土曜日のこと。前日少々飲みすぎたのか、朝起きた時点で少し二日酔い気味。気持ち悪い、というほどではないけど、体がだるい。6時に起きて、コンビニに荷物を受け取りに行って、少々トラブルが発生して時間を食ってしまい、家に帰ったらそのまま二度寝をしてしまった。で、
社内だけど部署の違う宮島さん（仮名）からある仕事を一緒にしないかと誘われた。私が日々「毎日つまらねー」と言いながらグダグダやってるのと違って面白そうな仕事だ。ぜひご一緒させてくださいと返事したら、まずは Zoom で打ち合わせをしましょうということになった。宮
半年ほど前から開脚前屈に挑戦しています・・・って10日ほど前にも書いたな。先週書いたのは開脚要素のほうでしたけど今回書くのは前屈要素のほう。半年前、開始後2、3週間で「やった、肘が床につくようになった」と喜びました（その時の日記）しかし実はその時はベッドの
もう25年ほど前のことですが私が大学で、ある演習を履修していた時、同じグループにとても勉強しない男がおりました。「来週から自転車で日本縦断してくるから しばらく実験の続き頼むわ」とか言ってふわっと消える男でした。しかし彼はいいやつだった。試験の前に「勉強し
5月28日です。飛騨高山100キロの2週間前です。同じ大会に出場するラン友さんたちの LINE グループに入れてもらっています。そのトークで、大会が近づいてきたことを受けて「めっちゃ楽しみ」「楽しみすぎる」といったコメントが飛び交っております。楽しみなのかあ、すごいな
喪中（叔父 = 父の弟が亡くなった）につき今日はブログ休みます
出張5日目（最終日）飽きもせずに走ってきました。（途中、1分ほど止まってる）（しんどくて止まったのではない）月曜が閾値走、水曜がジョグ、木曜が stedy state running、今日はどんな名前にしようかな・・・Eペースにしようかな（Eペースよりは明らかに速いけど）いつ
今朝のランニングはStedy state (最高安定状態) run 60分。ただし最後1キロだけはペースアップ。「Stedy state ってなに？」と思われる方、おられますかね？めんどくさいので説明は省きます（←おい）超有名なリディアードさんの本「リディアードのランニングバイブル」に載
出張中です。昨日は仕事仲間と飲みに行きました。なぜか最近、仕事仲間は自分より若い人が多いので、奢られることより奢ることが多いです。給料は増えていないのに出費がかさんで困ります。そんなわけでやや二日酔い気味の今朝。ジョグしてきました。1時間ほど。一昨日は閾値
飛騨高山100キロまであと19日。私にとっての100キロ必須アイテムのひとつはミドリ安全の【塩熱サプリ】。初ウルトラ（2014年飛騨高山72キロ）以来、走行中のミネラル補給のため、いつも持って走っています。エイドで提供されるスポーツドリンクをこまめに摂っていけば、たぶ
飛騨高山100キロの20日前です。完走に向けてスピード強化が必要だとは思いませんが、週末セット練がゆっくりだったので身体に違う刺激を入れるため今朝は速めのメニューにしました。閾値走です。「お前の閾値ペース、もっと速いやろ」と言われるかもしれませんが、体感で判断
今日は日曜、私は休日です。昨日も休日でしたが50キロ走のあと家で仕事しました。ものすごくしんどかった。今日はちゃんと休日です。休日、天気が良い、飛騨高山100キロも近いということで走ってきました。LSD180分。（LSDにしては速すぎるけど大目に見てほしい）ラン自体の
不毛な仕事が続いた一週間がおわりました。今日は土曜日です。お仕事の人もいるでしょうが私は休日です。やっと休めます。やったぜ。ということでマラニックしてきました。（給水時等も計測は止めていない）（坂の多いコースを選んだのだけど たいした上昇量ではなかった）
興味の無い方すみません。昨日に続きストレッチです。今日は前屈の成果報告です。（後半にストレッチでない話も出てきます）1か月前に写真を載せましたので（これ）どの程度進んだか、あるいは進んでいないのか、確かめるための写真をまた載せることにします。今回のはこち
半年ほど前から開脚前屈に挑戦しています。最初は試行錯誤を繰り返していましたが、いまは毎日ほぼ同じメニューを繰り返しています。少しずつではあるけれど伸びていく確かな手ごたえを感じているので、時間はかかっても成果が得られると思っています。でも、短期間で成果が
今朝は出勤ランをやりました。まっすぐ職場には向かわず、青島神社に寄り道。（この先はたぶん神域なので写真はなし）計18キロ。平日朝としては結構がっつり走りました。もちろんこの後は仕事でした。仕事の前に18キロも走る。そんなことしたら仕事がしんどい、でもそこを敢
スポーツ整形での初回のリハビリのとき、これを使うことを勧められました。ストレッチポールです。（写真の商品名はリセットポール）ポールに太ももが乗る位置でうつぶせになり、前後にぐりんぐりんと動くのです。そうすると前腿の筋肉がマッサージされるのです。筋膜リリー
先日、ある line グループでのこと。飛騨高山初参加のラン友さんからこんなトークがありました。「参加案内にボトル必須と書いてるけど、 どんなの持ってけばいいのかな？」私はたまたまそのときスマホいじってて、このトークにすぐ気づいたので、経験者っぽく「私はペット
You're never a-loser … (今日のロング走）
昨日このブログに「明日は走りました、たぶん」と書きました。今日何も書かなかったら「さては走らなかったな、口だけのやつだな」と思う人がいるかもしれないので、（いや、そんな人いないって知ってるよ）ともかく今日の練習について報告しておきます。40キロ走ってきまし
来月、飛騨高山100キロに出走予定です。その飛騨高山、2015年と2016年は「完走目標」でしたが（2015年は不達成、2016年は達成）その次に出た2019年は、今だから正直に言うと「完走は余裕やろ」と思っておりました。だって、走力がまるで違ってたから。2017年と2018年には野辺
去年の1月から腹筋強化を続けております。クランチとか、バイシクルクランチとか、レッグレイズ（脚上げ腹筋）とか、いろいろ。その腹筋、なんとなくノルマを決めております。「一日あたり100回以上」これがノルマ。実際には、二日に一回200回以上を目安にしています。毎日10
こないだ、ちまき（粽）と柏餅を買いに行った。ちまきも柏餅も5月5日の行事食。（由来はなかなか怖い話ですが）私はちまきも好きだし柏餅も好き。だから5月にはいつも食べる。でも5月4日までに買うと高い。私が買うのは5日になってから。5月5日に買えば安いのだ。12月25日の
私は走ることは好きではないけど目標達成のために走るのは好き。そんな人、きっと多いよね。目標達成はもちろんうれしい。でも、実は本当にうれしいのは、「目標に届いた」という事実そのものではなくて、「目標達成のために努力した自分」を、目標の達成を通じて確認できる
昨日の晩、久々にペースを上げて走りました。キロ5分10秒程度で30分。膝に響かないようそろーっと走るジョグと違い、明らかなラン。それでも痛みませんでした。やったね。そして翌朝、つまり今朝も30分ほどジョグしました。こちらも痛みは出ず。やったね。これまで、走ってる
私のいる部署では毎月定例会議が開かれる。私がしばしばこのブログに「時間の無駄」と書いている会議のひとつである。その定例会議の開催は第一金曜日。今月の第一金曜日は休日だったので今月の会議は中止になるかと思いきや、第二火曜日、つまり明日開催となった。昔、高校
右膝のリハビリのため、スポーツ整形に通っています。なるべく週2回行くようにしております。前にも書いたかもしれないのですが、基本メニューはだいたい以下の通り・電気10分・超音波3分・トレーナーさんによるマッサージ（痛い）# スクワット系・鏡の前でスクワット20回×2
大まじめな走る話。少し前、スマホを地面の適当なところに立てて置いて自分のフォームを撮影してみました。（実際は全身が映ってる）最初パラパラと見たときは、悪くないんじゃないか、と思っていたのですが、改めて何度も観ているうちに、動きが何かおかしいように感じてき
今日でGWが終わってしまいます。え、終わらない？明日も明後日もある？確かに明日も明後日も休みではあります。でも、明日と明後日は、ただの土日です。いつもの週末と変わりません。だから私の中では連休はもう終わり。悲しい。そんなわけで連休中（5/3-5）の練習のまとめ。
「お変わりありませんか からだをこわしたりしていませんか」「あなたの街が雨の日には わたしの街も雨ならいいのに そう思っています」・・・いつだったか、小説かなにかの中でそう書かれてるのを読んだことがあります。相手の不幸でさえも共に背負いたいという美しく、
先日、シルビアさんから頼まれた論文の審査=査読。先送りしてきたけど、締切が近づいてきたので重い腰を上げて今日片付けることにした。休みなんだけど、走ってからやることにした。（走った話はまたこんど）ちゃんとした内容が書かれているかどうかわからない、そもそも意味
GWです。5月1、2日は有休推奨日。（その職場から、5月8日朝10時締め切りの報告書提出依頼メールが4月8日20時頃に来て「1日と2日に休み取ったら書く時間ないやんけ、バカじゃねえのか」と思ったのだけど、この程度で腹立ててたら仕事は続けられない）この2日間、私のいる事業
4月の走行距離のまとめです。今年だけでなくて過去の4月も含めたまとめです。（ただしまとめるのは2015年以降）（2014年以前はガーミンのログが残ってない）例年5月か6月にウルトラマラソンに出るので、4月はいっぱい走ってる記憶があります。実際はどうでしょうか。2015年18
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土曜日のこと。前日少々飲みすぎたのか、朝起きた時点で少し二日酔い気味。気持ち悪い、というほどではないけど、体がだるい。6時に起きて、コンビニに荷物を受け取りに行って、少々トラブルが発生して時間を食ってしまい、家に帰ったらそのまま二度寝をしてしまった。で、
日帰りで関西某所に出張しました。終電（終新幹線）まで少しだけ余裕がある旅程だったので、ラン友さん（Yちゃん）に声をかけて付き合っていただき、前から行きたかったこちら ↓ にいってきました。ローマ軒＠大阪駅前第三ビルなんと550円で30分間ビールが飲み放題。お店
来月、参議院選挙があります。東京では先日都議選があったばかりなので、役所の人は「またかよ」と思っているかもしれません。お役目ご苦労様です。先日の都議選では、私は投票したその足で近所ランをスタートしたのですが、その時、選挙に便乗したプチゲームを思いつきまし
私は毎日クスリを飲んでいるのですが、その薬、医療業界で「ファンタスティック4」と呼ばれているようです。覚せい剤みたいな名前だけど、ちゃんとした医薬品です。（お医者さんも「ふざけた名前…」と言ってました）このクスリ、「4」という数字の通り4種類の薬の総称で
社会において、あるトラブルが発生したときに、それに対応するのが私のお仕事です。数日前、まさにそのトラブルが発生しました。まだ続いております。しかしいま、スポンサー様から「トラブルが発生したときにきちんと対応できる体制を整えているか？」という問い合わせが寄
1か月ほど前に買った台湾サンダル、重宝しております。1時間（10キロ）なら問題なく走れる。スピードもキロ4分半までなら問題なく出せる。（体力的にはキロ4分半は問題大ありですが）「走りに行くのめんどくさいなー」と思ったときに、部屋にいる格好（はだし）のまま
11月の最初の連休に富山旅行に行くことにしました。イベントのチケットも確保済み。旅行のメインテーマは事情により書きませんが（→事情）富山と言えば酒も魚も美味そうですね。楽しみです。もし同時期に富山に行かれる方がこれ読んでおられましたら、よろしくお願いいたし
東京勤務64週目が終了。先週末以来、ガッカリすることグッタリすることゲンナリすることが続いて仕事もストレスてんこ盛り、いま私の心は夜の闇のよう。しかし、明けない夜はない自らをそう奮い立たせた朝、目にしたお寺のお言葉がこちら：…ちょっとひどくない？もう少し、
今朝はお蕎麦を食べてきました。ちょっと有名なお店。朝から混んでます季節のオススメ、三つ葉とあさりの天ぷらそば。関西人の私は、東京に来る前は「あんな真っ黒な汁の蕎麦なんて食えるかよ」と思ってましたが、食べてみると美味しいもんです。ごちそうさまでした。東京も
ゴジラマラニックの続き、というかここが本体。蒲田付近におけるゴジラ（シン・ゴジラ）の歩行ルートをたどって、私たちも走って行きます。 映画では主にカメラはゴジラを正面から撮っていますから映画で見た景色と走っていく私たちが見る向きは逆になります。そこで、映画
大手町の箱根駅伝スタート地点を出発した後しばらくは箱根1区のコースを走っていき、田町で立ち食いそばを食べ、高輪ゲートウェイシティに寄り道してゴジラスポットその1、品川の跨線橋に到着。近くにあった地図がこちら↓ちゃんと絵付きでゴジラと書かれておりました！ち
順番が逆になりましたが、土曜日の話。関西のラン友Cさんが出張で東京に来るというので一緒にゴジラマラニックしてきました。「ゴジラの上陸・破壊ルートを辿って走りたい」というCさんのリクエストにより、この企画となりました。私はそこまで細かくゴジラ（シン・ゴジラ）
昨日の宮崎朝ランの続きの話。昨日は宮崎でも朝から気温が高くて、走った後は汗だく。シューズが水没してしまいました。汗かきの私にとって、夏にシューズが水没する程度のことは想定の範囲内なので、実は家を出るときに「ラン用のサンダルを持っていこうか」と思ったのです
宮崎滞在2日目。大淀川で朝ランしてきました。朝の川沿いは気持ちよかったのですが、アクシデントというか望まぬ遭遇がありました。おっさんが倒れていたのです。宿から大淀川までは2キロ弱ありまして、そこまでは市街地です。その市街地のひとつの交差点の隅っこで、おっさ
昨夜少々飲みすぎたみたいで、朝から少々気分がすぐれない。そしてものすごく眠い。しかし午後から出張。夜は胃にやさしい宮崎うどんをいただきました。なお、宮崎で夜ランするつもりでしたが、シャツの枚数の計算を間違えていて、今夜走って汗だくになると明日の風呂上り以
63週目が終わりました。今週は疲れました。特筆すべきこととして、今週は「3日連続断酒」を成功。すばらしい。東京勤務、残り41週です。
あじさいマラニックのアフターで、なぜか微分・積分が議論の対象になりました。「微分や積分が生活や仕事の役に立っている人はどれだけいるか？」というのが、その議題です。私は、小学校の同級生をぱらぱらと思い浮かべて「10～20人に1人くらいだろう」と主張したのですが
紫陽花マラニックの続き。小石川植物園の散策を終えて、いよいよ最終目的地である白山神社へ。ここまで「紫陽花マラニック」と言いながらあまり紫陽花には会えませんでしたが来たよ、あじさいまつり。名前があじさいなんだから見られないわけがありません。あじさい！あじさ
紫陽花マラニックの続き。護国寺の次は白山神社、というのが当初の予定でしたが、せっかくだしここも、ということで寄ったのがこちら：小石川植物園（有料）中に入っていきます。おもしろい形の木がありました。なお、看板には「木に登ってはいけません」と書かれています。
近所の「腰痛専門」と書かれたところに行ってきました。結果はどうなるでしょうか。すぐにはわからないので、また報告します。
東京のラン友さんにアテンドしてもらって「神田川マラニック」をやってきた。ちなみに、マラニックと言う言葉の正確な定義は知らないのだけど＃、複数人で走って風呂入って飲めばマラニックだろう、とは思っている。今回もそういう意味で使っている。（一般に「マラソン＋ピ
明日はサロマ湖100kmウルトラマラソンですね。私は出ませんけど。昔、まだウルトラを走ったことが無かった時は「100キロを走るならサロマだな」と思っておりました。ほとんど平地で他のウルトラよりは楽そうだから。その後、自分が100km走るようになってみると、平地＝楽、と
そろそろ秋～冬に参加する大会を決めないといけない。東京に来たら出たかった大会のひとつが大田原マラソン運営がしっかりした人気大会でありながら・ トイレが空いている・ スタート直後も混雑しないのだそうな。開催日は11月23日。暑さもさすがに落ち着いて、かつ、
2年近く、前腿のストレッチを続けている。きっかけは、一昨年の8月に右膝が痛くなったこと。ネットであれこれ調べてみた結果、その膝の痛みは前腿の柔軟性不足が原因である可能性が高いとわかり、その時から風呂上りなどにストレッチを始めた。半年ほど続けると、最初より
私ががんばって取り組んでいるお仕事の中心は報告書の作成。国のあるプロジェクトに関わっている人たちに原稿の執筆を依頼し、集まった原稿をチェックし、書式を整えて、1年弱かけて「〇〇研究開発計画 令和5年度成果報告」という分厚い報告書を作成し、公開し、配布する
もうかなり前、去年の青島太平洋マラソンのときだと思うのだけど、左親指が黒爪になった。半年経つけどまだ剥がれていない。しかし剥がれてはいないが、浮いてきている。（注意喚起：ここから見苦しい写真あり）今こんな感じ。（写真は職場でとりました）浮いてきた爪の下に
先週（6/17-23）のランはこんなの・ 月 オフ・ 火 雨のためオフ・ 水 オフ・ 木 出張のためオフ・ 金 出張のためオフ・ 土 出張のためオフ・ 日 ジョグ30分ほとんど走っておりません（注：筋トレ、ストレッチはかなり真面目にやっております）ところで、最近GP
先週、宮崎に出勤してきました。なんで出張じゃなくて出勤なのか？という話を書くと長くなる（そして愚痴のオンパレードになる）ので書きません。ともかく宮崎。3か月ぶりの宮崎昼間はもちろん仕事ですが、夜は職場の人たちと宴会・・・なんだけど、その前に宮崎在住時によ
「横浜マラソンの入金締め切りは明日だよ」というメールが来ました。え、当選してたの？そんな通知、来てたっけ？と思って確認してみると、10日前に確かに届いていました。普段使わない「ローソンチケット」での申し込みだったから完全にスルーしてましたわ。で、明日まで
今日は夏至。太陽が空に出ている時間が最も長い日。しかし、夏至は最も暑い日ではない。日光が大地を照らす時間の違いが夏と冬の違いを生むのなら、夏至が一番暑く冬至が一番寒くなりそうなもんだけど、そうはなっていない。だいたい1か月半くらいずれる。なんででしょうか
宮路公民館のエイドを出て走り出した。次の第四関門、国府B&G海洋センターまでは4.9キロ。エイドにそう書いていた。でもまず目標は、すぐ先にある70キロ地点。とりあえず、そこの通過時間を記録に残しておきたい。すでに手元のGPS時計では70キロは過ぎているので、もうすぐか
千光寺のエイドを出発した。門を抜けたところで前の女性ランナーがお寺を振り返ってお辞儀をしていたので、私も同じことをしてから進んだ。直後にまた上り坂がある。その先の下り坂でどの程度走れるか、そしてそこを下った後でどれだけ脚が残っているか、これで結果がほぼ決
丹生川支所到着時刻は11時59分。リベンジ戦だった2016年も同じくらいの時間だったはず、だったら今年も意外と余裕あるのでは、と思ったけど、2016年はスタート時間が今回よりも30分遅かった、今回は全然時間の余裕がない。まあいい、まだなんとかなる。「大エイドについた」
第三関門の岩滝公民館に10時10分ごろに到着スタートからの経過時間は5時間40分「岩滝公民館で」と言って別れたロボッチはもちろんもういない。ほとんど下り坂だったのになんで俺は40キロからここまでの5キロ強に40分もかかってるんだろう、なんでこんなに早く脚が売り切れる
第一関門到着後エイドで火畑そばとよもぎうどんを食べた。「○○を先に食べたほうがたぶん美味しい」と去年か一昨年かのレポに自分が書いたことを思い出したのだけど、さてどっちが先だったのかが思い出せない。どうでもいいことを覚えているのに大事なことを思い出せない、
4時30分 スタート 作戦はとにかく「脚の温存」。先月の山手線一周で、いま普通に走ったら15～20キロで足が終わることがわかってた。少しでも「もう動かない」になるタイミングを遅らせたい。そのためには、ペースを落とすこと、なるべく心拍が140を超えないようにすること
[ 出走まで ] とても無理だということはわかっていた。昨年の春以降、ひざの故障→リハビリのため、ランの練習量は激減12月のアオタイは当然の大撃沈年明け以降は少しずつ走り、2月の熊本城マラソンではなんとかサブ4に復帰しかし、そこから異動（引っ越し）関係のバタバ
私の東京の上司は自虐的な言動が多い。こないだも、女性の新人が入ってこないかなあという話をしていたときに「こんな小汚いおっさんたちばかりいるところに好き好んでくる女性なんていないよ」と言っていた。その場にいた男性は上司と私だけだったので、この「小汚いおっさ
飛騨高山から3日。これを書いてるのは朝。筋肉痛は全く治ってない。一生筋肉痛が続くんじゃないかと不安になる。過去の日記を読むと100キロの筋肉痛は木曜日には軽くなるらしい。早く軽くなって欲しい。なってくれないと困る。坂を歩けないとビール買いに行けない。それはさ
飛騨高山ウルトラマラソンDNF翌日のこと。北回り（富山経由）のJRで帰路についた。高山から富山に向かう列車に乗ると、車窓から高山ウルトラのコースが見える。翌日にそこを眺めたら楽しいだろうなと思って、帰りも北回りルートにしたのだ。しかし車窓から見えるのは第四関門
