完休明け、良い目覚めだ一応リカバリーも順調だしそれじゃ今週のトレーニングを始めるか朝バイクは久しぶりに「クリスクロス」をやってみた長めにアップして、インターバ…
朝からジョグするか？とも思ったが、要らん事して脚痛めたら泣くに泣けんからローラー回しといたゴチャゴチャ仕事をやっつけて、夕方に自宅を出て関空へ今年も空港のフー…
この数日間で何回進路予想円を見たことか（笑） 選手・関係者の方々、皆の祈りが天に通じて、何とか開催が決まった 天候による種目変更（デュアスロン、アクアスロンや…
連日、つまらん書き込みで申し訳ない諸般の事情により今日もトレーニング無しだが、今日も気になるのは「台風21号の進路予想円」昨日に比べて移動速度が増しているのは…
進路の予想円がほんの少しだが南下してると思ったら、恐ろしい変化球的進路変更の予想円だそろそろ大会事務局から何かの発表があっても良さそうだとヤキモキしてたら本日…
朝イチで選挙行ったら、バイクの時間今日は決戦仕様、短時間での機材確認ライドいきなりGarmin Vector 3電池切れだった様で、確認しといて良かったあとは…
もう何回見んねんってくらいに確認してる台風21号の進路情報お祈りするしかないと分かっていても、この気持ちも理解してくれww 諦めない初老はレース前最後の週末を…
何でよりによって今週に発生するかなぁ..それも急激に北上、最悪のコースやんこれまでに2回はレースキャンセル（島にも行けず）、前々回はレース距離短縮&当日午後に…
2,3日前から天気予報でボソッと言ってたんだよ「台風に増強しそうな熱低がある」って..台風に弱い伊是名トライアスロンオイ、オイ、お前はこれからどちらに向かう？…
今日もしっかり回復、気持ち良い目覚めだ休肝日万歳！（笑）今朝のバイクトレーニングはL3ペースから、後半に少し刺激を入れての45分夜は予定通りにスイムへ軽く泳い…
昨夜は酒抜いて、よく寝たちゃんと寝ると肩凝りも解消するし、「酒、止めようかなぁ」とか一瞬考えたりもするが、人生色々ソコソコ楽しむのが大事ってコトでww とりあ…
今朝はジャケット着て出社した気温先週は質はともかく、そこそこトレーニングの量は積めたと思う10年前なら、あと5時間は動いただろうがもうムリムリww 若かった自…
レースまで2週間、朝は急に寒くなった日曜日回復具合を確認する為、ゆっくり15kmジョグをやってみた結果、前半は強風に翻弄され、トータルでも5’30/kmと亀レ…
もう少し降り出し遅いと思ってたんだけどなぁ..あと1時間もたず、ずぶ濡れライド..あとのメンテが大変 メンドクサイ直近1週間の3種目のバランスはこんな感じバイ…
昨夜はかなり眠くて（いつものコトか？）サッサと寝たが、睡眠の質はイマイチ「雨降ってたら走らなくても良いなぁ」と不純な考えが浮かんでたら、何とか天気は持ってやが…
昨夜はかなりの深酒にて、今朝カバンの中から出てきた何処で買った？慌ててPayPayを 確認したら支払い履歴があったから安心したけどな..飲み過ぎは良くないそれ…
今朝はジョグ、前回から1日空けて脹脛の疲れが無いのも確認して走り出すタイムは気にせず、身体と脚が少しずつほぐれて行くのにと緩やかに5’30/kmくらいまでのb…
トライアスロン、ヒルクライムに拘らずトレーニング日誌はずっと書き続けている（それも昭和な手書きww）今回の右脹脛肉離れの前後を読み返してみると発症する4日前に…
二日酔いのボケた頭で朝メシ食ったらサッサと撤収して、午前10時前には帰宅する「ゆっくり出来ない初老」帰宅後、片付けを一気に済ませたらトレーニングへシフトチェン…
連休中日、泳ぎの感じを忘れたくないから取り敢えずスイムへ行こうだが、今日は調子が良くなかった下半身が浮かないし、当然進まない色々フォーミングやって矯正を試みた…
「レースギリギリまで走らない」とか言いながら、我慢出来ないオレww 一昨日、早歩き（7km）してみたが特に異常なく、もうちょっと延ばしてみるかと今日は朝から…
「寒いなぁ」と感じる朝、秋だなぁ起きた時の脹脛の痛みを心配していたが、「痛み無し」ってコトで今回は確実に2歩前進だなじゃ今朝もローラー回すか今日は西へ出張帰宅…
朝起きたら「あっ脚疲れてるかも」と感じたから、疲労が本格化する前に朝ローラーは積極的回復メニューにしたケイデンスに変化つけて、流れろ疲労物質！効果のほどは微妙…
爽やかな秋晴れ、ツーリングにでも行きたいなぁ当然現実的にそんな時間は無く、朝からローラーの上に鎮座する今日は低強度（120bpm）、ラスト10分は少しだけ上げ…
昨夜の睡眠時間は6時間半、スコア80点で少し回復した様だ午前5時起床、バナナとアーモンド食って午後5時半にサドルの上メニューは少しだけ強度を上げてみて、FTP…
レースまで1ヶ月を切った予定なら先々週は回復週、先週は頑張る予定が何となくダラダラと1週間過ごしてしまったモチベーションを保ち続けるのが難しいのは怪我や故障の…
ガッツリ呑んだ翌朝はツカイモノにならず、活動開始は昼飯食ってから今日はLSDバイク、秋空の下を行こうただ、昼飯が少なかったか？2時間過ぎた頃から空腹感がハンパ…
今日はスイムトレーニングから地味なフォーミングをコツコツやるって正直メンドクサイ特に逆手体側の左ブレスはまだ溺れかけてる（見られていたら結構ハズイ）初めは右ブ…
やっとプール営業が再開されたから、今日からスイムトレーニングも再開1週間ブランクがあったから「振り出しに戻る」かと心配してたが、それ程忘れては無い様で助かった…
安定に痛い右脹脛は歩くのが辛い...明日、医者に行ってみよこの痛みでは全くテンション上がらないが、とりあえず出来るコトをやるしかないL3程度のペダリングは問題…
「第39回全日本トライアスロン宮古島大会」の申し込みが昨日から始まった もうこの季節だ、1年は早い 今週はテンションも体調も下降気味なんで、再度テンションを…
昨夜はしっかり寝たから回復したと信じてたが、朝ローラー回し出したらグダグダで..全く脚に力も入らず、30分で嫌になって、残念ながら45分で途中下車完休挟んでも…
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完休明け、良い目覚めだ一応リカバリーも順調だしそれじゃ今週のトレーニングを始めるか朝バイクは久しぶりに「クリスクロス」をやってみた長めにアップして、インターバ…
「梅雨空の月曜日」、最悪な響きだな..大阪も朝からジメジメ、強烈な蒸し暑さだし、帰宅時間には狂った様な豪雨になった今週はこんな天気に悩まされそうだ月曜日は基本…
映画は殆ど観ないが、これには触手が動き、映画館へ足を運んだどちらかが50歳超えてりゃ夫婦で2,200円って値段にも釣られたのも事実だが、実話を忠実に再現したっ…
今日は朝から宝塚へ35年前に入社した会社のOB会に参加する諸先輩方の元気なことよ（元気じゃない方々は参加されてないがな）80、90歳になられても、色々と趣味を…
狂った様な連日の猛暑ビールは最高に美味いが、身体の暑熱順化がついて行かない裏庭の紫陽花も枯れそうだ..今日の朝練は今週2度目の「FTP爆上がりしないかなぁ..…
ずっとエアコンつけっぱの生活が始まってるそのおかげで睡眠スコアはまぁまぁ数値を保ってる（呑まなきゃ>85なんだろうがなぁww）今朝はランニングだ！と思って起き…
身の危険を感じる暑さだ（写真だけ見てりゃ五月晴れか？と思うが、1時間陽に当たってれば◯ねる気温）先ずは身を守ろう今朝のメニューは低強度（L3）+ 5分間のポイ…
今日は34℃、明日は36℃の予報..梅雨は何処へ行ったのか？こんな天気じゃ朝からガンガンエアコン入れてのバイクトレーニングになる今朝のトレーニングメニューは「…
父の日の後夜祭（←なんじゃそりゃ）で、萩の露エチュード開封普段殆ど買わない大吟醸だが、これは値段と味のバランスが取れてる（=無駄に高くない）米の甘さもあるが、…
昨日のローラーはそこそこ強度を上げたから今朝の疲れ具合は想定してだが、マッサージガンが効いたのか？何故かそれ程でも無しそれじゃ朝飯前に走っておくかと、ジメジメ…
雨予報はバッチリ当たった..午前中に諸用済ませたら、午後は水分をたっぷり準備してロングライド@虎の穴自作の2時間メニュー終わってもまだ余力有り、替え玉の1時間…
昨夜は夜半に強烈な鼻詰まりに襲われて何度か目が覚めて、睡眠の質はガタガタ何となく冴えない金曜日だそれでも朝はやって来るから、サドルには跨るオジサン朝ローラーは…
GWに高知で買った超辛口「桂月」を開封日本酒度+11、後に残らないスキッとした辛口今夜はまだ木曜日、嗜む程度で週末のお楽しみに残しておこ今日は雨は止んだが、は…
昨日のローラー2部練で脚には少し疲労有り今日はリカバリー優先にてかなり緩いメニューだが、クルクル回してると疲労が抜けるどころか、更にダルくなるってどうなんだ？…
（昨日のコトだが）近畿地方も梅雨入りこれから暫くは嫌な季節だ..さて、今週のトレーニングを始めよう朝練はメリハリをつけたバリエーションメニューいつもの事だが、…
月曜日からカロリー爆弾夜は夜でもう最高！明日から頑張って運動しようと思うオジサンクリック、 よろしく にほんブログ村 本日のトレーニング完全休養日
その数字には何の根拠も無いんだが、ヒルクライムのシーズンでもランとスイムのトレーニングは最低週2回は続けようと決めている今週はバイクトレーニングが多めで、今日…
今日の出発は遅めの午前7時前滋賀県を北上して、長浜で待ち合わせてトンネル越えたら福井県越前で手打ち蕎麦を喰らい辿り着けば福井駅では、本日の第2部を始めようかw…
昨日は自転車脚を休ませたから、今朝は回そう今朝の自作メニューはヒルクライム特化、10分間の閾値を徐々に上げていく作戦.来週は梅雨入りらしい、エアコンが必要にな…
特にプールへ行く前に充電し出したGarminを置き去りにプールへ行ってしまう。家を出発して直ぐなら戻るが、暫く車で走った今日は諦めた..今日はペダル脚を休ませ…
酒抜いて寝たが「75点」とは微妙だな 今朝は午前4時半起床にて、5時から飽きずにロングローラー（目標150分）ですが、何か？ だが、諸用で 途中に45分間の…
すっかりエアコンツケッパの生活になりつつあるリビング、寝室兼仕事部屋、虎の穴....身体は全く暑熱順化出来てない←する気も無いがなまぁまぁ運動してるが、夏場の…
前回プールに浸かったのは5/19だったから、約1ヶ月空いたスイム今朝は脚がダルかったから午前中は脚休めにプールへ出掛けた笑うくらい泳げない、まぁ当然と言えば当…
関西も梅雨入りしたようだが、今朝は晴れてる油断して完全に出遅れたが、梅雨の間隙を縫ってバイクに乗ろう、今日も信楽坂バカ前回はハンガーノックで最後に轟沈したから…
前回は持って来たランシューズを使わずに持って帰っただけだったが、今回は無駄にせずガッツリ呑んだ昨夜の酒を抜くためにヨロヨロ走る渡良瀬川沿い頭の中は「森高千里」…
好物の大きな玄米おにぎり買って、今日は遠方出張玄米の香ばしさがかなり美味い昨夜はしっかり寝て、数値的には回復したが脚は少しダルく、今朝のメニューはユルめの10…
頭の痛い話だが、そろそろ体重管理も考えないといかんなぁ目標はいつも「レース前に58kg」だが、まあまあ（殆ど）未達のままスタートしてることが多い 今朝は約62…
酒抜いてガッツリ寝て、ソコソコ回復 今朝は大雨だが、早朝からのローラーは少し長めの100分間夜練は強度（w）でコントロール、心拍数はチラ見確認するだけ結果的に…
かなり疲れてるようだ先週のトレーニング、質を落としてる割には時間が伸びてない（13時間/週）今日は朝練スキップ、夜はリカバリーの60分いつも以上に軽いペダリン…
バイクライド終われば直ぐに洗車すれば良いのは分かってるが、ついつい後回しとなる今日は昨日（と先週末の）の汚れを綺麗に洗って、メンテしてやろう汗は吹き出るけど、…
梅雨はどこ行った？って感じで、結局いつもの坂バカコースへバイクライドな土曜日さぁ出掛けようとしたらフロントタイヤがパンクしてた..チューブ交換メンドクサイから…
しっかり寝たら ウルトラ回復して、Body batteryも爆上がり 夜遅くまでダラダラ呑むのは、心拍数が高いまま寝ることになるので回復には良くねーよな …
昨夜は冷酒をしっかり呑んで、睡眠の質はグダグダで朝練どころか、起きても酒臭かった午前中、お客さんに会うから3回くらい歯磨きして、多量のミンティアを口に放り込ん…
酒抜いてしっかり寝たから回復したし今日は朝ローラーからスタート出来たまた低強度からの積み上げ今夜は休肝日失敗です（写真はイメージ）クリック、 よろしく …
今シーズン初めて仕事部屋のエアコンを稼働させた少しずつ湿度も気温も上がってきて、トレーニングも仕事中もエアコンが必要な季節になった 昨夜はしっかり呑んだし、疲…
昨夜は早く寝て、睡眠時間はしっかり確保したが今朝も足腰の筋肉痛を引きずったまま軽くローラー回せば少しはマシになるかと乗っかってはまたが、30分でやめたずっと低…
昨日たった1時間走った（ってか、殆ど歩く速度）だけで、朝から腰が痛い6’30/km程度でも上下動で体重を腰や膝で受け止めと普段にない衝撃なんだろうそんな感じで…
睡眠の質が良くなかった様で、回復出来てないらしいが「あなたならできます」ってその雑な持ち上げ方よwwおだてられて、ゆっくり朝飯食って午前8時半からの信楽坂バカ…
年を追うごとに夏の気温は狂気的に上がり、歳取る毎に暑さに弱くなる自分に限界を感じまして先日、やっとのことでコイツを虎の穴に設置しましてで、今日の朝練から使い始…
昨夜は午後9時半には寝ましたが、何か？午前4時過ぎには目が覚めて早朝LSDローラー、心拍数はこの低強度で時間長めのトレーニングが役に立ってるのかは全く分からん…
