還暦手前は「伸びる」じゃなく、「なんとか踏み止まる」を目標にトレーニングをしている毎日だこんな目標でも、見失えばきっと迷走するだろうから、「焦らず、欲張らず」…
呑みながら、今年の振り返りとして、今年1年間のトレーニングを晒しておこう特にスイムとランは本当に「恥晒し」レベルよ（笑）スイムはトライアスロン3戦（4月、6月…
天気が冴えない2023年の大晦日とりあえず納めなければならないコトがあるから、サッサと済ませよう今年最後のバイクトレーニングは3本ローラーメニューはCAショー…
二日酔いから復活したのは陽が高くなってから仰せつかった迎春準備のミッションは玄関周りの掃除、花壇の手入れ（植え替え）↓りんごで良いのか？門松など立派なモノは無…
米原から草津まで走って飲みに行く奴っている？53kmだってよ..アスリートって狂ってる後はひと風呂浴びて、浴びるほど呑めば魂も抜けるあー楽しかったクリック、 …
今日から8連休の冬休みこれから年末年始も本番を迎え、暴飲暴食に益々拍車が掛かるが、既にベルトの穴が左へひとつズレてる（要は太った）事実 今からどのくらい増量す…
本日、仕事納め..と言ってもホームオフィスなので何となく本年の営業終了って感じだがな では、今朝も3本ローラーから始めよう 仕事終わって今夜はプールへ 明…
身体はかなり疲れている様だ（当然、胃腸もな）毎日呑んでりゃ疲れるわwwってコトで、今日は3本ローラー1時間だけ今年も残すところ1週間だよなぁまぁ無理せず、ぼち…
霜が降りて、寒いクリスマスの朝テンション上がるはずもなく、大阪へ出社するさて、来年4月に向けての話だが温故知新、12月は3本ローラーでトレーニングしているバイ…
クリスマスイブ（それっぽい写真載せておくが）特に予定の無い初老ですが、何か？スイム・リスタートと意気込んだのはもう10日も前の話だが、諸事情で暫く泳げずやっと…
クリスマスイブ・イブはゆっくりスタート、午前遅めのローラー外は風強く寒そうだが、太陽射し込む窓際でローラー回せば直ぐに滝汗だ左ケツ痛をどうしたものかと考えて、…
今日も快晴、でもメチャ寒かったねぇ..朝練バイク、もう我慢出来ないと昨夜ヒーターを出しておいた10分ほど暖めれば室温14℃くらい、初老の身体節々を労る作戦昨日…
今日も快晴だが、めっちゃくちゃ寒い..朝の目覚めも少しずつ遅れている、初老の眠さの浅さも寒さには勝てず今朝も目が覚めればもう6時←ホームオフィスで良かったよな…
昨夜は熱燗たっぷり呑んで楽しい忘年会だったが、やはり今朝はガッツリ hungover で朝はツカイモノにならず這う様に出張に出掛けて帰って来ただけ..orz帰…
仲間内のLINEで盛り上がってた「伊是名産の小麦粉を使ったクッキー」 https://news.yahoo.co.jp/articles/5d02574c8…
大阪のイルミネーションは綺麗だが寒いねぇ（滋賀はもっと寒いけどなww）こんな日は帰ったら風呂でアッタマッテ熱燗引っかけてサッサと寝よクリック、 よろしく …
天気予報通り、晴れてるが急に寒くなったから午前中は引きこもり3本ローラーLSD10年くらい前は最長3時間は乗ったけど、今は股間の痛みと腰の疲労で2時間回せば嫌…
今朝の情報バラエティー番組でやってた「シュークリーム」ランキングファミマには今まで見たこともない程のシュークリームの山積み在庫完全に引っかかってるオレww明日…
今夜は遠方、広島にてお客様と忘年会未だ東へ向かう新幹線の中、帰宅は午前0時半の予定だこれを見越して、朝から少しだけローラー回しておいて大正解ケイデンスインター…
昨日は平日ながら2種目（朝晩）トレーニングしたら今日はややお疲れ それでも今朝の3本ローラーは少しケイデンス高め（当社比）にて前半頑張ってみたが、やはり途中か…
昨日の人間ドックで測った体重は「61.2kg」と、先月から既に+2kgと順調に成長してるこのまま忘年会シーズンを駆け抜けると大変な事になるのは明白、少しずつで…
時々、以前に読んだ本を読み返してる2007年、村上春樹さんが書いた「走ることについて語るときに僕の語ること」彼がこの本を出版したのは50台後半（多分、58歳）…
宮古島トライアスロンのエントリーフィー（訳の分からんシステム料って奴込みで）61,000円..しがないリーマンにとっては清水の舞台からダイビングレベルで払い込…
ガッツリ二日酔いの日曜日だが、外は快晴で気温は15℃以上午前中は半袖Tシャツで庭掃除に洗車に精を出す庭の小さなモミジは地味に紅葉中芝生は緑から黄色へ冬支度結局…
今日は天気予報通り、暖かい土曜日寒がりの自分でも手袋を厳冬用からオールシーズン用に変えて出撃 この暖かさは北上も可能だろうと湖岸を北へ 緩やかな南風で勝手に…
今朝は寒かった。近所の寒暖計は「2℃」 北国の人には笑われると思うが、こちらではかなり寒いレベル 昼間は良い天気で過ごしやすかったけどな 昨夜の酒が少し残って…
今朝も3本ローラーで始める朝活今日は95-100rpmをキープしながら、少しずつ負荷を上げていく一定のつもりが、まぁまぁのバラツキ（笑）3本ローラー3日乗って…
「3本ローラー月間」スタートして2日目ブログにて宣言しておけば自分の性格的にそうサボるわけにはいかず朝ローラーは安定に低調、まぁラジオ体操の様なモノだから …
実は週末の希望ヶ丘ジョグの筋肉痛がまだ取れてないんだ昨日「3本ローラーやります」宣言してるから、そのノリで行かないとオオカミオジさんになるしなだから、今朝の3…
月曜日は大阪へ出社御堂筋のイルミネーションのLED電球の数は去年よりかなり少なくなってるらしい 予算を誰も楽しみにしていない万博に持ってかれたか？この時期は翌…
昨日はジョグしたから、今日はバイクに乗ろう暖冬と言えどもこれから実走する頻度はかなり減るから、晴れ間がある時に軽く走ろう北は行くには（寒さ）リスク高いから南へ…
シーズンオフはトレーニングより家事手伝いをこれ見よがしに手伝う体で、今日はフローリングのワックス掛け←腰と膝には全く良くない作業だ（泣） 解放された午後から…
風が冷たい冬晴れで師走が始まった今年も後1ヶ月、そろそろ忘年会シーズンの幕開けだじゃレポート最終回は「伊是名アオハルグラフィティ」今回のツアー参加は最年少43…
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還暦手前は「伸びる」じゃなく、「なんとか踏み止まる」を目標にトレーニングをしている毎日だこんな目標でも、見失えばきっと迷走するだろうから、「焦らず、欲張らず」…
完休明け、良い目覚めだ一応リカバリーも順調だしそれじゃ今週のトレーニングを始めるか朝バイクは久しぶりに「クリスクロス」をやってみた長めにアップして、インターバ…
「梅雨空の月曜日」、最悪な響きだな..大阪も朝からジメジメ、強烈な蒸し暑さだし、帰宅時間には狂った様な豪雨になった今週はこんな天気に悩まされそうだ月曜日は基本…
映画は殆ど観ないが、これには触手が動き、映画館へ足を運んだどちらかが50歳超えてりゃ夫婦で2,200円って値段にも釣られたのも事実だが、実話を忠実に再現したっ…
今日は朝から宝塚へ35年前に入社した会社のOB会に参加する諸先輩方の元気なことよ（元気じゃない方々は参加されてないがな）80、90歳になられても、色々と趣味を…
狂った様な連日の猛暑ビールは最高に美味いが、身体の暑熱順化がついて行かない裏庭の紫陽花も枯れそうだ..今日の朝練は今週2度目の「FTP爆上がりしないかなぁ..…
ずっとエアコンつけっぱの生活が始まってるそのおかげで睡眠スコアはまぁまぁ数値を保ってる（呑まなきゃ>85なんだろうがなぁww）今朝はランニングだ！と思って起き…
身の危険を感じる暑さだ（写真だけ見てりゃ五月晴れか？と思うが、1時間陽に当たってれば◯ねる気温）先ずは身を守ろう今朝のメニューは低強度（L3）+ 5分間のポイ…
今日は34℃、明日は36℃の予報..梅雨は何処へ行ったのか？こんな天気じゃ朝からガンガンエアコン入れてのバイクトレーニングになる今朝のトレーニングメニューは「…
父の日の後夜祭（←なんじゃそりゃ）で、萩の露エチュード開封普段殆ど買わない大吟醸だが、これは値段と味のバランスが取れてる（=無駄に高くない）米の甘さもあるが、…
昨日のローラーはそこそこ強度を上げたから今朝の疲れ具合は想定してだが、マッサージガンが効いたのか？何故かそれ程でも無しそれじゃ朝飯前に走っておくかと、ジメジメ…
雨予報はバッチリ当たった..午前中に諸用済ませたら、午後は水分をたっぷり準備してロングライド@虎の穴自作の2時間メニュー終わってもまだ余力有り、替え玉の1時間…
昨夜は夜半に強烈な鼻詰まりに襲われて何度か目が覚めて、睡眠の質はガタガタ何となく冴えない金曜日だそれでも朝はやって来るから、サドルには跨るオジサン朝ローラーは…
GWに高知で買った超辛口「桂月」を開封日本酒度+11、後に残らないスキッとした辛口今夜はまだ木曜日、嗜む程度で週末のお楽しみに残しておこ今日は雨は止んだが、は…
昨日のローラー2部練で脚には少し疲労有り今日はリカバリー優先にてかなり緩いメニューだが、クルクル回してると疲労が抜けるどころか、更にダルくなるってどうなんだ？…
（昨日のコトだが）近畿地方も梅雨入りこれから暫くは嫌な季節だ..さて、今週のトレーニングを始めよう朝練はメリハリをつけたバリエーションメニューいつもの事だが、…
月曜日からカロリー爆弾夜は夜でもう最高！明日から頑張って運動しようと思うオジサンクリック、 よろしく にほんブログ村 本日のトレーニング完全休養日
その数字には何の根拠も無いんだが、ヒルクライムのシーズンでもランとスイムのトレーニングは最低週2回は続けようと決めている今週はバイクトレーニングが多めで、今日…
今日の出発は遅めの午前7時前滋賀県を北上して、長浜で待ち合わせてトンネル越えたら福井県越前で手打ち蕎麦を喰らい辿り着けば福井駅では、本日の第2部を始めようかw…
昨日は自転車脚を休ませたから、今朝は回そう今朝の自作メニューはヒルクライム特化、10分間の閾値を徐々に上げていく作戦.来週は梅雨入りらしい、エアコンが必要にな…
昨夜は休肝日にして睡眠の質を向上計画だったが、それ程でもなかった件..夜明けが早いと早起きが楽になる今日も午前5時のトレーニング開始からの逆算起床は（やや刻ん…
今日は梅雨の晴れ間 今日は予定通り朝練はサボりで、トレーニングは夜のみの80分間ローラーメイン60分間は240w前後の乳酸閾値にて巡航楽ではないが、息は上が…
酒抜いて寝たが「75点」とは微妙だな 今朝は午前4時半起床にて、5時から飽きずにロングローラー（目標150分）ですが、何か？ だが、諸用で 途中に45分間の…
すっかりエアコンツケッパの生活になりつつあるリビング、寝室兼仕事部屋、虎の穴....身体は全く暑熱順化出来てない←する気も無いがなまぁまぁ運動してるが、夏場の…
前回プールに浸かったのは5/19だったから、約1ヶ月空いたスイム今朝は脚がダルかったから午前中は脚休めにプールへ出掛けた笑うくらい泳げない、まぁ当然と言えば当…
関西も梅雨入りしたようだが、今朝は晴れてる油断して完全に出遅れたが、梅雨の間隙を縫ってバイクに乗ろう、今日も信楽坂バカ前回はハンガーノックで最後に轟沈したから…
前回は持って来たランシューズを使わずに持って帰っただけだったが、今回は無駄にせずガッツリ呑んだ昨夜の酒を抜くためにヨロヨロ走る渡良瀬川沿い頭の中は「森高千里」…
好物の大きな玄米おにぎり買って、今日は遠方出張玄米の香ばしさがかなり美味い昨夜はしっかり寝て、数値的には回復したが脚は少しダルく、今朝のメニューはユルめの10…
頭の痛い話だが、そろそろ体重管理も考えないといかんなぁ目標はいつも「レース前に58kg」だが、まあまあ（殆ど）未達のままスタートしてることが多い 今朝は約62…
酒抜いてガッツリ寝て、ソコソコ回復 今朝は大雨だが、早朝からのローラーは少し長めの100分間夜練は強度（w）でコントロール、心拍数はチラ見確認するだけ結果的に…
かなり疲れてるようだ先週のトレーニング、質を落としてる割には時間が伸びてない（13時間/週）今日は朝練スキップ、夜はリカバリーの60分いつも以上に軽いペダリン…
バイクライド終われば直ぐに洗車すれば良いのは分かってるが、ついつい後回しとなる今日は昨日（と先週末の）の汚れを綺麗に洗って、メンテしてやろう汗は吹き出るけど、…
梅雨はどこ行った？って感じで、結局いつもの坂バカコースへバイクライドな土曜日さぁ出掛けようとしたらフロントタイヤがパンクしてた..チューブ交換メンドクサイから…
しっかり寝たら ウルトラ回復して、Body batteryも爆上がり 夜遅くまでダラダラ呑むのは、心拍数が高いまま寝ることになるので回復には良くねーよな …
昨夜は冷酒をしっかり呑んで、睡眠の質はグダグダで朝練どころか、起きても酒臭かった午前中、お客さんに会うから3回くらい歯磨きして、多量のミンティアを口に放り込ん…
酒抜いてしっかり寝たから回復したし今日は朝ローラーからスタート出来たまた低強度からの積み上げ今夜は休肝日失敗です（写真はイメージ）クリック、 よろしく …
今シーズン初めて仕事部屋のエアコンを稼働させた少しずつ湿度も気温も上がってきて、トレーニングも仕事中もエアコンが必要な季節になった 昨夜はしっかり呑んだし、疲…
昨夜は早く寝て、睡眠時間はしっかり確保したが今朝も足腰の筋肉痛を引きずったまま軽くローラー回せば少しはマシになるかと乗っかってはまたが、30分でやめたずっと低…
昨日たった1時間走った（ってか、殆ど歩く速度）だけで、朝から腰が痛い6’30/km程度でも上下動で体重を腰や膝で受け止めと普段にない衝撃なんだろうそんな感じで…
睡眠の質が良くなかった様で、回復出来てないらしいが「あなたならできます」ってその雑な持ち上げ方よwwおだてられて、ゆっくり朝飯食って午前8時半からの信楽坂バカ…
