土曜日のこと。前日少々飲みすぎたのか、朝起きた時点で少し二日酔い気味。気持ち悪い、というほどではないけど、体がだるい。6時に起きて、コンビニに荷物を受け取りに行って、少々トラブルが発生して時間を食ってしまい、家に帰ったらそのまま二度寝をしてしまった。で、
自分が一念発起して始めたあることを、他の誰かが当然のこととしてすでに習慣化していると知って驚くことがある。たとえば数年前のこと。あるラン友さんがしばらく入院した。そのラン友さんが退院後のある日にこんなことを書いていた。「いつもの腹筋ルーチン計100回、今日か
最近ちょくちょく書いておりますが「体を柔らかくしたい！ストレッチだ！！」と意気込んで、半年ほど前から奮闘しております。情報源は主にネット。ストレッチ解説サイトは山のようにあります。大抵はヨガなんですけど中身はストレッチ。youtube でも動画がわんさか出てきま
今日も仕事の話。今日の仕事は、とある調査への回答、すなわち報告書の作成。「こんなもん書いて俺は給料もらってんのか」と忸怩たる思いになるような報告書。その中身は、短く言えば「職場のスペースの調査」。従業員ひとりあたりどれだけの面積を使用しているか、有効活用
こないだも書きましたが、夏にドイツに出張します。ある国際会議に出席するのです。会議といっても、いつもここで「つまらない、くだらない、意味がない」って書いてるような時間の無駄会議じゃなくて、専門的な議論を行う有意義な会議です。正確には学術団体総会。でもまあ
最近流行の "ChatGPT" 。質問すると AI が答えてくれるんだそうな。仕事で使えると嬉しいですよね。面倒な文書の作成とかやってもらいたい。どの程度のモノなのか試すため、とりあえずアカウント（？）を作成して、いくつか質問してみました。まずはシンプルなのから。私から
半年ほど前、とあるイギリスの雑誌に論文を投稿した。論文を投稿するというのは、漫画家志望の新人が作品を出版社に持ち込むようなもの。編集者に「面白い」と思ってもらえたら掲載されるし、「つまらない」と思われたら掲載されない。そういうシステムになっている。そして
昨日のランのダメージはありませんでした。やれやれひと安心。ということでラン話おしまい。以下、ラン以外の話。この夏、仕事でドイツに行きます。航空券が高すぎて震えるのだけどそれは今は置いておきます。（さっき調べたら50万越えだった）（当然エコノミー）（プレミア
先週から、仕事帰りのジョグ＆ウォークを再開しておりましたが、スポーツ整形外科でのアドバイスも踏まえて、「そろそろまとまった距離（1キロ以上）を連続で走るのも再開してもいいかな」と思ったので、金曜夜から連続走行を始めました。4月21日（金） 夜20分走れた。嬉し
10日ほど前、我が家にこんなのが届きました。明日（4/23）開催される水都大阪ウルトラマラニックの参加案内です。実は70キロの部にエントリーしておりました。ブログ関係では誰にも話しておりません。当日ビックリしてもらおうと思ってたのです。が、膝がまだ治りませんので
昨年12月から、毎朝20～25分くらいかけて肩周りのストレッチをしています。ランニングフォームの改善が主目的ですが、裏目標として「背中で握手できるようになりたい」というのも設定しておりました。背中で握手ってのはこんなの開始時（去年の12月）には、右腕が上で左腕が
毎朝、体重を測っております。タニタの体組成計で測っており、体脂肪率なども同時に測れます。昨日朝の体脂肪率は10.9% でした。自己ベスト更新！やったね！！ちなみに普段は12%-13%程度です。今朝は12.0%でした。（そして写真で床の汚れに気づいた）（掃除せねば）
つまらないミスをしてしまいました。ブログ予約投稿の日付設定を間違えて、今日アップロードするはずだったのを昨日アップしてしまったのです。せっかく今日書かなくていいようにしておいたのに。（だから昨日ふたつもアップされている…）最近、こういう致命的ではないけど
いま右ひざの痛みでランオフ中ですが、去年の夏にも痛くてランオフしてました。そのとき、本やネットであれこれ調べて「これは前腿の硬さが原因らしい」と推測しました。以来、前腿のストレッチを続けています。どんなストレッチかといいますと、これまた本やネットで調べて
今日もストレッチネタ。ランネタは書けないから・・・前屈でどのくらい曲がるか確認しました。学校の体力測定でやらされた立位体前屈の姿勢、つまり膝を伸ばしたままで前屈すると、このくらい。平均的な人と比べてどうかということは分かりませんが、自分でイメージしてたよ
スポーツ整形外科受診記録。一昨日もざっくり書いたけど、以下は自分用のやや詳細なメモ@@@2023/04/15土曜日08:45-11:30医師問診、触診、レントゲン結果オスグッド病、患部の炎症膝関節自体は問題ない。軟骨が潰れたりはしていない。膝の下の骨が引っ張られて盛り上がり、一
今日、地元宮崎市でシーガイアジョギングユニファイド大会が開催されました。私は10キロにエントリーしておりました。結果・・・走りませんでしただって膝がまだ治ってないから。参加賞のTシャツもらうために会場には行こうかな、そして大会名どおりジョギングで10キロ走ろう
右膝がなかなか良くならないので整骨院ではなく整形外科に行ってきました。トレーニング設備が併設されたスポーツ障害に強そうなところです。回りくどく書いても仕方ないので診断結果から。「根本原因はオスグッド病」「そのため生じた炎症（腫れ）が痛みの原因」とのことで
ヨガで鳩のポーズというのがあります。こんなの↓去年の8月、ストレッチのやり方をあれこれ調べているときにこの鳩のポーズを知りました。前腿、腸腰筋、お腹、胸などがストレッチされるらしいです。いいじゃないか、走るのにプラスになりそうじゃないか、ということでさっそ
不定期に報告している体重推移。2023年4月12日までのグラフはこちら：ざっくりと傾向を整理すると、体重については・ 昨年2月から8月に 7～8 kg 減少・ 昨年12月に 2～3 kg リバウンド・ 今年1月からはやや減少傾向です。去年前半はよくがんばったねー（←自画自賛）しか
昨年1月から腹筋強化に取り組んでおります。走力を向上させることが当初の目標でした。その効果は、昨年の飛騨高山100kmでばっちり感じましたが、さらに向上させるべく、以降も続けております。最近の定番メニュー（隔日実施）は・バイシクルクランチ30回・レッグレイズ（足
先日の選挙、私が投票した候補は最下位で落選してしまいました。がっくり。（俺が投票した候補はだいたい落ちるんですよ）（私、疫病神なんですかね？）（実はマラソンでも私が応援に行くと…）（いやそれを書くのはやめておこう）しかし他人のことは置いといて、自分のこと
土曜日、午後から献血に行ってきました。献血と言えば気になるのは事前の血液検査結果。特にγ-GTPの値。γ-GTP は肝機能の指標の一つ。「飲みすぎると上がる」ことで知られています。こいつが、昨年3月20日以来、正常範囲を超えて高い値で推移しておりました。さて今回はど
日曜日。いちおうお休み。昨日は15～20分のジョグを3回やりましたので、今朝は距離を伸ばしました。「前回の2倍を超えない」というマイルールに従い、35分で終了。（37分になってるけど、これはガーミンの止め忘れ）本当の超初心者の時には30分走るとゼイゼイしたものですが
土曜日。いいお天気。予定通り、今日は走りました。朝の腕立て伏せやストレッチなどをやったあと、6時半ごろにスタート。近所を15分ほど。制限速度はキロ7分。家に戻ってから体幹トレなどをして7時半ごろから再びジョグ。近所を18分。スピードは同じ。再び家に戻ってストレッ
今日は長い会議の日でした。Zoom でのオンライン会議でした。よくこのブログで「会議がいかにつまらなかったか」を報告しており、それを楽しみにしてくださっている方もおられるのですが、今日の会議については、どんな内容だったか、すでにあまり覚えておりませんので何も書
日曜日、某大会にエントリーした。エントリー開始は18:00。その時間私は飛行機に乗ってたので、空港についてバス待ちをしている間にエントリーサイトにアクセス。この待ち画面、久しぶりだな、マラソン人気が戻ってきたのかな、ちょっと嬉しいぞ、などと、待ち時間をむしろ好
ここ数日、朝起きたときに膝が痛くない。まだ力が入らないような違和感は残ってる。でも痛くはない。これは「ゆっくり走ることで改善の促進が見込める」という状態のサインだと思う。そこで昨日は帰宅途中でジョグ＆ウォーク： ジョグ100m → ウォーク100m → ジョグ200m →
昨日につづきストレッチの話。（走ってないからランネタが書けない）昨年10月の終わりごろから、ヨガの【ダウンドッグ】をちょくちょくやっています。ダウンドッグというのは、こんなポーズ：なんでやり始めたのかは忘れたけどとにかくやり始めました。最初は「こんなん簡単
こないだも開脚絡みで書いたばかりだけどここ数か月ストレッチを続けています。その成果として、数日前、これまでできなかったことがひとつ出来るようになりました。これ ↑走る前とかにやってる人がいますよね。足を伸ばしてしゃがむストレッチ（名前知らない）体柔らかい
桜が咲いているのは今週末が最後だな、と思ったので、昨日お花見LSDをやってきました。なお、LSDと言っても、走ってはいません。歩きです。膝に不安がありますのでね。「歩いてもLSDなのか？」と言われそうですが、LSDは" Long Slow Distance" の略。どこにもRunという単語は
4月になりました。3月の走行距離を載せます。ふだん「走行距離という数字にこだわるなどくだらない」と言ってる私がここに距離を載せるのは、とても多いかとても少ないかのいずれかです。今回はもちろん少ないほう。だって膝痛かったから。それにしても少ないな。100キロ未満
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土曜日のこと。前日少々飲みすぎたのか、朝起きた時点で少し二日酔い気味。気持ち悪い、というほどではないけど、体がだるい。6時に起きて、コンビニに荷物を受け取りに行って、少々トラブルが発生して時間を食ってしまい、家に帰ったらそのまま二度寝をしてしまった。で、
日帰りで関西某所に出張しました。終電（終新幹線）まで少しだけ余裕がある旅程だったので、ラン友さん（Yちゃん）に声をかけて付き合っていただき、前から行きたかったこちら ↓ にいってきました。ローマ軒＠大阪駅前第三ビルなんと550円で30分間ビールが飲み放題。お店
来月、参議院選挙があります。東京では先日都議選があったばかりなので、役所の人は「またかよ」と思っているかもしれません。お役目ご苦労様です。先日の都議選では、私は投票したその足で近所ランをスタートしたのですが、その時、選挙に便乗したプチゲームを思いつきまし
私は毎日クスリを飲んでいるのですが、その薬、医療業界で「ファンタスティック4」と呼ばれているようです。覚せい剤みたいな名前だけど、ちゃんとした医薬品です。（お医者さんも「ふざけた名前…」と言ってました）このクスリ、「4」という数字の通り4種類の薬の総称で
社会において、あるトラブルが発生したときに、それに対応するのが私のお仕事です。数日前、まさにそのトラブルが発生しました。まだ続いております。しかしいま、スポンサー様から「トラブルが発生したときにきちんと対応できる体制を整えているか？」という問い合わせが寄
1か月ほど前に買った台湾サンダル、重宝しております。1時間（10キロ）なら問題なく走れる。スピードもキロ4分半までなら問題なく出せる。（体力的にはキロ4分半は問題大ありですが）「走りに行くのめんどくさいなー」と思ったときに、部屋にいる格好（はだし）のまま
11月の最初の連休に富山旅行に行くことにしました。イベントのチケットも確保済み。旅行のメインテーマは事情により書きませんが（→事情）富山と言えば酒も魚も美味そうですね。楽しみです。もし同時期に富山に行かれる方がこれ読んでおられましたら、よろしくお願いいたし
東京勤務64週目が終了。先週末以来、ガッカリすることグッタリすることゲンナリすることが続いて仕事もストレスてんこ盛り、いま私の心は夜の闇のよう。しかし、明けない夜はない自らをそう奮い立たせた朝、目にしたお寺のお言葉がこちら：…ちょっとひどくない？もう少し、
今朝はお蕎麦を食べてきました。ちょっと有名なお店。朝から混んでます季節のオススメ、三つ葉とあさりの天ぷらそば。関西人の私は、東京に来る前は「あんな真っ黒な汁の蕎麦なんて食えるかよ」と思ってましたが、食べてみると美味しいもんです。ごちそうさまでした。東京も
ゴジラマラニックの続き、というかここが本体。蒲田付近におけるゴジラ（シン・ゴジラ）の歩行ルートをたどって、私たちも走って行きます。 映画では主にカメラはゴジラを正面から撮っていますから映画で見た景色と走っていく私たちが見る向きは逆になります。そこで、映画
大手町の箱根駅伝スタート地点を出発した後しばらくは箱根1区のコースを走っていき、田町で立ち食いそばを食べ、高輪ゲートウェイシティに寄り道してゴジラスポットその1、品川の跨線橋に到着。近くにあった地図がこちら↓ちゃんと絵付きでゴジラと書かれておりました！ち
順番が逆になりましたが、土曜日の話。関西のラン友Cさんが出張で東京に来るというので一緒にゴジラマラニックしてきました。「ゴジラの上陸・破壊ルートを辿って走りたい」というCさんのリクエストにより、この企画となりました。私はそこまで細かくゴジラ（シン・ゴジラ）
昨日の宮崎朝ランの続きの話。昨日は宮崎でも朝から気温が高くて、走った後は汗だく。シューズが水没してしまいました。汗かきの私にとって、夏にシューズが水没する程度のことは想定の範囲内なので、実は家を出るときに「ラン用のサンダルを持っていこうか」と思ったのです
宮崎滞在2日目。大淀川で朝ランしてきました。朝の川沿いは気持ちよかったのですが、アクシデントというか望まぬ遭遇がありました。おっさんが倒れていたのです。宿から大淀川までは2キロ弱ありまして、そこまでは市街地です。その市街地のひとつの交差点の隅っこで、おっさ
昨夜少々飲みすぎたみたいで、朝から少々気分がすぐれない。そしてものすごく眠い。しかし午後から出張。夜は胃にやさしい宮崎うどんをいただきました。なお、宮崎で夜ランするつもりでしたが、シャツの枚数の計算を間違えていて、今夜走って汗だくになると明日の風呂上り以
63週目が終わりました。今週は疲れました。特筆すべきこととして、今週は「3日連続断酒」を成功。すばらしい。東京勤務、残り41週です。
あじさいマラニックのアフターで、なぜか微分・積分が議論の対象になりました。「微分や積分が生活や仕事の役に立っている人はどれだけいるか？」というのが、その議題です。私は、小学校の同級生をぱらぱらと思い浮かべて「10～20人に1人くらいだろう」と主張したのですが
紫陽花マラニックの続き。小石川植物園の散策を終えて、いよいよ最終目的地である白山神社へ。ここまで「紫陽花マラニック」と言いながらあまり紫陽花には会えませんでしたが来たよ、あじさいまつり。名前があじさいなんだから見られないわけがありません。あじさい！あじさ
紫陽花マラニックの続き。護国寺の次は白山神社、というのが当初の予定でしたが、せっかくだしここも、ということで寄ったのがこちら：小石川植物園（有料）中に入っていきます。おもしろい形の木がありました。なお、看板には「木に登ってはいけません」と書かれています。
近所の「腰痛専門」と書かれたところに行ってきました。結果はどうなるでしょうか。すぐにはわからないので、また報告します。
東京のラン友さんにアテンドしてもらって「神田川マラニック」をやってきた。ちなみに、マラニックと言う言葉の正確な定義は知らないのだけど＃、複数人で走って風呂入って飲めばマラニックだろう、とは思っている。今回もそういう意味で使っている。（一般に「マラソン＋ピ
明日はサロマ湖100kmウルトラマラソンですね。私は出ませんけど。昔、まだウルトラを走ったことが無かった時は「100キロを走るならサロマだな」と思っておりました。ほとんど平地で他のウルトラよりは楽そうだから。その後、自分が100km走るようになってみると、平地＝楽、と
そろそろ秋～冬に参加する大会を決めないといけない。東京に来たら出たかった大会のひとつが大田原マラソン運営がしっかりした人気大会でありながら・ トイレが空いている・ スタート直後も混雑しないのだそうな。開催日は11月23日。暑さもさすがに落ち着いて、かつ、
2年近く、前腿のストレッチを続けている。きっかけは、一昨年の8月に右膝が痛くなったこと。ネットであれこれ調べてみた結果、その膝の痛みは前腿の柔軟性不足が原因である可能性が高いとわかり、その時から風呂上りなどにストレッチを始めた。半年ほど続けると、最初より
私ががんばって取り組んでいるお仕事の中心は報告書の作成。国のあるプロジェクトに関わっている人たちに原稿の執筆を依頼し、集まった原稿をチェックし、書式を整えて、1年弱かけて「〇〇研究開発計画 令和5年度成果報告」という分厚い報告書を作成し、公開し、配布する
もうかなり前、去年の青島太平洋マラソンのときだと思うのだけど、左親指が黒爪になった。半年経つけどまだ剥がれていない。しかし剥がれてはいないが、浮いてきている。（注意喚起：ここから見苦しい写真あり）今こんな感じ。（写真は職場でとりました）浮いてきた爪の下に
先週（6/17-23）のランはこんなの・ 月 オフ・ 火 雨のためオフ・ 水 オフ・ 木 出張のためオフ・ 金 出張のためオフ・ 土 出張のためオフ・ 日 ジョグ30分ほとんど走っておりません（注：筋トレ、ストレッチはかなり真面目にやっております）ところで、最近GP
先週、宮崎に出勤してきました。なんで出張じゃなくて出勤なのか？という話を書くと長くなる（そして愚痴のオンパレードになる）ので書きません。ともかく宮崎。3か月ぶりの宮崎昼間はもちろん仕事ですが、夜は職場の人たちと宴会・・・なんだけど、その前に宮崎在住時によ
「横浜マラソンの入金締め切りは明日だよ」というメールが来ました。え、当選してたの？そんな通知、来てたっけ？と思って確認してみると、10日前に確かに届いていました。普段使わない「ローソンチケット」での申し込みだったから完全にスルーしてましたわ。で、明日まで
今日は夏至。太陽が空に出ている時間が最も長い日。しかし、夏至は最も暑い日ではない。日光が大地を照らす時間の違いが夏と冬の違いを生むのなら、夏至が一番暑く冬至が一番寒くなりそうなもんだけど、そうはなっていない。だいたい1か月半くらいずれる。なんででしょうか
宮路公民館のエイドを出て走り出した。次の第四関門、国府B&G海洋センターまでは4.9キロ。エイドにそう書いていた。でもまず目標は、すぐ先にある70キロ地点。とりあえず、そこの通過時間を記録に残しておきたい。すでに手元のGPS時計では70キロは過ぎているので、もうすぐか
千光寺のエイドを出発した。門を抜けたところで前の女性ランナーがお寺を振り返ってお辞儀をしていたので、私も同じことをしてから進んだ。直後にまた上り坂がある。その先の下り坂でどの程度走れるか、そしてそこを下った後でどれだけ脚が残っているか、これで結果がほぼ決
丹生川支所到着時刻は11時59分。リベンジ戦だった2016年も同じくらいの時間だったはず、だったら今年も意外と余裕あるのでは、と思ったけど、2016年はスタート時間が今回よりも30分遅かった、今回は全然時間の余裕がない。まあいい、まだなんとかなる。「大エイドについた」
第三関門の岩滝公民館に10時10分ごろに到着スタートからの経過時間は5時間40分「岩滝公民館で」と言って別れたロボッチはもちろんもういない。ほとんど下り坂だったのになんで俺は40キロからここまでの5キロ強に40分もかかってるんだろう、なんでこんなに早く脚が売り切れる
第一関門到着後エイドで火畑そばとよもぎうどんを食べた。「○○を先に食べたほうがたぶん美味しい」と去年か一昨年かのレポに自分が書いたことを思い出したのだけど、さてどっちが先だったのかが思い出せない。どうでもいいことを覚えているのに大事なことを思い出せない、
4時30分 スタート 作戦はとにかく「脚の温存」。先月の山手線一周で、いま普通に走ったら15～20キロで足が終わることがわかってた。少しでも「もう動かない」になるタイミングを遅らせたい。そのためには、ペースを落とすこと、なるべく心拍が140を超えないようにすること
[ 出走まで ] とても無理だということはわかっていた。昨年の春以降、ひざの故障→リハビリのため、ランの練習量は激減12月のアオタイは当然の大撃沈年明け以降は少しずつ走り、2月の熊本城マラソンではなんとかサブ4に復帰しかし、そこから異動（引っ越し）関係のバタバ
私の東京の上司は自虐的な言動が多い。こないだも、女性の新人が入ってこないかなあという話をしていたときに「こんな小汚いおっさんたちばかりいるところに好き好んでくる女性なんていないよ」と言っていた。その場にいた男性は上司と私だけだったので、この「小汚いおっさ
飛騨高山から3日。これを書いてるのは朝。筋肉痛は全く治ってない。一生筋肉痛が続くんじゃないかと不安になる。過去の日記を読むと100キロの筋肉痛は木曜日には軽くなるらしい。早く軽くなって欲しい。なってくれないと困る。坂を歩けないとビール買いに行けない。それはさ
飛騨高山ウルトラマラソンDNF翌日のこと。北回り（富山経由）のJRで帰路についた。高山から富山に向かう列車に乗ると、車窓から高山ウルトラのコースが見える。翌日にそこを眺めたら楽しいだろうなと思って、帰りも北回りルートにしたのだ。しかし車窓から見えるのは第四関門
