完休明け、良い目覚めだ一応リカバリーも順調だしそれじゃ今週のトレーニングを始めるか朝バイクは久しぶりに「クリスクロス」をやってみた長めにアップして、インターバ…
物欲低下、そもそも可処分所得にも余裕なく最近大して何も購入していなかったが、壊れたモノは仕方なく（外乗りで雨入ってきそうだし..）新しいサイコンをポチったのは…
今朝もローラー、昨日に引き続き3本ローラーでケイデンスリピート（60/80/115 rpm） ケイデンスが少し上がるだけで、上半身にも下半身にも力が入り、脱…
今週のバイクは3本ローラーに変更今週何回乗れるか分からんが、数回だけでもバランスとペダリングを少し思い出せれば上出来だ今夏のイベント、申し込みは来週金曜日宿は…
寒気が去ったか？昼間の大阪市内、風は少し冷たいが、日向は春の陽気だ先週は鍛練期2週目で、一応予定通りの量/質は消化したから合格バイクが少し減って、遅れてたラン…
朝起きたら足腰に疲れが溜まって、「こりゃ今日はダメだわ..orz」3連休、3日連続でしっかりトレーニングするのはもう不可能か？前から気付いてはいたが、（遠征す…
連休2日目、天気予報は曇り/雪で寒い！とのことだったので「ラントレ嫌だなぁ」と思っていたが朝起きれば、雪は積もってるが晴れてるよっしゃー、予定通りに走ろう！だ…
3連休スタート、とりあえずバイクトレーニングから始める水分しっかり準備して、チラつく雪を横目に虎の穴に籠る3時間今日は距離を基準に100km回す、時間にして3…
今週は何やかんやで、トレーニングは大して進んでないが疲れは溜まってる状態で明日から週末、それも3連休今日は朝ローラーだけ何とか1時間やっつけた今夜は滋賀の地酒…
東武鉄道の足利市駅前にてB級グルメは「おやまのきそば」、オリジナル店（JR小山駅構内）の復刻版らしい詳しく知りたい方はググってくれ美味かったが、血圧高めの関西…
昨夜寝る前には全く無かったが起きたら、今朝も積雪5cmそこから北へ向かって（米原から東へ）移動したら、まぁまぁの雪国だったww昨夜はまぁまぁ呑んだが、今朝も（…
天気予報通りに外は積雪5cm、風も冷たい今日は早起きオジサンにて、午前5時過ぎにはローラー回し出すメニューはゆるりと低強度の70分今週はWorkout wee…
泳いで、走って、呑んだら週末が終わったで、ぐっすり寝たら元気いっぱいなオジサンww今週のトレーニングスケジュールは変則で、月曜日ながら今夜はミゾレ混じりの中を…
昨日に引き続き寒さがかなりマシな日曜日だが、昨夜降った雨で道路はウエット身体もそこそこ疲れてるし、自転車汚れるのイヤだし、今日のバイクトレーニングはローラーに…
今日は暖かかったなぁ..春が来た様な陽気だ今日のトレーニングのメインはラン、この陽気だからNew シューズを下ろそうなんかテンション上がって（←はい出た、単細…
脚の疲れと、身体の中からのお疲れサイン（口唇ヘルペスの出来はじめ）を感じだが できねーよ、今朝のトレーニングはスキップした 夜はスイムへ、行くには行ったが…
よく寝た今日もローラーから始める時間に余裕が無く、中途半端な時間と内容で終わる寒い中、外回りから帰宅したら約束通り今夜は走ったオレ、優勝ww寒くって後半まで身…
占いを信じる方ではないが、最下位だと気分は良くない 昨日（祝日）のトレーニングは質的な追い込みはしなかったが、3種目・約4時間運動すればソコソコ疲れる58…
飛び石ながら祝日は嬉しいし、今日は調子に乗って細切れながら3種目先ずは虎の穴にて朝ローラー、L2/L3（150w/200w）のリピートでの120分引き続きのラ…
雪は峠を越えだが、今朝も冷えます回復週はトレーニング時間も強度も前週の2/3程度に抑えて終了メリハリ付けて、もう少し抑えた方が良かったか？とも思うが先週はとに…
ふと思い出して確認したら、もう直ぐフジヒルの申し込みだし、来月には乗鞍ヒルクライムの申し込みもある瞬殺のフジヒルは申し込む予定はないが、乗鞍は忘れずにエントリ…
雪やコンコン、霰やコンコン..朝起きたら軽く雪国、その後も降ったり止んだりの1日午前中はごゆっくり、午後から重い腰を上げて粉雪舞う中をプールへ出掛けるその後は…
こちら、風は冷たいが良い天気だった今日の午後雪が来るぞ、来るぞと言われてるが、いつ来るんだ？と思ってたらあ、軽く積もったトレーニングは朝晩ローラー少し刺激を入…
本気じゃなくてもASICSなオレ多分他のメーカーのシューズ履いても大して変わらないと思うそれでも今シーズンにレースシューズは「アシックスの厚底」に決めた正直、…
テレビニュースはどのチャンネルも「大寒波、襲来！」確かに寒かった..雪は大して降らなかったが、風は冷たかったこの寒さでは、朝も晩もエアコン無しでは虎の穴に入ら…
毎年、何となく「ス◯イツアーズ」で予約してる宮古島の飛行機今年も何も疑わず、往復便+1泊目のビジホセット「51,200円也」で予約してたんだが..ふとANAの…
縁起の良いTSS 777、時間にして13時間半と予定通りの積み上げバイクに割いた時間が少し多かったのは反省だが頑張って動いて、呑んでも昨夜の睡眠良質だった様で…
今日はロングバイク（ローラー）の日曜日3時間目標にスタートするも、2時間回ると「2時間半くらいにしといたろか..」と弱気になるのはいつものコトだが今回は何とか…
希望ヶ丘はクロカン大会がある様で、テープでコース設営中今日は希望ヶ丘の常設クロカンコースと芝生広場を周回するアップダウン、心拍数縛りを今日は解放するが、脹脛が…
「ブログリーダー」を活用して、バカボンさんをフォローしませんか？
完休明け、良い目覚めだ一応リカバリーも順調だしそれじゃ今週のトレーニングを始めるか朝バイクは久しぶりに「クリスクロス」をやってみた長めにアップして、インターバ…
「梅雨空の月曜日」、最悪な響きだな..大阪も朝からジメジメ、強烈な蒸し暑さだし、帰宅時間には狂った様な豪雨になった今週はこんな天気に悩まされそうだ月曜日は基本…
映画は殆ど観ないが、これには触手が動き、映画館へ足を運んだどちらかが50歳超えてりゃ夫婦で2,200円って値段にも釣られたのも事実だが、実話を忠実に再現したっ…
今日は朝から宝塚へ35年前に入社した会社のOB会に参加する諸先輩方の元気なことよ（元気じゃない方々は参加されてないがな）80、90歳になられても、色々と趣味を…
狂った様な連日の猛暑ビールは最高に美味いが、身体の暑熱順化がついて行かない裏庭の紫陽花も枯れそうだ..今日の朝練は今週2度目の「FTP爆上がりしないかなぁ..…
ずっとエアコンつけっぱの生活が始まってるそのおかげで睡眠スコアはまぁまぁ数値を保ってる（呑まなきゃ>85なんだろうがなぁww）今朝はランニングだ！と思って起き…
身の危険を感じる暑さだ（写真だけ見てりゃ五月晴れか？と思うが、1時間陽に当たってれば◯ねる気温）先ずは身を守ろう今朝のメニューは低強度（L3）+ 5分間のポイ…
今日は34℃、明日は36℃の予報..梅雨は何処へ行ったのか？こんな天気じゃ朝からガンガンエアコン入れてのバイクトレーニングになる今朝のトレーニングメニューは「…
父の日の後夜祭（←なんじゃそりゃ）で、萩の露エチュード開封普段殆ど買わない大吟醸だが、これは値段と味のバランスが取れてる（=無駄に高くない）米の甘さもあるが、…
昨日のローラーはそこそこ強度を上げたから今朝の疲れ具合は想定してだが、マッサージガンが効いたのか？何故かそれ程でも無しそれじゃ朝飯前に走っておくかと、ジメジメ…
雨予報はバッチリ当たった..午前中に諸用済ませたら、午後は水分をたっぷり準備してロングライド@虎の穴自作の2時間メニュー終わってもまだ余力有り、替え玉の1時間…
昨夜は夜半に強烈な鼻詰まりに襲われて何度か目が覚めて、睡眠の質はガタガタ何となく冴えない金曜日だそれでも朝はやって来るから、サドルには跨るオジサン朝ローラーは…
GWに高知で買った超辛口「桂月」を開封日本酒度+11、後に残らないスキッとした辛口今夜はまだ木曜日、嗜む程度で週末のお楽しみに残しておこ今日は雨は止んだが、は…
昨日のローラー2部練で脚には少し疲労有り今日はリカバリー優先にてかなり緩いメニューだが、クルクル回してると疲労が抜けるどころか、更にダルくなるってどうなんだ？…
（昨日のコトだが）近畿地方も梅雨入りこれから暫くは嫌な季節だ..さて、今週のトレーニングを始めよう朝練はメリハリをつけたバリエーションメニューいつもの事だが、…
月曜日からカロリー爆弾夜は夜でもう最高！明日から頑張って運動しようと思うオジサンクリック、 よろしく にほんブログ村 本日のトレーニング完全休養日
その数字には何の根拠も無いんだが、ヒルクライムのシーズンでもランとスイムのトレーニングは最低週2回は続けようと決めている今週はバイクトレーニングが多めで、今日…
今日の出発は遅めの午前7時前滋賀県を北上して、長浜で待ち合わせてトンネル越えたら福井県越前で手打ち蕎麦を喰らい辿り着けば福井駅では、本日の第2部を始めようかw…
昨日は自転車脚を休ませたから、今朝は回そう今朝の自作メニューはヒルクライム特化、10分間の閾値を徐々に上げていく作戦.来週は梅雨入りらしい、エアコンが必要にな…
特にプールへ行く前に充電し出したGarminを置き去りにプールへ行ってしまう。家を出発して直ぐなら戻るが、暫く車で走った今日は諦めた..今日はペダル脚を休ませ…
酒抜いて寝たが「75点」とは微妙だな 今朝は午前4時半起床にて、5時から飽きずにロングローラー（目標150分）ですが、何か？ だが、諸用で 途中に45分間の…
すっかりエアコンツケッパの生活になりつつあるリビング、寝室兼仕事部屋、虎の穴....身体は全く暑熱順化出来てない←する気も無いがなまぁまぁ運動してるが、夏場の…
前回プールに浸かったのは5/19だったから、約1ヶ月空いたスイム今朝は脚がダルかったから午前中は脚休めにプールへ出掛けた笑うくらい泳げない、まぁ当然と言えば当…
関西も梅雨入りしたようだが、今朝は晴れてる油断して完全に出遅れたが、梅雨の間隙を縫ってバイクに乗ろう、今日も信楽坂バカ前回はハンガーノックで最後に轟沈したから…
前回は持って来たランシューズを使わずに持って帰っただけだったが、今回は無駄にせずガッツリ呑んだ昨夜の酒を抜くためにヨロヨロ走る渡良瀬川沿い頭の中は「森高千里」…
好物の大きな玄米おにぎり買って、今日は遠方出張玄米の香ばしさがかなり美味い昨夜はしっかり寝て、数値的には回復したが脚は少しダルく、今朝のメニューはユルめの10…
頭の痛い話だが、そろそろ体重管理も考えないといかんなぁ目標はいつも「レース前に58kg」だが、まあまあ（殆ど）未達のままスタートしてることが多い 今朝は約62…
酒抜いてガッツリ寝て、ソコソコ回復 今朝は大雨だが、早朝からのローラーは少し長めの100分間夜練は強度（w）でコントロール、心拍数はチラ見確認するだけ結果的に…
かなり疲れてるようだ先週のトレーニング、質を落としてる割には時間が伸びてない（13時間/週）今日は朝練スキップ、夜はリカバリーの60分いつも以上に軽いペダリン…
バイクライド終われば直ぐに洗車すれば良いのは分かってるが、ついつい後回しとなる今日は昨日（と先週末の）の汚れを綺麗に洗って、メンテしてやろう汗は吹き出るけど、…
梅雨はどこ行った？って感じで、結局いつもの坂バカコースへバイクライドな土曜日さぁ出掛けようとしたらフロントタイヤがパンクしてた..チューブ交換メンドクサイから…
しっかり寝たら ウルトラ回復して、Body batteryも爆上がり 夜遅くまでダラダラ呑むのは、心拍数が高いまま寝ることになるので回復には良くねーよな …
昨夜は冷酒をしっかり呑んで、睡眠の質はグダグダで朝練どころか、起きても酒臭かった午前中、お客さんに会うから3回くらい歯磨きして、多量のミンティアを口に放り込ん…
酒抜いてしっかり寝たから回復したし今日は朝ローラーからスタート出来たまた低強度からの積み上げ今夜は休肝日失敗です（写真はイメージ）クリック、 よろしく …
今シーズン初めて仕事部屋のエアコンを稼働させた少しずつ湿度も気温も上がってきて、トレーニングも仕事中もエアコンが必要な季節になった 昨夜はしっかり呑んだし、疲…
昨夜は早く寝て、睡眠時間はしっかり確保したが今朝も足腰の筋肉痛を引きずったまま軽くローラー回せば少しはマシになるかと乗っかってはまたが、30分でやめたずっと低…
昨日たった1時間走った（ってか、殆ど歩く速度）だけで、朝から腰が痛い6’30/km程度でも上下動で体重を腰や膝で受け止めと普段にない衝撃なんだろうそんな感じで…
睡眠の質が良くなかった様で、回復出来てないらしいが「あなたならできます」ってその雑な持ち上げ方よwwおだてられて、ゆっくり朝飯食って午前8時半からの信楽坂バカ…
年を追うごとに夏の気温は狂気的に上がり、歳取る毎に暑さに弱くなる自分に限界を感じまして先日、やっとのことでコイツを虎の穴に設置しましてで、今日の朝練から使い始…
昨夜は午後9時半には寝ましたが、何か？午前4時過ぎには目が覚めて早朝LSDローラー、心拍数はこの低強度で時間長めのトレーニングが役に立ってるのかは全く分からん…
