うつ伏せで膝を曲げたら、無理のない範囲で左右にパタパタゆらゆら。腰痛対策になるよ👍🪑座りっぱなし、運動不足気味の方ぜひっ🍀 #腰痛 #不調改善 #芋ジャージ先…
ヨガインストラクターでチョークアーティスト。パンやお菓子作り、一眼レフ、シーズー、ハワイ大好き！
ヨガーティスト（ヨガのインストラクターとチョークアーティスト）をしているＡｚＭａｘです☆ハワイ・海・太陽・空・自由・海外旅行が大スキ！第二の故郷はハワイです。愛犬チョコ（シーズー）は世界一！パンやお菓子作りもしています。キマグレンも大好きです♪一眼レフで色々な写真撮るのもすき！楽しい事大好きです！「思い立ったら吉日！」ということで考えるより行動！
太陽光が花火みたい!!すごいパワーだ🍀全方位✨いつでもどこでも幸せと豊かさは降り注いでるんるん💞太陽に見守られてる氣がしてたまらん💘心地よき氣の1月最後…
心地よく眠る為には緩みが必要☝️仰向けで眠れないのは強ばって背面が点で体を支えてるから。①腕の付け根②しんえのツボ③側頭部④失眠のツボのケアで心地よい眠りへ�…
寝る時仰向けの状態、保てますか？それとも、あっちゅーまに横向き派?!コレだけでも、よく眠れてるかどうか分かっちゃう💡✅先程YouTube《芋ジャージ先生ゆき…
昨日のYouTube★Live配信は不眠緩和のセルフケア⬇️YouTube★不眠ケア眠れてますかー？？元体育教師！現役ヨガインストラクター『芋ジャージ先生ゆき…
本日も粉雪が舞う⛄️天気予報…🤔💦そんな訳で、ハワイの御機嫌ステッカーに元氣もらいつつ、向き合ってきます💻今週もより良き氣でいこう💖✨要予約✨本来の元…
寒いと小さく縮こまる感じしません?!大きく伸びをしよう！それだけで、氣分、呼吸、姿勢が変わる♪素晴らしいエクササイズ👏⬇️よろしければストレス緩和ヨガも🧘…
太陽が一瞬でも顔を出してくれると、ほわぁ〜んと温かくなる。粉雪が舞ってるけど、氣分が違う。アマテラスさん、いつもありがとう。午後も良き氣で🍀✨要予約✨本来の…
NABOSOのSPLAYという商品を頂きました！気になっているマットを販売している会社で、足裏を刺激し体を目覚めさせる！そして、グッズはツールではなく、体全体…
YouTubeで初めてやった氣がする🤔アフレコってやつ。ADRって言うようになってきてるんだね〜何故か海外の方に褒めて頂き、ご機嫌🥰そして『こんな声なの?…
朝は新しい可能性をもたらすけれど、もし前日の不幸をくよくよ思い悩んでいるのなら、あなたはとてつもなく大きな好機を見落とす事になるかもしれない。ハーベイ･マッケ…
本日も安定の寒さ！そして、⛄️降ってます😑という事で、張り切ってやろ〜足ケア🦶末端の冷えが氣になる方、体の硬さが氣になる方ぜひ☝️足の甲には胸部リンパ反射…
寒いっ⛄️あちこち強ばるし何となく緊張してるし、心身ともにストレスが。となれば呼吸も浅く、末端に血流がいきにくい、かも😭食べ物や運動、睡眠も関係してくるけど…
石川･金沢市で幼少期を過ごしたし祖父母と住んでいたので、お味噌汁大好き！自家製味噌だったし✨金沢の味噌は少し柔らかくてしょっぱめ。で、小学生から住んでいる愛知…
本日も…寒し🥶って事で、YouTubeで昨日アップしたケアを。コレだけで心身に変化あり。そう、心もね🍀感じるかどうか？そうだと思うかどうか？もポイント☝️…
寒いと無意識で肩が上がる。路面が凍ってるかな？どうかな？とかのいつもにない緊張で全身に力が入って、肩もこる。✅ガチガチ肩周りを3分ほぐそう！ガチガチ肩甲骨周り…
パウンドケーキはイギリス生まれ🇬🇧小麦粉、卵、砂糖、バター全材料を1ポンド(pound)ずつ用いた事に由来する。ちなみに1パウンドは454gだから…なかな…
昨夜は北風ゴォーゴォー🍃で、地面は確実に凍って雪もチラついてて、明日大丈夫かなぁ？って思って起きたら雨戸が、『バリッ❄️』とおしゃべり😱－4.5℃🥶今も…
しっかり咀嚼して食べてますか？食べすぎてませんか、不自然なもの？胃腸のストレス、足つぼで緩和していこう！2ヶ所、刺激してみて😊もちろん『食』に意識も向けて�…
北風、ビュンビュン🍃かなり気温が下がってきてる😱そんな時に、温かな飲み物は体が温まっていくだけじゃなく、心が落ち着くし幸せを感じる💕思わず『はぁ〜🍀』…
ファミマのコンビニエンスウェア。靴下を🧦プレゼント💘でもらっちゃいました！アーガイル柄、気になるけど自分ではなかなか買わないから、嬉しい🤩足底は肉厚でこ…
飲みすぎ、食べたのに運動不足気味…が続いたまま、解消が出来てないかも!?という方に、おすすめ🤩https://youtube.com/live/3iNqty…
ボディメイクやケアとは関係なさそうで実はあります。この思考というか、ココにどっぷりハマってしまうと本来の『氣』からズレるので不健康になります。ということで、あ…
年末年始からの食べ過ぎ、まだ引きずってませんか？！リクエストがあったので足ケアをYouTubeにもアップしました。2ヶ所、刺激してみて下さいませ😊✅『芋ジャ…
脚の疲れやむくみに⬇️芋ジャージ先生ゆきえ★YouTube2分ストレッチ★脚すっきりん!!明日の健康と元気は今日作る♪※ご視聴ありがとうございます！コメントの…
体の土台足裏にある3本アーチ。このアーチは体重を支えるのはもちろん、バネの役割、クッションの役割があります。(運動だけじゃなくて普段の生活で使ってますよ！)つ…
お家で簡単に作れる、ガトーショコラ。チョコと卵だけ♡だけど、今回はコーヒーもプラスしてちょっとビターな感じにしてみた😋美味しい💘✨要予約✨本来の元氣･健康…
謎に永久凍結されたTwitterは復活しないけど😭足裏のアーチは復活させれるぞっ👍こまめにぜひ！特にお出かけ前後オススメ✨芋ジャージ先生ゆきえ🍠YouT…
はっ？なんで？なんのどんな審査したの？意味わからんよ😱どないしたん、ついった〜さんよ🐥✨要予約✨本来の元氣･健康を“楽しく”取り戻す⬇️https://l…
皆さんぶら下がることあります？昔は公園でよくぶら下がってたのになぁ💦今1番ほしい✨気になるもの👀懸垂マシーンもしくはぶら下がり健康器等と呼ばれるアレ。写真…
あぐらで体幹トレーニング！かかとを合わせて、お尻を浮かせたらバウンド！やれるかな？簡単そうで、簡単？難しい？お尻とお腹を引き締めて👍バランス、ジャンプ力アッ…
どんな人と一緒に居るだろうか？あなたも相手も目は、心はキラキラしているだろうか？限りある時間⏰どこで、どんな風にも大切だけど、やっぱり『誰と』が私は大事。あな…
簡単そう🤩面白そう😉どうやるのかな🤔できるかな？動機は何でも👌体と心動かしてみよう💡心身の感覚が変わると何だか景色が違って見えてくる🌏すごいっ🍀…
数秒でいい！自分に触れる、声をかける、と言う最高の健康法をやって欲しい。あなたの健康と笑顔は周りの人の健康と笑顔の源だから💕本来のソレを取り戻そう！思い出そ…
オリエンタルの米粉カレールーを愛用中。具材はめちゃくちゃシンプル。お米は無農薬のこだわりの愛情たっぷり志摩米🌾(@yukoharmony )シンプルだからこ…
ほぐしてからでかけまひょ☀️ほぐしてからおやすみしまひょ🌙足裏アーチ意識👍 脚の外側の張りやむくみ、疲れ、姿勢、膝の痛みが気になる方、ほぐすのだ♪⚠️Yo…
フォームローラーを使ったコアトレ。動画だとこんな感じ。伝わるかな？楽しく体と心を動かす♪健康にはそれが大切。必死になるのではなく、丁寧に自分を取り戻していこう…
もぉ〜止まらんよね💓美味しいわぁー、米粉のサクサククッキー！アーモンドプードルが入ってるから、サクッとそして香りも👍自分で作ると甘さを控えられるし、良い☝…
フォームローラーは、転がして筋膜リリースするだけのグッズじゃ勿体ない。もちろん、置物じゃない🏺🤣エクササイズにも使えるポン♪ある物をおもたのに活用✌️自分…
#足つぼ!!復習編♪足つぼ、おしとこう！(復習)押さなきゃ、損★足つぼ!!復習しよう♪過去の参考動画⬇️ For your reference1月7日、そろそ…
あたす、がんばるんるんよっ！相手の人からしたら何気ない、さり気ない、覚えていないような言動が、支えになっていたりするのが人生な氣がするよ。ありがとう💕ご縁あ…
タオルでマッサージ💖なかなか気持ちいい！グッズが無い😭ではなく、あるもので工夫して出来ちゃったりする！やるかやらないか。意識を向けるか、感じるかどうか。全…
マイペースがハイペースだとか？なんのペースがどんなペースでも、自分が自分を丁寧に扱えたら、尊重出来たら、最高だ。それだけ。そう思う。私の価値観。じゃーねー😝…
出張ヨガは、椅子ヨガだったりもします🪑徐々に変わっていく表情が興味深かった♪もっと沢山の人が、自分本来の健康や元氣を取り戻すべく、やります、本気で、どんどん…
かなりのスマホ首📱と言われる状態だった方に前鋸筋ほぐしをしてもらったら、めちゃくちゃ体が軽くなったと😊もちろん頭の位置も変わって、表情も朗らかにご帰宅🏠…
朝の出張ヨガ。マイナス3度の道路脇の温度を見つつ、そんな中働いてくださっている方が沢山いて(逆も然り)この世界が成り立っているかと思うと…ね。有難く車を走らせ…
なんとなーく、そんな気がする。ってやつね。その感覚を大切にしてみよう、結構忘れてしまうから。その何気ない予感的なものを意識して過ごす、あえて予感を作り出す。そ…
ゆっくり少しだけ動こう。正月太り解消じゃー🔥とかいって、急に激しく動くとどこか痛めたり継続しにくいのが現実。『健康』って、一生もの。一瞬やっただけで美や健康…
やるかやらないか。辞めるか続けるか。自分で決めたらいい。自分の人生。自分の心は何を感じ、何が見えているのか？何を見、何を感じ、何が出来ていくのか。ひたすら楽し…
でこぼこ。たのしんどりまっせ。そうぞうりょくをはたらかせ、ひびのいろどりをゆたかに。おやすみ。本来の元氣健康を“楽しく”取り戻そう⬇️https://link…
四十肩･五十肩のケアについて、質問頂いていたので昨日ライブ配信でお答えしました♪ちょっと返答に時間かかったけど、どこかで誰かのお役に立てていたら嬉しいな🍀肩…
四十肩･五十肩、肩こり…の方にめちゃくちゃおすすめのケア！(痛い方のケアを)この筋膜リリース、四十肩･五十肩の人は結構痛いかと😭でもやって！変化あるはず！詳…
やっぱり、最高よね💖美味しい(*´ч`*)ありがとう！大好き♡幸せ〜♪手作りのお餅は格別✨本来の元氣･健康を“楽しく”取り戻そう⬇️https://link…
毎日、周りの人に挨拶しているかと思うのですが、『自分に挨拶』してます？えっ、もしかしてしてないの？？ブラック企業の社長さんみたいなことだよ、ソレ😨挨拶して、…
動きますか、ちょっと。巡らせときましょ♪デトックスしていこう。動きますか、ちょっと。巡らせときましょ♪元体育教師！現役ヨガインストラクター『芋ジャージ先生ゆき…
晴れ？曇り？雨？雪？どれ〜ぇー？な感じに忙しそうな空。心を無くすことなく、あんたの望むワイワイな1年にするのだよっ‼️想いを描き、その価値が自分にはあると信じ…
自分の健康のために、心と体を整えるべく｢動こう｣腰痛、肩こり、食べ過ぎ、だる重😥アレコレを三が日の締めくくりと共に?!スッキリさせる1歩を👍✅YouTub…
一時期🈲されるほどだった🐰跳びをやった元旦🎍善し悪しは置いといて何十年ぶり?!出来てびっくり🤣もっと重たいと思った。という事で元旦から全力で跳んで転が…
意識している事が現実になる。目の前に起きている事ではなく、自分の感情や感覚をもっと大切に🍀そちらにフォーカスを。決して現実から目を逸らすのではなく。起きてい…
あけましておめでとうございます🎍今年も濃厚に😉よろしくお願いします♪お節の担当、黒豆。何とか無事に出来て喜んでもらえました✌️お正月の和菓子は格別な気がす…
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うつ伏せで膝を曲げたら、無理のない範囲で左右にパタパタゆらゆら。腰痛対策になるよ👍🪑座りっぱなし、運動不足気味の方ぜひっ🍀 #腰痛 #不調改善 #芋ジャージ先…
ガッツポーズ等身体を大きく広げる様なハイパワーポーズは幸福感･やる気を⤴︎︎︎ストレス軽減に👍スマホを使ってる時の様な身体を小さく縮める姿勢･動作ローパワーポ…
背中と股関節のストレッチ！肩周り･背中や脚もスッキリするよ✨ガツガツいっぱいではなく…ちょいとやってみてちょ〜♪心もスッキリするよん‼️ #背中 #股関節 #…
ブランコのように、行ったり来たり…でお腹を鍛えてみる。腕も脚も股関節も使う！なかなかの運動に👍やってみてねー😆 #腹筋 #姿勢 #不調改善 #芋ジャージ先生 …
今日から、七月!!今私たちの｢心、想い｣みたいなものがより濃く問われ試されてる気がする。でもさ、日々それの積み重ねだよね…特別な日は実はイマココなのにそこを置…
夜寝る前にもオススメなケア。ヨガのハッピーベイビー＋片足開脚(無しでも👌)腰痛、むくみやだる重に👍リラックス出来るから睡眠の質アップにも繋がる💤今宵からぜひと…
気がつくと、だるーんな姿勢に💦気持ちもどよーん😭とかなってない⁉️この動きで、お腹や背中、お尻、二の腕、脚を使って心も体もシャキーン✨とさせていこう‼️で、週…
自分が見たい世界ってどんな世界なんだろうか？それは、次、またその次…と続く人たちに胸を張れる、喜んでもらえる世界だろうか？何を感じ、思い、動くか★で、うぴょっ…
みぞおち辺りからねじる意識、してみてね！内臓機能を高めたり、背中やお腹に喝いれたり、便秘解消にも繋がるよ💩呼吸してねー🍀⚠️無理矢理やっても🙅♂️#ねじりの…
足首パタパタしてみませんか？パタパタ、動かせてますか？思ったよりも…😱体の土台『足』ちょっと意識して動かしていこう☝️ #足首 #パタパタ体操 #だる重 #腰…
35度超予報を見て、その前に夏バテ防止＆滋養強壮に takunabeの参鶏湯を👍めっちゃくちゃ美味しかった‼️癖がなくてびっくりした😳こだわりはたっぷりなのに…
はぁ🌱気持ち良い！と、あれ？の行ったり来たり。焦らず、諦めず、ゆるゆるいこうと思う🎶今週も、心と体をご機嫌に✨#心と体 #不調改善 #芋ジャージ先生 #you…
腰から下のストレッチやってみよう！皆さまぼちぼちやっていきましょ👍デスクワーク、座りっぱなしの方はぜひ🪑#背中 #股関節 #だる重 #腰痛 #不調改善 #芋ジ…
背骨をうごかしてみよー！スッキリするし、呼吸もしやすくなるよ🎶つま先は、床につかなくても👌無理はしないでね😣#背中ストレッチ #猫背 #腰痛 #不調改善 #…
腰痛、だる重、骨盤の調整、むくみ、不良姿勢や坐骨神経痛対策に!!本日も、ぼちぼちやっていきましょ。 #股関節 #坐骨神経痛 #だる重 #腰痛 #不調改善 #芋…
本当にどうなってんだ?!なくらい時間感覚がズレている。5月は無かった気がしている💦感情も物もやる事も、なるべく溜め込まない、後回しにしない様に心がけているけど…
お尻ほぐして、骨盤周りを整えだる重やむくみ、腰痛をそのまま放置せず、ちょいマシにしていこう！#腰痛 #お尻ほぐし #だる重 #不調改善 #芋ジャージ先生 #y…
なにこれ！唐揚げがめちゃくちゃ美味しくできる！下味はこの梅ボーイズの梅酢のみ。ニンニクやしょうが、醤油とかで持ち込んでたけど、圧倒的に美味しくて好き💓作った米…
誕生日もなんだかよく分からないほど😅このひと月は、かなり動いた。ある種怒涛の日々だった。心地よい疲れもあったけど、｢なぜ?!｣と腹が立ったり悲しくなることも……
肩や背中のストレッチで肩こりや背中の張り軽減だけではなく、睡眠の質も上げていこう！背中のハリは睡眠の質を下げるよ😱YouTube芋ジャージ先生ゆきえ🍠チェック…
なんで血が繋がってる人だけが家族で、特別で、繋げていくことにこだわるのか？昔から🤔不思議だった。血縁関係がなくても家族同様かそれ以上に思ってくれる人たちもいる…
知ってる？私は初めて見聞きしたよ👀トンネルが貫通した地点で採取された石を「貫通石」と言うらしいんだけど、古事記にも登場するとか?!で、昔から安産や学業成就！ご…
テニスボールで腕と肩をスッキリ✨ただし、痛すぎるのは逆効果になりかねないので仰向けで行ったり、手でただただ触れる…で👌肩や腕の動き、胸の高さ、姿勢が変わるよ！…
この数年、世の中の大きな揺らぎの中で自分の軸を失いかけ、大勢に混ざってしまった方が楽かと思う事が幾度となくあった。こんな私も葛藤した。世間から置いてきぼりにな…
久しぶりのシフォンケーキ型！最近はカップで作ってたから…同じなのに型が違うと目でも舌でも味わいが違うから不思議。 #シフォンケーキ #グルテンフリーシフォンケ…
低フォドマップ･グルテンフリーの焼き菓子アソート🎁オーガニックやグラスフェッドバター等こだわり抜いた材料☝️安心で美味しい幸せ！を満喫💗どれを食べようか😋そし…
今朝の我が家は、めちゃくちゃ賑やか！洗濯物が…ツバメ😆📸わかるかな？物干し竿にツバメが何羽も！Max10羽超えてた🪶駐車場も運動会のリレーみたいにクルクル♪か…
体の側面、背中、お腹のストレッチの時、背骨が動いているよね？その時に、外(赤線)ではなく外(黄色線)を意識して動いてみて！こんだけ！そんだけ！で動きやすさ変わ…
ゴロンと横になった時にやって欲しいストレッチ!!足腰軽くなるので、朝晩お布団の上でぜひ！ふかふかベッドでやると🛏腰を痛めるかも💦Happy Friday😉#腰…
Ellyさんの「自然やせ力」。はじめに…で書かれている「小さな仲間たち」の話。自分は身体のプロデューサーであり、細胞や血液､内臓､神経と言う小さな仲間たちが身…
頭と首、肩、背中をほぐすよー！顔のむくみにも😉まず、耳の上辺りに👊を当て、程よい圧でマッサージ💆♀️痛すぎる圧は🙅♀️心地よいがベースにある事☝️手を少し…
むくみや腰痛には内腿のケアがかなりオススメ！硬いところ、痛いところありませんか？その滞りが不調の元になっている可能性が…ほぐして少しづつ無くしていこう！🙅♀…
水なすのお漬物🍆✨最高に美味しゅうございました！私は2日位経った頃の漬かり具合いが好き💕しゅうゆと七味で…幸せ😍感謝🙏 #水なす #お漬物 #泉州 #美味 …
生徒さんから手作り梅ジャム✨頂きました‼️めっちゃくちゃ美味しい😋程よい甘さで、本当に最高👍幸せ💕米粉パンに塗ったり、米粉のクッキー作って挟んだり、炭酸に溶か…
おはようございますます！今日は、ヨガブロック🧘♂️使おーっと。いい仕事やしてくれるんだよね💕︎Happy Tuesday‼️ #ヨガブロック #ヨガマット …
ゴールドのモンステラピアス、貰っちゃったよ〜🌺🌴シンプルで可愛い💗ハンドメイドの一点物らしい✨大切にします🍀*゜ #モンステラ #hawaii #ピアス #ヨ…
米粉のメロンパン、リベンジ！いい感じだったんだけど、焼いたら…パカッ‼️っと、蓋のように外れるシステムになったメロンパン😰美味しいのに、見た目が納得いかなすぎ…
小さい子って、足指すごい動くよね！足裏もぷにぷにふわふわ♪大人になると靴や癖や運動習慣、体や心の力み等でソレが失われがち💦ひとまず遊び感覚で足指ジャンケンして…
今年も、またまたなんと四方に花を咲かせてくれたテーブルヤシの🌳✨黄色の小さなお花💛元氣が出るんだよね〜😍ありがとう😊 #テーブルヤシ #テーブルヤシの花 #…
めちゃくちゃ好みの和モダン日本製収納ボックス🇯🇵好きと大切を置いてみた😍島根の杉板を火で🔥炙り耐久性を高め、職人技で丁寧に作り上げられた物！断面も美しく、ビス…
