11月6日（月）： ジョグ28kmさいたまマラソンの試走をして来ました。ひとりで走るつもりでしたが昨日、後輩から試走の誘いを受けてしかも今日という偶然。乗らな…
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アラフィフおやじがサブ3.15を目指す記録です。
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今朝は寒かったですね❄️凍るかと思いました。先日のみきトレのときにみきさんがおすすめしていました。これからは走り終わったら羽織ると足元まで暖かいので体が冷えな…
今朝も寒かったですねぇ。今日は富士山マラソンが開催されていますね。私のラン友がエントリーしています。富士山を見ながらリアルのレースを走れるなんて羨ましい限りで…
さみーよ⛄️フルTTが終わって疲労抜きに徹していましたがコンディションも上がって来たのでスピ練を再開しました。まずは慣らしがてらビルドアップから。設定は10k…
今日は夜にリモートで仕事の勉強会があるので朝ラン💨今週は仕事が休みの月曜日もフルTTのために早起きして一昨日と今日と日曜日が朝ランなので週に4回も早起きをす…
日中はまだまだ暖かいですが朝晩は冷え込みが厳しくなってなって来ました。朝ランのときはタイツを履き始めましたが夜ランはまだ履かずに頑張っていたのですがさすがに寒…
まず、サブ3を達成するためにはどれくらいのスピード域で走れるようにならなければいけないのかといところを確認してみました。レースペースは4'15"/kmとんでも…
朝、目が覚めて起き上がろうとしたら体のあちこちに筋肉痛を感じました。まぁ、フルTT明けなわけで当たり前といったら当たり前。起きて体を動かしているうちに徐々にほ…
雨の中でのTTを覚悟していましたが朝の天気予報を見ると雨は午後から☔️おかげさまで風もほとんどなく日差しを浴びることもなく絶好のコンディション✨3月から練習の…
今朝、幼稚園児の頃から私がカットしているお客様が来店しました。私が実家に戻って来た頃から来てくれているのでもうかれこれ25年くらいになります。当時は髪を切るの…
昨日、YouTubeを観ていたらSUIさんの動画で動き作りの動画が上がってました。 最近私が意識していることと同じようなニュアンスの動きだったので早速実践して…
先日のパーソナルでみきコーチに現在取り組んでいる練習メニューを話したところ400バルの設定タイムを上げてレストを短くという指示がありました。レストを短くするか…
私の大好きな『サッポロ一番塩ラーメン』をアレンジしてつけ麺にするというYouTube動画を見つけました👀要はたっぷりの油で豚肉と長ネギを炒めて旨味油を作って…
今日は駒沢公園でみきコーチ主宰の練習会に参加しました。メンバーの皆さんは週3回の練習会に3回していますが私はなにぶん田舎住まいなためパーソナルを受けに行く時だ…
理容業界では技術を競い合うコンテストがあります。モデルさんの髪を課題のスタイルにカット&ブローをして仕上げてその仕上がりを審査します。地方大会を勝ち抜いて全国…
本日11月14日は埼玉県民の日です。県内の公立小中高校はお休みになります。しかし、今年は日曜日なので県民の日としてのお休みではく日曜日としてお休み。残念ながら…
今日のメニューは変化走。いつもなら15kですがテーパリング期間ということで10kにしました。設定タイムは疾走区間が4'15"、緩走区間が4'45"です。まずは…
11月も中旬になりました。さすがに今朝は冷え込んで来ましたがまだまだタイツは履かずに走れます。長期予報では今年の冬は寒いらしいですがいつからタイツやシャカシャ…
まだまだ暖かい日が続いていますがそろそろ冬支度も必要になって来ました。大体の物は揃っているので心配ないのですが、タイツがほとんど安物ばかり(笑)CW-Xのタイ…
水曜日のスはスピ練のス💨ということで今日はスピ練400バル。そろそろテーパリングですので設定タイムは変えずに本数を減らします。400×10 92" r=40…
昨日の天気予報では今日は朝から雨☔️日中は特に予定もないので久しぶりにゆっくり寝てました💤今日はジョグの日なので雨は昼過ぎには止みそうな感じだったから止んだ…
今日はお休みロングの日。再来週のフルTTに備えて距離を少し落として行くので今日はレースペースで20k。4'40"を切るくらいのペースで良いかなぁと思いながら走…
今日は大学三大駅伝の一つの全日本大学駅伝が開催されました。昨年に引き続き幼馴染の先輩の息子さんが出場しました。夏の予選の後から怪我で練習が出来ていないという話…
秋に1本、冬に1本のフルを走る予定で練習計画を立てて来ました。昨年は勤労感謝の日が仕事休みだったのでレースにエントリー出来たのですが今年は祝祭日と月曜日が重な…
昨年、iPhoneの機種変をしたのがきっかけで利用を始めたApple Music。様々なジャンルの音楽を聴いたり、昔懐かしい曲を聴いたりと楽しませてもらってい…
今日はスピ練の日。メニューはセンバル8本。いつもより本数多めでスピード持久力を鍛えたいと思います。設定タイムは4'05"/km r=60"マラソンモードの練習…
今日11月3日は文化の日ですね。この文化の日には私には忘れられない思い出があります。私の母方のお婆ちゃんの家が隣の隣の街にあります。お婆ちゃんちもわたしの家同…
緊急事態宣言も解除され、走りやすい気候になって来ましたね。11月下旬にフルマラソンTTを予定しているのでさらにマラソンモードの練習にシフトして行こうと思います…
今日はお休みロングの日✨距離走30kをキロ5くらいで💨入りの5kくらいでペースが安定してくれば良いかなぁというらくらいで走りましたがなんとか4分台に突入🏃…
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11月6日（月）： ジョグ28kmさいたまマラソンの試走をして来ました。ひとりで走るつもりでしたが昨日、後輩から試走の誘いを受けてしかも今日という偶然。乗らな…
ご無沙汰しておりました💦これからは今シーズンの本命レース『さいたまマラソン』に向けての練習記録を1週間まとめて綴って行こうと思います。まずは先週、コロ助になり…
レペがハッピータイムなわけではありません(笑)うちのお店のお客様がおすすめしてくれたカフェの名前が『ハッピータイム』☕️ハッピータイム (東松山/カフェ)★★…
今日も暑かったですね🔥夏の定番、スタバのピーチフラペチーノ🍑を飲んで来ました✨安定の美味さですね🥰そして夜はロング💨30k走るつもりでしたがスタートから思うよ…
今日は朝ランでした。朝から暑かったです🔥今シーズン初めて朝ランに水を持って行きました。ついにこの季節がやって来ましたね⛱️ジョグのほうはなんとかそれなりのペー…
今日はスプリントトレーニングをやりました。プライオメトリクス系のメニューをやった後にスプリント系ドリル〜流し。100mの坂ダッシュを5本で終了。100mで9m…
今月はスプリント系のメニュー中心になっているので少し長めの距離をじわじわと苦しんでみようかと思いましてビルドアップして来ました💨昨日があまりにも走れなかったの…
こんなに走れなかったのはいつ振りだろう？f^_^;昨日のレペの疲れなんだろうけど全然体が動かなかったです。なんとか10k走って来たけど無理やり体を動かして来た…
先週に引き続き200レペです。200×10 レストは200mウォーク。設定は36秒で。結果です。1本取りこぼしましたがまぁフォーム重視なので大目にみます(･_…
暑いのは嫌いです(´༎ຶོρ༎ຶོ`)ロングを前倒し出来たので予定のない休日。早起き出来たら洗車しようと思って寝たら早起き出来たのでまずは洗車🚗🫧🧽車が綺麗に…
昨日の祭りの片付けが朝からありましてその前に👀が覚めたら走ろうと思っていたのですが死んだように眠り続けてました(笑)久しぶりに10時間くらい寝ました。片付けが…
コロナ禍での中止が続いていた夏祭りが4年ぶりに開催されます。そんなわけでサクッと朝ラン12k💨曇り空でしたが蒸してました🔥折り返し付近で年配の女性とスライドし…
今日は一日ぐずついた空模様☁️暑くなくて良かったですけどね。明日は地元のお祭りでお神輿の準備があったのですが仕事で手が空かずお手伝いなら行けませんでした。明日…
昨日のレペで足が売り切れたらしい(笑)こんなに走れなかったのは久しぶりでした。疲労抜きになったのかしらf^_^;とりあえず10k走ってきました。明日はスプリン…
今夜はポイント練習。メニューは200レペ10本 レストは200mwalkコーチからは32秒と言われましたがちょっと自信ないので36秒くらいでなんとか^^;結果…
昨日の20kジョグの興奮も冷めやらぬ翌朝早朝(笑)朝ラン10k💨二度寝をしてしまい冷やっとしましたがなんとか無事に出走出来ました。復路の途中でラン友とスライド…
今日はお店の閉店時間が少し早いので20kジョグ行って来ました💨昨日の午前中にやろうかと思っていたのですが何も暑い中走ることないなと(笑)20kなら夜でも走れる…
数ヶ月に渡りリハを重ねてきたおやじバンドのライブを昨日やって来ました🎸地元文化センターの大ホールに役1,100人の観客を集めて8バンドが出演する念に一度のビッ…
今日も朝ランでした。湿度は昨日と変わらないくらいでしたが気温が少し低めだったかな？昨日よりも走りやすかったです。7月に入り、マラソン練習にシフトして行く予定で…
今朝も蒸してましたねぇ♨️もうそういう季節なので仕方ないですが日差しはなかったので助かりましたが朝ランはそろそろ水分を持って走りに出ないと危なくなって来ますね…
年明けくらいからCOROSで計測される心拍数が異常に高くて、以前ガーミンを使っていた時も冬場はやたらと高かったので暖かくなれば下がるのかなぁと思っていたら一向…
4月も下旬だというのに冬型みたいな天気ですね。この時期に北風ビュービュー吹く中を走ることになるなんて(^◇^;)今日は300レペ。設定は58"レストは100m…
今日は朝から晩まで予定が満載の一日でした。まずは午前中、仕事関係の総会がありまして役員をやっているので準備から本編、撤収までやってそこから隣町にある経理事務所…
いやぁ〜今朝は寒かった。プラス、風も強くて(-｡-;長袖にしようと思ったのですが日差しが強そうだったので半袖で出かけましたが寒かったです🥶ジョグのほうも昨日…
今日はセンバルやって来ました。ここのところセンバルを良い感じで走れていなかったので1ヶ月振りにアルファフライを履いて走ってみました。良いイメージで走れれば良い…
暑いっすね🥵明日からは下がるみたいですけど夏みたいでした⛱️夜になると一転して風が出て来ました。気温は高かったですがけっこうな風で往路が向かい風だったので帰…
今年も達つぁんのツアーが開催されることになりそのチケットのファンクラブ先行予約が始まりました。昨年、幸運にも初日のチケットをゲットしましたがその後の公演のチケ…
今日はスピ練300レペ。5本を2セットです。設定ペースは59秒。前回はいっぱいいっぱいでかなりヘロヘロになりましたが今回はどうなるか⁉️まずは結果です。1本外…
四万温泉より無事帰宅致しました。カロリーをバッチリと貯め込んで(笑)そんなカロリーを消費すべく30k走って来ました。あ、その前に腹ごしらえ🍜久しぶりに麺房長…
本日、明日と連休になるのですが仕事関係の総会で四万温泉に行って来ました🚗何もわざわざ温泉地まで行って総会なんてやらなくても良いのにと思うのですがまぁ仕方ない…
今日はセンバルでした。レストを2分にしてしっかりと回復させてからピリッと走る感じで5本を予定してました。設定は3'45"/km前回は最後のレストを長くしてクリ…
明日は大荒れの天気になるそうなので本来ならランオフにしようと思っていた今日走って来ました。最近は週2〜3くらい朝ランしてます。以前に比べると朝でも体が動くよう…
今日は誕生日でした。53歳になりました。我が家では特に何もないのでレベル300×5を2setプレゼントしました🎁53にもなるオッサンが誕生日に夜な夜なこんな…
背中と胸と脇腹が筋肉痛です。まぁ、ここを使えというコーチからのメッセージなのですが(笑)下半身の動きについてはほぼ修正の必要はなくなって来たとお褒めの言葉をい…
今日はパーソナルを受けに駒沢公園まで行って来ました🚗💨いやぁ〜今朝は眠かった(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)こんなコンディションで走れるのか…
今日明日と連休です。30k行きたいところですが明日は駒沢でパーソナルなので軽めに20k行って来ました💨意外と動きましたね。5'10"/km以内くらいで良いか…
春はいろいろと買っちゃいますねf^_^;今年度は久しぶりに理容学校で授業を受け持つことになったのですがいろいろと道具を持って行くのに手持ちのバックでちょうど良…
今日は寒かったですね🥶まさかの北風ビュービュー🌪️今夜はBU15kを予定していましたが風が強かったので明日にスライドしようか悩みましたが夜になって少し弱ま…
私の心臓の具合が悪いわけじゃありませんがf^_^;ランニングのログを毎回貼り付けていますが骨折からの復帰以来、心拍数がやたらと高い💦最初は骨折して走れなかっ…
今夜は仕事の勉強会があるので朝ラン。明日の夜も会議が入っているので朝ラン予定。今週は週の半分が朝ランです。早起きは辛いけど朝ランは気持ち良いから起きられますね…
