エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍トレッドミル2.5km19分HRAV134拍インドアバイク＆ラン、大汗掻いて終了、コンパクトに収まって、それなりに良いです。修行効果の方はそれなりですが、やった感は大有りです！本日の修行
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
スイム1700m×140分休足日設定でスイムのみ、だら～泳いで40分で1700m、途中で脚攣りが来なくて、無事に終了です。新しいウエットスーツです、この間の関税通知はこれ！！本日の修行
トレッドミル+エアロバイクトレッドミル8㎞65分HRAV123拍エアロバイク110W15分95rpmHRAV125拍エアロバイクはクールダウンで漕ぎましたが、ケイデンスが高くて、心拍が下がらずで、クールダウンにはならず、途中で止めて、クールダウン代りは、マッサージチェア、極楽タイムで終了です。本日の修行
トレッドミル7.5㎞62分HRAV123拍膝痛再発が怖いので、トレッドミルの速度は抑え気味で1時間ちょい、汗だけは沢山掻いて、それなりにスッキリして本日は終了です。本日の修行
二人の息子を連れて、通夜へ栄雲先生さようなら、、、お別れに、
昨日少し頑張り過ぎた？膝痛の予兆有りで、本日は言い訳です。帰宅したら何やら凄い物が、密輸してませんけど、、（笑）本日は言い訳
朝スイム+ランニング、スイム2800m（ドリル含む）1.23ランニング7㎞55分HRAV134拍本日はドリル少な目、距離とスピードのメニュー、途中で何度も脚を攣り、撃沈で3000m泳げず、帰宅後2部錬で、アジサイロードをランニング、ちんたらペースで何とか走り切り無事に終了です。本日の修行
色々、諸々と有って、午前中は動き回って、帰宅後、午後からは、自宅にて手仕事、本日は休養日でした。ワークマンランシューズ、￥2900ーまた買いました。本日は休養日
ランニング10㎞1.15HRAV134拍何とも言えない喪失感に苛まれた1日、払拭するために帰宅後、走りにでました。ギリギリの、ランニングペースを何とか維持して終了、喪失感の払拭は、、、正直な所、全ては無理でした、、栄雲先生はやっぱり昔から”宏さん”だ！！本日の修行
午後から涙雨に、合掌、、悲しい日だ、、
トレッドミル7.5㎞1.02HRAV126拍本日もトレッドミルのみ、昨日ほど、距離も時間も稼げずで、トレッドミルでも、連日走るのはまだ厳しい？レジェンド中込選手、スタート前の1枚、選手権なので、出場選手の紹介中、未だに紹介されるレースに、出場出来てるのは凄い！！本日の修行
トレッドミル8㎞1.05HRAV126拍トレッドミルを1時間ちょい走って本日は1種目で終了、今週初日は控えめでした、、（苦笑）レジェンド中込選手、別アングルで、もう1枚！！本日の修行
第3月曜日は、何処の公共施設も休館日、更に帰宅中降雨、早々に言い訳決定でした。レジェンド中込選手！観る者に感動を与える走りでした！！本日は言い訳
自転車+ランニング三浦松輪宮川公園周回自転車DST50㎞TM2.05AVS23.9㎞HRAV139拍ランニング5㎞35分HRAV155拍貴重な梅雨の中休み、久々の松輪マンでした。自転車は風の影響が、無いわりには、AVSが上がらずでしたが、走る方は、㎞/7分台で行けたので、久々の、ランニングになりました。本日の修行
今週も現場行が有ったりで、疲労感十分、昨日は本日の休養を見越して、少し頑張った？2種目、午前中に買い物に出た後、帰宅後は休養でした。選手権男子、第2パックのランスタート、第1パックとは4分差、前を追う選手達！！本日は休養日
トレッドミル+スイムトレッドミル4.4㎞37分HRAV122拍スイム1250m×133分日曜に大会とか有り、朝スイムも出て無かったので、何んと6月初スイム！酷い泳ぎでした、、、（苦笑）先に走って無ければ、もう少し真面に泳げたかも？選手権男子第2パックのバイクトランジット、このレべルの人達も速い、見応え十分です！！本日の修行
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W40分90rpmHRAV121拍トレッドミル5㎞40分HRAV131拍インドアバイク＆ランで、大汗掻いて終了、少しだけ頑張ったつもり、、、選手権男子ランスタート、日本選手権出場レベルとの事、スタートから異次元の速さ！！本日の修行
明日現場行にて、体力温存計画、明日はハード作業なので、本日は言い訳です。選手権男子、トップ集団のバイクトランジット！！遠目に見ても、熱気を感じました。本日は言い訳
トレッドミル10㎞1.22HRAV128拍走り始めて15分で、トレッドミルの電源が落ちるアクシデント、直ぐに復旧したので、本日は2度走りの合計です。選手権男子のトップ集団、スイムアップ！バイクトランジットまで、ぶっ飛んで行きました。本日の修行
月曜で施設休館日、有料施設は、開館してましたが、膝の具合が少し気になるので、本日は言い訳です。女子選手権、第1パック10人位、ランニングスタート、フィニッシュは大番狂わせでした！！本日は言い訳
地元大会の観戦＆応援に行って来ました、早朝は激しい雨模様でしたが、レースが始まる頃には、一時止んで、その後は降ったり止んだり。一般の部が終わり、エリート女子のスタート時は、完全に雨も止み、不快指数急上昇！！男子エリートは蒸し暑さで、サバイバルレースの感じ、トップ集団は、日本選手権クラスの選手が多数出場で、かなり速い展開、見応えの有るレースでした。時間的制約が有ったので、フィニッシュ前に会場を後にしましたが、まだ現役のレジェンド「中込選手」アイアンマンレジェンド宮塚氏と、写真などを取らせて頂き、良い一日でした。37回日産カップ神奈川選手権
ジョギング7㎞1.07HRAV123拍午後から一走り、蒸し暑さの中、ちんたら走りでも結構な発汗、途中で懐かしの「ダイドーコーラ」を発見、迷わず購入で水分補給。梅雨入りしているので曇り空でも貴重です、シャワーランは苦手。（苦笑）本日の修行
トレッドミル7.7㎞64分HRAV123拍ようやく週末、ワクチン副反応、ハードな現場作業やらで、結構厳しい週でした。先にマッサージチェアに掛り、その後トレッドミルを一走り、終えてからまたマッサージチェアで、極楽時間で終了です。本日の修行
明日の天候不良を見越して、現場の作業予定を1日半から1日に変更、5時過ぎから再加速で、かなり頑張りました、、疲労困憊気味で本日は言い訳です。今年も出ました、「麺なし」！！本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV133拍休養十分で久々の修行、しかしながら、明日は現場行なので、本日はエアロバイクを一漕ぎ、追い込む事無く坦々と漕いで、大汗掻いて終了でした。本日の修行
有休明けで出勤したら、仕事が凄い事になってました、、久々のサービス残業で、本日は言い訳。退社後、空腹で、家まで持ちそうに無いので、買い食いを、してしまいました。（苦笑）本日は言い訳
ワクチン接種後の副反応対策で、本日は有休でした。昨晩から微熱が出て、節々が痛み、今回も副反応で、絶不調でした。期間限定品、購入してましたが、食欲も無し、副反応恐るべし、、、、、、本日も休養日
午前中にコロナワクチンの、6回目接種でした。高齢者になったので、予約も簡単で、前回接種を受けた病院から、葉書で案内が来ていて、電話するだけした、毎回副反応が酷く、午後はそれを見越して本日は休養日です。本日の接種者70名で、29番目の接種者が私です。本日は休養日
午後から雨は止みましたが、水曜日の現場疲れ？を、絶賛引き釣り中で、体調は絶不調、本日は休養日です。有るのではないか？と、思っていましたが、やっぱり有りました、当然購入です！！本日は休養日
退社後何時もの施設へ営業中の確認せずに行ったら、川沿いに建っている施設は、大雨による河川増水で、急遽休館になったようで、残念ながら利用出来ずで、本日は言い訳となりました。一昨日の現場は、大手ゼネコンさんの現場で、このような物を、事前に作らされました。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日もメインはマッサージチェア！ついでに？エアロバイク、一応、先に一漕ぎの後、至福の40分でした。（苦笑）本日の修行
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エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍トレッドミル2.5km19分HRAV134拍インドアバイク＆ラン、大汗掻いて終了、コンパクトに収まって、それなりに良いです。修行効果の方はそれなりですが、やった感は大有りです！本日の修行
ランニング8.6㎞1.02HRAV136拍施設は月曜休館日、なので黄昏ランニング、休養十分で、意外と軽快に走った感じだけど、心拍高めで終了でした。本日の修行
早朝に目覚めず、何時もより遅く起床、疲労感有りで、急遽予定変更、本日は休養日に。父の日だそうで、長男のお嫁さんから父の日ギフトが届く、何やら高級な瓶詰セット、美味しそう！！本日は休養日
自転車（俣野激坂折り返し）DST35㎞TM1.22AVS25.8㎞HRAV129拍途中小雨に振られたが、本降りになる前に帰宅、帰宅後すぐに本降りになったので、ブリックランは中止、本日は自転車のみで終了です。本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV118拍スイム1250m×130分残念ながら、施設利用時間の関係で、週末の癒し、マッサージチェアの利用はパスして、真面目に2種目で、本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞61分HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて良かった、、、（苦笑）本日の修行
ランニング8.3㎞1.01HRAV128拍雨が止んだので、黄昏ランニング、休養十分の割には、足取りは軽快？では無くて、少し残念感有り。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です。（苦笑）昨日のキッチンカー2台、横浜TAは出店も無く、お腹は寂しかったですが、日産カップは、少ないながらも2台のキッチンカー、腹ペコになっても安心でした！！本日は言い訳
日産カップの観戦＆応援に行って来た。スプリントレースのスタート時は、小雨模様で有ったが、一般の51.5㎞レースの招集前には止んだので、湿度が増して蒸し暑くなった。仲間、友人、知人に久しぶりに会えて、と言うか、会うために行って来たとも思える。一般のレースが佳境を迎える頃に、選手権女子がスタート、選手権女子がバイクに移る頃、男子の選手権がスタート、朝8時半から観戦＆応援を始めて、午後4時に終了、長い1日でした、キッチンカーでソフトクリーム購入、美味しく頂いで帰路に付く。第39回日産カップ神奈川選手権TA
梅雨入り前の快晴日でしたが、送迎、買い物、墓参、その他、etc、自由になったのは3時過ぎで、軽く走るか？と、思いましたが、本日は休養にしました。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV121拍スイム1000m×123分やっと週末、2種目の前に、マッサージチェアで、疲労軽減？処置、その後2種目で本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞1.02HRAV130拍黄昏ランニング、自分自身も絶賛？黄昏進行中！本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV132拍スイム1250m×130分まだ水曜なのに疲労気味、先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルを時短バージョンで、マッサージチェアで、覚醒したので、スイムは少し距離を伸ばして、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍マシーンウエイト2パターン12セット17分二日続けてランニングをしていたので、流石に本日は漕ぎ切れず、ラーメン表示をあと一息で、獲得できず、本日は無念で終了！本日の修行
ランニング8㎞1.01HRAV135拍第1月曜日は、有料施設も休館日、なので退社後、会社付近の別コースをランニング、スタートが早かったので、黄昏る前に終了です。本日の修行
ジョギング12㎞1.30HRAV131拍好天＆良い気候、風は強かったけど、川沿いをジョギング、ペースが遅い割には、平均心拍は高め、三日間休んで、心肺機能低下？本日の修行
午前中に散髪、連合いの送迎、買い物を済ませ、午後は休養に、珍しいどら焼きを見つけて即購入、甘味には迷い無し！（苦笑）本日は休養日
月末なので、退社後に寄る所が有りまして、本日は言い訳です。大阪万博へ行った、同僚から、土産に貰った豚饅を、賞味期限前に一気に頂きました、ん～美味しかった！！本日も言い訳
退社後に、友人の営む店へ行ったので、修行時間取れずで、本日は言い訳です。本日は言い訳
トレッドミル8.6㎞70分HRAV126拍トレッドミルなのに、ピッチが上がらず、（上げられず）だらだらと時間だけ長くて、本日は不完全燃焼でした。競技説明会で、真剣に聞入る、エリート選手達、本日の修行
定時で終業後、自分用製品製作で、本日は言い訳です。作ったのは、軽ハイトワゴン用（NBOXタントスペーシア等）自転車フロントフォークスタンド、右が5年前に製作した1番機、左が今日製作した3番機、これは仲間のテラさん用に、2020年に製作した2番機、帰宅後実際に装着、クイックレバーもバージョンアップして、これでフロントホイルだけ外して、軽ハイトワゴンに自転車が積載出来ます。本日は言い訳
午前中は、散髪その他で、出たり入ったり、午後は久々に「HEARTVIEW」へ、何やかやと動き回った1日で、休養日にもならず、本日は言い訳です。レジェンド中込選手、何も言う事はございません、ただただ素晴らしい！！本日は言い訳
自転車境川CR～俣野激坂折り返しDST35㎞TM1.28AVS23.7㎞たら～とCRを流すつもりでしたが、取り敢えず激坂登って、脚力の衰え具合を確認、時速8㎞になりましたが、何とかアウターで登り切りまして、「良かったね～」でした。関東選手権女子優勝者、キレッキレのランニング！！本日の修行
ジョギング8㎞1.07HRAV128拍施設へ行かず帰宅前にジョギング、相変わらず、ペースは上がらずで、ランニングにはなりませんでした。レース観戦＆応援も腹が減っては何んとかで、キッチンカーの存在は有難し！！チョコバナナ、惹かれました。（苦笑）本日の修行
帰りに買い物を頼まれていて、中に生鮮食品が有ったので、買い物後、即帰宅、その後は、外に出る事も無く、本日は言い訳です。バイクパートはスプリント及び一般のみ、テストコースから出ての周回選手権は男女共に、テストコース内のみの周回、ですので観戦は出来ません、トップ写真はスプリントレースの高校生選手、此方は一般の部の選手達、観戦場所も限られていたので、貴重なバイクパート写真となりました。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍昨日実走したので、連日走りは避けて（膝痛再発の恐れで）本日はエアロバイクを真剣に一漕ぎ、真面目に漕いだので、ラーメン表示獲得でした。レジェンド3人目、元アジアチャンピオン、山本順一選手、スイムを1位でアップ、バイク1位、バイク～ラン通過1位残念ながらラン途中で交され、2位でしたが、1位との年齢差なんと24歳、荒ぶる51歳素晴らしい！！本日の修行
ジョギング8㎞1.10HRAV129拍利用時間の関係で、本日施設利用はせず、帰宅後ジョギングへ、ジョギングの割には平均心拍高めなのは、心肺機能低下の証拠？今回の日産カップは、レジェンドと呼ばれる方々が結構出場されていて、「アヤトトライアスロンスクール」の松山文人代表、一般の部3位でスイムアップ、流石です！！本日の修行
昨日日産カップで撮り捲った写真の整理で、本日は言い訳です。私の通う朝スイムのコーチでもある、中込選手、大会MCから、「Mr日産カップ」と紹介されてましたが、正にその通り！連射で撮ったので、分かったのですが、スイムアップ後、バイクトランジットまでの間に、ゼッケンを付けてました、レジェンドの技有！！本日は言い訳
日産工場横の有料パーキングが、直ぐに満車になるので、早朝に出発、9時スタートのスプリントレースから、一般の部、女子選手権13時40分スタートの選手権男子レースまで、ドップリと応援＆観戦して来ました。先日手に入れた、中古望遠レンズをカメラに装着、調子に乗って写真を撮り捲った結果、今それの整理に追われてます、、、、ので、本日レポートは無し、明日以降、トップ写真掲載でボチボチと致します。（御容赦）昼食に選手と同じ、「追浜カツカレー」を頂きました。美味しかった～～！！「38回日産カップトライスロン大会」の応援＆観戦に、
ジョギング10㎞1.30HRAV117拍午前中のPSI検査で採血をしたので、本日は休養の予定でしたが、午後からジョギングへ、たらたらと1時間半10㎞走って終了、好天気を無駄にせず？本日の修行でした。本日の修行
明日は半年振りのPSI検査で、泌尿器科の受診、検査後にも所用有りで、本日は言い訳です。前倒しで帰宅前に、買い物など済ませ、明日は滞り無く、、、本日は言い訳
エアロバイク115W61分90rpmHRAV135拍何時もより負荷を下げ漕ぎ始めて、ラスト10分間に、負荷を上げましたが、ラーメン表示まで届かず、残念！！少し喪失感あり。（苦笑）本日の修行
膝痛になりそうなので、無理せずに本日は言い訳です。この間手に入れた望遠レンズは、中古品なので元箱及びケース無し、裸では持ち歩け無いので、何か入れ物を探しに帰りに某カインズへ、見つけました、保冷ボトル（1.5ℓ）用カバーがぴったりでした。本日は言い訳
トレッドミル8.4㎞66分HRAV126拍膝の調子が今一で、トレッドミル走も速度制限中、騙し騙しの修行は、そろそろ限界かも、、本日の修行
月曜日は施設休館日、実走連日は、膝へのダメージが大きく膝痛が再発するので、本日は言い訳です。中古品ですが、新兵器を手に入れました。来週の「日産カップ」で、使用します。本日は言い訳
ジョギング8㎞1.21HRAV115拍晴れ間時間を逃さず、ジョギングへ。ちんたらペースで、そこそこ気持ち良く走る事が出来ました。これで膝痛がぶり帰さなければ、万々歳ですが、、、、本日の修行
午前中に散髪、買い物、洗車を済ませ、午後は休養日でした。九州発、「ムース」と言うアイスクリームを初めて頂きました。「シロクマ」より美味しいかも！本日は休養日
午後から半休を取り、諸々の手続きをしに、金融機関と住宅管理会社へ、手書きで完結する、アナログな事に、なぜか？ほっとして、帰宅後は何もせず本日は言い訳です。ニナー賢治選手、最後まで見せてくれました！！本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV130拍だるさ全開で、マッサージチェアに掛かりに、施設へ行きましたが、3台あるマッサージチェアは何れも利用中、ただ待ってるのも何だし、取り敢えずエアロバイクを一漕ぎ、そのまま1時間漕いで終了、マッサージチェアにも掛かる事ができて本日は終了です。米国のモーガン・ピアソン選手、2位に7秒差を付けて、逃げ切り優勝でした。本日の修行
