★先日の定期健診で主治医にもう少し体重を落とすようにと言われて、食事も量をちょっと減らし、朝の散歩も歩数を少し上げたら、効果はてきめんで、一時は85kgを記録していた体重は84kgには直ぐなったので、もう一息83kgをめざそうと朝の散歩の歩数を1万歩に上げてみた。1万歩は時間にして約2時間、ほぼ8kmになるのだが、今朝まで5日間続けたら、夕方入浴前に測った体重は『82,8kg』と久々に82kg台になっていた。★三木総合防災公園を歩いているのだが、この辺りは昔は丘陵地だったのを開拓しているので、『緩い坂道』がいっぱいある。そんな坂道の登り下りを歩いている。少々寒くなった昨今だが、2時間も歩くと汗ばんで、延べだが1000calを越えて1100calぐらいになるので、体重も落ちるのだと思う。もうすこしの間、『1...体重82,8kgを記録した。