土曜日のこと。前日少々飲みすぎたのか、朝起きた時点で少し二日酔い気味。気持ち悪い、というほどではないけど、体がだるい。6時に起きて、コンビニに荷物を受け取りに行って、少々トラブルが発生して時間を食ってしまい、家に帰ったらそのまま二度寝をしてしまった。で、
長居ぐるぐるの詳細メモです。参加してない人には、なに書いてるのかわからないかもしれませんがご了承ください。なお、以下は予備知識です。・ 長居公園は1周2．8キロ・ 15周でフルマラソンの距離・ 「スタート地点」というのがあり、ところどころに「○周とここま
今日の実家の用事のため、一昨日から帰省中。長居の女神ことかおりんさんが企画・運営してくださる真夏のイベント「長居ぐるぐる」に参加してきました。長居ぐるぐるは10年くらい前から続いてるイベント。私が初めて参加させてもらったのは2015年なのですがブログ村メンバ
ドイツレポ、最終回です。特に盛り上がりはしません、あしからず。###0900頃にホテルをチェックアウトして空港へ。まあまあ混んでたけど飛行機へのチェックインを完了。ちなみに帰国便はフィンランド航空。ヘルシンキ経由で羽田まで帰ります。このフィンランド航空、今年4月
出張レポの続きベルリン滞在4日目前日、それほど飲まなかったので目覚め爽快。朝ランをやるぞ5kmほど先のブランデンブルク門に行くぞ（ベルリンの観光名所）（なんの門かはしらない）と意気込んで出かけた。ヨーロッパっぼい建造物（教会）を眺めながら気分良く走り出したの
ドイツ出張レポの続き。前夜踏んでしまったウ〇コが靴とズボンに残っていることに朝になって気づいたところから。### 困ったことになった。仕事着がやられてしまった。しかし、こんなこともあろうかと、ズボン（スラックス）の予備を持ってきていた。自分の備えの良さを褒め
出張レポの途中てすが恥を晒す報告を一件。@@@今日、私は仕事が休みでした。「しばらくロング走してないから 休みの今日はLSDをやろうかな」と昨日寝る前から思っておりました。「昼間は暑いからなるべく早くスタートしよう」とも思っておりました。が、朝どうしても身体が
ドイツ滞在2日目。昼間は仕事して、夕方は仕事先周辺でビールを5杯。それから同僚と4人でイタリアンの店で晩御飯。ここではビールではなく白ワインを飲んだ。飯は美味くて酒も美味かった。ドイツのメシは美味しくないと聞いてたけどそんなことはない。ビールだけでなくワ
一昨日の仕事の飲み会で記憶をなくすまで飲んでしまいました。反省。なんでそんなことになったかといえば、その会の席で、私の来年の出向に関連するある幹部（誰かはわからないけど予想はつく）の発言を伝え聞いたことで意識がとぶくらいの怒りが湧いて（ここまでは覚えてる
出張3日目、ドイツで迎える2日目の朝。朝ランをすることにした。私は、基本的に走るのが好きではない。旅行先に行っても「うぉー、走るぞー、楽しみだ―」と思って走るわけではなくて「せっかくの旅先で走らないと後悔しそうだな」みたいな義務感で走る。でも、義務感が動機
出張レポの続きロンドンに機嫌よく到着して、そこからさらに乗り継ぎ待ち→フライト で6時間を要して目的地ベルリンに到着。市内に向かうのにどの電車に乗ればよいかで迷ったり、途中の乗換駅でホームを間違えて走る羽目になったり、若干のトラブルはあったものの、無事ホテ
出張のレポです。たいした見どころはありませんが、1箇所だけ、読むには面白いかもしれない話（ = 本人にはまったく面白くない出来事）が、たぶん4回目に出てきます。ということで、前座的な初日から。### 目的地はベルリン。日本からの直行便はない。私は宮崎 → 東京
今日はお休みでした。今週末土日とも出勤なので（ちくしょう）その振り替え休日です。時差ボケで昨夜はなかなか寝付けず、4年前に買った睡眠改善薬（ドリエル）を使って午前3時にようやく寝ました。そしたら今度は、朝起きられず、7時半に一度起きたもののまた寝てしまい、再
ドイツから帰ってきました。復路はフィンランド航空だったのですが、なんと、フィンランド航空はフライト中、【アルコール飲料は食事前の1杯のみ提供】というシステムでした。頼めばいくらでも飲めた往路が懐かしい。まあいいや、私の健康を気遣って休肝日を設けてくれたのだ
いまドイツに来ています。もうすぐ日本に帰ります。最後までビールに集中するため、今日はブログ休みます。経由地のヘルシンキから東京まで、普通なら9時間程度なのに今回は13時間以上。ロシア上空を通れないからコースが長い。だから時間も長い。長すぎる。自分の脚で100キ
7/10 月 -7/11 火 -7/12 水 -7/13 木 -7/14 金 -7/15 土 朝ジョグ52分7/16 日 -計52分===欧州某国に出張中です。レストランで屋台でホテルで毎日ビール飲んでます。ビール等の報告は後日にまわして今日は先週のランの報告。月曜にぎっくり腰になってしまったので、その影響で
福岡マラソンに落選して、なんか他に手ごろなのないかな、と思ってるときに、こんな大会の案内を見つけました。第一回 佐伯フルマラソン（RUNNET）ランネットでの募集は7/9に始まったのですがその時点ではまだ大会HPがありませんでした。今はあります。ただしコースはまだ不
スポーツ整形では、リハビリだけでなく3週に1回程度は診察を受けています。以下は、直近の診察で聞いたこと。「炎症はまだ治りきっていない」「炎症の原因は骨の変形と剥離」「変形した（盛り上がった）部分を切り取って 腱の中に埋もれた骨片を取り除かない限り、 炎症を
スマホのメモ帳に、飛騨高山ウルトラマラソンのメモが保存されてるのに気づきました。今年のではなくて2019年（美女高原を通らないコース）のです。せっかくなので編集無しでそのまま公開します。メモなので、敬称が省かれてたりしますし、また意味がわからん箇所もあるかと
2月下旬に傷めた右膝はまだ治っていません。スポーツ整形でのリハビリは、当然続けています。（昨日はギックリ腰のため休みましたけど）この、お世話になってるスポーツ整形には、ジュニアアスリートっぽい中高生が多くいます。トレーナーさんとの会話からも、だらだら部活や
えむさんのブログで知ったのだけど、高槻市に巡回ラジオ体操がやってくるらしい。大変羨ましい。いまから10年ほど前、宮崎市にも来たことがある。会場は自宅から10キロほどの生目の杜運動公園。ソフトバンクホークスがキャンプをするところ。私は小学生のときから「夏のラジ
昨日の朝のこと。いつも通り5時40分に起きて、肩のストレッチと朝ヨガをやってたのですが途中でぎっくり腰になってしまいました。そのときやってたのは体側を伸ばして手を後ろで組んで上のほうを見てぐいーっと伸ばすポーズこんなの ↓バッダパールシュヴァコーナーサナとい
7/03 月 -7/04 火 朝ジョグ30分 + WS5本7/05 水 坂道インターバル10本 + ジョグ7/06 木 夜ジョグ50分 + WS5本7/07 金 -7/08 土 ロングジョグ150分 + WS8本7/09 日 LSD120分 + WS5本計440分くらい===土曜のロング走については昨日書いたので今日は日曜のLSDのことを・・・と書
土曜日はロング走をしました。右ひざの具合がイマイチだったので坂道ではなくて平地の大淀川沿いを25キロ。そのあとウィンドスプリント100mを8本。大淀川沿いは私のロング走定番コースです。途中にはいつもネコが集まっている場所があり、私はそこを通るのを楽しみにしていま
最近の体重と体脂肪率の報告です。昨年の冬から夏にかけて体脂肪率が大きく減少して（18% → 12%）その後は12%前後で安定していましたが先月の飛騨高山100kmの直後に10%を切りました。「おお、すげえ」と一瞬驚いたもののまあこれは100kmによる一過性の減少だろうと思ってお
今月、海外出張の予定があります。行先はドイツです。英語が話せれば仕事は間に合いますが、現地語、つまりドイツ語も話せたほうが気持ちよく滞在できるでしょう。ということで、ドイツ語の勉強を始めました。大学で第二外国語として履修したので- グーテンターグ（こんにち
一年ほど前に、献血に行った際の血液検査結果のγ-GTPが異様に上がってて、なんかやばいんじゃないかと随分心配しました。飲み過ぎると上がるやつだから、酒飲めなくなる可能性があるのです。医者に止められる可能性があるのです。それはいやだ。しかし、今年の4月に正常範囲
昨日の前屈・開脚前屈の報告を書いた後で「べたッと開脚までにはどのくらいかかるんかな」と思って、Google 先生に聞いてみました。これは大変な失敗でした。ある女性の書いた次のようなのが出てきたのです （表現は少し変えています）↓「べたッと開脚前屈はすぐにはできま
職場から出てきたちょっと凄いものの話は後日に回して、今日は月イチくらいで報告している前屈レポ。立った姿勢で前屈するのは、1か月半前はこのくらい（→5/19の日記）でしたが現在（6/27）はこのくらい ↓ になりました前回よりも腰の角度が深まったんではないかな。姿勢が
週末の練習の報告です。あ、飛騨高山の前に「コソ練しないために、走ったら全部報告する」と書いてましたが、今後それは止めます。めんどくさくなったから。今後は以前と同じく気が向いたときだけ書きます。ということで改めて週末報告。土曜日は、大雨＆雷だったので走りま
6月のランニングのまとめです。内容：1(木) 坂道インターバル12本2(金) -3(土) プチ峠走20km(上昇300m)4(日) ジョグ100分 + WS5(月) -6(火) -7(水) 坂道インターバル12本8(木) -9(金) 朝ラン30分 + WS10(土) 高山市でジョグ1km11(日) 飛騨高山ウルトラマラソン12(
昨日は福岡マラソンの抽選結果発表日でした。私もエントリーしておりましたので、心中ざわざわしながらメールを待ちました結果は・・・・・圧倒的当選！ではなくて・・・・・はい、ダメでした。去年に続けて落選でした。まあいいです。指4本切り落とされるわけではないから（
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土曜日のこと。前日少々飲みすぎたのか、朝起きた時点で少し二日酔い気味。気持ち悪い、というほどではないけど、体がだるい。6時に起きて、コンビニに荷物を受け取りに行って、少々トラブルが発生して時間を食ってしまい、家に帰ったらそのまま二度寝をしてしまった。で、
日帰りで関西某所に出張しました。終電（終新幹線）まで少しだけ余裕がある旅程だったので、ラン友さん（Yちゃん）に声をかけて付き合っていただき、前から行きたかったこちら ↓ にいってきました。ローマ軒＠大阪駅前第三ビルなんと550円で30分間ビールが飲み放題。お店
来月、参議院選挙があります。東京では先日都議選があったばかりなので、役所の人は「またかよ」と思っているかもしれません。お役目ご苦労様です。先日の都議選では、私は投票したその足で近所ランをスタートしたのですが、その時、選挙に便乗したプチゲームを思いつきまし
私は毎日クスリを飲んでいるのですが、その薬、医療業界で「ファンタスティック4」と呼ばれているようです。覚せい剤みたいな名前だけど、ちゃんとした医薬品です。（お医者さんも「ふざけた名前…」と言ってました）このクスリ、「4」という数字の通り4種類の薬の総称で
社会において、あるトラブルが発生したときに、それに対応するのが私のお仕事です。数日前、まさにそのトラブルが発生しました。まだ続いております。しかしいま、スポンサー様から「トラブルが発生したときにきちんと対応できる体制を整えているか？」という問い合わせが寄
1か月ほど前に買った台湾サンダル、重宝しております。1時間（10キロ）なら問題なく走れる。スピードもキロ4分半までなら問題なく出せる。（体力的にはキロ4分半は問題大ありですが）「走りに行くのめんどくさいなー」と思ったときに、部屋にいる格好（はだし）のまま
11月の最初の連休に富山旅行に行くことにしました。イベントのチケットも確保済み。旅行のメインテーマは事情により書きませんが（→事情）富山と言えば酒も魚も美味そうですね。楽しみです。もし同時期に富山に行かれる方がこれ読んでおられましたら、よろしくお願いいたし
東京勤務64週目が終了。先週末以来、ガッカリすることグッタリすることゲンナリすることが続いて仕事もストレスてんこ盛り、いま私の心は夜の闇のよう。しかし、明けない夜はない自らをそう奮い立たせた朝、目にしたお寺のお言葉がこちら：…ちょっとひどくない？もう少し、
今朝はお蕎麦を食べてきました。ちょっと有名なお店。朝から混んでます季節のオススメ、三つ葉とあさりの天ぷらそば。関西人の私は、東京に来る前は「あんな真っ黒な汁の蕎麦なんて食えるかよ」と思ってましたが、食べてみると美味しいもんです。ごちそうさまでした。東京も
ゴジラマラニックの続き、というかここが本体。蒲田付近におけるゴジラ（シン・ゴジラ）の歩行ルートをたどって、私たちも走って行きます。 映画では主にカメラはゴジラを正面から撮っていますから映画で見た景色と走っていく私たちが見る向きは逆になります。そこで、映画
大手町の箱根駅伝スタート地点を出発した後しばらくは箱根1区のコースを走っていき、田町で立ち食いそばを食べ、高輪ゲートウェイシティに寄り道してゴジラスポットその1、品川の跨線橋に到着。近くにあった地図がこちら↓ちゃんと絵付きでゴジラと書かれておりました！ち
順番が逆になりましたが、土曜日の話。関西のラン友Cさんが出張で東京に来るというので一緒にゴジラマラニックしてきました。「ゴジラの上陸・破壊ルートを辿って走りたい」というCさんのリクエストにより、この企画となりました。私はそこまで細かくゴジラ（シン・ゴジラ）
昨日の宮崎朝ランの続きの話。昨日は宮崎でも朝から気温が高くて、走った後は汗だく。シューズが水没してしまいました。汗かきの私にとって、夏にシューズが水没する程度のことは想定の範囲内なので、実は家を出るときに「ラン用のサンダルを持っていこうか」と思ったのです
宮崎滞在2日目。大淀川で朝ランしてきました。朝の川沿いは気持ちよかったのですが、アクシデントというか望まぬ遭遇がありました。おっさんが倒れていたのです。宿から大淀川までは2キロ弱ありまして、そこまでは市街地です。その市街地のひとつの交差点の隅っこで、おっさ
昨夜少々飲みすぎたみたいで、朝から少々気分がすぐれない。そしてものすごく眠い。しかし午後から出張。夜は胃にやさしい宮崎うどんをいただきました。なお、宮崎で夜ランするつもりでしたが、シャツの枚数の計算を間違えていて、今夜走って汗だくになると明日の風呂上り以
63週目が終わりました。今週は疲れました。特筆すべきこととして、今週は「3日連続断酒」を成功。すばらしい。東京勤務、残り41週です。
あじさいマラニックのアフターで、なぜか微分・積分が議論の対象になりました。「微分や積分が生活や仕事の役に立っている人はどれだけいるか？」というのが、その議題です。私は、小学校の同級生をぱらぱらと思い浮かべて「10～20人に1人くらいだろう」と主張したのですが
紫陽花マラニックの続き。小石川植物園の散策を終えて、いよいよ最終目的地である白山神社へ。ここまで「紫陽花マラニック」と言いながらあまり紫陽花には会えませんでしたが来たよ、あじさいまつり。名前があじさいなんだから見られないわけがありません。あじさい！あじさ
紫陽花マラニックの続き。護国寺の次は白山神社、というのが当初の予定でしたが、せっかくだしここも、ということで寄ったのがこちら：小石川植物園（有料）中に入っていきます。おもしろい形の木がありました。なお、看板には「木に登ってはいけません」と書かれています。
近所の「腰痛専門」と書かれたところに行ってきました。結果はどうなるでしょうか。すぐにはわからないので、また報告します。
東京のラン友さんにアテンドしてもらって「神田川マラニック」をやってきた。ちなみに、マラニックと言う言葉の正確な定義は知らないのだけど＃、複数人で走って風呂入って飲めばマラニックだろう、とは思っている。今回もそういう意味で使っている。（一般に「マラソン＋ピ
明日はサロマ湖100kmウルトラマラソンですね。私は出ませんけど。昔、まだウルトラを走ったことが無かった時は「100キロを走るならサロマだな」と思っておりました。ほとんど平地で他のウルトラよりは楽そうだから。その後、自分が100km走るようになってみると、平地＝楽、と
そろそろ秋～冬に参加する大会を決めないといけない。東京に来たら出たかった大会のひとつが大田原マラソン運営がしっかりした人気大会でありながら・ トイレが空いている・ スタート直後も混雑しないのだそうな。開催日は11月23日。暑さもさすがに落ち着いて、かつ、
2年近く、前腿のストレッチを続けている。きっかけは、一昨年の8月に右膝が痛くなったこと。ネットであれこれ調べてみた結果、その膝の痛みは前腿の柔軟性不足が原因である可能性が高いとわかり、その時から風呂上りなどにストレッチを始めた。半年ほど続けると、最初より
私ががんばって取り組んでいるお仕事の中心は報告書の作成。国のあるプロジェクトに関わっている人たちに原稿の執筆を依頼し、集まった原稿をチェックし、書式を整えて、1年弱かけて「〇〇研究開発計画 令和5年度成果報告」という分厚い報告書を作成し、公開し、配布する
もうかなり前、去年の青島太平洋マラソンのときだと思うのだけど、左親指が黒爪になった。半年経つけどまだ剥がれていない。しかし剥がれてはいないが、浮いてきている。（注意喚起：ここから見苦しい写真あり）今こんな感じ。（写真は職場でとりました）浮いてきた爪の下に
先週（6/17-23）のランはこんなの・ 月 オフ・ 火 雨のためオフ・ 水 オフ・ 木 出張のためオフ・ 金 出張のためオフ・ 土 出張のためオフ・ 日 ジョグ30分ほとんど走っておりません（注：筋トレ、ストレッチはかなり真面目にやっております）ところで、最近GP
先週、宮崎に出勤してきました。なんで出張じゃなくて出勤なのか？という話を書くと長くなる（そして愚痴のオンパレードになる）ので書きません。ともかく宮崎。3か月ぶりの宮崎昼間はもちろん仕事ですが、夜は職場の人たちと宴会・・・なんだけど、その前に宮崎在住時によ
「横浜マラソンの入金締め切りは明日だよ」というメールが来ました。え、当選してたの？そんな通知、来てたっけ？と思って確認してみると、10日前に確かに届いていました。普段使わない「ローソンチケット」での申し込みだったから完全にスルーしてましたわ。で、明日まで
今日は夏至。太陽が空に出ている時間が最も長い日。しかし、夏至は最も暑い日ではない。日光が大地を照らす時間の違いが夏と冬の違いを生むのなら、夏至が一番暑く冬至が一番寒くなりそうなもんだけど、そうはなっていない。だいたい1か月半くらいずれる。なんででしょうか
宮路公民館のエイドを出て走り出した。次の第四関門、国府B&G海洋センターまでは4.9キロ。エイドにそう書いていた。でもまず目標は、すぐ先にある70キロ地点。とりあえず、そこの通過時間を記録に残しておきたい。すでに手元のGPS時計では70キロは過ぎているので、もうすぐか
千光寺のエイドを出発した。門を抜けたところで前の女性ランナーがお寺を振り返ってお辞儀をしていたので、私も同じことをしてから進んだ。直後にまた上り坂がある。その先の下り坂でどの程度走れるか、そしてそこを下った後でどれだけ脚が残っているか、これで結果がほぼ決
丹生川支所到着時刻は11時59分。リベンジ戦だった2016年も同じくらいの時間だったはず、だったら今年も意外と余裕あるのでは、と思ったけど、2016年はスタート時間が今回よりも30分遅かった、今回は全然時間の余裕がない。まあいい、まだなんとかなる。「大エイドについた」
第三関門の岩滝公民館に10時10分ごろに到着スタートからの経過時間は5時間40分「岩滝公民館で」と言って別れたロボッチはもちろんもういない。ほとんど下り坂だったのになんで俺は40キロからここまでの5キロ強に40分もかかってるんだろう、なんでこんなに早く脚が売り切れる
第一関門到着後エイドで火畑そばとよもぎうどんを食べた。「○○を先に食べたほうがたぶん美味しい」と去年か一昨年かのレポに自分が書いたことを思い出したのだけど、さてどっちが先だったのかが思い出せない。どうでもいいことを覚えているのに大事なことを思い出せない、
4時30分 スタート 作戦はとにかく「脚の温存」。先月の山手線一周で、いま普通に走ったら15～20キロで足が終わることがわかってた。少しでも「もう動かない」になるタイミングを遅らせたい。そのためには、ペースを落とすこと、なるべく心拍が140を超えないようにすること
[ 出走まで ] とても無理だということはわかっていた。昨年の春以降、ひざの故障→リハビリのため、ランの練習量は激減12月のアオタイは当然の大撃沈年明け以降は少しずつ走り、2月の熊本城マラソンではなんとかサブ4に復帰しかし、そこから異動（引っ越し）関係のバタバ
私の東京の上司は自虐的な言動が多い。こないだも、女性の新人が入ってこないかなあという話をしていたときに「こんな小汚いおっさんたちばかりいるところに好き好んでくる女性なんていないよ」と言っていた。その場にいた男性は上司と私だけだったので、この「小汚いおっさ
飛騨高山から3日。これを書いてるのは朝。筋肉痛は全く治ってない。一生筋肉痛が続くんじゃないかと不安になる。過去の日記を読むと100キロの筋肉痛は木曜日には軽くなるらしい。早く軽くなって欲しい。なってくれないと困る。坂を歩けないとビール買いに行けない。それはさ
飛騨高山ウルトラマラソンDNF翌日のこと。北回り（富山経由）のJRで帰路についた。高山から富山に向かう列車に乗ると、車窓から高山ウルトラのコースが見える。翌日にそこを眺めたら楽しいだろうなと思って、帰りも北回りルートにしたのだ。しかし車窓から見えるのは第四関門
