トレッドミル8.6㎞66分HRAV129拍週末なので、少しだけ距離と時間を増量？室温も高めで大汗掻いて終了、最後はやはりマッサージチェア。終了後のコーラが素晴らしく美味しい！！本日の修行
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トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
朝から絶不調、昨日のランニングの影響？とは、思いたく無いけど、他に理由は無し、、、本日は言い訳です。本日は言い訳
ランニング8㎞1.01HRAV134拍久々のナイトラン、夜になってもまだ暑くて、まぁ日中走るよりは、遥かに良い訳ですが、何時もの事ながらペースは上がらず、限り無くジョギングに近いランニングでした、、、（苦笑）本日の修行
貴重な平日の休みは、有効活用せねばで、連合いのワクチン接種の合間を縫うように、色々と詰め込み、彼方此方と出歩きましたので、全て終わったは3時過ぎ、出疲れ感大で、本日は休養日です。昨日届いた、ガーミンベルトキット、専用工具と取り換え用金具まで付いてました。本日は休養日
明日は連合いの、2回目のワクチン接種の付き添いの為、有休を取ったので、本日は少しだけ残業。時短営業中の施設には間に合いませんでした、ので、本日は言い訳です。アマゾンで調べて、楽天のポイントで購入した、（笑）ガーミンのウレタンベルトが届きました。現在切れている訳では有りませんが、’転ばぬ先の杖’的な意味合いです。本日は言い訳
エアロバイク140W53分90rpmHRAV133拍時短営業なので、通常より1時間閉館が早く、ぎりぎりまで利用と言うのも、なんだかね～と言う訳で、1時間に少し足りない本日の修行でした。本日の修行
3本ローラーDST19.1㎞TM30分AVS38.2㎞HRAV128拍月曜なので公共施設は休館日、さらに緊急事態宣言延長で、今週から1時間時短営業、ランニングより膝の負担が少ない軒下3本ローラを、30分漕いで、本日は終了です。本日の修行
昨日のダメージで、今朝は起きるのにも一苦労、、リカバリースイム、の予定を変更、家に籠りまして、本日は完全休養日で、じっくりと筋膜リリースでした。本日は完全休養日
自転車+ランニング三浦松輪宮川公園周回自転車DST50.3㎞TM2.05AVS24.1㎞HRAV142拍ランニング5.3㎞38分HRAV153拍バイク周回中は、掛水で何とか凌ぎましたが、ランニング時は灼熱？の松輪マン、1㎞毎に全身水被り、それも5㎞が限界でした、、、日産カップ以来、仲間のKさんとも会えて、良かったです、トップ写真の「キャニオン」はKさんのニューバイク、格好良～い＆羨ましい！！本日の修行
連休二日目、取り敢えず、予定していた散髪へは、行きましたが、日中は暑すぎて、何かする気には、なりません、、、、、明日の予定の「松輪マン」に備えて、本日も休養日でした。本日も休養日
連休初日は休養日、午前中買い物に出て、帰宅後は自宅に籠り、マッサージガンで、筋膜リリース、マッサージガンをレンタルして5カ月、ほぼほぼ毎日のように使っていますが、効果が徐々に出て？絶えず装着していた膝サポーターを、通常の生活時には、装着せずに過ごせるようになりました。ランニングの時には装着してますが、エアロバイクは未装着で漕げるようになり、少し見通しが明るい？かな、、、本日は休養日
ランニング+スイムランニング4.1㎞30分HRAV128拍スイム2000m×150分先に施設横の川沿いをランニング、30分しか走って無いのに、脚に来たのか？スイムはグダグダでした（苦笑）久々のラン＆スイムで、本日は終了です。本日の修行
連日の酷暑！会社から塩タブの支給が有りました、有難いことです。定時後雑務が残っていたので、退社後施設には寄れず、本日は言い訳です。本日は言い訳
ランニング6.2㎞48分HRAV129拍月曜日で公共施設は休館日、明るい内に帰宅したので、流石に言い訳には出来ず、限り無くジョギングに近い、ランニングで、本日は終了です。本日の修行
自転車柳島折り返しDST60㎞TM2.20AVS25.8㎞HRAV139拍日が上がってから走りだすと、幾らも行かない内に、大汗噴出、、大磯港折り返しの予定でしたが、新相模大橋を渡らずにUターンでした。本日の修行
スイム2000m×150分6日間勤務終了、ほゞ定時で退社、すぐに施設には行かず、まずは梅雨の間に汚れた車を洗車、その後施設で、だら～と2000m泳ぎ、利用時間はまだ有ったけど、本日はスイムのみでした。本日の修行
エアロバイク140W61分90rpmHRAV132拍祭日の移動で明日は出勤日、6日間勤務は疲れが溜まるから、本日は言い訳の気持ちが、満々でしたが、明日のことは考え無い事にして、何時も通りに1時間漕いで、大汗かいて終了、一応週末なので、マッサージチェアも使い、終了後はポッカの超スッパイ飲み物でした。本日の修行
エアロバイク140W61分90rpmHRAV130拍昨日の筋膜リリースの効果は、あまり感じませんでしたが、普通に漕ぐ事は出来ました、最近気温が高いので、この1時間が”長い”辛い”に変わりました、、、（苦笑）本日の修行
このところ、マッサージガンでの、筋膜リリースをサボり気味だったので、本日は施設に寄らず帰宅、入浴後じっくりと筋膜リリース、本日は言い訳です。本日は言い訳
エロバイク140W61分90rpmHRAV138拍蒸し暑くて、ペダルのケイデンスは、上がりませんでしたが、心拍は急上昇、心肺機能だけ、オールアウト寸前で終了、気付け替わりで強炭酸＆強カフェインコーラを、、、生き返りました、、、、、本日の修行
土日と2日続けて走ったせいか？悪い方の左膝が痛みます、施設も月曜で休館日。帰りにドラックストアで、ロキソニンテープを買って、本日は言い訳です。本日は言い訳
ジョギング7.1㎞60分HRAV136拍休養日のつもりでしたが、貴重な晴れ間なので、午前中にジョギング。昨日ほどでは無い物の、気温は高いので、ペースはジョギングでも、心拍は上がりました。おかげで午後はグッタリです、、、、、本日の修行
自転車+ランニング三浦松輪宮川公園周回自転車DST50.3kmTM2.02AVS25.3㎞HRAV144拍ランニング3㎞22分HRAV154拍梅雨の合間の好天を無駄にせずで、4月以来の、久々の松輪マン。早朝から気温は高めで、自転車の周回を重ねる毎に、気温も急上昇、ランニングに移った頃には、身体には負担大な、日差しと体感気温、5㎞の予定を3㎞にして倒れる前に終了です。スタートが早かったので午前中に帰宅、途中で「シロクマ」を購入して、身体の内部も冷却でした。本日の修行
連れ合いのワクチン接種の付き添いで、午後から半休を取りました。明日は久々に、松輪へ行こうと思い、帰宅後は休養にして、夕方明日の準備でした。明日の午前中は晴れるとの事ですが、夕方降った雨での、路面が早く乾くことを願ってます。本日は休養日
スイム2050m×148分利用時間の関係で本日はスイムのみ、ダラ～と2000m泳いで、最後に50mだけ思いっ切り！見事に撃沈です。（苦笑）本日の修行
ランニング+エアロバイクランニング5㎞37分HRAV132拍エアロバイク140W30分95rpmHRAV142拍七夕ですが、星は見えず残念、随分と久しぶりなランニングの後、エアロバイクを一漕ぎ、この2種目の組み合わせも、随分と久しぶり、ボチボチとTAレースを意識しての、修行再開？？本日の修行
野暮用多々で、帰宅前に寄り道数か所、本日は言い訳です。野暮用の一つ、ガーミン935用のガラスフィルムの引き取り、（某コンビニ止めにて購入）本日は言い訳
3本ローラーDST26.2㎞TM41分AVS38.2㎞月曜は公共施設は休館日、雨も止んでいるので、久々の軒下3本ローラ。固定ローラーやエアロバイクだと、1時間漕げるのですが、3本ローラだと集中力がかなり必要、現在40分前後で、目一杯です。本日の修行
昨日とは違い、雨は途切れることはなく、小雨の時間帯に、妻の送迎と墓参へ、帰宅後は何もせずで、本日は休養日となりました。本日は休養日
自転車境川CRDST33㎞TM1.21AVS24.5㎞HRAV127拍大雨が小休止中？途中で降られない、事を祈りつつ、無事に帰宅でした。本日の修行
エアロバイク140W61分95rpmHRAV134拍昨日と全く同じ数値ですが、流石に4日目となると、体感はかなりしんどくて、途中で負荷を下げるか？ケイデンスを下げるかと、悶々と考えながらの1時間でした、、、本日も終了後は、マッサージチェアのお世話になりました。本日の修行
エアロバイク140W61分95rpmHRAV134拍少し頑張って、ケイデンスだけアップ、身体はオールアウトで、終了後は、マッサージチェアのお世話になりました。本日の修行
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トレッドミル8.6㎞66分HRAV129拍週末なので、少しだけ距離と時間を増量？室温も高めで大汗掻いて終了、最後はやはりマッサージチェア。終了後のコーラが素晴らしく美味しい！！本日の修行
友人の”半魚人F田君”の呪い再びか？洗濯機の調子が悪くなりまして、完全に壊れる前に、購入するため、帰りに某ヤマダ電機へ、で、本日は言い訳です。本日は言い訳
トレッドミル→エアロバイクトレッドミル5.2㎞41分HRAV120拍エアロバイク120W21分90rpmHRAV124拍順番を変えて室内R＆B、トレッドミル40分、エアロバイク40分の予定でしたが、エアロバイクの途中で、へばりまして、半分の20分で終了、その代りにマッサージチェアに20分掛かり、本日は終了です。（苦笑）本日の修行
トレッドミル8.4㎞64分HRAV127拍特に無理もせず、淡々と走って、汗だけ沢山掻いて、本日は終了、終了後に久しぶりの、エナジーペプシ！カラーデザインが変わりましたね。本日の修行
午前中は雨具を着込んでの雨天作業、午後雨が上がって、作業効率も上がり、無事に現場作業終了、定時前に帰社して、ほゞほゞ定時退社、第4月曜なので、有料施設の方は開館中でしたが、流石に寄る気にはならずで、本日は言い訳です、帰宅前寄り道して、「牛乳せんべい」を購入、甘さが優しい。本日は言い訳
明日は早朝より現場行なので、体力温存で、本日も言い訳です、昨日「北海道ナボナ」を購入、少し大きめで、味は濃厚、とても美味しい！！本日も休養日
朝から好天でしたが、出掛けたり、待機していたりと、色々諸々有ったので、本日は休養日でした。クラウドファンディングで、4年前に購入した、長財布の新作が出たので、買い換えました、4年後の色の変化にビックリです。本日は休養日
ランニング5㎞38分HRAV127拍会社の女子事務員さんが、退職されるので、本日夜に送別会の予定、開始時間までの空き時間でジョギングへ、ようやく軽装で走れて、幾らかペースアップ、結果ギリギリのランニングペースで終了、その後送別会場へ移動、笑顔でお送り出来ました。本日の修行
😥YTトレッドミル8.2㎞64分HRAV124拍トレッドミル終了後、スイムの予定でしたが、マッサージチェアへ、修行を予定通りに熟せないのは、歳の”せい”に、しておきます。（苦笑）本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV123拍帰りに買い物を頼まれていたので、退社後即施設へ、エアロバイクを急いで？漕いで、大汗掻いて終了、その後某スーパーで、買い物を済ませ帰宅、忙しい1日でした。本日の修行
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W41分90rpmHRAV125拍トレッドミル5.2km39分HRAV136拍休養十分なので、インドアB&R、他に利用者が居ない時限定です。エアロバイク41分、トレッドミル39分切り良く80分で、大汗掻いて終了でした。本日の修行
早朝より日没まで、13時間半、よ～く働きました。現場からの帰社20時、退社は20時半、本日は言い訳です。帰宅前に寄り道、このような物を見つけ即買い、（苦笑）本日は言い訳
朝スイム2500m（ドリル含む）1.18久しぶりに朝スイムに参加、前回参加して以来のスイム、その間、何時もの施設でのプール利用は無し、全く泳げませんでした。（当然の結果）明日は現場行で、早朝に出る為、2部錬は無し、好天だっただけに残念！本日の修行
本日は色々と有り、出ては戻るを幾度と、午後にようやく落ち着いて、折角の好天でしたが、出疲れ？で、その後は休養でした。出先で見つけ即購入「フロランタン」美味しい！！本日は休養日
トレッドミル8.2㎞65分HRAV125拍週末なので、トレッドミルをさ～と走って、修行は終了！マッサージチェアには、しっかり掛かり、身体のケアの方がメインです。（苦笑）本日の修行
午後から半休を取って、某年金事務所へ、色々、諸々、etc、解らない事だらけで、解るように優しく、説明をして頂きました。しかしながら、脳内パニック気味で（苦笑）本日は言い訳、脳内パニックなので、甘味補給は、わらび餅二種！本日は言い訳
エアロバイク120W61分910rpmHRAV120拍昨日少し頑張ったので、本日は気持ち軽め、ケイデンスを、ギリギリ90rpmで維持、なので平均心拍がやや低め、辛うじて、ラーメン表示獲得で終了です。本日の修行
トレッドミル10.3㎞80分HRAV127拍午前中は春の嵐の様相、午後雨が上がっても、花冷え？で気温低め、本日は言い訳にしたい！と、思いつつ車は施設へ、行ってしまったので、少し頑張って走って、トレッドミルを80分、何とか10㎞到達で、本日は終了です。（苦笑）本日の修行
第二月曜日なので、有料施設の方は、開館していましたが、帰りに「桜詣出」で、本日は言い訳です。どうしても見たかった、境川CR「湘南台の桜の庇」古木なので、あと何年見られるか？本日は言い訳
先週は自分なりに良く走った？ので、本日は休養日でした。午後に少し出掛けたついでに、最寄り駅の駅前にて、満開の「染井吉野」を満喫、花のボリュウームは、やはり「染井吉野」が、凄いですね。本日は休養日
帰りに立ち寄る所が、複数有ったので、本日は施設には行かれず、帰宅後は外に出る気にはならずで、本日は言い訳です。新しい開放型のワイヤレスイヤフォンを購入しました。耳空を塞がないので、外の音も聞こえます。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV131拍昨日つぶれたので、本日はエアロバイクのみ、少しだけ頑張って1時間漕いで終了、時間が無いので、マッサージチェアはパス！（涙）帰宅後6回目のワクチン接種券を確認、前回接種した病院から、予約の葉書も来てました。本日の修行
トレドミル→エアロバイクトレドミル5㎞41分HRAV132拍エアロバイク120W41分90rpmHRAV145拍インドアディアスロン敢行、しかしながら、エアロバイクでオールアウト、セカンドランには移れず、そのかわりに？マッサージチェアにかかり本日は終了です。（苦笑）本日の修行
実走した翌日は、必ず？膝痛になってしまいます。走り終えた後、直ぐに膝のケアをしているのですが、、、後ケアの仕方を間違ってる？のかも、本日は膝痛で言い訳です。膝痛でも、甘味は食べます！（苦笑）本日は言い訳
ジョギング8㎞1.18HRAV123拍少し気温が上がった、昼過ぎからジョギングへ、定番コースを変更して、何時もは行かない所へ。某公園の藤棚の藤が満開でした。本日の修行
朝から曇りで、肌寒さを感じる土曜日、所用をささっと済ませ、本日は休養日でした。で、昼食は、山田うどんカップの「たぬきうどん」たぬきと言うだけ有って、揚げ玉がかなり入ってます。熱湯を注ぎ待つ事3分、揚げ玉から油分が出て来て、出汁と混じり、かなり濃厚な味です、本物の山田うどんの「たぬきうどん」にかなり近い味、だと思いました。本日は休養日
スイム25m×60本（1500m）37分休足日設定でスイムのみ、時間が早かったので、フリーコースに空きが無く、ロープを潜る一方通行コース、なので25m×60本、合計1500m泳いで、本日は終了です。帰宅後は「山田うどんカップ」の試食！本日は「赤パンチうどん」怪しげな？（笑）乾燥モツ風な具材が多数、熱湯を注ぎました。3分後完成、怪しげな乾燥モツは、パンチセットの、モツの煮込み状態に戻りました。お味の方は’なるほど’の？赤パンチ風、例えを変えると、韓国製の「辛ラーメン」が、幾らかマイルドになった感じ+モツ煮風味、でもしっかり辛いので要注意！！本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmエアロバイクを一漕ぎ、その後はマッサージチェア、これで後ケアもバッチリ！！明日も仕事を頑張ります。（笑）本日の修行
トレドミル8㎞1.05HRAV131膝痛が幾らか緩和されたので、トレドミルで一走り、時速7㎞からスタートして、最終的に時速8㎞まで上げて終了、この程度が、今の所限界点、実走だと、もっと遅くしないと、翌日大変です、、（泣）本日の修行
昨日に引き続き、膝の調子が良く無く、本日も言い訳！明日も改善されなければ、整形外科行にて、痛み止め注入です。色々と出ますね、即購入でした！本日も言い訳
膝の調子が良く無いので、本日は言い訳です。ランニングした翌日は、かなりの頻度でこうなるので、対策しなければ、、、年金受給年齢になるとこのような物も有る訳で、「歳を取った！」と実感でした。本日は言い訳
朝スイム+ランニングスイム2650m1時間14分（ドリル含む）ランニング6.5㎞47分HRAV150拍今月2度目の朝スイム、本日はドリルメイン、ドリルは苦手なので、必死に取り組みました。スイム終了後、場所を移動しての2部錬は、前回と一緒で、何時もの施設の川沿いをランニング、高い気温で、ペースは遅いのに、心拍は急上昇、大汗掻いて終了です。本日の修行
朝から結構な降雨状態、車とは言え、出掛けるのが、何と無く億劫でしたが、散髪、買い物、etcを午前中に済ませて、午後は明日の朝スイムに備えて休養日でした。「ペヤング」って、何でも有りですね～ついつい購入してしまいます！本日は休養日
予定通りで、新入社員の歓迎会が、藤沢駅北口界隈で行われまして、それに参加で、本日は言い訳です。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍中弛み感一杯な木曜、言い訳も思いついたけど、明日は新入社員の歓迎会で、それが言い訳になるので、気持ちを入れ替えて、何時も通りのエアロバイク、これで明日は、言い訳に出来る！（苦笑）本日の修行
スイム1500m×135分先にマッサージチェアに掛かってからのスイム、泳いでいるときは、マッサージの効果は、微塵にも感じませんでしたが、休足日設定で脚は軽いかな？本日の修行
トレドミル7.8㎞62分HRAV132拍日中の気温が高くて、外を走りたかったけど、膝が路面からの衝撃に耐えられないので、何時も通りにトレッドミル、膝痛の心配は無いけど、”心肺機能”維持だけで、脚力強化にはなりません、でも、やらないよりはましかな？？振ってゼリーの新種発見、即購入！！（笑）本日の修行
3本ローラーDST17.5㎞TM30分AVS34.5㎞HRAV132拍昨日のダメージ緩和で、3本ローラーを一漕ぎ、第2月曜なので、有料の公共施設は開館してましたが、エアロバイクだと、無理しそうで、、アクティブレストにならないから、軒下3本ローラで丁度良い？か？本日の修行
ジョギング10㎞1.35HRAV117拍好天でしたが、少し肌寒い中をゆっくりとジョギング、遅すぎて自分の汗で、身体が冷えるので、心拍を上げずに、膝も痛くならないペースです。本日の修行
今週は、言い訳無しでした。珍しい、、（苦笑）午前中に所用を色々と済ませて、午後は休養日。珍しい物を見つけたので購入、振るとコーヒーゼリーになるそうです。本日は休養日
