…
今日は、出張朝ヨガ🧘♀️でした。マ、マイナス1℃🥶朝早くから、夜遅くまで活動している人たちがいるおかげでこの生活は、世界は今成り立ってるんだなぁと思いながら…
タオルを使って脚スッキリストレッチ！お腹周りも使って腰痛予防･軽減！結び目を作ることで足裏に刺激もプラス😉足つぼもやんわり押しちゃおう！❤️🔥本来の元氣･健…
大きく口を開けてみる👄大きく動いてみる🏃♂️大きく深く呼吸してみる。大きな心でゆったりいこう。せかせかは横に置いてゆっくり動いてみよう。口角上げて声出してニ…
最近は和食メインなので本当にお出汁等のいわゆる日本の調味料が私のお宝✨なのですが、伝統の製法で作られた鰹節‼️出できている、とっても優しい香りのかつおの天然お…
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うつ伏せで膝を曲げたら、無理のない範囲で左右にパタパタゆらゆら。腰痛対策になるよ👍🪑座りっぱなし、運動不足気味の方ぜひっ🍀 #腰痛 #不調改善 #芋ジャージ先…
ガッツポーズ等身体を大きく広げる様なハイパワーポーズは幸福感･やる気を⤴︎︎︎ストレス軽減に👍スマホを使ってる時の様な身体を小さく縮める姿勢･動作ローパワーポ…
背中と股関節のストレッチ！肩周り･背中や脚もスッキリするよ✨ガツガツいっぱいではなく…ちょいとやってみてちょ〜♪心もスッキリするよん‼️ #背中 #股関節 #…
ブランコのように、行ったり来たり…でお腹を鍛えてみる。腕も脚も股関節も使う！なかなかの運動に👍やってみてねー😆 #腹筋 #姿勢 #不調改善 #芋ジャージ先生 …
今日から、七月!!今私たちの｢心、想い｣みたいなものがより濃く問われ試されてる気がする。でもさ、日々それの積み重ねだよね…特別な日は実はイマココなのにそこを置…
夜寝る前にもオススメなケア。ヨガのハッピーベイビー＋片足開脚(無しでも👌)腰痛、むくみやだる重に👍リラックス出来るから睡眠の質アップにも繋がる💤今宵からぜひと…
気がつくと、だるーんな姿勢に💦気持ちもどよーん😭とかなってない⁉️この動きで、お腹や背中、お尻、二の腕、脚を使って心も体もシャキーン✨とさせていこう‼️で、週…
自分が見たい世界ってどんな世界なんだろうか？それは、次、またその次…と続く人たちに胸を張れる、喜んでもらえる世界だろうか？何を感じ、思い、動くか★で、うぴょっ…
みぞおち辺りからねじる意識、してみてね！内臓機能を高めたり、背中やお腹に喝いれたり、便秘解消にも繋がるよ💩呼吸してねー🍀⚠️無理矢理やっても🙅♂️#ねじりの…
足首パタパタしてみませんか？パタパタ、動かせてますか？思ったよりも…😱体の土台『足』ちょっと意識して動かしていこう☝️ #足首 #パタパタ体操 #だる重 #腰…
35度超予報を見て、その前に夏バテ防止＆滋養強壮に takunabeの参鶏湯を👍めっちゃくちゃ美味しかった‼️癖がなくてびっくりした😳こだわりはたっぷりなのに…
はぁ🌱気持ち良い！と、あれ？の行ったり来たり。焦らず、諦めず、ゆるゆるいこうと思う🎶今週も、心と体をご機嫌に✨#心と体 #不調改善 #芋ジャージ先生 #you…
腰から下のストレッチやってみよう！皆さまぼちぼちやっていきましょ👍デスクワーク、座りっぱなしの方はぜひ🪑#背中 #股関節 #だる重 #腰痛 #不調改善 #芋ジ…
背骨をうごかしてみよー！スッキリするし、呼吸もしやすくなるよ🎶つま先は、床につかなくても👌無理はしないでね😣#背中ストレッチ #猫背 #腰痛 #不調改善 #…
腰痛、だる重、骨盤の調整、むくみ、不良姿勢や坐骨神経痛対策に!!本日も、ぼちぼちやっていきましょ。 #股関節 #坐骨神経痛 #だる重 #腰痛 #不調改善 #芋…
本当にどうなってんだ?!なくらい時間感覚がズレている。5月は無かった気がしている💦感情も物もやる事も、なるべく溜め込まない、後回しにしない様に心がけているけど…
お尻ほぐして、骨盤周りを整えだる重やむくみ、腰痛をそのまま放置せず、ちょいマシにしていこう！#腰痛 #お尻ほぐし #だる重 #不調改善 #芋ジャージ先生 #y…
なにこれ！唐揚げがめちゃくちゃ美味しくできる！下味はこの梅ボーイズの梅酢のみ。ニンニクやしょうが、醤油とかで持ち込んでたけど、圧倒的に美味しくて好き💓作った米…
誕生日もなんだかよく分からないほど😅このひと月は、かなり動いた。ある種怒涛の日々だった。心地よい疲れもあったけど、｢なぜ?!｣と腹が立ったり悲しくなることも……
肩や背中のストレッチで肩こりや背中の張り軽減だけではなく、睡眠の質も上げていこう！背中のハリは睡眠の質を下げるよ😱YouTube芋ジャージ先生ゆきえ🍠チェック…
なんで血が繋がってる人だけが家族で、特別で、繋げていくことにこだわるのか？昔から🤔不思議だった。血縁関係がなくても家族同様かそれ以上に思ってくれる人たちもいる…
知ってる？私は初めて見聞きしたよ👀トンネルが貫通した地点で採取された石を「貫通石」と言うらしいんだけど、古事記にも登場するとか?!で、昔から安産や学業成就！ご…
テニスボールで腕と肩をスッキリ✨ただし、痛すぎるのは逆効果になりかねないので仰向けで行ったり、手でただただ触れる…で👌肩や腕の動き、胸の高さ、姿勢が変わるよ！…
この数年、世の中の大きな揺らぎの中で自分の軸を失いかけ、大勢に混ざってしまった方が楽かと思う事が幾度となくあった。こんな私も葛藤した。世間から置いてきぼりにな…
久しぶりのシフォンケーキ型！最近はカップで作ってたから…同じなのに型が違うと目でも舌でも味わいが違うから不思議。 #シフォンケーキ #グルテンフリーシフォンケ…
低フォドマップ･グルテンフリーの焼き菓子アソート🎁オーガニックやグラスフェッドバター等こだわり抜いた材料☝️安心で美味しい幸せ！を満喫💗どれを食べようか😋そし…
今朝の我が家は、めちゃくちゃ賑やか！洗濯物が…ツバメ😆📸わかるかな？物干し竿にツバメが何羽も！Max10羽超えてた🪶駐車場も運動会のリレーみたいにクルクル♪か…
体の側面、背中、お腹のストレッチの時、背骨が動いているよね？その時に、外(赤線)ではなく外(黄色線)を意識して動いてみて！こんだけ！そんだけ！で動きやすさ変わ…
ゴロンと横になった時にやって欲しいストレッチ!!足腰軽くなるので、朝晩お布団の上でぜひ！ふかふかベッドでやると🛏腰を痛めるかも💦Happy Friday😉#腰…
Ellyさんの「自然やせ力」。はじめに…で書かれている「小さな仲間たち」の話。自分は身体のプロデューサーであり、細胞や血液､内臓､神経と言う小さな仲間たちが身…
頭と首、肩、背中をほぐすよー！顔のむくみにも😉まず、耳の上辺りに👊を当て、程よい圧でマッサージ💆♀️痛すぎる圧は🙅♀️心地よいがベースにある事☝️手を少し…
むくみや腰痛には内腿のケアがかなりオススメ！硬いところ、痛いところありませんか？その滞りが不調の元になっている可能性が…ほぐして少しづつ無くしていこう！🙅♀…
水なすのお漬物🍆✨最高に美味しゅうございました！私は2日位経った頃の漬かり具合いが好き💕しゅうゆと七味で…幸せ😍感謝🙏 #水なす #お漬物 #泉州 #美味 …
生徒さんから手作り梅ジャム✨頂きました‼️めっちゃくちゃ美味しい😋程よい甘さで、本当に最高👍幸せ💕米粉パンに塗ったり、米粉のクッキー作って挟んだり、炭酸に溶か…
おはようございますます！今日は、ヨガブロック🧘♂️使おーっと。いい仕事やしてくれるんだよね💕︎Happy Tuesday‼️ #ヨガブロック #ヨガマット …
ゴールドのモンステラピアス、貰っちゃったよ〜🌺🌴シンプルで可愛い💗ハンドメイドの一点物らしい✨大切にします🍀*゜ #モンステラ #hawaii #ピアス #ヨ…
米粉のメロンパン、リベンジ！いい感じだったんだけど、焼いたら…パカッ‼️っと、蓋のように外れるシステムになったメロンパン😰美味しいのに、見た目が納得いかなすぎ…
小さい子って、足指すごい動くよね！足裏もぷにぷにふわふわ♪大人になると靴や癖や運動習慣、体や心の力み等でソレが失われがち💦ひとまず遊び感覚で足指ジャンケンして…
今年も、またまたなんと四方に花を咲かせてくれたテーブルヤシの🌳✨黄色の小さなお花💛元氣が出るんだよね〜😍ありがとう😊 #テーブルヤシ #テーブルヤシの花 #…
めちゃくちゃ好みの和モダン日本製収納ボックス🇯🇵好きと大切を置いてみた😍島根の杉板を火で🔥炙り耐久性を高め、職人技で丁寧に作り上げられた物！断面も美しく、ビス…
