chevron_left

メインカテゴリーを選択しなおす

cancel
  • 朝ランJOG10k+WS5本

    今夜は夜に仕事の勉強会が入っているので朝ランして来ました。スピード強化期間ですのでWSの本数も少し増やしますりいつもの朝ランコースに新しく公園が出来ました。入…

  • 今年もスピード強化

    今年もこの季節がやって来ました🌸春恒例のスピード強化期間💨昨年はダニエルズ師匠の5000〜10000mプログラムを実施しましたが今年はマラソンに繋がるスピ…

  • カジュアルで行こう

    昨日の5000TTのDNFで元気が有り余ってます(笑)朝起きたら小雨でしたが雨が走らない理由にはならないということで朝ラン💨雨の中走ってるバカ野郎は俺くらい…

  • 5000TT

    来週から6月にかけてスピード強化月間ということで5000mの19分切りを目指しますが、まずは現状の走力を確かめるべく5000TTを実施したのですが…DNF2k…

  • NAO、OAKELY買ったってよ

    またまたOAKLEYのサングラスを買ってしまいました( ̄▽ ̄;)4本目(^◇^;)現在使っているやつはすべてスポーツタイプのものでしたが今回のは普段でもかけら…

  • 緩めのセンバルのはず

    桜が咲き始めたと思ったら雨☔️今日はセンバルの予定です。土曜日に5000TTを実施しようと思っているので刺激入れ的な感じで行こうと思ってます。でも、雨☔️雨雲…

  • NAO、ストリークフライ買ったってよ

    WBC、日本が優勝しましたね🏅🏆🥇大谷選手の抑えも良かったけど、やはり昨日の準決勝のサヨナラ勝ちが痺れましたね。その立役者の村神様が決勝で同点ホームラン…

  • 自分へのご褒美

    サブスリーという目標は達成出来ませんでしたが骨折を乗り越えて東京マラソンでPBを出せたことはこの一年間の頑張って来た結果だと思います。そんな頑張った自分にご褒…

  • これでスッキリ400バル

    1ヶ月前に実施した400バル。前日のパーソナルの筋肉痛の影響か走力がまだまだ戻って来てなかったのか撃沈しました。今シーズンは外さなかったメニューなだけにブラン…

  • 朝ラン連チャン

    WBC、順当に準決勝進出ですね⚾️やってみなきゃわからないけど今回は優勝しちゃいそうな感じ?ドミニカ負けたし、アメリカはイマイチだし、あとはプエルトリコか⁉️…

  • 来シーズンの練習日誌

    昨年、一昨年と同様に今年もこちらのノートを練習日誌にしようと思いまして無印良品まで買いに行って来ました徒歩3分ね細かいログはCOROSのアプリに入るので体重、…

  • スピ練再開

    ようやく東京マラソンの疲労が抜けたのでスピ練を再開しました。400バルをやろうと思っていたのですがとりあえず軽めので慣らしてからと思いましてBU12kにしまし…

  • 今シーズンを振り返る

    東京マラソンが終わり、私の22〜23シーズンが終わりましたので振り返ってみたいと思います。昨シーズン同様に4〜6月スピード強化、7〜8月走り込み、9月以降をマ…

  • 打ち上げ第2弾

    東京マラソン番外編です(笑)出し切るということはこんなにもダメージが残るのか?というくらい筋肉痛が残っていました。木曜日にジョグをしたら全然走れずf^_^;金…

  • 【レポ】東京マラソン2023 Part6

    ゴールをしてスタッフの方に誘導されて歩き出すと後ろから「お疲れ様でした!」と声をかけられました。振り返るとMIPメンバーのしのてぃーさんでした。しのてぃーさん…

  • 【レポ】東京マラソン2023 Part5

    ここから先の12kmを何事もなく終われるマラソンなんてないのかもしれない。ここからが本当の勝負。何が起ころうとベストを尽くす。何事にも動じずに自分の出来る最善…

  • 【レポ】東京マラソン2023 Part4

    まだまだ続きます(汗)21〜30kmレースは蔵前橋通りか清澄通りに入ります。この辺に来ると招待選手やらエリートやら準エリートやらの方々とのスライドがありました…

  • 【レポ】東京マラソン2023 Part3

    なんとか10kmまでにサブスリーペースに戻せたわけですが正直言ってどこまでこのペースを保てるのかは全然わからない状況でした。昨年3月の渡良瀬遊水地トライアルは…

  • 【レポ】東京マラソン2023 Part2

    かつてないほどの筋肉痛に襲われています(笑)これが出し切った代償でしょうか?この余韻は悪くないかな。昨日、お世話になっている治療院に報告がてらメンテナンスに行…

  • 【レポ】東京マラソン2023 Part1

    遂にこの日がやって来ました。2020年の東京マラソンが中止(一般の部のみ)になり延期に延期を重ね、昨年よりも今年の方が絶対に良い環境で走れると判断してさらに1…

  • 【速報】東京マラソン2023

    すいません。サブスリー出来ませんでした。でも、出し切りました!詳細後日

  • 明日は東京マラソン

    復帰66日目3年待った!いよいよ明日!3年間積んで来た練習のすべてを出し切れるように、悔いのないように、最高に楽しい42.195kmにして来ます。ウエアはこち…

  • 最終練習

    復帰66日目東京マラソン前最後のジョグをして来ました。30分間じっくりと。春先のスピード強化に始まり、夏の走り込み。秋からはマラソンモードに突入しましたがシー…

  • ランナー受付に行って来た

    復帰65日目いよいよ今日から東京マラソン2023のランナー受付が始まりました。私は仕事の都合もありまして初日の今日行って来ました。いやぁ〜人多いっすね(笑)平…

  • 最終刺激入れ

    復帰64日目今日も朝のジョグです。飲まずに寝ると体が軽い!睡眠アプリにも飲まないほうが良い結果が出ます(笑)紫が深い眠りです。飲まなきゃ良いんだろうなぁ( ̄∇…

  • 今日から禁酒です

    復帰63日目今日から禁酒します。東京マラソンに向けて事前に出来ることは何でもやります(笑)そして、今週はすべて朝ランになります。たまたま夜の予定がてんこ盛りで…

  • 東京前ラストのポイント練

    復帰62日目先週に引き続き陸上競技場で練習して来ました🏃‍♂️東京マラソン前ラストのポイント練は競技場を独り占めでした(笑) センバル5本。キロ4でレストは…

  • カーボイン

    復帰61日目今日の富士山は綺麗だった🗻富士山を見ると気分が上がるのは日本人あるあるでしょうか?(笑)今日からカーボローディングに入ります。今までもレース前は…

  • 鴻巣びっくりひな祭り

    復帰60日目毎年恒例、季節の風物詩、鴻巣びっくりひな祭りが開催されています。何段あるのだったか?高さは何mだったか?覚えてない(^◇^;)詳しくはこちら👇鴻…

  • 絞れて来たぞ

    復帰59日目昨年の本命レースも3月だったのですがその時の体重が56kg台でした。今年は先週までが57kg台だったのでもう少し落としたいなぁと思いながらも特に極…

  • ヤバい、絶好調だ

    復帰58日目昨日はランオフにしました。ずっと休みを入れてなかったのでそろそろ休養をと思っていたところに来てお店も奥さんがいなくて人手不足で大忙し(^◇^;)ち…

  • 予定変更

    復帰57日目たぶん昨日の予告では本日はホワイト餃子に行く予定でしたが急用が出来てしまって時間的に厳しくなってしまったので予定を変更してお客様からおすすめされた…

  • 最終試験のペーラン15k

    復帰56日目今日は久しぶりに陸上競技場へ🏃‍♂️ペーラン15k。先週のパーソナルでコーチに「ワンチャン狙って行こう🔥」と言われたので狙えるかを確かめるため…

  • 朝ラン

    復帰55日目今日は日曜日ということで朝ラン。以前は早起きが苦手でしたが最近は慣れて来たというかしっかりと起きられますし、体もよく動きます。目標に向けて気持ちが…

  • スタートブロック

    復帰54日目昨日、東京マラソンの参加案内が届きました。スタートブロックはC昨年と参加人数が違いますから妥当なブロックなのかな。スタートライン通過までは4〜5分…

  • まだまだ筋肉痛

    復帰52日目と53日目火曜日のパーソナルの筋肉痛がまだまだ続いています(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)今回は効きましたねf^_^;昨日はランオフ…

  • 400バル大撃沈

    復帰52日目今日は400バルでした。設定は400×10 90" R=30"昨日のパーソナルでアドバイスされたフォームを意識しながら走りました。アップのジョグで…

  • 駒沢で遭遇

    今日はおよそ5ヶ月振りとなるみきコーチのパーソナルを受けに駒沢公園まで行って来ました。パーソナルの前には駒沢のラン仲間とトレーニング。私は昨日30k走ったので…

  • 朝ラン、今日は暖かい

    復帰50日目東京マラソンまではカウントしようと思いますのでお付き合いください(^◇^;)今朝は暖かかったです。これくらいだと助かるな。膝の具合もそれほど痛みも…

  • 膝が痛む

    復帰49日目昨日の雪は思ったよりは悪さはせず(笑)朝ランでペーランやらなくても良かったのか。まぁ、今日も明日も走れて良かったというとで。ジョグをして来たわけで…

  • 朝からペーランはキツい

    復帰48日目今日の天気予報は大雪⛄️夜には雨に変わると言っていますが積もってしまえば土日は走るのが困難になるかも?ということで前倒しでペーラン。しかも朝バージ…

  • 疲労抜きジョグ

    復帰47日目今日はジョグです。結構な風で往路はもろに向かい風。速さはいらないのでのんびりと走っていましたが5k過ぎるとスイッチが入るらしく同じ感覚で走っていて…

  • この苦しささえも愛おしい

    復帰46日目昨日予告した通り、センバルやってきました。前回はいつやったのか練習日誌を読み返したところ11月1日にやったきりなので実に3ヶ月ぶりでした。この時の…

  • 蓄積疲労

    復帰45日目昨日ペーラン、明日センバル。ということで今日は繋ぎのジョグ。淡々と刻んで来ました。それでもこれくらいのペースで走れるというのは調子が良い証拠か?だ…

  • これはジョグなんだ!

    復帰46日目東京マラソンまであと1ヶ月。今日はペーラン20k💨レースペース(案)の4'27"はジョグなんだ!と脳と体に叩き込む練習(笑)久しぶりに荒川河川敷…

  • 埼玉駅伝

    私は出てませんが(笑)伝統のある駅伝です。私が子供の頃からうちの前を通る中山道で襷を繋いでいます。今年は立教大学が出場していて埼玉栄と争っていました💨私は今…

  • BU12k

    復帰44日目。当初の予定ではペーラン15kをやるつもりだったのですが月曜日にペーラン20kをやることにしたので今日は負荷を落としてBUにしました。設定はアップ…

  • 朝ラン

    今夜は会議があるので朝ランして来ました。復帰43日目です。うちのお店に置いてある少年ジャンプに『あかね噺』という落語家を目指す女の子のマンガがあります。意外と…

  • 1月を振り返る

    1月を振り返ります。 走行距離:373kmランオフ:2日  ポイント練習 ・1/1 東松山元旦早朝マラソン 10k・1/18 BU 12k・1/21 PR 1…

  • 減量期間と400バル

    減量と言ってもすごく太ってしまったわけではないのですけどねf^_^;昨年の本命レース前の体重が56kg台だったの対して現在は57kg台ということで1kgくらい…

  • コバトン健康マイレージ

    復帰41日目埼玉県が実施しているコバトン健康マイレージなるアプリがあります。ザックリと説明すると歩いた歩数で抽選に応募出来て賞品がもらえます。とりあえずアプリ…

  • 180分JOG

    今日はお休みロングの日💨復帰40日目フルマラソンを走り切る脚になって来ているかの確認の意図も踏まえたメニューです。180分間走り続けられるか?ペースはEペー…

  • 背中を追って

    私がリスペクトとしている先輩還暦ランナーさんが今日のレースをタイムを狙う最後のレースにするとSNSに投稿していました。泣けた。私にもいつかその日が来るのでしょ…

  • ペーラン

    今日も寒かったですねぇ🥶走り出したときの気温は−1℃。もっと寒い地域の方々には笑われるかもしれませんが埼玉の人間には堪えます。足の指が霜焼けだらけで切れて血…

  • 300

    一昨日の寒さを経験してしまったからなのか今夜も暖かく感じてしまうという(笑)復帰37日目はジョグ。昨年の10月以来の300k超えです。まさか1月からこんなに走…

  • 疲労抜きジョグ

    今朝の冷え込みはヤバかったですが日中は気温が上がったせいか夜は昨日一昨日と比べると天国みたいでした。走り出した途端に今日は暖かい!って思いました。これくらいに…

  • 氷点下で400バル

    まぢで凍るかと思った🥶夜8時で-1℃って寒過ぎますよ。復帰36日目の本日は400バル。明日のほうが少し気温が高そうなので明日にスライドさせようか?などと弱気…

  • 最強寒波襲来

    ゴジラとかモスラとかが襲って来そうなタイトルになりましたがヤバかったです(^◇^;)復帰35日目の今日はジョグの予定。気温が下がるのはわかっていましたがこの風…

  • 2時間走

    復帰34日目、今日は仕事がお休みなので2時間ジョグ💨PBペースのEペースくらいということでキロ5くらい。まずは結果です。2時間で23k走れました。ペースも設…

  • 復帰33日目 完治

    今日は朝ランでした。昨日のペーランの疲労もそれほど感じないかな。良い感じのジョグが出来ました。整形の先生はもう来なくて良いって言われてるのでレントゲン撮って状…

  • 復帰32日目 ペーラン

    一気に寒くなって来ましたね。来週はさらに冷え込むそうです。夜ランには厳しい状況ですが頑張るしかありません(´༎ຶོρ༎ຶོ`)今日はペーランをやりました。復帰…

  • 復帰31日目

    昨夜はバタバタしていてブログ書くのを忘れてしまいましたので備忘録的に記録だけ。ジョグでした。動きも軽かったですし、足の違和感もなくなって来たのでほぼ完治したと…

  • 復帰30日目 スピ練再開

    骨折明け一発目のスピ練。まずは慣らし運転ということでビルドアップ10k。2km毎にペースアップして最後は4'20"台くらいまでと思っていたのですが上がる上がる…

  • 復帰29日目 久々ごラン

    今日は熊谷ドームランナーズの仲間とご一緒ラン💨いつもぼっちランの私にとっては楽しいひとときを過ごすことが出来ました。3人とも3月の東京マラソンに出場するので…

  • 復帰28日目 まさかのシャワーラン

    今日は仕事がお休みです。ランニング再開から1ヶ月、90分ジョグを行いました。午前中で雨がやむ予報だったので様子を見ていたら雨がやんだので走りに出ました。しかし…

  • 復帰27日目

    今日は朝ランでした。着替えて外に出た途端に気温の高さを実感。厚手の手袋では汗だくになりそうなので急遽薄手のものに交換して来ました。走り出すとすぐに汗が出てくる…

  • 復帰26日目 一区切り

    今日も朝からタバタ2セット🚴骨折以降カロリー消費やら心肺強化やらストレス解消などの目的で漕ぎ続けて来たスピンバイク。おかげで太腿が太くなりました。そんなスピ…

  • 復帰25日目 今日はありました

    今日は朝ランでした。しかし、昨夜寝ようと思ってベッドに入ろうとしたとき右足の指をソファにぶつけてしまい流血騒ぎに🩸爪をやってしまったらしいのですがとりあえず…

  • 復帰後24日目

    今日も朝から自転車漕ぎ漕ぎ🚴タバタ2セット。夜ランは60分ジョグ。久しぶりにボストン10を履きました。このシューズ、厚さは申し分なく、グラスファイバー5本指…

  • 復帰23日目 やっと戻って来れた

    今日は朝からタバタを2セット🚴ポイント練習を再開したらバイクトレは一区切りかな。せっかく早起きの習慣が出来たのだから筋トレでもやるか?さて、今週はポイント練…

  • 復帰22日目 ご褒美は肉汁

    今日は仕事がお休みだったので古墳公園の芝生の上を走って来ました。骨折明け最長の90分ジョグです。昨夜から続いている強風がキツかったですが周回コースなのでなんと…

  • 復帰21日目 カルシウム効果?

    今日は日曜日ということで朝ラン💨超久しぶりに土手ランして来ました。2ヶ月振りくらいか❓まだまだ日の出が遅いので往路は月に向かって走りました(笑)復路はちょう…

  • 復帰20日目

    今朝は冷え込みましたねぇ🥶そんな中でも通常運行のタバタ2セットから始まった土曜日。日中は忙しく仕事させていただきました。年末よりも年明けのほうが忙しいパター…

  • 復帰19日目 レコード再発

    先日の山下達郎サンデー・ソングブックで発表されていた過去のレコードの再発の詳細が発表されて予約が開始されました。実はこの発表に絡むハガキを私が投稿しまして達つ…

  • 復帰18日目 今日から仕事始め

    今日から令和5年の営業が始まりました。ということで、私の生活も通常運行に戻って朝からタバタ2本🚴ランニングを再開してから走って消費の意識が強くなってしまい食…

  • 復帰17日目 久々CoCo壱

    今日で正月休みも終わります。トラブルがあって昨日自宅に帰って行った女の所に荷物を届けなくてはならなくなったので朝イチで走って来ました💨土手ランしようと思った…

  • 復帰後16日目 骨折明け最長ジョグ

    正月はどうしても食べ過ぎてしまいますよね💦そんなわけで今日も走って来ました💨古墳公園まで足を伸ばして芝生ジョグ。目標は70分。骨折明け最長時間になります。…

  • 復帰15日目 年始回りのついでに掘って来た

    今日は年始回りに行って参りました🚙帰りがけにハードオフに寄って掘って来ました⛏良さそうなのを何枚か買って来たけど1枚は反っちゃっててダメ💧他はまあまあかな…

  • 復帰14日目 東松山元旦早朝マラソンを走りました

    明けましておめでとうございます🎍今年もよろしくお願いいたします🙇‍♂️元旦にレースを走れる喜びを噛みしめながら東松山元旦早朝マラソンでリハビリランして来ま…

  • 復帰13日目 一年を締め括る

    夜は家族で一杯やるので朝ランが恒例の大晦日。今年も走ることが出来ました💨明日は元旦マラソンなので軽めに30分ジョグ。明日履く予定のインヴィンシブルランを履い…

  • 復帰12日目

    今年も残すところ一日になりましたね。本来ならサブスリーを獲りに行くために万全のトレーニングを積んで新年を迎えるはずでしたが人生は甘くない(笑)それでも元旦マラ…

  • 復帰11日目

    だから、30%オフはダメだって(´༎ຶོρ༎ຶོ`)ポチってしまいました👇NIKEのプルトップパーカー欲しかったのよ。さて、今日もいつものルーティンで朝練タ…

  • 復活10日目

    今日は50分ジョグ。テーピングのせいなのか足底が張る感じがします。明日はもう少し緩めのテーピングをしてみようと思いますを骨折箇所よりも周りの筋肉が衰えているの…

  • 復帰9日目 もういくつ寝ると

    クリスマスも終わり店内はすっかりお正月モードです🎍今日はいつものルーティンで朝トレから🚴タバタ2セット。年末で忙しいからって手は抜きません。しっかりと早起…

  • 復帰8日目

    今日は今年最後のお休みでした。ということで古墳公園まで足を伸ばし芝生でジョグって来ました。メニューは60分ジョグ。当初は30分×2でやろうと思っていたのですが…

  • 復帰7日目 久しぶりの朝ラン

    朝トレでバイクは漕いでいましたが、朝ランは約2ヶ月振り。やっぱり朝は気持ち良いですね。昨日に比べると寒さも緩んだ感じで朝ランにはもってこいでした。昨日、20分…

  • 復帰6日目

    今日は朝起きたら疲労感たっぷりで朝トレやめようかなぁ、もう少し寝ちゃおうかなぁと思いましたがなんとかベッドから抜け出し着替えてスピンバイクのもとへ🚴‍♂️ラ…

  • 復帰5日目

    骨折明け5日目。昨日ランオフにしたおかげで足底の疲労が抜けて良い状態の一日でした。年末で仕事も忙しいのですがいつものルーティンは変わりません。昨日の忘年会は終…

  • 復帰4日目 今夜は忘年会

    朝から雨☔️ということで朝ラン出来なかったのでバイク30分タバタ2セット🚴今夜はおやじバンドの忘年会なので夜ランも出来ず。まぁ、昨日の疲労がかなり足底に来て…

  • 復帰3日目

    今日は朝練でスピンバイクをタバタ2セットを含む30分漕ぎました🚴夜練はランとウォーキングを5分ずつのトータル60分。ランの距離は5k走れました。しばらくはこ…

  • 復帰2日目 快気祝いにホワイト餃子

    骨折明け2日目快気祝いにホワイト餃子を食べに行こうと車ででかけて国道で信号待ちしてると見たことあるランナーを発見👀タイミング良く右折が出来たので少し先で待ち…

  • 骨折明け復帰初日

    第5中足骨骨折から6週間、本日整形外科の先生よりジョグの許可がおりました✨わかりづらいかもしれませんが骨折線のあいだがうっすらと埋まって来ています。これならも…

  • 芝生ウォーク

    今日明日と連休になります。古墳公園の芝生の上を1時間ほど歩いて来ました。園内の周回ロードは1100mくらいあるのですが芝生は650mくらいでした。ひたすらぐる…

  • 復活への第一歩

    昨日、ギブスが取れたので今日からウォーキングを始めました。まだまだ治りかけなので無理は禁物。とりあえず体慣らしというか外を歩くことでストレス発散かな。それと寒…

  • ギブスが取れました

    今日はお休みでしたが午前中は整形外科と治療院のハシゴで午後から仕事のセミナーなどがあったので一日中慌ただしく過ごしました。連日のスピンバイクで少し疲労感もあり…

  • たぶん今のほうがストイック

    昨日のスペイン戦は熱かったですね〜🇪🇸まさかのドイツとスペインを撃破でしたね。月曜日のクロアチア戦が楽しみです!さて、私のほうはというと漕いで、漕いで、漕…

  • 2部練始めました

    走り出せるようになるまでまだまだ時間はかかりますが走り出せたとしても今までのような距離を踏めるようになるまではさらに時間がかかります。それを補うにはクロストレ…

  • タバタ始めました

    昨日はお休みだったのですが慌ただしい一日でした。整形外科の先生が11時〜16時まで不在ということでその前にと朝イチで受診。骨折線の隙間に薄っすらと影が出始めた…

  • 超音波治療始めました

    中学、高校とサッカーをやって来ましたからW杯はかならず観てます。大迫がキプチョゲに勝ったようなものです。いやぁ〜痺れましたね。でも、ドイツかスペインのどちらに…

  • だってメンバーデーなんだもん

    昨日はブラックフライデーということでNIKEアプリでウエアをポチりましたが本日は現場に(笑)骨折明けの練習はクッション性の高い物をと治療院の先生に言われたので…

ブログリーダー」を活用して、NAOさんをフォローしませんか?

ハンドル名
NAOさん
ブログタイトル
目指せ!サブ3.15!アラフィフNAOの挑戦!
フォロー
目指せ!サブ3.15!アラフィフNAOの挑戦!

にほんブログ村 カテゴリー一覧

商用