定期的な検査のため一日お休みをいただく昨夜は素うどん。今朝から何も食べずに下剤を2リットル午後から内視鏡をお尻から人間の尊厳ってなんだろう。。。盲腸入口の膨らみ（経過観察の原因）は消えていたみたいです。詳細は後日ニフレックからの大腸内視鏡
Appleユーザーのまさる家2011年4月のiPHONE4からはじまり、iPHONE5、iPHONE8、iPhone12miniと利用してきた。キャリアが古くなったので、機種変更これまでのソフトバンク光からビッグローブ光へ（YモバイルからUQモバイル）少し大きくなったけど2年間大事に使っていこう！iPhone14BIGLOBE光機種変更UQ
スポーツとお酒が好きなトライアスロンチーム今年、チームメンバー3人が還暦を迎える（た）ということで、久しぶりにお祝い会久々で楽しかったなぁ～来年こそは？？？恒例の年末イベントは無事に走れるのか？PISPORTチーム還暦お祝い会
体調不良で登山に行っちゃダメダメ。猛省のまさる。（ワクチン翌日の丹沢2022年3月）11月第3週の日曜日。気圧の谷の通過で、山間部は降雪・強風が予想された週末のお天気。。。積雪後は天気回復の見込み。今後は繁忙期になることから、この週末を逃すと雪山にはいけそうにない。↓今シーズン、ワカンとゴーグルをゲットしていたんだよね。。。。金曜日の夜から、若干、喉に違和感があり、土曜日はプールにも行かず、終日寝たまま体力の回復を図った。11/18（日）AM2:00に起床して、AM3:00にマッキー邸で車を入れ替えて中央道で、安曇野インターへ。林道に入ると、雪が残っていて、慎重な運転で6:00過ぎに三俣登山口駐車場に到着～積雪は5cm以上凍ってはいない。身支度を整えて出発～新雪を踏みしめてゆっくりペースで上っていく。。。...【体調不良】新雪ウハウハの北アルプス蝶ケ岳
会社の定期健康診断の結果が届いた。体重が＋3.3kg（62.7kg→65.0kg）腹囲も＋3.0cm（79.0→82.0）さらに、血圧に加えて、肝機能。アル中？◯2023/10/23（前年度比）【体重】65.0kg（+3.3kg増）【腹囲】82.cm（+3.0cm）【体脂肪率】19.6%（+03.9ポイントup）【赤血球数】490（＋28up）【血色素量】14.6（-）【ヘマトクリット】46.2（＋3.0up）【血圧】149-84（服薬中）善玉コレステロール149基準値オーバーデスAST（GoT）31ALT（GPT）31γGT55◯2022/08/18（前年度比）【体重】62.7kg（+2.1kg増）【腹囲】79.cm（+4.0cm）【体脂肪率】15.7%（+0.2ポイントup）【赤血球数】472（＋8u...2023定期健診結果（肝機能＋体重ヤヴァイ）
その2からの続き、、、砂払ノ頭ここまでスタートの瑞牆山荘から、2時間半（6:35→9:05）。コースマップでは金峰山山頂まで、コースタイム60分快晴の中、森林限界を超えた稜線を歩く。サイコーだ!!ここから岩稜帯が続き、ところどころアスレチック。。。金峰山山頂ははるか先に見える。ぴょこと岩が突き出ているところだ。↓振り返って砂払ノ頭見て、このコース。。。雄大さが伝わるかな？岩場は結構疲れる。ここまでほとんど休憩をとっていないので二人ともこの先から徐々にスピードダウン。。。いくつかのピークを越えて稜線を進んでいく。もう少しだ。。。山頂には、9:55に到着した。スタートから3時間半でした。。。富士山が見える。360度のパノラマが見事だ。。。写真を撮りまくって、景色を目に焼き付けて、風を避け岩場の横に腰かけてラン...日本百名山金峰山アラフィフ登山（その3）
その1からの続き、、、富士見平小屋を7:20に金峰山に向け出発～大日小屋を目指す。出だしは結構パーティーがいた。駐車場も満車だったし、三連休だけあって人気だ。。。これだけハイカーがいると、それほど熊の心配をしなくてよいのが嬉しい。標高2000m地点を越えると、一旦下る。標高で100mくらい下がったのかな？もったいないなぁ～下りきった地点が、大日小屋ここから上り返し、大日岩を目指す。。。ピンクリボンはしっかりしている。途中、鎖場も2か所ほど。。。。難所を確実のクリアしていく。。。見晴らしの良いポイントの上に大日岩大日岩が聳え立つ。。。↑でっかいよーここから稜線（砂払の頭）に出るまで、急な上りが続いた。かなりの岩場なんだよね。9:05過ぎに稜線に出た。。。ナイスな景色が広がる。。。。これはすごい。。。富士山が...日本百名山金峰山アラフィフ登山（その2）
11月3日文化の日の三連休当初は夕方から仕事予定だったけど、調整した結果、一日フリーに。。。一人で三浦半島縦断トレイルの下見に効果と企んでいたところ、マッキーから「山梨県の瑞牆山にリハビリ登山に行かないか？」との誘い。二つ返事でOKした。マッキーとのアラフィフ登山は、6月の日光男体山以来、5か月ぶりである。（快晴の男体山2023年6月はこちら）3:00の目覚ましで起こされ、2:40にNBOXで出発～4:00にマッキー邸で車を入れ替えて、一路、中央道で北杜市へ。登山の起点は、清里の近く、瑞牆山荘である。この辺りは、八ヶ岳バイク合宿や信州峠など自転車では何度か通っているが、まさるは登山では初めて。（八ヶ岳清里ダムサイクリング2016年10月、八ヶ岳清里バイク合宿2016年6月、峠三昧ライド（信州峠）2015年...日本百名山金峰山アラフィフ登山（その1）
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集中豪雨が明けた7月第2週の土曜日チームメイトのシュンくんが、YUKIちゃんと一緒にトレイルランにいくけど、まさるさんの予定は？とのお誘いで、二泊三日の南アルプスで少しひねった左足首が心配だったものの、テーピング巻けば何とかなるんじゃね？ということで、超久々のトレイルランに参加。。。先日、奥武蔵ロングトレイル105kmを完走したナベちゃんも来るという。。。今日は気温低め。8:00に高尾山口駅を出発～久しぶりに裏高尾に行きたいという。。。相変わらず、ナベさんは遅刻。直ぐ追いつくから先に行っててとのこと。。。。（最近の裏高尾）2023年5月新緑の北高尾稜線縦走トレイル2020年12月裏高尾・堂所山・南高尾ぐるっと裏高尾は久しぶりです。。。連日の暑さも、木曜日夜の雷雨で気温が下がり涼しい。小仏関跡の手前から線路...久しぶりの裏高尾・堂所山・小仏城山トレイルラン
ぺこちゃんを家族の一員として迎え入れ2か月が経過した6月週末はネコハラに悩まされています。。。徐々に慣れてきたからかわゆくて、週末はにゃんこと遊びたく、全然、練習に行けな～い。。。ちなみに、これまでの間、伸びきって刃物と化した「爪」を切ろうと、三山格闘しましたが、洗濯ネット捕獲作戦が2回失敗し、にゃんことの信頼関係急降下で、かなり凹んでいます。積み木崩し？～～～6月2日（月）から6月29日（日）までの4週間の練習量をまとめてみた。★スイム15.7km5.75h宿直や登山などと重なってセッションスイムはあまり行けず。平日の木曜日は1回のみ。逗子海岸でのウインドサーフィンの前の海練は、少しだけ。。。久しぶりに遠泳とか出てみるか？★バイク00.0km0.0hまずいな。やっちゃんとの夏バイク旅行に暗雲か？★登山1...2025年6月の練習量（4週間）
夏だ！！海だ！！梅雨の合間の6月第3土曜日（一年で一番日が長い夏至）例年この時期は、逗子海岸でSUPを楽しんでいる。（これまでのSUPは↓）〇2024年・8/25大人の海水浴2024SUP部再始動・6/222024SUP部再始動＆逗子サイクリング〇2023年・8/26暑さに負けて往復電車（2023逗子海岸で海練＆SUP）・6/242023逗子海岸SUP部再始動〇2022年・8/27逗子SUPライド再び・7/2逗子SUPライド今シーズンは、はじめてウインドサーフィンを体験してみることにした。（いつもお世話になっているのは、フェザーファクトリーさん）自宅最寄り駅7:35の渋谷行きに乗って、湘南新宿ラインで途中（武蔵小杉駅）でえーさくさんとジョイン。戸塚駅で後続の横須賀線に乗り換えて、逗子駅には定刻9:00到着...逗子海岸de海練からのWindsurfing（ウインドサーフィン体験）
その2からの続き、、、大菩薩峠。前回、ソロで来たときは、ここまで足を延ばさなかったんだよね。青空じゃないけど、定番の看板前でパチリ。ココからの稜線歩き。天気が良ければ、富士山や南アルプスの山々が、ドーンと見えるはずなのに。。。15分ほど休憩。。。トイレに寄って8:50前に出発!!今日は曇り。ガスガスで真っ白というわけではなく、明るく視界は良好。稜線は風が少しあったけど、暑くなく歩きやすい。いくつかの頭を越える。。。しばらくして賽の河原に到着～幻想的ですね。。。その後も、いくつかのピーク（頭）を越えた。。。標高2000m地点を通過その先で、雲の合間から富士山が、、、もう少し。。。惜しい。。。雷岩には、9:35の到着～（峠から45分）このまま、一気に大菩薩嶺へ9:45に到着～（スタートから1時間40分弱かな）...日本百名山大菩薩嶺初心者コース登山（その3）
その1からの続き、、、さて、日本百名山「大菩薩嶺」。標高は、2057m。スタート地点の上日川峠は標高1,585m約500mのアップだ。。。（前回の安達太良山より上りの高低差は大きい）幻想的な雰囲気（雲の中）の登山道を無理しないペースで歩いて行く。先週と比べて、歩き出す時間が早いためか？小鳥の囀りがたくさんあって嬉しい。マイナスイオン全開に浴びてますって！！いうイメージ。。。25分ほどで、集会の分岐となる福ちゃん荘に到着。。。軽くドリンク休憩をして、案内板にしたがって出発～今回は、ゆるやかな林道で、大菩薩峠を目指す。。。。雲の中に入ったかな？↑ストックを使って真剣な女子部途中、ガスが晴れた時もあったんだけど。。。。。鳥たちの囀りを聞きながら、一定のペースで峠を目指す。。。8:30に（出発から1時間20分弱）...日本百名山大菩薩嶺初心者コース登山（その2）
今シーズン、新たに発足した「アラフィフ登山初心者部」。メンバーはカメラ女子らまさるを含め3人目指すは北アルプス「焼岳」に上ること。。。（その昔、焼岳南峰上ったときは、残雪期焼岳南峰こちら）それまで、何回かに分けて体力＆技量のレベルアップを図ることにした。で、先週の「安達太良山」に続く第二弾。チョイスしたコースは初心者に人気の日本百名山「大菩薩嶺」。以前、ソロで上ったときの様子は、こちら。事前の天気予報では、週末は前線が通過するため天気が崩れるとのこと。でも、金曜日。テンクラを確認すると翌土曜日の午前中は「登山指数A」。ごごからは雨予報だけど、スタート時間早めれば、雨に降られず行けるんじゃね？というわけで、6月第二週の土曜日。4:00に起床して、5:00家出。永福ICから中央道で一気に勝沼ICへ。コンビによ...日本百名山大菩薩嶺初心者コース登山（その1）
その1からの続き、、、荷物を背負って安達太良山を後にする。この間も多くのハイカーが上ってきていて、大人気だった。〇牛の背(沼ノ平火口)非日常で月面チックな爆裂火口を二人に見せたい。風が気持ち良い稜線をしばらく歩く。。。10分くらい歩いたのかな？左手には、沼ノ平火口がドーン。まるで、月面のようだ。（行ったことないけど）二人とも満足、感激していたようで良かった。胸をなでおろす。。。あとは、2時間程度で下山するのみ。。。〇勢至平の分岐経由靴底を考えて、ロープウエイで下ることも頭をよぎったけど、かなりのハイカーで混雑が予想された。そのため、当初の予定通り、駐車場までぐるっと下山するコースをチョイス。マップでは、ここ牛ノ背から峰ノ辻まで30分。そこから勢至平の分岐まで70分。さらにそこから駐車場までは60分。計2時...ほんとの空安達太良山カメラ女子らと日帰り（奥岳登山口）その2
5月中旬から下旬にかけて、週末の天気は雨予報だったけど、珍しく晴れ予報の、6月第1土曜日。カメラ女子らが、来たる「北アルプス焼岳登山」に向けて、予行山行をしたいということで、チョイスしたのは、智恵子抄にでてくる「ほんとの空」で有名な、福島県二本松の安達太良山。奥岳登山口からロープウエー（ゴンドラ）を利用することにより、日本百名山の安達太良山を割とお手軽に上ることができる。。。。まさるは、2年前の2023年8月に、別の登山口（塩沢登山口）からソロで上ったことがあり、2回目。（安達太良山ソロ登山（塩沢登山口）日本百名山その1）〇出発は4:303:30に起床して、ペコちゃんの朝食やらトイレやら、バタバタで5分ほど遅れる。永福ICから一路東北道で、途中一回の休憩とガソリンを補給して、二本松ICで高速をおりて、あだ...ほんとの空安達太良山カメラ女子らと日帰り（奥岳登山口）その1
ぺこちゃんを家族の一員として迎え入れた5月ネコハラスメントというヤツですか？朝早くから練習に行こうという願いは、虚しく打ち砕かれる。～～～4月28日（月）から6月1日（日）までの5週間の練習量をまとめてみた。★スイム32.3km12.0hセッションスイムに11回行けた。平日の木曜日は2回。5月後半は会議で残業まみれ。。。今欲しいのは、曇り止め＆NEW水着とスイムキャップ★バイク80.0km4.0h室内固定ローラーを4回。ネコハラのため、外バイクに行けないよ～★ジョグ17.0km0.0h5/3のクラフト餃子ジョグのみ。このイベントは最高に楽しかったな。これからは、登山シーズンですね。。。※1週間の練習時間の平均は、3.7時間でした。2025年5月の練習量（5週間）
保護猫のぺこちゃんを新たな家族として迎え入れるべく、5/3からトライアルとして一緒に生活してきた。改めて今日から正式に家族として迎え入れ、これから一緒の楽しんでいきたいと思います。ぺこちゃん、よろしくね🐈⬛新しい家族として
チャームポイントは、長い舌と白い胸毛です。。。黒猫の「ぺこちゃん」、推定5歳以上のメス猫を新たな家族として迎え入れることにしたのが、先月4/13の譲渡会（こちら）受け入れる環境（特に脱走防止策）を整え、保護主さんとわれわれ里親（家族全員）、猫ちゃん全員が納得いくことで正式にぺこちゃんを家族として受け入れることができるようになる。〇環境の整備それから3週間かけて、部屋内にゲージを設置し、網戸を破られないように策などを設置するなど受け入れる環境を徐々に整備。。。↑これまでの網戸↑5cm枠の網を2枚購入して、結束バンドで程よい大きさに。。。日当たりが良い窓際に置くことができる、大きさのゲージを購入して設置したが、暑いんじゃね？ということで、場所の移動。。。そのためには、クローゼットを別の部屋に移す。。。。玉突き...保護猫譲渡トライアルはじめました～
5/3（土）憲法記念日、大型連休後半初日例年通り、クラフト餃子フェスがin駒沢公園で開催されるとのことで、3年連続、会場までジョグで行って美味しいBEERを飲みに行くことに。。。（これまでの様子：2023年クラフト餃子フェス、2024年クラフト餃子フェス）クラフト餃子フェスHP事前にチームメンバーを中心に呼びかけて、スタート地点である「映画のまち調布駅」に8:30に集合したのは、、、、昨年に引き続き、浜ねぇさんとみきちゃん、一昨年参加のシュンくん、初参加のYパパ＆Yママ、美脚のスゲーさんと発起人のまさるの7名シュンくんの道案内により、京王線沿いにスタート。。。昨夜の雨も上がって、綺麗な青空。。。。夏日になる予報で暑そうだ。。。。各メンバーの近況を話しながら聞きながら、野川沿いを走り、狛江市を抜けて高級住宅...2025クラフト餃子フェスチームジョグ（駒沢公園）
まさるの日記、終了の危機!!新職場での生活にバタバタし、少し落ち着いてきた4月中旬に、その時間は起きた。Gooブログ終了のお知らせ!!え？まさるの日記どうなっちゃうの？？？そりゃ、最近、更新頻度は少なくなっているけどさ、過去の日記は何とかしたいよね。。。はてなブログorアメーバブログに引っ越しできるみたいだけど、どうする？～～～3月31日（月）から4月27日（日）までの4週間の練習量をまとめてみた。★スイム23.0km8.5hセッションスイムに8回行けた。平日の木曜日は1回のみ。歓送迎会とか会議が木曜日にあったりしたが、週3回通うことを目標に頑張る。。。★バイク90.0km5.0h室内固定ローラーを1回。実走はえーさくさんと稲城南山からのモグサファームライド。ゆるゆるだったけど、翌日は疲労困憊。。。これが...2025年4月の練習量（4週間）＆gooブログサービス終了のお知らせ（泣）
自転車の実走は、10か月ぶりくらいじゃないか？昨年の夏に、金沢に行った以来か？大型連休前半、26日土曜日にえーさくさんと待ち合わせて、新たに開発が進んだ稲城市南山地区を探索しつつ、モグサファームへのゆるゆるライド。。。よみうりランド坂の上部が、稲城市南山地区を通り抜けるようになったのは、1か月以上前かな？前から気になっていたので、えーさくさんの案内で、GiantsTOWNスタジアムへ稲城駅を通り、尾根幹線で橋本まで、そこから、鑓水、野猿街道で、モグサファームで、仔牛を眺めながらモーモータイム。その後は、四谷橋から、10年ぶりくらいじゃないか？多摩川サイクリングロードで帰還した。やっぱり、ロードバイクは楽しい。真夏のロングライドに向けて、ぼちぼち乗り始めますので、よろしくです。。。【今日の練習】ロード（稲城...いなぎーヒルズ青春白書RIDE
冷たい雨の日曜日チームのお花見ランが中止となったので、前から気になっていた譲渡会とやらにカメラ女子と二人で行ってみた。事前のWEB予約。生まれて初めてだったので時間制限（40分）はあっという間。さらに東銀座に移動して別の譲渡会に！！！いろいろ参考になった。。。。どうなる？譲渡会
その1からの続き、、、、、ナメ滝で休憩しようと思ったけど、先行のハイカー2名が休憩中だったので、そのまま先に行く。。。（10:10通過）雪道で先頭に立つと、ルート探しやらラッセルなど労力がかかる。まだ、今日の足跡があるようで、OKZ親方はその踏み跡に沿って進んでいく。〇千曲川源流までナメ滝を過ぎてしばらくすると、看板が出てきた。。。千曲川源流まで「あと2.1km」とのこと。これから先、ポイントポイントで距離表示があった。そして、斜度はこれまでよりも急になってきた。新雪は20cmくらいだろうか？先週のトレースと先行者の踏み跡をなぞって、親方の後姿を追いかけていく。それにしても霧氷は綺麗だね～この辺りで、急なロープ区間の下り手前で、アイゼンを装着している先行者2人のパーティーをパス。親方が、今日の先頭となった...日本百名山霧氷の甲武信ケ岳ラッセル（その2）
山屋のOKZ親方はまさるの師匠（2021年3月雪山登山に備える）脚運びや体重移動・体幹の使い方など、一緒に登山しその後ろを歩くだけで、とても勉強になる。2月に北横岳（北八ヶ岳OKZ親方と行く北横岳ツボ足登山）で雪山を楽しんだときに、今シーズン、もう一度雪山に行こうと約束していた。。。で、天気予報から、3/30（日）奥秩父山塊の主脈の中央に位置する「日本百名山甲武信ケ岳」に行くことに。。。。前日の寒気の影響で、雪が積もるとは思っていなかったよね。3月最終の日曜日。。。。〇こぶしがたけ日本百名山の「甲武信ケ岳（こぶしがたけ）」は北側（長野県側：毛木平駐車場）からのルートと、南側（山梨県側）からの徳ちゃん新道のルートがある。今回は、長野県側からのルート。。。標高1,466mからスタートして、山頂は2,475m。...日本百名山霧氷の甲武信ケ岳ラッセル（その1）
超繁忙期の3月時間を見つけて、ストレス発散に最低限の練習はできたかな？新年度は事務所移動になりました。新しい環境でも頑張るよ。～～～3月3日（月）から3月30日（日）までの4週間の練習量をまとめてみた。★スイム11.2km4.7hセッションスイムは5回のみ。3月末は4か月ぶりに平日木曜スイムに参加できた。土日は旅行や登山があったりして、欠席が多かったかな。台南のプールは水温低すぎて200mが限界4月からは職場も変わり、週3回頑張って参加したいな。★バイク40.0km2.0h室内固定ローラーを2回だけ。そろそろ外で実走しないと。★登山29.0km14.0hマッキーと乗鞍岳14km。また、OKZ親方と甲武信ヶ岳。。。いずれも新雪で最高だったよ。雪山シーズンは終わり、次は夏山シーズンだね。。※1週間の練習時間の...2025年3月の練習量（4週間）
OKZ親方のお誘いで、日本百名山の甲武信ケ岳に行ってきました。昨夜の新雪のおかげで、残雪期にも関わらず新雪ウハウハ後半は先頭ラッセル！新年度から異動になるけど、また山に行きたいな！！詳細は、後ほど。お楽しみに！【速報】霧氷の甲武信ケ岳ラッセル
その2からの続き、、、台湾旅行4日目。明日の帰国に備え、台北に移動する。。。（台北の方が飛行機の選択肢が多い）【3/23（日）DAY4】ホテルのバフェで朝食からのチェックアウト。タクシーで新幹線「高鐵台南駅」へ〇高鐵台南駅であたふた外国人の新幹線割引予約はWEBのみ。駅の窓口でお願いしてもできません。。。昨日、カード決済などがうまくいかず、早めに駅について駅員さんに聞いてみるが、WEBでやってくれ！の一点張り。試行錯誤して何とか出来たけど、日本の予約システムとは違うことを実感～予定通り、お昼過ぎに台北駅へ〇台北車站（台北駅）駅ビルの中でランチ。たくさんお店があるが、ちょうどお昼どきでどこも混雑。そんな中でも回転が早いお店にイン。そういえば以前来た時も、確かこのお店だったよな～食事後にMRTで中山國中駅へ〇...美食の台湾旅行2025（その3）
day7からの続き、、、Moi～いよいよ最終日。飛行機は17:00過ぎ。朝食は残ったうどんなどホテルのチェックアウトは11:00まで。週末のサウナは10:00からなので残念ながらバタバタにある恐れがあって、パス。ゆっくりトランクをまとめて、10:00にチェックアウト。トランクは預かってもらって、お土産を散策～朝から快晴が嬉しい。。。さまざまなお店を見て回って、買い物に付き合って、ランチはCafeでサラダトランクを持ってフィンランド中央駅から空港へ楽しかったよ。Helsinki～涼しくて、湿度も低く過ごしやすい。街も綺麗でうるさくない。混雑していない。物価はかなり高いけどね。MoiMoiKiitosありがとう。帰りは18:00過ぎに離陸して、約12時間。日本時間の7/1413:00過ぎに成田に無事降り立ちま...2024summervacation北欧編day8（7/13）
day6からの続き、、、Moimoi滞在7日目。あと一泊だ。。。。今日はホテルの自転車を借りて（無料）サイクリング。朝食は残った食材を消費すべく、、、パスタ（たらこソース）小雨が降っていたので、まず朝食後は朝サウナ～気持ちが良いね～雨が止んだところで、サイクリング。目的地は約7.5km離れた、マリメッコ本社、ここでは社員食堂でランチを食べることができるという。（マリメッコでのショッピングと社員食堂maritori｜フィンランド旅行記）ホテルの受付で時短者のカギとヘルメットを受け取る。アーレンキーで椅子の高さを調節していざ出発。フィンランドは右側通行さらに、道路の路肩を走るのではなく、歩道を歩行者と自転車が分かれて通行できるようになっている。（道路を走る場合は、その表示が必ずある。自転車を自動車が抜くときは...2024summervacation北欧編day7（7/12）
day5からの続き、、、Moimoi滞在6日目。二日続いた晴れの天気は、午後から明日にかけて下り坂の予報まだ、晴れ間が残る午前中に、サウナ併設の屋外プールに行くことにした。朝食は、日本から持ってきたお米をナベで炊く。IH器具は温度管理が難しい。。。ごはんにはふりかけとレトルトのお味噌汁が欠かせない。朝食後、水着を中に着て、ビーサンを履いて2ブロック離れたアッラスシープール（ALLASseaPOOL）に向かう。目印は大きな観覧車。↓施設入口水温やら利用状況などが掲示されていた。受付でお支払いをして、手首に電子キーのタグを巻かれる。平日は18€。金曜日の午後と土日は22€。屋外プールの水温は常時27℃くらいのようで安心である。（曇り空だったので）↑サウナに入るルールも日本語版で用意されてた。。。ロッカー（電子...2024summervacation北欧編day6（7/11）
day4からの続き、、、Moimoi滞在5日目。朝から快晴25℃予報今日は隣国「エストニア」の首都タリン（Tallinn）を訪れる日。魔女の宅急便のモデルとなったおとぎの国らしい。フェリーで2時間半くらい。朝食はソーセージ入コンソメスープなど出航の45分前にチェックインが必要とのこと。ちなみにタリン行きのフェリーは、3つくらいのランク（それぞれ会社が異なる）があって、出航する港も異なるらしい。予約したのは真ん中のクラスで、出航の港はホテルから少し離れている。慌てて路面電車を乗り継いで間に合った～ちなみにパスポートの提示など出入国審査みたいなものは一切なかった。。。9階建ての大きなフェリー。東海汽船や佐渡汽船とは全然大きさが違う。。。最初はデッキが気持ちよかったが、、、出航すると、海風が半端ない。1時間立た...2024summervacation北欧編day5（7/10）
day3からの続きMoimoi滞在4日目。18℃さて、今日はフィンランドで二番目に古いまち「ポルボー」を訪れる日。（参考記事はこちら「北欧・駐在員からの便り」）事前に中距離バスの予約をWebでしておいたみたい。10:20出発の15分前に、乗り場であるKAMPPI（カンピ）の地下1階のバスターミナルに行かなければならない。ゆっくり目の朝食はマカロニサラダなどちょうど駅前広場（AMOSLEX）で、キム・シモンソンの現代アート作品があったので、記念撮影（web）4体の作品は、皆、個性がある。横から見ると女の子だけど正面から見ると男の子だったり。。。地下のバスターミナル乗り場は、市営の青いバスではなく、民間と思われる赤いバス定刻通り出発で、75分くらいかな。1時間では着かなかった。ポルボーに到着～インフォメーショ...2024summervacation北欧編day4（7/9）
day2からの続き、、、朝から快晴。天気予報では今日から晴れ。郊外の国立公園にトレッキングにいく。といっても、ツアーとか申し込んでいるわけではなく、WEBの記事を頼りに、グーグルマップを頼りに、鉄道とバスを乗り継ぐ旅。時間も特に決めているわけではない。↑これは朝食（ムーミン紅茶）朝起きて、IH調理器具でお米を炊いてから、おにぎりを握る。。。やっぱりハイキングのお弁当は、おにぎりでしょ!!（参考にした方のブログKiitosShop「ヌークシオ国立公園への旅を細かく説明！」）ホテルからは路面電車「4番」なので、グーグル先生からの指示は、路面電車で途中バスに乗り換えろ。という指示に従っていく。（このためHelsinkiからの鉄道は乗っていないが、途中からのバスからは行程は一緒）路面電車とバスを乗り継いで、鉄道駅...2024summervacation北欧編day3（7/8）
day1からの続き、、、今朝も冷たい雨。気温は15℃くらいかな？円安対策のため、ホテルはキッチン付きとし、日本から、お米や乾うどん、調味料やパスタソース、レトルトなどある程度の食材を持参した。午後から天気回復ということなので、朝食後はホテルのサウナに入ることにした。（日本でいうところのホテルの男女別大浴場っていう感じ）平日と週末で時間は異なる。。。部屋の電子キーで開錠サウナは男女別。水着を着ても良いし裸でもよい。水風呂はなく、外のベランダでクールダウンができる。ただし、そこは男女つながっているので、バスタオルを巻くか水着着用～↓桶の水をすくって焼けた石に水をかけると、熱風となる。。。↓ベランダで涼む。この先は男女兼用なので、バスタオルを巻くか、水着着用となる。最高だ。。。その後は、近くのマリーナを散策。隣...2024summervacation北欧編day2（7/7）
北極経由で北欧へ定刻通り、7/6AM5時30分くらいに小雨まじりのヘルシンキに降り立った。トランクを受け取って、両替（今後使う予定がないカナダドルをユーロに。日本円はレートが過去最低のレートだからね。）そしてKIOSKI（キオスク）でSIMカード購入。滞在日数で、黒かピンクの違いがあるらしい。スマホが作動すると安心だ。（日本国内で事前にヘルシンキ鉄道アプリHSL）市内電車の1day乗車券をゲットしておく。（乗り降りするエリア（Aが市内中心部からA、B、C区間以上となっていて、空港はC区間）により値段が異なり、今回はABC区間とした。）複数日以上だと割安だけど、ホテルに自転車があるということなので）鉄道でヘルシンキ市内へ移動〜ロシアと国境を接しているためか、地下深くに強固な駅。シーシェルター兼ねてんのかな？...2024summervacation北欧編day1（7/6）
まさるのハッピーバカンス2024プロローグ旅行好きなカメラ女子とだったり、大会だったりで、2000年以降は平均して海外旅行に行っていたまさる。（パスポートの記録）パスポートの記録-働くエイジグルーパートライアスリートまさるの日記明方までつづいた参議院議員選挙の開票事務も、予定通り4:00過ぎに無事終了〜そのまま1時間ほど仮眠して、6:00から夏休みイベント「子どもたちのラジオ体操&万歩会」に...gooblog2019年を最後にコロナの混乱もあって、なかなか国外脱出できず。円も価値が下がってるしね。で〜も〜、仕事も上手く調整して5年ぶりに海外に行くことに。（昨年は異動して夏休み1日しか取得できなかったから）酷暑のTOKYOを抜け出して、非日常生活の旅行先として選んだのは、カモメ食堂の舞台で有名な北欧ムーミ...2024summervacation北欧編
梅雨入りが遅れた6月。2年目ということで仕事は何とか落ち着いたかな？今年の夏の一大イベント、7月末のツールド金沢に向けて、しっかり自転車に乗りこまないといけないのだが、、、、とりあえず、おなか凹んでスリムにならないとね。痩せなきゃ。。。～～～6月4日（月）から6月30日（日）までの4週間の練習量をまとめてみた。★スイム25.2km10.0h先月から、セッションスイムを週3回（木・土・日）に戻して、なるべく参加するようにしたけど、日曜日出勤とか土曜日のイベントなど重なって、なかなか皆勤賞は難しいね。（3回欠席）ようやく5コースでサークルアウトせずに回れるようになったかな。★バイク588.5.0km29.75h毎週末、自転車には乗るようにしたけど、時間の都合で100km行かないときもあった。自分が思っている以...2024年6月の練習量（4週間）
パンクしたの、超久しぶりかな。携帯ポンプが、糖分含む水分の汚れで、固着していて焦ったのは、ココだけのヒミツ。。。。。6月最終の日曜日。午後から雨予報なので、サクッと自転車に乗ることに。服部牧場でお姉さんになったユキちゃん目当てのえーさくさんと待ち合わせて、6:30にいつものファミマ。やっぱりウエアが揃うと嬉しい。。。毎日、電動アシスト自転車で都内を走り回っているえーさくさんのふくらはぎは、美しい。。。。上り坂ではあっという間に千切られますが、なにか？宮ケ瀬湖、手前のファミマで朝食休憩後に、宮ケ瀬ダム経由で服部牧場に向かう、えーさくさんと別れて、まさるは7月末のツールド金沢に向けたトレーニング。裏ヤビツへ。で、前輪から違和感。今シーズン、新しいタイヤに替えたのに、なんでだろう？替チューブ3本派のまさるにとっ...裏ヤビツ・パンクライド
6月最後の土曜日事前の予告で、川崎市市政100周イベント「川崎飛躍祭」で、ブルーインパルスが展示飛行をするとの事前情報を聞きつけ、カメラ女子とリサーチ。自宅から自転車で30分弱の多摩川河川敷で見ることにした。2020tokyoの時は、区内で見たんだよね。その時感動したからね。（空はつながっています2021/07/23）飛来は14:20から。まさるは朝早く起きてコソ練。7月末のツールド金沢に向けて、少しでも自転車に乗って脚をつくらないと。。。。（週末のバイクラップに参加したやっちゃんの出来上がりは、相当やばいらしい。）城山湖（本沢ダム）まで乗っておく。水、少ないけど、大丈夫かな？12:00までに帰宅して、準備。午前中お仕事のカメラ女子が終わるタイミングで合流して、水道道路を南下して、一路、多摩川河川敷へ30...川崎飛躍祭（川崎市市政100周年）deブルーインパルス展示飛行
その1からの続き、、、〇ショップで準備申込書に必要事項を記入して、paypayでお支払い。更衣室に荷物を置かせてもらい、トイレでしゃがんでおく。さらに、貴重品はショップにお預けするウエアは、トライアスロン用のパンツ（これで自転車も漕いできた）に、半そでのバイクウエア（トライアスロン用のランニングだと、この時期ちと寒いか？）に、長袖のラッシュガードで日焼け防止、キャップを被って、水分補給用にバイクボトルを持つ。そのほか防水カメラを背中のポケットに入れておいた。川遊び用のシューズを履いて準備完了～最新のライフジャケットはショップで貸してくれる。パドルを手に持って海岸に移動した。意気揚々の二人〇うねりのある海でのSUP今日は、初心者のグループではなく、ベテランのメンバーに組み入れられた。海岸では、潮の流れ、波の...2024SUP部再始動＆逗子サイクリング（その2）
6月第四週の土曜日昨日、例年にかなり遅れて梅雨入りが発表された関東甲信地方心配された天気は、奇跡的に晴れ。。。2024年サップ部が再始動を始めた。2022年シーズンから3シーズン目に突入昨年8月の猛暑に負けて電車で行った以外は、往復自転車というところがチームの凄いところ。〇2023年・8/26暑さに負けて往復電車（2023逗子海岸で海練＆SUP）・6/242023逗子海岸SUP部再始動〇2022年・8/27逗子SUPライド再び・7/2逗子SUPライドそんなわけで、SUP部部長のえーさくさんの呼びかけで、いつもの「フェザーファクトリー」さんに予約を入れて、自転車でGO～ええ、えーさくさんは電車でしたけど、なぜだろう？〇狛江高校今回はシュンくんと2人のライド。6:30世田谷通りの狛江高校に集合～昨夜の雨により...2024SUP部再始動＆逗子サイクリング（その1）
6月第三週の日曜日。父の日。昨日のバイクライドの疲れと、朝方まで続いた雨のため、2日連続のロングライド出撃できず。朝から固定ローラー60min夕方のスイムに参加するため、14:00前に、13kmほど離れた稲城までジョグで、、、、ええ、あまりの暑さに、あと3駅残して、電車に乗ったヘタレですが、なにか？これがアラフィフの現実～明日から朝練頑張るぞっと。。。【今日の練習】朝固定ローラー60min（滝汗）京王多摩川までジョグ10.0km1.5hセッションスイム1.9km1.0h（200TT）ヘタレジョグ
6月第三週の土曜日。父の日の前日。7月末のメインイベント「ツールド金沢（」に向け、山岳用の脚をしっかり作りたい。久しぶりに奥多摩の檜原を起点に、がっつり山岳コースを乗ることにした。ちなみに、一昨年以来か？（2022俺だけのツアーオブ檜原0611）シュンくんと待ち合わせたのは、ファミリーマート調布インター店に6:30車で檜原村十里木駐車場まで行き、準備をして7:50スタートした。檜原街道で村役場まで。突き当りを右折して藤倉方面へ。小学校の廃校跡地活用（檜原森のおもちゃ美術館に立ち寄る。森林環境譲与税をこんな風に使いたいよねと。。。前から気になっていたんです）開館前だったので、外観のみ。。。新緑が眩しい。。。藤倉から、その先へ。きのこセンターの看板を確認して、鋭角に右折。くるくる回せ。。。この先、きのこセンタ...2024俺たちのツアーオブ檜原（きのこセンター風張林道編）
6月第二週の日曜日7月後半の一大イベント「ツールド金沢」に向けて、しっかり自転車に乗りたい。夕方スイムに間に合うよう、出かけたのは、東京都と神奈川県境の激坂で有名な和田峠へ高幡不動尊は紫陽花が有名連光寺から北野街道、平山城址から浅川CRで水瀬橋。陣馬街道で和田峠のアプローチハイカーがたくさん。蛇行して上り切った後は、藤野側に下りて、吉野から相模湖畔をとおり三ケ木から橋本、南多摩尾根幹線で帰還。夕方スイムもしっかり参加しましたよ。。。さて、毎日固定ローラー乗らないと、間に合わないかも。。。【今日の練習】和田峠118km6.0h日曜日セッションスイム2.9km1.0h和田峠ソロライド（コソ練）
6月第二週の土曜日今年3月に開催した「鎌倉・江の島七福神めぐりゆるゆるジョグ」の第二弾。七福神の中でも、長谷寺の紫陽花は超有名。そこにさらにプラスして、円覚寺、明月院、建長寺など紫陽花で有名なお寺も立ち寄るという。片瀬江ノ島駅集合→江島神社（江島弁財天）→海岸線をジョグ→御霊神社（福禄寿）→長谷寺（大黒点）→大仏ハイキングコース→浄智寺（布袋尊）→円覚寺→明月院→建長寺→鶴岡八幡宮（旗上弁財天）→宝戒寺（毘沙門天）→妙隆寺（寿老人）→本格寺（夷尊神）さすが水鳥カメラ部班員のえーさくさん。銭湯の営業時間（15:00）を逆算して決めたスタート時間（10:00）に片瀬江ノ島駅に降り立ったのは、えーさくさんとゆっくり走っておなかの脂肪燃焼を加速させたいまさるの2名陽射し強めだけ＆さわやかな天気1、江島弁財天まずは...鎌倉・江の島七福神めぐり紫陽花を愛でるジョグ
新緑が嬉しい5月。なんとか仕事も順調な船出で進んでいる感じで、セッションスイムも週3回に増やした（戻した）ところ。6/2WS無事終わってちょっとホッとしたのもつかの間、次の山に向けて頑張るぞっと。加齢で疲れやすくなった感じがするのは気のせいか？～～～4月29日（月）から6月3日（日）までの5週間の練習量をまとめてみた。★スイム34.9km13.5h8年ぶりかな？5月からセッションスイムを週3回（木・土・日）に戻して、しっかり泳げた。月間30km超えたよ。まだ、昔のような泳ぎには戻らないけど、ストレス発散のため、できるだけ頑張って通うよ～スイムじゃハミ肉なくならないね。困った～★バイク504.0km23.75hロング（ミドル）ライドを毎週1回。横須賀方面のチームライドは楽しかったな。まだまだ上り坂はさっぱり...2024年5月の練習量（5週間）
今日から6月、最初の土曜日午後から実家での親孝行イベントがあるためAM11:00縛りの朝ライド仕事がら月間500km電動自転車を乗りこなしているえーさくさんと一緒に南多摩尾根幹線途中でえーさくさんと別れて、城山湖へ向かうため、√16の御殿峠から八王子みなみ野、もう少しで城山湖へのアプローチというところで時間切れ道志みちで橋本経由で帰還オネカンの上りでは、都度えーさくさんに千切られましたが、なにか？やばいな。全然、脚できないぞ！マジで痩せなきゃ！ランチは実家の両親と少し早いけど父の日のお祝い@うな藤美味しくいただきました。これじゃ、痩せないか？【今日の練習】御殿峠八王子みなみ野ライド77km4.0hセッションスイム100TT2.0km1.0h【朝活】御殿峠ライド
