昨日起きたらめまいがした。酒飲んだり車に酔ったり以外では初めてのことだ。 早朝練習会は行ったが不調だった。 今朝は練習休んだ。 長崎市永田町。
2月25日に右大腿部～臀部が痛くなり 2月26～27日はウォーク＆超スロージョグ。 2月28日、練習会でスタートしたところ痛みが増した。 しばらく普通のジョグが不可能。 今日の練習9km.。 今月の走行距離328km。 2月26日＠長崎県島原。
2月25日の練習。 アップ2.2km。 AM7:00スタート。気温6.8℃。 4:37-48-48-47-40(23:40) 4:45-51-49-48-52(24:05) 10km=47:45(4:47/km) 今日の練習15km。 今月の走行距離311km。 最初から右の大腿部が痛くて悪化した。 明日のランニングは休む。
2月24日。 アップ3km。 AM7:00スタート。気温7℃。 4:10-30-31-28-21(22:00) 4:24-29-24-25-30(22:12) 10km=44:12(4:25/km) 少し休んで1km×2本。 4:07-4:12。 今日の練習18km。 今月の走行距離296km。
2月22日。 9km走＝47:30(5:17/km)。 今日の練習13km。 今月の走行距離278km。 長崎市中央橋。 長崎市唐人屋敷跡入口。
2月21日。 アップ3.4km。 1km×2本。 4:23-4:00。 今日の練習11km。 今月の走行距離265km。
2月18日の練習。 16km。 今月の走行距離242km。
2月17日。 アップ2.1km。 AM7:01スタート。気温3.3℃。 4:33-39-34-36-34(22:56) 4:35-37-40-32-30(22:54) 10km=45:50(4:35/km) 冬なのに44分どころか45分も切れなくなった。毎年、30秒遅くなる。 今日の練習17km。 今月の走行距離226km。 ランチ。
2月14日の練習。 1kmx3本。 4:20-03-02。 今日の練習14km。 今月の走行距離192km。
2月13日の練習。 11km.。 今月の走行距離178km。 ※右大腿部が痛い。
2月11日。 24km。
2月10日。 アップ2.9km。 AM7：00スタート。気温7.2℃。 4:26-34-47-43-37(23:07) 4:38-35-35-31-30(22:49) 10km=45:56(4:36/Km) 今日の練習16km。 今月の走行距離123km。 ※壁立ち逆立ちができなくなった。 原因は腹筋・背筋が弱くなったのだろう。 走れない原因は体幹の弱さだろう。
2月9日の練習。 12km。 うち、6km＝29:45。 今月の走行距離107km。
2月8日の練習。 アップ2.3km。 7.1km＝34:47(4:54/km) 今日の練習11km。 今月の走行距離95km。 長崎市新地町。
2月7日。 アップ3.8km。 1km×3本。 4:08-11-27。 2本目の途中から苦しくなった。 今日の練習15km。 今月の走行距離84km。
※別大マラソンの良かった点。 カプセルホテルだが温泉県大分だけあって大浴場が充実していた。 チキン南蛮の聖地だけあってチキン南蛮が安くておいしい。 ファミレスジョイフルの本店がある大分市なので24時間営業店舗が多く朝食の心配ない（一部、8時からだったが。） 別大マラソンはサブスリーランナーにとっては走りやすく暖かい所で待機できる。 若くて自己ベストを狙うランナーには目標の大会となる。 帰りのシャ…
11年ぶりに別府大分毎日マラソンに参加した。 ロス 1:19 5km 23:08- 24:27 10km22:37- 47:04 15km23:26-1:10:30 20km23:35-1:34:05 中間 5:11-1:39:16 25km18:48-1:58:04 30km24:37-2:22:41 35km26:51-2:49:32 40km29:21-3:18:53 finish12:11-3:31:04 ネット 3:29:45(4:58/km) 40km関門が3:20:00なのでギリギリである。 もうこの大会に出ることは無い。
89)2024/02 3:29:45 別大 88)2023/12 3:15:37 防府 87)2023/10 3:27:44 OnTrasta 86)2023/09 3:49:13 PayPayドーム 85)2023/03 3:21:49 さが桜 84)2023/02 3:30:35 五島つばき(優勝) 83)2022/12 3:28:44 青島 82)2022/11 3:26:48 下関 81)2022/10 3:41:19 OnTrasta 80)2022/01 3:24:49 長崎TRIAL 79)2021/12 3:28:26 OnTrasta 78)2020/11 3:17:02 長崎TRIAL 77)2019/12 3:26:39 防府 76)2018/11 3:…
1月31日の練習。 アップ3.7km。 2km+1km＝8:32+4:02。 1月31日の練習12km。 1月の走行距離333km。 玉ねぎを切っていたら包丁で左2、3指の爪の根元を切ってしまった。 あまりにも出血量が多くて横になって休もうとしたらテーブルの角で左目の横をぶつけて、そこも打撲・出血した。
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昨日起きたらめまいがした。酒飲んだり車に酔ったり以外では初めてのことだ。 早朝練習会は行ったが不調だった。 今朝は練習休んだ。 長崎市永田町。
6月24日の練習。 14km=87分。 今月の走行距離282km。 花菱ラーメン＋餃子＠1,300円。 唐比ハス園。（九州最大級の広さ）
6月23日の練習。 15km=89:59(6:00/km)。 今月の走行距離268km。 ラーメン屋に行ったりしたが写真を旧スマホで撮ったので画像無し。 写真は昨日（6月22日）のランチ。 佐世保レモンステーキ御膳＠1,639円。
スマホ画面が見ずらい。 スマホ乗り換えてホーム画面に同じアプリが2～3個ずつ表示される。 1個をアンインストールすると全部、アンインストールされる。 大手キャリアなので店に操作方法聞きにいかないと。 6月21日。 AM7:00スタート。気温27.2℃。 4:41-39-38-41-41(23:20) 4:43-40-40-35-34(23:12) 10…
通院とか経年劣化でスマホの電源ボタンが押しにくくなり日記更新していない。 明日、auショップを予約した。 6月19日の練習。 8km＝49:22(6:10/km) 今月の走行距離216km。 長崎県雪浦。
6月11日。 アップ5km。 AM7:10スタート。気温20℃。 参加者は60代2名、50代1名、40代1名。 600m×5本。つなぎは200m＝1:23平均。 2:19-30-25-25-22。 今日の練習16km。 今月の走行距離129km。 ガソリン代、高い。
6月8日。 走行距離0km。 遅めのランチin佐世保。 皿うどんセット＠860円。 これにご飯が加わる。（残してしまった。）
6月7日。 アップ3.8km。 AM7:00スタート。気温21.1℃。 参加者は60代1名、50代4名、40代7名、30代4名、計16名。 4:15-12-15-24-22(21:28) 4:26-20-16-17-17(21:36) 10km=43:04(4:18/km)
6月5日の練習。 13km。 今月の走行距離75km。 長崎市野母崎地区。 海鮮丼定食＠1,300円。
長崎県は健康寿命日本一を目指しているらしい。 歩こーで！（ながさき健康づくりアプリ） 多くの県民の皆様が主体的に気軽に楽しく健康づくりに取組めるよう、ウォーキング等日々の生活習慣でポイントを獲得して健康づくりを始めましょう！ 79,000ダウンロード超えたらしい。 とのことで 6月3日（火）、県庁付近を走りTシャツ、ランパン姿…
6月1日の練習15km。 今月の走行距離35km。 ※どうでもいい話だが 子供の頃、私は長崎市大浦、長崎市飽の浦地区に住んでいたが長崎県西彼杵郡長与町の親戚は、 私に「まち」の〇〇ちゃんと言っていた。 ただし、私たちは 「まち」に行くとは長崎市浜町（はまんまち）付近へ遊びや買い物に行くことを言っていた。 興福寺に行ってきた。入山料は300円である。←平地でも入山料と言うのですね。
5月31日。 スマホアラームのセットを忘れてAM5:15起きる予定がAM5:35起床。 仏様にお茶と線香を上げ、家族の食事を準備し バナナとブルガリアのみ食べて出発。 AM6:59スタート。気温18℃。 参加者は、60代2名、50代5名、40代5名、30代3名、20代1名、計16名。 1km×5本。つなぎは260m＝2:14平均。 3:49-3:56-3:57-4:03-3:57。
5月29日の練習。 15km@6:30/km。 今月の走行距離309km。 皿うどん（太麺）セット＠980円。
5月28日。 アップ4.2km。 AM7:09スタート。気温17℃。 参加者は60代2名、50代2名、40代3名（男子はペースメイクしてくれる※着いていけないが）、計7名。 2km=8:03。つなぎは400m=3:07。 1km=3:54。
5月20日（火）頃から体調悪化し、5月21日（水）の早朝練習会は完走したが。。。 5月21日（木）から散歩程度しかできず。。 5月25日（日）、4日ぶりにランニング復帰。
5月17日。 アップ4km。 AM7:00スタート。気温21℃。曇り時々小雨、強風。 参加者は60代2名、50代5名、40代6名、30代4名、計17名） 3km=13:02(つなぎ600m=3:59) 2km=8:30(つなぎ400m=2:49) 1km=4:02。 ※強風で帽子が飛ばされ取りにいくために逆走した（一歳刻みフルマラソンランキングで2023年日本一の）50代のmさんに全部負けた。 今日の練習16km。 今月の走行距離196km。 陸上競技場。
5月14日。 AM7:10スタート。気温17℃。 参加者は60代2名、50代3名、40代3名。（2名はペースメイクしてくれる) 1km＋400m×5本。（つなぎは200m＝1:42平均） 3:56-89-88-88-89-88。 今日の練習15km。 今月の走行距離163km。 すし膳ランチ＠1,078円。
5月10日。 アップ2.3km。 AM10:20スタート。気温18.9℃。 2kmのジョギングコースを5周する。 4:09-20-17-17-18(21:21) 4:26-18-3…
180)2025.05) 43:20 長崎県ねんりんピック 179)2025.03) 42:34 ジョギングフェスティバルinさざ 178)2025.02) 42:30 原城マラソン 177)2025.02) 43:13 いきつきロード 176)2025.01) 44:24 小柳賞佐世保シティ 175)2024.05) 44:11 長崎県ねんりんピック 174)2024.04) 45:00 関所健康マラソン 173)2024.01) 43:17 吉野ケ里ロードレース 172)2024.01) 42:52 小柳賞佐世保シティ 171)2023.10）44:15 芦刈ムツゴロ…
5月8日の練習。 11km。 今月の走行距離100km。 トルコライス＠1,150円。
6月27日。 6km＝34分。 今月の走行距離308km。 大盛焼めし＠700円。
6月26日。 水曜練習会。 アップ5km。AM7:07スタート。5名参加。ハイバウンスオーバードライブ。 1km×3本。（つなぎは200m＝1:44平均） 4:17-17-10。 ※首が痛い。 今日の練習16km。 今月の走行距離302km。 4月13日から「坐骨神経損傷」で通っていた「有名なスポーツ整形外科」の リハビリテーショ…
6月25日の練習。 13km。 途中の11km。
6月24日。 ジムトレ。 レッグエクステンション、シーテッドレッグカール、レッグプレス、バックエクステンション、ショルダープレス、チェストプレス等を30分。 トレッドミルは「35分以内」なので6km（傾斜3%)。 今月の走行距離273km。 測定結果（誤差大きい）。
6月23日。
6月22日。 朝の練習会はパス。 16時7分スタート。気温27.2℃。7名。 5:57-5:42-5:30-5:16-5:04(27:29) 4:48-4:29-4:49-4:46-4:56(23:48) 10km=51:17(5:08/km) 途中給水無し。首が痛い。 今日の練習18km。 今月の走行距離252km。
6月21日。
6月20日 スタート時から最後まで小雨が降り続く。 7km＝44:30(6:21/km)。 今月の走行距離224km。 日替わりランチ＠711円。
6月19日。 アップ4km。気温22℃。7名参加。 1km＋400m×5本。（つなぎは200m＝1:48平均） 4:21-94-94-91-93-88。 今日の練習13km。 今月の走行距離217km。 ※寝ている姿勢が首が痛いので熟睡できない。
6月18日。 6月18日の練習。 途中の10km。
6月16日。 42.195kmリレーマラソン。気温27℃。 2km×3本。 自分のタイムは、 8:36-8:17-8:17。 と、4:00/km切れなかったのに他のメンバーのおかげで 6人チームで2時間43分でした。50歳以上の部で優勝。 帰りはバスの便が悪くてリュックを背負って4.3kmの道のりを歩いて帰宅。 ※首が痛くなった。 6月17日。
6月15日。首が痛い。 アップ3.5km。 AM7:00スタート。気温25℃。 1km×2本で終了。(つなぎは200m＝1:46) 4:30、3:58。 今日の練習8km。 今月の走行距離168km。 焼肉。
6月13日。 ロードジョグ＠首が痛い。暑い。
アップ4km。※首が痛くて流しは無し。 600m×5本。（つなぎは200m=1:41平均) AM7:10スタート。気温23℃。 8名参加。ハイパースピード。 2:30-29-28-27-22。 今日の練習13km。 今月の走行距離150km。
6月11日。 寝てても首が痛い。
6月10日。 9km＠6:24/km 。 今月の走行距離129km。 護国神社経由。 ※首が痛い。
6月9日。 AM6:36スタート。気温22℃。曇り。 首が痛いし昨日の練習会の疲れで短めに。
6月8日。 アップ4km。 AM7:00スタート。気温22.2℃。 3km×3本。（つなぎは150m＝3分平均） 6月3日に首から落ちて首を振ると痛いので慎重に。 13:42-13:44-12:53。 3本目に、ペースアップできた。 今日の練習17km。 今月の走行距離105km。 天ホル定食（ご飯と味噌汁はおかわり可）＠1,980円。
6月6日の練習。 6km＝34:45。 今月の走行距離81km。 ロースとチキン南蛮ランチ（ご飯、味噌汁、キャベツ、漬物はおかわり可）＠1,000円。 ミルクセーキ（小）＠…
6月5日。 アップ4km。 AM7:10スタート。気温18.3℃。7名。ハイパースピード。 2km＋1km。（つなぎは400m＝3:07)。 8:46+4:12。 今日の練習13km。 今月の走行距離75km。
