自転車ダイエットにチャレンジしませんか 自転車なら時速15km程度のスピードで30分走れば、100キロカロリーを消費します。 今日からさっそく自転車フィットネス始めましょう！ 1、食事制限は難しいです 食事で得た栄養エネルギー量より、新陳代謝するエネルギーが低ければ当然太ってしまいます。しかも人間が1日に最低限必要なエネルギー量は、女性の場合だと15歳をピークにどんどん低下して行くのです。つまり、高校生の時と20歳の時とでは135キロカロリーも1日に消費するエネルギー量が違っているというわけです。しかも、一時的な食事ダイエットで体重を落としても、元の食事も量になればすぐに..
「肥満とは・・・」 昔から「ダイエット」の文字のない女性週刊誌は見たことがありません。最近の男性用のフィットネス雑誌でも「効果的な減量」「引き締まった肉体」などの記事を目にします。今や男女を問わず脂肪の少ない身体を望んでいるようです。また、何も週刊誌だけでなく、学術的にも「ベルトの穴が一つ広がると寿命が10年縮まる」とも言われ、肥満は「シンドロームX」と呼ばれ、高血圧、糖尿病、心筋梗塞、脳卒中などの生活習慣病（成人病）の要因とされています。 ところで、肥満とは一体どのような状態なのでしょうか？ 簡単に言えば「からだの中に必要以上に脂肪がたまり過ぎた状態」のことです。簡易的な体脂肪計が一..
今日は水曜日！待ちに待ったお休みです。 朝から暑い！しかも風が強い！っていう事で いつものように、ふらふら自転車に跨り走り始めました。 今日は海方面ではなく違う場所へ行こうと思い、 地元の港北ニュータウンの中を走り公園へ向かいました。 港北ニュータウンの公園は公園がいくつも繋がっているような 感じになっていて一つの大きな公園みたいになっているんです。 走っているとこんな地図が至る所にあります。 さらに天気が良いと芝生の公園が多いのでこんな景色も見れます。 こんな風景を見ていると港北ニュータウンに住んでいてよかったと 思える瞬間です。 しかし気がつくと公園は終わ..
今日は待ちに待った水曜日 休みの日です！ 朝8時に起床し外を見ると・・・・・・雨・・・ 折角の休みは雨で自転車に乗れない・・・・・ という事で朝風呂に入り風呂から上がってのんびりしていると 雨が止んでるじゃありませんか！ 急いで支度をして自転車の飛び乗りました。 出たのが10時位ですね。 行き先も全く考えていなく走りながら考えていましたが いつもの鶴見川を下り海に行くのも少し飽きてきていたので 逆送して鶴見川を上がろうと思いました。 何処まで続くのか何キロくらいあるのかも知らないので ワクワクしながら走り続けましたが、かなりサイクリングロード が狭く走りづら..
今日も休み返上で仕事です。 先週の休みも無かったのでもう2週間自転車に乗っていません。 仕事から帰っても疲れが酷くとても自転車に跨る気になりません。 今日は夕方には終わりそうなのでもし雨が降っていなかったら ちょっとだけ乗りましょうか・・・・・ていうくらいです。 全く自転車でダイエットとは違う内容になってしまっていますが、 一旦リバウンドをして再度頑張ります(^^ゞ そのくらい乗っていないので、体重計には絶対乗りません。 はぁ学生に戻りたいです。
皆さん上り坂は嫌いですか？僕は嫌いです。でも向かい風はもっと嫌いです。 上り坂ならどの位の体力が必要か後何メートルで終わるかが明確に分かります。 しかし風は何処までも続きますしいつ終わるかも分かりませんTT しかも向かい風ってかなりつらいんです。 風向きが変わったら行きも帰りも何てこともあるでしょう。 でもダイエットとして考えると良いかもしれません。 ずっと向かい風に向かって走ると2倍は疲れる気がします。 普段タイヤを換えて走りを軽くしようとしている僕にとっては 実は良いことなのかも知れません。 でも次に買う自転車はロードバイクにすれば風を切って走れるのかなぁと 思って..
今日は水曜日で休みなのに雨が！ という事で朝から仕事に行っちゃいました。 3時ごろに帰宅しましたが雨が上がっており凄まじく蒸し暑い！ 今から自転車に乗りに行くのも辛いので先週購入したスタンドを 使用しリヤディレイラーの調整に挑戦しました。 まずサイクルスタンドですがかなり具合が良いです ↑新品の状態 ↑自立状態 だいたい30秒くらいで装着完了！ かなり簡単でしたよ＾＾ ↑装着状態 あ！こんなんで満足してる場合じゃない・・・と気づき作業を進めます。 まずギヤの位置をフロントは真ん中にギヤにしてリヤは一番重いギヤにします。僕のはリヤ7速なの..
僕は週一回だけですけど自転車通勤をしています。 距離は約20kmですが、サイクイングロードと違い かなり山坂があり1時間30分くらいかかります。 地名で言うと横浜市都筑区から相模原市までです。 仕事が終わり家に帰ると11時くらいですが、その場で 体重計に乗ると朝より2kg以上は減っています。 でも夕飯を食べて寝て起きるとほとんどいつもの体重なんです。 ダイエットって難しいですね。 単純に摂取するカロリーと使うカロリーのバランスだと思うんですが 筋肉が減ってしまっているのか、脂肪が減っているのか分かりません。 ダイエットは本当に難しいですね。 誰か詳しい方是非教..
遂にヤフーオークションでメンテナンス用のスタンドを買っちゃいました。 送料込みで2,200円くらいでしたよ。かなり安かったし、一昨日に買って今日到着です。 かなり出品者の方も良い方で気持ちの良い取引ができました。 まぁオークションで買った自転車なので自分で色々いじろうという気に なっちゃいまして・・・・ 先日お話したリヤのギア部の調整をこれでしたいと思います。 それから今1．95インチのタイヤなんですが1．25に変えようと 思っています。 これで更に遠くまで行けるようになると嬉しいんですが＾＾ 今度のお休みに調整しますのでまたインプレをお知らせしますね＾＾
自転車でダイエットを始めてから、色々なHPを見て勉強していますが、 その人によって考えが色々あるんだなぁと思ってしまいます。 自転車はダイエットに最高という人もいれば自転車は楽に移動する為の 道具なのでダイエットにはならない。と言い切る人もいて楽しいです。 これは僕の単純な感想なのですが、例えば50kmの道を歩くと確かに かなりのダイエットになると思います。しかし要する時間が半端じゃないですよね。 しかし自転車なら平地なら二時間強で行けちゃいますよね。 更に自転車なら飽きることなく走れちゃいます。 これがダイエットにはかなり良い気がします。 長く続ける以上の体に良いことはない..
今日 何気なくヤフーを見ていたら・・・・・ トピックに自転車違反行為について書いてありましたが・・・ 東京都道路交通規制が7月1日から一部改正され、“手で傘を差しながら”、“携帯電話を使用しながら”などの自転車運転が禁止される。そんななか、ネットマーケティングのアイシェアでは『自転車による交通ルールの浸透度合い』について調査を実施し、20〜40代の男女514名の回答を集計。その結果によると、現時点で禁止とされている「飲酒運転」、「ヘッドフォンで音楽を聴く」、「無灯火運転」などの道路交通規制について、約4割が【知らなかった】（38.5％）と答えていることがわかった。 ヘッドフォン..
自転車防犯登録は皆さんしていますか？ まぁ普通の自転車屋さんで購入した人はしてるのかな？ 僕はネット購入なのでしていないんです。 仕事から帰ってきて自転車乗ることもするので夜中に走りますから、 警察が止める可能性は高いのでやろうと思うんですけど、良く分からない っていうのが正解です。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 防犯登録とは 防犯登録は、自転車の安全利用の促進及び自転車等の駐車対策の総合的推進に関する法律（通称「自転車法」）にもとづき、福岡県防犯協会連合会が、公安委員会の指定を受け、自転車の盗難防止と被害の早期回復を目的に警察、地..
昨日雨の予報でしたが朝起きたらけっこうな晴れだったので 思わず自転車に飛び乗り鶴見川に向かい疾走しちゃいました。 朝10時前に飛び出しゆっくり帰ってきましたが、帰ってシャワーを 浴びて出てきたらかんり大粒の雨です・・・よかった＾＾ でも自転車素人の僕が訳も分からずにヤフーオークションで落札したんですがやっぱりちゃんと自転車屋さんで買えばよかったと後悔してます。 メンテナンスは大事だなぁとつくづく思っちゃいます。 走っていると勝手にギヤチャンジするしチェーンも必ず一回は外れます。 色々やっていますが、その時だけ調子良くなります。 素人はお店で買った方が良いと思いますよ..
こんにちは＾＾ 皆さん雨でも自転車ダイエット励んでいますか？ 僕は全く乗っていません。確実に太っている気がします。 明日は週一の楽しいお休みですがどうやら鶴見川ツアー はだめっぽいです。 雨の中でも関係なく走っているチャリダーの方を尊敬する毎日です。 さぁテルテル坊主でも作るか・・・・・
国土交通省も自転車通勤を推奨しています。 「通勤手段をマイカーから自転車や電車に切り替える「エコ通勤」を推奨している国土交通省などの協議会は、積極的に取り組む企業や自治体を「優良事業所」と認証する制度を創設することを決めた。同省の調査で、エコ通勤で約1割の二酸化炭素（CO2）削減効果が確認できたことから、本格的な普及をはかることにした。 今週中にも公表し、制度をスタートする。優良事業所に認定されるとロゴマークの使用が認められ、同省のホームページで公表される。国交省は「企業イメージの向上や、社員への意識向上に役立てて欲しい」とし、認証でエコ通勤成功のカギと言われる参加意欲を促す狙い..
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