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あと1週間頑張ろう
先週は量（時間）も、質（TSS）もガッツリ上がった3種目のバランスはこんな感じで、ランニングの比率が上がって来た健康状態は今のところ問題は無さそうだ正月過ぎか…
2025/03/31 21:36
北風でポキっと折れる
天気予報通り、雲多めで風強く、肌寒い日曜日昨夜は祝い事かあり（勝手に）ガッツリ呑んだから、今日はゆっくりなスタートだ虎の穴に籠るかとも悩んだバイクトレーニング…
2025/03/30 21:00
仕上がり手前の30km
陽射しはあるが、風が冷たかった土曜日Road to 宮古島も終盤で、今日は30km走内容は、アップダウン少ない周回コース（約800m）をグルグル廻ってのネガテ…
2025/03/29 21:01
週末に向けて脚は休める
今朝の目覚めは北関東、いつもの渡良瀬川が気持ち良く..と言いたかったが、残念ながら今日は曇り空だ今回はランの準備無しの出張にて、週末に向けて脚を休ませるコトを…
2025/03/28 22:40
朝から Brickの木曜日
3日連続の休肝日（←自慢させてくれ）で、今朝も気持ち良く起床は午前4時45分コーヒー、あんぱんとバナナ食ったら午前5時過ぎにはローラーをスタートさせるメニュー…
2025/03/27 20:53
マエノメリオジサンの背徳感
外回り中、急にラーメンが食いたくなった今日のサラメシコレに温玉ご飯🍚も付けた背徳感がタマラン..さて、睡眠6時間は確保して、今日も目覚め良し今朝は朝飯食ってか…
2025/03/26 21:06
ギリギリオジサン
昨夜は呑まずにサッと寝たら、今朝はスキッと目が覚めた平日だが、朝からのラントレーニングはポイント走←ギリギリに宿題する小学生並のオジサン最初の1kmは無理なく…
2025/03/25 21:13
ペースを落とし損ねた回復週
結論から言うと、成功した回復週ではなかった祝日があって無駄に時間があったコト、急に暖かくなって我慢出来ずにロングライドに出掛けたコト等、前週と大して変わらぬト…
2025/03/24 21:21
園芸オジサンと、ラン&スイム
今日も朝から日差し眩しく、朝飯食ったらランへ短めで終わる為に、build-upで徐々にペース上げて、メイン4kmは4’30/km昔はこのペースで30kmを何度…
2025/03/23 18:33
関ヶ原古戦場タッチ
悪友達と「バイク乗るか」と決めたのは昨日のコトで、軽く二日酔いの頭で走り出したのは今朝7時（まだ寒かった..）とりあえず米原で合流して、何処行くか？（この時点…
2025/03/22 19:01
春、来たかもww
朝は結構寒かったが、昼近くになるとどんどん暖かくなって来た春来たなぁ今日は週末に向けてのリカバリー、朝ローラー30分だけの簡単メニュー今夜もまあまあ呑んだが明…
2025/03/21 21:03
祝日、回復週の3種目
回復週だが、時間がある祝日はジレンマな1日遅れているラントレーニングは確保したいが、後は疲れ過ぎない量と質朝から3本ローラー、午前中に諸用を済ませて午後からラ…
2025/03/20 21:48
CA build-upと、クソ寒ブジョグ
朝起きたら雪が舞ってるし.. よし、朝のラントレーニングはやめた ってコトで、今朝も3本ローラーでスタートした 回復週と言えど、漫然とペダル回してるだけでは…
2025/03/19 21:02
定期的にペダリングをブラッシュアップ
昨日書いた「左脚、外側広筋痛」は、何とか快方に向かっている昨日は胡座かくのが辛かったが、今朝はローラー回せそうだ←ココ判断基準ww今週は回復週、バイクは3本ロ…
2025/03/18 21:31
外側広筋って言うんだ
皆さん、お疲れ様ですオレもお疲れ、鍛練の2週間が終了しましてちょっとランが不足しているが、今週後半から暖かくなるらしいからもう少し上げていけるか？と思いながら…
2025/03/17 21:22
この時期限定、忍耐ローラー
生憎の雨降り、今日のロングバイクはローラー@虎の穴この時期限定の3時間 overにて、しっかり水分を準備して挑むペースはイーブン、実は10分毎にケイデンスを変…
2025/03/16 20:21
やり直しの30km
先週末に惨敗したロング走、今日は5kmカサ増しで30km走脱水予防に給水ボトルを携帯して、雨降る前にスタートした欲張らず5’15/km程度で走り切るコトが最優…
2025/03/15 20:37
週末の天気予報と、地球温暖化
トレーニングの消化を考えると、週末毎の天気予報が気になる両日雨だと諦めてた今週末、土曜日は好転してるから、午前中ならロングランを組み込めそうだそれよりも今後の…
2025/03/14 20:50
今朝しぼり、今夜呑める幸せ
縁あって、大好物な滋賀県高島の福井弥平商店「萩乃露の今朝しぼり」を頂いた今朝（平成7年3月13日）絞った生原酒を今夜呑める幸せ微発泡を感じるフレッシュな味わい…
2025/03/13 21:28
今日は朝ラン、夜ローラー
今日は珍しくランから始める、単にトレーニングの消化が遅れているだけだが、朝は（も）全く心肺も脚も動かない歩く様なスピードから、少しずつbuild-upした90…
2025/03/12 21:26
睡眠しか勝たん
昨日は疲労困憊で身体は全く動けず メンタルも「月曜日だがちょっとトレーニングするか？」などとスケベ心は全く起きず これを回復させるには「休肝」と「睡眠」しかな…
2025/03/11 21:13
初老が願う超回復
1週間終わって、想定以上に疲れてる回復週明け、調子に乗ってTSSを前週から+300したら一気に疲れた..昨日の25km走がダメ押しだったと思う種目別のバランス…
2025/03/10 21:04
敗北の25km
今日はロング走の日曜日、天気は良いから若干薄着でスタートしたんだが..強烈な北風で、脚も心もすぐにオレタ前半は遅いなりにも安定させたが、後半はもうグダグダで.…
2025/03/09 20:59
鍛練期の救世主
救世主、やっと着弾追い込む時期には欠かせない奴、1番効果を実感しているサプリで鍛練期を乗り切れ先週末は薄着でバイク乗ってたんだが、今週末は寒く、外乗りに行ける…
2025/03/08 20:00
持ってない男の風雪ブリックラン
朝から走ろう（ラン）と思ってはいたが、新聞取りに外へ出たら「寒っ！」と心が簡単に折れたひとまずローラーで軽く身体を温めてから、ブリックランへ行こうと、姑息な作…
2025/03/07 21:42
脹脛、大事に至らず
今日の移動中に車窓から見た伊吹山数週間は冠雪で真っ白だったが、少し山肌が見えてきた春よ、早く来〜い予想してなかったローラーでの脹脛痛、今朝はどうするか迷ったが…
2025/03/06 21:26
ちょっとピキッ、油断は禁物
今朝もローラー軽めのL3キープ、net 60分のメニュートレーニングもラスト10分程、ペダリングで右脚踵を外へ向けたり、内側に捻ったりしてたら「ピキッ」右脚脹…
2025/03/05 21:07
フォーミングは難しいコトだらけ
午前5時起床の予定が痛恨の二度寝にて、乗車が30分ほど遅れた今日の朝ローラーまぁ気を取り直しての80分昨日よりも脚の疲労感は少な目夜はスイムへ今日のチャレンジ…
2025/03/04 21:30
紀州の地酒達
月曜日から「酒」の話をするのもちょっと気が引けるが、まぁ許せ週末の紀州ライド、欠かせない自分へのお土産は紀州の地酒だ和歌山の地酒と言えば「黒牛」に「紀土」はは…
2025/03/03 21:08
今日は不発の日曜日
残念ながら本日は朝から雨でバイクライドも不発に終わり、朝散歩して腹いっぱい朝メシ食ったら、とれとれ市場でお土産買って、さっさと帰路へ帰宅後のストレス解消トレー…
2025/03/02 20:10
紀州は暖かい！
和歌山白浜までデポって、そこから南下オッサン3人での恋人岬ってなんなん？、途中から単独発射で、串本まで最後はゴール15km手前でパンクのDNF..orzで、乾…
2025/03/01 20:32
2025年3月 (1件〜100件)
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