昨日起きたらめまいがした。酒飲んだり車に酔ったり以外では初めてのことだ。 早朝練習会は行ったが不調だった。 今朝は練習休んだ。 長崎市永田町。
12月31日の練習。 右大腿部が痛いので。。。 9kmスロージョグ。 今月の走行距離357km。 2023年の走行距離4,117km。 来年も（少し）頑張る。
アップ1.8km。 AM6:45スタート。気温7.2℃。 602mコースを50周。 （16.2km地点で他のメンバーは走りながら飲んでいるが）自分は 立ち止まってスポーツドリンク300mを一気飲み。 4:31-31-35-30-26(22:33) 4:30-25-27-30-27(22:19)44:52 4:26-28-27-26-19(22:06)1:06:58 4:57-43-32-40-41(23:33)1:30:31 4:38-39-41-46-43(23:27)1:53:58 4:41-37-36-33-24(22:51)2:16:49 30km=2:16:49…
12月27日の練習。 1km×3本。 4:17-15-05。 今日の練習12km。 今月の走行距離303km。 おやつ。
アップ2.7km。 AM7:01スタート。気温3℃。 602mジョギングコースを35周。 途中の給水無し。 4:33-38-55-55-46(23:47) 4:41-41-46-45-43(23:36) 4:47-50-48-52-32(23:49) 4:34-34-28-38-44(22:58) 4:40 21km=98:50(4:42/km)
12月17日の練習。 トリムを7km程走ってロードジョグ。 19km=2:09:35。
12月16日。 アップ2.8km。 ※最初からきつくて右大腿部が痛くなり速い人に2～5周回遅れになり 何度も辞めようと思ったが完走。 4:36-4:53-4:54-4:56-5:03(24:22) 5:06-5:05-5:00-5:00-4:57(25:08) 4:55-5:03-4:58-5:05-5:00(25:01) 15km=74:31(4:58/km)
Iwachan練習会登録者の11～12月のマラソン記録。 kh2:39:53防府 30代 ms2:41:52福岡 40代 hn2:45:17防府 40代 yI2:47:25防府 30代 hy2:48:34防府 40代 kh2:54:00防府 40代 kn2:57:52防府 30代 yt2:58:04青島 50代 yk2:58:38青島 30代 yh2:59:04防府 40代 km2:59:23青島 30代 tm2:59:26防府 女 th3:00:14防府 40代 km3:01:34防府 50代 hI3:13:26防府 prince hI…
12月14日。 12月11日から右の大腿部が痛くスロージョグのみ。 （昨日12月13日は練習会だったので1km×2本=4:16、4:10） 今日の練習10km。 今月の走行距離148km。 長崎市柿泊町＠墓から見る景色。
アップ2.6km。 AM9:30スタート。気温13℃。 ※アップの流し不足。スタートで出遅れ。 50代の2位に5秒遅れ。 40代の3位に先着したのに。 60代の部では4位です。 参加料が1,000円と安いので賞状も完走証も有りません。 3:57-4:12-4:08 3km=12:17(4:06/km)
ランチ。焼きそば＠900円。 長崎市平和町。
昨夜は防府から4時間40分、運転して帰って、今朝は右大腿部が痛かったのでランニングは休み。 12月2日のランチ。古賀SA上り。 三元豚のカツカレー＠1,030円。
長崎から片道5時間（休憩、昼食を含む）310km、4年ぶりに防府に行ってきた。 ※防府マラソンの悪い点(5つ) 1．参加賞(名前入りの名刺50枚）＝誰に配るの？シュレッダーで廃棄した。 2．マラソンコースの路面＝老朽化している舗装の状態が悪い。 3．駐車場＝以前はグランドにも駐車させてくれたが今回無し。スタート2時間前に着いたのに満車、代替のなんとか市場に行くように指示されるがパンフレットにも書いてないの…
88)2023/12 3:15:37 防府 87)2023/10 3:27:44 OnTrasta 86)2023/09 3:49:13 PayPayドーム 85)2023/03 3:21:49 さが桜 84)2023/02 3:30:35 五島つばき(優勝) 83)2022/12 3:28:44 青島 82)2022/11 3:26:48 下関 81)2022/10 3:41:19 OnTrasta 80)2022/01 3:24:49 長崎TRIAL 79)2021/12 3:28:26 OnTrasta 78)2020/11 3:17:02 長崎TRIAL 77)2019/12 3:26:39 防府 76)2018/11 3:29'19 くにさき・とみくじ …
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昨日起きたらめまいがした。酒飲んだり車に酔ったり以外では初めてのことだ。 早朝練習会は行ったが不調だった。 今朝は練習休んだ。 長崎市永田町。
6月24日の練習。 14km=87分。 今月の走行距離282km。 花菱ラーメン＋餃子＠1,300円。 唐比ハス園。（九州最大級の広さ）
6月23日の練習。 15km=89:59(6:00/km)。 今月の走行距離268km。 ラーメン屋に行ったりしたが写真を旧スマホで撮ったので画像無し。 写真は昨日（6月22日）のランチ。 佐世保レモンステーキ御膳＠1,639円。
スマホ画面が見ずらい。 スマホ乗り換えてホーム画面に同じアプリが2～3個ずつ表示される。 1個をアンインストールすると全部、アンインストールされる。 大手キャリアなので店に操作方法聞きにいかないと。 6月21日。 AM7:00スタート。気温27.2℃。 4:41-39-38-41-41(23:20) 4:43-40-40-35-34(23:12) 10…
通院とか経年劣化でスマホの電源ボタンが押しにくくなり日記更新していない。 明日、auショップを予約した。 6月19日の練習。 8km＝49:22(6:10/km) 今月の走行距離216km。 長崎県雪浦。
6月11日。 アップ5km。 AM7:10スタート。気温20℃。 参加者は60代2名、50代1名、40代1名。 600m×5本。つなぎは200m＝1:23平均。 2:19-30-25-25-22。 今日の練習16km。 今月の走行距離129km。 ガソリン代、高い。
6月8日。 走行距離0km。 遅めのランチin佐世保。 皿うどんセット＠860円。 これにご飯が加わる。（残してしまった。）
6月7日。 アップ3.8km。 AM7:00スタート。気温21.1℃。 参加者は60代1名、50代4名、40代7名、30代4名、計16名。 4:15-12-15-24-22(21:28) 4:26-20-16-17-17(21:36) 10km=43:04(4:18/km)
6月5日の練習。 13km。 今月の走行距離75km。 長崎市野母崎地区。 海鮮丼定食＠1,300円。
長崎県は健康寿命日本一を目指しているらしい。 歩こーで！（ながさき健康づくりアプリ） 多くの県民の皆様が主体的に気軽に楽しく健康づくりに取組めるよう、ウォーキング等日々の生活習慣でポイントを獲得して健康づくりを始めましょう！ 79,000ダウンロード超えたらしい。 とのことで 6月3日（火）、県庁付近を走りTシャツ、ランパン姿…
6月1日の練習15km。 今月の走行距離35km。 ※どうでもいい話だが 子供の頃、私は長崎市大浦、長崎市飽の浦地区に住んでいたが長崎県西彼杵郡長与町の親戚は、 私に「まち」の〇〇ちゃんと言っていた。 ただし、私たちは 「まち」に行くとは長崎市浜町（はまんまち）付近へ遊びや買い物に行くことを言っていた。 興福寺に行ってきた。入山料は300円である。←平地でも入山料と言うのですね。
5月31日。 スマホアラームのセットを忘れてAM5:15起きる予定がAM5:35起床。 仏様にお茶と線香を上げ、家族の食事を準備し バナナとブルガリアのみ食べて出発。 AM6:59スタート。気温18℃。 参加者は、60代2名、50代5名、40代5名、30代3名、20代1名、計16名。 1km×5本。つなぎは260m＝2:14平均。 3:49-3:56-3:57-4:03-3:57。
5月29日の練習。 15km@6:30/km。 今月の走行距離309km。 皿うどん（太麺）セット＠980円。
5月28日。 アップ4.2km。 AM7:09スタート。気温17℃。 参加者は60代2名、50代2名、40代3名（男子はペースメイクしてくれる※着いていけないが）、計7名。 2km=8:03。つなぎは400m=3:07。 1km=3:54。
5月20日（火）頃から体調悪化し、5月21日（水）の早朝練習会は完走したが。。。 5月21日（木）から散歩程度しかできず。。 5月25日（日）、4日ぶりにランニング復帰。
5月17日。 アップ4km。 AM7:00スタート。気温21℃。曇り時々小雨、強風。 参加者は60代2名、50代5名、40代6名、30代4名、計17名） 3km=13:02(つなぎ600m=3:59) 2km=8:30(つなぎ400m=2:49) 1km=4:02。 ※強風で帽子が飛ばされ取りにいくために逆走した（一歳刻みフルマラソンランキングで2023年日本一の）50代のmさんに全部負けた。 今日の練習16km。 今月の走行距離196km。 陸上競技場。
5月14日。 AM7:10スタート。気温17℃。 参加者は60代2名、50代3名、40代3名。（2名はペースメイクしてくれる) 1km＋400m×5本。（つなぎは200m＝1:42平均） 3:56-89-88-88-89-88。 今日の練習15km。 今月の走行距離163km。 すし膳ランチ＠1,078円。
5月10日。 アップ2.3km。 AM10:20スタート。気温18.9℃。 2kmのジョギングコースを5周する。 4:09-20-17-17-18(21:21) 4:26-18-3…
180)2025.05) 43:20 長崎県ねんりんピック 179)2025.03) 42:34 ジョギングフェスティバルinさざ 178)2025.02) 42:30 原城マラソン 177)2025.02) 43:13 いきつきロード 176)2025.01) 44:24 小柳賞佐世保シティ 175)2024.05) 44:11 長崎県ねんりんピック 174)2024.04) 45:00 関所健康マラソン 173)2024.01) 43:17 吉野ケ里ロードレース 172)2024.01) 42:52 小柳賞佐世保シティ 171)2023.10）44:15 芦刈ムツゴロ…
5月8日の練習。 11km。 今月の走行距離100km。 トルコライス＠1,150円。
6月29日。 アップ4.2km。 AM7:00スタート。気温22.8℃。 4:35-43-39-41-40(23:18) 4:40-42-45-41-47(23:35) 1:46 10.4km=48:39(4:41/km) ※首が痛くて思いっきり走れない。 ※集中力が無く周回数を間違えた。 今日の練習19km。 今月の走行距離327km。 自分で買ったクッキー。
6月27日。 6km＝34分。 今月の走行距離308km。 大盛焼めし＠700円。
6月26日。 水曜練習会。 アップ5km。AM7:07スタート。5名参加。ハイバウンスオーバードライブ。 1km×3本。（つなぎは200m＝1:44平均） 4:17-17-10。 ※首が痛い。 今日の練習16km。 今月の走行距離302km。 4月13日から「坐骨神経損傷」で通っていた「有名なスポーツ整形外科」の リハビリテーショ…
6月25日の練習。 13km。 途中の11km。
6月24日。 ジムトレ。 レッグエクステンション、シーテッドレッグカール、レッグプレス、バックエクステンション、ショルダープレス、チェストプレス等を30分。 トレッドミルは「35分以内」なので6km（傾斜3%)。 今月の走行距離273km。 測定結果（誤差大きい）。
6月23日。
6月22日。 朝の練習会はパス。 16時7分スタート。気温27.2℃。7名。 5:57-5:42-5:30-5:16-5:04(27:29) 4:48-4:29-4:49-4:46-4:56(23:48) 10km=51:17(5:08/km) 途中給水無し。首が痛い。 今日の練習18km。 今月の走行距離252km。
6月21日。
6月20日 スタート時から最後まで小雨が降り続く。 7km＝44:30(6:21/km)。 今月の走行距離224km。 日替わりランチ＠711円。
6月19日。 アップ4km。気温22℃。7名参加。 1km＋400m×5本。（つなぎは200m＝1:48平均） 4:21-94-94-91-93-88。 今日の練習13km。 今月の走行距離217km。 ※寝ている姿勢が首が痛いので熟睡できない。
6月18日。 6月18日の練習。 途中の10km。
6月16日。 42.195kmリレーマラソン。気温27℃。 2km×3本。 自分のタイムは、 8:36-8:17-8:17。 と、4:00/km切れなかったのに他のメンバーのおかげで 6人チームで2時間43分でした。50歳以上の部で優勝。 帰りはバスの便が悪くてリュックを背負って4.3kmの道のりを歩いて帰宅。 ※首が痛くなった。 6月17日。
6月15日。首が痛い。 アップ3.5km。 AM7:00スタート。気温25℃。 1km×2本で終了。(つなぎは200m＝1:46) 4:30、3:58。 今日の練習8km。 今月の走行距離168km。 焼肉。
6月13日。 ロードジョグ＠首が痛い。暑い。
アップ4km。※首が痛くて流しは無し。 600m×5本。（つなぎは200m=1:41平均) AM7:10スタート。気温23℃。 8名参加。ハイパースピード。 2:30-29-28-27-22。 今日の練習13km。 今月の走行距離150km。
6月11日。 寝てても首が痛い。
6月10日。 9km＠6:24/km 。 今月の走行距離129km。 護国神社経由。 ※首が痛い。
6月9日。 AM6:36スタート。気温22℃。曇り。 首が痛いし昨日の練習会の疲れで短めに。
6月8日。 アップ4km。 AM7:00スタート。気温22.2℃。 3km×3本。（つなぎは150m＝3分平均） 6月3日に首から落ちて首を振ると痛いので慎重に。 13:42-13:44-12:53。 3本目に、ペースアップできた。 今日の練習17km。 今月の走行距離105km。 天ホル定食（ご飯と味噌汁はおかわり可）＠1,980円。
6月6日の練習。 6km＝34:45。 今月の走行距離81km。 ロースとチキン南蛮ランチ（ご飯、味噌汁、キャベツ、漬物はおかわり可）＠1,000円。 ミルクセーキ（小）＠…
