土曜日のランのつづき。3週前にスタートした秋葉原に戻ってきて、山手線一周を一応は完了した。ここで選択肢は2つ。・ このまま2周目に突入・ 今日のランはここで終わって、山手線（電車）で新橋まで戻って、ねこにひき（ビール）を飲む気持ちは後者に傾きかけたけど、
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社内だけど部署の違う宮島さん（仮名）からある仕事を一緒にしないかと誘われた。私が日々「毎日つまらねー」と言いながらグダグダやってるのと違って面白そうな仕事だ。ぜひご一緒させてくださいと返事したら、まずは Zoom で打ち合わせをしましょうということになった。宮
半年ほど前から開脚前屈に挑戦しています・・・って10日ほど前にも書いたな。先週書いたのは開脚要素のほうでしたけど今回書くのは前屈要素のほう。半年前、開始後2、3週間で「やった、肘が床につくようになった」と喜びました（その時の日記）しかし実はその時はベッドの
もう25年ほど前のことですが私が大学で、ある演習を履修していた時、同じグループにとても勉強しない男がおりました。「来週から自転車で日本縦断してくるから しばらく実験の続き頼むわ」とか言ってふわっと消える男でした。しかし彼はいいやつだった。試験の前に「勉強し
5月28日です。飛騨高山100キロの2週間前です。同じ大会に出場するラン友さんたちの LINE グループに入れてもらっています。そのトークで、大会が近づいてきたことを受けて「めっちゃ楽しみ」「楽しみすぎる」といったコメントが飛び交っております。楽しみなのかあ、すごいな
喪中（叔父 = 父の弟が亡くなった）につき今日はブログ休みます
出張5日目（最終日）飽きもせずに走ってきました。（途中、1分ほど止まってる）（しんどくて止まったのではない）月曜が閾値走、水曜がジョグ、木曜が stedy state running、今日はどんな名前にしようかな・・・Eペースにしようかな（Eペースよりは明らかに速いけど）いつ
今朝のランニングはStedy state (最高安定状態) run 60分。ただし最後1キロだけはペースアップ。「Stedy state ってなに？」と思われる方、おられますかね？めんどくさいので説明は省きます（←おい）超有名なリディアードさんの本「リディアードのランニングバイブル」に載
出張中です。昨日は仕事仲間と飲みに行きました。なぜか最近、仕事仲間は自分より若い人が多いので、奢られることより奢ることが多いです。給料は増えていないのに出費がかさんで困ります。そんなわけでやや二日酔い気味の今朝。ジョグしてきました。1時間ほど。一昨日は閾値
飛騨高山100キロまであと19日。私にとっての100キロ必須アイテムのひとつはミドリ安全の【塩熱サプリ】。初ウルトラ（2014年飛騨高山72キロ）以来、走行中のミネラル補給のため、いつも持って走っています。エイドで提供されるスポーツドリンクをこまめに摂っていけば、たぶ
飛騨高山100キロの20日前です。完走に向けてスピード強化が必要だとは思いませんが、週末セット練がゆっくりだったので身体に違う刺激を入れるため今朝は速めのメニューにしました。閾値走です。「お前の閾値ペース、もっと速いやろ」と言われるかもしれませんが、体感で判断
今日は日曜、私は休日です。昨日も休日でしたが50キロ走のあと家で仕事しました。ものすごくしんどかった。今日はちゃんと休日です。休日、天気が良い、飛騨高山100キロも近いということで走ってきました。LSD180分。（LSDにしては速すぎるけど大目に見てほしい）ラン自体の
不毛な仕事が続いた一週間がおわりました。今日は土曜日です。お仕事の人もいるでしょうが私は休日です。やっと休めます。やったぜ。ということでマラニックしてきました。（給水時等も計測は止めていない）（坂の多いコースを選んだのだけど たいした上昇量ではなかった）
興味の無い方すみません。昨日に続きストレッチです。今日は前屈の成果報告です。（後半にストレッチでない話も出てきます）1か月前に写真を載せましたので（これ）どの程度進んだか、あるいは進んでいないのか、確かめるための写真をまた載せることにします。今回のはこち
半年ほど前から開脚前屈に挑戦しています。最初は試行錯誤を繰り返していましたが、いまは毎日ほぼ同じメニューを繰り返しています。少しずつではあるけれど伸びていく確かな手ごたえを感じているので、時間はかかっても成果が得られると思っています。でも、短期間で成果が
今朝は出勤ランをやりました。まっすぐ職場には向かわず、青島神社に寄り道。（この先はたぶん神域なので写真はなし）計18キロ。平日朝としては結構がっつり走りました。もちろんこの後は仕事でした。仕事の前に18キロも走る。そんなことしたら仕事がしんどい、でもそこを敢
スポーツ整形での初回のリハビリのとき、これを使うことを勧められました。ストレッチポールです。（写真の商品名はリセットポール）ポールに太ももが乗る位置でうつぶせになり、前後にぐりんぐりんと動くのです。そうすると前腿の筋肉がマッサージされるのです。筋膜リリー
先日、ある line グループでのこと。飛騨高山初参加のラン友さんからこんなトークがありました。「参加案内にボトル必須と書いてるけど、 どんなの持ってけばいいのかな？」私はたまたまそのときスマホいじってて、このトークにすぐ気づいたので、経験者っぽく「私はペット
You're never a-loser … (今日のロング走）
昨日このブログに「明日は走りました、たぶん」と書きました。今日何も書かなかったら「さては走らなかったな、口だけのやつだな」と思う人がいるかもしれないので、（いや、そんな人いないって知ってるよ）ともかく今日の練習について報告しておきます。40キロ走ってきまし
来月、飛騨高山100キロに出走予定です。その飛騨高山、2015年と2016年は「完走目標」でしたが（2015年は不達成、2016年は達成）その次に出た2019年は、今だから正直に言うと「完走は余裕やろ」と思っておりました。だって、走力がまるで違ってたから。2017年と2018年には野辺
去年の1月から腹筋強化を続けております。クランチとか、バイシクルクランチとか、レッグレイズ（脚上げ腹筋）とか、いろいろ。その腹筋、なんとなくノルマを決めております。「一日あたり100回以上」これがノルマ。実際には、二日に一回200回以上を目安にしています。毎日10
こないだ、ちまき（粽）と柏餅を買いに行った。ちまきも柏餅も5月5日の行事食。（由来はなかなか怖い話ですが）私はちまきも好きだし柏餅も好き。だから5月にはいつも食べる。でも5月4日までに買うと高い。私が買うのは5日になってから。5月5日に買えば安いのだ。12月25日の
私は走ることは好きではないけど目標達成のために走るのは好き。そんな人、きっと多いよね。目標達成はもちろんうれしい。でも、実は本当にうれしいのは、「目標に届いた」という事実そのものではなくて、「目標達成のために努力した自分」を、目標の達成を通じて確認できる
昨日の晩、久々にペースを上げて走りました。キロ5分10秒程度で30分。膝に響かないようそろーっと走るジョグと違い、明らかなラン。それでも痛みませんでした。やったね。そして翌朝、つまり今朝も30分ほどジョグしました。こちらも痛みは出ず。やったね。これまで、走ってる
私のいる部署では毎月定例会議が開かれる。私がしばしばこのブログに「時間の無駄」と書いている会議のひとつである。その定例会議の開催は第一金曜日。今月の第一金曜日は休日だったので今月の会議は中止になるかと思いきや、第二火曜日、つまり明日開催となった。昔、高校
右膝のリハビリのため、スポーツ整形に通っています。なるべく週2回行くようにしております。前にも書いたかもしれないのですが、基本メニューはだいたい以下の通り・電気10分・超音波3分・トレーナーさんによるマッサージ（痛い）# スクワット系・鏡の前でスクワット20回×2
大まじめな走る話。少し前、スマホを地面の適当なところに立てて置いて自分のフォームを撮影してみました。（実際は全身が映ってる）最初パラパラと見たときは、悪くないんじゃないか、と思っていたのですが、改めて何度も観ているうちに、動きが何かおかしいように感じてき
今日でGWが終わってしまいます。え、終わらない？明日も明後日もある？確かに明日も明後日も休みではあります。でも、明日と明後日は、ただの土日です。いつもの週末と変わりません。だから私の中では連休はもう終わり。悲しい。そんなわけで連休中（5/3-5）の練習のまとめ。
「お変わりありませんか からだをこわしたりしていませんか」「あなたの街が雨の日には わたしの街も雨ならいいのに そう思っています」・・・いつだったか、小説かなにかの中でそう書かれてるのを読んだことがあります。相手の不幸でさえも共に背負いたいという美しく、
先日、シルビアさんから頼まれた論文の審査=査読。先送りしてきたけど、締切が近づいてきたので重い腰を上げて今日片付けることにした。休みなんだけど、走ってからやることにした。（走った話はまたこんど）ちゃんとした内容が書かれているかどうかわからない、そもそも意味
GWです。5月1、2日は有休推奨日。（その職場から、5月8日朝10時締め切りの報告書提出依頼メールが4月8日20時頃に来て「1日と2日に休み取ったら書く時間ないやんけ、バカじゃねえのか」と思ったのだけど、この程度で腹立ててたら仕事は続けられない）この2日間、私のいる事業
4月の走行距離のまとめです。今年だけでなくて過去の4月も含めたまとめです。（ただしまとめるのは2015年以降）（2014年以前はガーミンのログが残ってない）例年5月か6月にウルトラマラソンに出るので、4月はいっぱい走ってる記憶があります。実際はどうでしょうか。2015年18
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土曜日のランのつづき。3週前にスタートした秋葉原に戻ってきて、山手線一周を一応は完了した。ここで選択肢は2つ。・ このまま2周目に突入・ 今日のランはここで終わって、山手線（電車）で新橋まで戻って、ねこにひき（ビール）を飲む気持ちは後者に傾きかけたけど、
山手線一周まで、あとわずか。浜松町でビアバーに吸い込まれそうになったけどまだ開店してなかったので飲まずに済んだところから浜松町の次は新橋駅名の看板のデザインが他の駅と違う。日本で初めてSLが走ったのが、この新橋とどこかの間なんだよね、たしか。この写真の後ろ
金曜日にそこそこ飲んで、土曜の朝は二日酔い気味。外を見ると空には雨雲。「うむ、これは今日はお休みだな」と思ったのだけど、下界にはまだ雨は降っていない。（高層階に住んでるので見下ろさないと見えない）連休ではあるけど、4/28、29 は九州にお出かけするし、28 の晩
東京勤務4週目が終わった。始まる前は憂鬱で仕方なかった東京での仕事だけど、始めてみると別に毎朝憂鬱と言うわけではない。仕事は確かに大変だけど、周囲が良い人ばかりなので、なんとかなっている。まあ、その周囲は内心で「なんて使えない奴が来たんだ、早く2年経って
もう木曜だけど、日曜のレポの続き目黒に着いたところからJR目黒地図を見たところ、ここから山手線の次の駅へは、何も考えずに線路に沿って進めば着くらしい。ということで、何も考えずに線路に沿って走っていったら、ラブホゾーンを通り抜けた先に駅があった。 五反田そん
もう木曜だけど今日は日曜の報告。日曜日はかすみがうらマラソンにエントリーしていましたが、既報の通りこれはDNS。代わりに、前日北に向かって走った南北線沿いを、今度は南に向かって走ることにした。スタートは前日と同じく本駒込次は東大前以前、当時の上司とこの駅に来
もうすぐ大型連休みんな何して過ごすんだろね私は前半は鹿児島、後半は関西に行く（帰る）東京も仕事以外は意外と楽しいけど、連休のお出かけは一段と楽しみだなあと、まあまあ機嫌よく歩いて職場まで行き、さて楽しくない仕事を始めますかとPCを開くと、こんなメールが来て
土曜日に地下鉄南北線沿いに北に向かっていって赤羽岩淵に着いたところから赤羽岩淵（再）私、20年近く前に2年半ほど東京で働いていたことがありまして、そのころ、たいていこの駅から地下鉄に乗って職場まで通っていたのです。（なんで「毎日」ではなく「たいてい」か？には
昨日は日曜の報告をちょっとだけしましたが、時間を戻して土曜の報告。先週まで、土曜日は山手線一周チャレンジをしていましたが、前回の新宿～渋谷で人混みにゲンナリしたので、今週は地下鉄南北線（自宅最寄り路線）を北に向かうことにしました。スタートは本駒込（自宅の
本日はかすみがうらマラソンの開催日。一昨日の日記で「（かすみがうらは）たぶん今年最初のDNS」と書きましたが、どうなったのでしょうか？↓はい、DNSでした。ボンヤリとDNSを匂わせておいて実は走るのでは、と思わせておいて、実際DNSでした。別に走らんかったことの報告
金曜日の会議（of the 会議 by the 会議 for the 会議）は無事終わりました。この会議、重要な会議だったのですが、私自身はその重要度をよくわかっておらず、ただただ面倒でしんどいイベントだなあ、という認識でした。しかし会議が終わった時に周囲から安堵感が強く伝わっ
昨日書いた通り、金曜日にはデカい会議がありまして、その準備でぐったり疲れております（これを書いているのは木曜夜）余計なイベント2発も疲れに拍車をかけております。（余計なイベントとは何か？については書きません）そもそもそれ以前から、先月から今月にかけての引
（これは水曜日に書いています）東京に来て出向先で働き始めて半月。最初は何が何だかわからないまま作業をこなしてたけど、少しずつ自分の仕事の内容がわかってきました。私の仕事の内容、それは【会議主催】と【報告書作成】。楽しそうでしょ？今日は会議の話。報告書につ
日曜日のランの続き荒川の堤防（右岸）をポクポクと進み、橋を渡ると、ほどなく目的地に到着このマンモス大学みたいな敷地・建物が目的地です。その正体は何かと言いますと東京拘置所。監獄マニアとしてここは外せない。東京に来たなら押さえておくべきでしょう。自分がいつ
山手線がまだ終わってないけど、前日（土曜日）の新宿〜目黒でゲンナリしてしまったので、山手線は先送りにして、もっと楽しそうなところに行くことにした。昼前に家を出てまずは田端。山手線だけど、ここの雰囲気は良い。居酒屋も昼からやってるよ。でも流石にまだ飲まない
新宿で人混みにもみくちゃにされて代々木でおっさんに怒鳴られてめっちゃ気分悪くなったけど「とりあえずもう少し進むか」ということで代々木から先に進んだところから。イライラしててどこ通ったかもよく覚えてないけど、次は若者の街ここもまた人がいっぱいでしたわ。youtu
4月13日 土曜日先週開始した山手線一周の続きをやりました。まず、自宅から新宿駅まで走って移動。（写真無し）途中で中華料理屋でチンジャオロース定食。（これも写真無し）ごはん1杯お代わり可で870円。東京は美味くて安い中華屋がいっぱいある印象。そして、戻ってきま
東京勤務2週目。今週のお仕事を振り返ります。月曜日ある委員会から「○○の報告書を4月末をめどに提出してほしい」と連絡があった。例年は5月末なのに、なんで今年は4月末なんだよ、5月末でもいつも大慌てなのに、4月末なんて終わるわけないじゃないか、クソが！火曜日 あ
日曜の山手線チャレンジのつづき大塚を過ぎたところから大塚駅から池袋駅には、線路沿いには進めない。どうしても、線路から外れた通りを走ることになる。そして、事前に地図でチェックしたところ、池袋の次の目黒への道を考えると、池袋駅は東口ではなく西口（山手線の外側
4月7日 日曜日前日に続き、この日も山手線一周チャレンジ（続き）をやってきました。前日途中での飲酒がたたって気持ち悪くなって終了した日暮里駅がスタートです。まずは、家から日暮里駅まで。途中、とても桜がきれいなところがありましたが（実はお墓）、山手線が目的な
4月の走行距離のまとめです。今年だけでなくて過去の4月も含めたまとめです。（ただしまとめるのは2015年以降）（2014年以前はガーミンのログが残ってない）例年5月か6月にウルトラマラソンに出るので、4月はいっぱい走ってる記憶があります。実際はどうでしょうか。2015年18
自分が一念発起して始めたあることを、他の誰かが当然のこととしてすでに習慣化していると知って驚くことがある。たとえば数年前のこと。あるラン友さんがしばらく入院した。そのラン友さんが退院後のある日にこんなことを書いていた。「いつもの腹筋ルーチン計100回、今日か
最近ちょくちょく書いておりますが「体を柔らかくしたい！ストレッチだ！！」と意気込んで、半年ほど前から奮闘しております。情報源は主にネット。ストレッチ解説サイトは山のようにあります。大抵はヨガなんですけど中身はストレッチ。youtube でも動画がわんさか出てきま
今日も仕事の話。今日の仕事は、とある調査への回答、すなわち報告書の作成。「こんなもん書いて俺は給料もらってんのか」と忸怩たる思いになるような報告書。その中身は、短く言えば「職場のスペースの調査」。従業員ひとりあたりどれだけの面積を使用しているか、有効活用
こないだも書きましたが、夏にドイツに出張します。ある国際会議に出席するのです。会議といっても、いつもここで「つまらない、くだらない、意味がない」って書いてるような時間の無駄会議じゃなくて、専門的な議論を行う有意義な会議です。正確には学術団体総会。でもまあ
最近流行の "ChatGPT" 。質問すると AI が答えてくれるんだそうな。仕事で使えると嬉しいですよね。面倒な文書の作成とかやってもらいたい。どの程度のモノなのか試すため、とりあえずアカウント（？）を作成して、いくつか質問してみました。まずはシンプルなのから。私から
半年ほど前、とあるイギリスの雑誌に論文を投稿した。論文を投稿するというのは、漫画家志望の新人が作品を出版社に持ち込むようなもの。編集者に「面白い」と思ってもらえたら掲載されるし、「つまらない」と思われたら掲載されない。そういうシステムになっている。そして
昨日のランのダメージはありませんでした。やれやれひと安心。ということでラン話おしまい。以下、ラン以外の話。この夏、仕事でドイツに行きます。航空券が高すぎて震えるのだけどそれは今は置いておきます。（さっき調べたら50万越えだった）（当然エコノミー）（プレミア
先週から、仕事帰りのジョグ＆ウォークを再開しておりましたが、スポーツ整形外科でのアドバイスも踏まえて、「そろそろまとまった距離（1キロ以上）を連続で走るのも再開してもいいかな」と思ったので、金曜夜から連続走行を始めました。4月21日（金） 夜20分走れた。嬉し
10日ほど前、我が家にこんなのが届きました。明日（4/23）開催される水都大阪ウルトラマラニックの参加案内です。実は70キロの部にエントリーしておりました。ブログ関係では誰にも話しておりません。当日ビックリしてもらおうと思ってたのです。が、膝がまだ治りませんので
昨年12月から、毎朝20～25分くらいかけて肩周りのストレッチをしています。ランニングフォームの改善が主目的ですが、裏目標として「背中で握手できるようになりたい」というのも設定しておりました。背中で握手ってのはこんなの開始時（去年の12月）には、右腕が上で左腕が
毎朝、体重を測っております。タニタの体組成計で測っており、体脂肪率なども同時に測れます。昨日朝の体脂肪率は10.9% でした。自己ベスト更新！やったね！！ちなみに普段は12%-13%程度です。今朝は12.0%でした。（そして写真で床の汚れに気づいた）（掃除せねば）
つまらないミスをしてしまいました。ブログ予約投稿の日付設定を間違えて、今日アップロードするはずだったのを昨日アップしてしまったのです。せっかく今日書かなくていいようにしておいたのに。（だから昨日ふたつもアップされている…）最近、こういう致命的ではないけど
今日もストレッチネタ。ランネタは書けないから・・・前屈でどのくらい曲がるか確認しました。学校の体力測定でやらされた立位体前屈の姿勢、つまり膝を伸ばしたままで前屈すると、このくらい。平均的な人と比べてどうかということは分かりませんが、自分でイメージしてたよ
いま右ひざの痛みでランオフ中ですが、去年の夏にも痛くてランオフしてました。そのとき、本やネットであれこれ調べて「これは前腿の硬さが原因らしい」と推測しました。以来、前腿のストレッチを続けています。どんなストレッチかといいますと、これまた本やネットで調べて
スポーツ整形外科受診記録。一昨日もざっくり書いたけど、以下は自分用のやや詳細なメモ@@@2023/04/15土曜日08:45-11:30医師問診、触診、レントゲン結果オスグッド病、患部の炎症膝関節自体は問題ない。軟骨が潰れたりはしていない。膝の下の骨が引っ張られて盛り上がり、一
今日、地元宮崎市でシーガイアジョギングユニファイド大会が開催されました。私は10キロにエントリーしておりました。結果・・・走りませんでしただって膝がまだ治ってないから。参加賞のTシャツもらうために会場には行こうかな、そして大会名どおりジョギングで10キロ走ろう
右膝がなかなか良くならないので整骨院ではなく整形外科に行ってきました。トレーニング設備が併設されたスポーツ障害に強そうなところです。回りくどく書いても仕方ないので診断結果から。「根本原因はオスグッド病」「そのため生じた炎症（腫れ）が痛みの原因」とのことで
ヨガで鳩のポーズというのがあります。こんなの↓去年の8月、ストレッチのやり方をあれこれ調べているときにこの鳩のポーズを知りました。前腿、腸腰筋、お腹、胸などがストレッチされるらしいです。いいじゃないか、走るのにプラスになりそうじゃないか、ということでさっそ
不定期に報告している体重推移。2023年4月12日までのグラフはこちら：ざっくりと傾向を整理すると、体重については・ 昨年2月から8月に 7～8 kg 減少・ 昨年12月に 2～3 kg リバウンド・ 今年1月からはやや減少傾向です。去年前半はよくがんばったねー（←自画自賛）しか
