アラフィフおやじがサブ3.15を目指す記録です。
アラフィフおやじがサブ3.15を目指す記録です。
10月を振り返ります。 走行距離：352kmランオフ：4日 ポイント練習 ・10/4 IT1000×3・10/6 PR 3k・10/10 赤羽ト…
明日はハロウィンなんですよね？渋谷にレコード掘りに行こうと思っているのですが日中も混雑してるのかな？おじさんは巻き込まれたくないなぁ(笑)タワレコとユニオンだ…
春の5000TTで思うような記録が出せなかったので秋以降からマラソンシーズンにかけて月一でTTをやりながら19分切りを目指そうと考えています。TT1本しか走ら…
昨日のスピ練の疲労が少しあるかなぁという感じですが明日は5000TTをやるので出来るだけ疲労を抜いておきたいのでのんびりと10kほどジョグって来ました。今まで…
今日はスピ練でした。メニューはセンバル5本の3'45"でレスト90"。フルマラソンの目標タイムから算出されるIペースは3'37"なのですがここ最近センバルのペ…
今日の富士山は綺麗でした🗻先日見えたときにはまだ冠雪がなかったのですが今日はもうすっかり白くなっていました。相変わらず写メはありませんが(^◇^;)そんな気…
今日も寒かったですね❄️長袖のランシャツを引っ張り出しました(笑)そろそろ衣替えですね。今年は昨年までに比べるとランシューを買ってない気がします。今まで買い過…
昨日行われたプリンセス駅伝で我が街鴻巣を拠点に活動している“しまむら‘が14位でクイーンズ駅伝への出場権を獲得しました㊗️最近は駅伝に向けて街中のロードも走っ…
確か9月中旬に機種変したのかな。iPhone14PROようやく持って走って来ました(笑)最近はAppleWatchで通信通話が出来て音楽も聴けるのでiPhon…
今日のメニューは4000バル。設定を上げると決めましたがこのメニューはまだ自信ないので少し甘めです。4'05"〜10"\kmで4本。レストは4分休憩。結果です…
東京マラソンにはアップダウンがあります。そんなにキツくはないけど蔵前橋のあたりで橋を渡るたびに上って下ります。しかも往復で。坂トレが効果あることはわかっている…
暑い暑いと言っていたのにすっかり涼しくなって来ました。今朝、走りに出たらすげぇ寒かったf^_^;寒くなって来るとアラリクから綺麗に見えるようになるのが富士山�…
2023東京マラソン参加費の入金が完了しました。これで出走が確定です。3年待った東京マラソンをようやく走れそうです(笑)今の状況なら余程のことがない限り開催は…
今日はお休みですが先週フルマラソンを走りましたし昨日、地元のお祭りがあってその後片付けなどもあったのでロングは行なわずにサクッとジョグをして来ました。そして、…
昨日はフルマラソン明け一発目のポイント練でした。メニューはBU走12k。ペースはアップから4'50"〜4'00"を目安に上げて行きます。とりあえず結果。ラスト…
正直言って、スタートラインに立ってもどんなレースになるか予想もつかなかったというのが本音です。スタートしてみたら意外と走れるぞ！って感じでした。今回もまた足は…
ハーフを折り返してここからは行けるところまでという開き直りが良かったのか多少ペースが落ちても良いと思っていた割にはほぼレースペースで走れていました。渡良瀬トラ…
好調な滑り出しを見せたシーズン初戦。5kから10kまでのラップがこの日の最速となる21'06"呼吸も苦しくなかったですし、前のふたりに付いて行くのも余裕を持っ…
天が私に味方したと言いましょうか(笑)天気予報が外れ🎉終始曇り空☁️気温もそれほど上がらずというこの時期にしては絶好のコンディションに恵まれました。備忘録と…
ランオフです(笑)仕事も休みなのでゆっくり寝ているつもりがいつも起きる時間に目が覚めてしまいました(T ^ T)今日は餃子を食べに行くと決めていたのでそれまで…
シーズン初戦にしてはまずまずか⁉️詳細後日✨
明日は今シーズン1戦目となる赤羽トライアル🏃♂️マラソンモードに移行してまだ1ヶ月くらいなので記録狙いは厳しいですがしっかりと目標を決めて臨みたいと思いま…
いよいよ明後日に迫った赤羽トライアル。ここ数日の気温なら結構行けるんじゃね？などと思っていましたが10日は30℃近くまで気温が上がるらしい(笑)暑さに弱い私に…
今日も寒かったですね❄️仕事が終わる頃には雨も止んだので走って来ましたがまさかのロングタイツ(笑)だって寒いんだもん(笑)明日からは気温も上がるみたいですがレ…
どうした天気？寒すぎるぞ(笑)まさか長袖で走る日が来るなんて❄️急に冷え込みましたね。一昨日はノースリーブで走りましたが今日は長袖ですよ。気温が下がるのは大歓…
9月を振り返ります。 走行距離：413kmランオフ：2日 ポイント練習 ・9/3 PR 10k・9/5 JOG 20k・9/8 IT1000×5・9/10…
今週は調整期間になっております。今日は刺激入れで1000×3設定は3'55"/kmくらいでレストは75秒。ほどよく心肺に刺激が入れば良いかなと。3'58"-3…
今日はお休みですが来週に赤羽トライアルを控えていますので軽めに10kジョグでした。いろいろと予定も立て込んでいるので朝のうちにサクッとジョグって来て午前中のう…
今日は朝ランでした。昨日行われたこうのす花火大会の会場を横目に土手上を走って来ました💨折り返して帰って来る頃にはゴミ拾いのボランティアの中学生達が大勢の集ま…
我が街鴻巣が世界に誇る花火大会が4年ぶりに開催されました🎇コロナ前の2018年は台風の影響で中止になってしまい3年開催されませんでした。ギネス記録になってい…
「ブログリーダー」を活用して、NAOさんをフォローしませんか？
指定した記事をブログ村の中で非表示にしたり、削除したりできます。非表示の場合は、再度表示に戻せます。
画像が取得されていないときは、ブログ側にOGP(メタタグ)の設置が必要になる場合があります。
