うつ伏せで膝を曲げたら、無理のない範囲で左右にパタパタゆらゆら。腰痛対策になるよ👍🪑座りっぱなし、運動不足気味の方ぜひっ🍀 #腰痛 #不調改善 #芋ジャージ先…
ヨガインストラクターでチョークアーティスト。パンやお菓子作り、一眼レフ、シーズー、ハワイ大好き！
ヨガーティスト（ヨガのインストラクターとチョークアーティスト）をしているＡｚＭａｘです☆ハワイ・海・太陽・空・自由・海外旅行が大スキ！第二の故郷はハワイです。愛犬チョコ（シーズー）は世界一！パンやお菓子作りもしています。キマグレンも大好きです♪一眼レフで色々な写真撮るのもすき！楽しい事大好きです！「思い立ったら吉日！」ということで考えるより行動！
ずっとフグロフ型だと思ってたけど、クグロフ型だった💦グルテンフリー前はよく使ってたけど、グルテンフリー後、初めて使った!!(型から取れないことが多いから💦)型…
冷房や湿気や運動不足や食の乱れで脚むくんでませんか？疲れてだる重、冷え冷え、カチカチになっていませんか？なってるでしょ⁉️ほな、やっときましょ〜♪SNS観なが…
The Perfect Anchorのオーガニックソープ🧼めちゃくちゃ最高✨顔と体を洗えるのは、もちろんなんだけど、メイクも落としてくれるの💄スッキリと！コレ…
コツコツ焦らず。早く結果を出したいのはよーく分かる。超経験者だから💦でもちょっとのことを自分メインで続けていく方が、心身の健康にとても良い事が分かってきた。プ…
何だか重い日ってあるよね？そんな日はボチボチ、ゆるゆる…っと動いてみると、氣がついたら心も体も何となく、緩んで軽い感じに。重いから…とそこに頭や心が囚われると…
夕張メロン🍈✨ウエルカム〜♪感謝🤗カリウムやカロテン、ビタミンC、アデノシン等が含まれていてこの時期に👍だよね！甘ァ〜くて、ジューシーで、美味しゅうございまし…
サクッとやっとこ☝️脚を組む(指先まで絡められたらより👍だけど無理矢理は🙅♀️)➡️左右に膝を倒す。10~20回ほどほぐれた感があれば👌腰、お腹周りや脚がス…
綺麗なデコルテ、胸の位置、語れる背中、スッキリした腕、お腹…憧れるぅ〜🤩憧れてても変わらないから、ひとまず動いてみる。やってみるっていう行動が大切。見た目や人…
夕方、雷がかなり長く大音量⚡️でなり続け、雨も降り、静かになったと思ったら…この空👀‼️凄かった。今日も暑い中無事過ごせた事に感謝😊自分に、周りに…取り巻く全…
お名前が、The world greatest stretchと言うのですが、確かに見た目より全身使ってほぐれて程よく鍛えてる感じはある!!胸が開いて呼吸しや…
エビトレ @evidence_training で宅トレその②現実は理想とは大きくかけ離れており、トレーニングで！と言うより笑い疲れ😅いやぁーとにかく、楽しい…
初チャレンジのオオバコ(サイリウム)でわらび餅！的なものを作ってみたら、コレ、美味しいよ‼️市販の甘いものに慣れてる人は分からないけど😅水とオオバコだけで出来…
肩と腰、イッキにほぐしちゃう？この動きで、肩や腰のバリバリ感をほわほわにしていこう☝️ただし、無理矢理ねじらないでね🙅♀️心地よく動ける範囲で10回ほど😉👍…
おうちで楽しくトレーニングして健康的な日々に🏋️♀️エビトレ @evidence_training さんのスライドボードで早速やってみたけど、絨毯との相性……
無性に絵というか、何かかきたくなるときがある。かいてみると😭な事が多いけど💦スッキリする。昨日も思いたって、だいぶ傷んでしまっている木に落書き的にお得意の!?…
四つん這いになり、片脚を横に伸ばしお尻を後ろに引く↔️戻す。これが内腿や股関節、お尻になかなかぬーんっ！な刺激が💦下半身のだる重に👍冷房で冷えた時も👍🍀本気で…
土台、見てる？触ってる？声掛けてる？私もそうだったけど💦足のケアって疎かにしがち…でも、相当にココがポイントだと感じコツコツ☝️着実に体が心地よくなっていって…
うまーっし！米粉の餃子😋今日は大葉入りと2種類👍お腹と心の満たされ方が違うんよねー😊幸せざます💖Happy Sunday😘✨要予約✨本来の元氣･健康を“楽しく…
おうちで理想のからだ！楽しくトレーニング！健康的なライフスタイル！コレ☝️共感🤩ホント大切だと思うんだけど、このコンセプトで、色んな商品を開発しているエビトレ…
椅子やベッド、台を使って出来る猫背･巻き肩にオススメストレッチ。動きは地味。簡単な感じだけど、肩、肩甲骨、首、胸、脇、腕、背中等刺激はハデ〜な感じにあるよ。終…
寝る前に、ほんの数秒でいいから脚を上げる。膝裏や足首を伸ばす、動かす。コレが、その瞬間以降の健やかさに繋がる氣がするから🍀やらなきゃいけない訳ではなく、自分の…
グルテンフリーピザは最近は目にする機会が増えてきたけど、グルテンフリーピザ生地だけってまだ出会ったことがない。で、ご縁頂いた世界1のグルテンフリーピザ🍕ica…
思てたのと全然ちゃーうっ！笑えてくるくらい。イメージって大切よね？イメージ出来てたはずだけど、心の奥底は違ったんだろうねー💦跳んでみたら、びっくりするくらい地…
How was your day?まぁ、あれこれイロイロあるよねー。でもさでもさ、お布団に入ったら、あったかで爽やかで軽やかな気持ちで🍀ねっ❣️限りある時の中…
愛知県の碧南にあるグルテンフリー米粉パン専門店ソルソルさん @solsol.glutenfree の幸せBOXを久しぶりに入手👍イェイっ🤩原材料も安心で美味し…
痛くなったから…しんどいから…むくんだから…ケアする。確かにそのケアも必要だけど、その前にしといたら、ちょっと違わない？なんでそこの投資、しないのかな〜食事も…
人の名前みたいになったけど😂💦こちらは35℃🌡みんな、何を口にしてる❓｢真水🚰｣と｢塩🧂｣を摂るのだよ‼️スポドリとか甘いものをがぶがぶ飲んでない？逆にしんど…
やりましょ、🎾コロコロ&グーパー体操!スッキリしまっせ😉▶️YouTube芋ジャージ先生ゆきえ🔍足裏からテニスボールで整える!!芋ジャージ先生ゆきえと健康にな…
暑っつい…動きたくない…分かる‼️わかるわかるぅーっ！けど、背骨ちょいと前後左右ねじる！の動きだけしとこう！背骨は自律神経と密接に関係してるから、ほぐしておく…
It's hard to pick one! じゃない!?眺めながら、ニヤニヤ🤩どれにしよーっ！って悩んでるのも、幸せな時間。だからさ、幸せや豊かさ、楽しさと…
災害級の暑さ…の表現に違和感しかないけど、まぁ、とにかく既に暑い。という事で、夏バテ予防にもなるストレッチをライブ配信しました🧘♀️芋ジャージ先生 ゆきえラ…
昨日は男性の参加者が多かったのですがテニスボール🎾で足裏ほぐしたらヒーヒー言いながらも、『気持ちいい』『コレ、いいわ』と。足裏を床につけて『柔らかい』『えっ、…
土台からのセルフケア。地味なチリツモ。今の、未来の自分の健康と笑顔のために。それは必ず健康と笑顔の連鎖になっていくから。🍀本気で本来の元氣･健康を取り戻す🍀h…
好き、高校の雰囲気❤️もう学校の先生になる事はないと思うけど🤣💦活気あるこの高校で最後の体育教師…をさせて貰えたことは本当に光栄✨そしてこうして声をかけてもら…
出来ますよ、座ったままでも！お腹ほぐし第3弾★仰向け、うつ伏せ、座って。あなたはどれがやりやすい？気持ちいい？詳細その他のセルフケアはYouTube✨芋ジャー…
オトナなブラックでまとめたよ☕️🤣@shinsaku_kojiasobi さんの高道フィナンシェ★富山ブラック(ブラックココア)アイスコーヒーと…合うに決まっ…
体をやんわり動かしほぐす。自分が刺激を感じる所からビーム▒▓█▇▆▅▃▂▁ԅ(¯Д¯ԅ)が出てるイメージしてみて。※感じる所は人それぞれ。📷の矢印が正解ではな…
富山の大好きなグルテンフリースイーツのお店🌾糀ASOBIの姉妹店、しんさくさんから嬉しすぎるグルテンフリースイーツ詰め合わせ🎁✨しっとりしてて、優しい味わい☺…
最高に嬉しい💖100%天然、無添加で認定オーガニック💮日本人に合うようにアレンジされたソープ🫧 ͛.*ザ･パーフェクトアンカー★ご存知でファンの方も多いかと😘…
久しぶりにアイスクリーム!!これが、とても美味しくて😋ハマった👍洋菓子屋さんの店内で作られているアイスクリームとソルベ✨甘すぎず、でも濃厚で美味しかったぁー！…
昨日に引き続き、お腹ほぐし☝️ぽっこりお腹の方もやってみて🙋♀️💦腹筋の前にコレした方がいい人が多い…本当やってみて欲しいんだよねー、色々軽くスッキリするか…
きょうは、なっとうのひ😉で、おねえちゃまのたんじょうび🎂ワタシは、おそらか『おめでとう』してあげたよ🌈めでたいまいにちに、カンパイ🍻📸ハワイのお土産アロハシャ…
手と足指の握手🤝⬆️コレ、出来ますか？(2枚目の写真)ヨガのレッスンとかで結構ある動きかと思うけど、股関節の痛みや硬さ、手･足指の関節の関係で、結構キビシイ😭…
腰痛、便秘、むくみ、不良姿勢、デスクワーカーの方におすすめ✨転倒予防にも繋がる！寝付きも良くなるよ😪😴💤結構痛い人多いから、焦らず強すぎず、こまめに！詳しくは…
シッケ。カタカナにするとまだよく見える?!｢湿気｣大魔王が朝から元気すぎた💦やっと落ち着いてきた夕方…私が湿気大魔王みたいになってる😅いつも以上に爽やかさの欠…
心も体も伸び伸び〜な時間、作ってますか？気がついたら1日終わって寝てて、朝が来て💦みたいになってませんか？ほんの少しの緩める時間、自分に触れ動かす時間を持って…
『足指で掴めない人は、運気も掴めない』と言う、超〜格言🤩皆さん、足指だけで歩けます？メリット盛りだくさんだよ！※外反母趾の方は無理は禁物🙅♀️私もまだまだ開…
今朝は｢足元から七夕の願いを叶える🎋｣的なYouTubeライブ配信を✨本日も熱ーく、楽しかったぁ〜♪⬇️https://youtube.com/live/Jk…
みなさんは、部屋履きはどんな感じですか？何履いてますか？何意識してますか？室内履きは足の機能を考えビルケンのギゼにしているんだけど(足が歪みにくく、足裏･足指…
今の体の感覚を言葉で現してみよう☝️擬音でも👌どんな感じかコメントで教えて🙏上半身の緊張、こわばりが心の動きを止めたり、本来とは違う選択をしてしまったり…バン…
昨日との気温差🌡すごくない？？心と体の健康･ご機嫌具合は日々、なんなら瞬間瞬間変わってる。だからこそ、自分に寄り添うこと、「自分の感覚」「自分」を後回しにしな…
朝も夕方も、おひさまありがとう。太陽が照っていても、その光を浴びることがなかったり、気づくことがなかったりして過ごす人もいる。太陽だけじゃなく、ほかの事や物も…
首･肩のコリ、テニスボール使って軽減しよう！プロにお願いするのも良いけど、自分でケアすることもお忘れなく〜！セルフケアを知ってるとプロにお願いした時の得られる…
LA生まれのポピッツ🌴🩴ニコちゃんとパイナポーがついたビーサンで熱々になりそうな本日もご機嫌👍自分の感覚って大切だなぁ〜思考･イメージ･言葉ってすごいなぁ〜と…
朝から寝る直前までうるさい人は、今朝もご機嫌にYouTubeライブ配信させてもらいました！首や肩がコリコリの方ぜひ、テニスボール🎾かタオルを用意して一緒にやっ…
音声ありで観てね✋昨日の可愛すぎる出会い😍ツバメのヒナたちの飛行訓練🐥⸒⸒木に🌳止まろうとパタパタしたり、飛び回ったり…癒されたぁ💓何羽いるか、分かります？🍀…
7月のはじまりはじまり〜っ👏今月も緩めると許すをメインに心と体をリフレッシュ、リメイク、リボーン！でまいります👍レッスンにお越しください🧘♀️よろしくお願い…
「ブログリーダー」を活用して、AzMaxさんをフォローしませんか？
うつ伏せで膝を曲げたら、無理のない範囲で左右にパタパタゆらゆら。腰痛対策になるよ👍🪑座りっぱなし、運動不足気味の方ぜひっ🍀 #腰痛 #不調改善 #芋ジャージ先…
ガッツポーズ等身体を大きく広げる様なハイパワーポーズは幸福感･やる気を⤴︎︎︎ストレス軽減に👍スマホを使ってる時の様な身体を小さく縮める姿勢･動作ローパワーポ…
背中と股関節のストレッチ！肩周り･背中や脚もスッキリするよ✨ガツガツいっぱいではなく…ちょいとやってみてちょ〜♪心もスッキリするよん‼️ #背中 #股関節 #…
ブランコのように、行ったり来たり…でお腹を鍛えてみる。腕も脚も股関節も使う！なかなかの運動に👍やってみてねー😆 #腹筋 #姿勢 #不調改善 #芋ジャージ先生 …
今日から、七月!!今私たちの｢心、想い｣みたいなものがより濃く問われ試されてる気がする。でもさ、日々それの積み重ねだよね…特別な日は実はイマココなのにそこを置…
夜寝る前にもオススメなケア。ヨガのハッピーベイビー＋片足開脚(無しでも👌)腰痛、むくみやだる重に👍リラックス出来るから睡眠の質アップにも繋がる💤今宵からぜひと…
気がつくと、だるーんな姿勢に💦気持ちもどよーん😭とかなってない⁉️この動きで、お腹や背中、お尻、二の腕、脚を使って心も体もシャキーン✨とさせていこう‼️で、週…
自分が見たい世界ってどんな世界なんだろうか？それは、次、またその次…と続く人たちに胸を張れる、喜んでもらえる世界だろうか？何を感じ、思い、動くか★で、うぴょっ…
みぞおち辺りからねじる意識、してみてね！内臓機能を高めたり、背中やお腹に喝いれたり、便秘解消にも繋がるよ💩呼吸してねー🍀⚠️無理矢理やっても🙅♂️#ねじりの…
足首パタパタしてみませんか？パタパタ、動かせてますか？思ったよりも…😱体の土台『足』ちょっと意識して動かしていこう☝️ #足首 #パタパタ体操 #だる重 #腰…
35度超予報を見て、その前に夏バテ防止＆滋養強壮に takunabeの参鶏湯を👍めっちゃくちゃ美味しかった‼️癖がなくてびっくりした😳こだわりはたっぷりなのに…
はぁ🌱気持ち良い！と、あれ？の行ったり来たり。焦らず、諦めず、ゆるゆるいこうと思う🎶今週も、心と体をご機嫌に✨#心と体 #不調改善 #芋ジャージ先生 #you…
腰から下のストレッチやってみよう！皆さまぼちぼちやっていきましょ👍デスクワーク、座りっぱなしの方はぜひ🪑#背中 #股関節 #だる重 #腰痛 #不調改善 #芋ジ…
背骨をうごかしてみよー！スッキリするし、呼吸もしやすくなるよ🎶つま先は、床につかなくても👌無理はしないでね😣#背中ストレッチ #猫背 #腰痛 #不調改善 #…
腰痛、だる重、骨盤の調整、むくみ、不良姿勢や坐骨神経痛対策に!!本日も、ぼちぼちやっていきましょ。 #股関節 #坐骨神経痛 #だる重 #腰痛 #不調改善 #芋…
本当にどうなってんだ?!なくらい時間感覚がズレている。5月は無かった気がしている💦感情も物もやる事も、なるべく溜め込まない、後回しにしない様に心がけているけど…
お尻ほぐして、骨盤周りを整えだる重やむくみ、腰痛をそのまま放置せず、ちょいマシにしていこう！#腰痛 #お尻ほぐし #だる重 #不調改善 #芋ジャージ先生 #y…
なにこれ！唐揚げがめちゃくちゃ美味しくできる！下味はこの梅ボーイズの梅酢のみ。ニンニクやしょうが、醤油とかで持ち込んでたけど、圧倒的に美味しくて好き💓作った米…
誕生日もなんだかよく分からないほど😅このひと月は、かなり動いた。ある種怒涛の日々だった。心地よい疲れもあったけど、｢なぜ?!｣と腹が立ったり悲しくなることも……
肩や背中のストレッチで肩こりや背中の張り軽減だけではなく、睡眠の質も上げていこう！背中のハリは睡眠の質を下げるよ😱YouTube芋ジャージ先生ゆきえ🍠チェック…
なんで血が繋がってる人だけが家族で、特別で、繋げていくことにこだわるのか？昔から🤔不思議だった。血縁関係がなくても家族同様かそれ以上に思ってくれる人たちもいる…
知ってる？私は初めて見聞きしたよ👀トンネルが貫通した地点で採取された石を「貫通石」と言うらしいんだけど、古事記にも登場するとか?!で、昔から安産や学業成就！ご…
テニスボールで腕と肩をスッキリ✨ただし、痛すぎるのは逆効果になりかねないので仰向けで行ったり、手でただただ触れる…で👌肩や腕の動き、胸の高さ、姿勢が変わるよ！…
この数年、世の中の大きな揺らぎの中で自分の軸を失いかけ、大勢に混ざってしまった方が楽かと思う事が幾度となくあった。こんな私も葛藤した。世間から置いてきぼりにな…
久しぶりのシフォンケーキ型！最近はカップで作ってたから…同じなのに型が違うと目でも舌でも味わいが違うから不思議。 #シフォンケーキ #グルテンフリーシフォンケ…
低フォドマップ･グルテンフリーの焼き菓子アソート🎁オーガニックやグラスフェッドバター等こだわり抜いた材料☝️安心で美味しい幸せ！を満喫💗どれを食べようか😋そし…
今朝の我が家は、めちゃくちゃ賑やか！洗濯物が…ツバメ😆📸わかるかな？物干し竿にツバメが何羽も！Max10羽超えてた🪶駐車場も運動会のリレーみたいにクルクル♪か…
体の側面、背中、お腹のストレッチの時、背骨が動いているよね？その時に、外(赤線)ではなく外(黄色線)を意識して動いてみて！こんだけ！そんだけ！で動きやすさ変わ…
ゴロンと横になった時にやって欲しいストレッチ!!足腰軽くなるので、朝晩お布団の上でぜひ！ふかふかベッドでやると🛏腰を痛めるかも💦Happy Friday😉#腰…
Ellyさんの「自然やせ力」。はじめに…で書かれている「小さな仲間たち」の話。自分は身体のプロデューサーであり、細胞や血液､内臓､神経と言う小さな仲間たちが身…
頭と首、肩、背中をほぐすよー！顔のむくみにも😉まず、耳の上辺りに👊を当て、程よい圧でマッサージ💆♀️痛すぎる圧は🙅♀️心地よいがベースにある事☝️手を少し…
むくみや腰痛には内腿のケアがかなりオススメ！硬いところ、痛いところありませんか？その滞りが不調の元になっている可能性が…ほぐして少しづつ無くしていこう！🙅♀…
水なすのお漬物🍆✨最高に美味しゅうございました！私は2日位経った頃の漬かり具合いが好き💕しゅうゆと七味で…幸せ😍感謝🙏 #水なす #お漬物 #泉州 #美味 …
生徒さんから手作り梅ジャム✨頂きました‼️めっちゃくちゃ美味しい😋程よい甘さで、本当に最高👍幸せ💕米粉パンに塗ったり、米粉のクッキー作って挟んだり、炭酸に溶か…
おはようございますます！今日は、ヨガブロック🧘♂️使おーっと。いい仕事やしてくれるんだよね💕︎Happy Tuesday‼️ #ヨガブロック #ヨガマット …
ゴールドのモンステラピアス、貰っちゃったよ〜🌺🌴シンプルで可愛い💗ハンドメイドの一点物らしい✨大切にします🍀*゜ #モンステラ #hawaii #ピアス #ヨ…
米粉のメロンパン、リベンジ！いい感じだったんだけど、焼いたら…パカッ‼️っと、蓋のように外れるシステムになったメロンパン😰美味しいのに、見た目が納得いかなすぎ…
小さい子って、足指すごい動くよね！足裏もぷにぷにふわふわ♪大人になると靴や癖や運動習慣、体や心の力み等でソレが失われがち💦ひとまず遊び感覚で足指ジャンケンして…
今年も、またまたなんと四方に花を咲かせてくれたテーブルヤシの🌳✨黄色の小さなお花💛元氣が出るんだよね〜😍ありがとう😊 #テーブルヤシ #テーブルヤシの花 #…
めちゃくちゃ好みの和モダン日本製収納ボックス🇯🇵好きと大切を置いてみた😍島根の杉板を火で🔥炙り耐久性を高め、職人技で丁寧に作り上げられた物！断面も美しく、ビス…
