ねむねむ日記

長居ぐるぐる、詳報

長居ぐるぐるの詳細メモです。参加してない人には、なに書いてるのかわからないかもしれませんがご了承ください。なお、以下は予備知識です。・ 長居公園は1周2．8キロ・ 15周でフルマラソンの距離・ 「スタート地点」というのがあり、ところどころに「○周とここま

2023/07/31 21:00

長居ぐるぐる2023参加報告

今日の実家の用事のため、一昨日から帰省中。長居の女神ことかおりんさんが企画・運営してくださる真夏のイベント「長居ぐるぐる」に参加してきました。長居ぐるぐるは10年くらい前から続いてるイベント。私が初めて参加させてもらったのは2015年なのですがブログ村メンバ

2023/07/30 21:00

出張レポ最終回. 帰国便

ドイツレポ、最終回です。特に盛り上がりはしません、あしからず。###0900頃にホテルをチェックアウトして空港へ。まあまあ混んでたけど飛行機へのチェックインを完了。ちなみに帰国便はフィンランド航空。ヘルシンキ経由で羽田まで帰ります。このフィンランド航空、今年4月

2023/07/29 21:00

出張レポ6. 休館日

出張レポの続きベルリン滞在4日目前日、それほど飲まなかったので目覚め爽快。朝ランをやるぞ5kmほど先のブランデンブルク門に行くぞ（ベルリンの観光名所）（なんの門かはしらない）と意気込んで出かけた。ヨーロッパっぼい建造物（教会）を眺めながら気分良く走り出したの

2023/07/28 21:00

出張レポ5．後始末

ドイツ出張レポの続き。前夜踏んでしまったウ〇コが靴とズボンに残っていることに朝になって気づいたところから。### 困ったことになった。仕事着がやられてしまった。しかし、こんなこともあろうかと、ズボン（スラックス）の予備を持ってきていた。自分の備えの良さを褒め

2023/07/27 21:00

熱中症にご注意を（恥を忍んで報告）

出張レポの途中てすが恥を晒す報告を一件。@@@今日、私は仕事が休みでした。「しばらくロング走してないから 休みの今日はLSDをやろうかな」と昨日寝る前から思っておりました。「昼間は暑いからなるべく早くスタートしよう」とも思っておりました。が、朝どうしても身体が

2023/07/26 21:00

出張レポ4．大惨事

ドイツ滞在2日目。昼間は仕事して、夕方は仕事先周辺でビールを5杯。それから同僚と4人でイタリアンの店で晩御飯。ここではビールではなく白ワインを飲んだ。飯は美味くて酒も美味かった。ドイツのメシは美味しくないと聞いてたけどそんなことはない。ビールだけでなくワ

2023/07/25 21:00

先週のラン報告（とボヤキ）

一昨日の仕事の飲み会で記憶をなくすまで飲んでしまいました。反省。なんでそんなことになったかといえば、その会の席で、私の来年の出向に関連するある幹部（誰かはわからないけど予想はつく）の発言を伝え聞いたことで意識がとぶくらいの怒りが湧いて（ここまでは覚えてる

2023/07/24 21:00

出張レポ3．朝ラン

出張3日目、ドイツで迎える2日目の朝。朝ランをすることにした。私は、基本的に走るのが好きではない。旅行先に行っても「うぉー、走るぞー、楽しみだ―」と思って走るわけではなくて「せっかくの旅先で走らないと後悔しそうだな」みたいな義務感で走る。でも、義務感が動機

2023/07/23 21:00

出張レポ2．ビール

出張レポの続きロンドンに機嫌よく到着して、そこからさらに乗り継ぎ待ち→フライト で6時間を要して目的地ベルリンに到着。市内に向かうのにどの電車に乗ればよいかで迷ったり、途中の乗換駅でホームを間違えて走る羽目になったり、若干のトラブルはあったものの、無事ホテ

2023/07/22 21:00

出張レポ1．飛行機

出張のレポです。たいした見どころはありませんが、1箇所だけ、読むには面白いかもしれない話（ = 本人にはまったく面白くない出来事）が、たぶん4回目に出てきます。ということで、前座的な初日から。### 目的地はベルリン。日本からの直行便はない。私は宮崎 → 東京

2023/07/21 21:00

眠すぎる…インターバルもどき

今日はお休みでした。今週末土日とも出勤なので（ちくしょう）その振り替え休日です。時差ボケで昨夜はなかなか寝付けず、4年前に買った睡眠改善薬（ドリエル）を使って午前3時にようやく寝ました。そしたら今度は、朝起きられず、7時半に一度起きたもののまた寝てしまい、再

2023/07/20 21:00

今日は休肝日

ドイツから帰ってきました。復路はフィンランド航空だったのですが、なんと、フィンランド航空はフライト中、【アルコール飲料は食事前の1杯のみ提供】というシステムでした。頼めばいくらでも飲めた往路が懐かしい。まあいいや、私の健康を気遣って休肝日を設けてくれたのだ

2023/07/19 21:00

13時間以上（今日はお休み）

いまドイツに来ています。もうすぐ日本に帰ります。最後までビールに集中するため、今日はブログ休みます。経由地のヘルシンキから東京まで、普通なら9時間程度なのに今回は13時間以上。ロシア上空を通れないからコースが長い。だから時間も長い。長すぎる。自分の脚で100キ

2023/07/18 21:00

先週のラン報告

7/10 月 -7/11 火 -7/12 水 -7/13 木 -7/14 金 -7/15 土 朝ジョグ52分7/16 日 -計52分===欧州某国に出張中です。レストランで屋台でホテルで毎日ビール飲んでます。ビール等の報告は後日にまわして今日は先週のランの報告。月曜にぎっくり腰になってしまったので、その影響で

2023/07/17 21:00

気になる大会：佐伯フルマラソン(11/19)

福岡マラソンに落選して、なんか他に手ごろなのないかな、と思ってるときに、こんな大会の案内を見つけました。第一回 佐伯フルマラソン（RUNNET）ランネットでの募集は7/9に始まったのですがその時点ではまだ大会HPがありませんでした。今はあります。ただしコースはまだ不

2023/07/16 21:00

膝の状態、今後の見通し

スポーツ整形では、リハビリだけでなく3週に1回程度は診察を受けています。以下は、直近の診察で聞いたこと。「炎症はまだ治りきっていない」「炎症の原因は骨の変形と剥離」「変形した（盛り上がった）部分を切り取って 腱の中に埋もれた骨片を取り除かない限り、 炎症を

2023/07/15 21:00

飛騨高山2019、プレイバック

スマホのメモ帳に、飛騨高山ウルトラマラソンのメモが保存されてるのに気づきました。今年のではなくて2019年（美女高原を通らないコース）のです。せっかくなので編集無しでそのまま公開します。メモなので、敬称が省かれてたりしますし、また意味がわからん箇所もあるかと

2023/07/14 21:00

リハビリと世間体

2月下旬に傷めた右膝はまだ治っていません。スポーツ整形でのリハビリは、当然続けています。（昨日はギックリ腰のため休みましたけど）この、お世話になってるスポーツ整形には、ジュニアアスリートっぽい中高生が多くいます。トレーナーさんとの会話からも、だらだら部活や

2023/07/13 21:00

夏季巡回ラジオ体操に遅刻した話

えむさんのブログで知ったのだけど、高槻市に巡回ラジオ体操がやってくるらしい。大変羨ましい。いまから10年ほど前、宮崎市にも来たことがある。会場は自宅から10キロほどの生目の杜運動公園。ソフトバンクホークスがキャンプをするところ。私は小学生のときから「夏のラジ

2023/07/12 21:00

ギックリ腰。人生万事塞翁が馬

昨日の朝のこと。いつも通り5時40分に起きて、肩のストレッチと朝ヨガをやってたのですが途中でぎっくり腰になってしまいました。そのときやってたのは体側を伸ばして手を後ろで組んで上のほうを見てぐいーっと伸ばすポーズこんなの ↓バッダパールシュヴァコーナーサナとい

2023/07/11 21:00

先週のラン報告（7/3-9）

7/03 月 -7/04 火 朝ジョグ30分 + WS5本7/05 水 坂道インターバル10本 + ジョグ7/06 木 夜ジョグ50分 + WS5本7/07 金 -7/08 土 ロングジョグ150分 + WS8本7/09 日 LSD120分 + WS5本計440分くらい===土曜のロング走については昨日書いたので今日は日曜のLSDのことを・・・と書

2023/07/10 21:00

ネコと草むらとロング走

土曜日はロング走をしました。右ひざの具合がイマイチだったので坂道ではなくて平地の大淀川沿いを25キロ。そのあとウィンドスプリント100mを8本。大淀川沿いは私のロング走定番コースです。途中にはいつもネコが集まっている場所があり、私はそこを通るのを楽しみにしていま

2023/07/09 21:00

減量成るも期待外れる

最近の体重と体脂肪率の報告です。昨年の冬から夏にかけて体脂肪率が大きく減少して（18% → 12%）その後は12%前後で安定していましたが先月の飛騨高山100kmの直後に10%を切りました。「おお、すげえ」と一瞬驚いたもののまあこれは100kmによる一過性の減少だろうと思ってお

2023/07/08 21:00

海外出張準備

今月、海外出張の予定があります。行先はドイツです。英語が話せれば仕事は間に合いますが、現地語、つまりドイツ語も話せたほうが気持ちよく滞在できるでしょう。ということで、ドイツ語の勉強を始めました。大学で第二外国語として履修したので- グーテンターグ（こんにち

2023/07/07 21:00

ランは肝臓に悪い（γ-GTP）

一年ほど前に、献血に行った際の血液検査結果のγ-GTPが異様に上がってて、なんかやばいんじゃないかと随分心配しました。飲み過ぎると上がるやつだから、酒飲めなくなる可能性があるのです。医者に止められる可能性があるのです。それはいやだ。しかし、今年の4月に正常範囲

2023/07/06 21:00

すぐできる vs 時間がかかる

昨日の前屈・開脚前屈の報告を書いた後で「べたッと開脚までにはどのくらいかかるんかな」と思って、Google 先生に聞いてみました。これは大変な失敗でした。ある女性の書いた次のようなのが出てきたのです （表現は少し変えています）↓「べたッと開脚前屈はすぐにはできま

2023/07/05 21:00

前屈現在地（6月末時点）

職場から出てきたちょっと凄いものの話は後日に回して、今日は月イチくらいで報告している前屈レポ。立った姿勢で前屈するのは、1か月半前はこのくらい（→5/19の日記）でしたが現在（6/27）はこのくらい ↓ になりました前回よりも腰の角度が深まったんではないかな。姿勢が

2023/07/04 21:00

週末練習報告。プチ峠走

週末の練習の報告です。あ、飛騨高山の前に「コソ練しないために、走ったら全部報告する」と書いてましたが、今後それは止めます。めんどくさくなったから。今後は以前と同じく気が向いたときだけ書きます。ということで改めて週末報告。土曜日は、大雨＆雷だったので走りま

2023/07/03 21:00

6月まとめ（2023年）

6月のランニングのまとめです。内容：1(木) 坂道インターバル12本2(金) -3(土) プチ峠走20km(上昇300m)4(日) ジョグ100分 + WS5(月) -6(火) -7(水) 坂道インターバル12本8(木) -9(金) 朝ラン30分 + WS10(土) 高山市でジョグ1km11(日) 飛騨高山ウルトラマラソン12(

2023/07/02 21:00

福岡マラソン2023の抽選結果

昨日は福岡マラソンの抽選結果発表日でした。私もエントリーしておりましたので、心中ざわざわしながらメールを待ちました結果は・・・・・圧倒的当選！ではなくて・・・・・はい、ダメでした。去年に続けて落選でした。まあいいです。指4本切り落とされるわけではないから（

2023/07/01 21:00