サイクリングの薦め

自転車ダイエットにチャレンジしませんか 自転車なら時速15km程度のスピードで30分走れば、100キロカロリーを消費します。 今日からさっそく自転車フィットネス始めましょう！ 1、食事制限は難しいです 食事で得た栄養エネルギー量より、新陳代謝するエネルギーが低ければ当然太ってしまいます。しかも人間が1日に最低限必要なエネルギー量は、女性の場合だと15歳をピークにどんどん低下して行くのです。つまり、高校生の時と20歳の時とでは135キロカロリーも1日に消費するエネルギー量が違っているというわけです。しかも、一時的な食事ダイエットで体重を落としても、元の食事も量になればすぐに..

肥満

「肥満とは・・・」 昔から「ダイエット」の文字のない女性週刊誌は見たことがありません。最近の男性用のフィットネス雑誌でも「効果的な減量」「引き締まった肉体」などの記事を目にします。今や男女を問わず脂肪の少ない身体を望んでいるようです。また、何も週刊誌だけでなく、学術的にも「ベルトの穴が一つ広がると寿命が10年縮まる」とも言われ、肥満は「シンドロームX」と呼ばれ、高血圧、糖尿病、心筋梗塞、脳卒中などの生活習慣病（成人病）の要因とされています。 ところで、肥満とは一体どのような状態なのでしょうか？ 簡単に言えば「からだの中に必要以上に脂肪がたまり過ぎた状態」のことです。簡易的な体脂肪計が一..