トレッドミル8.2㎞64分HRAV130拍途中でめげそうになりましたが、何とか走り切って終了、体力も精神力も低下中なので、認めながらも抗いたい！！（苦笑）本日の修行
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
エアロバイク140W61分90rpmHRAV131拍昨日ほど、廻せませんでしたが、何とか90回転は死守！良い日と悪い日が、交互に来るよう？終了後は、アンパンマンオーレで、エナジー補給、これ以外と美味しい！（笑）本日の修行
エアロバイク140W61分95rpmHRAV136拍3日間休んだので、尻に火が付く前に、修行に復帰、連日グダグダの言い訳三昧は、回避出来ました、（苦笑）悪い左膝と、膝裏の後ケアも、マッサージベルトで行って、本日は終了です。本日の修行
月曜で公共施設は休館日、先週から膝の調子もあまり良く無くて、深く曲がらない状態、本日は言い訳です。本日は言い訳
半魚人F田君の呪い？で、（笑）先々週の破壊の連鎖の始まりだった、浴室の中折れドアの交換工事を自分でやりました。本日は自宅で’本業のアルミマン’！本日は言い訳です。浴室ドアリモ、無事に完了！！本日は言い訳
昨日は勢いで、無理やり泳いだ？そんな感じでしたが、身体は正直で、今朝は起きるのに、かなり気合が、（苦笑）午前中に散髪とワクチン接種の病院に診察券を作りに行った後、降雨も無い梅雨の中休みを、無駄にしましたが、本日は休養日でした。本日は休養日
スイム2000m×146分現場からの帰りが遅れ、退社も遅くなりましたので、本日はスイムのみ、作業疲れ”大”でしたが溺れる事無く2000m、何んとか泳ぎ切り本日は終了です。本日の修行
明日は早朝出発で、現場行なので、体力温存の為、本日は言い訳です。本日は言い訳
エアロバイク140W61分95rpmHRAV136拍昨日は非常にしんどかったですが、本日は快調その物、ケイデンスは上がりましたが、心拍は昨日より低め、漕ぎ終わったあと、チューブを引く余力？も、、、本日の修行
エアロバイク140W61分90rpmHRAV138拍全然漕げず、本日はしんどかった、何んとか踏ん張って1時間漕ぎましたが、エアロバイクから降りるとへたり込んで、息も絶え絶え、、、、、本日の修行
夏服の支給が有りまして、帰宅前に￥100均で、裾上げテープを購入帰宅後に裾上げして、本日は言い訳です。裾上げテープなどと、便利が物が有るので、不器用な私にも出来ました！（笑）本日は言い訳
自転車俣野激坂+和泉川周回DST51㎞TM2.00AVS25.6㎞HRAV137拍路面が完全に乾いた、午後にスタート、境川CRより、俣野激坂を1本上り、昔”トライアスリート”だった頃に、スピード修行した、和泉川沿いの1周4㎞の周回路へ、此処は両川沿いが一方通行なので、対向車の心配が無くDHポジションで乗れる良いコースだったのですが、川を跨ぐ仮設橋が、（この写真の下に有った）撤去されて、いったん県道に出なくては、ならない状態になっていました。まぁ、スピード修行も、殆どしていないので、何も問題はないのですが、状況は時代と共に変わる訳で、取り残された感を覚えました、（寂）本日の修行
朝から結構な降雨、それを見越して、昨日の2種目でした。午前中は、道具を購入しに某プロショップへ、帰宅後は休養にして、本日は休養日です。長男のお嫁さんから、父の日プレゼントが届きました。有難いことです、どうもありがとう！！本日は休養日
エアロバイク+スイムエアロバイク140W45分95rpmHRAV125拍スイム1600m×135分久々の2種目、エアロバイクは、時短バージョン、スイムは2000mを目標にしましたが、1600mで撃沈、、、水温高いのに脹脛が’つる’と言う情けない結果に、なりました、、、本日の修行
エアロバイク140W61分90rpmHRAV125拍昨日より漕げず、ギリギリ90回転をキープ、負荷を下げて、高回転維持の方が、良かったかも？色々と考え迷走？中！（苦笑）本日の修行
エアロバイク140W61分90rpmHRAV127拍膝が壊れているので、ケイデンスを下げて1時間、負荷も下げれば良かったかも、（苦笑）本日は終了後に「オロナミンC」でした。本日の修行
”壊れる”の連鎖が、止まりません、、昨日コーヒーメーカーが、壊れました、本日帰宅前に、某ヤマダ電機にて、同じものを購入、土曜日のランニング後、左膝が壊れてたので、本日は言い訳です（苦笑）本日は言い訳
本日月曜日にて、公共施設は休館、退社後は、飲料水を買いにコストコへ、炭酸水と、ミネラルウォーター合計3ケース購入、自宅へ運び込んだら腰に来た（苦笑）本日は言い訳です。本日は言い訳
2年ぶりの開催、地元の大会なので観戦＆応援がしたくて、仲間の後輩の選手の帯同者として入場しました。一応無観客開催なので、選手と関係者しか会場にはいませんが、それでも大会を開催してくれた事に感謝です、スーパースプリントレースから始まり、一般の部、さらに女子の選手権、最後は男子の選手権と、2年ぶりに観るTAレースは、迫力満点でした。建前上無観客なので、観戦ポイントは、何時もよりかなり制限されていましたが、久々のTAレースを、しっかりと堪能できた1日でした。日産カップ神奈川選手権トライアスロン’2021
はや昼めしは、カレー、午後は選手権を応援です。日産カップで応援してます。
選手帯同者として、入場しました。声援せず応援します。日産カップの応援に来ました！
ランニング10.2㎞1.16HRAV141拍午前中に一走り、、と言っても今の私には、決して軽くは有りませんが、無事に走り終えて、良かった、、、本日の修行
退社後に色々と寄る所が有って、本日は言い訳です。いろんな物が壊れて、使えなくなったりと、一気に起こるのは偶然とは思えません、何故でしょう？？？本日は言い訳
エアロバイク140W61分95rpmHRAV132拍昨日の言い訳が、良い？休養？前回より軽快に漕げた感じ、大汗を掻いたので終了後久々に柚子ソーダ―でした。本日の修行
本日現場作業にて、相当頑張りましたが、残念ながら、日没サスペンデット、帰社も21時で、本日は言い訳です。本日は言い訳
エアロバイク140W61分95rpmHRAV134拍気温が高くなって来ているので、エアロバイクを1時間漕ぐのが、しんどくなって来ています。最近言い訳と、背中合わせ状態、、（苦笑）本日の修行
毎月第1月曜日は、公共施設は休館日なのですが、帰宅後に、軒下3本ローラもランニングも、やる気が起きずで、本日は言い訳です。本日は言い訳
エアロバイク140W61分90rpmHRAV135拍早起きして、渡良瀬遊水地まで、TA大会の応援に出かけるつもりでしたが、早起きできずで、参加している仲間には申訳無かったですが、応援行は中止に。雨も降っていたので、公共施設へ行き、エアロバイクを先に漕いでから、スイムのつもりでしたが、エアロバイクでオールアウト、、（泣）スイムは中止で本日は終了です。本日の修行
三か月ぶりの通院、半年ぶりのPSA検査もあり,採血もされました。昨日少し頑張って修行したので、本日は休養日、まぁ、予定通りかな。本日は休養日
エアロバイク140W61分95rpmHRAV132拍雨天作業で疲労困憊、言い訳気分満々でしたが,明日は持病の通院日なので、本日は無理してでもやっておこうと、思い直して施設へ、結構頑張って漕ぎまして、本日は終了です。本日の修行
本日午後より現場行、明日は早朝出発の現場行、体力温存で、本日は言い訳です。明日は1日雨予報、合羽着用作業は、正直、気が重いです、、本日は言い訳
スイム2100m×149分休足日で本日スイムのみ、だら～とのつもりが、途中で幾らかペースアップしましたが、最後は撃沈でした。（苦笑）本日の修行
エアロバイク135W61分90rpmHRAV129拍昨日走っているので、本日はエアロバイクの負荷を下げて、何んとか漕ぎ切りました。言い訳にならずに良かった、、、本日の修行
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トレッドミル8.2㎞64分HRAV130拍途中でめげそうになりましたが、何とか走り切って終了、体力も精神力も低下中なので、認めながらも抗いたい！！（苦笑）本日の修行
GW明け、仕事をするのは久しぶりで、何か疲れました、（苦笑）帰りに某カインズへ寄って買い物、雨は上がりましたが、本日は言い訳です。本日は言い訳
連休最終日、別の趣味の方の（楽器＆カメラ）色々＆諸々で、かなり久しぶりに横浜へ、あちこと見て廻りましたが、高額で手が出ません、しかしながら精神（心）は満たされ感、何時か手にする事を想いながら、本日は言い訳です。本日は言い訳
本日はやる事が多々、出掛ける事も有り、午前中にほゞほゞ済ませ、午後は休養日でした。ドライブレコーダーの、マウント部分が、経年劣化（4年）で壊れました。現行品なので、マウントだけ注文出来ましたので、良かったです。フロントサンシェードも新品を購入、猛暑対策は早めに～本日は休養日
自転車（辻堂海岸付近折り返し）DST46㎞TM1.48AVS25.5㎞HRAV140拍昨日膝の違和感で、ジョギングを中止したので、その後に痛みになる事は無く、一安心ですが、流石に本日は、走るのには抵抗有で、自転車にしました。昨日の今日なので、山坂は避けて、ひたすら平地を、低負荷中回転維持で走行、辻堂海岸付近で、折り返して、無事に帰宅、天気、気候も良くて、気持よく乗れました。本日の修行
4連休初日快晴、午後にジョギングに出るも、1㎞も行かない内に、膝に違和感、昨日のマッサージチェアで覚醒したのは昨日限定？ジョギングは即中止で、徒歩にて帰宅、本日は言い訳です。（泣）本日は言い訳
トレッドミル8㎞62分HRAV127拍明日からGW後半の4連休、昨日の雨天作業で、疲労蓄積気味なので、マッサージチェアだけ掛かりに、施設へ行きましたが、マッサージチェアで、身体が覚醒？時間も有ったのでトレッドミルで一走り、結果修行になりました。本日の修行
本日現場行でした、天気が気になる所でしたが、予報通りに10時過ぎから結構な降雨状態、合羽を着こんでの雨天作業は結構厳しく、有線の電動工具も使用するので、感電にも気を付け、結構疲れました。写真の歩行補助用手摺を、取り付ける作業が終わったのが4時過ぎ、帰社後道具工具のメンテをして、定時退社、速攻帰宅で、即入浴、本日は言い訳です。本日は言い訳
退社後に某ホームセンターへ、しかしながら、お目当ての物が無く、別のホームセンターへ、結局2軒目でも物が無く、落ち込んで帰宅、本日は言い訳です。本日は言い訳
昨日のミニトレランの、ダメージでか、起きるのに一苦労でした。平日休みを取っていないので、明日から3日間は、会社行き、なので朝から、マッサージガンと、低周波治療器で、セルフケアな日、本日は休養日でした。休み前に頼んでいた、ギターストリングワインダー、ギターストリングカッター、ギターピンプーラーが、一体となった便利ツールと、格安ギター弦が届きました、スリーツールを一体にするなんて、良く考えた物です。本日は休養日
ミニトレラン7.4km1.02HRAV150拍晴天な3連休中日、某市民の森にて、ミニトレラン。ミニと言っても、それなりに起伏は多く、平均心拍は急上、久々に息の上がる修行をして本日は終了です。本日の修行
GW前半の3連休初日、何時は行かない、某ショッピングモールへ、その後、やはり、何時もは行かない、某イオン系スーパーで買い物をして、昼食用のモスバーガーも購入、昼前帰宅して、モスバーガーの昼食、午後は休養日でした。本日は休養日
トレッドミル8.6㎞66分HRAV129拍週末なので、少しだけ距離と時間を増量？室温も高めで大汗掻いて終了、最後はやはりマッサージチェア。終了後のコーラが素晴らしく美味しい！！本日の修行
友人の”半魚人F田君”の呪い再びか？洗濯機の調子が悪くなりまして、完全に壊れる前に、購入するため、帰りに某ヤマダ電機へ、で、本日は言い訳です。本日は言い訳
トレッドミル→エアロバイクトレッドミル5.2㎞41分HRAV120拍エアロバイク120W21分90rpmHRAV124拍順番を変えて室内R＆B、トレッドミル40分、エアロバイク40分の予定でしたが、エアロバイクの途中で、へばりまして、半分の20分で終了、その代りにマッサージチェアに20分掛かり、本日は終了です。（苦笑）本日の修行
トレッドミル8.4㎞64分HRAV127拍特に無理もせず、淡々と走って、汗だけ沢山掻いて、本日は終了、終了後に久しぶりの、エナジーペプシ！カラーデザインが変わりましたね。本日の修行
午前中は雨具を着込んでの雨天作業、午後雨が上がって、作業効率も上がり、無事に現場作業終了、定時前に帰社して、ほゞほゞ定時退社、第4月曜なので、有料施設の方は開館中でしたが、流石に寄る気にはならずで、本日は言い訳です、帰宅前寄り道して、「牛乳せんべい」を購入、甘さが優しい。本日は言い訳
明日は早朝より現場行なので、体力温存で、本日も言い訳です、昨日「北海道ナボナ」を購入、少し大きめで、味は濃厚、とても美味しい！！本日も休養日
朝から好天でしたが、出掛けたり、待機していたりと、色々諸々有ったので、本日は休養日でした。クラウドファンディングで、4年前に購入した、長財布の新作が出たので、買い換えました、4年後の色の変化にビックリです。本日は休養日
ランニング5㎞38分HRAV127拍会社の女子事務員さんが、退職されるので、本日夜に送別会の予定、開始時間までの空き時間でジョギングへ、ようやく軽装で走れて、幾らかペースアップ、結果ギリギリのランニングペースで終了、その後送別会場へ移動、笑顔でお送り出来ました。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍12日振りの施設にて、14振りのエアロバイク、1時間漕いで終了、その後20分のマッサージチェア、此方は12日振りでした、ん～極楽時間！！本日の修行
9日ぶりの会社復帰始業前に作業手順再確認、各機器、機械、作動確認、休みが長いと始業前点検必須、無事に1日終えて、心なしか疲労感あり、施設も休館日で本日は言い訳！帰宅後、自動車税納付書が、この手の物は、容赦無く来ますね、、、本日は言い訳
朝スイム2600m（ドリル含む）1.18GW最終日、朝スイムに参加、前半のドリルは久々の事も有り、熟し切れずで撃沈、後半の距離＆スピード練習は、距離短縮に救われ、撃沈せずに無事終了、スイム終了後は、2部錬はせずに、明日からの社会復帰に備えて、休養でした。本日の修行
ミニトレラン某市民の森6.2㎞60分HRAV140拍強風なので自転車は中止、風の影響の少ない某市民の森でミニトレラン、1時間走って本日は終了です。本日の修行
スイム25m×60（1500）38分休足日設定でスイムのみ、何時もの施設ですが、利用時間が昼間、フリーコースは、祭日で利用者も多く、ロープを潜るコースで、25mを60本、合計1500mにして本日は終了です。「子供の日」端午の節句ですので、柏餅にと、思いましたが、「ういろう」買ってしまいました。本日の修行
ジョギング11㎞1.45HRAV117拍膝痛が酷くなったら即中止で、少しだけ（距離＆時間）頑張ってジョギング、何とか走り切れて、無事に？ジョギング終了、明朝が少し心配では有ります、、（苦笑）本日の修行
自転車大磯港折り返しDST70.5㎞TM2.41AVS26.1㎞HRAV144拍GWの後半スタート、午前中に終えたくて、少し早めのスタート、R134は渋滞もそれほどでは無く、風も無く快適なライド。大磯港で折り返して、帰路も快調にペダリング、無事に11時頃帰宅して、GW後半初日の本日の修行でした。本日の修行
貴重な平日休みなので、金融機関で諸々の手続き、あまり行かない商業施設へ行ったりと普通に’休日’を満喫？良い1日でした。新しいエドウィン購入、これで3本目、サイズが変わって無いのが唯一？の自慢かな（笑）本日は休日
自転車俣野激坂折り返しDST37㎞TM1.33AVS23.9㎞HRAV137拍久々の自転車実走、向かい風の中、境川CRを南下後、俣野激坂を2本登坂して、脚は売り切れ。帰りは追い風で良かったです、久々だったので、実走の感覚が戻るまで、変な感じでした。本日の修行
ジョギング9.1㎞1.28HRAV121拍雨の上がったので、午後からジョギングへ、何時も実走した翌日は、膝痛が酷くなるので、本日はかなりゆっくり目、これで明日膝痛が酷くならなければ、良いのですが。本日の修行
連れ合いが、目の調子が悪いとの事で、眼科へ行く事になり、連れ合いを眼科へ送り、治療をしている間に私は散髪をしに何時ものQBへ、散髪終了後、連れ合いを迎えに行き帰宅、午後から自転車に乗る予定でしたが、強風の為中止、本日は休養日となりました。3月の誕生日以降から、シニア割引きが適用されて、素直に喜ぶも？もうそんな歳なのか、と、改めて実感です。本日は休養日
トレッドミル+スイムトレッドミル5.3㎞43分HRAV131拍スイム1500m×137分休足日にせず、泳ぐ前に一走りしたら、やっぱりと言うか、泳ぎに影響ありで、何時もより2分余計に掛かってしまいました、何とも非力な事です、、、新しいイヤフォンはこんな感じで装着です、トレッドミル走行中でも、外れませんでした、音質は気にしてはいけません！（苦笑）本日の修行
帰りに立ち寄る所が、複数有ったので、本日は施設には行かれず、帰宅後は外に出る気にはならずで、本日は言い訳です。新しい開放型のワイヤレスイヤフォンを購入しました。耳空を塞がないので、外の音も聞こえます。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV131拍昨日つぶれたので、本日はエアロバイクのみ、少しだけ頑張って1時間漕いで終了、時間が無いので、マッサージチェアはパス！（涙）帰宅後6回目のワクチン接種券を確認、前回接種した病院から、予約の葉書も来てました。本日の修行
トレドミル→エアロバイクトレドミル5㎞41分HRAV132拍エアロバイク120W41分90rpmHRAV145拍インドアディアスロン敢行、しかしながら、エアロバイクでオールアウト、セカンドランには移れず、そのかわりに？マッサージチェアにかかり本日は終了です。（苦笑）本日の修行
実走した翌日は、必ず？膝痛になってしまいます。走り終えた後、直ぐに膝のケアをしているのですが、、、後ケアの仕方を間違ってる？のかも、本日は膝痛で言い訳です。膝痛でも、甘味は食べます！（苦笑）本日は言い訳
ジョギング8㎞1.18HRAV123拍少し気温が上がった、昼過ぎからジョギングへ、定番コースを変更して、何時もは行かない所へ。某公園の藤棚の藤が満開でした。本日の修行
朝から曇りで、肌寒さを感じる土曜日、所用をささっと済ませ、本日は休養日でした。で、昼食は、山田うどんカップの「たぬきうどん」たぬきと言うだけ有って、揚げ玉がかなり入ってます。熱湯を注ぎ待つ事3分、揚げ玉から油分が出て来て、出汁と混じり、かなり濃厚な味です、本物の山田うどんの「たぬきうどん」にかなり近い味、だと思いました。本日は休養日
スイム25m×60本（1500m）37分休足日設定でスイムのみ、時間が早かったので、フリーコースに空きが無く、ロープを潜る一方通行コース、なので25m×60本、合計1500m泳いで、本日は終了です。帰宅後は「山田うどんカップ」の試食！本日は「赤パンチうどん」怪しげな？（笑）乾燥モツ風な具材が多数、熱湯を注ぎました。3分後完成、怪しげな乾燥モツは、パンチセットの、モツの煮込み状態に戻りました。お味の方は’なるほど’の？赤パンチ風、例えを変えると、韓国製の「辛ラーメン」が、幾らかマイルドになった感じ+モツ煮風味、でもしっかり辛いので要注意！！本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmエアロバイクを一漕ぎ、その後はマッサージチェア、これで後ケアもバッチリ！！明日も仕事を頑張ります。（笑）本日の修行
