11月6日（月）： ジョグ28kmさいたまマラソンの試走をして来ました。ひとりで走るつもりでしたが昨日、後輩から試走の誘いを受けてしかも今日という偶然。乗らな…
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アラフィフおやじがサブ3.15を目指す記録です。
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11月6日（月）： ジョグ28kmさいたまマラソンの試走をして来ました。ひとりで走るつもりでしたが昨日、後輩から試走の誘いを受けてしかも今日という偶然。乗らな…
ご無沙汰しておりました💦これからは今シーズンの本命レース『さいたまマラソン』に向けての練習記録を1週間まとめて綴って行こうと思います。まずは先週、コロ助になり…
レペがハッピータイムなわけではありません(笑)うちのお店のお客様がおすすめしてくれたカフェの名前が『ハッピータイム』☕️ハッピータイム (東松山/カフェ)★★…
今日も暑かったですね🔥夏の定番、スタバのピーチフラペチーノ🍑を飲んで来ました✨安定の美味さですね🥰そして夜はロング💨30k走るつもりでしたがスタートから思うよ…
今日は朝ランでした。朝から暑かったです🔥今シーズン初めて朝ランに水を持って行きました。ついにこの季節がやって来ましたね⛱️ジョグのほうはなんとかそれなりのペー…
今日はスプリントトレーニングをやりました。プライオメトリクス系のメニューをやった後にスプリント系ドリル〜流し。100mの坂ダッシュを5本で終了。100mで9m…
今月はスプリント系のメニュー中心になっているので少し長めの距離をじわじわと苦しんでみようかと思いましてビルドアップして来ました💨昨日があまりにも走れなかったの…
こんなに走れなかったのはいつ振りだろう？f^_^;昨日のレペの疲れなんだろうけど全然体が動かなかったです。なんとか10k走って来たけど無理やり体を動かして来た…
先週に引き続き200レペです。200×10 レストは200mウォーク。設定は36秒で。結果です。1本取りこぼしましたがまぁフォーム重視なので大目にみます(･_…
暑いのは嫌いです(´༎ຶོρ༎ຶོ`)ロングを前倒し出来たので予定のない休日。早起き出来たら洗車しようと思って寝たら早起き出来たのでまずは洗車🚗🫧🧽車が綺麗に…
昨日の祭りの片付けが朝からありましてその前に👀が覚めたら走ろうと思っていたのですが死んだように眠り続けてました(笑)久しぶりに10時間くらい寝ました。片付けが…
コロナ禍での中止が続いていた夏祭りが4年ぶりに開催されます。そんなわけでサクッと朝ラン12k💨曇り空でしたが蒸してました🔥折り返し付近で年配の女性とスライドし…
今日は一日ぐずついた空模様☁️暑くなくて良かったですけどね。明日は地元のお祭りでお神輿の準備があったのですが仕事で手が空かずお手伝いなら行けませんでした。明日…
昨日のレペで足が売り切れたらしい(笑)こんなに走れなかったのは久しぶりでした。疲労抜きになったのかしらf^_^;とりあえず10k走ってきました。明日はスプリン…
今夜はポイント練習。メニューは200レペ10本 レストは200mwalkコーチからは32秒と言われましたがちょっと自信ないので36秒くらいでなんとか^^;結果…
昨日の20kジョグの興奮も冷めやらぬ翌朝早朝(笑)朝ラン10k💨二度寝をしてしまい冷やっとしましたがなんとか無事に出走出来ました。復路の途中でラン友とスライド…
今日はお店の閉店時間が少し早いので20kジョグ行って来ました💨昨日の午前中にやろうかと思っていたのですが何も暑い中走ることないなと(笑)20kなら夜でも走れる…
数ヶ月に渡りリハを重ねてきたおやじバンドのライブを昨日やって来ました🎸地元文化センターの大ホールに役1,100人の観客を集めて8バンドが出演する念に一度のビッ…
今日も朝ランでした。湿度は昨日と変わらないくらいでしたが気温が少し低めだったかな？昨日よりも走りやすかったです。7月に入り、マラソン練習にシフトして行く予定で…
今朝も蒸してましたねぇ♨️もうそういう季節なので仕方ないですが日差しはなかったので助かりましたが朝ランはそろそろ水分を持って走りに出ないと危なくなって来ますね…
昨日の雷雨の影響でスライドした5000TTをやって来ました。昨年は2000mで敢えなく撃沈(笑)私はマラソン練習期のほうが5000は良い走りが出来るというか、…
よくまあ停電しなかったな⚡️☝️この通知が来た時点で今夜のTTは諦めました。昨日のジョグの後に左外くるぶし辺りに少し痛みがあったので気になっていて朝になっても…
怒涛の6月がようやく終わります。昨日は朝から理容学校で授業を受け持ちました✂️自分の娘より若い子達に教える日が来るなんて(笑)立派な理容師になってくれると良い…
今日は朝ランでした。夜にジョグするよりも朝のほうが良いペースで走れます。スピ練は圧倒的に夜ですがジョグは朝のほうが調子が良さそう。さて、本を買いました。今後の…
3ヶ月に渡るスピード強化期間が今日で終了しました(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)始めた頃は寒かったけどもう暑い🥵まぁ、正確には水曜日の5000T…
昨日はランオフの予定では無かったのですがここ最近のハードスケジュールの疲れもあったし雨もかなり降っていたので思い切って休みました。そんなわけで今日はさぞかし良…
忙しいと言うのはあまり使いたくないことばなのですがホントに今年の6月は仕事とプライベートと仕事に付随する案件で超多忙です。ブログの更新を少しサボってしまったの…
今日は日曜日ですがスピ練💨先日のカットダウンが大撃沈だったので仕切り直しでセンバルをやって来ました。設定は3'42"のレストは200mWALKまずは結果です。…
今日も朝ランでした。2日連チャンの早起き⏰以前の私なら絶対に無理。初老になると朝方早くなるのか？(笑)昨日よりはペースも上がって楽に走れたかな。上がりに流しを…
今日は朝から暑かったですね。もう夏がすぐそこまでやって来てる感じです⛱️暑いの嫌いですが🥵昨日のポイント練習は大コケしましたが疲労はそれなりにある感じです。走…
今日のポイント練習はカットダウンの予定でした。最近オープンした公園ランニングコースを使用して走って来ました。先日のBUのときはそれほど漢字なかったのですがキロ…
昨日の30kのダメージが思いのほかあったみたいです。今日のジョグは思ったようにペースが上がらないのですが走るのが辛いわけでもなく距離的にはキツさはなかったです…
だけど8時から30k走って来ました(笑)まぁ、走ることは休日の予定カウントされないと言うことでw昨日は雨が降っていて気温もそれほど高くなかったけど今日はピーカ…
今日は朝から理容学校で授業でした。7〜8年振りくらいに授業を担当しましたが校舎も新しくなってインタラクティブホワイトボードというハイテクホワイトボードを使った…
今日は雨の中、朝ランしました。先日の朝ほどは降っていなかったのでそれほどタフなコンディションではなくて助かりました。昨日の疲労もあるのでホームコースのウレタン…
今日は新しく近所に出来た公園のウレタン舗装路を使ってポイント練習をやって来ました。メニューはビルドアップ。2k毎に4'20"→10"→05"を2セット。レスト…
昨日、関東地方は梅雨入りしたみたいですね☔️朝ランするつもり早起きしたら雨☔️結構な雨量が降ってました。今夜は予定があるので朝ランしたいのですが無理して走る時…
先日購入したYouTuber三津家くんの書籍の中で心拍変動(HRV)の重要性が書かれていました。 以前から気になっていたことなのでもう少し詳しく知りたいと思っ…
スピード強化期間に入り、4月、5月とノーカーボンのストリークフライを履いてレペをやって来ましたが6月はアルファフライを履いてどれだけ走れるかやってみます。セン…
明日発売の達つぁんのアルバム『RIDE ON TIME』(リイシュー)をフラゲしました🍩まぁ世の中フラゲは当たり前ですよね。タワレコのオンラインで買って向こう…
2年以上、駒沢公園に通ってパーソナルを受けていますがいつも車で行ってました。しかし、今日初めて電車で行きました🚃パーソナルの開始時間が少し遅めだったので車だと…
川幅日本一の荒川の土手に新しい公園が出来ました🛝大間見晴らしの丘公園✨半年以上前に完成してましたが何故か昨日オープンでした(笑)どうなってんだ⁉️市長⁉️あ…
数ヶ月振りにビルドアップして来ました💨6月はじわじわと苦しむメニューを多く取り入れていこうと思います。5000TTの途中で気持ちが切らないように粘れるメンタ…
5月を振り返ります。 走行距離：418kmランオフ：2日 ポイント練習 ・5/1 距離走30k・5/2 300×5 2set・5/5 変化走10k・5/8 …
これで何連敗だろう？いやぁ〜ホント当たりませんゎ。ファンクラブ先行で1公演は確保してますけどもう1回くらい観たいので応募してます。あとはキャンセル待ちにかけま…
今日はセンバル。先日のセンバルで転倒してしまったので今日からコースを陸上競技場の外周に変更しました。ここでセンバルやるのは4年ぶりくらいかな？緩やかなのですが…
今月もなんとか400k到達です。31日まである月は心にゆとりがあるね(笑)朝ランが多かったのでジョグが10kの日が多かったけど30kを3回とランオフ2日だった…
今日はお休みでロングの日なのですが午前中に所用があったため午後からロングジョグ行きました💨走り出しは軽かったけど後半はバタましたね。曇り空でしたが蒸し暑かっ…
先日のブログにチラッと書きましたが刺さない鍼というものを使い始めました。なぜか理容業界の道具屋さんから仕入れることが出来まして(^◇^;)先日の業界のイベント…
う〜ん。またしても撃沈(´༎ຶོρ༎ຶོ`)先日のセンバルでも3'40"台の余裕度が上がっている実感はあったのでもう少しましなタイムが出せると思っていたのです…
今日の阪神vs巨人戦、2年目の左腕桐敷投手がプロ初勝利をあげました✨桐敷投手は子供の頃うちのお店にカットに来てました✂️高校野球を引退した後にもフラっと寄って…
朝、目が覚めて昨日の転倒で痛めた箇所をチェック。擦り傷以外で新たに痛みを感じる個所なし。左人差し指の内出血が広がって内圧上がって痛みが増したけど骨には異常なし…
コケました(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)今日はセンバル3本。週末の5000TTに向けてボリュームを抑えたメニューでした。設定は3'42"/km…
毎年の恒例の『全日本マラソンランキング』が出ました🥇🥈🥉52歳の部で7077人中259位でした。私の前には258人の52歳がいるのか。みんなすげぇなぁ来…
実は親父が入院しておりまして本日退院でした。軽い脳梗塞の疑いがあって検査入院だったのですが幸い大事には至らず退院となりました。そんなわけで午前中は病院まで迎え…
今日は300レペ。5本×2セットで設定タイムは58"出来る限り57"台に乗せたいなと思っていました。しかし、アップのジョグの時点で脚に力が入らない感覚が。ペー…
今日は朝ランでした。いつもの運動場をしまむらの選手達とスライドしながら走っていると足柄Tシャツを着たランナーさん登場‼️お久しぶりのたまやんさんでした‼️おし…
いやぁ〜久しぶりに来ましたゎ。全然足に力が入らない感覚。昨日のカットダウンの疲労が半端なかった。日中仕事しているときは気にならなかったのですが走り出したら全然…
2年ぶりくらいになゆのかな？久しぶりにカットダウンをやりました。3000-2000-1000 R=400-200設定はホントに久しぶりなのでどれくらいが良いの…
今日はお休みでした。仲間内でBBQをやって来ました。雨は降っていたのですが屋根のある場所のなので雨天決行☔️お昼ごろからの予定だったのでその前にジョグへ💨走…
朝起きて走りに出ようと思ったら突然の豪雨☔️マジか⁉️俺はこの雨の中を走るのか😫とりあえずYahoo!天気の雨雲レーダーを見たら10分後くらいには止みそうな…
今日はポイント練習。メニューは先週に引き続き変化走⇆疾走区間3'48"緩走区間4'22"各1kを5setのトータル10k。日中降っていた雨もなんとか止んでくれ…
早起きは得意じゃないのですが必要に迫られると起きられるものですね。2日連続の朝ラン。雨が降っていなければ土手下にある土のグラウンドをぐるぐる回っています。ラジ…
毎年この時期に我が街鴻巣の日本一広い？河川敷で今週末から開催される『ポピーまつり』もう満開なので朝ランがてら見に行って来ました🌺以前は河川敷も走っていたので…
今日はポイント練習。300レペをやりました。5本2setで設定タイムは57秒。まずは結果です。10本中5本が57秒以内でした。ラストまで2本は足が売り切れまし…
今日はお休みロングの日ということで30kジョグをして来ました。朝、早めにスタートしようと思っていたのですが結構な雨が降っておりまして、予報だと9時頃には止みそ…
久しぶりにランニングマガジンクリールを買ってみました📕常々思っていることなんですよね。ジョグは大事。だから読んでみたくて買ってみました。内容的にはまぁわかっ…
ホントはゆっくり寝たかった(笑)今日から数日間うちの奥さんが法事で帰省するのですが始発で帰るというので駅まで🚗送りました。うちから駅までは徒歩5分くらいなの…
ゴールデンウィーク真っ只中のこどもの日🎌野外イベントに呼んでいただいておやじバンドでライブをやって来ました🎸しかし、当店は休まず営業中につき予約を調整させ…
3日連続で達つぁんネタですいません(´༎ຶོρ༎ຶོ`)ゴールデンウィーク、ずっと仕事してます💈今日はNHK FMでお昼から夜まで『今日は一日山下達郎三昧』…
東京マラソンとどちらが当選確率高いのだろう？連日の達つぁんネタです。達つぁんのライブチケット当たりました(´༎ຶོρ༎ຶོ`)まぁ、このためにファンクラブにも…
達つぁんがデビューから80年頃まで所属していたレコード会社RCAとAIRから発売されていたレコードが今月から9月まで毎月の1枚か2枚ずつ最新リマスターで再発さ…
巷はゴールデンウィークだそうですが当店は通常営業でございます💈ですが今日は定休日ですので朝らからロング行って来ました💨でも今日は脚が重いというか今一つ力が…
月間走行距離が400kを超えました💨骨折とかレース前のテーパリングの関係でなかなか400k走れず昨年の9月以来の400オーバーになりました。スピード強化期間…
昨日のブログに書いた通り、5000TTやって来ました。なぜか、5000TTの後はパルムが食べたくなります🍨今日のプランは3000まで3'55"/kmで行って…
昨日、COROSの心拍センサーが直ったおかげで今後アプリ内に表示されるデータがより正確になって行くと思われます。実はCOROSはアプリだけではなくてWebで個…
年明けくらいからCOROSで計測される心拍数が異常に高くて、以前ガーミンを使っていた時も冬場はやたらと高かったので暖かくなれば下がるのかなぁと思っていたら一向…
4月も下旬だというのに冬型みたいな天気ですね。この時期に北風ビュービュー吹く中を走ることになるなんて(^◇^;)今日は300レペ。設定は58"レストは100m…
今日は朝から晩まで予定が満載の一日でした。まずは午前中、仕事関係の総会がありまして役員をやっているので準備から本編、撤収までやってそこから隣町にある経理事務所…
いやぁ〜今朝は寒かった。プラス、風も強くて(-｡-;長袖にしようと思ったのですが日差しが強そうだったので半袖で出かけましたが寒かったです🥶ジョグのほうも昨日…
今日はセンバルやって来ました。ここのところセンバルを良い感じで走れていなかったので1ヶ月振りにアルファフライを履いて走ってみました。良いイメージで走れれば良い…
暑いっすね🥵明日からは下がるみたいですけど夏みたいでした⛱️夜になると一転して風が出て来ました。気温は高かったですがけっこうな風で往路が向かい風だったので帰…
今年も達つぁんのツアーが開催されることになりそのチケットのファンクラブ先行予約が始まりました。昨年、幸運にも初日のチケットをゲットしましたがその後の公演のチケ…
今日はスピ練300レペ。5本を2セットです。設定ペースは59秒。前回はいっぱいいっぱいでかなりヘロヘロになりましたが今回はどうなるか⁉️まずは結果です。1本外…
四万温泉より無事帰宅致しました。カロリーをバッチリと貯め込んで(笑)そんなカロリーを消費すべく30k走って来ました。あ、その前に腹ごしらえ🍜久しぶりに麺房長…
本日、明日と連休になるのですが仕事関係の総会で四万温泉に行って来ました🚗何もわざわざ温泉地まで行って総会なんてやらなくても良いのにと思うのですがまぁ仕方ない…
今日はセンバルでした。レストを2分にしてしっかりと回復させてからピリッと走る感じで5本を予定してました。設定は3'45"/km前回は最後のレストを長くしてクリ…
明日は大荒れの天気になるそうなので本来ならランオフにしようと思っていた今日走って来ました。最近は週2〜3くらい朝ランしてます。以前に比べると朝でも体が動くよう…
今日は誕生日でした。53歳になりました。我が家では特に何もないのでレベル300×5を2setプレゼントしました🎁53にもなるオッサンが誕生日に夜な夜なこんな…
背中と胸と脇腹が筋肉痛です。まぁ、ここを使えというコーチからのメッセージなのですが(笑)下半身の動きについてはほぼ修正の必要はなくなって来たとお褒めの言葉をい…
今日はパーソナルを受けに駒沢公園まで行って来ました🚗💨いやぁ〜今朝は眠かった(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)こんなコンディションで走れるのか…
今日明日と連休です。30k行きたいところですが明日は駒沢でパーソナルなので軽めに20k行って来ました💨意外と動きましたね。5'10"/km以内くらいで良いか…
春はいろいろと買っちゃいますねf^_^;今年度は久しぶりに理容学校で授業を受け持つことになったのですがいろいろと道具を持って行くのに手持ちのバックでちょうど良…
今日は寒かったですね🥶まさかの北風ビュービュー🌪️今夜はBU15kを予定していましたが風が強かったので明日にスライドしようか悩みましたが夜になって少し弱ま…
私の心臓の具合が悪いわけじゃありませんがf^_^;ランニングのログを毎回貼り付けていますが骨折からの復帰以来、心拍数がやたらと高い💦最初は骨折して走れなかっ…
今夜は仕事の勉強会があるので朝ラン。明日の夜も会議が入っているので朝ラン予定。今週は週の半分が朝ランです。早起きは辛いけど朝ランは気持ち良いから起きられますね…
今日のメニューは変化走。マラソンシーズンのペースとは違って5000mに狙いを絞った変化走。設定はペースは疾走区間が3'50"/km、緩走区間が4'25"/km…
ランニングとは全然関係ないですけどね。達つぁんのツアー日程が出ました。今年は埼玉2公演あります。このためにファンクラブにも入会しました。なんとかチケットを確保…
今日はお休みロングの日ということで東京マラソン以来になるロングを走って来ました。設定ペースはEペースの5'07"くらいで。ここ2年くらいロングを走る時は水分と…
3月を振り返ります。 走行距離：307kmランオフ：6日 ポイント練習 ・3/5 東京マラソン・3/15 BU 12k・3/18 IT 400×10・3/…
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11月6日（月）： ジョグ28kmさいたまマラソンの試走をして来ました。ひとりで走るつもりでしたが昨日、後輩から試走の誘いを受けてしかも今日という偶然。乗らな…
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暑いっすね🥵明日からは下がるみたいですけど夏みたいでした⛱️夜になると一転して風が出て来ました。気温は高かったですがけっこうな風で往路が向かい風だったので帰…
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本日、明日と連休になるのですが仕事関係の総会で四万温泉に行って来ました🚗何もわざわざ温泉地まで行って総会なんてやらなくても良いのにと思うのですがまぁ仕方ない…
今日はセンバルでした。レストを2分にしてしっかりと回復させてからピリッと走る感じで5本を予定してました。設定は3'45"/km前回は最後のレストを長くしてクリ…
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背中と胸と脇腹が筋肉痛です。まぁ、ここを使えというコーチからのメッセージなのですが(笑)下半身の動きについてはほぼ修正の必要はなくなって来たとお褒めの言葉をい…
今日はパーソナルを受けに駒沢公園まで行って来ました🚗💨いやぁ〜今朝は眠かった(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)こんなコンディションで走れるのか…
今日明日と連休です。30k行きたいところですが明日は駒沢でパーソナルなので軽めに20k行って来ました💨意外と動きましたね。5'10"/km以内くらいで良いか…
春はいろいろと買っちゃいますねf^_^;今年度は久しぶりに理容学校で授業を受け持つことになったのですがいろいろと道具を持って行くのに手持ちのバックでちょうど良…
今日は寒かったですね🥶まさかの北風ビュービュー🌪️今夜はBU15kを予定していましたが風が強かったので明日にスライドしようか悩みましたが夜になって少し弱ま…
私の心臓の具合が悪いわけじゃありませんがf^_^;ランニングのログを毎回貼り付けていますが骨折からの復帰以来、心拍数がやたらと高い💦最初は骨折して走れなかっ…
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今日のメニューは変化走。マラソンシーズンのペースとは違って5000mに狙いを絞った変化走。設定はペースは疾走区間が3'50"/km、緩走区間が4'25"/km…
ランニングとは全然関係ないですけどね。達つぁんのツアー日程が出ました。今年は埼玉2公演あります。このためにファンクラブにも入会しました。なんとかチケットを確保…
