ジョガーとっきゅうの独り言

2月28日＠故障。

2月25日に右大腿部～臀部が痛くなり 2月26～27日はウォーク＆超スロージョグ。 2月28日、練習会でスタートしたところ痛みが増した。 しばらく普通のジョグが不可能。 今日の練習9km.。 今月の走行距離328km。 2月26日＠長崎県島原。

2024/02/28 23:00

2月25日。

2月25日の練習。 アップ2.2km。 AM7:00スタート。気温6.8℃。 4:37-48-48-47-40(23:40) 4:45-51-49-48-52(24:05) 10km=47:45(4:47/km) 今日の練習15km。 今月の走行距離311km。 最初から右の大腿部が痛くて悪化した。 明日のランニングは休む。

2024/02/25 23:00

2月24日の練習。

2月24日。 アップ3km。 AM7:00スタート。気温7℃。 4:10-30-31-28-21(22:00) 4:24-29-24-25-30(22:12) 10km=44:12(4:25/km) 少し休んで1km×2本。 4:07-4:12。 今日の練習18km。 今月の走行距離296km。

2024/02/24 19:00

2月22日。

2月22日。 9km走＝47:30(5:17/km)。 今日の練習13km。 今月の走行距離278km。 長崎市中央橋。 長崎市唐人屋敷跡入口。

2024/02/22 23:00

2月21日の練習。

2月21日。 アップ3.4km。 1km×2本。 4:23-4:00。 今日の練習11km。 今月の走行距離265km。

2024/02/21 23:00

2月18日の練習。

2月18日の練習。 16km。 今月の走行距離242km。

2024/02/18 23:00

2月17日の練習。

2月17日。 アップ2.1km。 AM7:01スタート。気温3.3℃。 4:33-39-34-36-34(22:56) 4:35-37-40-32-30(22:54) 10km=45:50(4:35/km) 冬なのに44分どころか45分も切れなくなった。毎年、30秒遅くなる。 今日の練習17km。 今月の走行距離226km。 ランチ。

2024/02/17 21:00

2月14日。

2月14日の練習。 1kmx3本。 4:20-03-02。 今日の練習14km。 今月の走行距離192km。

2024/02/14 23:00

2月13日。

2月13日の練習。 11km.。 今月の走行距離178km。 ※右大腿部が痛い。

2024/02/13 23:00

2月12日の練習。

2月11日。 24km。

2024/02/12 18:00

2月10日の練習。

2月10日。 アップ2.9km。 AM7：00スタート。気温7.2℃。 4:26-34-47-43-37(23:07) 4:38-35-35-31-30(22:49) 10km=45:56(4:36/Km) 今日の練習16km。 今月の走行距離123km。 ※壁立ち逆立ちができなくなった。 原因は腹筋・背筋が弱くなったのだろう。 走れない原因は体幹の弱さだろう。

2024/02/10 13:19

2月9日。

2月9日の練習。 12km。 うち、6km＝29:45。 今月の走行距離107km。

2024/02/09 23:00

2月8日。

2月8日の練習。 アップ2.3km。 7.1km＝34:47(4:54/km) 今日の練習11km。 今月の走行距離95km。 長崎市新地町。

2024/02/08 22:00

2月7日の練習。

2月7日。 アップ3.8km。 1km×3本。 4:08-11-27。 2本目の途中から苦しくなった。 今日の練習15km。 今月の走行距離84km。

2024/02/07 20:00

人生最後の別大マラソン＠最終回。

※別大マラソンの良かった点。 カプセルホテルだが温泉県大分だけあって大浴場が充実していた。 チキン南蛮の聖地だけあってチキン南蛮が安くておいしい。 ファミレスジョイフルの本店がある大分市なので24時間営業店舗が多く朝食の心配ない（一部、8時からだったが。） 別大マラソンはサブスリーランナーにとっては走りやすく暖かい所で待機できる。 若くて自己ベストを狙うランナーには目標の大会となる。 帰りのシャ…

2024/02/06 21:00

最後の別大マラソン。

11年ぶりに別府大分毎日マラソンに参加した。 ロス 1:19 5km 23:08- 24:27 10km22:37- 47:04 15km23:26-1:10:30 20km23:35-1:34:05 中間 5:11-1:39:16 25km18:48-1:58:04 30km24:37-2:22:41 35km26:51-2:49:32 40km29:21-3:18:53 finish12:11-3:31:04 ネット 3:29:45(4:58/km) 40km関門が3:20:00なのでギリギリである。 もうこの大会に出ることは無い。

2024/02/05 19:43

フルマラソン＠全記録。

89)2024/02 3:29:45 別大 88)2023/12 3:15:37 防府 87)2023/10 3:27:44 OnTrasta 86)2023/09 3:49:13 PayPayドーム 85)2023/03 3:21:49 さが桜 84)2023/02 3:30:35 五島つばき(優勝) 83)2022/12 3:28:44 青島 82)2022/11 3:26:48 下関 81)2022/10 3:41:19 OnTrasta 80)2022/01 3:24:49 長崎TRIAL 79)2021/12 3:28:26 OnTrasta 78)2020/11 3:17:02 長崎TRIAL 77)2019/12 3:26:39 防府 76)2018/11 3:…

2024/02/05 16:24

2024年1月の走行距離と負傷。

1月31日の練習。 アップ3.7km。 2km+1km＝8:32+4:02。 1月31日の練習12km。 1月の走行距離333km。 玉ねぎを切っていたら包丁で左2、3指の爪の根元を切ってしまった。 あまりにも出血量が多くて横になって休もうとしたらテーブルの角で左目の横をぶつけて、そこも打撲・出血した。

2024/02/01 09:13