還暦手前は「伸びる」じゃなく、「なんとか踏み止まる」を目標にトレーニングをしている毎日だこんな目標でも、見失えばきっと迷走するだろうから、「焦らず、欲張らず」…
天気冴えない土曜だが、何とか雨降らずにて、午前中は庭木の剪定オジサントレーニングは落ち着いた午後からだが、土曜日午後のプールは大盛況で、浮き輪持った家族連れ達…
気になってる脚のバランス脱力して起立すれば、間違いなく左脚に体重ご乗ってるんだが（乗ってるから？）右脚脹脛に張りが出るそれを、走りながら無理に矯正しようとする…
さぁ今日も回すか（笑）FTP 250w、20分間を2セットなんだが1本目と2本目のケイデンスを変えてみて、心拍数に影響するか？を確認してみるん..ケイデンスを…
目が覚めたら北関東、いつもの渡良瀬川沿いの街天気も気温も朝ジョグに最適なコンディション長袖Tと短パン、足元は軽快なターサーで1時間を堪能したぞ（昨夜のビールを…
今日も（スコアはそれほどでも無いが）目覚めは快調だコーヒー淹れてバナナ食ったら、さぁ回すか今朝のポイントは「心拍数とケイデンス、パワーか釣り合うポイントを探っ…
楽し過ぎて、最後はグダグダだった週末を過ごし、久しぶりに叩き出した高スコア二日酔いから何とか回復しての月曜日今日は無理せず、ストレッチでお茶でも濁して完全休養…
今朝、目が覚めたら友達の家に転がり落ちてた深酒ポンコツオジサン（2名）駅まで車で送って貰い、電車に揺られて朝帰りww昨夜の一軒目、焼肉屋の土鍋ご飯で作って貰っ…
昨日、何年か振りブログが飛んだのは途中で記憶が無くなったから（笑）ってコトで、昨日のコトを思い返せば..午前中のスイムから毎回、スイムトレーニング前には一応そ…
翌年のレース告知の早さは日本一（笑）まだ申し込みも始まってないが、仲間内のLINEではもう師走手前のレースの話が回りだした少し前、宮古ロスから回復したところな…
平日ながら、昨夜は久しぶりの午前様まぁまぁ呑むメンバーだったから、まぁまぁ呑んだww寝不足と睡眠の質低下、朝練サボって生活リズムが崩れる最悪のパターンだ呑んで…
朝5時過ぎでも蒸し暑く、今年2度目のエアコン（冷房）使用する嫌な季節が近づいて来たエアコン + 工場扇でローラースタートさせる今日は脚ダルで、最初から「Rec…
5月20日、今日午後の気温完全にバグってるな今日は火曜日、しっかり寝た完休明けだ身体もそこそこ回復してる様だし、朝からローラー行ってみよう今日のメニューはL3…
昨夜まぁまぁ呑めば、中途半端な回復の月曜日さぁ仕事、仕事..そんな通勤電車内でGarminをイジってたら色々と機能があるもんだなぁと今更なオジサン適当に必要事…
早朝は爽やかな風が吹いて気持ち良かった日曜日今日はTTバイクのDIYの話30km/hを超えると、バイク自体の重量よりも空気抵抗による負荷の比率が格段に高くなる…
沼の道具が着弾今回の「沼ブラザーズ」（80/90/110mm）今までの自分の傾向としてはステムは短めが好み、上半身が伸びると体幹が使い難い気がしてたしかし、ヒ…
今日はドンヨリ、湿度も高めで夜から週末にかけて雨だって予報だ朝の早い時間は気持ち良く走れる気温だったから、走り方を忘れない様に少しだけジョグしておく夜はローラ…
徐々に気温も湿度も上がって来て、明日から週末には天気も崩れるらしい..テンション下がるよなぁ今朝のローラーはベーストレーニング強度は200w、最も楽に200w…
ヒルクライムだ、FTPを上げろ！と意気込む訳では無いがそれっぽいトレーニングも思い出しながら取り入れて行こうと思うってコトで、今朝は久々のクリスクロスHard…
昨夜は休肝させて、早めに寝たら劇的回復（ちなみに前日起床時のスコアは45）リカバリーウェア着て寝たらスーパーサイヤ人（古い）にもなれるな今朝はスッキリ起きて、…
まだ蒸し暑くはないが、どんよりとした梅雨の走りを連想させる季節になった宮古島か終わってから、GWもあったりして適当に運動してダラダラ呑んでの生活が続いている呑…
今日はLSDしようとボトルと塩タブ持って←学習したわ、走りに行ったペースは6’00/km前後、風に翻弄されながらも淡々とても、最後は早くシャワー浴びたくて勝手…
今日は納屋の掃除、ソッとしまっておいた（見ないフリ）ジャンクなガラクタ旧車からパーツを引っ剥がしてもう売りも出来ないクタビレ具合だしとりあえず綺麗に拭いてオブ…
今朝は身体がダルく、朝練サボる夜の帰宅時間が読めなかったから「本日完休」かなと思ってたら意外に早く帰宅出来たから跨る（帰りの新幹線でのプシュ！は我慢したがなw…
GW終わったが、仕事したくない陽気だ..さぁ今日も朝ローラーから始めよう心拍数も以前より少し高めをターゲットにする今夜はスイムトレーニング、それもコッテリとフ…
あぁGWが終わってしまったトレーニングは休みにして、ちょっとだけ飲んでゆっくり寝よちょっとじゃ済まない旨さだけどなww昨日書いたトライアスロン昔話（笑）の続き…
雨のGW最終日、虎の穴の掃除ゴソゴソやってたら大昔のTJやTriathlon Tripが出て来て、手が止まるwwあの頃は紙媒体を読みまくったバイクポジション1…
次のレースは8月末の乗鞍ヒルクライムまだ時間はたっぷりあるが、そろそろトレーニング内容を考えないとなぁ..今日のローラーは「ヒルクライムの強度を思い出してみる…
焼肉、ホルモン、旨いよなぁ地元、財布に優しい牧場直営の格安近江牛焼肉で本題だが、還暦手前に伸び代があるのか？まぁ無いわwwそれでも、一縷の望みに賭けたいのも人…
昨夜は悪友達へ宮古島の結果報告しながらの痛飲まぁ呑んだわ（笑）大会が終わって2週間しか経ってないが、遠い過去の様に思う今年も最高に楽しかった宮古島大会もうベテ…
フラフラで辿り着いた折り返し地点（約15km）実際粘れてないけど、気持ちだけは何とか繋ぎ留めてる状況の中、20kmを過ぎた頃から少しずつ脚が動き出した少しずつ…
旅に出てたらレポートが滞ったwwじゃレポートを再開しようバイクパートの天気は曇り時々晴れ、風もあり良いコンディションだったと思うでも、思ってた以上に汗をかいて…
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還暦手前は「伸びる」じゃなく、「なんとか踏み止まる」を目標にトレーニングをしている毎日だこんな目標でも、見失えばきっと迷走するだろうから、「焦らず、欲張らず」…
完休明け、良い目覚めだ一応リカバリーも順調だしそれじゃ今週のトレーニングを始めるか朝バイクは久しぶりに「クリスクロス」をやってみた長めにアップして、インターバ…
「梅雨空の月曜日」、最悪な響きだな..大阪も朝からジメジメ、強烈な蒸し暑さだし、帰宅時間には狂った様な豪雨になった今週はこんな天気に悩まされそうだ月曜日は基本…
映画は殆ど観ないが、これには触手が動き、映画館へ足を運んだどちらかが50歳超えてりゃ夫婦で2,200円って値段にも釣られたのも事実だが、実話を忠実に再現したっ…
今日は朝から宝塚へ35年前に入社した会社のOB会に参加する諸先輩方の元気なことよ（元気じゃない方々は参加されてないがな）80、90歳になられても、色々と趣味を…
狂った様な連日の猛暑ビールは最高に美味いが、身体の暑熱順化がついて行かない裏庭の紫陽花も枯れそうだ..今日の朝練は今週2度目の「FTP爆上がりしないかなぁ..…
ずっとエアコンつけっぱの生活が始まってるそのおかげで睡眠スコアはまぁまぁ数値を保ってる（呑まなきゃ>85なんだろうがなぁww）今朝はランニングだ！と思って起き…
身の危険を感じる暑さだ（写真だけ見てりゃ五月晴れか？と思うが、1時間陽に当たってれば◯ねる気温）先ずは身を守ろう今朝のメニューは低強度（L3）+ 5分間のポイ…
今日は34℃、明日は36℃の予報..梅雨は何処へ行ったのか？こんな天気じゃ朝からガンガンエアコン入れてのバイクトレーニングになる今朝のトレーニングメニューは「…
父の日の後夜祭（←なんじゃそりゃ）で、萩の露エチュード開封普段殆ど買わない大吟醸だが、これは値段と味のバランスが取れてる（=無駄に高くない）米の甘さもあるが、…
昨日のローラーはそこそこ強度を上げたから今朝の疲れ具合は想定してだが、マッサージガンが効いたのか？何故かそれ程でも無しそれじゃ朝飯前に走っておくかと、ジメジメ…
雨予報はバッチリ当たった..午前中に諸用済ませたら、午後は水分をたっぷり準備してロングライド@虎の穴自作の2時間メニュー終わってもまだ余力有り、替え玉の1時間…
昨夜は夜半に強烈な鼻詰まりに襲われて何度か目が覚めて、睡眠の質はガタガタ何となく冴えない金曜日だそれでも朝はやって来るから、サドルには跨るオジサン朝ローラーは…
GWに高知で買った超辛口「桂月」を開封日本酒度+11、後に残らないスキッとした辛口今夜はまだ木曜日、嗜む程度で週末のお楽しみに残しておこ今日は雨は止んだが、は…
昨日のローラー2部練で脚には少し疲労有り今日はリカバリー優先にてかなり緩いメニューだが、クルクル回してると疲労が抜けるどころか、更にダルくなるってどうなんだ？…
（昨日のコトだが）近畿地方も梅雨入りこれから暫くは嫌な季節だ..さて、今週のトレーニングを始めよう朝練はメリハリをつけたバリエーションメニューいつもの事だが、…
月曜日からカロリー爆弾夜は夜でもう最高！明日から頑張って運動しようと思うオジサンクリック、 よろしく にほんブログ村 本日のトレーニング完全休養日
その数字には何の根拠も無いんだが、ヒルクライムのシーズンでもランとスイムのトレーニングは最低週2回は続けようと決めている今週はバイクトレーニングが多めで、今日…
今日の出発は遅めの午前7時前滋賀県を北上して、長浜で待ち合わせてトンネル越えたら福井県越前で手打ち蕎麦を喰らい辿り着けば福井駅では、本日の第2部を始めようかw…
昨日は自転車脚を休ませたから、今朝は回そう今朝の自作メニューはヒルクライム特化、10分間の閾値を徐々に上げていく作戦.来週は梅雨入りらしい、エアコンが必要にな…
今日は梅雨の晴れ間 今日は予定通り朝練はサボりで、トレーニングは夜のみの80分間ローラーメイン60分間は240w前後の乳酸閾値にて巡航楽ではないが、息は上が…
酒抜いて寝たが「75点」とは微妙だな 今朝は午前4時半起床にて、5時から飽きずにロングローラー（目標150分）ですが、何か？ だが、諸用で 途中に45分間の…
すっかりエアコンツケッパの生活になりつつあるリビング、寝室兼仕事部屋、虎の穴....身体は全く暑熱順化出来てない←する気も無いがなまぁまぁ運動してるが、夏場の…
前回プールに浸かったのは5/19だったから、約1ヶ月空いたスイム今朝は脚がダルかったから午前中は脚休めにプールへ出掛けた笑うくらい泳げない、まぁ当然と言えば当…
関西も梅雨入りしたようだが、今朝は晴れてる油断して完全に出遅れたが、梅雨の間隙を縫ってバイクに乗ろう、今日も信楽坂バカ前回はハンガーノックで最後に轟沈したから…
前回は持って来たランシューズを使わずに持って帰っただけだったが、今回は無駄にせずガッツリ呑んだ昨夜の酒を抜くためにヨロヨロ走る渡良瀬川沿い頭の中は「森高千里」…
好物の大きな玄米おにぎり買って、今日は遠方出張玄米の香ばしさがかなり美味い昨夜はしっかり寝て、数値的には回復したが脚は少しダルく、今朝のメニューはユルめの10…
頭の痛い話だが、そろそろ体重管理も考えないといかんなぁ目標はいつも「レース前に58kg」だが、まあまあ（殆ど）未達のままスタートしてることが多い 今朝は約62…
酒抜いてガッツリ寝て、ソコソコ回復 今朝は大雨だが、早朝からのローラーは少し長めの100分間夜練は強度（w）でコントロール、心拍数はチラ見確認するだけ結果的に…
かなり疲れてるようだ先週のトレーニング、質を落としてる割には時間が伸びてない（13時間/週）今日は朝練スキップ、夜はリカバリーの60分いつも以上に軽いペダリン…
バイクライド終われば直ぐに洗車すれば良いのは分かってるが、ついつい後回しとなる今日は昨日（と先週末の）の汚れを綺麗に洗って、メンテしてやろう汗は吹き出るけど、…
梅雨はどこ行った？って感じで、結局いつもの坂バカコースへバイクライドな土曜日さぁ出掛けようとしたらフロントタイヤがパンクしてた..チューブ交換メンドクサイから…
しっかり寝たら ウルトラ回復して、Body batteryも爆上がり 夜遅くまでダラダラ呑むのは、心拍数が高いまま寝ることになるので回復には良くねーよな …
昨夜は冷酒をしっかり呑んで、睡眠の質はグダグダで朝練どころか、起きても酒臭かった午前中、お客さんに会うから3回くらい歯磨きして、多量のミンティアを口に放り込ん…
酒抜いてしっかり寝たから回復したし今日は朝ローラーからスタート出来たまた低強度からの積み上げ今夜は休肝日失敗です（写真はイメージ）クリック、 よろしく …
今シーズン初めて仕事部屋のエアコンを稼働させた少しずつ湿度も気温も上がってきて、トレーニングも仕事中もエアコンが必要な季節になった 昨夜はしっかり呑んだし、疲…
昨夜は早く寝て、睡眠時間はしっかり確保したが今朝も足腰の筋肉痛を引きずったまま軽くローラー回せば少しはマシになるかと乗っかってはまたが、30分でやめたずっと低…
昨日たった1時間走った（ってか、殆ど歩く速度）だけで、朝から腰が痛い6’30/km程度でも上下動で体重を腰や膝で受け止めと普段にない衝撃なんだろうそんな感じで…
睡眠の質が良くなかった様で、回復出来てないらしいが「あなたならできます」ってその雑な持ち上げ方よwwおだてられて、ゆっくり朝飯食って午前8時半からの信楽坂バカ…
年を追うごとに夏の気温は狂気的に上がり、歳取る毎に暑さに弱くなる自分に限界を感じまして先日、やっとのことでコイツを虎の穴に設置しましてで、今日の朝練から使い始…
