自転車境川CRDST40㎞TM1.40AVS24.1㎞HRAV125拍午前中に買い物、給油、洗車を済まして、昼食後、自転車に乗る、暑さと前半の向かい風でペースが上がらず、折り返して向かい風になり、幾らかペースアップするも、無理な追い込みはせず終了、帰宅後今年初のシロクマ！わらび餅仕様は初めて、凄く美味しい～です！！本日の修行
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
3本ローラDST25.6㎞TM41分AVS37.5㎞HRAV137拍昨日無理しなかったので、違和感は痛みにならず、一安心でしたが、本日も無理せずで、淡々と漕いで、大汗掻いて終了です。本日の修行
昨日のランニングのダメージか？膝に違和感発生、最近出てなかったので、油断してました。大事を取って、本日は言い訳です。本日は言い訳
ミニトレールラン+ランニングミニトレラン2㎞17分HRAV135拍ランニング8.2㎞59分HRAV152拍木立の中なら少しでも涼しいか？と思い、何時もの某市民の森へ、走りだして間もなく、蚊の襲撃を受けまして、蚊の追撃を振り払える程早く走れないので、ミニトレランは中止、市民の森の外周路のランニングへ切り替えて、走る事は続行、日が出て無いけど蒸し暑さで、最後はヘロヘロになり、何とか終了、生きてて良かった。（苦笑）本日の修行
午前中は出かけて、昼過ぎに帰宅、遅めの昼食後、軽い昼寝のつもりが軽く終わらずで、「あ～バテてる」と実感、本日は休養日です。本日は休養日
三日連続日中は猛暑、ようやく週末ですが、もうバテバテです、本日は言い訳、、、本日は言い訳
3本ローラーDST22.2㎞TM35分AVS38.1㎞HRAV132拍昨日は少し頑張れたけど、本日は最初からヘロヘロでした、、、明日はどうなる事やら、、、、、本日の修行
3本ローラーDST27.1㎞TM41分AVS39.7㎞HRAV133拍夜になっても暑くて、漕ぎだしてから20分位で止めようと思いましたが、騙し騙し延長して、何とか40分ちょい、、3本ローラーだとこの時間が限界かも、（集中力が続かない）本日の修行
ランニング8.2㎞1.02HRAV136拍何処の施設も時短営業なので、寄っても利用時間が少ないから、本日も苦肉の策？昨日は3本ローラーだったから、本日はランニングでした。本日の修行
3本ローラDST22㎞TM35分AVS37.7㎞HRAV131拍月曜日ですので、無料の公共施設は休館日、有料施設の方は第4月曜は開館でしたが、現在時短営業なので、間に合わず帰宅して本日は、3本ローラでした。本日の修行
自転車境川CRDST35㎞TM1.27AVS24㎞HRAV139拍精彩を欠く日曜日、午前中は腑抜け状態、取り敢えず散髪へ行き、頭髪はスッキリ、午後、少しやる気になった？ので、市長選の投票前に、境川CRをだら～と流す、帰りに投票して、本日は終了です。本日の修行
休日出勤での現場作業、無事に終わりました、もうバテバテで帰社、後片付けを終えたら、もう外は真っ暗、、、もう何もする気が起きず本日も言い訳です、せめても？で、セブンイレブンで購入、甘い物は正義だ！（苦笑）本日も言い訳
急遽明日は、休日出勤にて、現場行となりました。残暑厳しい折、体力温存で、本日は言い訳です。蝉が暑さ？で、落ちてきました、精一杯生きたかな？本日は言い訳
3本ローラーDST26.6㎞TM41分AVS38.9㎞HRAV134拍帰宅後軒下3本ローラ、施設時短営業中の為、苦肉の策、お盆も過ぎて、日が落ちると幾らか涼しい、のが救いです。本日の修行
ランニング6.2㎞46分HRAV138拍施設には間に合ったのですが、3台しか無いエアロバイクは、全部使用中、、空くのを待つのは時間の無駄と、施設沿いの川岸の道をランニング、走りだしはまだ明るかったのに、走り終えたら真っ暗、最近日が落ちるのが早く、季節は確実に秋に向かってます。本日の修行
時短営業の施設に寄る事が出来ず、帰宅後にランニングへ、しかしながら着替えの途中で降雨、、、本日は言い訳です、未だリブートせずですが、罪悪感無し！コストコの「ガーデンバーガー」、バーガーキングの「ワッパー」より大きいかも。本日は言い訳
帰りに買い物でコストコと某クリエイトへ寄り帰宅後は何もせずで、本日は言い訳です、、休養十分ですが、リブートはまだです、（苦笑）コストコでガーデンバーガー購入、一人で食べるのに、怯む位のサイズです、、、本日は言い訳
盆休み最終日、朝から結構な降雨にて、本日も休養日です。四日間連続休養で、休み前の2日間の現場作業での身体疲労と、脚のダメージは、大分軽くなりました。コロナ感染拡大で、日常の買い物以外は、出控えた盆休みでしたが、しっかりと休養できたので、大変良かったです。本日も休養日
ATCカップの応援行を止めたので、本日はどうするか？と、悩むことは微塵も感じず、天候も悪いし、本日も休養日です。エントリーしていた「サンライズ磐田」が中止になって、モチベーションが下がる一方、ずるずると自堕落な毎日になりそうなので、「東扇島TA」エントリーしました。本日も休養日
盆休み2日目、本日は決まっていた予定が有ったので、予定通りの休養日、予定の前に昨日の続きで、PCの前に鎮座、ワクチン接種予約開始の9時ジャスト、予約ページ開示、本日は個別接種の病院でした、（昨日は集団接種）何処に空きが有るかは、ギャンブルみたいな物、一覧から選んで、3件目にヒット！予約取れました、まずは一安心です、明日は戸田の「彩湖同満パーク」で、「ATCカップ」が開催、JOYからも出場者がいるので、応援行の予定でしたが、東京、神奈川、埼玉、感染拡大で、移動自粛要請中なので、残念ながら応援行は止めます。出場する方々、バイク転倒に気を付けて、雨なので体の冷えにも気を付けて無事に完走して下さい。本日も休養日
盆休み後半スタート、本日は休養日にして、午前中はワクチン接種のネット予約で、PC前に鎮座、15分起きに、更新されるのですが、中々空きにヒットせず、本日は予約できませんでした。午後からは墓参りへ、雨は持つかな？と思いましたが思いは届かず、掃除の途中で降らました、帰宅後再びネット予約、午後もヒットせずで明日以降次の手を考えねば、、、、、本日は休養日
エアロバイク140W61分HRAV130拍定時退社出来たので、時短営業中の施設へ、本当は泳ぎたかったのですが、本日はエアロバイク、2日間の現場作業の疲れ？ペダル漕ぎに精彩無く、ボロボロで終了、やはりスイムにしておけば良かったと、後悔、、、、、、本日の修行
台風の名残の強風＆猛暑の中、本日と明日は、屋外現場作業、取り敢えず本日は、バテバテながら何とか終了、明日もう1日頑張るため、本日は言い訳です、冷たい飲み物を更に冷たくで、コールマンのタンブラー購入、アイスコーヒーの氷が解けません、、これ最高！！本日は言い訳
ランニング5㎞37分HRAV137拍不安定な天候な振り替え休日、雨間をぬって、ランニングを敢行するも、蒸し暑さで、直ぐにオーバーヒート気味、距離を短縮しまして、体調が悪くなる前に終了です、、（苦笑）本日の修行
エアロバイク140W61分95rpmHRAV141拍雨だから、プールは空いている？と、思いまして、男子マラソンのTV観戦後、施設へ行きましたが、結構な利用者数、予定変更して、エアロバイクを一漕ぎ、大汗掻いて終了、終了後に飲んだ、新しい？缶ドリンク、ファンタオレンジ”強炭酸”と言う感じで、結構美味しかったです！本日の修行
持病の通院後、処方箋を持って薬局へ、待合室は人で一杯、濃密を避けて、外で待機する事に、昨日ほどの猛暑では無い物の、台風の影響で、蒸し暑い中、待つ事20分、薬を受け取り帰路に、帰路途中に突然の集中豪雨、薬局で待機中に見舞われなくて良かった、、、午後前に雨は上がったのですが、昨日の疲れもあり修行せず散髪へ、その後は休養でした。本日は休養日
猛暑の中、本日現場作業、作業中摂った水分、およそ4ℓ、過剰摂取では有りましたが、オーバーヒートで、倒れる事無く、無事に終了しました、帰宅後は流石に何もせずで、本日は言い訳です。仲間内で少し話題になってる、スパムむすび（宮古島ではポーク玉子おにぎり）私も見つけました、これ美味いんです！！本日は言い訳
3本ローラDST22㎞TM35分AVS37.7㎞HRAV131拍日中の余熱で、暗くなっても30℃越え、蒸し暑さの中での軒下3本ローラは、身体に良く無い？35分でオールアウトでした。本日の修行
ランニング8㎞1.02HRAV132拍三日連続の言い訳は避けました、1時間走って大汗掻いて、スッキリ！とは、行かない位、ダメージ大です、、本日の修行
盆休み前週の為、何かと忙しく、施設は時短営業の為利用時間には間に合わず、帰宅してから何かやる？と、言う気にもならずで、本日も言い訳です。本日も言い訳
日中の蒸し暑さで、水分過剰摂取気味、こんな時こそ一走りか、一漕ぎして一汗掻けば、スッキリするのでしょうが、その前に膝が壊れそうなので、本日は言い訳です。本日は言い訳
自転車平塚港折り返し、DST64㎞TM2.27AVS26.1㎞HRAV140拍本日もあまり好調とは言えませんでしたが、昨日よりかは幾らか良い状態になったので、午前中に自転車一漕ぎ、湘南大橋を渡って平塚港で折り返し、帰宅前自宅付近の某コンビニでシロクマ購入、暑い日のライド後は、シロクマに限ります！！本日の修行
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自転車境川CRDST40㎞TM1.40AVS24.1㎞HRAV125拍午前中に買い物、給油、洗車を済まして、昼食後、自転車に乗る、暑さと前半の向かい風でペースが上がらず、折り返して向かい風になり、幾らかペースアップするも、無理な追い込みはせず終了、帰宅後今年初のシロクマ！わらび餅仕様は初めて、凄く美味しい～です！！本日の修行
ランニング8.5㎞1.02HRAV130拍週末だけど、昨日言い訳で休んだから、少し頑張って、黄昏ランニング。スタートが遅れたので、日没後の終了でした。本日の修行
帰りに買い物を頼まれ、ホームセンターとドラッグストアのハシゴ、買い物終了して帰宅日没前だったけど、再び外に出る気にはならずで、本日は言い訳です。会社から熱中症対策品が支給されました、凍らせてレースに使えそう！本日は言い訳
スイム＋ランニングスイム1500m×135分ランニング5.2㎞37分HRAV143拍会社近くの有料施設のプールで、1500mを1本泳ぎ、施設のジョギングコースと外周を繋いで5周回、真面目な修行は、きつかった、、、本日の修行
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍トレッドミル2.5km19分HRAV134拍インドアバイク＆ラン、大汗掻いて終了、コンパクトに収まって、それなりに良いです。修行効果の方はそれなりですが、やった感は大有りです！本日の修行
ランニング8.6㎞1.02HRAV136拍施設は月曜休館日、なので黄昏ランニング、休養十分で、意外と軽快に走った感じだけど、心拍高めで終了でした。本日の修行
早朝に目覚めず、何時もより遅く起床、疲労感有りで、急遽予定変更、本日は休養日に。父の日だそうで、長男のお嫁さんから父の日ギフトが届く、何やら高級な瓶詰セット、美味しそう！！本日は休養日
自転車（俣野激坂折り返し）DST35㎞TM1.22AVS25.8㎞HRAV129拍途中小雨に振られたが、本降りになる前に帰宅、帰宅後すぐに本降りになったので、ブリックランは中止、本日は自転車のみで終了です。本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV118拍スイム1250m×130分残念ながら、施設利用時間の関係で、週末の癒し、マッサージチェアの利用はパスして、真面目に2種目で、本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞61分HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて良かった、、、（苦笑）本日の修行
ランニング8.3㎞1.01HRAV128拍雨が止んだので、黄昏ランニング、休養十分の割には、足取りは軽快？では無くて、少し残念感有り。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です。（苦笑）昨日のキッチンカー2台、横浜TAは出店も無く、お腹は寂しかったですが、日産カップは、少ないながらも2台のキッチンカー、腹ペコになっても安心でした！！本日は言い訳
日産カップの観戦＆応援に行って来た。スプリントレースのスタート時は、小雨模様で有ったが、一般の51.5㎞レースの招集前には止んだので、湿度が増して蒸し暑くなった。仲間、友人、知人に久しぶりに会えて、と言うか、会うために行って来たとも思える。一般のレースが佳境を迎える頃に、選手権女子がスタート、選手権女子がバイクに移る頃、男子の選手権がスタート、朝8時半から観戦＆応援を始めて、午後4時に終了、長い1日でした、キッチンカーでソフトクリーム購入、美味しく頂いで帰路に付く。第39回日産カップ神奈川選手権TA
梅雨入り前の快晴日でしたが、送迎、買い物、墓参、その他、etc、自由になったのは3時過ぎで、軽く走るか？と、思いましたが、本日は休養にしました。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV121拍スイム1000m×123分やっと週末、2種目の前に、マッサージチェアで、疲労軽減？処置、その後2種目で本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞1.02HRAV130拍黄昏ランニング、自分自身も絶賛？黄昏進行中！本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV132拍スイム1250m×130分まだ水曜なのに疲労気味、先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルを時短バージョンで、マッサージチェアで、覚醒したので、スイムは少し距離を伸ばして、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍マシーンウエイト2パターン12セット17分二日続けてランニングをしていたので、流石に本日は漕ぎ切れず、ラーメン表示をあと一息で、獲得できず、本日は無念で終了！本日の修行
ランニング8㎞1.01HRAV135拍第1月曜日は、有料施設も休館日、なので退社後、会社付近の別コースをランニング、スタートが早かったので、黄昏る前に終了です。本日の修行
自転車境川CR俣野激坂折り返しDST35.5㎞TM1.24AVS25.4㎞HRAV124拍昨日から梅雨入り、これから晴間は貴重、明日雨予報なので、本日は休養日返上、境川CRを下り、俣野激坂を1本登坂、本日も最後は時速8㎞、脚力低下を再び自覚で、本日は終了です。本日の修行
トレッドミル8.3㎞66分HRAV124拍週末なので、トレッドミル走の後は、マッサージチェア、20分×2で40分の極楽タイムでした。日産カップですが、優勝カップは無くトロフィーです。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍二日続けて走ったので、本日はエアロバイクを一漕ぎ、それなりに真剣に漕いで、ラーメン表示獲得！男子選手権、見ていて伝わるガチな戦い！！本日の修行
ジョギング8㎞1.11HRAV121拍今年は空梅雨？未だ梅雨入り宣言無し、晴天を無駄にせず、本日はジョギングへ、ちんたらと70分ちょい、昨日のトレッドミル程、距離は行きませんでしたが、実走なので上出来かな？男子選手権優勝者の素晴らしい走り！！本日の修行
トレッドミル8.6㎞70分HRAV126拍トレッドミルなのに、ピッチが上がらず、（上げられず）だらだらと時間だけ長くて、本日は不完全燃焼でした。競技説明会で、真剣に聞入る、エリート選手達、本日の修行
定時で終業後、自分用製品製作で、本日は言い訳です。作ったのは、軽ハイトワゴン用（NBOXタントスペーシア等）自転車フロントフォークスタンド、右が5年前に製作した1番機、左が今日製作した3番機、これは仲間のテラさん用に、2020年に製作した2番機、帰宅後実際に装着、クイックレバーもバージョンアップして、これでフロントホイルだけ外して、軽ハイトワゴンに自転車が積載出来ます。本日は言い訳
午前中は、散髪その他で、出たり入ったり、午後は久々に「HEARTVIEW」へ、何やかやと動き回った1日で、休養日にもならず、本日は言い訳です。レジェンド中込選手、何も言う事はございません、ただただ素晴らしい！！本日は言い訳
自転車境川CR～俣野激坂折り返しDST35㎞TM1.28AVS23.7㎞たら～とCRを流すつもりでしたが、取り敢えず激坂登って、脚力の衰え具合を確認、時速8㎞になりましたが、何とかアウターで登り切りまして、「良かったね～」でした。関東選手権女子優勝者、キレッキレのランニング！！本日の修行
ジョギング8㎞1.07HRAV128拍施設へ行かず帰宅前にジョギング、相変わらず、ペースは上がらずで、ランニングにはなりませんでした。レース観戦＆応援も腹が減っては何んとかで、キッチンカーの存在は有難し！！チョコバナナ、惹かれました。（苦笑）本日の修行
帰りに買い物を頼まれていて、中に生鮮食品が有ったので、買い物後、即帰宅、その後は、外に出る事も無く、本日は言い訳です。バイクパートはスプリント及び一般のみ、テストコースから出ての周回選手権は男女共に、テストコース内のみの周回、ですので観戦は出来ません、トップ写真はスプリントレースの高校生選手、此方は一般の部の選手達、観戦場所も限られていたので、貴重なバイクパート写真となりました。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍昨日実走したので、連日走りは避けて（膝痛再発の恐れで）本日はエアロバイクを真剣に一漕ぎ、真面目に漕いだので、ラーメン表示獲得でした。レジェンド3人目、元アジアチャンピオン、山本順一選手、スイムを1位でアップ、バイク1位、バイク～ラン通過1位残念ながらラン途中で交され、2位でしたが、1位との年齢差なんと24歳、荒ぶる51歳素晴らしい！！本日の修行
ジョギング8㎞1.10HRAV129拍利用時間の関係で、本日施設利用はせず、帰宅後ジョギングへ、ジョギングの割には平均心拍高めなのは、心肺機能低下の証拠？今回の日産カップは、レジェンドと呼ばれる方々が結構出場されていて、「アヤトトライアスロンスクール」の松山文人代表、一般の部3位でスイムアップ、流石です！！本日の修行
昨日日産カップで撮り捲った写真の整理で、本日は言い訳です。私の通う朝スイムのコーチでもある、中込選手、大会MCから、「Mr日産カップ」と紹介されてましたが、正にその通り！連射で撮ったので、分かったのですが、スイムアップ後、バイクトランジットまでの間に、ゼッケンを付けてました、レジェンドの技有！！本日は言い訳
日産工場横の有料パーキングが、直ぐに満車になるので、早朝に出発、9時スタートのスプリントレースから、一般の部、女子選手権13時40分スタートの選手権男子レースまで、ドップリと応援＆観戦して来ました。先日手に入れた、中古望遠レンズをカメラに装着、調子に乗って写真を撮り捲った結果、今それの整理に追われてます、、、、ので、本日レポートは無し、明日以降、トップ写真掲載でボチボチと致します。（御容赦）昼食に選手と同じ、「追浜カツカレー」を頂きました。美味しかった～～！！「38回日産カップトライスロン大会」の応援＆観戦に、
ジョギング10㎞1.30HRAV117拍午前中のPSI検査で採血をしたので、本日は休養の予定でしたが、午後からジョギングへ、たらたらと1時間半10㎞走って終了、好天気を無駄にせず？本日の修行でした。本日の修行
明日は半年振りのPSI検査で、泌尿器科の受診、検査後にも所用有りで、本日は言い訳です。前倒しで帰宅前に、買い物など済ませ、明日は滞り無く、、、本日は言い訳
エアロバイク115W61分90rpmHRAV135拍何時もより負荷を下げ漕ぎ始めて、ラスト10分間に、負荷を上げましたが、ラーメン表示まで届かず、残念！！少し喪失感あり。（苦笑）本日の修行
膝痛になりそうなので、無理せずに本日は言い訳です。この間手に入れた望遠レンズは、中古品なので元箱及びケース無し、裸では持ち歩け無いので、何か入れ物を探しに帰りに某カインズへ、見つけました、保冷ボトル（1.5ℓ）用カバーがぴったりでした。本日は言い訳
トレッドミル8.4㎞66分HRAV126拍膝の調子が今一で、トレッドミル走も速度制限中、騙し騙しの修行は、そろそろ限界かも、、本日の修行
月曜日は施設休館日、実走連日は、膝へのダメージが大きく膝痛が再発するので、本日は言い訳です。中古品ですが、新兵器を手に入れました。来週の「日産カップ」で、使用します。本日は言い訳
