アラフィフおやじがサブ3.15を目指す記録です。
アラフィフおやじがサブ3.15を目指す記録です。
月間走行距離が400kを超えました💨骨折とかレース前のテーパリングの関係でなかなか400k走れず昨年の9月以来の400オーバーになりました。スピード強化期間…
昨日のブログに書いた通り、5000TTやって来ました。なぜか、5000TTの後はパルムが食べたくなります🍨今日のプランは3000まで3'55"/kmで行って…
昨日、COROSの心拍センサーが直ったおかげで今後アプリ内に表示されるデータがより正確になって行くと思われます。実はCOROSはアプリだけではなくてWebで個…
年明けくらいからCOROSで計測される心拍数が異常に高くて、以前ガーミンを使っていた時も冬場はやたらと高かったので暖かくなれば下がるのかなぁと思っていたら一向…
4月も下旬だというのに冬型みたいな天気ですね。この時期に北風ビュービュー吹く中を走ることになるなんて(^◇^;)今日は300レペ。設定は58"レストは100m…
今日は朝から晩まで予定が満載の一日でした。まずは午前中、仕事関係の総会がありまして役員をやっているので準備から本編、撤収までやってそこから隣町にある経理事務所…
いやぁ〜今朝は寒かった。プラス、風も強くて(-｡-;長袖にしようと思ったのですが日差しが強そうだったので半袖で出かけましたが寒かったです🥶ジョグのほうも昨日…
今日はセンバルやって来ました。ここのところセンバルを良い感じで走れていなかったので1ヶ月振りにアルファフライを履いて走ってみました。良いイメージで走れれば良い…
暑いっすね🥵明日からは下がるみたいですけど夏みたいでした⛱️夜になると一転して風が出て来ました。気温は高かったですがけっこうな風で往路が向かい風だったので帰…
今年も達つぁんのツアーが開催されることになりそのチケットのファンクラブ先行予約が始まりました。昨年、幸運にも初日のチケットをゲットしましたがその後の公演のチケ…
今日はスピ練300レペ。5本を2セットです。設定ペースは59秒。前回はいっぱいいっぱいでかなりヘロヘロになりましたが今回はどうなるか⁉️まずは結果です。1本外…
四万温泉より無事帰宅致しました。カロリーをバッチリと貯め込んで(笑)そんなカロリーを消費すべく30k走って来ました。あ、その前に腹ごしらえ🍜久しぶりに麺房長…
本日、明日と連休になるのですが仕事関係の総会で四万温泉に行って来ました🚗何もわざわざ温泉地まで行って総会なんてやらなくても良いのにと思うのですがまぁ仕方ない…
今日はセンバルでした。レストを2分にしてしっかりと回復させてからピリッと走る感じで5本を予定してました。設定は3'45"/km前回は最後のレストを長くしてクリ…
明日は大荒れの天気になるそうなので本来ならランオフにしようと思っていた今日走って来ました。最近は週2〜3くらい朝ランしてます。以前に比べると朝でも体が動くよう…
今日は誕生日でした。53歳になりました。我が家では特に何もないのでレベル300×5を2setプレゼントしました🎁53にもなるオッサンが誕生日に夜な夜なこんな…
背中と胸と脇腹が筋肉痛です。まぁ、ここを使えというコーチからのメッセージなのですが(笑)下半身の動きについてはほぼ修正の必要はなくなって来たとお褒めの言葉をい…
今日はパーソナルを受けに駒沢公園まで行って来ました🚗💨いやぁ〜今朝は眠かった(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)こんなコンディションで走れるのか…
今日明日と連休です。30k行きたいところですが明日は駒沢でパーソナルなので軽めに20k行って来ました💨意外と動きましたね。5'10"/km以内くらいで良いか…
春はいろいろと買っちゃいますねf^_^;今年度は久しぶりに理容学校で授業を受け持つことになったのですがいろいろと道具を持って行くのに手持ちのバックでちょうど良…
今日は寒かったですね🥶まさかの北風ビュービュー🌪️今夜はBU15kを予定していましたが風が強かったので明日にスライドしようか悩みましたが夜になって少し弱ま…
私の心臓の具合が悪いわけじゃありませんがf^_^;ランニングのログを毎回貼り付けていますが骨折からの復帰以来、心拍数がやたらと高い💦最初は骨折して走れなかっ…
今夜は仕事の勉強会があるので朝ラン。明日の夜も会議が入っているので朝ラン予定。今週は週の半分が朝ランです。早起きは辛いけど朝ランは気持ち良いから起きられますね…
今日のメニューは変化走。マラソンシーズンのペースとは違って5000mに狙いを絞った変化走。設定はペースは疾走区間が3'50"/km、緩走区間が4'25"/km…
ランニングとは全然関係ないですけどね。達つぁんのツアー日程が出ました。今年は埼玉2公演あります。このためにファンクラブにも入会しました。なんとかチケットを確保…
今日はお休みロングの日ということで東京マラソン以来になるロングを走って来ました。設定ペースはEペースの5'07"くらいで。ここ2年くらいロングを走る時は水分と…
3月を振り返ります。 走行距離：307kmランオフ：6日 ポイント練習 ・3/5 東京マラソン・3/15 BU 12k・3/18 IT 400×10・3/…
今日はダニエルズのTペースを鍛えるメニュー。ネットでいろいろなサイトやブログを読んでみたらダニエルズのTペースは閾値といってもLT値よりももう少し上の強度のO…
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